【必見!!】あなたに合ったおすすめダイエットは?!運動、食事制限?それともサプリ?

【必見!!】あなたに合ったおすすめダイエットは?!運動、食事制限?それともサプリ?


効果的にやせるおすすめダイエット方法は?​​


こんにちは!スラリ編集長のほそみんです。​

ダイエットをしようとする時には、すぐに痩せたい!って思う​人って多いんですよね。でも、ダイエットは、短期的に痩せると相当体に無理をさせることになってしまいます。そのため、リバウンドをしやすく失敗に終わることって多いんです…。

私も、2週間で3kgダイエットに成功したことがありますが、その後すぐにリバウンドしてしまった、とっても悲しい経験があります。

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ほそみん
ダイエットっていっても、いろいろな方法があるのよ☆ダイエットに成功をしたいと思っている方は、まずはどんな方法のダイエットが自分に合っているのかを知っておくべきよ!

 ダイエットをする時には、まず、短期的な目標を立てないようにしましょう。また、体に無理がなく、長期的に継続できるダイエットの目標を立てていくことが大切ですよ♪

そんなあなたにピッタリのダイエット方法を紹介します。自分に合うダイエット方法を探していきましょう!​

​自分に一番合ったダイエットを知りたい!​


​いろいろなダイエットがありますが、試す前から自分に合わないと思っているダイエットってありませんか?

例えば、自分は運動があまり得意でないから、運動をして痩せるダイエットは向いていないと思い込んでいることもあるかもしれません!確かに、毎日ジムに通ってしっかりと運動をするとなると、生活スタイルをガラっと変える必要があるため、難しいかもしれませんが、簡単な運動で自宅でできるものもあるんですよ☆

だから、自分に一番合ったダイエット方法が何か知りたいからと思っていても、何も試さずに、思い込みで決めることはやめてくださいね。まずは、いろんなダイエット方法がありますが、自分の生活習慣に合うものや、性格上合いそう、と思うダイエットを少しづつ試してから、自分に合うダイエットを探すことをおすめします!

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ほそみん
ダイエット方法って、試したことがなくても、実は自分に合っているものがあるかも…。だから、まずは自分が出来そうだと思うダイエット方法は一度試してみた方がいいのよ☆

運動好きにはこれ!筋トレ・有酸素運動系ダイエット!!​​

運動が好きな方は、トレーニングメニューでダイエットをしてみる方法がおすすめ☆

スローランニング​

​「スロージョギング」とはその名の通り、ゆっくり走るということですが、スローといわれるため、歩くくらいの速さで良いところが画期的なんです☆ 歩く速度でも、本当に効果あるの?って思うかもしれませんが、実は驚くほど効果があるのです。

スロージョギングはゆっくりでいいから、誰でも簡単に続けることができます。また、続けるからこそ効果として表れるのです。​

筋肉には「速筋」と「遅筋」の二種類があります。 「速筋」は、瞬発力が必要な時の筋肉で、持久力がなく、すぐに疲れるという性質があります。一方、「遅筋」は、瞬発力は発揮できませんが、持久力に優れていて、疲れにくい特徴があります。

スロージョギングは、ゆっくり走るため「遅筋」だけを使うことになります。そのため、疲れを感じることなく、長時間走り続けることができるのです。さらに長く走るうちに脂肪がどんどん燃焼していくのです。

つまり、スロージョギングは、疲れない → 長く走る → 脂肪がたくさん燃焼 → 体重や体脂肪が減るという素晴らしいメカニズムとなるのです。

<やり方>

  1. ​背筋を伸ばして走る。(背筋を伸ばすと足が上がりやすくなる)
  2. やや前傾姿勢で行う。(体を少し前傾させると、足を前に踏み出す時に、上げた足を地面に置くようにするだけで足が前に出るため疲れにくい)
  3. 楽しくおしゃべりしながら走る(話ができるゆっくりなペースがいい)
  4. 途中で歩いてもOK(走っていてキツイ、と感じたら歩いても大丈夫。また、息が整ったら、ペースを落として再び走る)
  5. 1日30分を目標にする(一度に走ってもいいですし、2~3回に分けて走ってもいい)

足を細くする簡単な筋トレ

​筋トレでダイエットをする方法で、簡単に出来る筋トレの方法を紹介します。

スクワット

​スクワットは、脚の筋肉を鍛えるだけでなく、お腹やせにも効果抜群なんですよ♪消費エネルギーがとっても高くて、スクワット15回で、腹筋を500回するのと同じ効果があるんだとか。これはやらないともったいないですね☆

<やり方>

  1. 両足を肩幅に開き手は頭の後ろに沿える
  2. 背筋は伸ばして、前かがみにならないように気を付ける
  3. 息を吸いながらゆっくりと腰を落とす
  4. つま先より膝が前に出ないようにして、腰を上下させるように意識する
  5. 息を吐きながら元の状態に戻る

スクワットのコツは、後ろに椅子があるようなイメージをして、お尻を突き出すように行ってくださいね!膝が前に出ると、膝を傷めやすいので気を付けましょう。最初は、10回を1セットで行います。慣れてきたら、少しづつセット数を増やしていきます。

この記事のポイント3つ自分の足が太い原因をチェック!原因別の対策方法でカンタン&効率的に脚やせ♪どのタイプもむくみ解消が脚やせへの第一歩! 目次女性は「脚」が太りやすく痩せにくいそもそも脚が太い“本当の”原因は?【むくみ太り編】足を細くする方法 【脂肪太り】足を細くする方法【筋肉太り】足を細くする方法【3タイプ共通】デブ脚解消栄養素【部位別編】太ももを細くする方法【部位別編】ふくらはぎを細くする方法【部位別編】足首を細くする方法理想の足の太さをチェック【番外編】セルライトの解消方法足痩せダイエットの注意点自分の原因に合った方法を実践してみて 女性は「脚」が太りやすく痩せにくい こんにちは!スラリ編集長のほそみんこと細見すらりです。「元ブス脚」の私ですが、4年以上の歳月をかけてダイエットを成功させました♪本当に時間もお金もかかったなぁ……。そんな私が今回の記事は、女性が脚を細くする方法についてお話していきます!実は、女性の足は太りやすくて痩せにくいのです。ほそみんでも、それもそのはず。実は、女の子の下半身は太りやすく痩せにくい仕組みになっていたの……!下半身には脂肪を貯蔵する細胞が上半身に比べるとなんと6倍もあるのよ! 調査したサプリ→102種類かけた金額→35万円以上調査した時間→10時間 どんな足を細くする方法でも活躍してくれるのが「サプリ」だけど、特に知名度の高いDCHの効果・口コミなど詳細はコチラやメグリスリコピンプラスのリアルな口コミ評判はコチラなど、それぞれの特徴を理解して自分に合った商品を選ぶのが重要です。 さらに骨盤のゆがみやO脚改善には専用の下着類でケアしていくのがおすすめ☆ そちらをメインにチェックしたい人は、エクスレーヴは効果なし?噂の真相はコチラやエクスレッグスリマーの体験レポートはコチラに進んでみましょう! そして足を細くする方法の王道と言えばマッサージ。マッサージアイテムを探している人はバンビウォーターの口コミ15選はコチラがおすすめです。 そもそも脚が太い“本当の”原因は? まずはこれを知るべきですよね!どうしてアナタの脚は太いのか!原因って、実は1つではないんですよ。 1.むくみ太り

 お腹周りの脂肪を落とす筋トレ

​お腹周りは筋トレをすることで脂肪を落とすことができますよ。お腹周りに効果的な筋トレ方法とは?

ドローイング​

ドローイングとは腹式呼吸で腹筋を鍛える筋トレです。どこでもできますし、一般的な筋トレのように、キツイと感じることはありません。30秒という短い時間でできるので、毎日の習慣にしたいものですね。

<やり方> 

  1. ​肩を引き背筋を伸ばす
  2. お腹に空気を入れる(イメージで息を5秒かけてゆっくり吸い込む)
  3. お尻の穴を締めて、息を5秒間止める(お尻の穴を締めながら、お腹をへこませるように息をゆっくり吐きだす)
  4. お腹がへこんだ状態で30秒間キープ

10回ワンセットで1日2回行います。 このトレーニングは、毎日行っても大丈夫ですよ。空いた時間でどこでもできため、とっても続けやすいですよね。簡単ですが、効果はバッチリなんです。1週間でお腹周りのサイズが減った人も☆

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ほそみん
どの運動もとっても簡単だから、運動が苦手という人にもおすすめ!手軽にできるのに効果は絶大だから、ぜひ実践してみて☆

目次お腹周りの脂肪を落としたい!お腹周りの脂肪に関する基礎知識お腹周りの脂肪を落とす【筋トレ3選】お腹周りの脂肪を落とす【エクササイズ3選】お腹周りの脂肪を取る【マッサージ2選】お腹周りにくびれを作る【ストレッチ2選】お腹周りに脂肪がつく5つの原因【診断】内臓脂肪をセルフチェック 早く効果が欲しい!お急ぎならエステのキャビテーションが効果抜群!【番外編】お腹周りの脂肪を落とす食事法もう挫折しない!今日から始めよう!お腹周りの脂肪を落としたい! こんにちは、ほそみんです。 私は過去に激しいスポーツをしていたおかげで脚がゴリゴリに太く、それをきっかけにダイエットを始めました。結果的には脚を細くするためにはダイエットだけでは足りなかったんですけど、ダイエットに関する知識ははっきり言ってプロ級です!!だって7kgのダイエットに成功してますからっ! その時のダイエット知識をいかして、今回はポッコリお腹が気になる人たちのための、自分でできるダイエット方法です。 ほそみんお腹の脂肪は実は運動で簡単に落ちるんです。「運動かぁ……」なんてテンション下げないで~!お腹周りの脂肪は正しくアプローチすれば簡単に落ちるんです!痩せればダイエットが楽しくなるはずです!!  \ほそみんがダイエットのために使った・試したアイテム/ 試したダイエットサプリの数使ったダイエットグッズの数試したエクササイズの種類102種類32種類48種類 今回は本当にポッコリお腹を引き締めるために効果のある運動、数種類だけを厳選してご紹介。さらにマッサージ、サプリも本当に痩せるものだけをチョイスしました。 お腹の脂肪の原因や、その脂肪を落とす食事法もぜひ参考にしてみて!さらにメタボチェックは絶対にトライしてみてくださいね! お腹にターゲットを絞ったダイエット法だから、びっくりするほど簡単に効果が出ますよ。今までのダイエットが無駄だったって気づいちゃうかも? お腹周りの脂肪に関する基礎知識 お腹周りの脂肪、落ちにくいように思うかもしれないけど、意外にも簡単に落としやすいもの。脂肪についての基本的なことを押さえておきましょう。 お腹周りにつくのは内臓脂肪

 効果は間違いなし?!食事制限ダイエット!


​ダイエットに食事制限は一番効果的な方法です!食事制限をするタイプのダイエットの紹介☆

ファスティングダイエット 

ファスティングダイエットのファスティングは、英語のfast(断食する、絶食する)という言葉で、断食、絶食の意味があります。断食や絶食には、古くより宗教的な意味合いや、精神統一の方法として取り入れられていたのですが、近年では、健康面から見ても効果があることが分かったため、研究が進められている分野なのです。

ファスティングダイエットでは、完全に食事を断つのではなく、体に必要な栄養は摂取しながら、ファスティングで得られる効果を生かすダイエットです。

ファスティングダイエットに使用される飲み物として、スムージーを利用する人が多いんですよ。このスムージーを選択することは大正解です☆。なぜなら、スムージーは他の飲み物と比べて腹持ちがとてもいいんです!また、価格も安くて、続けやすいことも人気の秘密です。

 目次セブンデイズカラースムージー とは?【体験レポ】セブンデイズカラースムージーを1ヶ月飲んでみたセブンデイズカラースムージー 痩せる3つの秘密セブンデイズカラースムージー 「痩せない」効果なしの悪い口コミセブンデイズカラースムージー「痩せた」効果ありの良い口コミセブンデイズカラースムージー 授乳中や副作用は最も安い値段は?【価格比較:楽天amazon公式】コース解約&返品方法について事前チェックセブンデイズカラースムージー 店舗による販売はあるの?正しい飲み方をすればダイエット効果UPセブンデイズカラースムージー メディア&芸能人の間で話題セブンデイズカラースムージー@コスメの評価はあるの?セブンデイズカラースムージーの良い口コミ20個大紹介!セブンデイズカラースムージーの悪い口コミ20個大紹介!セブンデイズカラースムージー まずは試しに買ってみて♪ セブンデイズカラースムージー とは? こんにちは!3年かけて52キロ→45キロのダイエットに成功したスラリ編集長です。 1週間の食事を“色”で分ける「セブンデイズカラーダイエット」ってご存知ですか? 2017年1月にTBS某番組で「セブンデイズカラーダイエット」が紹介され、検証実験でも驚きの効果を発揮し話題になったダイエット法です! (番組では一週間で3.4キロも体重が減ってました)

糖質制限ダイエット

​糖質制限は、しっかりカロリーは摂るけれど、糖質は抜くというダイエットです。では、なぜ糖質を抜くのでしょうか?それは糖質を摂り過ぎると、血糖値が上昇して、それを抑えるために、インスリンが分泌して、内臓脂肪が蓄積されて、結果的に太るのです。

インスリンは、分泌されることで、血液のブドウ糖を肝臓に送りグリコーゲンの形で蓄積されます。一方で、余った分は、中性脂肪に変わり体内で蓄積される、という働きをします。

そのため、インスリンが肥満ホルモンといわれてしまうのですね。つまり、糖質を摂らないと、血糖値の上昇が抑えられて、インスリンの分泌が抑えられて内臓脂肪の蓄積も無くなるんです。

<具体的なやり方>

  • チョコレートやせんべいなどのお菓子をやめる。(ナッツやチーズなどのようにタンパク質が多くて、血糖値が上がりにくいものならOK)
  • 果物は一日200g、100kカロリーまで。(目安は「みかん2個」「いちご12粒」「キウイフルーツ2個」「バナナ1本」)
  • 主食はご飯150g。(おかずに、芋類などのような糖質が多い場合は主食の量を減らす)
  • 麺類は食べやすくて、量を多いため要注意
  • 市販の野菜ジュースは、糖質が多く食物繊維が少ないため、基本的に野菜の代わりにはならない。

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ほそみん
食事制限っていうと難しいイメージがあるけれど、腹持ちがいいからそんなに難しくはないわ。また、食事制限が一番ダイエット効果が実感しやすいのよ☆

エステでダイエット!

​エステはダイエット効果を、期待するより短期間でできるメリットがあるんです。もちろん、エステに行くだけではダイエット効果は少ないため、日ごろから摂生することも必要となりますよ。​

エステを利用したダイエットの方法は、カロリーの管理をして、食事や間食を摂取しすぎないようにする、そして、脂肪燃焼のために有酸素運動を必要とする、これに加えて、定期的にエステに通うようにすると、最も効果的にエステでダイエットができることになります。

エステに通うことで、部分的に痩せることもできますし、セルライトの燃焼も可能になってきます。自分の力だけでダイエットが難しいという人は、エステに通って、食事の面からもサポートしてもらうことでダイエット効果が得やすいでしょう。​

【500円体験】おすすめランキングTOP3【セルライト撃退】おすすめランキングTOP3【脚やせ体験】おすすめランキングTOP3目次今、エステ体験がアツイ!どこの体験エステがいい?上手な選び方【500円体験】おすすめランキングTOP3 【セルライト撃退】おすすめランキングTOP3【脚やせ体験】おすすめランキングTOP3 【フェイシャル体験】おすすめランキング2選どこの体験エステがいい?上手な選び方ー体験エステの流れ&注意点体験エステはなぜ激安?その真実に迫る!  知っておこう♪エステでよく使われるマシンの種類行く前にチェック!エステに関するQ&A積極的に初回体験を有効活用しよう! 今、エステ体験がアツイ! こんにちは、スラリ編集長のほそみんです♪エステといえばどこも高額なイメージですが、最近は初回体験価格を激安に設定しているサロンが急増! お得に試せるなら有効活用したい..! だけど、そもそもなんで激安なの?怪しくない?効果あるの?などなど、エステに関する疑問はつきませんよね。 そこで、実際にスラリ編集部が12件のエステを体験。効果やサービスの充実度を徹底調査してきました♪ 調査したエステ⇒28件体験したエステ⇒12件口コミ調査数⇒800件以上 今回は初回体験の痩せ効果やコース・サービスの充実度、スタッフの技術力やコスパなどさまざまな面から部門別にTOP3をランキング! エステの初回体験に関する疑問もすべて解決しちゃいます♪エステの初回体験をうまく利用すれば、「エステの初回体験ダイエット」なんてことも夢じゃないかも! どこの体験エステがいい?上手な選び方特設WEB予約ページからの予約がお得  まずは、WEBまたは電話で予約をします。WEBで予約をした場合、折り返し電話がかかってきます。その電話で簡単な注意事項などを聞いてから予約が確定するので、折り返しの電話には必ず出ましょう。はしごは1週間に1軒ずつがおすすめ  

 楽に痩せたいならこれ!アイテム活用ダイエット!!


ダイエットをするために、時間が作れないという人も多いでしょう。そんな方におすすめの楽に痩せられるダイエット方法の紹介☆

着圧ソックスダイエット

着圧ソックスの効果は、適度な圧力がかけられることで、血流がよくなり、足が細くなる効果が実感できます。体のバランスに比べて、脚が太くなってしまう人って多いですよね。それは、脚の血液や、リンパの流れが悪くなることが原因で起こるようです。

体の血流を良くしたり、リンパの流れを促す作用をするのは、筋肉です。 そのため、着圧ソックスを使うことで、脚の筋肉が、収縮して血液を心臓に戻すという、ポンプのような働きを補助することができるんです。

着圧ソックスを履くと、適した圧力をかけることができて、脚の血流も良くなり、リンパの流れも良くなります。そのため、余分な老廃物や水分を除去することができるので、 脚のむくみを気にされている方や、疲れが溜まっている方、脚の筋力が落ちてきたという方にもおすすめです☆

【総合】人気ランキングTOP3はコチラ!目次着圧ソックスで美脚になろうシーン別着圧ソックスランキング【効果・人気・口コミ順】【医療用】おすすめ着圧ソックス【仕事用】おすすめ着圧ソックス着圧ソックスの嬉しい効果着用時の注意点着圧ソックスに関するQ&A人気の着圧ソックスを履いて美脚をGET! 着圧ソックスで美脚になろう 着圧ソックスはこのような方にピッタリ! ・むくみを解消したい ・ふくらはぎを細くしたい ・脚が疲れやすい 今色々な脚やせグッズがありますが、むくみ解消に一番効果的なのはやはり着圧ソックス。 睡眠中のむくみケアを続けると、昼間もむくみにくくなるので1足は必ず持っておきたいですね。 着圧ソックスの選び方  ランキングに入る前に、着圧ソックスの選び方を抑えましょう。 選ぶ際のポイント着圧レベルサイズ無理せず自分の生活にあった形で生活に取り入れる このポイントを少しだけ見てみましょう。 ■着圧レベル これは圧力がかかればいいというものではありません。 寝るときように使いたいなら20mmHg以下の商品が負担軽減になります。 むくみ解消であれば、程度に応じて25~35mmHgくらいがおすすめです。 ■サイズ 着圧ソックスは、脚のさまざまな部分に対してピンポイントで圧力をかけることで効果を発揮する設計になっています。 サイズが合わないと、この設計がズレてしまうので、圧力がうまくかかりません。 まずはアナタの脚のサイズを測り選ぶのがベストです。 【シーン別】着圧ソックスランキング【効果・人気・口コミ順】 一口に着圧ソックスと言っても使用するシーンによって、色々あるんですよ♪状況によって使い分けることによって、あなたの理想の足に近づけるはずです。【就寝用】おすすめ着圧ソックスTOP3 まずは着圧ソックスのなかでも特に人気が高い商品のランキングTOP3からご紹介!テレビでも紹介されて話題沸騰の着圧ソックスです。 エクスレッグスリマー   公式サイトを見る 商品詳細商品名:エクスレッグスリマー価格(送料):1着3,960円(800円)3着11,880円(無料)5着19

着圧タイツ

​着圧タイツは、適度な圧力によって足を綺麗に引き締める効果があります。また、足のむくみやだるさの予防・解消にも効果が期待できるんです。より効果を実感するためには、細かい着圧設計タイプを選ぶのがポイントですね。

着圧タイツ選びで一番大事なのは、「着圧」ですね。圧力の数値が高いものは、それだけ効果が高い気がしますが、圧力が高ければいいというわけではありません。人によっては、圧力が強すぎてしまい、かえって逆効果になる場合もあるのだとか…。
着圧タイツの圧力は、「hPa(ヘクトパスカル)」または「mmHg(ミリエイチジー)」の単位が使用されていて、1mmHg=約1.3hPaで、数値が高いほど圧力も高くなります。着圧タイツは、滞りやすい血液やリンパの流れを改善する効果があるため、足首から上に向かって少しづつ圧力が弱くなっていくタイプを選びましょう。​

脚の血行改善には、重力で下に流れやすい血液を、上にあげる必要があります。そのため、脚を締める時は、下の方は強い圧力をかけますが、上は締め付けすぎては血液が上にいかなくなってしまうのです。また、締めすぎるタイプのものですと、血流を悪くして、さらに脚を太くする可能性があるため、選び方には注意してくださいね☆ 

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ほそみん
着圧ソックスやタイツって履くだけだから、とっても簡単なの☆今すぐ実践できるダイエットにピッタリの方法ね♪

目次着圧スパッツでダイエットを成功させよう!知っておこう!着圧スパッツの種類着圧スパッツを選ぶ際の注目ポイント昼用の着圧スパッツ口コミランキングTOP3 夜用の着圧スパッツ口コミランキングTOP3話題の着圧ソックス口コミランキングTOP3むくみ解消で美脚をキープ♪編集部イチ押しサプリ 商品選びは口コミが肝心!話題のアイテムで美脚になろう 着圧スパッツでダイエットを成功させよう! 着圧スパッツの口コミって気になりませんか?着圧スパッツとは、脚に程よい圧力をかけられるスパッツのこと。脚のむくみ解消に効果があって、芸能人にも愛用者が多いアイテムです。「でも、着圧スパッツって本当に効果があるの……?」って思っている人が多いかもしれませんね(汗) 着圧スパッツの効果が気になる人のために、私ほそみんが購入者の口コミランキングを紹介していきます☆やっぱり購入者のリアルな口コミが一番!アナタも着圧スパッツでダイエットを実現させてみませんか? 知っておこう!着圧スパッツの種類 一言に着圧スパッツといっても、いくつかの種類があることを知っていますか?どれも同じに見えるかもしれないけど、実はそれぞれ機能性や効果が違うんです!履く時間帯や機能によってタイプを選ぶと効果を実感しやすいですよ。まずは着圧スパッツの種類と特徴を紹介していきますね☆ 加圧式スパッツ(昼用) 一般的な着圧スパッツには、ざっくりと分けて昼用と就寝用の2種類があります。昼用の加圧式スパッツは普通のスパッツ(レギンス)と同じ感覚で着用可能です。 もちろん職場や学校にも履いていくことができますよ♪昼用のスパッツは、圧が強めに作られているから脚がギュッと締め付けられているような感覚があります。昼間は脚を使うことが多いから、少し強めに圧をかけることで足のむくみを予防・解消します。 加圧式スパッツ(就寝用) 就寝中に履くだけで、朝起きた時のすっきり感を実感できるアイテムです。職場や学校から帰ってくると、脚がパンパンになっていることってない?翌日までに脚のむくみをどうにかしたい…&hellip


 自然に痩せてる?!サプリメント活用ダイエット!


​ダイエットはサプリを利用することで、自然に痩せることもできます。サプリによって、栄養素を少しづつ摂取するため、どうしても効果が出てくるまでには時間がかかりますが、少しづつ痩せてくるというメリットがありますよ。

サプリには、いろいろな種類がありますが、ダイエットをするために、痩せやすい体質を作るためには、酵素サプリがおすすめです☆酵素はもともと、体内に存在しているたんぱく質で、食べたものを消化する消化酵素と、栄養をエネルギーに変化させる代謝酵素の2種類があります。

  • 消化酵素:食べ物を消化して吸収しやすくする
  • 代謝酵素:吸収した栄養素を全身に届け、エネルギーに変化させる

2つの酵素は合わせて体内酵素といわれており、1日で使うことができる酵素の量は限られています。酵素が十分な量あるということで、基礎代謝UP・血行促進・整腸作用・美肌効果が見込めますが、​外食やジャンクフードを食べる食生活をしていると、消化酵素の消費が激しくなり酵素不足になってしまいます。

そのため、サプリで酵素を摂り入れることが自然に痩せることになるんです!!​毎日酵素サプリを摂取して、いつの間にか痩せているなんてことがあったらうれしいですね☆

ランキング結果をすぐ見たい人はコチラ 目次ダイエットサプリの種類と選び方そもそもダイエットサプリって効果がある?  口コミでも人気!ダイエットサプリおすすめランキング2017薬局でも買えるおすすめ「市販サプリ」話題の「酵素サプリ」ってどうなの? NGサプリの選び方ダイエットサプリの飲むタイミング ダイエットサプリで痩せない人の共通点 ダイエットサプリと一緒に行うと効果的な8のこと 【おまけ】編集部厳選の“残念サプリ”3選【Q&A】ダイエットサプリ完全ガイド【総評】ダイエッターさんに伝えたい ダイエットサプリの種類と選び方 こんにちは。スラリ編集長のほそみんです♪種類がたくさんあるダイエットサプリ、何を選んだらいいか多くの方が迷われています。私の元に相談してくる人もたくさんいらっしゃいます。 ダイエットサプリは脂肪燃焼系、カロリーカット系など様々なタイプがありますが、一番大事なのは「自分の悩みや体質を考えて選ぶこと」。 どんな効果があるのかしっかり把握してから購入を決めましょう! 次に大事なのが「商品の信頼性」。 口コミが良かったり実績があるということは、それだけ効果が期待できます。 信頼性の高い商品の中から自分に合ったサプリを選びましょうね。 サプリのランキング評価基準 今回のおすすめランキングは、「商品の信頼性」ともいえる口コミと実績を評価し作成。 また、以下3つのポイントも考慮しています。 ・「成分の種類」⇒主成分は何か? ・「成分の量」⇒公開してる?高配合? ・「品質」⇒無添加?原材料は何? これらのポイントを、114種類のサプリで辛口評価しました! ダイエットサプリに効果があるのか不安な方へ   ダイエットサプリに対して不安のある人は、「機能性表示食品」のダイエットサプリがおすすめです。 「機能性表示食品」のダイエットサプリって? 機能性表示食品とは、機能(効果)が公式に認められている商品。 「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の目的が期待できる(健康の維持及び増進に役立つ)という食品の機能性を表示することができる食品です。 Source: 消費者庁「機能性表示食品」って何? 消費者が誤解しないように、正しい情報提供や臨床試験なども行われており、かなり信頼できる商品と言えます。

ダイエットを継続させるコツ


ダイエットは継続させなければいけません。途中でやめてしまっては、今までの苦労が全く役にたちません☆そんなダイエットを継続させるコツとは?

期間を決める

​ダイエットは、目標を立てることが大切です。何kg痩せるまでとか、3ヶ月間など、期間を決めてその間はきちんと行うことが大切です。目標があると人は頑張れるものですよ♪

周りの人に宣言する

​ダイエットをする!ということを周りの人に宣言しておくと、自分で勝手にやめることが難しくなります。そのため、苦痛と感じた時でも乗り越えることができるでしょう☆

一週間でオフの日を作る

​毎日頑張りすぎていると、継続させることが難しいものです。そのため、ダイエットは、たまにはオフの日を作りましょう。無理をしないことこそが、継続するコツなのです。

友達と一緒にやる

友達と一緒にやることで、楽しみながらダイエットができます。また、励ましあうこともできますので、気の合う友達と一緒にダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

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ほそみん
ダイエットは、楽しみながらすることが継続するカギとなるわ。だから、あまりキツイダイエットではなく、適度に続くダイエットがおすすめ☆

まとめ

ダイエットの方法を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。ダイエットを成功させるために、まずは自分にピッタリのダイエット方法を探してみましょう!​

気になるダイエットがあれば、まずは、一度試してみましょう♪実際に試してみることで、どんなダイエット方法か身をもって体験できます。また、実践しなければわかりませんよ。今からすぐできるダイエットもありますので、今日からダイエットをして、キレイなボディを手にいれちゃいましょう♪

​​効果の高さ​​​​効果が出るまでの期間​​手軽さ​​コストパフォーマンス​

​スローランニング

​◎​2週間​◎​
​◎​

スクワット

​○
​1週間​◎​​◎​

ドローイング

​○​1週間​​◎​​​​◎​​

ファスティング

​◎​​​1週間​​○​○

​糖質制限

​○​​2週間​​○​○

エステ

​◎​​1ヵ月​△​△

着圧ソックスダイエット​

​◎​​1ヵ月​​◎​​◎​

着圧タイツ

​◎​​1ヵ月​​◎​○​​

サプリ

​◎​​3ヵ月​​◎​​◎​
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