【114種類辛口調査】本当に痩せるおすすめダイエットサプリ12選。DHC超えのサプリとは…口コミだけで効果あり・なし判定は危険

【114種類辛口調査】本当に痩せるおすすめダイエットサプリ12選。DHC超えのサプリとは…口コミだけで効果あり・なし判定は危険

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→ランキング結果をすぐ見たい人はコチラ


ダイエットサプリの種類と選び方

種類がたくさんあるダイエットサプリ、何を選んだらいいか迷いますよね。

ダイエットサプリは脂肪燃焼系、カロリーカット系など様々なタイプがありますが、一番大事なのは「自分の悩みや体質を考えて選ぶこと」

どんな効果があるのかしっかり把握してから購入を決めましょう!


そして次に大事なのが「商品の信頼性」

口コミが良かったり実績があるということは、それだけ効果が期待できます。


信頼性の高い商品の中から自分に合ったサプリを選びましょうね。


サプリのランキング評価基準

今回のおすすめランキングは、「商品の信頼性」ともいえる口コミと実績を評価し作成。


また、以下3つのポイントも考慮しています。


・「成分の種類」⇒主成分は何か?

・「成分の量」⇒公開してる?高配合?

・「品質」⇒無添加?原材料は何?

これらのポイントを、114種類のサプリで辛口評価しました!


ダイエットサプリに効果があるのか不安な方へ  

ダイエットサプリに対して不安のある人は、「機能性表示食品」のダイエットサプリがおすすめです。


「機能性表示食品」のダイエットサプリって?

機能性表示食品とは、機能(効果)が公式に認められている商品。

「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の目的が期待できる(健康の維持及び増進に役立つ)という食品の機能性を表示することができる食品です。

Source: 消費者庁「機能性表示食品」って何?

消費者が誤解しないように、正しい情報提供や臨床試験なども行われており、かなり信頼できる商品と言えます。


口コミでも人気!ダイエットサプリおすすめランキング2017

→表はスクロールできるよ→

シボヘール

酵水素328選生サプリメント

top 3 icon product

メタバリアS

まあるい旬生酵素

総合得点

98点

96点

95点

94点

91点

アピールポイント

機能性表示食品

一生増えない体内酵素を増やす

機能性表示食品

無添加、無着色、無香料

プロテインよりも効果的な筋肉成分

口コミ






実績


・臨床試験実施済み
・お腹の脂肪平均−20cm減少
・内臓脂肪平均−8cm減少
・皮下脂肪平均−13cm減少


・モンドセレクション2016銀賞
・楽天ランキング5週連続1位
・@コスメ部門別1位


・食後30分後血糖値の上昇を抑制
・腸内のビフィズス菌が約5倍に


・満足度90%


・医師の90.3%が使い続けたいと回答
・10人中9人がリピート
・男性が選ぶ筋肉サプリNo.1

主成分


葛の花イソフラボン


328種類の酵素


サラシノール


310種類の酵素


HMB

品質


・GMP認定工場


・GMP認定工場


・GMP認定工場


・GMP認定工場
・残留農薬検査
・放射能検査済み
・非加熱製法
・無添加、無着色、無香料


・日本製

シボヘール

 \飲むだけでお腹の脂肪が−20cm減少!/ 

公式サイト

シボヘール

  • おすすめ:かなり太っている、体脂肪率が高い、お腹の脂肪を減らしたい
  • 価格:初回980円
  • 内容量:120粒

「ズボンをウエストで選ぶと裾が余る」「人前では頑張ってお腹を凹ませている」というアナタ、“お腹痩せ”に特化したサプリ「シボヘール」はご存知ですか?

その効果は臨床試験でも実証済み。

BMI25~30の人が12週間摂取して、お腹の脂肪平均−20cm、内臓脂肪平均−8cm、皮下脂肪平均−13cmという結果が出たんです。


注目POINT

  • 効果が科学的に証明されている「機能性表示食品」
  • 臨床試験でお腹周り平均-20センチ減少
  • 葛の花イソフラボンが脂肪に3つのアプローチ


■科学的に証明された脂肪燃焼力!

話題の新成分「葛の花イソフラボン」が脂肪が合成されるのを抑え、溜まった脂肪が燃焼されやすいように分解する働きをサポート。

しかも脂肪を燃焼する褐色脂肪細胞の働きも助けるという機能まであり、徹底的に脂肪燃焼にアプローチしてくれるんです。

「そんな凄い成分なら少しの割合しか入っていないんじゃないの?」と思うかもしれませんが、

葛の花イソフラボン推奨量が1日45mgのなか、シボヘールは1粒に約35mgも配合されているので安心。1日2粒飲めば効果が期待できるというわけです。(含有率を公開しているサプリは珍しい)

定期購入の初回が980円で、2回目以降の契約のしばりはありません。


■運動嫌いでも大丈夫!飲み続けるだけで4キロ減少?

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運動はなし。1日1800キロカロリー以内に抑えて3ヶ月で4キロ減。
2年前くらいに1日1500キロカロリーに抑えた食事をしていた頃よりも痩せました。
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1ヶ月目は変化なしだったけど、3ヶ月ちょっとたった今、特に何もせず体重が減ってました!!
横からのシルエットが全然違います!
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飲む時間が決まっていないので、寝る前に飲む習慣をつけて飲むようにしたので、飲み忘れがなかった。
味も気にならず飲みやすい。
これだけの効果かどうかはわかりませんが、少しお腹の贅肉が減りました。

効果があったという口コミの中で、「運動も行った」という意見は全体の約20%。

運動嫌いさんでも、「食べすぎない」ことと「しっかりサプリを飲み続ける」という点を守れば脂肪燃焼効果は発揮されるようです。

逆に、効果が感じられなかった人の共通点で一番多かった「サプリの飲み忘れ」には注意しましょう!

確実なダイエットサプリを求めるのならば、効果が証明されている“機能性表示食品”サプリを、是非一度お試しください。




酵水素328選生サプリメント

\1日3粒で20代の代謝を取り戻せる!/  

公式サイト

酵水素328選生サプリメント

  • おすすめ:30歳以上、太りやすく痩せにくい体質、飲み会が多い、便秘
  • 初回価格:3,770円
  • 内容量:90粒

「ダイエットしてもなかなか痩せにくい」と感じる35歳以上のアナタに緊急案内!

太りやすく痩せにくい原因は、カラダの“酵素不足”の可能性大です!

しかし悲しいことに、体内の酵素は年齢とともに減少し、一生増えることはありません。

そんな現実に悩む35歳以上のダイエッターのアナタに、このサプリはおすすめです。

注目POINT

  • 2016年モンドセレクション受賞、楽天ランキング5週連続1位
  • 328種類の酵素は業界最多クラス
  • 酵素が死なない「低温カプセル製法」

■酵素を増やすには、サプリなどで外から摂取するしかない

このサプリは、328種類の植物発酵エキスが年齢とともに減少する酵素を補うことで、代謝を取り戻せます

また、活性酸素を除去する水素パウダーも配合。痩せながらデトックス&老化防止効果が期待できます。

酵素の働きを高めるビタミンB群も配合されて、ダイエット中に不足しがちな栄養もしっかり補給できます。

成分の含有率が記載されていないのが残念ですが、モンドセレクションなどの実績がちゃんとあるので効果は期待できるでしょう。

割と新しいサプリですが信頼度は高いです。


■35歳以上の方から絶大な支持!橋本マナミなど芸能人も愛用

橋本マナミさんやお笑い芸人たんぽぽの2人が、このサプリを飲んでダイエットに成功したと話題に。


口コミでは、30〜50代の方から「効果を実感した」と高評価でした!

ただ「効果があまり感じられなかった」という声もあり、その人たちはほぼ共通して「食事生活を全く意識していなかった」と言います。ただサプリを飲むだけでは痩せないのですね。

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体内酵素の量は減る一方ということを知り焦って注文してしまったがなかなか効果を実感。
食べすぎないように気をつけただけで、1ヶ月で−3キロ。
サプリを初めて飲み続けてみたいと思った。
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10・20代はカロリー制限で思うように痩せていたのですが、30代になってからはカロリー制限しても痩せなくなりました。
筋肉の衰えかなと思い運動しても、2ヶ月でたった1キロしか減らず。。。
このサプリを飲み始めてからやっとダイエットの結果が出てくるようになりました。

酵素不足のせいで同じ努力でも結果が違うなんて悔しいですよね。

食事制限や運動をする前に、まずは痩せやすいカラダを取り戻しましょう!



メタバリアS

 \糖質カット&腸内環境を整えるWの効果!


メタバリアS

  • おすすめ:子供の時から太っていた、食事制限が苦手、便秘、冬太り対策をしたい
  • 価格:初回500円(14日分)
  • 内容量:240粒(30日分)

忘年会は楽しみたいけど“行くことに少し罪悪感がある”という経験ありませんか?

私も、飲み会は好きなのにリバウンドを恐れて飲み会を断っている時期がありました。

でも「楽しいことを自ら放棄する」なんてもったいない。

そういう時は糖質カットサプリで調整して、ストレスフリーで飲み会に参加しましょう!


注目POINT

  • 2つの機能性を持つ「W機能性表示食品」
  • 食後30分後、血糖値の上昇を抑制
  • お試し14日分が初回500円(送料無料)

■子供の時から太っていた方におすすめ

主成分であるサラシア由来のサラシノールは2つの効果が証明されており、1つは糖の吸収を抑える機能

実験データによると、サラシノールを摂ったグループは、摂っていないグループよりも食後30分後の血糖値の上昇が緩やかでした。

2つ目は、腸内環境を整える機能

実験データによると、サラシノールを4週間連続で摂取することによって腸内のビフィズス菌の割合が5倍になったといいます。

『デブの原因は全て腸内環境のせい』という医者もいるほどなので、小さい頃から太りやすい体質の方におすすめです


■好きなものを気にせず食べれる!

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サラシアって何か知らなかったんですけど、富士フイルムだったらそういう研究きちっとしてるだろうなって。このサプリのおかげで気にせず食べれます。
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食事制限をそんなにやらなくても、1ヶ月で3.5キロほど体重が減少。
好きなもの食べられるのがでかいです。
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メタバリアSを飲み始めてから、少しずつですが、今まで通り炭水化物を食べても体重が減ってきました!
便秘もマシになり、ヤセ体質になった気がします。
丼物が大好きな私には嬉しい結果です。
3ヶ月で58kg→54kgになりました。(身長は157cmです)

「食べても太らなくなった」「少し食事制限しただけですぐ体重が減った」などの口コミが多かったです。

今なら初回お試し500円キャンペーン中なので、飲み会が増える冬前にチェックしておきたいですね! 





まあるい旬生酵素

\即効性UPの秘密は「完全無添加」!/ 


まあるい旬生酵素

  • おすすめ:30歳以上、太りやすく痩せにくい体質、便秘、短期間で痩せたい
  • 価格:初回907円
  • 内容量:60粒

サプリ自体を疑っている方、健康を気にしている方に、珍しいサプリをご紹介。

まあるい旬生酵素は、なんと無添加、無着色、無香料!数あるサプリメントの中でも本当に珍しいんです。

錠剤サプリは、製造加工するために添加物がどうしても入ってしまいがち。

その分有効成分の含有率は低くなり、効果も半減してしまうのですが、このサプリはその心配がありません。

注目POINT

  • 無添加、無着色、無香料
  • 業界トップレベルの酵素含有量(1粒あたり)
  • 熱に弱い酵素を守る「完全非加熱製法」

■2粒で100億個の乳酸菌で便秘も解消!

こちらも2位と同様、酵素サプリ。

310種類の酵素で加齢とともに低下した基礎代謝をUPさせてくれます。

乳酸菌が2粒あたり22種類100億個配合されているため、便秘の改善はもちろん、酵素のチカラを最大限引き出します。

また、生姜、高麗人参、山椒を黄金比率で配合し脂肪の燃焼もサポート。

原料や製造過程もしっかりこだわっており、成分自体にすごく魅力があるわけではないですが、品質の良さは自身を持っておすすめできます

15日間の返金保証付きなのも、商品への自信があるからでしょう。


■40代を中心に、満足度90%達成!

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もう39歳になりますが、「若さの秘訣は酵素」と後輩に教えています(笑)
旬生酵素は飲みやすくて手軽だし、本当に良いものなので、ずっと続けていきたいです。
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化学的なものはイヤですが、「旬生酵素」は自然由来で安心です。
ペーストを食べた時、口の中でたくさんの果物や野菜の味をしっかり感じました。
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飲み始めてから体調がいいです!
ダイエットしたとき、効果が実感しやすくなりました。

 「安心して飲める」「ダイエット効果が出やすくなった」という口コミが40代女性を中心に多かったです。

“急がば回れ”というように、30歳過ぎて本気で痩せたいのなら、まずは基礎代謝を取り戻すことから初めましょう!


DCH

 \下半身太りやリバウンドを防止!/ 

公式サイト

DCH

  • おすすめ:運動の習慣がある、姿勢が悪い、体脂肪率が高い、男性
  • 価格:初回1円
  • 内容量:240粒

知らない人も多いですが、食べ過ぎなどではなく「筋肉不足」が原因で太りやすい方って実はたくさんいるんです。

筋肉が不足すると代謝が下がり、リバウンドしやすく、姿勢も悪くなってむくみやすいと最悪です。

特に、下半身のお肉が気になる方は上半身の筋肉が不足している可能性大なので、下半身痩せしたい方に特におすすめです。

注目POINT

  • 医師の90.3%が使い続けたいサプリと回答
  • HMBが2,000mgと業界No.1の高配合
  • 定期購入の初回が「1円」

■少しの動きでも効果的!プロテイン超えの筋肉成分「HMB

主成分「HMB」は筋肉を増やす成分で、プロテインよりも効果的だと話題!

業界No.1の配合量なので、日常のちょっとした動きでも筋肉がつき、脂肪を燃やす効果が期待できるといいます。

クレアチンやBCAAなど8種類の成分も、黄金比率と言われるバランスで配合。

今だけ、定期購入の初回お試し7日分とトレーニング本、トレーニングチューブが「1円」

メーカーは配合成分にかなりの自信があるそうで、全額返金保証も付いています


■ストイックなダイエッターからの支持が凄い!


大事な夏本番に向けて、真剣に身体づくり始めてます‼️
おうちで自己流筋トレと、このボディメイクサプリメント、DCH(ディープチェンジHMB)
錠剤だからシェイクもいらなくて飲みやすいから手軽に楽々続けれる!
プロテインでは感じれなかったものを実感してるよ(^^)男女ともにオススメ

Source: Instagram


大会まで残りの3ヶ月。日本製の安心具合にありがとう。コンディション良好!!! 仕上がっていく身体が楽しみです。
みなぎれクレアチン!!!!入り込めBCAA!!!!!!!!

Source: Instagram


男女ともに、口コミ評価は抜群!

筋肉系ダイエットサプリでは断トツの人気と品質ですので、是非他の筋肉系サプリと比較してみてください。



薬局でも買えるおすすめ「市販サプリ」

「ダイエットサプリは気になるけど、まずは手軽に手に入るものから試してみたい」と言うアナタにおすすめ、薬局で簡単に購入できるダイエットサプリはコチラです♪

大人のカロリミット

公式サイト

大人のカロリミット

  • おすすめ:食べ過ぎてしまう、食生活が乱れがち、飲み会が多い
  • 初回価格:980円
  • 内容量:56粒×2袋

注目POINT

  • 3つの効果が証明済みの「機能性表示食品」
  • 公式通販なら初回価格がお得
  • サプリメントケース付き

脂肪の代謝、糖や脂肪の吸収を抑えるという3つの機能が、臨床試験で証明されたサプリです。

脂肪の代謝を高めるのはブラックジンジャー。さらに桑の葉やギムネマが糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を抑え、キトサンやカテキンが食事の脂肪の吸収を抑えることで、中性脂肪が高くなるのを阻止!

食事制限が苦手な方や、飲み会が多い方に特におすすめです。

市販でも買えるけど、ネット購入なら初回980円とお得に購入できますよ♪


詳細はコチラ

フォースコリー(DHC)

フォースコリー(DHC)

  • おすすめ:運動しても痩せない、脂肪太り、太りにくい体になりたい
  • 初回価格:2,490円
  • 内容量:120粒(30~60日分)

注目POINT!

  • 筋肉量を落とさず体脂肪だけダウン
  • 公式サイトでまとめ買いがさらにお得に
  • 便秘にもアプローチ

除脂肪体重はそのままに、体脂肪だけを落とすダイエットに注目したサプリです。

一般的にダイエットをすると、筋肉量も落ちて痩せにくい体になってしまいます。筋肉を落とさず脂肪だけを分解するのがフォースコリーなんです。

アーユルヴェーダで古来から利用されるコレウスフォリコリというシソ科の植物が主成分。脂肪の代謝を促す作用があるから、基礎代謝を落とさず体脂肪だけがなくなるダイエットです。有酸素運動などと組み合わせるとさらに効果が発揮されます。

詳細はコチラ

話題の「酵素サプリ」ってどうなの? 

酵素サプリは、35歳を超えてからダイエットをしたならば“必需品”ともいえるアイテム。

代謝と消化の働きに欠かせない“酵素”。

体内の酵素は年齢とともに減少していき、一生増えることはありません。

体内には消化・代謝の2種類の酵素が存在し、酵素は「消化」の働きを優先するので、酵素量が減ると「代謝機能」が低下するのです。

“太りやすく痩せにくい”という現象はコレが原因。


さらに年々減っていく酵素は消化酵素すらも減少。年とともに脂ものを食べると消化不良になるのは、酵素の減少によるものなのです。未消化の食べ物は便秘の原因となり、腸内で悪玉菌を倍増させます。代謝の低下のみならず、肌荒れ髪の艶をなくし、悪玉菌が全身に血流にのってまわり、むくみの原因にも。

さらに体に蓄積した老廃物は体臭口臭の原因にもなってしまうのです。35歳を過ぎたなら、酵素は絶対に摂取すべき栄養分なのです。

カラダの酵素を増やすには、不足する酵素を外から補うこと外から補った分は「代謝」の働きにも回るため、「痩せやすいカラダ」になります。



できるだけ酵素の種類が多く、酵素が死なない「非加熱製法(または低温製法)」で作られたサプリを選ぶのが得策です。


→【最新】酵素サプリランキング2017

NGサプリの選び方

酵素サプリなど、様々なダイエットサプリがありますが、何を基準に選べばいいのでしょうか?人によって合うサプリ、合わないサプリがあるので明確な基準はありません。しかし、失敗するサプリの選び方は絶対に避けましょう、それがコチラです。

  • 安いから
  • 有名だから
  • すぐに買えるから
  • 個人ブログでおすすめされていたから

このような理由で選ぶのは絶対にNG。その理由を詳しく見ていきましょう。

安いから

確かに継続するためにはある程度の安さはサプリにも必要です。しかし、安いサプリは比較的、添加物や保存料など、体に良くない成分が多いのです。天然の材料よりのケミカルな材料のほうが安価だからです。

しかも添加物や保存料のように体に良くない成分は、体に負担をかけます。しかもそれらを代謝するために体内の代謝酵素が使われ、脂肪を燃焼するための酵素がなくなってしまうのです。結果、添加物の多いサプリは飲んでも痩せないのです。

有名だから

商品を購入する際、大手メーカーなどのブランド力に頼りすぎていませんか?知名度が高いから品質がいい、効果が高いわけではありません。大手メーカーでも中身のないサプリを売って、それが人気になっている場合もあります。逆に小さな会社でも、品質の高いものを作っているメーカーはたくさんあるのです。

またネット上で発売されているサプリは、市販で流通していないものも多く、知名度は低めです。

商品が有名だから、広告をよく見るから、といった理由だけで選ぶのはやめましょう。

すぐに買えるから

ドラッグストアやドン・キホーテなどでなんとなく手に取ったサプリを飲み続ける、それはNGです。「なんとなく手に取るもの=パッケージが魅力的」なだけです!大切なことは、成分とその配合量です。なんとなくではなく、後ろ側の成分をよく見て選びましょう。

配合されている成分を見れば天然の成分かそうでないか、ある程度は分かります。パッケージの表ではなく裏側を見るようにしましょう。

個人ブログでおすすめされていたから

「実際に私が試したおすすめランキング」このような記事は、見ても意味がありません。年齢や体形、ライフスタイル、食生活のまったくわからない誰かのサプリランキングは参考になるでしょうか?

たった一人がいいと勧めても、あなたに合うとは限りません。しかし人は「これはいい商品です」と誰かのススメを見ると安心します。そんなときは個人のブログだけでなく、たくさんの口コミや専門家の意見、さらにはそのサプリの実績(どれくらい売れているのかなど)をリサーチしてみましょう。

多くの人に試されているサプリは口コミもそれなりに見つかります。また良くない口コミも当然ありますが、品質のいいサプリは全体的に良い口コミが多くなっていますよ。

いろんなサイトを比較してから決めるのが安心!

 冒頭でもお話ししましたが、効果のあるサプリに出会うためにはこの3つが大切です。

  • 高品質
  • 信頼性か高い
  • 自分の体質や悩みに合っているか

この3つのポイントを抑えるためにはリサーチがとっても大切です!!口コミ、配合成分、効果の出るメカニズム、成分配合量、副作用の有無などのリサーチが必要になってくるのです。

スラリ編集部では114種類のサプリを徹底リサーチ。114種類すべて取り寄せ、パッケージ裏の表記が怪しいサプリは弾き、安全性を追求。さらにスタッフが実際に飲んでみて効果を体験しているのです。

また項目ごとの効果も調べています。脂肪燃焼、代謝アップ、むくみ軽減など、スリミングに欠かせない項目です。このような悩み別リサーチも行わないと、各々の体に合ったサプリが見つけられないのです。

スラリのように徹底的に調べつくしているサイトを少なくとも3つくらいはじっくりと見て、それからサプリを選ぶといいでしょう。

いくつかのサイトを見比べれば自分に合う、高品質サプリが選べるはずですよ。

ダイエットサプリの飲むタイミング 

医薬品の場合は食後や食中など、飲むタイミングの指示がありますが、サプリは食品なので摂取の時間に決まりはありません。しかし効果の出やすい飲むタイミングがあるんです。

基本的には空腹時はベスト!

空腹時は吸収がいいのでカロリーカットサプリ以外は、どんなサプリでもおすすめのタイミングと言えます。しかし胃が弱い人はいに負担がかかるのでクラッカー程度食べたほうがいいかもしれません。

またこのタイミング以外にもサプリによってベストタイミングが違います。覚えておくといいでしょう。

サプリ別の摂取タイミング

脂肪分解・燃焼サプリ】(シボヘール・フォースコリー)

  • 1日数回に分けて摂取
  • 空腹時

酵素サプリ】(酵水素328選生サプリメント・まあるい旬生酵素)

  • 食前
  • 運動前(代謝が上がって運動効率が上がる)
  • 就寝前(寝ている間に成分が働き翌朝の便通に効果的)

酵素サプリはこの3つのタイミングがおすすです。もし、1日1回しかサプリを飲まないのならこのような飲み方がベストです。

  • ダイエット目的・・・夕飯前
  • 代謝アップ・・・運動前
  • 便秘改善・・・就寝前

糖質・脂質ブロックサプリ】(メタバリアS・大人のカロリミット)

  • 食前15~30分前の摂取

筋力アップサプリ】(DCH)

  • 筋トレの30分前
  • 筋トレ直後
  • 寝る前

ダイエットサプリで痩せない人の共通点 

 ダイエットサプリは飲めば痩せる魔法の薬ではありません。サプリを飲んだからと言って、ダイエットに対する努力を怠っていては痩せないのです。ダイエットサプリを飲んでも痩せなかった、という経験のある人はこのチェック項目に当てはまっていませんか?

サプリで痩せない共通点はコレ!

  • 食事の改善なく間食もしていた
  • 過剰な食事制限をした
  • 短期決戦タイプだ
  • 運動をまったくしなかった
  • 有酸素運動だけしかしなかった

まず、サプリを使っても食事内容を変えないとか、運動をまったくしないのは、ハッキリ言ってほとんど痩せません。

サプリはあくまで「痩せるサポート」をするものなので、食事や運動で体に「ダイエット中である」と気づかせないといけません。

逆に食事制限のし過ぎや、短期で激しいダイエットしようと極端なことをするのもNGです。

人間の体は栄養が体内に入ってこなくなると、少ないエネルギーでも生きていかれるように体が省エネいはいってしまうのです。これをホメオタシスといいますが、ダイエット中に訪れる停滞期です。この時期はなかなか体重が落ちません。しかしここを越えなければダイエットは成功しません。


大事なのは「いつもの生活を維持できる範囲でのダイエット」です。急に無理をしないことも大切になってきます。

また有酸素運動も大切ですが、それだけでは物足りません。

体の基礎代謝をあげるためにもある程度の筋トレは必要です。筋肉が増えれば基礎代謝がアップ、1日の消費エネルギーは確実に上がります。痩せ体質になれるのです。また筋肉がつくことによって血流もよくなるので冷えも改善。肩こりや腰痛にも効果的で、肌もきれいになります。

またただ痩せるだけではなくメリハリボディになれるのです。エネルギーを燃やしやすくする体にしましょう。


ダイエットサプリと一緒に行うと効果的な8のこと 

サプリの効果を上げるために、並行して行ったほうがいいことをご紹介ます。日常的にできることもあるのでぜひチャレンジを!!

ダイエットサプリと並行すると効果的なこと

  • 明確な目標の設定
  • 運動 
  • 糖質制限
  • 全身浴
  • マッサージ
  • エステに行く
  • ボディラインのチェック
  • 女友達と食事

明確な目標の設定 

ダイエットに必要なことは目標です。〇kg痩せる、5年前の服が着られるようになる、など明確な目標を設定しないと継続できませんし、がんばれません。スポーツ選手も受験生も目標があるから頑張れるのです。

目標がないと闇雲にサプリを飲むだけになってしまい、無駄です。下半身を痩せたいなどの場合は、太ももやふくらはぎのサイズを図って目標を設定しましょうね。

運動 

ただサプリを飲むだけでは絶対に痩せません。できることなら週3回程度の筋トレと毎日の有酸素運動が理想的。筋トレは基礎代謝をあげて、有酸素運動は脂肪を燃やします。

また筋肉痛の時に筋トレはしなくてOK。筋線維の損傷中なので無駄です。さらに「有酸素運動は20分以上でないと脂肪が燃えない」ということはありません。5分でも燃えます。継続が大切なので続けられる長さの有酸素運動をしましょう。筋力アップサプリ、脂肪分解サプリの効果が倍増しますよ。

糖質制限 

食事をして糖分を摂ると、インスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンに脂肪をため込む働きがあるのです。そのため糖分を少なめにする、糖質制限はダイエットにかなり有効なのです。

甘いものはもちろん、お米や小麦粉など糖質の高い食べ物の制限をするのです。でも、お肉やお魚、野菜に制限はなし。低糖質ダイエットは意外と難しくありませんよ。

全身浴 

ダイエットに血流アップは絶対に必要です。そこで自宅で血流をあげる方法の一つがお風呂。体が温まり、血流が上がって代謝がアップ、痩せやすい体になります。さらに水圧によるマッサージ効果もあってむくみも解消。また全身浴は半身浴よりもカロリー消費が大きいため、ダイエットにはおすすめです。

ダイエットにちょうどいいおふろの温度は42℃と言われています。ぬるめよりもカロリー消費が大きいんですね。

★40℃のお湯に10分浸かると・・・40kcal

★42℃のお湯に10分浸かると・・・80kcal

このような消費カロリーの違いがあるんです。

しかし、全身浸かることで心臓に負担がかかるので辛くなったらすぐにやめましょう。

マッサージ 

血流アップにはマッサージも大切です。特に下半身痩せなど、部分痩せしたいのならなおさらです。マッサージすることで血流アップ、凝り固まったセルライトを柔らかくすることで老廃物を排出しやすくなり、むくみも軽減、脂肪細胞が柔らかくなることで燃焼しやすくなります。

先端から心臓に向けてがマッサージのセオリーです。軽く力を入れて血液の流れをあげるイメージで行いましょう。

エステに行く 

確実に痩せる方法がエステ。プロのハンドマッサージや、簡単に痩せるマシーン施術が受けられます。またエステティシャンによるカウンセリングで、食生活の見直しや生活の中で痩せやすいポイントをアドバイスしてくれるのも魅力。500円のエステ体験コースを扱うサロンもあるからとても通いやすくなっています。

部分痩せ、今度こそ本気で痩せたい、と思うのならぜひ行くべき!!代謝が上がって脂肪燃焼もアップ、サプリの効果も断然上がりますよ。

コチラの記事も参考にしてみてくださいね。

500円でエステ体験!脚やせも可能! 

ボディラインのチェック

意外と大切なこと、それは自分の体のチェック。体重測定はもちろんのこと、自分の体のラインをよく観察することも大切です。

鏡の前で裸で立ってみてください。お腹周りや太もも周り、醜くくなっていませんか?自分がいかに太っているかを直視することで、危機感があおられてダイエットと真剣に向きあえるはず。

さらに痩せてくると体に自信がついて、もっとキレイになりたい!という欲が出てきます。これが美しく痩せるコツですよ。

女友達と食事 

おいしいものをたくさん食べても太らない姿を見て、友達に「結構食べてるのに太らないよね~なんで??」なんて言われてもサプリを飲んでいることは内緒にしておきましょう。サプリ飲んでるもん♪なんていう優越感を感じちゃいましょっ!

絶対に太らないぞ、という自分に対するプレッシャーにもなるので意外とおすすめ。

さらにスリムな友達の食べ方を観察するのもいいでしょう。基本的に細い人は食も細いです。食べ方がゆっくり、よく噛む、低カロリーなものばかり食べているなどなど。同性の友達はいろいろな刺激をくれるはずですよ!!

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ほそみん
ボディラインのチェックはダイエットに成功してからでもずっと続けるべき!ちょっとした体の崩れにすぐ気づくから、体系を維持しやすいんです。また、理想のモデルのポスターを貼ってと自分の体と比較しながらダイエットするのもきれいになれるポイントですよ。どこをどうすれば理想の体になれるのか、客観的に見ることができるんです!


【おまけ】編集部厳選の“残念サプリ”3選

114種類ものサプリを調査していると、「怪しいサプリ」も多く見つけてしまいます。

成分量や品質が法律で厳しく規制されていないサプリは、怪しいものでも販売できてしまうのが現実。

そんなサプリをみなさんが買ってしまう前に、「残念サプリ3選」をここで公開しちゃいます!


なかったコトに!(グラフィコ)

カロリーカットサプリとして販売されている「なかったコトに!」。その名のとおり、食べたものの吸収を抑えてなかったことにするというもの。糖質の吸収を抑える白いんげん豆エキスを主成分に、難消化デキストリン、α-リポ酸、L-カルニチンなどのダイエット成分がずらり。

その成分名だけ見るとかなりの効果が期待できそうだけど、成分表示を見ると添加物が多めです。特に気になるのが「微粒酸化ケイ素」。別名シリカゲルで、お菓子などに入っている湿気止めです。あれって、食べてはいけないって言われますよね…。

マウスの実験では、微粒酸化ケイ素はカラダに炎症を起こしやすいことが確認されています。これはがんになりやすいということでもあるんですよ。しかも添加物って肝臓にもすごく負担をかけるんですよね。口コミでは「肝機能数値が上がった」というものもありました。


メリロート キュットレスト(ファンケル)

大手メーカーのファンケル販売のむくみサプリ。信頼はできそうだし、メリロートや筋肉増強成分のBCAAが配合されて、成分量も表示されているけど、成分表示の筆頭に還元乳糖、植物油脂末などがあげられてます。ちなみに、成分表示は配合量の多い順から記載するというきまりがあるんですよ。

効果に関係ない添加物が肝心のむくみ解消成分よりも多めというのは、毎日飲むサプリとしては不安ですね。


葉酸(DHC)

葉酸自体は400μg配合で良さげです。ただ、成分表示の先頭に麦芽糖、デキストリン/セルロース、ショ糖脂肪酸エステルといった添加物がずらり。

特にショ糖脂肪酸エステル安全性が問題視されている添加物です。ショ糖と油に溶ける脂肪酸で構成された乳化剤で、食品添加物として幅広く使われているもの。大量に摂ると下痢になったりすると言われているけど、特に心配なのは妊娠中の摂取。催奇性や染色体の異常が出る恐れがあるとされています。

葉酸って、妊娠中にたくさん摂ることが推奨されていますよね。だからこのサプリも、妊婦さんや妊娠する可能性のある人がたくさん飲んでいそう。ちょっと心配になってしまいますね。


【Q&A】ダイエットサプリ完全ガイド

ダイエットサプリを利用するときに、ありがちな疑問を取り上げてみました。 

妊娠中や授乳中に飲んでもいいの?

体重管理が難しい妊娠中はダイエットサプリを使いたくなるけれど、栄養の吸収を抑えたりお腹が緩くなってしまったり、妊娠中には望まない効果が出る可能性があります。必ず担当の医師に相談しましょう。サプリは健康食品なので基本的に問題はないとされているけど、自己判断せずに、相談してから飲むようにしてくださいね。

中高校生が飲んでも健康に影響はない?

代謝力も充分な中高生のうちは、栄養をしっかり摂り、運動で健康的なダイエットがおすすめ。特に女の子は、この時期に過剰なダイエットをすると子宮の未発達などが起こり、月経異常や将来の不妊につながる恐れもあります。サプリを使ったダイエットは大人になってからで間に合うので、まずは生活習慣を見直してみましょう。ただし、中高生でも大幅に体重が多くて悩んでいる場合は、様子を見ながらダイエットしたりサプリを服用するのはOKですよ。

サプリに副作用ってあるの?

サプリメントは「健康補助食品」で医薬品ではないので、副作用という概念はありません。「副作用」とは医薬品のみに使われる言葉なんです。ただし、規定量を守らずに過剰摂取すると副作用のような症状が出る場合もあります。特にむくみ解消成分のメリロートは、過剰摂取で重大な副作用が出た症例もあるので注意が必要。また、植物成分を使ったものが多いので、アレルギーが出る可能性はあります。

海外のダイエットサプリを日本人が飲んでも平気?

日本人女性では成分量が多すぎたり、日本では認可されていない成分が含まれていたりと何かとデメリットが多いので、避けた方が無難でしょう。海外のダイエットサプリは、世界的にも痩せ型の多い日本人女性には強力すぎる場合があり、思わぬ健康被害が出る恐れがあります。また、日本とはサプリメントとしての基準が違うため、認可されていない成分が入っていることも。さらに海外製ダイエットサプリは「個人輸入」の扱いになるので、万一健康被害が出てもすべて自己責任です。正直、避けた方が無難でしょう。

DHCのサプリってなんであんなに人気なの?

価格と、ブランド力が強みでしょう。大手メーカーという安心感や値段の安さ、コンビニなどでも手軽に買える、種類がたくさんあるなど、売れている理由はいろいろあります。肝心の効果よりも、ブランド力のおかげで人気があると言えますね。

「定期購入」のメリットとデメリットは?

割引価格で購入できるのが最大のメリットです。特に初回価格は非常に安く設定されている場合も多く、とてもお得です。毎回購入の手続きをする必要がなく、買い忘れの心配がないことも助かりますね。決まった時期に商品が来るので、モチベーションを維持することができるのも◎。デメリットとしては、3回ぐらいまでの契約のしばりがある場合が多いこと。その場合は、長く続けられそうなサプリかどうかを、よく考えて購入する必要がありそうです。


【総評】ダイエッターさんに伝えたい

ダイエットサプリにはさまざまな種類があり、痩せるためのアプローチもそれぞれ違いがあります。自分の体質・生活習慣・痩せられない原因をきちんと理解して、理想の体型を目指せる商品を選ぶようにしましょう。

「サプリを飲むだけでは痩せない」ということも、しっかり覚えておきたいですね。サプリはあくまでサポート。生活習慣を改善したうえで利用すれば、大きな効果を発揮してくれるでしょう(^_-)-☆

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※調査サプリ66個→71個へ。ランキング一部改正(2017/4/17)

※調査サプリ71個→102個へ。ランキング大幅改正(2017/8/23)

※調査サプリ102個→114個へ。ランキング変動なし(2017/9/2)

【スラリ編集部で調査したサプリ一覧】

なかったコトに!/もっとすっきり生酵素/VIASTA(バイアスタ)/はぴーと/コレスリム/スーパーフードプライマリースリム/カロリナ酵素プラス/フォースコリーDiet/カロリーセーブsuper/すっぽんスリム酵素/スマートガネデン乳酸菌/まあるい旬生酵素/リセットしましょう/DCC/HBM粒/乙女の乳酸菌/すっぽん女神/満足習慣ダイエット/パーフェクトボディエイチエムピー/ヒアルロン美潤/フルベリ/ユベラ贅沢ポリフェノール/イヌリンの力菊芋タブレット/酵水素328生サプリメント/クレアチン/HMB MAX/HMBパワータブレット/ニュースリム/ヨーグルト10個分の乳酸菌/232夜間Diet酵素/フォースコリー/賢者の食卓ダブルサポート/スマート菌/葉酸+マカ/メグリスリコピンプラス/シボヘール/大人のカロリミット/カロリミット/すっぽん小町/生命の乳酸菌7選/スルスルこうそ/肥後すっぽんもろみ酢/キレマッスル/食べてもDiet/極潤凝縮生酵素/飲んでオフカロ×ブラックジンジャー/食べてもいいね/なかきれい酵素/メタバリアスリムプレミアム/パーフェクトスリムα/リミット×リミットブラックジンジャー/1つだけをしっかりと!/ギムネマ/短期決戦カロリーアタック/パーフェクトビルドイーエーエー/ビルドマッスルエイチエムピー/黒のカロリー気にならないサプリ/ビール酵母と48種の発酵植物/プレミアム生酵素×酵母/メディパラソル/HMB+BCAA/鍛えたいんです!/HMB100/アラプラス糖ダウン/スリムアップスリムオフ会/ベジーデル/now sports HMB/HMB TABS/Nutrakey HMB/ダイエットケアスリムブロック/PENITORIN MAX/今日から寝るだけ/HMBカルシウム/232爽快酵素プレミアム/222生酵素/オフ会ゴールド/アシノボディダイエット/飲んでもチョーオフカロ/走りませんから!/杜のすっぽん黒酢/HMB1000CARS/複合系ダイエットサプリメント/むくらっく/するるのおめぐ実/美スラリッチ/スイカプラス/ホスピレッグ/アシスラ/黒しょうが+5つの黒スリム/DCH/CUTE ME/フラーガン/パーフェクトグリーン/カロリストン/VENUS BODY/よくばりキレイの生酵素/丸ごと熟成生酵素/酵素青汁111選セサミンプラス/きゅきゅっとスリム/メリロート キュットレスト/元氣もろみ酢/熟成発酵エキス+酵素/デファット/葉酸/カロリー気にならないサプリ/植物酵素カプセル/ダイエットパワー/あとでもOK!/主食ブロッカー/酵素×酵母/バルクアップエイチエムビープロ/糖質ぱっくん分解酵母/トマトと酵素のチカラ/100種の植物発酵エキス粒/AFC徳用ダイエットサプリ980シリーズ/


編集長 ほそみん
自分の体をよく知ることで、自分に合ったダイエットサプリも見つかりやすくなりますよ!あとは運動と食事制限もぜひ取り入れてね♪

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