着圧ストッキングは本当に履くだけで効果が出るの？知っておくべき注意点とは？
目次
着圧ストッキングは足痩せ効果抜群！
こんにちは、スラリ編集長のほそみんです！美脚女子に欠かせないアイテムといえば「着圧ストッキング」。
特にむくみが原因で脚が太い人にはかなり評判がいいようなんです。
こんな人にオススメ
- 長時間立ち仕事orデスクワーク
- むくみが辛いけどマッサージはめんどくさい
- 運動・食事制限ナシで脚痩せしたい
こんなわがままな願いを叶えてくれるのが着圧ストッキング！これは使うしかない！と早速購入する前に、着圧ストッキングの効果や注意点、オススメ商品まで一緒にチェックしていきましょう☆
着圧ストッキングの効果
着圧ストッキングには具体的にどんな効果があるのでしょう？むくみが取れる、脚の疲れが取れるってことは知ってるけど、履くだけでどうしてそんな効果が得られるんだろうって不思議じゃありませんか？
実は、ちゃんと医学的なメカニズムに基づいて作られているんです！
むくみ予防
着圧ストッキングはむくみの予防に効果が上がるよう作られています。むくむのは血流が悪いから。脚の筋肉は血液を心臓に戻すポンプの役割をしているんだけど、運動不足などで筋力が低下すると正常な血液の循環ができなくなります。通常、細胞内で不要となった水分は血流に乗って静脈やリンパ管に戻ります。そうやって体内を循環するんだけど、戻れなかった血液中の水分が細胞間に溜まった状態になってしまうんですね。
着圧ストッキングは脚を適度な圧力で圧迫するので、衰えている筋ポンプ作用を高める働きがあります。それにより血液循環が正常になって水分が溜まることなく、むくみの解消に役立つんです。
冷え性の解消
女性の多い「冷え」、万病の元と言われているけど、これも血流の滞りが原因とされています。血液の循環が悪いから体のすみずみまで血液が十分に届かず、手や足先が冷えてしまうんです。着圧ストッキングで血流の流れを正常にすれば、体のすみずみまで血液が行きわたり、冷えも改善していきます。
下肢静脈瘤の予防
着圧ストッキングは下肢静脈瘤の予防にも効果があります。下肢静脈瘤とは静脈が膨れ上がり、コブのようになる病気です。コブは血管が部分的に膨れ上がっている状態のもので、足の静脈の逆流防止弁が壊れることで起こります。これは立ち仕事など、同じ姿勢を長時間続けることで起こりやすいものです。
同じ姿勢を続けると脚の血流が悪くなり、ふくらはぎに血液が溜まって静脈を膨張させます。これが静脈の逆流防止弁を壊す原因になるのです。このほかにも下肢静脈瘤には妊娠・出産、遺伝などが原因にあげられています。
着圧ストッキングを履く際の注意点
基本的にいつ履くかは自由です。ただ、一日中履きっぱなしはやめましょう。 昼間履いたら夜は履かない、というように脚を休めてあげる時間が必要です。 長時間の着用で皮膚がかぶれたり、血流が悪くなってしまうなどの症例もあるようなので要注意です。
着圧ストッキングの圧力
着圧ストッキングと言っても圧力は様々で、自分の症状に合った物を選ぶのが改善のためのコツです。自分にとって圧力が弱すぎては効果がないし、強すぎたら逆効果になってしまうこともあります。
圧力について
着圧ストッキングの圧力の目安として、着圧レベルの単位であるmmHg（ミリエイチジー）・hPa（ヘクトパスカル）と、糸の太さを表す単位であるデニールがあります。
商品にはこのどれかで圧力のレベルが表示されているので、必ず確認しましょう。
◆着圧レベル（1mmHg＝約1.3hPa）
・10mmHg～20mmHg：軽いむくみ
・20mmHg～30mmHg：中程度～ひどい症状
・30mmHg～50mmHg ：下肢静脈瘤やリンパ浮腫などの医療用
◆デニール（糸の太さ）
・～70デニール：軽い血流の促進に。通常のストッキングに近い
・70デニール～140デニール：むくみの改善に。ストッキングとタイツの中間程度
・140デニール～280デニール：強圧。治療にも用いられる
圧力が強いほど良い＝間違い
「圧力が高いほど効果が高そうだから」と、軽いむくみなのに強いレベルのものを選ぶのは良くありません。強ければ良いというのは間違いです。
圧力が必要以上に強いと血行障害が悪化したり、動きが制約されて脚の筋力が低下してしまうことにもなりかねません。まったく逆効果になってしまうわけですね。
就寝時は履かない
寝るときは履かない方がいいです。就寝中は足をあまり動かさないので、着圧ストッキングを履いていると静脈が圧迫され過ぎ、血流の流れが悪くなる可能性があります。
睡眠中は脚の血圧が下がることから、ストッキングの圧力は脚に負担をかけるともいわれます。そもそも、寝ているときは何も締め付けないほうがよく眠れそうですよね。
正しい履き方を知る
ストッキングを履くとき、ねじれたりズレがあったりすると正しく圧力がかかりません。そのため効果が出なかったり、反対に過剰な圧力がかかる場合も。
効果的に履くために、正しい履き方をすることはとても大切です。次のような手順で履きましょう。
- ストッキングをつま先までたぐりよせる
- つま先をソックス先端にしっかり入れる
- かかとの位置を合わせる
- まっすぐ膝まであげる
- 膝の位置をきちんと合わせる
- 腰までまっすぐに上げる
履いたときにシワができたままだと、その部分に強い圧力がかかってしまい負担になることがあります。着圧ストッキングは正しく着用してくださいね。
血行障害がある場合
動脈の血行障害がある場合は履いてはいけません。閉塞性動脈硬化症やバージャー病などの病気がある場合がそれにあたります。高齢者や糖尿病の方も血管に問題があることがあります。
履いていて脚に痛みがでたり、しびれが出た場合は、履くのをやめるか医師に相談しましょう。
編集部オススメ着圧ストッキングBEST5
着圧ストッキングといっても、市販から通販までたくさんの種類が販売されていますよね。まずは、実際にほそみんが試してよかった、スラリ編集部で評価の高い着圧ストッキングBEST5をご紹介しちゃいます♪
エクスレッグスリマー
＼履いて寝るだけでモデル級♪／
- 価格：3,960円（税抜）
- 保証・特典：3着セットで送料無料、5着セットで1着プレゼント
- メーカー：株式会社ギミックパターン
2017年度ミス・ユニバース沖縄大会の公式商品認定！
TVなどのメディアでも取り上げられ、大手通販サイトでも人気爆発中と注目度抜群の着圧ソックスです。
脂肪燃焼効果がある
エクスレッグスリマーが他とは違うポイントはズバリ、脂肪燃焼効果があること！！
独自の着圧設計で脚のツボを刺激することで、血流をアップ☆履くだけで脂肪燃焼しやすい状態を作ってくれます♪
もちろん加圧効果でむくみもスッキリ解消。履くだけなのに脂肪燃焼効果があるから脚痩せの実感度も高く、満足度も98％と多くの人に愛用されているんですね！
エクスレッグスリマーの口コミ
- 1日で脚がすっきり♪5/520代女性 会社員転職をし、一日立ちっぱなしの仕事になったので、足がむくんですごく困っていましたが、 友達に勧められダメ元で使ってみると（あまり信用していなかったので。。笑） 起きたときスッキリ！！ びっくりでした！ これからも重宝します。
- 1ヶ月でジーンズが履けるように5/530代女性 主婦購入したきっかけは足のむくみでした。夜になると足のむくみで眠れない程でした。 （中略）すると、あんなにむくんでいた足がだんだんと、むくまなくなり、使用して1ヶ月たった今、履けなかったジーンズが履ける様になりました。今では、もう手放せなくなりました。
エクスレッグスリマーで脚のむくみ改善に良い効果があったという口コミは多くあるようです。上の口コミのようにジーンズが履けるようになったなんていう声も☆
履いた翌日に効果を感じたという人もチラホラと見かけられました。むくみで脚がパンパンという人は試してみて良さそうですね！
- 小さいサイズもあれば良いのに2.5/520代女性 主婦自分は身長が小さいので、圧が弱く、踵もズレて上がってきてしまいます。 4日ほど履いて寝たところ、爪先側のはじめがほつれてきてしまいました。 効果はまだわかりませんが、値段も安い訳ではないので、サイズ展開があると嬉しいですし、糸のほつれは残念でした
- 使用感がいまいち2/530代女性 会社員着圧感はそこそこ。他の商品もいろいろ試していますが、足首周りの着圧が他と比べて緩いようです。履いていると脚のむくみは解消されるのですが、かかとの部分がサイズが合わなくて残念。太ももの部分くるっと丸くなっちゃうのもマイナスポイント。
悪い口コミを見ていくとサイズが合わない、かかとや太ももがズレたり丸まったりするという使用感に関する不満の声もありました。
ただし着圧タイプにありがちな「キツすぎる」という口コミは少ないようです。
以前購入した着圧ストッキングがキツくて着用感が悪かったという人は、適度な着圧のエクスレッグスリマーが良いかもしれませんね♪
スラリスリム
＼ほどよい着圧で睡眠を邪魔しない！／
- 価格：1,750円（税抜）
- 保証・特典：3着セットで450円オフ＆送料無料
- メーカー：株式会社ネイチャーシード
着圧ソックスには珍しく3種類のカラー展開とコスパの良さが人気のスラリスリム。ほどよい着圧で睡眠の邪魔にならず、着圧ソックス初心者さんにもおすすめの商品です♪
はき心地が◎
はき心地の良さに定評のあるスラリスリム。その秘密は、ゆるめの着圧とエラスタン繊維にあったんです！
エラスタン繊維は500％以上の伸縮性のある弾性繊維。フリーサイズのみですが、この繊維のおかげでどんな脚にもぐんと伸びてしっかりフィット！
きつくないのにスッキリ、はき心地の良さと効果を両立しているんですね☆
スラリスリムの口コミ
- 脚がすっきり4.5/520代女性 会社員夕方になると脚がむくんでふくらはぎがパンパンに。マッサージしてもあまり改善しないので着圧ストッキングを試してみることに。結構ピチピチしているなあと思ったけど、履いてしまえばすっきり。脚のだるさも取れました。
- むくみと疲れの解消に♪5/520代女性 会社員以前着圧ストッキングを利用したところ、痛くて使いづらかったです。でもスラリスリムは適度な締め付けなので、脚が痛くなることもなかったです。履くようになってからむくみやすい脚もスッキリ、疲れにくくなりました☆
素材と着圧の工夫が施されたスラリスリムで、脚のむくみ改善に効いているという口コミも多いようです。適度な着圧がむくみや疲労に効くようですね。寝ている間にスラリ脚になるならマッサージやサロン通いもいらなくなりそう！？
- 太ももで丸まっちゃう3/530代女性 会社員コレを履いていると適度な着圧で脚の引き締め効果は感じます。ただ脚が太いせいか太もも部分が丸まってしまいます。長さも短めなので、もう少し太ももの方まで伸ばしたい。もう少しサイズが大きめならいいのにと思います。
- 太ももがキツイ。。1/520代女性 会社員足首の太さは１８センチなんですが締め付け感が無いです。 ふくらはぎも締め付け感が某着圧と比べてちょっと……って感じでした。 私は太ももが太いので太ももまで上げるとクルクル巻いてしまって……(笑) もうバランスの悪い脚でごめんなさいって感じです(笑)
着圧によくある「太ももクルクル」が起きてしまうこともあるようですが、他の着圧ストッキングより痛くなくて履きやすいという口コミもよく見かけられました。
スラリスリムは他の着圧ストッキングと比較するとキツすぎないのが良いところ。脚の部位によって圧を変えて、特にむくみやすいふくらはぎに効くように、足首は弱めの圧になっています。
キュットスリムプロ
＼履くだけスタイルアップもおまかせ☆／
- 価格：3,300円（税抜）
- 保証・特典：送料無料
- メーカー：株式会社グランブルー
キュットスリムシリーズ人気ナンバー1といえばキュットスリムプロ！履くだけで引き締め＆ヒップアップ＆ぽっこりお腹カバーと日中用の着圧ストッキングにぴったりの商品です。
速攻スタイルアップ
キュットスリムプロは日中用の着圧ストッキング。見た目はふつうのストッキングと変わりませんが、つま先からヒップ、ウエストまで独自の構造と着圧効果で着てすぐにスタイルアップ！
むくみケアしながら下半身のラインを整えて美脚見せ出来るなんて、一石二鳥の着圧ストッキングですよね☆
キュットスリムプロの口コミ
- 着圧感はすごい5/520代女性 会社員サロンの方いわく、これを履くとトイレの回数が増えるそうです。 実際はいてみたら、確かにトイレに行きたくなることが多く、 しかも夜になってもむくみが気にならなくなり、もう手放せなくなりました。 履いているだけでも見た目の脚の細さが違います。
- 脚のむくみとお腹にも☆5/520代女性 会社員あの着圧を知ると手放せないです。 夕方になるとむくみが目に見えてわかってたくらいなのに…!!!! 別の日にいつもの着圧ストッキングはくと『ユルい!!!!(゜ロ゜ノ)ノ』と驚きます。 あと、ガードル効果で下腹がペッタンコ!!!!(^o^)
キュットスリムプロをエステサロンでもおすすめされて使うようになったら、トイレに行く回数まで増えたという声も。履いただけでも脚が細くなってむくみの解消に、お腹の引き締め効果もかなりあるようです。
キュットスリムプロがあればガードルも不要になりそうですね。サロンで販売してるストッキングよりもコスパが良いという声もありましたよ。
- 履くのが大変4/530代女性 主婦きちんと股上まで上げるのに時間がかかる為、慌ただしい朝には少し焦ります・・ 履いてしまえば、程よい締め付け感で、一日中気持ちの良い着用感です。 トイレはちょっとおっくうです・・ 厚みと着圧により、足首や膝にシワは寄ります。
- 足首にシワが入る4/530代女性 会社員一日パンプスで立ち仕事でしたが、足はいつもより疲れなかったかも！すごい！ ただ一つ残念だったのが、足首の甲のあたりにシワが入ります。5センチヒール履くとなくなりますが、ぺたんこだと線が！座敷には向かないかも…
着圧が強い分、着脱は慣れが必要なようです。爪が長い人は引っ掛けないよう注意してくださいね。着圧ストッキングはシワが出やすいという声もありますので、サイズ選びは慎重に。キュットスリムプロはSからLLサイズまであるので、身長・ヒップ・足のサイズからぴったりなサイズを選べますよ。
オヤスリムプラチナイト
＼3色展開、簡単スラリ脚ケア／
- 価格：「3足セット」14,940円（1足4,980円／14%OFF）、「5足セット」17,000円（1足3,400円／41%OFF）※税抜
- サイズ：M・L・LL／オーバーニー・フルレングス
- カラー：ピーチ・ミント・ブラック
- 保証・特典：なし
- メーカー：株式会社FORDELソリューションズ（美的ラボ）
SNSでも話題のオヤスリムプラチナイト、定番のブラックはもちろん、ピーチ、ミントとなどインスタ映えとふわもこ系ルームウェアとの相性も◎なカラーも展開しています。
履くだけマイナス7cmも細くなる？
オヤスリムプラチナイトは履くだけで最高でマイナス7cmを目指せる寝る時用の着圧ソックス。人間工学にもとづいた段階的な着圧（足首17.5hpa、ふくらはぎ14.3hpa、太もも13.7hpa）で滞りやすい脚のリンパと静脈もケア、脚のむくみを解消し、ほっそり脚を目指したい人におすすめです。
オヤスリムプラチナイトの口コミ
- 翌朝には脚スッキリ☆4.5/520代女性 会社員最近 立ち仕事で1日中立ってることが多いので、毎日脚の疲労がかなりたまっていますが、着圧でリンパを刺激してくれるので、履いて寝れば、むくんだパンパン脚も翌朝にはスッキリします。 そしてさらに脚が疲れにくくなった気がします。
- 一晩で合計マイナス2cm☆5/520代女性 会社員サイズを測ってみましたが、一晩で太もも-0.5cm、ふくらはぎ-1.0cm、足首-0.5cmでした！ ただキープしてる訳ではなくて、その日の浮腫み分がマイナスになった、という感じです！ その日の浮腫みはその日のうちに…って大事ですね！！！
オヤスリムプラチナイトを履いて寝た翌朝には脚のむくみが取れて、脚が細くなったという口コミもありました。一晩でも合計2cm細くなったという人も。むくみを放っておくとそのまま太い脚から脱出できなくなってしまう恐れも。毎日のレッグケアが重要ですね。
- 夏用が欲しい4/520代女性 会社員こちらを履いてから、立ち仕事や朝の脚のむくみが前より改善されています。オーバーニーを履いているのですが、夏場に履くのはツライですね。夏でも使いやすいように、薄手の夏仕様のものがあると良いなと思います。
- きついサイズを選んでしまった2/530代女性 主婦よく確かめもせずにLサイズを購入したのですが、サイズが合っていなかったのかも。ちょっとキツく感じました。履き心地が悪いせいか無意識に脱いだり太ももを下げてしまったり（苦笑）毎日ちゃんと続けないとむくみにも効果が出にくいですよね。
むくみ対策には良いけれど、夏は蒸れるという声も年代を問わずちらほら見かけられるようです。長いフルレングスよりもオーバーニーの方が少し涼しいかも。
オヤスリムプラチナイトは適度な着圧設計ですが、サイズを間違えるとキツく感じることもあるようです。3サイズあるので購入するときはよくチェックした方が良いでしょう。
レッグドレナージュ
＼着圧&遠赤外線で脚リフレッシュ！／
- 価格：1足5,500円／2足セット9,800円（1足あたり4,900円）※税抜
- サイズ：S・M・L・LL
- カラー：ブラック
- 保証・特典：RunwayCharmステッカー付
- メーカー：株式会社sizebook
満足度93%のレッグドレナージュは、豊富なサイズ展開でシンプルなデザインの着圧ソックスです。
着圧ソックスとは言わなければわからないので、オフィスや立ち仕事でも利用している女性が多いようです。めぐりを良くするための段階着圧設計を採用、遠赤外線で健康と美容の効果も期待できます☆
部分ごとに圧力が違う
レッドグレドナージュは部分ごとに異なる着圧を採用、ただキツイだけの着圧ソックスではありません。足首部分は最も強い520dnl、ふくらはぎ部分は100dnlと弱めに作られています。足首をキュッと引き締めてくれそうですね！
レッグドレナージュの口コミ
- 脚が疲れにくい5/530代女性 会社員履き心地も良く、脚が引き締まる感じがします。立ち仕事をしていますがこれを履いているとむくみも出なく脚のシルエットもすっきり、脚が疲れにくくなりました。冷えの防止にもなります。職場でも周りの人にすすめています。
- むくみが取れる5/530代女性 自営業レッドグレドナージュを履くと脚のむくみが取れてきます。30分履いただけでも脚がスッキリ、疲れにくくなります。着圧タイプですが、思いの外履き心地も良く、デザインもシンプルでどんな服にも合わせやすいです。リピします。
上の口コミのように、レッグドレナージュでのむくみ解消効果に即効性を感じている人も多くいるようです。むくみが取れてほっそり脚になれるのはうれしいですよね☆
- 着脱が大変4/520代女性 会社員この手の着圧ソックスは初めてです。脚のむくみ解消におすすめされて買ってみましたが、靴下を膝まで引き上げるのに一苦労です。脱いだり履いたりするのは大変ですが、履いていると確かに脚がむくみにくくなります。
- 汗が出る3/530代女性 主婦レッグドレナージュはむくみだけでなく冷え性改善にも良い効果があるとのことですが、私の場合靴下の中で発汗作用まであります。脚の血行も良くなっていそう。ただあまりに暑すぎて靴下を脱ぎたいと思うこともあります。
レッグドレナージュは着圧がしっかりあるため、慣れていない人は着脱に手間取るかもしれません。またレッグドレナージュは光電子繊維を使い、遠赤外線によるふく射熱作用もありますが、かなりポカポカ効果を感じる人もいるようです。
着圧ストッキングに関するQ&A
着圧ストッキングにありがちな疑問をQ&A形式でまとめてみました。
ずれて痛い……
ずれると部分的に着圧が高くなったりして痛みが生じることもあります。ずり下がらないものに変えるか、ベルトなどで下がらないように工夫してみましょう。ずり下がってしまうのはサイズが小さいことも考えられます。商品の適応サイズを確認して、サイズが合っているか調べてから購入しましょう。
食い込んで痛い……
食い込んでしまうのも、サイズが合っていない可能性が高いです。もう一度、商品の適応サイズを確かめてみましょう。合っていないようだったら、合うものに買い替えましょう。また、着圧ストッキングにはよく伸びる素材でできているものもあります。着け心地はかなりいいようなので、なるべくそのような商品を選ぶようにするのがいいと思います。
巻き爪などで足の先が痛い……
巻き爪の人は普通のストッキングやタイツでも足先が痛くなってしまうようです。着圧のあるストッキングはなおさらですね。着圧ストッキングにはつま先のないタイプやレギンス、トレンカのようなタイプもあるので、そちらの利用をおすすめします。
自分で切って、長さを合わせるのはありですか？
着圧ストッキングは着圧のバランスがしっかり設計されているので、切るとそのバランスが崩れてしまいます。上部を丸めたりするのはうっ血の原因になるのでやめましょう。市販のものがどうしても合わない場合には、医師に相談して適切なサイズの医療用弾性ストッキングを選んでもらうという方法もあります。
少し伝線したんだけど使い続けていい？
伝線した場所の着圧が弱くなり、全体の着圧バランスも崩れてしまいます。新しいものに買い替えることをおすすめします。
水虫なんだけど着用して平気？
抗菌機能の高い着圧ストッキングを選ぶのがいいですね。つま先なしの着圧ストッキングやレギンス、トレンカのようなタイプもあるので、ムレの防止にそちらを着用するのがいいかと思います。
タイツやソックスとの違いはある？
着圧ストッキングのほかにもタイツやソックスのタイプがあるけど、これらに効果の違いは基本的にありません。ストッキングは下半身全体をカバーするという点でタイツに近いですね。生地の厚さの違いで、着圧の強さがすこし弱い程度の違いです。むくみを取るなどの効果に違いはありません。寒い冬はタイツ、暑くなったらストッキングというように使い分けするのがいいと思います。ソックスは手軽に履きたいときに重宝ですよね。
着圧と弾性の違いはある？
着圧ストッキングは市販されているもの、弾性ストッキングは医療用という違いがあります。どちらも目的は同じですが、弾性ストッキングは医療用で病気の治療などに使われるため着圧は強め。医療用でなくても、自分の症状にあった適切な着圧を選ぶことでしっかり効果を感じることができますよ♪
着圧ストッキングは脚やせアイテムとして優秀だった！
着圧ストッキングは、デブ脚に見えるむくみ解消に役立つ優秀アイテム。脂肪燃焼効果のあるものから季節商品、夜用、タイツタイプなど種類もさまざまあります。
着圧ストッキングは自分の生活スタイル＆症状に合わせた商品を選ぶと◎毎日履くだけで手軽にむくみをとってスッキリ脚になれるアイテム、ぜひ美脚ケアに取り入れてみてくださいね！