本当に効く!ダイエットサプリランキング【2017年スラリ決定版】

本当に効く!ダイエットサプリランキング【2017年スラリ決定版】

本当に効くダイエットサプリランキング、知りたくありません?ダイエットサプリはたくさんあるけど、どれも効きそうに見えるし怪しくも見えますよね。「どうやって選べばいいの?」と迷えるアナタもこの記事でスッキリ!サプリの見分け方や飲み方も伝授♪


本当に効果のあるダイエットサプリは一体どれなの??



飲むだけで痩せられるサプリって本当にあるのでしょうか。飲んで簡単にダイエットできるなら楽ちんだけど…世の中にはいろんなサプリがあるから、どれを選べばいいのかわからない!なんて思ったことはありませんか?
こんなに種類がある中でどれが本当に痩せるの?身体に害はないの?など…サプリは自分の体内に入れるものだから、考え出したら不安は尽きません。

スラリ編集長であるほそみんも、サプリに対しては本当に痩せ効果が出るのか、副作用はないのか気になっていました。
調べてみたところ…、まず副作用の心配は少ないみたい。それはなぜかというと、サプリは薬じゃないので身体に強く作用しすぎることはないし、アレルギーを避ければ安心。
次に効果は…これは実際に試してみないとわからないんですよね。
そこで今回スラリ編集部はダイエットサプリを大量購入!実際に試してみました!
すると判明したのが、サプリの痩せ効果を引き出すためには工夫が必要だということ。ただ単に飲むのではなく、そのサプリの特徴に合わせて生活習慣を少しだけ見直すことが大切なんです。
でも逆に言えば、それさえすれば痩せ効果を得られるということ!

つらい運動や無理な食事制限をすることなく、ストレスフリーで痩せられるなんて嬉しすぎますよね。
この記事では、たくさんのサプリを試したスラリ編集部がおススメする「本当に痩せ効果のあったサプリ」をランキング形式でご紹介。
まずは一気にランキング結果を見てもらって、それからひとつひとつのサプリの特徴を丁寧に紹介していきますね。
もちろん、痩せ効果を得るために必要な生活改善ポイントもしっかり説明するのでご安心ください♡
これを読んであなたにピッタリなサプリを見つけて、ダイエットを成功させましょう!

本当に効く!ダイエットサプリランキング2017



筋肉を上手に育てられるサプリから代謝促進に特化したものまで…総合的に試した結果です!実際に効果の出やすいものから紹介しちゃいますね♡


DCH(ディープチェンジHMB)



DCH(ディープチェンジHMB)
送料込み初回1円(このサイト限定キャンペーン)
詳細情報

医師にも認められる黄金比率の成分配合
HMBの含有量が圧倒的に多い
240粒入り

 DCHの特徴と痩せ効果を出すポイント

 DCHはディープチェンジHMBという名称なのですが、名前にあるHMBという成分がカギなんです。

HMBというのは、ロイシンというアミノ酸が体内で代謝したときに合成される特別な成分で、通常の食事などから直に摂取することはできません。


HMBがダイエットにもたらす効果
・少ない運動量で筋肉育成をサポート
・筋肉疲労を回復し分解を防止
・この繰り返しで筋肉をつけ体を引き締める
・脂肪を燃焼しやすく代謝のいい体に


効果を引き出すためのポイント
・エレベーターではなく意識して階段を使う
・少しの距離なら意識して歩いてみる

日常レベルの少ない運動量でしっかりと痩せ効果を出してれるのがDCHなんです♡


実証!2か月間DCHを飲み続けてくれたモニターさんの写真がコチラ!



ポッコリお腹がしっかり凹んでいて、美しい筋肉がついています!太ももの幅もスリムになっているので全体的に引き締まった印象に。

CDHを飲むこと以外で工夫したことは、階段を使うことを心掛け、常に姿勢を正しくお腹に力を入れることを意識していたとのこと。たったそれだけでもしっかり結果が出るんですね!

このモニターさんは今年の夏こそは海で水着を着たかったそうで、無事に目標を達成できると満足げなご様子でした♡


そして今だけコラボキャンペーン!スラリとDCHがあなたのダイエットを全力サポートします!初回1円でチャレンジできて返金保証もあるのはスラリとのキャンペーンだけなので、お見逃しなく!


↓このキャンペーン対象者は、このページの閲覧者にのみ限ります↓


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初回送料込みで1円!!


90.3%の医師が認めるサプリ

DCHは医師の90.3%が最も使い続けたいと答えたサプリ。医師は患者に処方するための薬を選定するのが仕事なので、薬ではないサプリに対しては厳しい意見を持っています。

ですが多くの意思から効果を認められた実績のあるDCH、そのポイントとは何だったのでしょうか。

その理由は…配合されている成分の量。しっかりと効果が出る基準を満たしているからこそ、サプリに厳しい医師たちが頷いたのです。

四ツ谷レディスクリニックの女性医師であり現役プロボクサーの松本怜奈先生も愛飲していることから、女性が飲んでしっかりと結果が出る上に、生理周期などにも影響しにくい安全性がわかります。



女性の体を理解し尽くしている産婦人科の先生が飲んでいるって、なんだかとても安心できます。


体を痩せやすい状態に変えてくれるDCH

海外セレブ雑誌 GLITTERが選ぶHMBサプリ注目度NO1を獲得したDCH。このDCHは筋肉量を増やして代謝を一気に上げるパワーがあります。

\海外セレブのような体に!/

-DCHはなぜすごいの?-

DCHは通常食事からは摂取することが出来ないHMBという成分がサプリに配合されています。HMBはタンパク質などから摂取するロイシンという成分が体内で代謝する時に作り出される成分なのですが、DCHに配合されている2000mgを実際に体内合成する場合は、タンパク質豊富な鶏むね肉だったとしても2kgは食べなくてはいけません。

2kgがピンとこない方は、コンビニのサラダチキン16個を一気に食べることを想像してみてください。 そんなの無理ですよね…。 でもご安心あれ、DCHは8粒でHMB2000mgを簡単に摂ることができちゃうんです!


‐DCHが体にもたらす変化‐

DCHは筋肉を育てるだけでなく同時に回復し、筋肉の分解を防いでくれる効果があります。そのため効率よく筋肉を作り上げてダイエットにコミットしていくことが出来るのですが、その効率のいいメカニズムがコチラ。

①有効成分であるHMBが2000mgしっかり配合されているので日常生活の「歩く」「階段をのぼる」などの動作でもしっかりと筋肉を育てられる。

②筋肉活動がスムーズに行える体になるため、体温低下を防ぎいい汗をかきやすい体になる。

③体が温まり汗をかきやすくなるため日常の様々なシーンで脂肪燃焼できる体になる。

④筋肉が活動するためのエネルギーを使うため糖が蓄積されずに代謝する。

⑤脂肪自体を溜め込みにくい体へと変化する。


つまりDCHは繰り返される筋肉育成と脂肪燃焼によりメリハリのあるボディになり、なおかつ太りにくい体を作ってくれるということ!

価格はどうなの?

DCHは現在スラリ限定コラボで申し込むと初回1円。通常は13000円という価格なので、お買い得でしかないですよね。

ちなみにコース申し込みだと通常価格はさらにお買い得になるんです!

この価格は、実績と信頼があるからこそ「まずは飲んでみてほしい!」というDCH側の願いから実現した価格だそう。

さらには、もし効果を実感出来なければ全額返金保証までついています、いたれりつくせり…♡金銭面でも安心して始める事ができますよ!

\これがあなたの最後のダイエットになる/

期間限定!先着キャンペーンはこちら!


 すっぽん特別酵素でガンガン脂肪燃焼!肥後すっぽんもろみ



肥後すっぽんもろみの特徴と痩せ効果を出すポイント

ダイエットをしても体重が減らない

そんなお悩みを抱えている方に飲んでほしいサプリが肥後すっぽんもろみ。高級品である国産すっぽんから作られたアミノ酸が痩せにくい体にしっかりアプローチしてくれます。


肥後すっぽんもろみがダイエットにもたらす効果

・体内で作り出せない必須アミノ酸がたっぷり配合

・アミノ酸が脂肪を燃焼

・酵素が代謝を促進

・根本から脂肪やむくみをため込みにくい身体に改善

効果を引き出すためのポイント

・身体を冷やす飲みものや食事は避ける

・お風呂にゆっくり浸かって汗をかく


たったこれだけ。ぼ相乗効果でどんどん脂肪が燃えていくので、もうダイエットしても痩せない!なんて悔しい思いをする必要もありませんよ!


\代謝が落ちてきたなと思ったら/

初回購入は送料500円のみ!


\1ヶ月で−7kg⁉すっぽんもろみ体験談/

痩せたいならこれだけは気をつけて


モニターさんの写真を比較してみましょう。ボヨンとしたお腹が目立ちます。とにかく運動が大嫌いだそう。ですが…


だらしなくたるんでいたお腹がシュッと細くなりました!!おなかの中心にも縦に筋が入ってきています。

この方は運動しない主義をつらぬいていたそうですが、毎日サボらずこのサプリを飲み続けたそうで。すっぽんの最強アミノ酸の力で脂肪燃焼、代謝が上がりくすみが取れたことで肌も白くなっています。今回は顔出しNGだったので見せられませんが、丸々としていた顔もフェイスラインが綺麗に見えていました

痩せたことで一番何が変化したかと聞いたところ、服のサイズがワンサイズ小さくなったのが一番の変化だそう。そしてもちろん会社などでも「痩せて綺麗になった」と言われるそうで、男性社員が優しいとご満悦の様子。

過度な運動が苦手だからこそ活躍するアミノ酸パワー。たまった脂肪をガンガン燃やしてサイズダウンさせるだけでなく、筋肉の疲労をしっかりと回復してくれます。そのためむくみやすい部分の筋肉運動を助け循環を促進し、むくみにくい体質へと改善してくれます。

【国産原料だから高いんじゃないの?】

ご安心ください!公式HPから申し込めば、初回は送料500円のみ負担で本体は実質0円!さらに2ヶ月目からも特別割引2,958円で買えるのでいつまでもお得に飲み続けられます。

効果と日割りのコストを考えると1日10円以下。手軽でとってもお得ですね♪


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一番安くゲットする方法

毎日スルッときれいに痩せる♪スルスルこうそ



スルスルこうその特徴と痩せ効果を出すためのポイント

スルスルこうそは、栄養のプロである管理栄養士が監修した酵素サプリメント。3種に組み分けされる酵素の中でもダイエットに一番有効な消化酵素に着目し、5つの消化酵素と、80種類の素材からなる野草発酵エキスを配合。さらに500億個の乳酸菌が腸内環境をしっかり整えてくれるので、お通じが悪い人も期待大なんです。


スルスルこうそがダイエットにもたらす効果

・消化酵素の働きで体内に糖や脂肪を溜め込まない

・乳酸菌が腸内環境を整え便通をよくする

・便秘になりにくいので体が冷えない

・体が冷えないので脂肪燃焼が早まる


効果を引き出すためのポイント

・食事はゆっくり、よく噛む

・野菜とタンパク質をバランスよくとる

・暴飲暴食は絶対にしない


食事制限の必要はありませんが、炭水化物は控えめにサプリと合わせて食事からも栄養素をとることで、体を根本的に痩せやすい健康な体へと変化させましょう!


スルスルこうそを詳しくチェック


実証!便秘のひどいモニターが1ヶ月半飲んだ結果…



このモニターさん、腕や足は標準的なのに対してぽっこりお腹が酷い…この方は特に便秘症だそうで、野菜不足を実感していました。

実は、ぽっこりお腹太りの原因は脂肪よりも「隠れ便秘」にあると言われています隠れ便秘は自覚症状が少ない厄介物。年齢の分使われた腸の壁は長年使われている水道管にサビが溜まるように、腸の壁にびっしり残便の汚れが固まっているのです!

いくら腹筋や食事制限をしてもお腹がぺったんこにならなかったのはこれのせい。その隠れ便秘がさらに深刻な便秘を引き起こして、お腹にはどんどん老廃物がたまり、身体を冷やします。

運動やカロリー制限ばかり気にしがちなダイエットですが、本当はこれだけ腸内環境が影響していたのです。腸内デトックスするだけで、身体のめぐりがスムーズに♡謝UPやむくみ改善で、スルっと体重が落ちるなんてことも♪

スルスルこうそを飲んで,便通の良くなるストレッチを試してもらったところ…ぽっこり出ていたお腹が綺麗に凹んだとのこと!

前に出っ張っていた分がなくなって華奢な印象に。「とにかくお通じが良くなった!!」と話すモニターさん、2か月毎日飲んだことで、酵素が便通を助け、温まった体が脂肪を燃焼!全体的に痩せた事が伺えます。

他にもスルスルこうそを飲んだ人たちからはこんな喜びの声が♡

  • お腹周りが一番早くサイズダウンした
  • 便秘(老廃物)が解消されて肌が綺麗になった
  • 酵素を飲んでから脂肪燃焼&デトックス作用で全体的に細っそりした
  • ダイエットしながら大好きな炭水化物が食べれて嬉しかった
  • 着れなかったスカートやデニムが似合う様になって楽しい

このモニターさんの様に、満足度の高いダイエットが期待出来るのがスルスルこうそ

酵素ドリンクにも使われることの多い野草には、ダイエットや健康や美容に役立つ酵素がたくさん含まれています。加齢によって衰えた酵素の働きを、この野草のパワーを借りて活発に。消化のためだけに使われていた酵素が、代謝用にも割り振りができるようになるので、痩せやすい体になるんです。!

スルスルこうそは下記公式HPからの注文のみ、送料無料や定期コース割引が適用。

\期間が迫ってます!急いで!/
スルスル酵素特別キャンペーン

▼口コミ

  • 3kg減♪お腹回りもスッキリ


    4.5/5
    29歳女性
    植物性発酵エキスだから、 なんだか安心♪(о´∀`о) これをのみはじめてから、 お通じもよくなったし なんと、3kgも痩せました!! 特にお腹回りに効く気がします♪(о´∀`о) 顔のラインもスッキリ シャープになってきた気がします!!

    @cosme

  • 加齢による酵素不足に


    4/5
    43歳女性
    加齢に伴い不足する酵素。 この年齢になってくるとちょっと運動しただけじゃ思うような成果はあげられず。 友達に勧められてこちらの酵素サプリをとるようになり、わずか1ヶ月で2キロのダイエットに成功することが出来ました。 若い時と違って痩せにくくなったと感じている人や、運動しても中々結果に結びつかない人にオススメです。

    ダイエットカフェ

人気女性誌にもついに登場。セレブ御用達ダイエットアイテムまで上り詰めたスルスルこうそ!余分な脂肪や糖をの吸収を防ぐ働きをぎゅっとサプリ1粒に凝縮したのがスルスルこうそ。錠剤で手軽にどこでも飲むことが出来るのでどんな時でも飲めるのが嬉しいですね。

⬇︎雑誌掲載情報や口コミをまとめてチェック⬇︎

もっと詳しい口コミや情報はこちら!

脂肪燃焼 酵素パワーNo1!熟成生酵素



・酵素サプリ経験者

・汗をかきにくい極度の冷え性

こんな人には熟成生酵素!

こちらの熟成生酵素の凄い特徴は、特殊な製法で生の酵素をそのまま腸まで届けるのです!脂肪を燃焼する作用のある酵素は、45度以上に加熱すると存分なパワーを発揮することなく威力半減してしまうのですが、この熟成生酵素は特殊な製法で熱を加えない事で、酵素のパワーを存分に残してサプリにする事に成功したアイテムです。

「酵素サプリに挑戦したもののイマイチ」という経験のある方にこそ、是非試してもらいたいサプリです。生の酵素だからこそ吸収率も抜群!しっかり脂肪燃焼して代謝もUP!代謝が上がった事で、冷え性が治ったなんて口コミもありますよ?

【気になる価格】

こちらの公式HPから申し込めば、初月は実質0円!自信のある生酵素のパワーをしっかり実感してもらいたいという願いから、送料分の負担で1袋が貰えます。

・初回実質0円

・今なら2回目以降もずっと特別割引で購入可能


丸ごと熟成生酵素 最安値はこちら!


 むくみ改善で次の日には太もも-7cm!?むくらっく



こちらは女性の悩みむくみを解消するサプリ。足の太さで悩む人の多くは、脂肪よりも老廃物のむくみが溜まっていて太く見えている場合が多いのです。その溜まった毒素や水分がスッキリ排出されれば、その場で一気に-7cmも夢じゃない!なので、次の日、今週中になんとか小顔や全体的にスッキリ見せたい人にはピッタリ。

汗をかきにくい

寝る前足がだるい

5秒くらい肌を押した時、痕が中々消えない

これらが当てはまる人は、脂肪を燃やして痩せるよりも、むくみを解消した方が、サイズも体重も一気に落ちるでしょう。

このサプリに含まれるのは、身体をポカポカ温める生姜を始め、身体に優しい天然成分。マッサージだけでは中々解決出来ないむくみを、血流を良くする成分で根本的に治していきます!

【気になる価格】

こちらの公式HPから申し込めば、通常4,080円が送料無料72%オフの980円で1ヶ月分が購入可能!

もちろん2回目以降も継続しやすい様に、25%割引が適用されるので、日々のむくみケアにはバッチリです!月に数回マッサージに通うより、根本的から解決する事を踏まえればとっても安い!

・今なら4,080円→980円

・根本的にむくみが解消出来るので、着圧タイツを買うより安く痩せれる


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おいしく食べてダイエット♪大人のカロリミット



ユニークなCMでおなじみのファンケルのカロリミット。私ほそみんは個人的に、「いっぱい食べる君が好き~♪」のメロディが流れるCMが大好きでした。食べてる姿を彼氏にニコニコ見守られて…っていいですよねぇ。でも現実には食べたら食べた分だけ太ってしまうわけで。そんなジレンマを解消してくれるのが、糖や脂肪の吸収を抑えてくれる大人のカロリミットなんです。痩せたいのにダイエットを始めるとかえって食べたい欲求が高まり過ぎて、暴飲暴食してしまうアナタはぜひこれを。5.7秒に1個売れてる実力はダテじゃありません!合成着色料・香料・保存料は不使用のうえ、従来のカロリミットにタイシャサポート効果もプラスした大人も満足のサプリです。

▼成分と効果

【ブラックジンジャー】

痩せにくい体質に悩む大人のダイエットにピッタリなブラックジンジャーは、昔からタイで愛用されてきたハーブなんです。さらにコーティングをすることで、すばやく届いてしっかり働くから効果を実感しやすいのもポイント。

【5つのダイエット応援成分】

桑の葉日本でも昔から身近で活躍してきた植物です。中性脂肪値やコレステロール値を下げる効果があります。整腸作用も。
キトサンカニやエビの甲羅が原料の動物性食物繊維。脂肪の吸収を抑制したり、溜まらないようにする働きがあります。
インゲン豆インゲン豆から抽出したエキスは、糖質や脂質の吸収を妨げる効果があります。
鳩龍緑茶中国で認定された「鳩坑品種」「龍井品種」という2種のお茶をブレンドしています。鳩龍緑茶(きゅうろんりょくちゃ)も食事の糖質や脂質の吸収を抑える作用があります。
ギムネマシルベスタインド原産のハーブの一種。ヒンディー語では「糖を壊すもの」という意味があり、腸が糖質を吸収するのを抑制、蓄積するのを防ぐ効果もあります。インドではおよそ2,000年前から愛用され続けているハーブなんです。

桑の葉とギムネマシルベスタの組み合わせは、特許を取得しているカロリミット独自の配合です。

▼値段

◎通常購入

内容量:1袋(120粒入り)

価格:2,800円(税込)

送料:360円

  • 【インターネット限定】10/19まで購入金額に応じたクーポンプレゼント

◎お試し2週間分

内容量:お試しサイズ1袋(56粒入り)

価格:1,000円(税込)

送料:無料

  • さらに約2週間分のお試しサイズをもう1袋プレゼント
  • 大人のカロリミットブックつき
  • おひとりさま1回1個限り
  • 返品&交換は無期限保証

◎定期購入

●健康・得楽便

内容量:1袋(120粒入り)

価格:2,520円(税込)

送料:360円

  • 最大15%OFF
  • 休止&解約はいつでもOK
  • 都合に合わせてお届けサイクルが選べる

大人のカロリミット


翌朝には-3kgも夢じゃない!生命の乳酸菌7選

ダイエット中はどうしても栄養が偏って便秘がちになります。ただでさえ女性は月経周期でも左右され、便秘問題は女性の悩み第3位にランクイン。

そのポッコリお腹は実は贅肉ではなく、腸にたまった宿便かもしれません。しっかり腸から綺麗にする事で、あなたのウエストは-10cmと言っても過言ではありません。さらに便秘はダイエットの天敵。便秘は身体の代謝をも下げてしまうので、「便秘がちかもー」なんて言う女性の身体はダイエットに不向きです。そこを改善しない事には痩せません。

ここの宿便をしっかり排出する事で、-3kgなんて事もあるんです。お腹も凹んで体重も落ちるでしょう。そんな腸の中を綺麗にして代謝を促すのが命の乳酸菌7選。

牛乳や乳酸菌飲料を取る方法もありますが、取り方や量次第では、かえってお腹を壊してしまったり、含まれる糖分で太ってしまう事も..

それがこのサプリなら、ベストな適量が確実に取れるので、最短で腸内環境を整えて痩せやすい身体にしてくれます。

リピート率が95%乳酸菌口コミランキング1位を誇るのは、それだけ便秘がダイエットに悪影響を与えていて、改善する事でしっかり効果を実感出来ているからなのでしょう♪

【気になる価格】

今ならこちらの公式HPから注文すると、実質0円!送料500円のみ負担するだけで、1ヶ月分が無料で試せます。

二ヶ月目以降も割引適用の2.970円と、サプリにしては安心価格なので、ダイエット目的はもちろん、日々の健康サポートとしても◎。腸内を綺麗にするだけでニキビや肌荒れも改善しますよ♪

・初回実質0円

・ダイエット&美肌効果も補えるサプリ


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【タイプ別】自分に合ったサプリを選ぶコツは?

今度は、アナタのタイプに合わせたサプリの選び方のコツを押さえておきましょう!ダイエットで本当に大変なのは、痩せることではなく「続ける」こと。自分のタイプを把握しておくことが、理想のボディに近づく第一歩なんです。

生活習慣が乱れている人

アナタにおすすめなのは…

→酵素系のサプリメント

主な成分

  • 酵素
  • 酵母

おすすめの理由

食事のバランスが悪かったり生活リズムが不規則だったりするアナタの体は、本来の基礎代謝能力が十分に発揮されていないはず。体内環境を改善してくれる酵素系サプリメントなら、本来の能力を引き出して脂肪を燃焼しやすい体づくりをサポートしてくれます。

また酵素系のサプリメントは、「ウォーキング・ジョギング・水泳」などの有酸素運動とセットにするとより効果的♪これらの中から自分に合う運動を取り入れましょう。基礎代謝をアップするには、継続した運動が大切です。ただし効率的に結果を出すなら有酸素運動を毎日するよりも、筋肉痛を回避できる週2~3回の運動サイクルがいいですよ。

酵素系サプリは?

満腹感がないと耐えられない人

アナタにおすすめなのは… 

→カロリーカット系サプリメント

→空腹コントロール系サプリメント

主な成分

①カロリーカット系サプリメント

  • ギムネマシルベスタ
  • キトサン
  • インゲン豆

②空腹コントロール系サプリメント

  • カフェイン
  • ギムネマシルベスタ
  • カプサイシン
  • 酵母菌

おすすめの理由

①カロリーカット系サプリメント

このサプリに含まれる成分の中には、食事から取り入れた余分な糖質や脂質の吸収をカットしてくれる効果があります。同じ量を食べていても、糖質などが体内で吸収されなければ脂肪として溜まってしまうこともありません。

②空腹コントロール系サプリメント

一方、食前に飲むことで食べ過ぎを防止するサプリには、空腹を押さえる働きがある成分が含まれています。ガマンしているわけじゃないのに、いつもよりも少ない食事量で満足できるのでストレスも溜まりませんね。

置き換えダイエットでも効果を発揮する「ミネラル」「酵素」などの成分は、カロリーカットしながらも満腹感を味わえるという2つの長所を合わせたサプリメントになります。ただ「置き換えする=食事をガマン」しなければ効果がないので、食べるのが本当に好きな人にはちょっとツライかも。

カロリーカット系サプリは?

空腹コントロール系サプリは?

短期間で絶対に痩せないといけない人

アナタにおすすめなのは…

→食事置き換え系サプリメント

主な成分

  • ミネラル
  • 酵素

おすすめの理由

1食分をサプリメントで置き換えるので、食事から摂取するはずのカロリーが大幅にカットできます。またエネルギー源として使われる糖質が食事から補えないので、体は筋肉に蓄えてある糖質や脂質を利用するようになります。脂肪燃焼を促しつつ、基礎代謝を最大限活用できるので短期間にグッと効果が出やすいんです。

食事置き換え系サプリは?

運動と合わせて痩せたい人

アナタにおすすめなのは…

→脂肪燃焼系サプリメント

→疲労回復系サプリメント

主な成分

①脂肪燃焼系サプリメント

  • カルニチン
  • a-リポ酸
  • カプサイシン
  • 共役リノール酸

②疲労回復系サプリメント

  • タウリン
  • アミノ酸
  • ペプチド
  • クエン酸

おすすめの理由

①脂肪燃焼系サプリメント

脂肪の燃焼を促進してくれる効果があるので、サプリを飲まずに運動するよりもかなり効率的にダイエットできちゃいます。

②疲労回復系サプリメント

体に蓄積した疲れを回復させることで、パフォーマンスを向上させる効果が期待できます。

脂肪燃焼系サプリメントは?

疲労回復系サプリメントは?

効果があるサプリを見分ける5つのポイント

実際にサプリを紹介するまえに、効果があるかどうかを見極める目をアナタにも身につけてもらいたいと思います。たとえば新商品が出たときに、「気になるけど、これって効果があるサプリなのかな?」と迷ってしまわないように。ちゃんと身につけた知識は、アナタの大切な武器になります!サプリを選ぶ基準は人それぞれたくさんありますが、ここでは私ほそみんが基準にしているサプリを選ぶコツをご紹介します。

1. 「素材成分データベース」で効果を確認

サプリに限らず、サイトのHPって購買意欲を刺激するようなデザインだったりフレーズだったりが散りばめられていて、効果があると思い込んでしまいがち。『たった1週間で××kgも痩せた!!』とか。冷静に考えれば1日で減っている体重がおかしいことになっていて、「それってちょっと病気なんじゃないの?」と思ってしまいますが、サプリに心酔している頭フワフワ状態だとイコールで効果が大きいと勘違いしてしまうんですよね。

いわゆる過大広告とされるこれらのデータは、実は研究中なのに効果が実証されているかのようにうま~く書かれていることもあるんです。そんな詐欺みたいなサプリにだまされないためには、「素材成分データベース」というものを活用しましょう。これは国立健康・栄養研究所が公表しているもので、成分を確認したいときにとっても重宝するんですよ。科学的に根拠がないものは、たいてい効果がないです。だまされないために、有用なツールを賢く使いこなしちゃいましょう♪ただ、配合されている成分が科学的に効果を実証されているものでも、人によっては効かない場合もあります。これは体質によるところが大きいので、この点に関しては”自分には合わない”と納得するしかないかもしれません。

2. 問い合わせ先が明記されている

食品衛生法によって、販売者・製造者名を商品に記載することが義務付けられています。それにも関わらず、なんの効果もない粗悪なサプリを販売するような業者は、健康被害で訴えられるリスクを回避するために問い合わせ先を記入していないことも。問い合わせ先が明記されていない製品は違法なので絶対に買わないようにしましょう!口にするサプリだからこそ安心して飲めるものがいいですよね。

3. 個人輸入や海外製品はやめよう

個人輸入した商品や海外製品は、「医薬品副作用被害者救済制度」の対象にならないため、すべて自己責任になってしまいます。悪質なケースだと、ある中国のダイエット食品で健康被害100名以上、死者4人という取り返しのつかないケースも。アナタがよほど信頼している相手以外と取引するのは、絶対に避けたほうがいいです。

※医薬品副作用被害者救済制度とは?

医薬品や再生医療などの製品は、国民の健康を向上させるためのもの。効果や安全性はもちろん保障されるべきで、副作用についてもあらかじめ示されるべきものです。でも予測できない副作用が出てしまうこともやっぱりあるんですよね。現在の科学水準では、すべての副作用を防止することはかなりむずかしいとのこと。もし製品を服用して健康被害を訴えたとしても、民法では賠償責任を追及するのは簡単ではないし、追及できたとしてもかなりの時間と労力が必要になってしまうんです。

そこで、昭和55年に医薬品副作用被害者救済制度が創設されました。きちんと説明にしたがって医薬品を利用したのに副作用で健康被害を受けた人へ、「医療費などの給付」や「被害者の迅速な救済」をすることを目的としています。これは、医薬品医療機器総合機構法に基づいた制度です。

4.「トクホ」「栄養機能食品」が信頼できる

トクホ(特定保健用食品)や栄養機能食品は、ほかのサプリメントよりも安全性と有効性に信頼が置けます。そのわけは、トクホは国が審査を行って有効性や安全性が認められている商品だから。栄養機能食品に関しては、医学研究によって有効性や安全性、また使える上限や下限が定められている商品だからです。

トクホ(特定保健用食品)

円の中で両手両足を広げて、伸びをしているようなシルエットがトクホのマーク。このマークはお茶にもついていたり、私たちの身近によくある存在ですよね。多分アナタも見たことがあると思います。言葉の響きからして、なんだか健康によさそうな商品というイメージですが、なにがどういいのかは正直わからなかったり(笑)。トクホの商品は、血圧や血中コレステロールなどを正常に保つサポートをしたり整腸作用が見込めたりするなどの、科学的に特定の保健効果があると消費者庁に証明されているものです。

栄養機能食品

高齢の方や不規則な生活をしている方で、1日に必要な栄養を十分に摂ることができない場合に、栄養を補うという目的で取り入れる食品のことです。あくまで補助食品ということですね。トクホと同じく「健康機能食品」ではありますが、トクホのように消費者庁の許可を受けているわけではありません。栄養機能食品かどうかは製造業者がそれぞれの責任のもとで、表示することができるようになっています。

5.製造方法はGMP基準に準拠している

GMPというのはgood manufacturing practiceの略で、適正製造規範を指しています。これは、医薬品などが安全と品質を守って作られるように定められたルール、つまりは製造品質を管理するための基準のこと。GMPには3つの目標が掲げられています。

  1. 人為的な誤りを最小限にする
  2. 製品の汚染および品質の低下を防止する
  3. 高い品質を保証するためのシステムを定める

もともとはアメリカで生まれた制度ですが、WHOによって国連加盟国はGMPを適用することが勧められて、今では各国に広まっています。GMPマークがある商品は、一定の品質を国によって確保されていると考えていいでしょう。毎日飲むサプリですから、安全性もちゃんと保障されているものを選びたいですね。



サプリを取る前に知っておきたい基礎知識

痩せるメカニズム

数々のダイエットに失敗してきた私たちなら、ムリな食事管理やツライだけで続かない運動など、意味がないことはもう十分すぎるくらいわかっていますよね?効率よく痩せるなら、まずはそのメカニズムについて知っておくことが大切。

脂肪燃焼の仕組み

消費するエネルギーに対して食事などから摂取するエネルギーが足りなくなると、人の体は体脂肪をエネルギー源として使うように切り替わります。つまり「消費エネルギー>摂取エネルギー」が脂肪燃焼のきっかけになるということ。このためには食べた分のカロリーを上回る運動をするか、摂取するカロリー自体を減らす必要がありますね。もしくは、手っ取り早く脂肪を燃焼させやすい状態にできるファスティングが効果的です。ファスティングは1食以上を断食するダイエットなので、当然消費エネルギーが上回りますよね。食事から得る糖質が不足した体は、筋肉に蓄えられた糖質や脂質をエネルギーとして代用するので脂肪燃焼効果がかなり高いのです。

体質改善がカギ

ただキツイだけの運動をしていても、実は体の基礎代謝などに影響を与えるほどの効果は薄いんです。だからがんばって運動してるのに痩せない…なんてことになっちゃうんですね。まずは脂肪をガンガン燃焼できる体に作り変えるべく、生活を改善することが大事です。不足しがちな栄養素はムリせずサプリメントの力を借りて、まずは基礎代謝アップを目標にしましょう。痩せるための下準備こそが、ダイエット成功のカギですよ。

サプリは「健康補助食品」と心得よ!

サプリは魔法の薬じゃありません

ダイエットサプリの口コミを見ていると、「サプリを飲んだのに全然痩せなかった」という声がよく見られます。でもね、サプリはダイエットをサポートするための薬であって、飲めばたちまち痩せられる魔法のお薬じゃないんですよ。本当に痩せたいなら栄養バランスの取れた食事を心がけたり、ある程度の運動やエクササイズをしたり、生活習慣を見直したり…といった努力だって必要なんです。「飲むだけで痩せるサプリが欲しい♪」なんて甘い心は捨ててしまってください!サプリはあくまでも健康をサポートするための食品。特定の栄養素やハーブなどを飲みやすいように加工して、手軽に摂取できるようにしただけの「健康補助食品」だということをお忘れなく。

期待できる効果

女性だって仕事や家庭のことなどで、なにかと忙しい世の中です。1日に必要な栄養素をすべてカバーした食事を作るなんて、なかなかむずかしいですよね。私ほそみんだって、多分1週間も続かないと思います。毎日の食事にストレスを感じないためにも、普段の生活では不足しがちな栄養素はサプリで補ってしまいましょう♪サプリを摂取することでバランスのいい食生活が手に入れば、ダイエットだけじゃなく、健康にも美容にも効果が実感できるはず。

即効性はなし!

サプリは医薬品とは違い食品なので、飲んですぐに効果ができることはほとんどありません。ちょっとずつ効き目が現れてくるのが特徴なので、3ヵ月以上の長期間にわたって服用する必要があります。

もっと効果が上がる!サプリの飲み方

さあ、気になるサプリをピックアップしたところで、今度はサプリの効果をもっともっと引き出しちゃう飲み方をご紹介します。これからサプリを飲み始めるアナタにとって、大切なお話なので覚えておいてくださいね!

常温のミネラルウォーターで飲む

私ほそみんが強くおすすめするのは、常温のミネラルウォーターで飲むということ。ミネラルウォーターには通常の水とは違って、ダイエットサプリの吸収をサポートしてくれる成分が含まれています。だから相乗効果が期待できるんです。逆にサプリを飲むときに避けたほうがいい飲み物もまとめてみました。

×水道水

ミネラルウォーターと同じ水でも、水道水にはカルキや有害物質が含まれているのでサプリの効果を上げるのは期待できません。

×コーヒー・お茶

コーヒーやお茶などには、たくさんのカフェインやタンニンといった成分が含まれています。これらはサプリメントの大事な成分を壊したり、栄養素の吸収を妨げたりといった悪影響を及ぼすことがあるんです。

△ジュース

ジュースの種類にもよりますが、ダイエットサプリに悪影響は与えないのでいっしょに飲んでも大丈夫なようです。ただダイエットが目的なので、余分な糖類は避けたいもの。必要がなければ控えたほうがいいと思います。

適量・タイミングを守る

サプリは食品ではありますが、過剰摂取すると思わぬ体調不良などを引き起こすことも。メーカーの指定の通りに、適量やタイミングを守ることが大切です。

適量

体内に吸収したり、利用できる栄養素の量は決まっています。サプリを摂取すればしただけ効果があるというものではないので、1日の上限摂取量を上回らないようにしましょう。

タイミング

基本的にはメーカー推奨のタイミングに従えば大丈夫ですよ。ただ健康食品だからいつでもOKというように、具体的に記載されていないこともよくありますよね。「いつでもって…」と困ってしまったら、こちらを参考にしてください。

【ビタミン類】

→食事といっしょに

ビタミン類はほかの栄養素といっしょに摂った方が、よりよく吸収される栄養素です。また食事中というのは食べ物を消化するために消化器官が活発に動いているので、サプリメントの形状に関係なく吸収率が高まります。食事中がむずかしければ、食後でも大丈夫ですよ。

【アミノ酸】

→目的に合わせた2パターン

  1. ダイエットやスタミナの維持…食事前・運動前
  2. 疲労回復…運動した直後・就寝前

食事中の服用は、アミノ酸よりも食べ物に含まれるたんぱく質のほうが優先して消化吸収されるので、避けたほうがベターです。

【カルシウム・マグネシウム】

→空腹時

カルシウムやマグネシウムはアルカリ性なので、お腹いっぱいになった食後に摂ると、胃酸を中和して消化不良を引き起こすことがあります。朝食前・昼食前・就寝前の空腹時がベストですが、飲み忘れてしまった場合は食後2~3時間後に飲むようにするといいですよ。

【コラーゲン】

→夜

女性にとって欠かせないゴールデンタイム(22時~2時まで)は肌のターンオーバーが活発に行われています。このときに有効利用できるように、寝る前に摂取するのが1番いいですね。もしくは血流がよくなっているタイミングでも効果的なようなので、エステやマッサージのあとでも。

3ヵ月は続けよう

医薬品と違って即効性はない

サプリメントは医薬品ではないので、短期間で劇的な効果を期待できるものではありません。食事や運動などを取り入れた生活改善をしたうえで、補助的な役割としてサプリを補給するのが正しい使い方。すぐに効果が出ないからといって、飲むのをやめてはもったいないですよ。

3ヵ月が目安のわけ

サプリは、栄養素が不足している体のすみずみの細胞にまで栄養を送って、免疫力や自然治癒力を高めることで効果がアップします。この細胞がすべて入れ替わるのには、だいたい3ヵ月くらいかかると言われています。だから、目安として3ヵ月くらい継続してはじめてそのサプリの効果が実感できるんです。

ぴったりのダイエットサプリ、見つかった?

この記事を読んで、アナタに必要なサプリメントは見つかりましたか?「効果が出ないかも…」と迷う気持ちはすっごくわかりますが、まずはやってみなきゃなにも変わりません!おすすめのサプリランキングの中にはトライアル価格のものもあるので、まずはそのあたりから試してみるのもいいと思います。サプリを味方にして、賢くダイエットを成功させちゃいましょう♪