酵素置き換えダイエットのやり方とコツ！人気酵素ドリンクの口コミも調べてみた！
目次
酵素置き換えでスッキリ痩せたい！
こんにちは！スラリ編集長のほそみんです。今、酵素置き換えダイエットが効果的だと話題です☆ 短期間で痩せると言われているため身体の中からキレイになりたい方から注目を集めています！ でも、酵素ドリンクには沢山種類があるし、いつ飲んでいいのか分からないという方もいますよね。そんな方のために、今回は酵素置き換えダイエットについて詳しくお話していきます！
<酵素ダイエットで痩せるには以下が大切！>
- 酵素を置き換えるタイミング
- 痩せた方の口コミ
- 2食を置き換えるとさらに効果が！
- ファスティング（断食）
さまざまな効果が期待できる酵素ダイエット。やり方次第ではさらに短期間で痩せたと実感できるんです。おすすめの酵素ドリンクと口コミも一緒に、酵素ドリンクについて詳しく見ていきましょう！
酵素置き換えで効果的に痩せる方法
酵素ドリンクの効果にはさまざまな種類がありますが、女性やダイエットに嬉しい「便秘解消」や「カロリー削減」が主な働きとして知られていますよね。なぜ便秘やカロリー削減に役立つのか詳しく解説していきます！
朝か夜に置き換える
いきなりファスティングに挑戦するのは不安…という方も、朝か夜を酵素ドリンクに置き換えるだけで十分な効果を得ることができます。昼じゃダメなの？と疑問になるかもしれませんが、もちろん昼の置き換えもOK。しかし、朝や夜の方が効率的にかつ健康的にダイエットすることができるんですよ☆朝と夜の置き換えダイエットのメリットをご紹介しますね。
朝飲むと便秘の解消に
酵素の効果のひとつとして上げられるのが「消化器官の活性化」。これにより、代謝が促進され、身体に備わっている解毒作用がパワーアップすることで老廃物がドンドン排出されるようになります。デトックス効果を一番実感できるのは「朝」。食べ物の代わりに酵素ドリンクを飲み、出かける前にトイレに行く習慣を付ければ、便秘で悩んでいる方でも身体が慣れることでスッキリとした気分を実感できるでしょう☆
酵素ドリンクを朝食の代わりにしてファスティングを行えば、本来持つ身体の機能を十分に発揮できるようになるのです。
夜はカロリーの大幅削減に繋がる
夜は外食や飲み会など、ついつい高カロリーな食事を摂取しがち。ついつい食べ過ぎてしまい、翌朝後悔…なんてことはありませんか？夕食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットは、余分なカロリー摂取を抑え、睡眠中に身体をしっかり休めることにも繋がります。そもそも夜は、夕食の後すぐに寝てしまう方も多いですよね？ お腹一杯食事をして寝るだけでは、余分なカロリーが消費できず太って当然！
〈夕食を酵素ドリンクに置き換えるメリット〉
- 朝のお通じ改善
- 胃を休めることにより、睡眠の質が向上
- すっきり起きられる
- 摂取カロリーを抑えられる
1日2食の置き換え
酵素ドリンクを置き換えダイエットに使用するメリットはさまざまありますが、ここではいつ置き換えると効果的なのかお話していきましょう。置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1～2食を酵素ドリンクに変えるダイエット方法で、カロリーを大幅に削減できることでも人気です。短期間で効果が見えやすいのですぐに痩せたい方にもおすすめのダイエットなんです☆
1日1食だけを置き換えるなら、一番効果的なのは「夕食」の置き換え。朝食を抜いたり、夕食を抜いたりと、1食を丸々抜いてカロリーを減らす方法よりも健康的に、かつ効果的に痩せることができます。また、空腹によって仕事や勉強などに支障が出ることも避けることができるので、バリバリ動きたい方にもおすすめなんですよ☆
朝と夜の置き換えがおすすめ
本格的にダイエットを始めたい方なら、1日3食の食事のうち1食だけを通常の食事にして、2食を酵素ドリンクに置き換える方法がおすすめ！2食置き換えの場合は、朝と夜を酵素ドリンクに置き換えて、昼のみを通常の食事にすると空腹感も抑えられますよ☆身体の調子も良くなるので、健康を維持したい方にも2食置き換えはおすすめです。
1食はタンパク質多めなものを食べよう
普段の食事に外食が多かったり常日頃から摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしている人は、1食置き換えるだけでも効果を実感しやすいでしょう。カロリーを多く摂取している食事を酵素ドリンクに置き換えることで摂取カロリーを抑えることができ、比較的早い段階で痩せた！と実感できます。
また、タンパク質の多い食材を積極的に摂ることで身体の筋肉量が増え、代謝が良くなります。1日に2食置き換えダイエットに挑戦している方も1食をタンパク質の多い食品を食べることで、身体の変化を感じやすくなりますよ。
すっきりデトックスしたいなら！酵素でファスティング
朝食や夕食など、1日に1～2食の置き換えダイエットをご紹介してきましたが、酵素ダイエットの神髄は1日3食置き換えをするファスティングにあります！酵素ドリンク以外食べないの！？と不安になる方もいるかもしれませんが、ファスティングをすることにより、身体をリセットできてキレイに痩せることができるんですよ☆
酵素ドリンクを使ったファスティングって初心者がイキナリ始めても大丈夫？
心配な方は1日1食からスタートして、2食・3食と増やしていくと無理なく続けられますよ。慣れてきたら1日・2日・3日と期間を伸ばして、徐々にステップアップしていくのが酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットの王道！酵素ドリンクの最も効果的な飲み方とも言えるんです☆
気になる方のために、一般的な3日間と上級者向けの1週間に分けてやり方や効果を解説しますね。
3日間のファスティング方法
ファスティングは事前にスケジュールを決めて実行するのが大切です。「仕事や行事が立て込んでいる」「飲み会の予定がある」などの状況下では、せっかくのファスティングも効果が薄く続きません。初心者の方は、仕事が休みになる週末や長期の休みがあるなど、ゆっくり試せる時に行ってくださいね。
ファスティング中は3食を酵素ドリンクに置き換えるだけ。期間の3日を過ぎると体重に驚くほど変化が見られますのであきらめずに続けることが大切です！どうしてもお腹が空いたら、炭酸水などで空腹を紛らわすのも良いでしょう。基本的には、3日間のファスティングで3キロくらい痩せると言われています☆
1週間のファスティング方法
1週間のファスティングなんて絶対続かない！と心配な方もいるでしょう。でも、1週間のファスティングダイエットは実際、不可能なことではないんです。食べないことに変わりはありませんが、食べる代わりにお気に入りの酵素ドリンクやスムージーを飲むと満足感も得られやすく乗りきることができますよ☆
もしもツライ…と感じたら途中で辞めても大丈夫。3日でも十分効果がありますので、無理をしすぎないようにしてくださいね。
ファスティング後の回復方法が大切！
ファスティング中は終わった後の食事を励みに行う方も少なくありませんが、ファスティング後は身体がリセットされて健康的に体質改善をした状態。この状態で食べたいものをドカ食いしては、せっかくリセットした意味がありません！また、ドカ食いすることでリバウンドしやすくなり胃に負担もかかってしまいます。
大切なのはファスティング後の回復食。まずはスープやおかゆから始めて徐々に普通の食事に戻して行きましょう。
| ファスティング継続日数 | ファスティング後の回復食目安 |
| 3日の場合 | ファスティング後、回復食は3日ほど |
| 1週間の場合 | ファスティング後、回復食は5～7日ほど |
ファスティングを終えて食べたい気持ちは分かりますが、回復食でいきなりご飯などの炭水化物を摂取するのはNG！血糖値がグンッとあがりリバウンドにつながります。まずはおかゆや具のない味噌汁などで身体を少しづつ馴らして行きましょう。この間も、酵素ドリンクやサプリメントで栄養を補ってください。
普通の食事に戻っても、酵素を摂り続ける事により新陳代謝が活発になり痩せやすい体質へと変わっていきます。また、サプリメントと併用することで身体への負担も少なく、栄養を補給できるので空腹感が楽になりますよ。酵素ドリンクが苦手な方でも酵素のサプリメントなら手軽に栄養を補給できます。ファスティング中の栄養素が気になる場合もサプリメントを有効に活用して空腹感を抑えながら無理なくダイエットするのがおすすめです☆
→「生酵素サプリ人気ランキングTOP5」はコチラ！目次ダイエットに生酵素は必要不可欠「生酵素」サプリを選ぶポイント4つ生酵素サプリ人気ランキングTOP5生酵素サプリは、こんな人におすすめダイエットに生酵素が必要な理由生酵素サプリがダイエット商品としてヒットした理由 生酵素サプリは飲むタイミングで効果が違う！生酵素サプリ 効果ゼロ！残念な摂り方 生酵素Q&A【番外編】生酵素の効果的な摂り方4選生酵素サプリを飲んで「デメリット」なし！ ダイエットに生酵素は必要不可欠 こんにちは！スラリ編集長のほそみんです♪ 52キロ→45キロというダイエットを成功させ、このスラリでさまざまなダイエット情報を発信しています！特に20代後半以上の女性たちが感じること、それは「代謝の衰え」ですよね。それは体内の酵素が減っているからかも！！ でも酵素ってどうしたら増えるの？酵素が増えて得られる効果は何？そんな疑問を解消しつつ、アナタにとってベストな商品を見つけられるお手伝いをしていきます♪ ほそみんさて、今回スポットをあてる「生酵素サプリ」にも、いろんな商品があって迷っちゃいますよね。そこでほそみんがしっかりと【選び方】【おすすめ商品】を中心に、生酵素サプリのすべてを徹底的に掘り下げます！ ＼ほそみんが本気で選んだ生酵素サプリ／ 比較した生酵素サプリ厳選サプリ生酵素サプリで得られる効果10個5個・代謝UP ・脂肪燃焼 ・デトックス ・冷え性改善 ・美肌 「生酵素を摂取すると身体にどんな変化が起きるのか！？」それを知れば、アナタの美容＆健康の理想像も見えてくるはず☆そして「生酵素サプリで効果が無かった……」という口コミもしっかり検証して同じ失敗は歩まないようにしましょう！ 「生酵素」サプリを選ぶポイント4つ まずはここで生酵素サプリを選ぶ際のポイントを整理しておきましょう☆商品を選ぶ際の目安がはっきりしていれば、比較検討しやすくなると思います。生酵素サプリを選ぶポイントは以下にまとめたのでチェックしてくださいね。 ①酵素の種類・配合量の多さ 生酵素を選ぶ際には、酵素の種類を確認することはとっても大事。 酵素は1種類につき1つの働きしかしません。つまり配合されている酵素の種類が多いほど、それだけ期待できる作用の幅も広がるんです♪
置き換えにおすすめな酵素ドリンクランキングトップ5
置き換えダイエットやファスティングのやり方を解説してきましたが、どんな酵素ドリンクを選んで良いのか分からない！という方のために、ここからは置き換えにおすすめの酵素ドリンクを紹介していきますね☆それぞれの口コミも載せていますのでぜひ参考にしてみてください。
ファストザイム
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— ゆみっちょん♪ (@yumiyuminok) November 18, 2017
ファストザイムは70種類以上の原料をバランス良く配合した植物性乳酸菌発酵飲料です。3年半もの間、繰り返し熟成発酵させて作っているので、酵素はもちろん、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ファイトケミカルが豊富に含まれています。長期熟成発酵させることで、より消化吸収しやすいのも特徴です。
| 原材料 | プルーン、ウメ、ユズ、イチゴ、リンゴ、イヨカン、ブドウ、イチジク、カキ、キウイ、ミカン、レモン、キンカン、アケビ、ヤマブドウ、ヤマモモ、冬イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、キイチゴ、カリン、モモ、ナシ、グミ、カボチャ、ニンジン、ヨモギ、キャベツ、ケール、ホウレンソウ、ダイコン、ナスビ、シソ、トマト、ピーマン、キュウリ、ゴーヤ、小松菜、チンゲンサイ、ビタミン菜、ウコン、アカメガシワ、オオバコ、大麦若葉、クマザサ、ゴボウ、スギナ、ビワの葉、ブロッコリー、モロヘイヤ、日本山人参、パセリ、セリ、セロリ、レンコン、ミツバ、ミョウガ、アスパラガス、ショウガ、シイタケ、レイシ、キクラゲ、マイタケ、コンブ、ワカメ、ヒバマタ、根コンブ、ヒジキ、大豆、ココア、スイートコーン、米ぬか、玄米、黒砂糖、オリゴ糖 |
| 特徴 | オリゴ糖や植物性乳酸菌を多種属配合。腸内環境を整え、身体を中からリセット。 |
| 価格 | お試し価格 9,000円（税抜き）1本 |
- 肌荒れが良くなり腸内環境も改善しました！4.5/5飯や油分を減らしてファストザイムを飲むこと1週間。酵素＆乳酸菌の効果で肌荒れが改善されました！悩まされていたお通じも良くなり、毒素が抜けて良く感じ。味はおいしくないけど、本気で取り組んだらこれは痩せる！
- 甘すぎずすっきり飲める4/5初めて購入しました。まずは原液で試してみました。とろりと濃厚な液体で 甘さの中に酸味もきいておりすっきり。変に甘くないところが飲みやすいと思いました。
コンブチャクレンズ
オーガニック・スーパーフード・ボタニカルをぜいたくに配合した清涼飲料水。健康的なダイエットをサポートしてくれる、ココナッツウォーターやアサイー、ルイボスティーなどを配合！ダイエットと同時に身体の中からキレイが目指せる女性にうれしい商品です☆
| 原材料 | アサイー、アセロラ、アムラの実、あんず、イチイの実、イチジク、いちご、ウメ、オレンジ、カムカム、カリン、キウイフルーツ、キンカン、グレープフルーツ、スターフルーツ、ドライプルーン、パイナップル、バナナ、パパイア、ぶどう、マンゴー、みかん、洋なし、りんご、クダモノトケイソウ、レモン、大根、人参、ごぼう、れんこん、さつまいも、赤カブ、マンジョカ(キャッサバ)、ヤーコン、ヤマイモ、ラッキョウ、小豆、エジプト豆(ひよこ豆)、えんどう豆、大麦、カシューナッツ、黒ブラジル豆、玄米、胡麻、ブラジル豆、大豆、とうもろこし、ハッショウマメ、パラナッツ、ポップコーン、紫ブラジル豆、ライ麦、レンズ豆、そのほか葉菜類・きのこ類・果菜類・海藻類・野草類・ハーブ類・糖類など全200種類 |
| 特徴 | 200種類以上の植物由来酵素を配合。分解排出力と消化力を高める。 |
| 価格 | お試し価格 初回限定 5,500円→1,000円（税抜き）1本 |
- そのままでも飲みやすい！3.5/5さまざまな酵素ドリンクを試しましたが、これはすごく飲みやすい！スムージーなどで味をごまかさなくても飲めるところがお気に入りです。私はダイエット目的というより健康のために始めました。身体の不調がほとんどなくなって毎日が軽い！
- 身体の調子が良くなってきた！4/5そのままでもマンゴー味でおいしい！最初はそのまま飲んだり炭酸で割ったりしてましたが、今はスムージーに混ぜてバリエーションを楽しんでいます。毎日欠かさず飲んでいると身体の調子が良い！
ミネラル酵素ドリンク
ミネラル酵素ドリンクは75種類もの植物酵素を含んだ栄養補助食品です。酵素はもちろん、ミネラルも豊富に配合されているので身体のバランスを整えてくれるのにも役立ちます。水やサイダーと割って飲んでくださいね☆5種類の味が楽しめるスムージーもおすすめ！
| 原材料 | 果糖ブドウ糖液糖、リンゴ果汁、洋梨果汁、パイナップル果汁、ブドウ果汁、還元麦芽糖水飴、植物発酵エキス(黒砂糖、プルーン、ヨモギ、大豆（遺伝子組み換えでない）、オリゴ糖、イチゴ、リンゴ、ブドウ、モモ、ミカン、ユズ、柿、シソ、カボチャ、レイシ、ダイコン、日本山人参、ホウレンソウ、ニンジン、ケール、大麦若葉、モロヘイヤ、コンブ、玄米、スイートコーン、キウイフルーツ、キンカン、シイタケ、米ぬか、トマト、レモン、ココア、キクラゲ、ワカメ、ヒバマタ、根コンブ、ブルーベリー、キュウリ、アケビ、ヤマモモ、アカメガシワ、オオバコ、クマザサ、スギナ、ビワの葉、キャベツ、マイタケ、ヒジキ、ナス、小松菜、セロリ、ナシ、ピーマン、ゴーヤ、チンゲンサイ、ウメ、レンコン、ウコン、イヨカン、ビタミン菜、イチジク、ヤマブドウ、ゴボウ、ブロッコリー、ショウガ、カリン、パセリ、アスパラガス、セリ、キイチゴ、ミツバ、ミョウガ、グミ、ブラックベリー、冬イチゴ)、乳酸カルシウム、塩化マグネシウム、酸味料 |
| 特徴 | ミネラル配合のナチュラル系。国内産の原料にこだわった、集中力を落としたくない方のための酵素ドリンク。 |
| 価格 | お試し価格 初回限定 3,980円→3,583円（税抜き）1本 |
- 苦手な方でも飲みやすいと思います3.5/5黒砂糖とプルーンを煮詰めたような香りで味は凝縮したフルーツの甘みを感じます。酵素ドリンク特有の発酵臭みたいなクセが弱いので苦手な人でも飲みやすいんじゃないかな。材料にはヨモギやビワの葉なども入っているようですが、はちみつに似た濃厚な甘さが特徴です。
- たった1杯でもしっかり満足！4/5ミネラル酵素ドリンクを炭酸割りで飲んでいます。コップ1杯でもかなりお腹に溜まる感じ！たった1杯だけなのに、飲みきるのに10分くらいかかりました。置き換えダイエットでも、空腹感はほとんどありませんでした。
ベルタ酵素
ベルタ酵素は、熱や酸に弱いと言われる酵素の弱点を克服した酵素ドリンク。野菜・果物・野草の酵素を165種類も配合しています。さらにコラーゲンも入っているので、ダイエット中の肌荒れを予防！ネット上でレビューや体験談の多さも話題になっているのが分かりますよね☆
| 原材料 | プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ、コラーゲンペプチド、キダチアロエ、ドクダミ、ハチミツ、高麗人参、ウメ、アマチャズル、アマドコロ、オオバコ、オトギリソウ、カンゾウ、クマザサ、タンポポの根、ツユクサ、ツルナ、トチュウ葉、ハト麦、ハブ草、マツ葉、ヤマイモ、レイシ、アカメガシワ、タマネギ外皮、サラシア、イチジクの葉、イチョウ葉、エゾウコギ、カキの葉、カミツレ、カリン、キキョウ根、キンカン、クコの実、クコ葉、クワ葉、シソ葉、ショウガ、エビス草、エンメイソウ、センシンレン、スギナ、セッコツボク、トウガラシ、ナツメ、ニンドウ、ビワ葉、ベニバナ、ミカンの皮、メグスリの木、モモの葉、モロヘイヤ、ラカンカ、レンセンソウ、田七人参、アンズ、イチジク、グレープフルーツ、パイナップル、ブドウ、ミカン、メロン、リンゴ、レモン、コンブ、シイタケ、フノリ、キャベツ、ゴボウ、タマネギ、ニンジン、ニンニク、パセリ、モヤシ、ラッキョウ、アムラの実、イチイの実、イボナシツヅラフジ、ツボクサ、トゥシー、キャッツクロー、ハッショウマメ、ムイラプアマ（地上部）、ルイボス、紅参、ウコン、ナンテンの葉、昆布、わかめ、のり、ローズマリー、カツアバ、カルケージャ、紫イペ、スギナ、シャペウ・デ・コウロ、パタ・デ・ヴァカ、そのほか82種類 |
| 特徴 | 酵素数は業界最大級の165種類。ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ配合で美容にもアプローチ。 |
| 価格 | お試し価格 5,080円（税抜き）1本 |
- 飲みやすくて続けられる3/5私は水で割っていますが、濃いめの方が好きです。少しとろみがあり、フルーティで飲みやすい。朝食をベルタ酵素で置き換えていますが、体も軽く、肌の調子も良いので続けたいと思っています。お通じに関しては特に変わりはありませんでした。
- 炭酸入りのピーチジュースみたい！3.5/5夕飯の置き換えにベルタ酵素ドリンクを試しています。そのままでも飲めるけど、割ったほうがおいしいので炭酸で割っています。飲みやすいピーチ味が気に入っています！
スーパー酵素プラス
スーパー酵素プラスは、空腹感を感じるとついつい食べすぎちゃう方や、おいしい酵素ドリンクを探している方、間食がやめられない方におすすめ！粉タイプなので豆乳に混ぜたり、ヨーグルトにふりかけても食べることができます。日本スーパーフード協会が厳選した10種類の「スーパーフード」と105種類のフルーツ酵素を配合。満足感が高い商品として話題なんですよ☆
| 原材料 | ポリデキストロース（水溶性食物繊維）、澱粉、おから末、ココアパウダー、油脂調整粉末（植物油脂、乳糖、デキストリン、乳たん白）、リンゴ食物繊維、植物発酵物乾燥粉末、パパイヤエキス末、植物混合末（モリンガ葉末、マカ根末、アマランサス末、キヌア末、クコ果実末、チアシード末、バオバブ果実末、麻の実末）、グルコマンナン、アサイーエキス末、カムカム果汁末、ケール末、スピルリナ末、ココナッツミルク末、発芽ブロッコリー末、カカオエキス末、エリスリトール、乳糖／増粘剤（グァーガム）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、二酸化ケイ素、香料、（一部に乳成分・大豆・ごま・りんご・バナナ・カシューナッツを含む） |
| 特徴 | チアシード入りで満足感が高いチョコレート味。熱に強い酵素を配合したフルーツ由来の酵素を配合。 |
| 価格 | お試し価格 初回限定 980円（税抜き）1ヶ月分 |
- ミロみたいな味わいで間食代わりにぴったり！5/5スーパー酵素プラスを牛乳に溶かして飲んでみたところ、あまりにもおいしくてびっくり！ミロに近い味わいで、甘いものが好きな私にはたまらない酵素ドリンクでした。普段食べている間食の代わりに飲むようにしています。
- お腹キュルキュル鳴るように！3/5スーパー酵素プラスがおいしいので、初日に2包飲んだところお腹がキュルキュルというようになりました。実際にお通じはありませんでしたが、続けると効果がありそう！？
酵素ドリンクで無添加はどれ？おすすめ無添加酵素
数ある酵素ドリンクの中でもより身体に良いものを選びたい！無添加の商品ってないの？という方におすすめなのが「優光泉」です。原材料は100％国内産でその内、90％を九州産の野菜にこだわった、身体に優しい酵素ドリンク。厳選した60種類の野菜、果実、穀物、海藻を発酵させて抽出した酵素は、お子さまからご年配の方まで家族みんなで飲めるのが特徴ですよ☆ビタミン、ミネラル、アミノ酸などもしっかり摂れるので健康志向の方にもぴったり！
優光泉の口コミ
- 総合的にバランスが良い！4.5/5私が使っている酵素ドリンクは「優光泉」です。いろんな酵素ドリンクがありましたが、いくつか試してみて優光泉に行きつきました。味・価格・飲みやすさ・素材の良さから、なくてはならない存在になっています。
- ファスティングが思ったより楽にできた4/5優光泉でファスティングをしましたが、本当に断食ができるのでびっくり！空腹を感じたら飲むを繰り返すだけなので簡単でした。普段も炭酸水のペットボトルに、優光泉酵素を混ぜて持ち歩いています。
- 朝だけでも十分効果を実感！4/5長期のファスティングは時間がなくて断念し、朝だけ試しています。すっきりするのが実感できて身体が軽くなりました。
体内の酵素が増えるとこんな効果が！
酵素には「体内酵素」と呼ばれる2つの種類があり、1日に使うことのできる酵素の量は限られています。
- 食べたものを消化して吸収しやすくする→消化酵素
- 吸収した栄養をエネルギーへと変化させる→代謝酵素
外食やジャンクフードを多く食べてしまっている食生活では、身体の中で使用される酵素の量が増え、ダイエットに必要な代謝が下がってしまうという傾向があるんです。また、ストレスなどの活性酸素によっても、消化酵素は消費されていきます。この状態でダイエットをしても栄養は燃焼されず、蓄積していくことになりますよね？つまり、消費した分を酵素ドリンクで補ってあげることで健康的にダイエットが可能になるというわけなんです。
「酵素の効果1」痩せ体質に！
酵素は、まず消化に使用されて次に代謝に使われます。つまり、不足しがちな代謝に使われる酵素を体外から補うことによって、基礎代謝がアップしダイエット効果が得られるというわけ☆続けることで基礎代謝がアップし、体質改善にもつながります。ダイエットには、代謝酵素を十分な量確保することが大切なんです。
「酵素の効果2」便秘解消
酵素が不足することで起こるトラブルのひとつに「便秘」があります。便秘の原因は、ストレスや水分不足、運動不足などがありますが、元々腸内環境が整っていれば便秘にはなりにくいもの。しかし、腸内環境の悪化により長い時間腸に便が留まり続けていると、毒素が血液中に取り込まれ、栄養が吸収できなくなるんです！栄養が吸収されないと身体は栄養を欲するため食欲が増加し、吸収されなかった栄養が脂肪になります。
日常的に整腸作用のある酵素を摂取することで、腸内環境を健康的に保つことができます。
「酵素の効果3」美肌効果
酵素には代謝を促す効果があることから、ターンオーバーを正常化して肌の生まれ変わりを助けます。また、シミ・シワ・くすみの原因となる活性酸素を無害化する働きもあります。また、便秘解消により身体の中の毒素が消え、ニキビなどのトラブル防止にもつながります。
「酵素の効果4」冷え性改善
基礎代謝があがると体温が高まり、冷え性の改善にも効果が期待できます。酵素には血液の粘度を下げる働きもあり、サラサラの血液に変身させることで脳卒中や高血圧などのリスクを軽減！酵素によってサラサラになった血液なら、血の巡りも最適な状態に保つことができますし、栄養をしっかり使うことができますよ☆
「酵素の効果5」自律神経を整える
自律神経が乱れると身体にはさまざまな不調が発生します。自律神経が乱れる原因には、代謝機能や内臓機能、免疫機能の低下があり、これらは酵素が不足することによって生じる事が分かっているんです。つまり、体内の酵素をなるべく不足させないことで代謝機能や内臓機能、免疫機能を正常に保つことができるというわけなんですね。
置き換えダイエットの注意点
置き換えダイエットは、ただ置き換えれば痩せる！というものではありません。まず意識してほしいのは、酵素ドリンクのカロリーです。ダイエットを目的とするなら、おやつ代わりに酵素ドリンクを飲んでも意味はありません。確かに健康には良いのですが、水やお茶に比べるとはるかにカロリーの高い酵素ドリンク。1日に何杯も飲むと逆に太ってしまう可能性が高くなります！そのほか、酵素ドリンクダイエットで注意すべき点を解説していきますね。
酵素以外の食べ物に注意！
酵素ドリンクを飲んでいるからと言って、毎日の食事を外食や脂っこいジャンクフードで済ませていると、せっかくの酵素の効果も半減していまします。酵素は、食事の置き換えにはおすすめですが、ただ飲めばいいというわけではないんです！酵素以外の食事はできるだけヘルシーな食事にし、筋肉量を増やすタンパク質を多く含む食材を意識してとるようにしましょう。
ファスティング(断食)に無理は禁物！
ファスティングダイエットといっても様々な種類があります。
- プチ断食（半日間のファスティング）
- 1日～3日間のファスティング
- 週末ファスティング（基本的に2日間のファスティング）
- 1週間のファスティング
いきなり1週間のファスティングを始めるのには、身体にも精神的にも負担がかかります。まずは、半日のファスティングか週末の時間を生かしたファスティングで身体を慣らし、慣れてきたら徐々に期間を伸ばしていくのがおすすめですよ。
まとめ：酵素ドリンク置き換えで体の中からスッキリを体験しよう！
今回は、酵素ドリンクの置き換えダイエットやファスティングについてお話しましたがいかがでしたか？ファスティングに挑戦してみたいと思った方も多いのではないでしょうか。健康的に身体の中からキレイになりたいなら、無理をせず、まずは好みの酵素ドリンクを見つけることから始めましょう。
〈酵素ドリンクの効果〉
- 基礎代謝アップ
- 冷え性改善
- 便秘改善
- デトックス効果
- 免疫力アップ
- 肌荒れ改善
改めて酵素ドリンクの効果を見ると、ダイエットだけでなく、美容や健康にも必要な項目がそろっていることが分かりますね！イキナリ1週間の置き換えは正直不安がある方も、1日1食の置き換えなら無理なく始められると思います。短期間で体重が落ちるので、楽しく続けられることを実感するはずですよ☆
ただし、1つだけ注意。 酵素ドリンクの効果は継続してこそ発揮されるものです。痩せやすい身体作りのためにも、数日であきらめずしっかりと続けてみてくださいね☆