生酵素ダイエットの正しいやり方は？効果を高める口コミ高評価おすすめサプリランキングも！！

生酵素ダイエットを絶対成功させたい！

こんにちは！スラリ編集長のほそみんです♪

最近は生酵素を使ったダイエットが、とっても話題になっていますよね。生酵素のサプリメントは、果物や野菜をはじめとする自然の恵みが、たっぷりと詰まっています。

腸内環境を整えてくれ、痩せ体質へと変えてくれる生酵素は、ダイエッター注目のサプリメントです。酵素の働きや効果を知って、生酵素ダイエットに取り組めば、やり方のポイントもしっかり押さえることができますよ！

ほそみん

今話題の生酵素ダイエット！やり方をしっかり理解して、今度こそダイエットを絶対成功させましょ！！

• 調べた口コミの数：374件
• 厳選生酵素サプリご紹介！：5種類
• 便秘改善率：5人に1人の割合!

気になる口コミや生酵素ドリンクとサプリメントの違い、Q&Aランキング、などなど知りたい情報も盛りだくさんです。サプリと合わせたい運動、飲み方も知っていれば、生酵素ダイエットの効果がグーンとアップするので、ぜひ参考にしてくださいね！

では、早速見ていきましょう！ 

生酵素ダイエットとは？

酵素は身体に必要なもの

酵素は、人の生命活動にとって、とても大切な物質です。人だけでなく、動物、植物、乳酸菌に至るまで、命あるものすべてが作り出すことのできる物質なんですよ。

人が生きていくためには、食べ物の栄養が必要ですよね。酵素は、栄養を体に取り込んだり、内臓や筋肉など、体が正常に機能させる働きを持ちます。人の身体は、体内酵素と呼ばれるたくさんの酵素が働いて、初めて活動することができます。

体内酵素は、大きく分けて2種類あり、消化酵素と代謝酵素に分けられます。皆さんもご存知のように、唾液には消化酵素のアミラーゼが含まれています。消化酵素は、腸で栄養を吸収しやすくするために、身体に入ってきた栄養素を小さく分解してくれます。

代謝酵素は、筋肉を動かしたり、毒素を体の外へ排出したりといった代謝に深くかかわっています。

また、酵素は食べ物にも含まれていて、食物酵素と呼ばれています。焼き魚に大根おろしが付いてくることがありますよね。これは、胃腸に負担がかからないように、大根おろしに含まれている酵素を上手に利用して、消化・吸収をよくするためなんですよ！

ほそみん

酵素は、食べ物を体に必要な成分に作り替える「触媒」の働きをするの。また、肝臓ではアルコールを解毒するためにも、酵素が消費されてしまうの。飲み過ぎには注意が必要ね！

酵素は年齢とともに減少する

酵素は年を取るとともに、減少すると言われています。忙しい毎日を送っていると、どうしても生活が不規則だったり、食生活が乱れたりしてしまいますよね。

ストレスの多い生活で体に負担がかかると、胃や腸の働きも悪くなってしまいます。そうすると、消化液の分泌が少なくなって、消化酵素の量も自然と少なくなってしまいます。

胃腸の働きが弱くなっているのに、暴飲暴食をしてしまうと、さらに負担がかかり、酵素の働きも弱まってしまいます。酵素の働きが弱いまま、不規則な生活や暴飲暴食を続けるとどうなるでしょう。

胃もたれや消化不良、肝臓の機能低下など様々なところに影響が出てしまいます。栄養は必要なところに届けられず、基礎代謝は低下してしまいます。

生酵素はダイエットをサポート

体の中で不足する酵素をサプリメントやドリンクで補い、低下する基礎代謝をアップさせ、痩せ体質に改善していくのが、酵素ダイエットの狙いです。外から補う酵素が、身体の中で働くかどうかわからないとする説もあります。

ですが、昔から食べ物の中にある酵素を使って消化を助けていたことを思えば、酵素のサプリやドリンクの効果は十分に期待できると思いますよ！ただ、しっかりした製品を選ばなければ効果は期待できないので、後ほどおすすめサプリもご紹介したいと思っています！

酵素と生酵素の違いは？

ところで、酵素と生酵素の違いは何かご存知ですか？どちらも食べ物の酵素がたっぷりと配合されているのですが、二つの違いは非加熱かどうかにあります！酵素は、熱に弱い性質を持っています。そのため、食べ物からとる場合は、生の状態でとるのが一番とされています。

でも、いつも生で食材を食べるわけにもいきませんよね。サプリメントなら、生の酵素をいつでも好きなタイミングで、手軽に摂取することができるんですよ！従来の酵素サプリも十分に効果がありますが、生タイプはさらに酵素のパワーを発揮できるように作られています。

補酵素と言われているビタミンＢや乳酸菌、美容成分が配合されているものもあり、ダイエットで不足しがちな栄養素もサプリメントで摂取することができますよ！

生酵素ダイエットってどんな効果がある？

基礎代謝アップで体質改善

生酵素ダイエットは、内臓の働きをいたわり、脂肪を燃焼しやすい体に変えていくので、基礎代謝をアップさせることができます！ダイエットが成功するかどうかは、基礎代謝アップがカギを握っているんです☆

基礎代謝とは、動かない状態で消費されるエネルギーのことを言います。人がじっとしているときにも、心臓や肺、腎臓などが働き、体温を調節したりしていますよね。基礎代謝がアップすることで、じっとしていても消費するエネルギーが多くなるので、痩せやすくなるんですよ☆

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がるとよく言われますが、最近では、内臓の機能を高めて基礎代謝をアップさせる方法も、注目されています。肝臓は、糖代謝やアルコールの解毒など、2000種類以上の酵素を使って行っています。

肝臓が基礎代謝に占める割合は、27%もあり、肝臓の機能をよくすることも、基礎代謝アップにつながると言われているんですよ。脂肪分が多い食品やアルコールの摂り過ぎは、肝臓の機能を低下させてしまうので、バランスの良い食事を心がけるようにしてください。

また、年齢を重ねていくと、どうしても基礎代謝が落ちてきて、思うように痩せないということが起きてしまいます。でも、生酵素ダイエットは無理せずに基礎代謝をアップさせ、少しづつ少しづつ痩せ体質に改善し、リバウンドしない体にしていくことができます。

便秘解消でお腹ポッコリさようなら

寝不足や不規則な生活を送っていると、どうしても腸内環境は乱れてがちになってしまいます。実は、女性の2人に1人が、便秘で悩んでいると言われているんですよ。

人のお腹の中には、腸内細菌が100兆個から1000兆個も住んでいます。腸内細菌は、大きく分けて3種類あり、腸の働きをよくする善玉菌、有害な働きをする悪玉菌、その中間にある日和見菌があります。

善玉菌が、発酵食品に含まれているのは有名ですよね。善玉菌は、悪玉菌と戦い、腸内環境を良くしてくれる働きがあります。反対に、肉中心の食事、揚げ物やジャンクフードばかり食べていると、悪玉菌が増えてしまいます。

腸内細菌のもっともよいバランスは、善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%とされています。腸内環境をよくするには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌と増えやすい悪玉菌のバランスをとらなくてはなりません。

酵素には、悪玉菌を抑え、腸内環境を整える働きがあるとされています。2014年に、酵素のサプリメントを使って腸内環境を調べる研究が行われました。

便秘がちな男女18名を対象とし、4週間サプリメントを摂取した結果、「善玉菌が増えて、悪玉菌の増加を抑えることができた」という報告があります。生酵素のサプリメントを飲んで、普段のお通じが良くなれば、気になるお腹のポッコリともさよならすることができますね。

内側から美肌作りをお手伝い

お通じが良くなれば、自然と美肌も手に入るんですよ！便秘がちのときは、悪玉菌の作り出す腐敗物質が血液で運ばれて、体中に運ばれていきます。腐敗物質には活性酸素も含まれていて、肌トラブルを引き起こすとされているので、悪玉菌を増やさないようにすることが大切です。

生の酵素をサプリメントで体に取り入れる生酵素ダイエットは、ダイエットをしながら同時に腸内環境を整えられるメリットがありますね！

また、酵素は食べたものをしっかり消化・吸収してくれるので、必要な栄養素を身体に取り入れることができます。栄養が隅々までいきわたれば、新陳代謝も活発になり、肌のターンオーバーも正常になります。

古い角質層が剥がれ落ちるサイクルが早くなるので、お肌もきれいになるというわけですね！

ほそみん

ダイエットしながら美肌作りもできるのは、女性にとって嬉しい効果よね♪生酵素ダイエットが楽しみになってきましたね。それでは、サプリを実際に使った人の口コミもチェックしていきましょ！

生酵素サプリでダイエット！高評価&効果の高まる口コミご紹介！

生酵素ダイエットで効果のあった人は、痩せただけでなく、色んな嬉しい効果も実感しているようですよ！どんな効果があったのか高評価の口コミをチェックしてみましょう！

生酵素ダイエット「高評価」の口コミから見る効果

この他にも、「朝の目覚めが良くなった」「生酵素のサプリを飲んだ方が身体の調子がいい」という声が多く見られました。一番多かったのは、「お通じが改善したので続けていきたい」という声でしたよ！

「何もしなくてもスッキリやせることができた」という方もちらほら見かけましたが、効果のあった方の口コミには、運動や食事制限といったサプリを摂取する以外のことも気を付けている方が圧倒的に多かったです。

口コミからわかった生酵素サプリの効果を高める摂取方法

ほそみん

生酵素の効果を高めるには、ダイエットにどのように取り組めばよいのでしょうか。もう少し口コミを見ていきましょう。

口コミからわかったことは、運動をしたり、食事制限を取り入れたりと、何らかの形で痩せるための工夫を生活に取り入れていることです。ここでご紹介した口コミ以外にも、効果を実感した方はたくさんいらっしゃいました。

ほとんどの方が、焦らずゆっくりとダイエットに取り組む姿勢だったことも見えてきました。サプリの効果を高めるには、サプリだけに頼らず、運動や食事制限を取り入れることが大切なようです。

また、効果のあった方は、どれくらい痩せたいのか自分なりの目標体重を設定して、ダイエットの計画を立て、努力されていたようです。目標をもって計画を立てることも、ダイエットを成功させるには重要ポイントと言えますね！

「効果なし」の口コミから見る痩せない3つの理由

ほそみん

「効果なし」の口コミも同じようにチェックしてみましたので、ご紹介しますね。口コミから見る、痩せない理由もお伝えしたいと思います！

どんなにいいサプリメントでも、効き目には個人差があるので、全ての人に生酵素ダイエットが効くとは限りません。体質には、今までの食生活や、飲酒、たばこなど様々なことが影響しているので、一概には言えません。

ですが、「効果なし」の口コミを読ませていただきながら、気づいたことがあります。効果が出ないのは、痩せない3つの理由を知らず知らずにしてしまっているからなんです。

1.短期間では無理がある

一つ目は、皆さんが即効性を期待し過ぎているということです。サプリメントはお薬ではないので、飲んですぐに痩せるということはありません。私もダイエット経験者なので、早く痩せたい！と焦る気持ちは痛いほどよくわかります。

でも、生酵素ダイエットは、自然の恵みの力が少しづつ作用して、体質を緩やかに変化させていきます。効き目が強く、即効性のあるサプリメントは、強いお薬と同じで、体に負担がかかってしまいます。長い目で見ると、体を壊すことにもなりかねません。

1週間、2週間と言わずに、最低3ヶ月は続けるつもりで生酵素ダイエットに挑戦してくださいね。

2.毎日続けて飲まない

二つ目は、ついつい飲み忘れてしまったという声が多かったです。生酵素のサプリメントは、毎日コツコツ続けることで効果を感じることができます。飲み忘れは、生酵素の良さが半減してしまうので、もったいないですよね！

せっかく生酵素ダイエットをするのなら、飲み忘れないように置き場所を決めたり、小分けにして持ち歩いたりするなどの工夫をしてみてくださいね！

3.サプリを飲むだけ

生酵素ダイエットは、サプリを飲めば何もしなくて痩せられるというものではなく、適度な運動が必要です。食べ過ぎたときにサプリを飲めば何とかなると思いたいけれど、残念ながら食べ過ぎた分だけ体重は増えてしまいます。

生酵素のサプリは、とても良いものですが、頼り過ぎてはダイエット成功が遠のいてしまいます。規則正しい生活、バランスの良い食事を心がけるようにしてくださいね。

ほそみん

緩やかな働きを持つサプリメントだからこそ、毎日飲むことで、皆さんの健康と美容をサポートしてくれます。生酵素ダイエットを始めたら、痩せない3つの理由を思い出して、焦らず続けてみてくださいね！

生酵素ダイエットのやり方は？気を付けるポイントって？

生活の乱れを取り除く

できるだけ生活習慣を規則正しいものに改善していきましょう。ダイエットをしていると、どうしても体重にばかり気をとられがちですよね。でも、美容と健康は切っても切り離せない関係にあるんですよ！

バランスの悪い食事や、睡眠不足、タバコ、お酒の飲み過ぎなどは、活性酸素を増やし、美容に悪影響が出てしまいます。そのうえ肝臓にも負担がかかり、腸内環境も悪くなってしまいます。サプリを飲んでも痩せるどころか、体調が悪くならないようにするだけという状態です。

小さなことですが、食事をよく噛んで食べる、腹八分目にする、といったことも積極的に取り組んでみましょう！生酵素ダイエットでは、胃腸の働きを助け、健康的な生活を送ることがとても大切になってきます。すぐに出来る事なので、今日から始めてみてくださいね！

食事は脂っこいものをなるべく避ける

脂っこいものの代表と言えば、揚げ物ですね。ジャンクフードやインスタント食品、スナック菓子なども、ダイエット中は避けておきたい食品の一つです。我慢した方がダイエットはうまくいきますよ！

他にも脂肪分の多い食品は、ダイエット中は控えておきましょう。おいしそうなスイーツは、見かけるとついつい手を出したくなりますが、クッキーやケーキ、チョコレートなども脂肪分や油脂がたっぷり含まれているので、我慢しておきたいですね。

【脂肪分の多い食品】

• 生クリーム
• バター
• マーガリン
• ラード
• クッキー・ケーキ
• チョコレート

脂っこいものは、カロリーが高いのに加えて、消化・吸収するときに多くの酵素を利用して体に取り込みます。そのため、生酵素のサプリメントを摂取しても場合によっては酵素が足りないという状況になってしまいます。

せっかく生酵素ダイエットをするのに、それでは何だかもったいないですよね。同じ食材でも、揚げ物・炒め物より、煮物・蒸し物中心に料理すると良いでしょう。また、生酵素ダイエット期間中は、整腸効果のある発酵食品を積極的に取り入れるのがおすすめです！

生活に運動を取り入れよう！

生酵素ダイエットをするときに、ぜひ運動を取り入れてみませんか？運動をすることで体内の血流が良くなるため、ダイエット効果のほかにも、アンチエイジングやストレス解消など、健康に良い効果がたくさんあって一石二鳥です。

運動が苦手、忙しくて運動する時間が取れないと言っていた方が、ランニングやエクササイズに取り組んでいるうちに楽しくなって、マラソンの大会に出場するまでになったという話もあるんですよ♪

生活に運動を取り入れると言っても、何から始めていいか分からない、時間が取れないという方は、こちらを試してみてください。

【簡単ちょこっとエクササイズ】

• ちょっとそこまでの距離を歩く。
• いつも背筋をピンと伸ばす
• 腕伸ばしやアキレス腱伸ばしなどのストレッチを行う
• その場でジャンプ30回（1~3セット/1日）

運動が苦手、仕事や子育てが忙しくてなかなか運動の時間が取れないという方も、簡単ちょこっとエクササイズなら、いつでもどこでも出来ちゃいますよ☆まずは、無理のない範囲で肩ひじ張らずに、体を動かす習慣を身につけましょ！

生酵素サプリメントおすすめランキング5選！

今話題の生酵素だけあって、サプリメントの種類も豊富ですよね！色々とあるので迷ってしまいますが、サプリメント選びの際に、知っておきたい3つのポイントがあります。

【生酵素選びの3つのポイント】

• 酵素の種類・配合量の多さ
  
• メーカーの信頼性
• 口コミで効果を確認

サプリによっては、種類や配合量が大きく変わってしまうので、どれくらい入っているのか事前にチェックしておきましょう。メーカーの信頼性は、「GMP認定工場で製造されている」「機能性表示食品」「特定保健食品（トクホ）」「JHFAマーク」などが目安となります。

実際にサプリを試した方の口コミや評判も大事な情報なので、確認してください。ここでは、スラリ編集長のほそみんが、とことん調べて本気で選んだサプリメントを、ランキング形式で簡単にご紹介いたします♪それぞれに違った特徴があるので、サプリメント選びの参考にしてくださいね！

生酵素サプリの口コミやお値段、ランキングなど、こちらの関連記事では徹底的に調べ上げて詳しく掲載しています！もっと知りたい！じっくり検討したい！という方は、ぜひ参考にしてくださいね♪

デブ注目【生酵素サプリランキングBEST5】効果と口コミ死ぬほど調べた！

「生酵素サプリ人気ランキングTOP5」はコチラ⇩目次ダイエットに生酵素は必要不可欠「生酵素」サプリを選ぶポイント3つ生酵素サプリ人気ランキングTOP5生酵素サプリは、こんな人におすすめダイエットに生酵素が必要な理由生酵素サプリがダイエット商品としてヒットした理由 生酵素サプリは飲むタイミングで効果が違う！生酵素サプリ 効果ゼロ！残念な摂り方 生酵素Q&A【番外編】生酵素の効果的な摂り方4選生酵素サプリを飲んで「デメリット」なし！ ダイエットに生酵素は必要不可欠 こんにちは！スラリ編集長のほそみんです♪ 52キロ→45キロというダイエットを成功させ、このスラリでさまざまなダイエット情報を発信しています！特に30代以上の女性たちが感じること、それは「代謝の衰え」ですよね。それは体内の酵素が減っているからかも！！ でも酵素ってどうしたら増えるの？酵素が増えて得られる効果は何？そんな疑問を解消しつつ、アナタにとってベストな商品を見つけられるお手伝いをしていきます♪ ほそみんさて、今回スポットをあてる「生酵素サプリ」にも、いろんな商品があって迷っちゃいますよね。そこでほそみんがしっかりと【選び方】【おすすめ商品】を中心に、生酵素サプリのすべてを徹底的に掘り下げます！  ＼ほそみんが本気で選んだ生酵素サプリ／ 比較した生酵素サプリ厳選サプリ生酵素サプリで得られる効果10個5個・代謝UP ・脂肪燃焼 ・デトックス ・冷え性改善 ・美肌 「生酵素を摂取すると身体にどんな変化が起きるのか！？」それを知れば、アナタの美容＆健康の理想像も見えてくるはず☆そして「生酵素サプリで効果が無かった……」という口コミもしっかり検証して同じ失敗は歩まないようにしましょう！ 「生酵素」サプリを選ぶポイント3つ まずはここで生酵素サプリを選ぶ際のポイントを整理しておきましょう☆一番重要な事は効くかどうかです。そのために3つの指標から判断しました！生酵素サプリを選ぶポイントは以下にまとめたのでチェックしてくださいね。【生酵素を選ぶ際の3つの指標】酵素の種類・配合量の多さメーカーの信頼性口コミ確認は必須 ①酵素の種類・配合量の多さ 生酵素を選ぶ際には、酵素の種類を確認することはとっても大事。

続きを読む

酵水素328選生サプリメント

＼1日3粒で「美容体重」を目指せるサプリ／

●初回価格　3,770円

●内容量　90粒／1袋

●保証　送料・手数料無料

「酵水素328選生サプリメント」は、橋本マナミさん、たんぽぽのお二人がダイエットを成功させ、はるな愛さんも愛用しているサプリです！328種類の厳選素材を、3年間じっくり発酵させて作ったエキスは、しっかりダイエットをサポートしてくれますよ♪

果物・野菜・海藻・野草と、体に優しい植物由来の原料ばかりを使った生酵素は、一度にたくさんの酵素を摂取できるのもおすすめポイント！日頃から不足しがちなビタミンやマグネシウムなども一緒に補給できるから、美肌作りのお手伝いもバッチリですよ☆

公式サイトには、目標別に具体的なダイエットプログラムやアドバイスが掲載されているので、参考にしながらご自分のダイエット計画を立てることもできますよ！

公式サイト

「酵水素328選生サプリメント」 について、こちらの関連記事に詳しい情報を載せています！スラリ編集部員のリアルな体験レポートもありますよ♪もっと知りたくなった方は、ぜひご覧ください！

 酵水素328選生サプリメントは「効果なし？！」口コミから徹底検証！

もっとすっきり生酵素

＼オメガ3脂肪酸で乱れた生活習慣にも打ち勝つカラダ／

Source: アマゾン

●初回価格　630円

●内容量　62粒入り/1袋

●保証　30日間返金保証

「もっとすっきり生酵素」は、日本ダイエット協会認定の「プロフェッショナルアドバイザー」監修のもとで開発されたサプリです。生きた2種類の乳酸菌、9種類のスーパーフードなどが配合されています。

でも！何と言ってもこのサプリのおすすめポイントは、オメガ3脂肪酸・ケール・ギムネマ・サラシアが配合されているところ！体の内側についた脂肪を落としてくれるオメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにする作用があります。

ケールは、青汁の原料になるほど栄養価も高く、便秘改善にも定評がありますよね。ギムネマ・サラシアと言えば、血糖値が上がるのを防いてくれ、甘いものが食べたくなるのも抑えてくれます。甘いものが大好きな人にはいいかも☆便秘解消も期待できますよ！

公式サイト

「 もっとすっきり生酵素」について徹底解剖してある記事はこちらになります！実際に試したモニターさんの口コミや、他のサプリとの比較など気になる情報が満載です♪ぜひ参考にしてくださいね！

 もっとすっきり生酵素は効果なし？！

よくばりキレイの生酵素

＼酵素と乳酸菌で腸内環境から徹底的に改善しよう／

Source: アマゾン

●初回価格　実質無料（送料630円のみ負担）

●内容量　60粒入り/1袋

●保証　全額返金保証

「よくばりキレイの生酵素」は、５63種類の植物由来の酵素がたっぷり入っています！モデルの紗栄子さん、今井華さんも愛用中で、SNSでも話題になっています☆563種類の植物が原料になっているだけでも十分なのに、このサプリに配合されているのは酵素だけではないんです！

生きて腸まで届く4種類の乳酸菌、ビフィズス菌がしっかり腸内環境を整えてくれるのもいいですね。そして今注目のスーパーフルーツが、ゴジベリー・ザクロ・マキベリー・チアシードと5種類も入っているので、アンチエイジング効果も期待出来ちゃいます♪

コラーゲンやプラセンタ、プラエリアなど、14種類の高級美容成分が配合されているのも魅力的なところ☆年齢を重ねた女性が、積極的に摂りたい成分を幅広く配合しているので、女性の輝きをプラスしたい人には、特におすすめ！

公式サイト

「よくばりキレイの生酵素」についての関連記事はこちらです！ツイッターやインスタグラムの口コミ、体験レポート、お得な入手方法 などなど試す前に知っておきたい情報が盛りだくさんなので、ぜひご覧ください♪

 よくばりキレイの生酵素の口コミ徹底調査！

生酵素222

＼日本サプリメント評議会に認められ、コスパも優秀な製品／

Source: アマゾン

 ●初回価格　1,019円

●内容量　60粒入り/1袋

●保証　送料無料＆定期だけの特典付き

「生酵素222」は、栄養価の高い旬の野菜や果物、野草、穀物を贅沢にバランスよくブレンド！222種類の植物発酵エキスと補酵素、女性に嬉しい3つの成分が配合されています！

補酵素であるビタミンＢ1が配合されているので、酵素をしっかりと活性化してくれるんですよ♪女性に嬉しい3つの成分は、ダイエットをサポートしてくれるL-カルニチン、年齢とともに減少する乳酸菌やコエンザイムQ10、とどれも健康と美容に必要なものばかりです☆

NPO法人日本サプリメント評議会の認定を受けているので、安心・高品質、その上コスパもいいと三拍子そろった優秀サプリです！楽天ランキング1位を獲得しているのも、見逃せませんね！

公式サイト

 「生酵素222」についての詳しい情報はこちらです！美容・コスパに関する口コミ他、サプリの特徴も満載です！楽天やメディアを騒がせている人気の秘密を徹底調査していますので、どうぞご覧くださいね♪

メディアで話題の「生酵素222」を丸はだか！

まあるい旬生酵素

＼「丸剤」だからこそ完成した品質高いサプリ／

Source: アマゾン

 ●初回価格　907円

●内容量　60粒入り/1袋

●保証　15日間返金保証

「まあるい旬生酵素」は、名前の通りコロンとまあるい錠剤の中に、310種類の植物発酵エキスがぎゅっと詰め込まれたサプリです！野菜や果物のそれぞれ旬な時期に仕込むから、栄養価も高く、8種類のビタミン、7種類のミネラル、18種類のアミノ酸がたっぷり入っています。

加熱せず3年以上手間をかけて熟成した生酵素には、22種類の生きた乳酸菌が配合されているので、お腹の調子を整えてくれ、内側からスッキリを実感できます！乳酸菌のえさとなるオリゴ糖と食物繊維も配合されているから、お腹スッキリを後押ししてくれますよ☆

古来より「温・活・燃」の働きによいとされる3種の和漢を配合しています。「生姜：高麗人参：山椒＝5：3：2」と計算された配合率で、冷えやすい女性の身体をホカホカ温めてくれるのがいいですね！

公式サイト

 「まあるい旬生酵素」ならではの5つの凄いポイント、嬉しい効果などなど、こちらの記事でしか読めない情報が盛りだくさんですよ！ぜひ参考にしてくださいね♪

まあるい旬生酵素は効果なし？口コミ徹底検証

 生酵素サプリと運動で賢くダイエット！

 体重を落としたいなら有酸素運動

体重を落としたいときは、しっかり脂肪を燃焼してくれる有酸素運動が効果的です！有酸素運動には、水泳、エアロビクス、ジョギング、ウォーキングなど色々ありますが、誰でも簡単に取り組むことができるのは、ウォーキングやジョギングですね。

中でもウォーキングは、運動が苦手な方でも取り組みやすいのでおすすめですよ！ウォーキングするときには、ちょっとしたコツがあるのでご紹介しますね。

【ウォーキングのポイント】

• 姿勢を伸ばし、胸をぴんと張る感じが基本です。そうするとお腹に自然と力が入りますね。顔はまっすぐ前を向けておきましょう。
• 着地は、かかとからつま先に入るようにしてください。後方にある足は、ひざが曲がらないように気を付けておきましょう。
• 腕は、直角にせず力を抜いて、大きく振り子のように動かしてください。
• 歩くスピードは、いつもより少し早めに大股歩きを意識してくださいね。

はじめは、友達と話しながらウォーキングするのもいいですね。慣れてきたら少しづつ距離を伸ばしてみましょう。1日20分以上続けると脂肪が燃焼されると言われています。無理をせず、週3日のペースで始めてくださいね！

ボディラインを引き締めたいなら筋トレメニュー

体重を落とすと、ボディラインも引き締まるといいのですが、お尻や太ももはあまり変わらないという話、耳にしませんか？普段使わない部分はどうしてもたるみがちになってしまいます。

ほんの少し筋力アップさせるだけでも、ボディラインはグッと引き締まりますよ！今回は簡単なヒップアップの筋トレををご紹介しますね！

【ヒップアップの筋トレ1】

1. 床にあおむけで寝そべり、足は軽く開き、ひざは曲げておきます。
2. おしりを上に持ち上げ、無理のない範囲で上下に動かします。（10回で1セット）
3. そのまま10秒持ちこたえましょう

【ヒップアップの筋トレ2の手順】

1. 床に手をついて四つん這いになります。
2. 片足の膝を一度胸の方に引き寄せ、後ろへ伸ばし2秒間止めます。
3. もう一度足を胸に引き寄せ、後ろへ伸ばします。
4. 2~3を繰り返すします。（10回で1セット）

二通りご紹介いたしましたが、どちらも3分あれば出来てしまうので、すきま時間に行うと効果的ですよ！腰痛のある方は、無理のないように行ってくださいね。

 忙しいときにはその場で出来るエクササイズ

忙しくて運動する時間がないということもありますよね。そんな時は、その場で出来るエクササイズを行いましょう。今回は、気になるお腹を引き締める、腹横筋のエクササイズをご紹介します！

腹横筋を鍛えるとお腹ポッコリが引き締まるうえ、腹式呼吸をするだけでオッケーなので、いつでもどこでも鍛えることができます。最初のうちは、床に寝て感覚をつかみ、慣れてきたら立ったままという風に段階を踏んでいきましょう。

【腹式呼吸の行い方】

1. 仰向けになって寝そべり、ひざは曲げておきます。
2. 鼻で少しづつゆっくりと息を吸い込みます。細く長く息を吸い込むイメージです。
3. 下腹部に空気がたまるように膨らませます。
4. たまった空気を口から少しづつ吐き出していきます。

全身に酸素がいきわたることを想像しながら、腹式呼吸を行うとより効果的です。息を吸ったり吐いたりするだけなのに、一生懸命取り組むと疲れてしまうから不思議です。場所を選ばないのでぜひチャレンジしてください！

ほそみん

「就寝前に10回行う」、「目が覚めてすぐベッドの中で5回行う」など自分なりに決めて行うと、習慣になっていきますよ！繰り返し行っているうちに簡単にできるようになるので、仕事の合間や、移動中などに行ってくださいね♪

 生酵素の飲み方は？タイミングはいつがいい？

 知っておきたい2つのタイミング

生酵素のサプリメントは、いつでも好きな時に飲んで良いと商品説明にありますよね。ですが、飲むタイミングを効果別に選ぶことで、生酵素の効果をもっと実感することができますよ。

好きな時に飲んでいるときには感じなかった効果を体験してください。効果的な飲み方は、主に「ダイエット効果」と「美容・健康効果」の二つに分けています☆

食前・運動前は「ダイエット効果」がアップ！

高いダイエット効果を狙うなら、食事の前がおすすめです！空腹時に生酵素のサプリメントを摂取しておくと、程よい満腹感を感じるので、食べ過ぎを防ぐことができます。美味しいものを目の前にしても、うっかり食べ過ぎることがありませんね☆

また、運動前に飲むと基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果を高めてくれます。運動する30分前に摂取しておくと、飲んだ生酵素のサプリが気にならなくてすみますよ！

就寝前・朝食前は「美容と健康」に効き目アリ！

美容と健康の効果をぐっと引き出すには、就寝前・朝食前がおすすめです！眠っているときに成長ホルモンが分泌されるので、就寝前に飲んでおくと、新陳代謝が活発になります。

疲労回復効果で朝の目覚めが良くなったり、美肌効果でお肌もつやつやになったり生酵素のパワーを実感できますよ☆また、朝食前は胃が空っぽなので、生酵素を摂取すると食べ物に邪魔されることなく、ダイレクトに栄養を取り込むことができます。

また、生酵素は、熱に弱いのでお水かぬるま湯で飲むのを忘れないでくださいね☆

 生酵素サプリを飲んだら食事をとる

生酵素のサプリメントを摂取して、空腹のままよりはバランスのとれた食事をとることをお勧めします。サプリメントを使った生酵素ダイエットは、食事をとりながら体質を改善していきます。

ファスティングや置き換えダイエットは、短期間で体重を落とすことはできますが、身体に必要な栄養素が不足したり、筋肉量が少なくなったりという結果にもなります。

私は初心者でも取り組みやすい、サプリメントと運動を併用したダイエットをお勧めしたいと思います。

生酵素ドリンクとサプリメントの違いは？

2つの違いは加熱処理がポイント！

生酵素のサプリと酵素ドリンクの違いは、加熱処理にあります。酵素ドリンクは、衛生面の都合上、どうしても加熱処理が必要となる場合が多いようです。

裏面の表示に、清涼飲料水と書かれているものは加熱処理が施されていますので、商品を選ぶときは、裏面の記載を良くチェックしてくださいね。生酵素のサプリメントは、加熱処理を行わずに製品化されているものがほとんどです。

ドリンクよりも小さな粒タイプなので、もち運びにも便利ですね！いつも携帯して、仕事の合間や外出中にサプリを飲むことができますよ。

ドリンクとサプリメントではダイエットのやり方が違う！

酵素ドリンクは、大きく分けて3種類のダイエット法があります。いつも通りの食事に酵素ドリンクをプラスする方法、3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換える方法、断食をして酵素ドリンク、水だけを飲むファスティングに分けられます。

【酵素ドリンクのダイエット法】

1. いつも通りの食事に酵素ドリンクをプラス
2. 置き換えダイエット
3. ファスティング

生酵素のサプリメントは、置き換えやファスティングという極端な食事制限はありません。普段通りに近い食事をとりながら、サプリを飲むダイエット法なので、急激に痩せることはありませんが、無理なく痩せていくことができますよ☆

お値段の比較！サプリはお得感もあり！

酵素ドリンク「優光泉」

酵素ドリンクは、お手頃価格で飲みやすいと評判の「優光泉」をピックアップしました。優光泉は、九州産の野菜や果物を中心に作られた、発酵エキス100%の酵素ドリンクです。砂糖やはちみつを使っていないから低カロリー、2016年にHKT48とのコラボで、話題になっています。

優光泉の目安量は、1回が約20mlです。朝食を抜くプチ断食をするときには、1日3回優光泉を飲むので、60ml必要になります。

優光泉を製造しているエリカ健康道場は、27年続いた断食道場でもあります。ファスティングがネットで広まる以前から健康法として取り組んでこられた道場です。長年の知識に基づいた正しい断食法を、店主自ら指導してくださるそうですよ。

「よくばりキレイの生酵素」と「優光泉」お値段の比較！

まずは、先ほどご紹介したサプリメントの中で、一番お値段の高い「よくばりキレイの生酵素」と比較したいと思います！「よくばりキレイの生酵素」は、通常価格5,800円で1ヶ月飲むことができます。優光泉は、比較するために、おおよそ1ヶ月分に換算し直して計算しています。

• 優光泉ハーフ2本セットとの比較：5,300円の差額となります。
• 優光泉レギュラーとの比較：6,950円の差額がありました。「よくばりキレイの生酵素」を1袋購入して、1,150円のお釣りです。

「酵水素328選生サプリメント」と「優光泉」お値段の比較！

次は、サプリのランキングで堂々1位に輝いた「酵水素328選生サプリメント」とお値段の比較をしたいと思います！「酵水素328選生サプリメント」は、通常価格4,190円となっています。

• 優光泉ハーフ2本セットとの比較：6,910円の差額で、もう1袋「酵水素328選」が購入できます。
• 優光泉レギュラーとの比較：8,560円の差額です。2袋購入できますね！

酵素ドリンクもサプリメントもそれぞれに原材料や製法にこだわりがあり、違いがあるので、単純にお値段だけの比較はできませんが、少しでもお安く生酵素を始めたい方には、生酵素のサプリメントは試しやすい価格と言えそうですね！

生酵素ダイエットでよくあるQ&A

生酵素ダイエットのよくある質問をまとめてみました。素朴な疑問はこちらで解決しておきましょ☆

生酵素ダイエットできれいなボディを手に入れよう！

生酵素ダイエットの正しいやり方を理解して、少しづつ痩せ体質に改善していきましょ！生酵素のサプリを飲みながら、食事に気を配っていれば、徐々に腸内環境が良くなっていきます。

運動もプラスすれば、基礎代謝はさらにアップして、美肌も手に入る上、スリムになれること間違いなしです！生酵素ダイエットできれいなボディを目指しましょ♪