相性抜群!酵素と乳酸菌の知られざる効果とは?ダイエットには腸内環境が肝?

相性抜群!酵素と乳酸菌の知られざる効果とは?ダイエットには腸内環境が肝?

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こんにちは!
スラリ編集長のほそみんです♪

女子なら綺麗なスタイルを手に入れるために…やりますよね。

ダイエット!

けど、なかなか上手く体重を落とせないことありませんか?

もしかすると、その原因は腸内環境にあるかも。

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ほそみん
ほそみんも、部活で太くなってしまった足を美脚にしたくて、ダイエット始めましたよ。けど、はじめから上手くいったわけではないんです。たくさん試行錯誤した結果、ダイエットに成功することができたんです♪あなが痩せられない原因を丁寧に見つけていきましょ!


今回は、腸内環境はダイエットとどんな関わりがあるのか!
腸内環境を整えるのに最適な酵素と乳酸菌について詳しく紹介していきます♪

あなたも、自信のもてる美ボディを手に入れましょ☆

酵素と乳酸菌を同時に摂取する事は腸に効果的!

便秘が改善されない…
そんなとき、良いとされているのがヨーグルトに含まれている乳酸菌やサプリメントで摂取できる酵素があります!

どちらも腸に効果的だけど「同時に取り入れてしまうとそれぞれの効果を打ち消してしまうのでは?」 と考えたことありますよね。

実は乳酸菌と酵素は、それぞれ違いがあり同時に摂取することで相乗効果を生み出してくれるのです!

今回はそんな酵素乳酸菌の関係を徹底調査してみました。

正しいく取り入れることで便秘の改善はもちろん、ダイエット効果や美肌効果を得ることができますので、あなたのキレイを輝かせるお役に立てると幸いです☆

酵素はたんぱく質物質で乳酸菌は細菌!

酵素と乳酸菌は腸内環境を整えてくれくる存在と分かっていても、どの様な違いがあるのか知っていますか?
実は、酵素と乳酸菌は全くの別物なのです。
その違いを詳しく見ていきましょう☆


まず、酵素とは私たちの身体の中で作られるタンパク質の一種です。
酵素の主な働きは3つ
・食べ物を消化する働き
・皮膚の新陳代謝
・血液を循環させる働き

この様に酵素は重要な役割を担っています。
その中で、体内で作られる酵素は2種類に分けることができます。

消化酵素⇛食物を消化・吸収する働きがあり、栄養を体が吸収しやすい物質に分解します。
代謝酵素⇛消化酵素が分解し体内に吸収されたエネルギーを使用する働きがあります。

一言で酵素と言っても、色々な役割を担っているのです。

一方で、乳酸菌とは生きた細菌のひとつです。 

乳酸菌は現在わかっているだけでも、350種類ほどあると言われており、
代表的な乳酸菌はヨーグルトにたくさん含まれている乳酸桿菌(にゅうさんかんきん)やチーズなど発酵食品に含まれているものが有名です。

乳酸菌は腸の中で悪玉菌を抑える働きがあるので、便秘や下痢などお腹の調子を整えてくれる効果があります。また、不要な栄養素や老廃物の吸収を抑えるので、美容やダイエットなどにも効果的なのです。

この様に、腸内環境を整える酵素(タンパク質)と乳酸菌(細菌)ですが、全く違う役割を担っているものなのです。 

なので、同時に摂取することにより、お互いを邪魔することなく相乗効果を生み出すことができるのですね!

酵素と乳酸菌の共通の効果効能は?

酵素と乳酸菌は、どちらも腸内環境を整えるためには必要不可欠な存在です!
では、この二つがどの様な効果を発揮してくれるのか、共通の効果を分かりやすくまとめてみました。

肌荒れの改善 

肌荒れをどうにかしたい!と考えたら先ずは洗顔や化粧品、乾燥を防ぐための保湿や高価な美容液の使用…などの肌ケアを行うかと思います。ですが、外部からのケアだけではなく内部からのケアも重要で、どちらもしっかり行う必要があるのです!

腸内環境が悪いと、便が腸内に残ってしまい悪玉菌が増え、有害物質を放出してしまいます。

この有害物質は血流に乗って、全身に運ばれます。その時、身体は有害物質を外へ排出するために、有害物質を皮膚細胞に受け渡します。

皮膚細胞に有害物質の排出を負担させてしまうために、ターンオーバーが正常に行われず、肌荒れが起こります。

酵素と乳酸菌を取り入れることで、善玉菌の数を増やし消化機能を高め、肌荒れの改善が出来るのです。

便秘の改善 

乳酸菌は腸を酸性に保つ働きがあります。 

腸内が酸性になると、悪玉菌の増加を抑える事ができ腸の動きが活発になります。

このとき、酵素は活発な腸の働きをサポートし、より活発になります。

動きが活発だと便を肛門まで送ることができるのですが、逆だと腸内に便が留まってしまい、便秘になってしまいます…。

乳酸菌をしっかり取り入れて、酵素にサポートしてもらうことで便秘の改善ができるのです!

腸内環境の改善

私たちの腸には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類が存在しています。

善玉菌が多ければ腸内環境が良いかと言われると、そうではないのです。

善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7の割合で存在している状態がバランスの取れた腸内環境だと言えます。 

しかし、このバランスは生活習慣やストレスなどで簡単に崩れてしまい悪玉菌が増殖してしまいます。悪玉菌の割合が多くなってしまうと、腸内環境が悪化し便秘や下痢、免疫力低下に繋がるので、善玉菌の量を増やす必要があります。

そこで活躍するのが乳酸菌です。乳酸菌を摂取することで、善玉菌を増やし腸のバランスを整えてくれるのです。 

また、酵素は乳酸菌をサポートをする働きがあるので、腸内環境の改善には効果的なのです。

免疫力改善

疲れやすかったり、風邪を引きやすいと感じたら、免疫力が低下しているかも…
酵素や乳酸菌で腸内環境を整えると、便秘や肌トラブルの解決だけではなく、免疫力もアップしてしまうのです。

なぜなら、腸には体全体の免疫細胞の60〜70%が集中していると言われています。
その一つに悪玉菌があります。実は悪玉菌はインフルエンザやノロウイルスなどの菌から私たちを守ってくれる働きがあり、増えすぎると悪影響を与えるのですが、バランスの取れた状態だと大活躍してくれる頼もしい菌なのです。


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ほそみん
この様に、酵素も乳酸菌も共通の効果があるの、けど似ているのはそれだけではないのよ!どちらも体内では必要不可欠な存在!でも、歳を重ねる毎にその量が徐々に減ってしまうの。なので、外から取り入れることがすごく重要になってくるの!

腸が改善されるとダイエットは劇的に進む?!

腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在しています。
バランスの取れた腸内環境は善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7の割合なのですが、そのバランスが崩れてしまうと、便秘や肌荒れ、免疫力の低下などの原因になるだけではなく、ダイエットにも大きく関わってくるのです。

では、太っている人と痩せている人の腸内環境はどの様な違いがあるのでしょうか?

太っている人の腸内環境には「デブ菌」が多く存在しています。
このデブ菌は日和見菌の一種でファーミキューテスと言われる腸内細菌です。
デブ菌は脂肪を積極的に取り込む働きをするため、脂質・糖質・高カロリーの食べ物はデブ菌を増やす原因になります!

逆に痩せている人の腸内環境には「ヤセ菌」が多く存在しています。
このヤセ菌も日和見菌の一種で、バクテロイデーテスと言われる腸内細菌です。

ヤセ菌は脂肪を増やさないように働いてくれるのでダイエットのために増えてほしい菌です!

このように、太っている人と痩せている人の違いは腸内環境にあるのです。

この結果は、アメリカの研究でも発表されており、痩せている人の腸内細菌を太っている人の腸に移す実験を行い、急激に痩せた事例もあるのです!


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ほそみん
ちなみに、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の様にデブ菌・ヤセ菌にも理想の割合があり、その比率は4:6がベスト。 このバランスが崩れると、肥満になる可能性が高くなるそうよ!

 この方法があれば、私も!!!! 

と思うかもしれませんが、体質の急な変化やその他、体調に関わるリスクもあるため、残念ながら日本ではあまり普及していないのが現状です。

しかし、腸内環境がダイエットに効果的なことは少しづつ証明されてきています!

なので、酵素や乳酸菌を活用して腸内環境を痩せている人へ寄せてあげると…
あなたの体は痩せ体質に変わることもできるのです☆

酵素乳酸菌を使って腸内環境を整ることが重要!とわかったかと思います。
けど…自分の腸内環境がどうなっているのか気になりませんか?

あなたの腸内環境を知るには、自分のウンチを見れば腸の状態がわかります。

善玉菌が多く住んでいる腸のウンチは、バナナの形で黄色と茶色の中間くらいの色味で臭いはほとんどありません。逆に悪玉菌が多く住んでいる腸の

ウンチは、硬かったり、柔らかすぎたりと様々で、凄く臭いのが特徴です。
酵素と乳酸菌を摂取しつつ、悪玉菌の量を抑えることが一番のポイントです!

酵素と乳酸菌が入ったおすすめサプリメントBEST3

腸内環境を改善するとダイエットに効果的なことはわかったけど…どうすればいいの?
と考えてしまいますよね。

酵素乳酸菌を手軽に効率よく摂取するために、オススメのサプリBEST3を紹介します。
ぜひ、参考にしてみてください☆


もっとすっきり生酵素

・初回価格 : 630円
・内容量 : 62粒
・生酵素&ラクリス乳酸菌をギュッと凝縮

もっとすっきり生酵素は酵素と乳酸菌を同時に摂取できるので、腸内環境を整えるにはオススメのサプリです。
また、製造もGMP認定の国内工場で行われているので、安心して使うことができますね!

酵素と乳酸菌の他にダイエットに効果的な「チアシード、マカ、麻の実、クコ、など」
9種類のスーパーフーが凝縮されているのでダイエットサポートは万全。

「ダイエットが上手くできない…」もしかしたら、その原因は腸内環境にあるかも!
そういった方にぜひ一度もっとすっきり生酵素を試してみて下さい♪

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もっとすっきり生酵素を実際に使った人の声

  • 便秘解消!
    5/5
    26歳 女性
    粒が大きすぎることもなく、飲みやすいサイズ感。 お腹が張りやすい体質ですが、そういえばあまり張ってないのは酵素のおかげかも? お通じもよくなったので、このまま継続してみます♪

    @cosme

  • 体質改善
    5/5
    38歳 女性
    飲みやすいソフトカプセルでした。 私は、3粒飲み続けましたが、普通に食事もしていたのにも関わらず、痩せていました。 1ヶ月で、1.5kgくらいでしたが、痩せにくい体質なので、少しびっくりでした。 私は、運動も毎日しているんで、筋肉が落ちるということもなく、体調も飲む前に比べて、バッチリでした。 ケールも含まれているので、青汁が苦手な方にもこちらならオススメです。

    @cosme

  • 代謝アップで体重減!
    5/5
    44歳 女性
    私は1ヶ月で3キロ痩せました。体脂肪率も減っていました。4ヶ月前から新しい仕事を始めましたが、かなり動く仕事なので、少し食事量を減らすくらいで痩せるだろうと自己流ダイエットを3ヶ月してみましたが、ちっとも痩せませんでした。やっぱり年齢のせいなのか代謝が悪いのかなぁ?と考えてジンジャーの入っているこちらの商品をお試し、今なら後2週間分ついてくるのでお得でした。もう少し続けてみます。

    ダイエットカフェ

  • 効果抜群☆
    5/5
    17歳 女性
    のみはじめて、一ヶ月以上たちますが、こうか絶大です!これいがいに週に2回ほど歩いていますが、酵素を入れるのと入れないのでは雲泥の差がでるとわたしは実感しています!あと3キロほどやせたいので、今後も続けていきたいとかんがえています!

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1ヶ月で数キロ減量した方も多くいて、酵素と乳酸菌の効果はやはり本物!
使用者の多くは適度な運動も取り入れているので、運動+サプリがオススメかも。

しっかりと腸内環境を整える事で、便秘の改善や体重減、美肌まで手に入れることができるのでダイエットが上手くいかない方にはオススメです。

もっとすっきり生酵素について詳しく知りたい方はコチラをご覧ください!

もっとすっきり生酵素の記事はコチラ


よくばりキレイの生酵素

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インスタグラムなど美容に関心の高いSNSで多くの有名人の方が投稿している「よくばりキレイの生酵素」

酵素の種類563種類、4種類の乳酸菌とビフィズス菌、5種類のスーパーフルーツなど、腸内環境を整える成分だけではなく美容にも嬉しい成分が贅沢に含まれています。

さらに、90日間の返金保証が付いているので、万が一合わなかった場合のことも考えて、安心して取り組むことができます。

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よくばりキレイの生酵素を実際に使った人の声

  • 毎日トイレに通う幸せ
    4/5
    28歳 女性
    ちょっと大きめのカプセルタイプのサプリメント。 味はしないので、錠剤が飲める人は問題ないと思います。 実感としては、毎朝お通じがくること。 日常不安定にはきて便秘ではありませんが、同じサイクルでくると安心する気がします^ ^ 酵素は年々減るので取り続けたい!

    @cosme

  • 美容と健康に嬉しいサプリ!
    5/5
    29歳 女性
    酵素サプリメントでカプセルは初めてなので少し驚きました! 業界ダントツの配合量で「生」にこだわった酵素サプリ。 30歳目前なので、だんだん痩せにくくなっているのは実感してます(*_*) 食事制限の栄養を補ってくれるので美容健康にも良いし、燃焼しやすい体になるので運動する時間がない時でも安心です! 歳をとってもちゃんと痩せられると分かって安心しました 笑

    @cosme

  • 太らない予防も大事
    4/5
    38歳 女性
    体重的には変わらないなぁ、と思っていました。でも、仕事を辞めて食生活も変えずにダラダラ過ごしながら、2ヶ月程飲み続けている時は体重が変わらなかったのに、辞めた途端ブクブク太り始めてしまったので、太らない為にまた飲み始めました。劇的に痩せたい人には向いてないと思いますが、私には良かったです。化粧ノリもよくなりました。

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  • お腹スッキリ
    4/5
    51歳 女性
    最初に飲んだ翌日からお通じが非常によくなりました。自分は就寝前に服用するのが一番効果的で、翌朝必ずすっきり便が出ておなかも気持ちいいです。ただ体重は今のところ減っていません。やはり食事と運動は必要不可欠ですね。楽して痩せることはないと思います。

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歳を重ねるとやはり体内の酵素や乳酸菌は減少してしまうので、効果が出るまで時間がかかるみたい!
便秘解消には多くの女性が効果を実感。毎日のトイレに通うことができると安心しますよね。

その他、化粧ノリが良くなった方もいたので、美容成分が配合されているのは女性にとっては嬉しいこと。
ちょっと飲んでみたいけど…という方は90日間の返金保証が付いているので安心してはじめられますよ!

よくばりキレイの生酵素について詳しく知りたい方はコチラをご覧ください!

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まあるい旬生酵素



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多くのモデルや有名ブロガーがオススメしている「まあるい旬生酵素」
その一番の特徴は旬の食材を3年間熟成・発酵させたエキスです。

ダイエット中はどうしても、食べるより、痩せるが先行して、無意識に食事制限するか場合あるそうです。そうなると摂取する栄養のバランスが崩れてしまい、不健康なダイエットに…

女性の悩みを考えて、まあるい旬生酵素は必要な栄養素をサプリに凝縮、健康的にダイエットができるのは魅力的ですね。

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まあるい旬生酵素を実際に使った人の声

  • 毎日スッキリ
    4/5
    32歳 女性
    とにかくお通じがとてもよくなりました。もともと快便だったのにさらにです。 個人的には夜寝る前に飲んだら次の日の朝すっきりどっさりと出たと思います。 1日最低三回は出てました。まだまだ続けて飲みたいと思います。

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  • まだまだこれから?
    3/5
    33歳 女性
    酵素にともで興味があったのて、いろいろ調べた結果これしましした。 あとはダイエット目的で飲んでたけど、体重や見た目の変化は特にあらわれませんでした。 お通じは毎日でるようになり、よくなったような気がします。

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  • 効果あり!
    4/5
    飲み始めてから便秘が改善されました! ウエストも細くなってきています。 半信半疑でしたが、効果が出たのでこれから愛用していこうと考えています。 少し飲みにくい大きさなので、それが改善されるともっといいと思う。

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  • 大腸の調子が良くなりました!
    5/5
    これを飲み始めて、便の調子が良くなりました。いままでヨーグルトや納豆ではさほど調子が良くはならなかったですが、初めて良くなったという実感を得ました。

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腸が活発になるため、「お通じが良くなった!」たと言う声が多く見られます。
便秘解消=腸内がキレイになっている証拠なので、継続して飲み続けるとダイエット効果が期待できそうですね!

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酵素と乳酸菌が入った食品って何があるの?

酵素と乳酸菌は歳を重ねる毎に減少していくので、外から補わなければなりません。
私たちが口にする、食品の中にも実は酵素や乳酸菌が多く含まれているものがたくさんあります。

それらを積極的に取り入れることによって、腸内環境のバランスを保つ必要があります。

酵素を多く含む食品の代表は生野菜果物です。
トマトやニンジン、レタス、大根などが多く酵素を含んでいます。

果物は、リンゴやバナナなどがオススメです。
酵素は、野菜や果物から摂取できるので、ビタミンやミネラルも同時に摂ることができるので体に良いとされているんですね!

次に乳酸菌が多く含まれている食品ですが、乳酸菌と言って、イメージするものは…ヨーグルトですよね!

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内細菌のバランスを整える作用があり、増えすぎた悪玉菌を抑制する効果があります。
また、腸の動きを活発にし便秘を防ぎ、下痢にも効果があります。

その他、チーズや納豆、味噌などにも乳酸菌は豊富に含まれていいます。
味噌に含まれている乳酸菌はしょくぶつ植物性乳酸菌なので、胃酸などに強く、生きたまま腸に届けられます。

ヨーグルトと違い、食事の中で摂る事ができるので、積極的に取り入れると良いでしょう。

まとめ

今回はダイエットに欠かせない酵素と乳酸菌について、腸内に潜むデブ菌ヤセ菌についてご紹介しましたが、いかがでしたか?

酵素や乳酸菌は日々の食事でも摂取することができるのですが、食事で取り入れる量には限界があります。
また、歳を重ねる毎に酵素や乳酸菌の量は減少していきます。

腸内環境が悪くなると、体重の増加だけではなく美容や健康にまで悪影響が出てしまいます…
この機会に、ぜひ腸内環境を整えてみませんか?

また、酵素サプリに関してより詳しく知りたい方はこちらの記事もチェックしてみて下さい!


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