諦めるのはまだ早い!!断食ダイエットに酵素ドリンクを取り入れて最短で最高の結果♪

諦めるのはまだ早い!!断食ダイエットに酵素ドリンクを取り入れて最短で最高の結果♪

​欲しいのは結果!!ファスティングに酵素ドリンクは必須?!

こんにちは!スラリ編集長のほそみんです。「最近仕事で忙しいけど、ダイエットを成功させたい!」「再来週彼氏と会うのに太った気がする!」「きれいに短期間で効果のあるダイエット方法ってないの?」なんてダイエットについて悩みを抱えている女性は多いですよね?そんな時に気になるのが最近話題のファスティング(断食)ダイエットです。

しかし、ただ断食すればいいというわけではありません。必要な栄養を摂らないと肌荒れや病気の原因となる場合もあります。そこで効果的なのが酵素ドリンクなどの栄養素を含んだドリンク。栄養を摂れるだけでなくおいしいので空腹感も紛らわしてくれますよ☆酵素ドリンクを使用したファスティングには即効性があり、運動なしでも3日で平均3キロ、多い人で5キロの減量が可能なんです!

undefined
ほそみん
ファスティングダイエットで効果を実感したという女性は多く、体の調子が良くなった!肌がきれいになった気がする!と実際に試した方の嬉しい声も多数あるんです☆デート前にきれいになって彼氏をびっくりさせちましょう!

ドリンクを使ったファスティングダイエットのメリット

  • 瞬発力があり短期間で効果を実感できる
  • ​カロリーを抑えながら栄養をしっかり摂れる
  • 美容や健康をサポート
  • 体と心のストレスを軽減

 でも、どのファスティングってどうやってやればいいの?どんなドリンクを飲めばいいの?という方のために、今回はファスティングのやり方と市販されているおすすめの酵素ドリンク、手作りでできるスムージーなどをご紹介していきます。​

なぜ酵素ドリンクを使うとより早く断食ダイエットの効果を実感できるのか


断食とファスティングは同じようで大きな違いがあるのをご存じですか?断食が水のみで過ごすのに対し、ファスティングは酵素ドリンクやスムージーなどで栄養を補いながら過ごします。ミネラルやビタミン、アミノ酸などを摂取しながら過ごすファスティング中は、断食に比べて空腹感が断然ラク!なのにデトックスとダイエット効果が高いと人気なんですよ☆​

​断食​ファスティング
​メリット​水やお茶のみで過ごすのでカロリーゼロ​ドリンクに含まれる豊富な栄養と適度な糖質で空腹感がラク・筋肉が減りにくい・デトックス効果
​デメリット​筋肉量が減りリバウンドしやすい・肝臓で毒素が処理しきれないことも​ドリンクなどの準備が必要

水だけで行う断食は僧侶が行う修行のひとつとしても知られています。修行と言うだけあって一般の方にはとても無理!専門的な知識も必要とするので簡単にはおすすめできません…。

一方酵素ドリンクを飲むファスティングの場合、ダイエット効果はあるのに空腹感がラク!筋肉量が減りにくいのでリバウンドの心配も少ないんです☆脂肪の代謝やデトックスに必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸などが配合されているので体の中からきれいを目指せるというわけ。内蔵に負担をかけないので体をリセットする意味でもおすすめなんですよ。

undefined
ほそみん
ファスティングを断食と同じだと思っていた方もドリンクを飲みながらなら続けられると感じたのではないでしょうか。酵素ドリンクを飲むことで脂肪の代謝が上がるので、より効果を実感しやすいんですよ☆

 ​

スラリ厳選!!ファスティングにおすすめの酵素ドリンク5選

ファスティングなら私にもできそう!と感じている女性のために、おすすめのドリンクをランキング形式で解説していきますね。ファスティング中は酵素ドリンクのみが食事となります。そのため、お気に入りの1本を見つけておくことが大切!それぞれ成分の特徴や味が異なるので、いろいろ試してみてもいいかも☆​

ファストザイム

ファストザイムは、70種類の作物を使い3年半もの長い年月をかけて発酵させた酵素ドリンクです。繰り返し熟成発酵させることで酵素をはじめ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ファイトケミカルが豊富。また、長期間熟成発酵により、栄養素がより消化吸収しやすい形になっています。味はリンゴ酢をベースにしたフルーティー​な酸味を感じるすっきり系。炭酸で割るのがおすすめです。

ファストザイムの特徴

  • ​世界中から選りすぐった植物性乳酸菌を多種属配合​
  • 腸内の善玉菌のエサにとなるオリゴ糖を配合
  • 集中力を低下させないブドウ糖​を多く含む食材を使用
  • 無添加
  • 1本 8,500円​(税抜き)

ファストザイム

Source: http://glory-web.com/item/kousodrink/FZ_series.html

プルーン、ウメ、ユズ、イチゴ、リンゴ、イヨカン、ブドウ、イチジク、カキ、キウイ、ミカン、レモン、キンカン、アケビ、ヤマブドウ、ヤマモモ、冬イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、キイチゴ、カリン、モモ、ナシ、グミ、カボチャ、ニンジン、ヨモギ、キャベツ、ケール、ホウレンソウ、ダイコン、ナスビ、シソ、トマト、ピーマン、キュウリ、ゴーヤ、小松菜、チンゲンサイ、ビタミン菜、ウコン、アカメガシワ、オオバコ、大麦若葉、クマザサ、ゴボウ、スギナ、ビワの葉、ブロッコリー、モロヘイヤ、日本山人参、パセリ、セリ、セロリ、レンコン、ミツバ、ミョウガ、アスパラガス、ショウガ、シイタケ、レイシ、キクラゲ、マイタケ、コンブ、ワカメ、ヒバマタ、根コンブ、ヒジキ、大豆、ココア、スイートコーン、米ぬか、玄米、黒砂糖、オリゴ糖

Source: 70種類以上の厳選された原材料


ファストザイム公式サイトへ

優光泉

優光泉は国内産の原材料にこだわった無添加100%の酵素ドリンクです。原材料の90%以上が九州産で、農薬と放射能検査をクリア​!実際に断食道場で使用された実績があり、30年近い歴史がある​のも特徴なんです。木の樽に生の野菜や果物、野草を重ねて静かに熟成発酵させ続ける昔ながらの製法。​味は野菜の香りとハチミツのような甘さを感じる​濃厚系。梅味もあります。炭酸で割るとすっきりしますよ☆

優光泉の特徴

  • 100mlあたり178kcal​
  • 麦芽糖抽出​でカロリーを抑えている
  • 数々の特許を取得
  • ​ハーフボトル2本 7,400円(税抜き)
  • 返金保証付き

優光泉

Source: http://www.ominvoimin.com/category/%E5%84%AA%E5%85%89%E6%B3%89amazon/

大根(福岡・熊本・北海道)・キャベツ(福岡・熊本)・ニンジン(福岡・熊本・長崎)・トマト(福岡・大分・熊本)・きゅうり(福岡・熊本)・じゃがいも(福岡・熊本・長崎)・さつまいも(福岡・鹿児島・熊本)・パイナップル(沖縄)・里芋(福岡)・かぼちゃ(福岡)・れんこん(佐賀)・ごぼう(福岡)・昆布(北海道)・レモン(和歌山・小豆島)・リンゴ(福岡・青森)・山芋(福岡)・生姜(福岡・高知)・パパイヤ(宮崎・沖縄)・スイカ(福岡・熊本・大分)・メロン(福岡)・あんず(福岡)・もも(福岡)・いちじく(福岡)・キダチアロエ(福岡)・スギナ(福岡)・ヨモギ(福岡)・菜の花(福岡)・あけび(福岡)・かりん(福岡)・イチゴ(福岡)・しいたけ(福岡・大分)・まくわうり(福岡)・とうがん(福岡)・せり(福岡)・みつば(福岡)・もやし(福岡)・クマザサ(福岡)・ぶどう(福岡)・ぐみ(福岡)・キュウイ(福岡)・梅(和歌山)・びわ(福岡)・きんかん(福岡・鹿児島)・つわぶき(福岡)・柿の葉(福岡)・しそ葉(福岡)・米(福岡)・大豆(福岡・北海道)・小豆(福岡)・はとむぎ(福岡)・粟(福岡)・キビ(福岡・北海道)・松葉(福岡)・杉葉(福岡)・桧葉(福岡)・松樹液(福岡)・杉樹液(福岡)・桧樹液(福岡)・すもも(福岡)・わかめ(福岡)

Source: 国内産原材料


優光泉公式サイトへ

ミネラル酵素ドリンク

ミネラル酵素ドリンクは、75種類の​原料を発酵させることで​酵素やビタミン、ミネラルなどの栄養を配合。食べ物の消化や排泄、代謝に欠かせない酵素を補うことで、活発で健康な体作りをサポート。脳のエネルギーとなるブドウ糖や、基礎代謝を促進させる​マグネシウム​もしっかりと配合。味はフルーツの香り​と甘みを凝縮させたようなリンゴ風味の濃厚系。水や炭酸で3倍~5倍​に薄めて飲むのがおすすめ☆

ミネラル酵素ドリンクの特徴

  • カルシウム・ミネラルが豊富
  • 90%以上が国内産原料
  • 悩の栄養素となるぶどう糖を配合
  • ​1本 3,980円(税抜き)


ミネラル酵素ドリンク

Source: http://naturalhealthystandard.com/lc-drink-pc01.html?fil=%7B%22pr%22%3A%7B%22b7084Y%22%3A%7B%22clk%22%3A%22c583629807aeb46a00094465cc2dfe43%22%2C%22ym%22%3A%22201802%22%7D%7D%7D

果糖ブドウ糖液糖、リンゴ果汁、洋梨果汁、パイナップル果汁、ブドウ果汁、還元麦芽糖水飴、植物発酵エキス(黒砂糖、プルーン、ヨモギ、大豆(遺伝子組み換えでない)、オリゴ糖、イチゴ、リンゴ、ブドウ、モモ、ミカン、ユズ、柿、シソ、カボチャ、レイシ、ダイコン、日本山人参、ホウレンソウ、ニンジン、ケール、大麦若葉、モロヘイヤ、コンブ、玄米、スイートコーン、キウイフルーツ、キンカン、シイタケ、米ぬか、トマト、レモン、ココア、キクラゲ、ワカメ、ヒバマタ、根コンブ、ブルーベリー、キュウリ、アケビ、ヤマモモ、アカメガシワ、オオバコ、クマザサ、スギナ、ビワの葉、キャベツ、マイタケ、ヒジキ、ナス、小松菜、セロリ、ナシ、ピーマン、ゴーヤ、チンゲンサイ、ウメ、レンコン、ウコン、イヨカン、ビタミン菜、イチジク、ヤマブドウ、ゴボウ、ブロッコリー、ショウガ、カリン、パセリ、アスパラガス、セリ、キイチゴ、ミツバ、ミョウガ、グミ、ブラックベリー、冬イチゴ)、乳酸カルシウム、塩化マグネシウム、酸味料、 (※原材料の一部にリンゴ、キウイフルーツ、大豆、モモを含む)

Source: 原材料


ミネラル酵素ドリンク公式サイトへ

ベルタ酵素

ベルタ酵素ドリンクは165種類もの酵素を配合したドリンク!美容成分としても知られる、ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロを配合しています。熱と酸に強い「エンザミン」という酵素で、生きたままの酵素を摂取することもOK。味はジュースのようなピーチ味。そのままでもおいしく飲めますが、炭酸で薄めると空腹感がラクになりますよ☆

ベルタ酵素ドリンクの特徴

  • ダイエットしながら肌ケアも可能
  • 100ml当たり130kcal
  • 1000分の1サイズの分子で吸収されやすい
  • ​1本 4,703円(税抜き)

ベルタ酵素

Source: https://belta-shop.jp/shopping/lp.php?p=belta_enzyme_1_new&adcd=SEM1Gennopt&gclid=Cj0KCQiA5aTUBRC2ARIsAPoPJk9DI2dFqZdgZt5B6IlpVNWtQIeI-Pk8dBH_QjvA-OnGEq06Z_WOCfwaAj1sEALw_wcB&wapr=5a8a756d

プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ、コラーゲンペプチド、キダチアロエ、ドクダミ、ハチミツ、高麗人参、ウメ、アマチャズル、アマドコロ、オオバコ、オトギリソウ、カンゾウ、クマザサ、タンポポの根、ツユクサ、ツルナ、トチュウ葉、ハト麦、ハブ草、マツ葉、ヤマイモ、レイシ、アカメガシワ、タマネギ外皮、サラシア、イチジクの葉、イチョウ葉、エゾウコギ、カキの葉、カミツレ、カリン、キキョウ根、キンカン、クコの実、クコ葉、クワ葉、シソ葉、ショウガ、エビス草、エンメイソウ、センシンレン、スギナ、セッコツボク、トウガラシ、ナツメ、ニンドウ、ビワ葉、ベニバナ、ミカンの皮、メグスリの木、モモの葉、モロヘイヤ、ラカンカ、レンセンソウ、田七人参、アンズ、イチジク、グレープフルーツ、パイナップル、ブドウ、ミカン、メロン、リンゴ、レモン、コンブ、シイタケ、フノリ、キャベツ、ゴボウ、タマネギ、ニンジン、ニンニク、パセリ、モヤシ、ラッキョウ、アムラの実、イチイの実、イボナシツヅラフジ、ツボクサ、トゥシー、キャッツクロー、ハッショウマメ、ムイラプアマ(地上部)、ルイボス、紅参、ウコン、ナンテンの葉、昆布、わかめ、のり、ローズマリー、カツアバ、カルケージャ、紫イペ、スギナ、シャペウ・デ・コウロ、パタ・デ・ヴァカ、パフィア、レモングラス、アニス、マテ、ステビア、ガラナ、パッションフラワー、ぺトラ・ウメ・カー、キャッツクロー、シナモン、ショウガ、ハトムギ、ヤーコン(葉)、アマチャズル、グローブ、ガジュツ、マカ、レンコン、ごぼう、玄米、オートミール、とうもろこし、大麦、えんどう豆、小豆、ジャロ・フェイジョン豆、紫フェイジョン豆、胡麻、ミレット、大豆、丸小麦、ライ麦、黒フェイジョン豆、エジプト豆、レンズ豆、オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイア、グァバ、アボガド、ドライプルーン、アセロラ、レモン、レーズン、マンゴー、スターフルーツ、スイカ、カシューナッツ、パラナッツ、クビュー、キウイフルーツ、洋なし、クプアス、アサイー、アラサボイ、ジェニパブ、グラビオーラ、タペレバ、カムカム、じゃがいも、カボチャ、キャッサバ、トマト、コウベマンテイガ、ピーマン、赤カブ、ヤーコン、アボボラ、 果糖ブドウ糖液糖、イソマルトオリゴ糖、水溶性食物繊維、植物発酵抽出物、エリスリトール、リンゴ果汁、クエン酸、増粘剤(ペクチン:リンゴ由来)、香料
※原材料の一部にヤマイモ・リンゴを含みます

Source: 原材料


ベルタ酵素ドリンク公式サイトへ

スーパー酵素プラス

スーパー酵素プラスは、甘いものがやめられれない女性にぴったりのドリンク!満足感があるのでファスティングが成功しやすく、デトックス効果もあります。90度の熱でも活性を失わないプロテアーゼを含んだフルーツ由来の酵素を配合。生きたままの酵素を体内に摂取することができるんです。味はチョコレートやミロのような芳醇な甘みと香り。粉タイプなので、​牛乳や豆乳、水に溶かして飲んでくださいね☆

スーパー酵素プラスの特徴

  • 栄養価の高いスーパーフードを15種類配合
  • チアシード・おから配合で満腹感が続く
  • 1杯あたり8.9kcal
  • ​1本 980円(税抜き)

スーパー酵素プラス

Source: http://superkoso01.orkis.jp/le/

ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、澱粉、おから末、ココアパウダー、
油脂調整粉末(植物油脂、乳糖、デキストリン、乳たん白)、リンゴ食物繊維、植物発酵物乾燥粉末、パパイヤエキス末、
植物混合末(モリンガ葉末、マカ根末、アマランサス末、キヌア末、クコ果実末、チアシード末、バオバブ果実末、麻の実末)、
グルコマンナン、アサイーエキス末、カムカム果汁末、ケール末、スピルリナ末、ココナッツミルク末、発芽ブロッコリー末、
カカオエキス末、エリスリトール、乳糖/増粘剤(グァーガム)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、
二酸化ケイ素、香料、(一部に乳成分・大豆・ごま・りんご・バナナ・カシューナッツを含む)

Source: 全成分表記


スーパー酵素プラス公式サイトへ

undefined
ほそみん
一言に酵素ドリンクといってもさまざまな種類があるんですね。成分や味など自分に合ったものを見つけることがファスティングダイエットを成功させる鍵!まずは、気になったドリンクから始めてみましょう。

どうしても酵素ドリンクが苦手という方はサプリメントで栄養を摂取するのもおすすめ。ファスティング中のサプリメントには酵素、アミノ酸、ビタミン、ミネラル​などが配合されているサプリを選ぶことが大切です。固形のサプリメントは胃に負担がかかってしまう場合もあるので、多めの水で飲むのがおすすめ☆酵素ドリンクで空腹感が耐えられない時にサプリメントで栄養を補うとラクになる場合もありますよ。

サプリメントについてもっと知りたい方はこちら

 なぜファスティングがダイエットにとって最適?


モデルやハリウッドスターなどが実践していることでも知られるファスティングダイエットですが、その魅力は即効性と効果の高さにあります。普段から食べ物に気を使っているモデルさんでも3日のファスティングで平均3kg程度痩せるので、スタイル維持や撮影前の短期間に調節にぴったり☆食事制限や運動をして少しづつ痩せるのは体にとっても良いことですが、短期間で結果を出ないと挫折してしまいますよね?

その点、ファスティングダイエットは3日~1週間程度が目安。痩せたい!という気持ちを維持できる期間中に効率よく痩せることができます。さらには、内蔵の負担を減らすことでリセットでき、腸内環境が整うことで同時にデトックス効果も!医学的にも認められているんです☆

 具体的な酵素ドリンクを取り入れたファスティング


ファスティングダイエットって準備が大変そう!何を準備したらいいの?

ファスティングダイエットには準備が欠かせません。ファスティング前の食事時間や、ファスティング中の酵素ドリンクを揃えるのはもちろん、終わった後の回復食などの準備も必要です。

ファスティング前の準備期間

ファスティング前の準備食期間は2日間が基本。ファスティング中に快適に過ごすためのアイテムを準備したり、準備食と呼ばれる食事を行うことでファスティングを成功させる可能性が高くなりますよ☆具体的には、野菜中心の和食をベースにタンパク質を多く含む食品を摂ることが大切。高脂肪食品、加工食品、白砂糖や小麦粉を使ったものは控えましょう。

〈準備食の注意点〉

  • ​食べすぎない
  • なるべく糖質を抑える
  • 消化の悪い食べ物を控える

​準備食で食べ過ぎたり、糖質の多い食事をとっているとファスティング中も空腹感がきつく感じられるようになります!ファスティングを成功させるためにも腹8分目までにして前日の夜8時までに夕食を済ませるようにして下さいね☆

ファスティングの期間

お気に入りの酵素ドリンクを揃えて準備が整ったら本番のスタートです!ファスティング中は食べないことを楽しむのが大切。初日は空腹感を感じることもあるでしょうが、2日目、3日目とラクになってくるので頑張ってくださいね☆日ごとに体がすっきりしていくのを感じますよ。

​1日目​2日目​3日目
​朝は胃が空っぽの状態なのでミネラルウォーターで体を起こしましょう。空腹感を感じたら酵素ドリンクかミネラルウォーターを飲みます。炭酸水を飲むと胃が膨れて空腹感を紛らわすこともできますよ。2日目には早い人で1kg以上減量していることを感じられるようになります。朝は1日目同様に水で体を起こし、空腹感を感じる前に酵素ドリンクを飲むようにしましょう。ストレスを溜めないようにリラックスする時間を持つのもおすすめです。​​いよいよ最終日!体重計に乗って効果を実感してくださいね。3日目になると空腹感も収まり、食べない日々を楽しめるようになっています。新しい洋服を見に行くのもモチベーションアップにつながります。

空腹感に慣れると言っても、ファスティング中は常に軽い空腹感を感じるようになります。お腹がグーグー鳴るのは成長ホルモンが出ている証拠!​肌や細胞が活性化しているサインです☆さらに、お気に入りの酵素ドリンクがあればそれを楽しみに続けられますよ。1日目は不安でも3日目には達成感と心地良いすっきり感を感じることができます。

ファスティング後の回復期間

ファスティングが終わった後の2日を回復期間と呼びます。回復期間はリセットした内蔵をゆっくり動かし、元に戻す期間のこと。この回復期間の過ごし方でリバウンドを予防したり、さらに体重が減ったりする人もいるので、しっかりと頭に入れておいて下さいね。

回復期間には「回復食」と呼ばれる食事をとります。食べたい気持ちは分かりますが、いきなりカロリーの高い食事は体の調子を悪くしてしまうことにもなりかねません。腸内細菌はファスティングで100万分の1日まで減っています。回復食は2日間が基本ですが、腸内環境に自信がない人は回復食を長めに設定しましょう!

回復食おすすめメニュー〈1日目​〉回復食おすすめメニュー​〈2日目〉
​具のないお味噌汁・酵素ドリンク​豆腐のお味噌汁・酵素ドリンク・柔らかいお粥・梅干しなど
undefined
ほそみん
回復食1日目・2日目は塩分をとることで体のバランスを保ちます。3日目以降は、腸内環境を整えるために、食物繊維、発酵食品、亜麻仁油などのオメガ3と言われる油を積極的に食べると良いですよ☆

おすすめのファスティング方法(OLさんの場合)

ファスティングをできるだけラクに行うためには、仕事が忙しい方が良いという声が多くあります。理由は簡単!空腹感を感じる暇がなければ気がまぎれるから。そこでおすすめなのが平日にファスティングを行うこと。酵素ドリンクをペットボトルに入れておけば、仕事の休憩中に飲むこともできますし、ファスティングダイエット中だと気づかれる心配も少ないんです☆

その後の回復期はおかゆや味噌汁から始めるので休日が便利。土日が休みの方なら、水曜日~金曜日にファスティングを行い、土日は徐々に内蔵の回復を図りましょう。ファスティング達成のご褒美としてエステやショッピングに行く!と決めておけば、ファスティング中のモチベーションアップにもなりますよね☆

ファスティング中の注意点


ファスティングは高い効果を得られますが、準備や心構えをしっかりと学んでおかないと期間中に挫折してしまうこともあります。ファスティングにはいくつかの注意点があります。始める前に以下の項目に注意してくださいね。

  1. 酵素ドリンクのカロリーを気にしない
  2. ​準備期間をしっかりとる
  3. 生理中は避ける!

​ファスティング中は体の中で変化が起こる時期。ストレスを溜め込んだり栄養が足りなかったりすると健康に悪影響が出る場合もあります。また、女性はホルモンバランスの変化にも注意を払う必要がありますよね。ファスティングを始める時期やファスティング中の心構えをそれぞれ詳しく解説していきます。

酵素ドリンクのカロリーは気にしない

ファスティング中はストイックになりがち。痩せたい気持ちが全面に出て、必要以上にカロリーが気になります。酵素ドリンクのカロリーが気になり、飲む量を控えたり1食飛ばすことでフラフラになってしまう人も少なくありません。これではせっかくの栄養が得られないばかりか空腹感に悩む原因にも…。酵素ドリンクは決められた量を飲む分にはカロリーは高くありません。

規定量をしっかり飲んだほうがデトックス効果も高く、筋肉量が減る心配も軽減されます。栄養を摂った方が空腹感に悩まされず快適なんですよ。

準備期間をしっかりとる

早く痩せたいからといって準備期間を設けずイキナリ食事を絶つのは失敗のもと。前日までしっかりと食事をとっていたのに、急に酵素ドリンクだけになってしまうと強い空腹感や頭痛に悩まされることになります。前日の食事や食べる時間、ファスティング後の回復期間など体の準備期間をしっかりとることがファスティングを成功させるコツなんです☆

生理中は避けた方がよい!

女性なら生理中や生理後に食欲が増したと1度は感じたことがあるのではないでしょうか?生理中は女性ホルモンの影響を強く受けるため、精神状態も不安定になりがち。ファスティングは空腹と戦わなくてはならず、ストレスを溜め込まないようにすることが大切なので、生理中だと失敗するケースも。逆に生理が終わった後は痩せやすい時期だと言われています。この時期にファスティングを始めれば成功しやすいといえますよ☆

ファスティングの気になるところ

ファスティングに対するやり方や注意点、おすすめのドリンクなどを解説してきましたが、まだ不安が残る…という方のためにファスティングに対する疑問をここで一気にお応えしていきましょう!

どのくらい効果がでるの?

結論から言うと、3日間のファスティングで平均3キロほど痩せます!痩せ型の人でも2キロは痩せますし、体格がいい人でしたら5キロ近く減る方も。実践する時期にも左右されますが、準備食と回復食の過ごし方で効果は大きく変わります。

酵素ドリンクは沢山飲んでもいいの?

酵素ドリンクは食品に分類されるため、1日にどれくらいという制限はありません。しかし、少なくてもカロリーはあります。ファスティング中の空腹感を酵素ドリンクを大量に飲んで紛らわすのは避けましょう。また、初めての人が一度に沢山の酵素ドリンクを飲むと胃腸などに影響が出る場合もあります。

1日にどれくらい酵素ドリンクを飲めばいいの?

酵素ドリンクを飲む量は、商品によって異なります。パッケージや公式サイトに目安となる量が表記されている場合は、その量を守って飲むのが効果的です☆1日に3回から5回に分けて飲むようにしましょう。初めての方は、少量から様子を見て増やしていくのがおすすめです。

酵素ドリンクではなく野菜ドリンクやスムージーではだめ?

結論から言うとNO。市販の野菜ジュースは添加物を多く含むため、内蔵をリセットするファスティングには向いていません。また、酵素ドリンクは野菜のパワーを酵素により高めていますが、家庭で作るスムージーなどは酵素ドリンクのような濃い栄養素は入っていないんです。効果はありますが酵素ドリンクと比べると弱い印象。

酵素ドリンク以外のドリンクはないの?

栄養たっぷりの野菜やフルーツが用意できるのであれば、コールドプレスジュースがおすすめ。野菜や果物を「低温低圧圧縮方式」という製法で搾り出したジュースのことで、高い栄養を摂取できます。しかし、酵素ドリンクに比べれば手間もお金もかかってしまいます。

食物繊維の摂取はファスティングには向かない

野菜やフルーツなどに含まれる食物繊維。血糖値の上昇を緩やかにし、ダイエットや便秘の強い味方として知られていますよね?しかし、ファスティング中はこの食物繊維が失敗の原因に!本来体は、食物繊維や糖質などを分解するために消化酵素を必要とします。しかし、ファスティング中は体内酵素を節約することでダイエットやアンチエイジング効果を高める方法。

スムージーなどのドリンクは食物繊維をそのまま摂取するため、​ファスティングの目的とズレてしまうんです。お気に入りのスムージーを飲みたくなるかもしれませんが、ファスティング中はグットと我慢して回復期の食事として取り入れるのがおすすめです。

ファスティングで素早くキレイを手に入れよう!

ファスティングについてさまざまな角度から見てきましたがいかがでしたか?ファスティングなんて私には絶対無理!と思っていた方も酵素ドリンクと一緒ならできるかも…。と感じてもらえたのではないでしょうか。今すぐ結果が欲しい方や、彼氏とのデートを控えている方、憧れのファッションをしたい方などには特におすすめの方法です。しっかりと準備期間を設け、リバウンドしないきれいなボディーラインを手に入れてくださいね☆

undefined
ほそみん
ファスティング後は体が軽くなって心もすっきり!笑顔が増えるので彼氏に「かわいいな。」と思わせるチャンスですよ☆楽しいデートにするためにも気になる方はぜひチャレンジしてみてくださいね。

短期間で足痩せを目指すならこちら

mobile footer