2週間で-5kgが実現!?オチョダイエットで楽しく痩せる!美脚効果もアリ◎

2週間で-5kgが実現!?オチョダイエットで楽しく痩せる!美脚効果もアリ◎

目次

  • オチョダイエットの痩せ効果がすごい!
  • 話題のオチョダイエットってなに?
  • オチョダイエットの驚きの効果
  • 実践!オチョダイエットのやり方【基本編】
  • 脚&ヒップ痩せ!オチョダイエット【応用編】
  • 二の腕も痩せられる!オチョダイエット【番外編】
  • さらに効果をあげる!5つのアドバイス
  • オチョダイエットをやってみた口コミを紹介♪
  • オチョダイエットの書籍も販売中!
  • オチョダイエットの効果を高める脂肪燃焼サプリも!
  • 簡単なのに速攻痩せる!オチョダイエットで美脚&体重減を実感して♪

オチョダイエットの痩せ効果がすごい!

アナタは【オチョダイエット】をご存知でしょうか?テレビ番組の企画でポッチャリ女芸人のバービーさんがオチョダイエットに挑戦し、なんと2週間でウエスト-15cm(94cmから79cm)、体重も2週間で4.9kg(75.9kgから71.0kg)の減量に成功したという驚異的なダイエットがオチョダイエットなのです。減量はモチロンですが、実はオチョダイエットは【脚】痩せにも効果的だと話題になっています。体重を落としながら美脚も手に入れられるなんて最高ですよね♪

しかもオチョダイエットは簡単即効性も高く厳しい食事制限も必要ないので、ズボラな人だって成功できちゃうのがスゴイところ。Twitterでも『1週間で効果があった!』『色々ダイエットやったけど、オチョダイエットが一番効果があった気がする!痩せた~!!』など、多くの口コミが寄せられています!

これさえ読めば『オチョダイエットの驚くべき効果』『オチョダイエットのやり方』『脚痩せやヒップアップの方法』『より高い効果を得るための秘策』が今すぐ分かります!!美脚マスターであるスラリ編集長の私・ほそみんが、分かりやすく丁寧に徹底指導するので、すぐに始めることができますよ♪ハードなトレーニングは続けられなかったアナタでも、オチョダイエットなら簡単に早く美脚を手に入れることができること、間違いなし!アナタも今日からオチョダイエットを始めて、誰よりも早く美ボディをGETしてみませんか?

話題のオチョダイエットってなに?

初めて【オチョダイエット】の名前を聞いた人なら「なにそれ?」と思わず言ってしまいそうですが、何のことやらさっぱり分からないという人も多いはず。まずは、オチョダイエットが何なのか、誰が考案したのか等について学んでいきましょう!

オチョって何?オチョダイエットってどういうもの?

初めてオチョダイエットという言葉を聞いた人や、ダイエット名としては知ってるけど、どんな意味なのか知らないわ~という人も意外と多いはず!オチョとは?オチョダイエットとはいったい、何なのでしょうか?

オチョって言葉、どんな意味?

オチョはスペイン語で数字の8を意味します!

直訳すると「8ダイエット」になりますね

では、オチョダイエットとは何なの?

オチョダイエットはアルゼンチンタンゴのステップを元に考案されたダイエット方法です。

腰を8の字にくねらせて行う運動なので「オチョダイエット」と呼んでいます。

元になった「アルゼンチンタンゴ」とは?

アナタは社交ダンスの「タンゴ」を見たことがありますか?あの優雅で情熱的、男女が腰を絡ませるようにして踊るダンスを「アルゼンチンタンゴ」といいます。19世紀半ばにブエノスアイレスやモンテビオ近辺で生まれたダンスなのだそう。綺麗な旋律と強烈なビート感が、まさに「大人のダンス」という感じですよね。女子力も上がるとして、最近は若い女性の間でも「アルゼンチンタンゴ教室」に通う人が増加中みたい。優雅でセクシーなのに力強さもあり、メリハリの強いダンス・・それが「アルゼンチンタンゴ」です。

オチョダイエットの考案者は?

では、気になるオチョダイエットの考案者はいったい誰なのでしょう?

実は、アルゼンチンタンゴ講師という肩書を持ちながら、俳優でもある「進藤学(しんどう がく)」さんが、オチョダイエットの考案者です。プロダンサーとしてタンゴのイベントにも出演しながら、あの人気ミュージカル「テニスの王子さま」にも出演したことがあるので、『見たことがある!!』という人も多いかもしれませんね♪立教大学法学部卒業のインテリ・イケメン俳優としても知られているようです。

オチョダイエットは特に主婦の間で人気が高いことでも知られています。

★イケメンの進藤さんが甘い声で面白い小話を挟んでダイエットを楽しませてくれる

★王子様キャラがかっこよくて面白い

・・・というのが、その理由のようです(笑)

イケメンで面白い人が好きなのは主婦も未婚女子も一緒♪・・というコトになりますね!

オチョダイエットの驚きの効果

次はいよいよ本題に入ります!

バービーさんが減量や脚痩せに成功したことは有名ですが、オチョダイエットにはどんな効果があるのかをまずは知っておかねばなりません!簡単に痩せて美脚が手に入る以外にも、オチョダイエットには驚くべき効果があることを頭に入れておきましょう。

(1)食事制限は一切なしで痩せられる

バービーさん出演のテレビ企画で実証済みですが、オチョダイエットは運動のみで痩せるダイエットなので厳しい食事制限は一切必要ありません。まさに食いしん坊さんには嬉しいダイエットだということが分かりますね。

ただし、食生活に多少気をつけることにより、一層高いダイエット効果は期待できます。「もっと早く効果を実感したい」という人は、少し気をつけるだけでスピーディーな効果を手に入れることができるはずです。

(2)くびれができてメリハリボディになれる

オチョダイエットは腰の筋肉を大きくねじる運動なので、ウエストの脂肪が急速に燃焼していくことで知られます。また、腰回りの筋肉も引き締められるため、ウエストもキュキュっと引き締められ、憧れのメリハリボディを手にいれることが出来ます。減量や脚痩せも嬉しいけど、くびれが出来るのもサイコーに嬉しいですよね!?

(3)インナーマッスルが鍛えられる

身体の深い部分にある筋肉を「インナーマッスル」といいますが、身体の表面に遠い場所にある筋肉なので、普段は鍛えるのが難しい部位とされています。オチョダイエットは美しい姿勢を意識しながら普段使わない筋肉を使って運動するので、効率よくインナーマッスルを鍛えることができます。

(4)即効性がある

なんといっても嬉しいのが「即効性」があるところ。例のテレビの企画でバービーさんが初めてオチョダイエットを実行したところ、5分間でウエストがなんと3cmも減ってました。

・・・5分間でウエスト-3cmって!!!マジか?? (心の声・・いや、声に出ていたかも)

正直、ほそみんも我が目を疑いましたが(笑)、これが紛れもない事実。そう、このダイエットは普段運動していない人ほど即効性の効果が出やすいという特徴があります。「ダイエット?無理」「運動なんてしたくない」という人にこそ、即効性があることを覚えておいてくださいね!

(5)骨盤矯正効果

オチョダイエットで腰を回すことによって骨盤が元の位置に戻り、骨盤矯正効果もあるのが大きな特徴のひとつです。骨盤矯正をすることでO脚改善に効果があったという声もあり、美脚と骨盤矯正は切っても切れぬ関係といえます。「O脚を何とかしたい」とお悩みの方にも、オススメできるのがオチョダイエットです。

(6)便秘が解消される

体重やスタイルの悪さ同様に、女子のお悩みで多いのが便秘ですよね。オチョダイエットをして腰を大きく動かすことで内臓が刺激され、腸の動きも活発になるという効果も報告されています。ダイエットをするならば、便秘との関係はぜひとも切っておきたいところ!便秘が解消されればお肌も綺麗になるし、女性にとっては嬉しい効果といえるでしょう♪

(7)肩こり改善

意外な効果が、この肩こり改善なのではないでしょうか。オチョダイエットの腰ばかりではなく腕も動かす「腕オチョ」効果で、肩こりが改善されたという声もたくさん届いていますよ~。腕を動かすと肩甲骨や肩周りの筋肉が動かされて血行が良くなるのがその理由です。デスクワークや子供の抱っこで肩こりに悩む女性も多いので、肩こり改善も嬉しい効果ではないでしょうか。

(8)猫背の解消

ほそみんの友人で猫背に悩むコがいたのですが、背筋を伸ばして実施するオチョダイエットを続けたところ、姿勢が良くなり猫背も解消したという報告を受けています。その結果、腰痛や肩こりも改善したということで、ダイエットはもちろんのこと日常生活も快適になった!と、とっても喜んでいます。なかなか難しい猫背の改善ですが、姿勢を正すことをいつもイメージして過ごしたことが良い結果に繋がったみたい♪体重も落とせ、美脚を目指せるオチョダイエットには、姿勢の改善にも大きな影響を与えることがわかりました。

実践!オチョダイエットのやり方【基本編】

驚くべきオチョダイエットの効果が分かったところで、次はいよいよ実践に入ります。脚痩せしたい、美脚になりたい、体重を落としたい等、様々な目的があると思いますが、まずは基本編をマスターしてオチョダイエットの扉を開けていきましょう♪

<基本的な「立ちオチョ」のやり方>

オチョダイエットの基本中の基本、「立ちオチョ」から、まずは始めてみましょう!

【姿勢】

  1. まず、脚は肩幅に開いてくださいね
  2. 頭は天井から糸で引っ張られている状態をイメージして
  3. おへその下とお尻の穴をキュッと締めるようにする(腰周辺に力を込める感じ)

【やり方】

  1. 上半身はまっすぐ正面を見据えて下さい
  2. 左側の腰骨を左手前方に突き出して!(クイッとね♪)
  3. 同じ左の腰骨を、今度は左後方にクルンと回す
  4. 次は右側の腰骨を右手前方に突き出します(クイッと~)
  5. 同じ右側の腰骨を今度は右後方にクルリと回す!


ほそみん
真上から見たら「8の字」を描いているような動きになっているかどうかをイメージすることが大切ですよ!

オチョダイエットはとにかく、「8」を強く意識するダイエットです。
なので、1日に行う回数は【腰を8回まわす×8セット】が基本です。(つまり、1セット8回ということになりますね)

8回目には、必ず『オチョ!』と大きな声で言うのがポイント!考案者の進藤さんいわく「ちょっと楽しくなるから」がその理由なんですって。面白いですね(笑)


脚&ヒップ痩せ!オチョダイエット【応用編】

次は美脚を目指すアナタに最もオススメのオチョダイエット【応用編】です。ふくらはぎ痩せに効果が高いとされていますが、小尻やヒップアップ効果も期待できます。ふくらはぎが太い理由(むくみや筋肉太り等)はいくつかありますが、ふくらはぎ部分の血行を良くすることで改善が見込めます。下半身オチョでしっかりと筋肉をに刺激を与えて、脚やせにチャレンジしてみましょう。

<下半身オチョのやり方>

下半身に効果のある「下半身オチョ」(そのままのネーミングが可愛い♪)で、スッキリふくらはぎを目指します!

【姿勢】

  1. 脚は肩幅よりも若干広めに開くようにしてください(ここが基本編と少し違いますよ!)
  2. 頭は天井から糸で引っ張られているのをイメージして姿勢を正す
  3. 今度も下腹部とお尻の穴に力をこめる(意識はしっかりとお尻に集中!ヒップアップしろ~と願うのもいいかも?笑)

【やり方】

  1. お尻を使うのをイメージしつつ左上に背伸びをするようにグイーンと伸びて
  2. 次にふくらはぎに意識を集中させて、ゆっくりかかとを下して元の位置へ
  3. 定位置に戻ったら、しばしリラックスタイムです
  4. またお尻から伸び上がることをイメージして、今度は右上に背伸び
  5. 左と同じようにふくらはぎに集中して、かかとをおろす
  6. 定位置の真ん中でリラックスしてね


ほそみん
こちらも基本編と同様1セット8回×8セットやるようにしてください。下半身オチョは真正面から見据えて8の字を描いているかどうかを意識してね。

脚痩せ効果やダイエット効果が高い割に、運動初心者さんもラクラク続けられそうな簡単さがオチョダイエットの魅力でもあります!筋トレのように辛い部分もないところも嬉しい要素ですよね。時間もかからず手軽なので、その分、下半身やヒップに力を込めて集中して実践することが大切ですよ♪

二の腕も痩せられる!オチョダイエット【番外編】

痩せるのはほぼ不可能と思われた、あの二の腕もオチョダイエットで痩せることが出来るって知ってますか?「振袖」なんていう別名でも呼ばれ、誰かに『バイバ~イ』と手を振ったらプルンプルン揺れる、あの二の腕が痩せるってスゴイことですよね!?

上半身ダイエットに励んだら、胸だけ痩せて二の腕はそのまま・・なんていうのも良くあるハナシ。二の腕は老廃物がたまりやすい上に、筋肉も衰えやすいという残念要素が多い部位として有名です。確かに、まだ若い20歳そこそこの女の子でも二の腕がプヨプヨしちゃってる子もいます。せっかく痩せても二の腕が太ければ、なぜか不思議と太って見えるんですよね~。Tシャツの袖がガッツリ二の腕に食い込んでいるのは、かなりカッコ悪いでしょ?

しかし、そんな二の腕もオチョダイエットで鍛えることが出来ます!ここはせっかくなので美脚や減量にばかりとらわれずに、二の腕もしっかりと痩せておきましょう♪

二の腕シェイプアップにも効果があるオチョって?

二の腕シェイプアップに効果があるオチョダイエットは「腕オチョ」と呼ばれています。勘のいいアナタなら、もうすでに何となく『なにをするのか』が分かったのではないでしょうか?(笑)

<二の腕オチョのやり方>

  1. 正面を真っ直ぐ見据えます
  2. 脚は肩幅程度に開いておいてね
  3. 腕は水平に開くように上げます(飛行機みたいなポーズ)
  4. この時、手の甲は正面側に向けて下さい
  5. 空気をかくように、押し出すように、両方の腕を前方へ動かして!
  6. 両腕を動かすときには、腕は『8』の字を描くイメージで回して完了!


ほそみん
腕オチョは1セット8回、これを1日で4セットやるようにしてください(8回×4セット)

二の腕という、ヒジョーに痩せにくい部位である特徴上、立ちオチョ、下半身オチョ以上に根気よく続けることが大切ですよ♪

さらに効果をあげる!5つのアドバイス

バービーさんのテレビ企画を見た方ならお分かりでしょうが、基本的にはオチョダイエットとは『決められた動き(運動)をするだけで痩せられる』痩身法です。今までご紹介したやり方だけでも十分に効果は期待できます。が、「もっと早く脚痩せしたい!」「もっと早くダイエット効果を感じたい!」という頑張り屋さんのために、ほそみんが【さらに効果をあげるための5つのアドバイス】を贈りたいと思います!ぜひ、参考にしてくださいね♪

1、姿勢をしっかり正すこと

本家のアルゼンチンタンゴは、美しく姿勢を正して踊るダンスです。オチョダイエットもルーツ同様、姿勢をしっかり正してやると、より高い効果を期待できます。間違った姿勢のまま行うと、腰を傷めてしまったり、せっかくやったトレーニングの効果も発揮されなかったりします。とにかく姿勢はまっすぐ、頭は上から糸で引っ張られている状態をイメージして行うと良いでしょう。

2、どこの筋肉が使われているか意識すること

オチョダイエットを実行している最中は「今、どこの筋肉が使われているのか」をしっかり意識してみましょう。意識するだけで、鍛えている部位への効果が強まります。「またまた~、そんなことを言って!」と思うかもしれませんが、これは英国心理学会会議において医学的見地から立証されているので本当です!無意識にやっちゃうと、カラダは楽をしようと力を抜きますが、意識することでその部位への負荷が強くなるのでは?と考えられているんですね。なので、より高いオチョ効果を実感したいアナタは、しっかり意識して筋肉に集中することが大切ですよ。

3、慣れない間はゆっくりと行うこと

どんなダイエットにも通じますが、慣れない間は体に覚え込ませて調整するためにも、ゆっくり行うことが重要です。「早く痩せたい!」と思うばかりに焦ってしまうと、どうしても無理しがちですが(気持ちは十分わかりますよ♪・・でも)焦りは禁物です。無理してしまうと腰を傷めたり、体に大きな負担がかかってしまいます。ゆっくりと姿勢を正して筋肉を意識するだけでも、効果はちゃんと発揮されるので安心してくださいね。

4、呼吸をしっかり行うこと

オチョダイエットだけに限りませんが、トレーニングを行う場合はしっかりと呼吸することが大切です。呼吸をして体内に酸素を取り込むことで、運動効果による脂肪燃焼効果も大幅にUPします。

5、継続すること

オチョダイエットは、やり方がとても簡単ですし、短い時間でもOKなのが最大の特徴です。1日の運動量も他のダイエット法にくらべると、かなり少ないことが分かります。ダイエット効果を望むのであれば、継続していくことが大切です。即効性のあるダイエットではあるけど、効果の出方は人それぞれ。すぐに効果を感じなくても、継続していくことで満足のできる結果が生まれることを覚えておいてくださいね。


ほそみん
そして何より覚えていてほしいのは、考案者の進藤さんがおっしゃっていたように「楽しむこと」が大切です。

楽しみながら継続する!

これがオチョダイエット成功のためのポイントですよ

オチョダイエットをやってみた口コミを紹介♪

テレビを中心に話題になったせいか、オチョダイエットを実際に試している人もたくさんいらっしゃいます。どんな効果があったのか、どれくらいで効果を感じたのか?口コミで探っていきたいと思います。

  • 1週間でくびれ出現!


    5.00/5

    産後のシェイプアップように購入 はじめた次の日は筋肉痛になるほど 筋肉に効く動きです 一週間でたるんだお腹に目に見えてくびれが でき大満足!

    楽天市場

短時間ででき、ハードな動きも必要ないオチョダイエットは、産後のシェイプアップにもイイみたいですね!

1週間で「くびれ」が出来たなんて素晴らしい♪

-4cmってなかなか凄い効果ですよ!体重よりも先にウエストに効果が出たパターンですね!

体重はさほど変わっておらず自分ではダイエット効果がわからなくても、周囲に「痩せた?」って聞かれるのも嬉しいことですよね!

まず体重が落ちる人、脚痩せする人、ウエストにくびれが出る人・・まさにオチョダイエットの効果の現れ方は「人それぞれ」です。自分が望む効果がでるまで、気長に取り組むことが大切ですよ♪

オチョダイエットの書籍も販売中!

オチョダイエットは書籍もちゃ~んと販売されています!DVDつきなので、動く考案者のイケメン進藤さんを見ることができます。動きがきつい時は「こうすると楽になるよ~」と進藤さんがアドバイスをくれたり、「オチョかれ様~」というダジャレや「奥さん・・」「セニョリータ」などの呼びかけも、個人的にはツボです(笑)ほそみんは「いや、奥さんじゃないし!!」と一人ツッコミをいれながらも、楽しく鑑賞&実践しています。

本にある図解も分かりやすくて丁寧。なにより、DVDを見ながらやればタンゴのリズムにのってテンポよく出来るので楽しいですよ!入門編、実践編、そして特典映像のオチョダンスもあるので、見る人を飽きさせません。軽妙な進藤さんのトークに笑いながら、楽しくオチョダイエットができるはずです♪

★基本情報

  • 書籍名 「オチョダイエット 8の字が作り出す究極ボディ」
  • 著者 進藤学
  • 出版社 双葉社
  • サイズ 単行本
  • ページ数 61P
  • 付属資料 DVD1
  • 価格 税込1,620円

詳細はコチラ♪

オチョダイエットの効果を高める脂肪燃焼サプリも!

「綺麗になりたい!美しく痩せたい!」という女性達の願いを叶える効果的なサプリ【デュアスラリア】が話題になっています!基礎代謝を上げつつ、脂肪を徹底的に燃やすのでスリムなボディをキープさせるには最適です。もちろん、ほそみんもデュアスラリアを摂取しつつ、スタイル維持のためにダイエットや筋トレに日々励んでいます。

やっぱりダイエットを心がけるなら、オチョダイエットのような適度な運動が必要。「太らない、太りにくいサイクル」を自分で作り上げねばなりません。軽い運動でも脂肪の燃焼をグイ~ッと上げるためには、デュアスラリアのような脂肪燃焼用の補助サプリメントが非常に大きな効果を発揮してくれます。

デュアステリアの大きな特徴は、2種類のサプリを摂取するというトコロ。脂肪を燃焼させやすくする朝昼用の【BURN】と、食欲を抑えつつ基礎代謝を上げる夜用の【BLOCK】を飲んでオチョダイエットをすれば、まさに一石二鳥です。オチョダイエットは食事制限などはありませんが、深夜にオヤツをパクパク食べまくれば効果は出にくくなりがちです。食欲を抑えるサプリがあれば、深夜遅くにポテトチップスを食べずにすむかもしれません(笑)また、デュアスラリアを飲めば少ない運動量で、脂肪をガンガン燃やしてくれます。ラクチンな運動でもハードな筋トレをしたかのような痩せ方が可能になるわけです。

少ない、軽めの運動で効果を倍増したいなら、サプリの手助けも必要!おまけに、デュアスラリアにはコラーゲンペプチドやローヤルゼリー、イソフラボンなどの女性に嬉しい美容成分や、健康維持を助けるビタミンB群も配合されています。1日2回飲むだけなので、朝食後や夕食後など時間を決めて摂取するようにすると飲み忘れも防げるかな?

より速く、美しく、確実なダイエット効果を実感したいアナタは、デュアスラリアにサポートしてもらうのがイイかもしれませんね♪

★使用者の口コミ★

  • 運動なしで痩せたから、今後は運動してもっと痩せたい!


    4.00/5
    20代
    これすごいですね。飲み続けてると1ヶ月もしないうちに体重が2.5kgも減って、しかも顔とお腹まわりのお肉が減ってきたから、見た目にもかなり大きな変化が出ます。ここまで変化が出ると楽しくなってきますよ。もっと痩せられるなら苦手だった運動にも手を出して、理想のカラダづくりに徹します!

    クチコミー

飲み続けただけで体重減! デュアスラリア恐るべしですね(笑)

運動が苦手な方はオチョダイエットのような簡単でラクチンなダイエットから始めるといいですよ~

  • ダイエットを意識して生活することも大切!
    30代
    ディアススラリアを飲むようになってほんの少し意識して家事をしたり、歩くようにしただけなのに、すこしずつ体にメリハリがでてきて、ウエストのぽっこりがなくなってきました。 少しパンツもゆとりが出てきて、効果を感じられるように。

    キレイプラス

パンツにゆとりが・・!それも嬉しい効果ですよね。オチョダイエットを並行して行うと、脚痩せや体重減にも期待できそう♪

★基本情報

  • 商品名 「デュアスラリア」
  • 価格 初回お試しセット980円 / 定期コース(初回)4,980円

公式サイトはコチラ♪

簡単なのに速攻痩せる!オチョダイエットで美脚&体重減を実感して♪

効果の高いダイエットほど、ハードな筋トレや厳しい食事制限がつきものです。しかし、8の字を意識して腰をひねるだけのオチョダイエットは、苦しさも厳しさも一切ないのに、簡単に痩せることができます。姿勢にさえ気をつけて腰やヒップを動かすだけで、美脚やくびれ、体重減を短期間で実現してくれる、まさに夢のダイエットといえるでしょう。「今まで運動したことが無い」という人にこそ、即効性の威力が発揮されるのも嬉しいポイントですよ!

ただし、効果の出方は人それぞれ。どのダイエットにも言えることですが、長く続けることで多くの効果を得られます。体質改善のためにも、すぐに諦めてしまうのはNG。でも、簡単らくちんのオチョダイエットなら、軽いストレッチ気分で継続しやすいのではないでしょうか。特に「脚痩せしたい!」というのが目的の人は「下半身オチョ」を中心にやるようにすると良いですね♪姿勢は正しく、前を向いて、ふくらはぎやヒップに意識を集中させて、「オチョ!」ですよ(笑)

オチョダイエットは「忙しくて時間がない!(・・けど美脚になりたい)」というアナタや、「運動なんて大嫌い!(・・けど痩せたい)」というアナタにこそ、ぜひともオススメしたいダイエット法です!今日からオチョダイエットを始めて、楽しみながら美しいボディメイキングに成功してみませんか?

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