益若つばさの脚が痩せすぎと話題に！産後太りを一気に解消したダイエット法とは？

何かと話題を呼ぶ「益若つばさ」さん

モデルの益若つばささんのスタイルのよさに憧れちゃう女の子は多いですよね。昔はギャル感が強くて苦手に思う人もいましたが、結婚して一児のママとなってからはぐっと柔らかい雰囲気になりました。私ほそみんも、TVや雑誌に出ているとキレイでスタイルがいいなぁとうっとりしてしまいます。
ママになっても歌手、モデル、タレントとしてマルチに活躍する益若つばささんのスタイルはどのように作られているのでしょうか？年齢を重ねるごとにどんどん美しくなる彼女のキレイの秘密を探ってみましょ。

Popteenでデビュー

益若つばささんは、埼玉県越谷市生まれ。17歳の時、ギャル向けファッション雑誌Popteenにファッションスナップが掲載されたのをきっかけに、読者モデルとしての活動をスタートしました。つばささんが単独表紙を飾った2008年2月号は、41万部以上売れてPopteen史上最高の売上を記録したそうです。2007年に、妊娠をきっかけにMen’s Eggの人気読者モデル梅田直樹さんと結婚。おしゃれな梅田さんと益若さんは、同世代の憧れカップルとして絶大な人気を誇り、出会いから妊娠・出産までを赤裸々に綴った「うめつば」という本もヒットしました。

ギャルのカリスマだった益若さんを一躍有名にしたのは、プロデュースした商品が商品が飛ぶように売れはじめて多大な経済効果をもたらしたこと。彼女がプロデュースした商品の経済効果は100億円！その現象は「つばさ売れ」と呼ばれ、一時期は100億円ギャルとまで呼ばれたようです。

離婚後セカオワ深瀬と熱愛

憧れカップルだった梅田直樹さんと益若つばささんですが、2013年に離婚。2015年には人気ロックバンドSEKAI NO OWARIのボーカル、深瀬慧さんとの熱愛が話題になりました。小学生になった息子さんも含めた家族ぐるみでの交際らしく、結婚の噂もちらほら聞こえてきます。

身長と体重・脚のサイズは？

カリスマ的人気を誇るモデルの益若つばさんですが、実はとても身長が低いんです。なんと益若つばささんの身長は150cm！体重は37kgで、BMIは16.4。体重と身長から肥満度を示すBMIの基準では、18.5未満は低体重の痩せ型と診断されます。人気モデルの蛯原友里さんのBMIは17.0なので、益若つばささんはかなり細いということがわかりますね。

妊娠中体重が13kgも増えた

いつでも華奢でスタイルがいい印象の益若さんですが、妊娠中は普段の体重よりも13kgも体重が増えたそうです。体重が増えすぎたことを産婦人科の先生に怒られるのが怖くて、体重をごまかして報告していたそうです(笑)

このままではいけないと、出産を終えて半年後から骨盤矯正に通い始めた益若さん。それでも元の体重の37kgまで戻すまでは1年以上かかり、すごく大変だったと後のインタビューで答えています。

現在は痩せすぎていると話題に

2013年に梅田直樹さんとの離婚を発表した頃、益若さんの顔が以前よりふっくら丸くなっていると話題になりました。テレビに出演するたび、離婚のストレスでの劇太りか！？と騒がれていたのを覚えている人もいるでしょうか。元がかなり細い益若さんなので太ったくらいでちょうどいいという声もありましたが、モデルとしてのプライドが許さなかったのでしょうか。2015年頃からは10代の頃に負けないスレンダーな全身写真が投稿されるようになりました。そのあまりに華奢すぎる体に、「そんな細い体でモデルというハードな仕事と小学生のママを両立できるの？」とファンからは心配の声も上がっているようです。

体重を戻した益若式ダイエットとは？

妊娠中、離婚後と何度か劇太りを経験した益若つばささん。育児と仕事をハードにこなしながら、13kgの大幅減量に成功したのは、毎日の努力の積み重ねがあったからなんです。産後太りがなかなかうまくいかないママは、この益若式ダイエットを参考にダイエットのプランを見直してみましょ。

益若式は「万年ダイエット」

モデルとして常にスタイルをキープしなければならない益若さんのダイエット方法は、1年365日毎日自分の体重と向き合う万年ダイエット。毎日自分が何を食べて、どれだけ運動したのかしっかりと把握して、生活習慣が乱れないようにいつも気をつけているそうです。ちょっと食べすぎてしまっても、翌日食べる量を調整すれば、エネルギーとして消費されるので脂肪として体に蓄えられることもありません。

毎日の体の変化をチェック

万年ダイエット中の益若つばささんは、体重測定や3サイズチェックも欠かさず毎日行って記録に残しているそうです。ちょっとした体の変化に気が付いたら、すぐにダイエット。5kg増えてしまった体重を戻すのはなかなか大変ですが、1～2kgならすぐに取り戻せますもんね。毎日の努力の積み重ねで、B81、W57、H82という理想的なプロポーションを保っているようです。

食生活は野菜中心。体が温まる鍋料理が大好き

育児もモデルのお仕事も体力を使うハードな仕事だから、食べないダイエットは厳禁。益若つばささんは、体が温まる鍋料理で野菜やたんぱく質をしっかり摂っているようです。

具は、

白菜
キムチ
ほうれん草
にんじん
しいたけ
ダイコン
豆腐
マロニー
豚肉
鶏つくね

にしたよん

(中略)

ちなみに体の消費をＵＰさせる食材は、


ほうれん草
豚肉
レバー
納豆

なんだって

私が大好きなものばかりだっ

これを上手に組み合わせて食べて、栄養も取って脂肪も燃焼だぁー

Source: 真夏のキムチ鍋　/　益若つばさオフィシャルブログ

これが、益若さんのダイエット鍋！体を温めるキムチ、食物繊維たっぷりの大根やしいたけ、代謝がアップするビタミンBが豊富な豚肉と美容と健康にいい食材ばかりですね。鶏つくねは、つなぎに絹豆腐を入れてカロリーオフしているようです。

筋トレも欠かさない

益若さんの体型はただ細いところだけでなく、運動で引き締まったスレンダーな体。食事制限だけじゃなく、毎日運動も続けているそうです。毎日の日課は腹筋200回、背筋100回。さらに週に2回はフィットネスジムヘ通い、サウナスーツを着て、トレーニングに励んでいるんだとか。

身長が低いのにスタイルいいのは何で？

益若つばささんは日刊大衆が選ぶ「低身長でもスタイルがよく見える女性タレント6名」に選ばれました。同調査に選ばれた他のタレントさんは、ミニモニ。で有名な辻希美さん(152cm)や、橋本環奈さん(153cm)。モデルの益若さんがアイドルよりも小さいってちょっと意外ですよね。150cmでもカリスマモデルとして活躍できるのには、こんな理由があるからなんです。

ボディバランスが限りなく黄金比率に近い

黄金比率という言葉をご存知ですか？黄金比率というのは、長い部分と短い部分との比が全体と長い部分との比と同じになる比率……1：1.618のことを指します。古代ギリシャで発見されてから、一番安定して一番美しく見える比率ということで、現在まで芸術や建築といった様々な分野で使われているんです。

実はこの黄金比率が私たちのスタイルとも大きな関係があるんです。腰から上の上半身と、腰から下の下半身。そのバランスが1:1.618の比率になると、背が低い人でも脚が長く、全身がバランスよく見えるのです。益若つばささんが身長が低くてもスタイルよく見えるのは、脚が長くボディバランスがこの黄金比率に近いからではといわれています。

モデルだったので魅せ方が上手

正直私は背も低いし幼児体系だし、コンプレックスだらけで水着は苦手です。
(>_<)

でも、せっかくプロデュースすると決まり、
悩みがたくさんあるからこそ、少しでも着たくなるような水着を作りましたぁ！

(中略)

バストやウエスト、ヒップ、二の腕など、色々気になる部分を見せながら隠せるように作ったから紹介するね！

Source: 水着作ったよ♪着たよ♪ / 益若つばさオフィシャルブログ

益若つばささんは、背が低いことと幼児体型なことがコンプレックスのようです。17歳からモデルとして活躍して様々なファッションを着こなしているうちに、コンプレックスを上手にカバーするテクニックを身につけたようです。コンプレックスは、隠さず上手に見せる。彼女がプロデュースする商品が飛ぶように売れるのは、コンプレックスを上手に魅せるテクニックを知り尽くしているからなんでしょうね♪

ダイエットをしっかり継続してるから

益若つばささんは自分のことを「幼児体型」だといいますが、ウエストや足首がしっかりくびれたメリハリのあるスタイルですよね。すとんとした細いだけの体ではスタイルよく見えませんが、きちんと筋トレで作ったメリハリのあるボディラインは実際以上に身長を高く、スタイルよく見せてくれるんです。

「脚がない！」と心霊現象を巻き起す

2016年3月、益若つばささんが投稿したインスタグラムの写真が話題になりました。スカートから伸びているはずの脚がなくなってしまっているのです！「心霊写真？」「足をケガする予兆？」とファンは大騒ぎしていますが、ご本人は「最近色が白くなってきたから透明になったのかな」とけろっとした様子。なぜこんな写真になってしまったのか原因は不明ですが、念のため脚の健康には注意してほしいものですね。

益若式ダイエットを取り入れてバランスボディを目指そう

芸能人やモデルさんのダイエットというと、ハードでお金もかかりそうなイメージですね……。でも、しまむらを愛する庶民派モデルの益若つばささん流ダイエットは、私たちでもマネできそうなポイントがたくさんあります。

ハードな筋トレやストイックなジム通いまではなかなかできないけれど、毎日体重とサイズを測ってスタイルをキープする万年ダイエットは今日からでもはじめられます。野菜をたっぷり摂れるお鍋中心の食生活で、アナタも益若つばささんのようなモデル体型を目指しましょ♪