相性抜群！酵素と乳酸菌の知られざる効果とは？ダイエットには腸内環境が肝？
目次
こんにちは！
スラリ編集長のほそみんです♪
女子なら綺麗なスタイルを手に入れるために…やりますよね。
けど、なかなか上手く体重を落とせないことありませんか？
もしかすると、その原因は腸内環境にあるかも。
今回は、腸内環境はダイエットとどんな関わりがあるのか！
腸内環境を整えるのに最適な酵素と乳酸菌について詳しく紹介していきます♪
あなたも、自信のもてる美ボディを手に入れましょ☆
酵素と乳酸菌を同時に摂取する事は腸に効果的！
便秘が改善されない…
そんなとき、良いとされているのがヨーグルトに含まれている乳酸菌やサプリメントで摂取できる酵素があります！
どちらも腸に効果的だけど「同時に取り入れてしまうとそれぞれの効果を打ち消してしまうのでは？」
と考えたことありますよね。
実は乳酸菌と酵素は、それぞれ違いがあり同時に摂取することで相乗効果を生み出してくれるのです！
今回はそんな
正しいく取り入れることで便秘の改善はもちろん、ダイエット効果や美肌効果を得ることができますので、あなたのキレイを輝かせるお役に立てると幸いです☆
酵素はたんぱく質物質で乳酸菌は細菌！
酵素と乳酸菌は腸内環境を整えてくれくる存在と分かっていても、どの様な違いがあるのか知っていますか？
実は、酵素と乳酸菌は全くの別物なのです。
その違いを詳しく見ていきましょう☆
まず、酵素とは私たちの身体の中で作られる
酵素の主な働きは3つ
・食べ物を消化する働き
・皮膚の新陳代謝
・血液を循環させる働き
この様に酵素は重要な役割を担っています。
その中で、体内で作られる酵素は2種類に分けることができます。
消化酵素⇛食物を消化・吸収する働きがあり、栄養を体が吸収しやすい物質に分解します。
代謝酵素⇛消化酵素が分解し体内に吸収されたエネルギーを使用する働きがあります。
一言で酵素と言っても、色々な役割を担っているのです。
一方で、乳酸菌とは生きた細菌のひとつです。
乳酸菌は現在わかっているだけでも、350種類ほどあると言われており、
代表的な乳酸菌はヨーグルトにたくさん含まれている乳酸桿菌（にゅうさんかんきん）やチーズなど発酵食品に含まれているものが有名です。
乳酸菌は腸の中で悪玉菌を抑える働きがあるので、便秘や下痢などお腹の調子を整えてくれる効果があります。また、不要な栄養素や老廃物の吸収を抑えるので、美容やダイエットなどにも効果的なのです。
この様に、腸内環境を整える酵素
なので、同時に摂取することにより、お互いを邪魔することなく相乗効果を生み出すことができるのですね！
酵素と乳酸菌の共通の効果効能は？
酵素と乳酸菌は、どちらも腸内環境を整えるためには必要不可欠な存在です！
では、この二つがどの様な効果を発揮してくれるのか、共通の効果を分かりやすくまとめてみました。
肌荒れの改善
肌荒れをどうにかしたい！と考えたら先ずは洗顔や化粧品、乾燥を防ぐための保湿や高価な美容液の使用…などの肌ケアを行うかと思います。ですが、外部からのケアだけではなく内部からのケアも重要で、どちらもしっかり行う必要があるのです！
腸内環境が悪いと、便が腸内に残ってしまい悪玉菌が増え、有害物質を放出してしまいます。
この有害物質は血流に乗って、全身に運ばれます。その時、身体は有害物質を外へ排出するために、有害物質を皮膚細胞に受け渡します。
皮膚細胞に有害物質の排出を負担させてしまうために、
酵素と乳酸菌を取り入れることで、善玉菌の数を増やし消化機能を高め、肌荒れの改善が出来るのです。
便秘の改善
乳酸菌は腸を酸性に保つ働きがあります。
腸内が酸性になると、悪玉菌の増加を抑える事ができ腸の動きが活発になります。
このとき、酵素は活発な腸の働きをサポートし、より活発になります。
動きが活発だと便を肛門まで送ることができるのですが、逆だと腸内に便が留まってしまい、便秘になってしまいます…。
乳酸菌をしっかり取り入れて、酵素にサポートしてもらうことで便秘の改善ができるのです！
腸内環境の改善
私たちの腸には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類が存在しています。
善玉菌が多ければ腸内環境が良いかと言われると、そうではないのです。
善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7の割合で存在している状態がバランスの取れた腸内環境だと言えます。
しかし、このバランスは生活習慣やストレスなどで簡単に崩れてしまい悪玉菌が増殖してしまいます。悪玉菌の割合が多くなってしまうと、腸内環境が悪化し便秘や下痢、免疫力低下に繋がるので、善玉菌の量を増やす必要があります。
そこで活躍するのが乳酸菌です。乳酸菌を摂取することで、善玉菌を増やし腸のバランスを整えてくれるのです。
また、酵素は乳酸菌をサポートをする働きがあるので、腸内環境の改善には効果的なのです。
免疫力改善
疲れやすかったり、風邪を引きやすいと感じたら、免疫力が低下しているかも…
酵素や乳酸菌で腸内環境を整えると、便秘や肌トラブルの解決だけではなく、免疫力もアップしてしまうのです。
なぜなら、腸には体全体の免疫細胞の60〜70%が集中していると言われています。
その一つに悪玉菌があります。実は悪玉菌はインフルエンザやノロウイルスなどの菌から私たちを守ってくれる働きがあり、増えすぎると悪影響を与えるのですが、バランスの取れた状態だと大活躍してくれる頼もしい菌なのです。
腸が改善されるとダイエットは劇的に進む？！
腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在しています。
バランスの取れた腸内環境は善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7の割合なのですが、そのバランスが崩れてしまうと、便秘や肌荒れ、免疫力の低下などの原因になるだけではなく、ダイエットにも大きく関わってくるのです。
では、太っている人と痩せている人の腸内環境はどの様な違いがあるのでしょうか？
太っている人の腸内環境には「
このデブ菌は日和見菌の一種でファーミキューテスと言われる腸内細菌です。
デブ菌は脂肪を積極的に取り込む働きをするため、脂質・糖質・高カロリーの食べ物はデブ菌を増やす原因になります！
逆に痩せている人の腸内環境には「
このヤセ菌も日和見菌の一種で、バクテロイデーテスと言われる腸内細菌です。
ヤセ菌は脂肪を増やさないように働いてくれるのでダイエットのために増えてほしい菌です！
このように、太っている人と痩せている人の違いは腸内環境にあるのです。
この結果は、
この方法があれば、私も！！！！
と思うかもしれませんが、体質の急な変化やその他、体調に関わるリスクもあるため、残念ながら日本ではあまり普及していないのが現状です。
しかし、腸内環境がダイエットに効果的なことは少しづつ証明されてきています！
なので、酵素や乳酸菌を活用して腸内環境を痩せている人へ寄せてあげると…
あなたの体は痩せ体質に変わることもできるのです☆
けど…自分の腸内環境がどうなっているのか気になりませんか？
あなたの腸内環境を知るには、自分のウンチを見れば腸の状態がわかります。
善玉菌が多く住んでいる腸のウンチは、バナナの形で黄色と茶色の中間くらいの色味で臭いはほとんどありません。逆に悪玉菌が多く住んでいる腸の
ウンチは、硬かったり、柔らかすぎたりと様々で、凄く臭いのが特徴です。
酵素と乳酸菌を摂取しつつ、悪玉菌の量を抑えることが一番のポイントです！
酵素と乳酸菌が入ったおすすめサプリメントBEST3
腸内環境を改善するとダイエットに効果的なことはわかったけど…どうすればいいの？
と考えてしまいますよね。
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歳を重ねるとやはり体内の酵素や乳酸菌は減少してしまうので、効果が出るまで時間がかかるみたい！
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酵素と乳酸菌が入った食品って何があるの？
酵素と乳酸菌は歳を重ねる毎に減少していくので、外から補わなければなりません。
私たちが口にする、食品の中にも実は酵素や乳酸菌が多く含まれているものがたくさんあります。
それらを積極的に取り入れることによって、腸内環境のバランスを保つ必要があります。
酵素を多く含む食品の代表は生野菜や果物です。
トマトやニンジン、レタス、大根などが多く酵素を含んでいます。
果物は、リンゴやバナナなどがオススメです。
酵素は、野菜や果物から摂取できるので、ビタミンやミネラルも同時に摂ることができるので体に良いとされているんですね！
次に乳酸菌が多く含まれている食品ですが、乳酸菌と言って、イメージするものは…
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内細菌のバランスを整える作用があり、増えすぎた悪玉菌を抑制する効果があります。
また、腸の動きを活発にし便秘を防ぎ、下痢にも効果があります。
その他、チーズや納豆、味噌などにも乳酸菌は豊富に含まれていいます。
味噌に含まれている乳酸菌はしょくぶつ植物性乳酸菌なので、胃酸などに強く、生きたまま腸に届けられます。
ヨーグルトと違い、食事の中で摂る事ができるので、積極的に取り入れると良いでしょう。
まとめ
今回はダイエットに欠かせない酵素と乳酸菌について、腸内に潜むデブ菌とヤセ菌についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
酵素や乳酸菌は日々の食事でも摂取することができるのですが、食事で取り入れる量には限界があります。
また、歳を重ねる毎に酵素や乳酸菌の量は減少していきます。
腸内環境が悪くなると、体重の増加だけではなく美容や健康にまで悪影響が出てしまいます…
この機会に、ぜひ腸内環境を整えてみませんか？
また、酵素サプリに関してより詳しく知りたい方はこちらの記事もチェックしてみて下さい！