クレンズダイエットに効果はあるの？口コミと具体的な方法がわかる

クレンズダイエットなら3日間で－2kg！？

ハリウッドセレブや日本のモデルさんなどの間でも人気の「クレンズダイエット」って、みんなは聞いたことある？このダイエットは、なんと「3日間試すだけで、－2kg達成した！」という口コミが多数上がっている驚きのダイエット法なんです！

それだけにかなりのやる気がないと、タイヘンなダイエットとも言えるのですが……きちんとやれば効果的な方法である「クレンズダイエット」。試す試さないは置いておいて、まずはどんなものなのかをほそみんと一緒にしっかりと知っていきましょ♪

クレンズダイエットってなに？概要はこんな感じ

「そもそもクレンズダイエットってどんなもの？」と思っているアナタに、まずはクレンズダイエットの概要や、実際に試してみた人の口コミをお伝えしていきます♪

「洗浄する」を意味するクレンズからきています♪

まずは言葉の意味から♪「クレンズ」とは、「洗浄する」を意味する英語。つまり、クレンズダイエットとは「洗浄するダイエット」。そして、その洗浄方法とは、コールドプレス製法という作り方で作られる「コールドプレスジュース」だけをしばらく飲むこと！そうすることで、カラダの中を洗浄するダイエットということなんです♪

いわゆるファスティングダイエットの一種

クレンズダイエットの詳しいやり方については、あとで紹介していくけど、カンタンに言ってしまえば、3日間の間、食べ物は何も食べずにコールドプレスジュースだけを飲むというもの。要はクレンズダイエットは、ファスティング（断食）ダイエットの一種なんですね。ちなみに正確には、クレンズダイエット実行前の準備期間と実行後の回復食期間を合わせて合計9日間で行うダイエットということで、食べることが好きな人にとってはなかなかツライダイエットになるかも（汗）

ただ、低速回転ミキサーで作るコールドプレス製法のおかげで、ミキサーの摩擦熱で酵素栄養素がなくなってしまうのを防げること。新鮮な成分がジュースの中にぎゅっと圧縮されるので、効率的に栄養摂取ができるのがポイント！そのおかげで、ダイエットだけでなく美肌効果もバツグンなんですよ♪

芸能人が効果実感！口コミも合わせて紹介します！

ダイエットにも美肌にも良いということで、芸能人にも人気のクレンズダイエット！中でも、モデルの「ローラ」さんと「ダレノガレ明美」さんは愛飲しているとのことなので、その情報もチェックしてみましょ♪

「ローラ」の1週間クレンズダイエットの成果とは？

ローラさん本人がアメブロでクレンズダイエットの効果を書いているんだけど、彼女はダイエット目的と言うよりも、デトックス効果による健康効果を期待してはじめたみたい。（そりゃあ、彼女はモデルさんなだけあって、ダイエット必要するないぐらいスタイル良いですもんねぇ……）

そして、得られた効果としては、2日目は少し頭が痛くなったものの、3日目にはびっくりするぐらいに元気！1週間が経ったときには、さらに元気になったことを感じたり、お肌がツルツルになったのを感じたり。ダイエットに関係することだと、食事のときに噛む回数が増えたこと。薄味の味付けでも満足できるようになったこと。お腹がいっぱいになるのが早くなったことが挙げられていました♪

ちなみに回復食1回目にはたまご粥を食べたそうなんだけど、これがとにかくおいしく感じられて、涙まで出そうになったんだとか！ご飯を食べられることにそれほど幸せを感じる体験っていうのは、なかなかないと思うので一度は感じてみたいかも？

「ダレノガレ明美」は商品のプロデュースをするほどハマってる！

そもそもダレノガレ明美さんはブラジルの血が入っていることもあってか、とにかく太りやすい体質なんだそう。そのため、中学時代には158cmという身長ながら、65kgとかなりぷよぷよだった時期もあったんだとか……。

でも、そんな彼女も今では164cmで44kgという体重をキープし続けています。その裏側にはさまざまなダイエットを試した経緯もあり、「ダイエットのプロ」と彼女を呼ぶ人も。そんな彼女自身の体験も踏まえてつくられたのが「リブ・ラボラトリーズ」の「クレンズダイエット」！

ダイエットをするのにあたって、断念してしまう原因になりがちな「面倒くささ」や「おいしくなさ」がないこの商品は、クレンズダイエットにチャレンジしようというすべての人にオススメ！この商品についても詳しくあとで紹介しているので、「コールドプレスジュースを自分で作るのは面倒くさい！」という人はコチラもチェックしてみてね♪

一般の人の口コミもチェック！

クレンズダイエットの詳しい効果とは？

次は、なんでこんなにクレンズダイエットのダイエット効果が高いのか。それから、ほかにもある嬉しい効果について詳しく見ていきましょ♪

1杯150kcal以下と低カロリーなために減量効果バツグン！

コールドプレスジュース1杯のカロリーは大体150kcal以下ということで、とにかく低カロリー＆高栄養価のドリンクです。なので、通常の食事よりも摂取カロリーが極端に減るので、バツグンに痩せるんですね♪

高いデトックス効果で痩せやすいカラダをつくる！

私たちのカラダはどうしても老廃物を溜め込んでしまうもの。特に大人になるにつれて運動をすることが減ったり、仕事中だからと水分摂取が足りなくなったり、面倒だからとファーストフードなどで済ませてしまったり、生活習慣がどうしても乱れがち。そんな生活習慣の乱れは老廃物の排出を滞らせ、どんどんと溜め込んでしまう原因になるのです……。

そして、老廃物が蓄積されると代謝が悪くなって太りにくいカラダになったり、肌荒れを引き起こしたり、どうにも疲れが取れないなんていう症状などさまざまな影響が現れてしまいます。だから、クレンズダイエットでカラダの中の老廃物の排出を促進してあげれば、痩せやすいカラダをつくるだけじゃなく、下記のような効果も目白押しというワケです☆

アンチエイジング効果

そもそも私たちの老化現象の原因となる活性酸素。この活性酸素を有害な老廃物をつくり出すと言われているんです。なので、クレンズダイエットによって老廃物をしっかりと排出することができれば、活性酸素が発生しにくく、老化現象の起こりにくいカラダになるというワケ♪

それに、コールドプレスジュースには美容効果の高い成分も凝縮されているから、しわやシミができにくくなるなどを含めた美肌効果によるアンチエイジングもできちゃいます♪

むくみ解消

コールドプレスジュースには野菜や果物から摂れるカリウムがたくさん含まれています。そして、私たちのカラダはカリウムを摂取するとナトリウムが排出されるしくみになっています。さらにはナトリウムが排出されるときには水分も一緒になって排出されるしくみにもなっているんです。だから、余分な水分を溜め込むことで起こるむくみも解消されるんですね♪

それから、老廃物が蓄積したカラダはむくみやすくなる傾向にもあるので、クレンズダイエットで老廃物が溜まりにくいカラダを作ることができれば、むくみ予防にも繋がります♪

便秘解消

クレンズダイエットは固形物の断食をすることになるので、自然と消化と吸収に体内エネルギーを持っていかれなくなります。すると、老廃物の排出にエネルギーを重点的に回せるので、腸の働きが高まり、便秘が解消できるというワケです♪

あと、腸には体内の有害菌の90％が溜まっているとも言われるので、しっかりと便を出すことで健康効果も期待できちゃいますよ♪

 【9日間】具体的なクレンズダイエットの効果的な方法

それじゃあ、クレンズダイエットの詳しいやり方について入っていきたいと思います！やり方をしっかりと守ることが効果を高めてくれることに繋がるので、しっかりとチェックしていってね♪

『1～3日目』事前の準備期間

クレンズダイエットは結構本格的な断食なので、事前の準備もしっかりしておかないとカラダが急激な変化についていけなくなっちゃうんです！だから、クレンズダイエットを始める前の3日間は以下のことを心がけてくださいね。

• 水をたっぷりと飲むように心がける（最低でも1日1Lくらい・常温or白湯で）。

• 徐々に炭水化物の量を減らしていって、特に3日目は炭水化物ゼロ＆野菜と果物で過ごすようにする。

• 明日から食べられないからといって食いだめは絶対にNG！

『4～6日目』クレンズダイエット本番

ここからがクレンズダイエット本番です！まず、この期間は原則として、水とコールドプレスジュース以外は一切に飲んだり食べたりしないでください。また、とにかくたくさんの水分を摂ることになるので、トイレの回数が増えます。むしろトイレは頻繁に行くべきなので、仕事や学校のある日は避けたほうがいいかも。

それから、クレンズダイエット中は肩こり・頭痛・吐き気などの症状が現れることも。これは好転反応といって、体内が急激に変化していくときの初期に起こるもの！つまりはデトックスが進行している証拠なことと、大体は1日程度で落ち着くものなので、心配はいりません♪ただ、症状があまりに長く続くようであればクレンズダイエットは中断して、念のため病院で診てもらってくださいね。

• 1日あたり2L～2.5Lを目安にコールドプレスジュースを飲む。

• ジュースと同じくらいの量の水も毎日飲んで、老廃物の排出を促進する。

• どうしても何かを食べたくなったときには水分豊富で低カロリーな「きゅうり」を生のままで食べる。

『7～9日目』回復食の期間

クレンズダイエット本番を終えて、ホッと一息。早くおいしいものが食べたい！と思うかもしれませんが、あと3日間はガマンですよ～！この時期にすぐに元通りの食事に戻してしまうと、断食中に足りていなかった栄養素を一気に取り戻そうとカラダが本能的に働くので、リバウンドの可能性が！それから、胃に負担がかかって体調を崩してしまうこともあるんです……。なので下記のように徐々に食事を戻していきましょう。

• 1日目の朝は、普通のお粥よりもお水をたっぷりと使った「重湯」を食べる。

• 1日目の昼と夜は、「半粥」を食べる。お腹の調子が大丈夫そうであれば、具なしの味噌汁をつけてもOK。

• 2日目の朝は、通常のお粥と具ありの味噌汁を食べる。具はお豆腐など消化が良いものを使う。

• 2日目の昼と夜は、お粥と具あり味噌汁のほかに、温野菜サラダも食べる。ただしサラダの味付けは薄めにする。お粥の代わりにうどんやそばでもOK。

• 3日目の朝は、お茶碗半分くらいのご飯と野菜をたっぷりと入れたスープを食べる。

• 3日目の昼と夜は、肉や魚のほか揚げ物でなければ、大体OK。ただし、あくまであっさり系にする。

 

コールドプレスジュースのレシピ

コールドプレスジュースは市販のものを買わなくてもお家で手軽に作れちゃうのが嬉しいポイント☆ただ、専用ミキサーが必要なことと、手間がかかって面倒になっちゃう人もいると思うので、はじめての人は市販のものを買うのがオススメ！

市販のもので試してみて、「継続的に続けていきたい！だけど、なるべくお金をかけたくない！」というときにはコチラのレシピがオススメですよ♪

お腹をスッキリさせたい人はコチラ

りんご1コとレタスの葉2枚でさっぱりとしたコールドプレスジュースをつくりましょ♪この2つの食品には、水溶性食物繊維がたっぷりと含まれているのが特徴！水溶性食物繊維には、腸内で水分を抱え込み、有害物質を吸着して体外排出を促す働きがあるんです☆

それから不溶性食物繊維は腸内で水分を取り数十倍に膨らむことで腸が刺激され、便意を感じやすくなり、便秘が解消されるんですよ～。ただ、不溶性食物繊維を多く含む食品はコールドプレスジュースにするにはおいしくないものが多い（ワカメなど）ので、準備期間などに意識して摂るのが良いかも！

美肌効果が欲しい人はコチラ

みかん2コと赤パプリカ1コ、にんじん半分にミントを少し加えたすっきりとしたコールドプレスジュースをつくりましょ♪このレシピで使われている食品には、ビタミンCがとにかくたっぷり！ビタミンCはコラーゲンの生成に必要不可欠な栄養素なので、美肌を求めるなら絶対に欲しい栄養素なんです♪コラーゲンが増えればハリがあってぷるるんとした肌になれちゃいますよ☆

それから、クエン酸もたっぷりと含まれているので、疲労回復にも効果的なのがポイントです！

よりダイエット効果を高めたい人はコチラ

ほうれん草60gとみかん1コでどろっとしたコールドプレスジュースをつくりましょ♪ほうれん草にはダイエット中に不足しがちな栄養素をたっぷりと含んでいるんです！いくらファスティングダイエットとは言っても、栄養素が不足しすぎてしまうと代謝まで減って、痩せにくいカラダになってしまうので、栄養補給はしっかりとしてあげてくださいね♪

それから、ほうれん草とみかんは意外にも味の相性がぴったり！どろっとした飲み心地のおかげで満腹感も得られるし、おいしいしで、続けやすいはずですよ♪

ダレノガレ明美プロデュースの「クレンズダイエット」とは？

クレンズダイエットを試してみたいという人にオススメなのがダレノガレ明美さんプロデュースの「クレンズ ダイエット」♪その特徴やお値段などについてもまとめてみましたよ～！

手軽にクレンズダイエットを始めるなら買って損なし！

健康食品やサプリメントを多く製造・販売している「リブ・ラボラトリーズ」から販売されている「クレンズダイエット」は、なんといってもとにかくおいしくてラクチン！

ハニーレモンとアップルベリーの2種類はどちらもすっきりさわやかな味。プレーンヨーグルトに混ぜて食べれば、砂糖やフルーツソース代わりになって、これまたおいしい♪作り方も「クレンズダイエット」の粉を一緒についてくる小さじスプーンで2杯測って、あとは水や牛乳200mlと一緒に混ぜるだけ！たった5分足らずでできちゃいます！！

自分で作るなら絶対にムリな「202種類の植物発酵エキスと活性酵素」。30億個の乳酸菌。最近、スーパーフードと話題の「スピルリナ」といった栄養成分がたっぷりと含まれているので、手軽さだけじゃなくクレンズダイエット効果もバッチリアップさせてくれることでしょう♪

気になるお値段情報など

公式サイト⇒http://www.liv-net.co.jp/cleansediet/index.html

クレンズダイエット ハニーレモン

価格：1,805円
内容量：150g
送料：対象商品2,000円以上のお買上げで無料
補足：定期おトク便利用で10％OFFの1,624円

クレンズダイエット アップルベリー

価格：1,836円
内容量：150g
送料：対象商品2,000円以上のお買上げで無料

クレンズダイエット オリジナルマイボトル

価格：780円
サイズ：300ml・W63mm×D63mm×H153mm
送料：対象商品2,000円以上のお買上げで無料

 

 口コミはどんな感じ？

 

おまけ：マスタークレンズダイエットって？

最近、ハリウッドセレブの間では、基本のクレンズダイエットよりも効果が出るとウワサの「マスタークレンズダイエット」が話題になっているんだとか！そんなバージョンアップしたクレンズダイエットとはどんなものなのか……。こちらについてもサラッとですが、見ていきましょ♪

ビヨンセが10日間で－9kgしたことで話題のダイエット法！

このダイエット方法のはじまりはビヨンセがクレンズダイエットを大好きな「レモネード」で行って、なんと10日間だけで9kgも痩せたという話からなんです。

なので、通常のクレンズダイエットと同じく、カラダの内側をキレイさっぱりデトックス＆カロリー摂取量が激減することから体重が減るというしくみは変わりません。

やり方はカンタンだけど、意外とタイヘン？

マスタークレンズダイエットの効果的な方法

1. 朝起きたら、水1Lに対して塩小さじ2杯の塩水を1L飲む（ソルトウォーターバッシングと呼ばれるもの）。
   

2. 朝、トイレで排便した後にレモネードを1杯飲む。

3. その後、レモネードだけど2時間置きに飲む。

4. 1~3を3日間くり返す。

朝に塩水を飲むのは空腹時に血液と同じ濃度の水を飲むことで、体内の水分を押し出すとともに老廃物まで流し出す効果があるとされているから。ビヨンセはこの流れを10日間に渡ってくり返した末の－9kgらしいのですが……これ意外とタイヘンですよね（汗）朝から1Lもの塩水を飲むというのは、普段からあまり水分を摂らないという人ほど、かなりツライはず。数日だけだからと言って、耐えきれるのか……。ダイエットにかける信念がかなり重要になりそうです。

マスタークレンズダイエットをするときの注意点

まず、、塩水を飲むのはなかなかキツイと思うけど、一気に飲まないと排便効果を得られずNGなので気をつけて！あとは、マスタークレンズダイエットをしている間は、なるべく運動は避けること。している間はエネルギーが圧倒的に足りていない状態なので、大量にエネルギーを必要とする運動は貧血などを引き起こしてしまったりとキケンなんです。それに、運動にエネルギーを使うことで免疫アップや新陳代謝アップなどの体質改善のために使うエネルギーまで不足してしまうので、デトックスが上手くいかないことにも繋がってしまいます。

そして、なんと言ってもマスタークレンズダイエットは、どうしても短期間で一気に痩せなければいけないとき以外は避けたほうが良いということを知っておいてくださいね。マスタークレンズダイエット中は、塩水とレモネードからしかエネルギーをもらうことができないので、コールドプレスジュース以上に栄養が偏り、カラダにとっては良いものとは言えないんです。だから、試すなら、少なくとも長期間に渡ってすることは止めておきましょう！

実行には我慢と忍耐が必要なクレンズダイエット

準備期間なども合わせてたった9日間と言えど、結構タイヘンなのが「クレンズダイエット」。本当に「なんとしてでも痩せたい！」という気持ちと自分を甘やかさない気持ちがないと、なかなか目標到達は難しいかもしれません……。でも、行動を起こさないことにはダイエットは成功もしないもの！少しハードルは高いかもしれないですが、最初は1日からでもいいので、ぜひチャレンジしてみませんか？