本当に効くダイエットサプリランキング!意外な選ぶポイントとは?

本当に効くダイエットサプリランキング!意外な選ぶポイントとは?

本当に効くダイエットサプリランキング、知りたくありません?ダイエットサプリはたくさんあるけど、どれも効きそうに見えるし怪しくも見えますよね。「どうやって選べばいいの?」と迷えるアナタもこの記事でスッキリ!サプリの見分け方や飲み方も伝授♪


本当に効果のあるダイエットサプリは一体どれなの??

こんにちは!スラリ編集長の「ほそみん」こと細見すらりです。

部活で太くなった脚に悩んでいた時期もある私。でも、数々のダイエット研究を重ねてみごと脚ヤセに成功しました。だからダイエットサプリの選び方にも、ちょっと自信があるんですよ♪

ほそみん
巷にダイエットサプリは溢れているけど、本当に効果のあるサプリって限られるもの。
本当にダイエットに成功するために、ほそみん秘伝のダイエットサプリの選び方を大公開しちゃいます。実際に編集部社員が飲んで検証済みの、おすすめサプリもご紹介しますよ☆

 \ダイエットサプリをスラリ編集部社員が実際に試してみた/

試した期間果敢に挑んだ社員の数減った体重の平均
1ヶ月6名約1.7㎏ 

ダイエットサプリって本当にいろんな種類があって、どれも効きそうな感じがして迷っちゃいますよね。効果のないサプリを買って残念な思いをしている人も多いと思います。でも、これを見ればもうそんな失敗はしないはず。

選び抜かれた実力のダイエットサプリを、さっそく確認してみましょう!

ダイエットサプリをこの選び方で調査してみた

 今回、ダイエットサプリを選んだ基準は、よくみんながやっている方法とはちょっと違うもの。

これなら失敗しないで、本当に効果が出やすっていう方法なんです☆

サプリ選びで失敗しやすい選び方

自分のカラダの状態を無視して、「こんな効果が欲しいから」「あの芸能人が成功したから」という基準で選ぶのは、失敗しやすいやり方。

だって、ほしい効果が自分に足りていないものを補うものでなければ効果は発揮されないし、芸能人とかほかの人が成功したからと言って、体質の全然番う自分も成功するとは限らないですよね。

まずは自分のカラダの状態を知ることで、本当に必要なサプリが分かってくるんですよ。

サプリを年齢で選ぶことで即効性が増す!

サプリは薬のように悪いところを治すのではなく、栄養を補給する健康食品。プラスするのではなくマイナスを補うものなんです。

人って、年齢によっていろいろ体に必要なものが減ってしまうもの。お肌のコラーゲンとか、酵素とかがその代表的なものだけど、もっとたくさんのものが日々失われているんですよ。

ということは、ある程度年齢がいった人はそれを補う成分が必要。年齢によって補給するべき成分が違うということなんですね。

人の生活習慣や生活リズムもさまざまです。お酒をよく飲んだり、脂っこいものが好き、甘いものが好き、仕事が忙しい、ストレスが多いなどなど。

それらがカラダに及ぼしている影響って大きいもの。その弊害を除去できるサプリを選ぶことで、バッチリ効果を実感できるというワケなんです♪

【タイプ別】自分に合ったサプリを選ぶコツは?

選び方の基準を変えるってことはわかったけど、「自分の場合は具体的にどんなサプリを選んだらいいんだろう?」と考えちゃったアナタ、安心して(^^♪

さっそく年代別の選ぶコツをご紹介しますよ☆

30代以上のアナタへおすすめ

30代以上はカラダにとっていろいろな大事なものが失われていく年代。酵素などの減少は20代から始まるっていうけど、それが体調に影響を及ぼしてくるのが30代以降ということになるんです。

「会社員」のアナタは酵素サプリ 

会社員で30代を過ぎたアナタは、仕事も軌道に乗って、責任の大きい業務をこなしていることでしょう。残業も多くなってハードな毎日。でも、10代、20代のころに比べ痩せにくくなったって思いませんか?

運動不足や食べ過ぎ飲み過ぎなんて人もいるかもしれないけど、痩せにくくなった根本の原因は体内酵素の減少です。酵素は人が生きていくために必要不可欠なもの。

酵素はカラダの中で消化と代謝を行っているんだけど、少なくなった酵素はまず生きるために必要な消化に使われます。そうするとエネルギーを代謝するための酵素が足りなくなって、脂肪として溜まってしまうというワケなんですね。

酵素って加齢で減るだけじゃなく、食べ過ぎやタバコ、アルコール、ストレスなどでもどんどん減っていくんだとか。なだれのごとく太りやすい体質になっちゃうんですね。

痩せ体質になるためには、代謝や消化機能をアップさせる酵素は絶対必須!体内酵素は40代になると20代の半分になっちゃうんですって。サプリで補う必要がとそのっても高いということですね。

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「主婦」のアナタは乳酸菌サプリ

30代以上で主婦業に忙しいアナタは、便秘やむくみなどに悩んでいるかも。それは乳酸菌が不足しているからかもしれません。乳酸菌も年齢によって減少するもののひとつ。乳酸菌が減ると、腸内環境が悪くなって便秘を引き起こすことになっちゃうんです。

便秘で排出されなかった毒素や老廃物は腸にこびりつき、栄養の吸収を悪くします。そうすると、エネルギー代謝がうまくいかなくなって太りやすくなってしまうことに。

また、便秘によって腸内に腐敗ガスが発生し、下腹部の静脈やリンパを圧迫します。それによって血流が悪くなり、むくみが起きてしまうんです。

乳酸菌が少なくなることで、これだけの困ったことが起こってしまうんですね。これではいくら脂肪燃焼しようと頑張っても、ダイエットは成功しません。まずは乳酸菌サプリで腸内環境を良くして、デトックスすることが必要になるんです。

➡乳酸菌サプリのランキングはコチラ!

20代のアナタへおすすめ

20代のアナタは、入社間もない働き盛り。元気いっぱいで、かなり無理なスケジュールもこなしているでしょう。太りやすい生活習慣に陥っているかもしれませんね。

「飲み会が多い」アナタは脂肪燃焼サプリ

周りとの親睦などで、飲み会が多い毎日の人も多いでしょう。仕事のあとのストレス発散に欠かせない人もいるのでは?

お酒を飲むと、カラダはアルコールの処理を優先します。食べた物の消化がされづらくなって、カラダに脂肪として蓄積されやすくなっちゃうんです。しかもお酒を飲むときってつまみにカロリーの高いものを食べがちですよね。それが毎日続くと、どんどん脂肪が増えていくのは目に見えています。

仕事と飲み会に忙しいので、休日はグッタリ。運動をする時間もないでしょう。

そんな毎日ですっかりお腹が出てしまったアナタには、脂肪燃焼サプリがピッタリ。脂肪燃焼サプリにはさまざまなアミノ酸が含まれて、筋肉アップと脂肪燃焼効果が期待できるものです。

さらにアミノ酸は肝機能を向上させるので、アルコールを早く分解。消化も正常になってお酒を飲んでも太りづらくなるというワケなんです。

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「残業が多い」アナタはむくみ解消サプリ 

事務仕事で残業続きのアナタは、座りっぱなしの姿勢が長くてむくみやすくなってませんか?帰りにパンプスを履き替えたら、入らない…なんて経験が多いはず。そんな人には、迷わずむくみ解消サプリをおすすめします。

むくみは血流やリンパの流れが滞って、心臓に戻れない水分が血管の外に染み出し、皮下組織にたまってしまう現象。じっと座って同じ姿勢が続くことで、それが強く起こってしまうんですね。

そんな毎日か続いてカラダに余分な水分や老廃物を溜め込んでいると、ダイエットしてもなかなか効果が現れません。むくみ解消サプリでむくみを解消することが、ダイエット成功への近道になります。

➡むくみ解消サプリのランキングはコチラ!

10代のアナタへおすすめ

10代のアナタは育ち盛りで食欲も旺盛なことでしょう。体内酵素は十分。基礎代謝が高いので、たくさん食べてもエネルギー消費されてあまり太ることもないはず。

でも、それ以上に10代って食べ過ぎてしまう傾向にありますよね。

「文化部」のアナタはカロリーカットサプリ

 文化部所属であまり運動しないアナタには、カロリーカットサプリがおすすめ。10代はファーストフードやスナック菓子が大好きで、カロリーオーバーしている人が多いはず。 

だからといって、成長期に食事制限するのは健康に影響が出るので、絶対おすすめできません。しっかり食べて、サプリで調整するのが一番賢いやり方なんです☆

10代は基礎代謝が高いので、痩せやすい時期。ちょっとカロリーがカットされれば、簡単にダイエット成功できそうです♪

➡カロリーカットサプリのランキングはコチラ!

「運動部」のアナタは栄養補給タイプサプリ

10代で運動部のアナタは、基礎代謝が高いうえに消費エネルギーも高くて太りづらいはず。それなのに痩せないっていうことは、何か栄養が足りなくてちゃんとカラダが機能していないのかも。

食生活が偏っている可能性アリですね。10代のうちは栄養バランスを良くするだけで、本来の基礎代謝がよみがえって痩せやすいカラダになれるんですよ。栄養補給のサプリを飲んで、ダイエットや美容についてのいろいろな悩みを解消しちゃいましょう!

➡栄養補給サプリのランキングはコチラ!

【編集部レポート】ダイエットサプリおすすめ6選

それぞれの年代別おすすめサプリで1位になった商品を、該当年齢のモニター社員が実際に試してみました。暴飲暴食は控えたものの、食事制限はしていません。それなのに全員が体重減少という具体的効果を達成!すごい効果に本人も周りもビックリです。

商品名酵水素328生サプリメントスマートガネデン乳酸菌DCH
商品画像
モニター社員
(年齢)
佐保(35)橋本(30)朴(28)
試した期間1ヶ月1ヶ月1ヶ月
体重-2kg-1.5kg-2.1kg
編集長おすすめ度★★★★★★★★★☆★★★★★
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る
公式サイト

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商品名メグリスリコピンプラスカロリナ酵素プラスフルベリ
商品画像
モニター社員 (年齢)平江(24)佐藤(23)八町(22)
試した期間1ヶ月1ヶ月1ヶ月
体重-1.6kg-1.9kg-0.8kg
編集長おすすめ度★★★★☆★★★★★★★★★★
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る
公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト

【30代以上/会社員】酵素サプリ

30代以上の会社員には、減少するばかりの体内酵素をしっかり補えるサプリをランキングでご紹介しましょう☆

酵水素328選生サプリメント

\業界最多クラスの328種類の酵素が足りない体内酵素を補う!/

酵水素328生サプリメント
● 初回価格:3,770円(税抜)
● 内容量:90粒/約1ヶ月分

芸能人が実際に試して、ダイエットに成功している酵素サプリです。328種類というたくさんの酵素だから、その効果もタップリ期待できちゃいそう。補酵素として働くビタミンB群も入って、さらにパワーアップ。

活性酸素を除去する水素パウダーも配合されて、老化防止の健康効果までプラス。GMP認定の国内上場で製造だから、安心して飲めるのも最高!

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カラダに合わなかったみたい…悪い口コミ

私には合わなかった様で、便秘になってしまいました。残念です。

Source: Amazon

 酵素は特に便秘に効果が高く、実際に口コミでも便秘に効いたという人がたくさんいます。ただ、効果には個人差があるので、逆の作用が出てしまう人もいるようですね。

気がついたら体重が減っていた!良い口コミ

有名な芸人さんがコマーシャルしていたのと酵素なら体にいいかなと思い購入しました。朝と夕食前の空腹時に3錠ずつ飲みました。初めの一か月は、何も効果がありませんでしたが、気がつけば3袋飲み終わった時点で5Kg痩せていました。特に副作用もなく効果はあったかなと思ってます。

Source: ダイエットカフェ

328種類の野菜とフルーツの植物発酵エキスと水素パウダー配合なので、体の中から健康習慣はじめました。
美容にもオススメ♪
日々の食生活のサポートにもなり、飲み始めてからお通じがよくなりました!
匂いもなく、1日3粒なので続けやすいです♪

Source: @cosme

 お通じが良くなったという人がとても多くて、これならダイエット効果が高いのも納得です。老廃物の排出が良くなって代謝が高まることで、痩せていくんですね。痩せる速度は遅めだけど、みなさん確実に効果が出ているようです!

編集部社員が1ヶ月使ってみた感想

35歳のモニター社員が実際に飲んで検証しました。1ヶ月飲んだあとに体重計に乗ったてみたら、みごと2キロ減!飲んでいる間も、お腹回りが少しずつスッキリしていくのを実感。「効いているな~」という感覚でした。

飲み会が3日続いて、さすがに「これはまずい!」と思っていたのに全然増えていなくて、ビックリ。想像以上の効果でした。

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2位以降の商品はコチラ

商品名酵水素328選生サプリメントよくばりキレイの生酵素もっとすっきり生酵素222生酵素まあるい旬生酵素
商品画像
酵素の種類








酵素の質・安全性







即効性








信頼度






価格

3,770円​


630円

630円

3,065円

※3袋コース

907円

公式サイト購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ

【30代以上/主婦】乳酸菌サプリ

30代以上の主婦は、乳酸菌が不足しがち。タップリ乳酸菌が補給できるサプリをご紹介しますね!

スマートガネデン乳酸菌

 \ガネデン乳酸菌がデブ菌を一掃!/

スマートガネデン乳酸菌

● 初回価格:540円(税込)
● 内容量:30包・約1ヶ月分
● 30日間返金保証付き

23種類の乳酸菌が1包に510億個配合されて、ほかのサプリとは量と質がまるで違います。

中でもガネデン乳酸菌は、アメリカのオハイオ州にあるガネデン社で開発された米国特許乳酸菌。エネルギー代謝を高めるアミノ酸の吸収を高める働きがあり、胃酸の影響を受けず、腸までしっかり届いて腸内環境を改善。痩せやすい体質作りをサポートします。

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効果には個人差が…イマイチな口コミ

便秘解消の為に、口コミが悪くなかったので購入してみました。
試してみて、著しい改善はなく気持ち程度な感じが私はしました。 でも凄く飲みやすくて、色んなものに混ぜたり、そのまま飲んだり、レパートリーは凄く多いかなと思います。
元々、便秘も酷いのでこういう物より体質改善が先だなと改めて実感。
宿便や軽い便秘の方には良いのかもしれませんね。少なくとも解約の手続きは凄くスムーズで態度も対応も◎でした!

Source: ダイエットカフェ

スマートガネデンを飲み始めてから、1ヶ月が経ちました。特に変化はなし…。でももう少し飲み続けてみます。

Source: スマートガネデン乳酸菌公式サイト

 便秘の症状も人それぞれなので、どうしても効果が出るのが遅い人がいるのも事実。ただ、サプリは一般的に、効果が出るまでに3ヶ月程度はかかるといわれているので、そのぐらいは続けてみた方がいいかもしれないですね。

みごと効果が!良い口コミ

便秘に悩まされて数十年…。便秘薬は怖いし、どうしようと探し続けて見つけたのがこの商品でした。効果がなくても乳酸菌を摂れるなら、まあいいか…と思い、勇気を出して定期購入しました。
2ヶ月経ちましたが、少しずつ便秘が解消され、ニキビ、肌荒れも治ってきました。通勤前に1袋飲んでます。
手軽さも嬉しいです。勇気を出して定期購入して良かったです。

Source: スマートガネデン乳酸菌公式サイト

もともと便秘ではなかったものの、宿便も出るとの書き込みだったので出産太りの解消にと飲み始めたところ、かなりお通じが良くなりました。必ず毎朝というわけではありませんが、ほぼ毎日出ます。しかも2〜3回。
始めは少しお腹が痛くなるような感覚もありましたが、今は無いです。
授乳してる事もあって2ヶ月で4kg落ちました。
まだ飲み続けます。

Source: ダイエットカフェ

 数十年の便秘も解消されるなんて、さすがは乳酸菌の質と量が段違いなだけありますね。便秘が解消すると、痩せるだけでなく美容や健康の効果もたくさんで、いいことばかり。これは続けたくなりますよね☆

編集部が1ヶ月使ってみた感想

実際に試したのは30歳の社員。飲んで2週間ぐらいはあまり変化感じず。3週目あたりから、お通じが良くなったことに気づき、それからは日ごとにお腹がスッキリしていくのが実感できました。

体重も1.5キロ減で、満足な結果です(^^♪

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2位以降の商品はコチラ

商品名スマートガネデン乳酸菌

生命の乳酸菌7選

乙女の乳酸菌

VegeMIX Beauty

乳酸菌EC-12

商品画像
乳酸菌の量
乳酸菌の種類
代謝UP成分量





即効性



初回価格

4,400円

500円

1,000円

3,490円

1,191円

公式サイト

購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ

【20代/飲み会多め】脂肪燃焼サプリ

飲み会多めでカロリーオーバーの20代は、しっかり脂肪燃焼して痩せちゃいましょう!

DCH

 \医師の90.3%が最も使い続けたいと回答!/

DCH

● 初回価格:1円(送料込み)
● 内容量:240粒/約1ヶ月分
● 全額返金保証付き

海外のセレブ雑誌 「GLITTER」が選ぶ、HMBサプリ注目度NO1を獲得した脂肪燃焼系サプリです。

HMBが2,000mgという高配合で、少しの運動量でも脂肪がしっかり燃やされるという嬉しさ。体が温まって汗をかきやすくなるので、日常的な動きだけでも脂肪がよく燃焼されるようになるんです。

このサイト限定の初回限定キャンペーンで、DCH7日分とトレーニング本、トレーニングチューブがセットで、今なら1円。このチャンスにぜひ試してみては?

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飲みづらい?悪い口コミ

粒の大きさと飲む数に違和感があって、ちょっと飲みづらいですね

Source: 公式サイト

他のHMBが入っているサプリと比べて飲んでも、対して効き目は変わらない気がします。
でも、もっと飲まないとわからないという気持ちもあるので、とりあえず続けます。

Source: 公式サイト

確かに 1日8粒はちょっと多いかも。でも、プロティンとかに比べると錠剤は断然のみやすいものです。持ち運びもできますしね☆

効きめが出てくるのは、少し長い目で見た方がいいと思いますよ。カラダの中では変化が起きているかもしれないですからね。

トレーニングが楽しく!良い口コミ

2,000mgというHMBの配合にまず驚きました。革命サプリだと思っています(笑)しかも、カスタマーサポートの人と仲良くなって、トレーニングも楽しくできています。一人じゃない!!って思わせてくれるサプリですね。

Source: 公式サイト

夏にむけてボディメイクしたいと考えてDCHを買いました。結果的にトレーニングも楽しくできていて、今では旦那にも勧めて一緒に飲むようにしています。夫婦揃って海で水着を着て遊ぶのが目標です。

Source: 公式サイト

 DCHはカスタマーサポートが手厚いので、ぜひ利用した方がいいですね!ダイエットが成功しやすくなるでしょう。サプリを飲むことで運動の効果も目に見えてくるので、楽しさも倍増しますよね♪

編集部が1ヶ月使ってみた感想 

編集部で1ヶ月試した人の中では、2.1キロ減という一番高い減量を達成しました!HMB配合ということで、飲んでから少し運動したのが良かったのかも。全体的にぜい肉がとれて、筋肉がついた感じ。手ごたえ十分です!

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DCHコレスリム
すっぽんスリム酵素
メタルマッスル
すっぽんもろみ酢
商品画像
脂肪燃焼成分








代謝UP成分





即効性
信頼度



初回価格

1円

(税込+送料込み)

7,000円

※2個セット

540円

500円

500円

公式サイト購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ購入はコチラ

【20代/残業多め】むくみ解消サプリ

オフィスの仕事帰りは脚がパンパンというアナタには、むくみ解消効果抜群のサプリをぜひ使ってもらいたいですね。

メグリスリコピンプラス

 \高配合のむくみ解消成分でカラダのリズムが高まる!/


メグリスリコピンプラス

● 初回価格:990円(税抜)
● 内容量:90粒/約1ヶ月分

モンドセレクション2017銀賞受賞の、むくみ解消サプリです。

むくみに効くと定評のある4大成分、メリロート、明日葉エキス、ブドウ葉ポリフェノール、コーンシルクエキスを配合。すべて成分量明記で高い配合量だから、スッキリ効果が全然違います。さらにポリフェノールのリコピンが加わって、相乗効果アップ!

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合わなかったかも?悪い口コミ

私の身体には、合わない成分があったらしく、
薬疹らしきものが… 2.3日で服用をやめました。
薬のせいか、食べ合わせかハッキリしませんが!

Source: Amazon

サプリなので副作用はほとんどないけど、植物などの自然成分が主になっているのでアレルギーが起こる可能性があります。発疹もアレルギーのせいかも知れませんね。こんな症状が出てきたら、すぐに使用は中止しましょう。

スッキリ効果!良い口コミ

リコピンも入っているサプリ!
元々リコピンサプリは飲んでいた事もあったので、抵抗なくこれを選びました。
でも別にトマト臭さとか味はしないですね。
これを飲み出して3日目くらいでしょうか、体の中の巡りが良くなってきた事に気付きました。
トイレに行っても、思ったより出ない事があったのに、今はちゃんと出せてすっきりするし、朝から顔がむくんでるって事もなくなってきました。
お値段も良心的だし、副作用もないし、これなら続きそうです。

Source: @cosme

立ち仕事&水分も良くとるので、夕方からは必ずむくみがありましたが、此方を飲んで初日、むくみが全く無く夜まですっきりでした! ダイエット効果はまだわかりませんが、続けたいと思います♪

Source: 楽天市場

飲んですぐに効果を実感している人が多いですね。さすがは成分が高配合なだけあります。むくみが解消すれば、ダイエット効果もこれからバッチリ出てきそうですね♪ 

編集部が1ヶ月使ってみた感想

デスクワークでむくみが気になっていたのが、気がついたら脚のだるさ、重さがなくなってきた感じ。体重も1.6キロ減で、むくんでいた分が減ったのかも?体調も良く、朝もスッキリ起きられるようになりました!

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2位以降の商品はコチラ

商品名メグリスリコピンプラス
きゅきゅっと小町
むくらっく
するるのおめぐ実
きゅきゅっとスリム
商品画像
むくみ解消成分







塩分排出成分







即効性
信頼度





初回価格

990円

980円

980円

980円

500円

公式サイト

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【10代/文化部】カロリーカットサプリ

10代で運動不足、食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまうアナタにピッタリなのがカロリーをカットしてくれるサプリです!

カロリナ酵素プラス

\3種類の特許成分と酵素で食べながらキレイになれる!/ 


カロリナ酵素プラス

● 初回価格:990円(税抜)
● 内容量:120粒・約2週間分

楽天市場の5部門で1位獲得の大人気サプリです。

米国で特許取得したリポサンウルトラ、レプチコアと日本で特許取得したガーシトリンを配合。これにサラシアとギムネマが加わって、カロリーカットはバッチリ。

89種類の野草発酵エキスで栄養不足も解消して、健康的なダイエットができちゃうんです!

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こんなデメリットが。悪い口コミ

うーん。痩せてない…かな。
やっぱり生活習慣と適度な運動が大事だと再確認。
これ飲んでから食生活が乱れました。
自分のせいなんだけど(笑)合わなかったです。

Source: Amazon

一日の飲まなければいけない量が多くて、少し苦痛でした。効果もあまり分からなかったです。

Source: @cosme

カロリーカットのサプリの落とし穴は、安心して食べ過ぎてしまうこと。いくらカットしてくれるとはいえ、無制限ではありません(^^;

飲む量がけっこう多いのはちょっと大変だけど、飲んでいるだけでダイエットできるんだからラクなもの。慣れちゃいましょう☆

バッチリ効果あり!良い口コミ

外食が多く不摂生がちでした。カロリナ酵素プラスをいつも持ち歩き、たくさん食べてしまいそうな食事前に摂取するようになって以来、気付けば体重キープ出来ているどころか少し減った気がします!

Source: Amazon

めちゃくちゃ効果あります。もちろんカロリナだけでなくて、食事制限もしていますが、二ヶ月で、8㌔近く減りました。元がデブなのでこれからが大変かもしれませんが、便秘の私がお通じよくなり(下痢はしません)排尿も増えむくみもなくなりました。これだけで痩せるものではないので努力は必要ですが、ダイエットのサポートにはもってこいだなと思ってます。1日8粒を食事前に食事量に合わせて飲んでました。(朝2、昼3、夜3とか)

Source: ダイエットカフェ

 飲んでるだけでも効果があるから、それに食事制限を加えるとやっぱりすごい効果が出ますね。2ヶ月で8キロとはすばらしい☆

酵素が入っているから、便秘にも効いたんですね。代謝が良くなるので、むくみも解消できたんでしょう。ただカロリーをカットするだけじゃないところが、1位を獲得しただけのことはありますね!

編集部が1ヶ月使ってみた感想

カロリー高めの食事が好きな社員が1ヶ月使用。体重が増えなければOKと思っていたところ、予想外の1.9キロの減量でした。全く制限せずにいつも通り食べていたので、この結果にはビックリです。

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2位以降の商品はコチラ

カロリナ酵素プラス大人のカロリミット
シボヘール
メタバリアスリム
プレミアム酵母
商品画像
カロリーカット成分量





代謝UP成分







即効性
信頼度




初回価格990円

1,000円

980円

500円

3,800円

公式サイト

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【10代/運動部】栄養バランスサプリ

10代でしっかり運動もしているアナタは、栄養さえちゃんとしていればグンと痩せられるはず。ピッタリのサプリを用意しましたよ☆

フルベリ

 \新成分のアフリカンマンゴーで食べ過ぎ防止!/

フルベリ
● 初回価格:630円(送料のみ・実質無料)
● 内容量:90粒/約1ヶ月分

アメリカのサプリ市場で大人気のアフリカンマンゴーが、ついに日本のサプリにも登場!アフリカンマンゴーは、満腹中枢を刺激して脂肪を分解する働きのある「レプチン」を活性化するのだとか。食欲を抑えて、脂肪燃焼するという注目のフルーツなんです☆

さらに309種類の酵素やベリー類が含まれ、代謝を促進。栄養の偏りを補って、痩せやすい体質にしてくれそうです!

▶詳細を見てみる

かなり期待したけど…悪い口コミ

運動をするのが苦手なのでフルベリで体重減を目指してみました。痩せる人は結構痩せるという噂があったのでかなり期待して毎日服用しつづけました。たしかに飲み続けている間に、好きなだけ食事やケーキなどを食べていたにもかかわらず体重は増加することはありませんでした。そういう意味では効果があったのだと思いますが、体重を落とすダイエット効果という意味では全く体重が落ちなかったです。

Source: フルベリ悪い口コミ

好きなだけ食事や甘いものを食べていても体重が増えなかったのなら、十分効果があったと言えるのでは?体重を減らしたかったら、せめてケーキは控えた方がいいかも。

せっかく効果があるのだから、カロリーの低いおやつに変えてみるのがいいかもしれないですね☆

一時期ストレスが原因で食べ過ぎてしまって太ったんですが、フルベリを飲んでから食欲をコントロールできて、また体重を戻すことができた。

Source: 口コミ比較ランキング

私は過去にスポーツ・筋トレ・ジムなどで、汗を流してダイエットに励んでいました。しかしダイエットも虚しく失敗し、リバウンドをしてしまったのです。それ以来私はダイエットから遠ざかっていたのですが、そんな時ネットで知ったフルベリを購入してみました。サプリは初体験でしたが特に副作用もなく、毎日普通に飲めます。ちなみに今3ヶ月目ですが、落とした体重は「15kg」ですので、見事ダイエットに成功です。

Source: ダイエットアイテムラボ

 自然に食欲を抑えることができるというのは、助かりますよね。3ヶ月で15キロとは、すごい大幅減量!アフリカンマンゴーの力がこれほどまでとは驚きます。

編集部が1ヶ月使ってみた感想

最近体重が増え気味な社員が1ヶ月使ってみたら、0.8キロ減少していました。少なめだけど、体重増加を食い止められたうえに減っていたのは大きい成果。特に我慢せず好きなものを食べていたので、この結果はすごくうれしいです(^_-)-☆

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2位以降の商品はコチラ

フルベリ生漢煎防風通聖散
オリーブジュースカプセルきなりラクフェトリン
商品画像
栄養バランス







代謝UP成分








デトックス効果
信頼度









初回価格

630円

3,900円

2,400円

1,980円

9,000円

公式サイト詳細はコチラ購入はコチラ

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サプリを取る前に知っておきたい基礎知識

痩せるメカニズム

数々のダイエットに失敗してきた私たちなら、ムリな食事管理やツライだけで続かない運動など、意味がないことはもう十分すぎるくらいわかっていますよね?効率よく痩せるなら、まずはそのメカニズムについて知っておくことが大切。

脂肪燃焼の仕組み

消費するエネルギーに対して食事などから摂取するエネルギーが足りなくなると、人のカラダは体脂肪をエネルギー源として使うように切り替わります。つまり「消費エネルギー>摂取エネルギー」が脂肪燃焼のきっかけになるということ。

このためには食べた分のカロリーを上回る運動をするか、摂取するカロリー自体を減らす必要がありますね。もしくは、手っ取り早く脂肪を燃焼させやすい状態にできるファスティングが効果的です。ファスティングは1食以上を断食するダイエットなので、当然消費エネルギーが上回りますよね。

食事から得る糖質が不足したカラダは、筋肉に蓄えられた糖質や脂質をエネルギーとして代用するので脂肪燃焼効果がかなり高いのです。

体質改善がカギ

ただキツイだけの運動をしていても、実はカラダの基礎代謝などに影響を与えるほどの効果は薄いんです。だからがんばって運動してるのに痩せない…なんてことになっちゃうんですね。まずは脂肪をガンガン燃焼できるカラダに作り変えるべく、生活を改善することが大事です。

不足しがちな栄養素はムリせずサプリメントの力を借りて、まずは基礎代謝アップを目標にしましょう。痩せるための下準備こそが、ダイエット成功のカギですよ。

サプリは「健康補助食品」と心得よ!

サプリは魔法の薬じゃありません

ダイエットサプリの口コミを見ていると、「サプリを飲んだのに全然痩せなかった」という声がよく見られます。でもね、サプリはダイエットをサポートするための健康食品であって、飲めばたちまち痩せられる魔法のお薬じゃないんですよ。本当に痩せたいなら栄養バランスの取れた食事を心がけたり、ある程度の運動やエクササイズをしたり、生活習慣を見直したり…といった努力だって必要なんです。

「飲むだけで痩せるサプリが欲しい♪」なんて甘い心は捨ててしまってください!サプリはあくまでも健康をサポートするための食品。特定の栄養素やハーブなどを飲みやすいように加工して、手軽に摂取できるようにしただけの「健康補助食品」だということをお忘れなく。

期待できる効果

女性だって仕事や家庭のことなどで、なにかと忙しい世の中です。1日に必要な栄養素をすべてカバーした食事を作るなんて、なかなかむずかしいですよね。私ほそみんだって、多分1週間も続かないと思います。毎日の食事にストレスを感じないためにも、普段の生活では不足しがちな栄養素はサプリで補ってしまいましょう♪サプリを摂取することでバランスのいい食生活が手に入れば、ダイエットだけじゃなく、健康にも美容にも効果が実感できるはず。

即効性はなし!

サプリは医薬品とは違い食品なので、飲んですぐに効果ができることはほとんどありません。ちょっとずつ効き目が現れてくるのが特徴なので、3ヵ月以上の長期間にわたって服用する必要があります。

効果があるサプリを見分ける5つのポイント

実際にサプリを選ぶまえに、効果があるかどうかを見極める目をアナタにも身につけてもらいたいと思います。たとえば新商品が出たときに、「気になるけど、これって効果があるサプリなのかな?」と迷ってしまわないように。ちゃんと身につけた知識は、アナタの大切な武器になります!

サプリを選ぶ基準は人それぞれたくさんありますが、ここでは私ほそみんが基準にしているサプリを選ぶコツをご紹介しましょう。

ざっくりと言うと、次のような感じ。

  • 成分が科学的根拠のあるものか
  • 販売者や製造者の問い合わせ先があるか
  • 怪しい海外製品は避ける
  • トクホなどの認可があればなお安心
  • GMP認定を取るなど品質管理がしっかりしている

このあと、もう少し詳しくご説明しますね!

1.「素材成分データベース」で効果を確認

サプリとかのHPって、すぐにでも痩せられそうな言葉が散りばめられていますよね。「これさえ飲めば今度こそ本当に痩せられるかも?」ってワクワクしながら購入する人も多いことでしょう。

でも、そんな過大広告とも言えるサプリは、研究中なのに効果が実証されているかのようにうま~く書かれていることもあるんですって。そんな詐欺みたいなサプリにだまされないためには、配合されている成分がちゃんと効果を実証されているものか確認しなくちゃね。

そこで活用したいのが「素材成分データベース」というもの。国立健康・栄養研究所が公表しているデータで、どんな成分でどのような効果が確認されているかを知るのにとっても便利。

科学的に根拠がないものは、たいてい効果がないですからね。だまされないためにも、こういうツールを賢く使いこなしちゃいましょう♪

ほそみん
ただし、配合されている成分が科学的に効果を実証されていても、人によっては効かない場合もあるわ。体質に合わないとか、そういう場合は残念だけどあきらめるしかないかも。

2. 問い合わせ先が明記されている

サプリには食品衛生法によって、販売者・製造者名を商品に記載することが義務付けられています。それなのに問い合わせ先が記載されていないサプリは要注意。

粗悪なサプリを販売する業者が、健康被害で訴えられるリスクを回避するために、問い合わせ先を記入していないことも。問い合わせ先が明記されていない製品は違法なので絶対に買わないようにしましょう!口にするサプリだからこそ安心して飲めるものがいいですよね。

3. 個人輸入や海外製品はやめよう

個人輸入した商品や海外製品は、何かあった場合に「医薬品副作用被害者救済制度」の対象になりません。重い副作用が出た場合に救済手段がなくて、いわゆる泣き寝入りになってしまうんですよ。

悪質な場合、ある中国のダイエット食品で健康被害100名以上、死者4人という重大なケースもあるんです。よっぽど信頼できるサプリと確信があるもの以外は避けた方が良さそうですね。

ほそみん
医薬品副作用被害者救済制度とは、昭和55年に創設されたもの。きちんと説明にしたがって医薬品を利用したのに副作用で健康被害を受けた人に、「医療費などの給付」や「被害者の迅速な救済」をすることを目的としているのよ。

4.「トクホ」「栄養機能食品」が信頼できる

トクホ(特定保健用食品)や栄養機能食は、国が審査を行って有効性や安全性が認められている商品。国のお墨付きだから、より安心して利用できます。迷ったときのいい目安になりますよね。

トクホ(特定保健用食品)

円の中で両手両足を広げて、伸びをしているようなシルエットがトクホのマーク。このマークはお茶にもついていたりして、おなじみですよね。トクホという言葉の響きからして、なんだか健康によさそうな商品というイメージですが、なにがどういいのかは正直わからなかったり(笑)。

トクホの商品は、血圧や血中コレステロールなどを正常に保つサポートをしたり整腸作用が見込めたりするなどの、科学的に特定の保健効果があると消費者庁に証明されているものです。

栄養機能食品

高齢の方や不規則な生活をしている方で、1日に必要な栄養を十分に摂れない場合に、栄養を補うという目的で取り入れる食品のことです。あくまで補助食品ということですね。トクホと同じく「健康機能食品」ではありますが、トクホのように消費者庁の許可を受けているわけではありません。栄養機能食品かどうかは製造業者がそれぞれの責任のもとで、表示できるようになっています。

5.製造方法はGMP基準に準拠している

GMPというのは「good manufacturing practice」の略で、製造業に必要な製造管理や品質管理の基準です。医薬品などが安全と品質を守って作られるように定められたルールで、3つの目標が掲げられています。

  1. 人による間違いを最小限にする
  2. 製品が汚染されたり、品質が低下するのを防ぐ
  3. 高い品質を保つシステムをつくる

これってもともとはアメリカで生まれた制度なんです。アメリカはサプリが法律で規制されているので、その品質管理も厳格。GMPの細かい基準をクリアしなければ販売することはできません。

一方、日本のサプリは薬と違って法律で規制されていません。医薬品などを規制するGMP基準をサプリにも取り入れているけど強制力がないし、その中身もアメリカに比べるとゆるいもの。GMP基準をクリアしていなくても販売できちゃうんですね。

でも、ちゃんとしているサプリはGMP認定を受けた国内工場で製造しているし、独自の厳しい品質管理をしていたりします。そういうサプリは、公式サイトなどに詳しく載せているから、しっかりチェックしてみるといいですね。

もっと効果が上がる!サプリの飲み方

さあ、気になるサプリをピックアップしたところで、今度はサプリの効果をもっともっと引き出しちゃう飲み方をご紹介します。これからサプリを飲み始めるアナタにとって、大切なお話なので覚えておいてくださいね!

常温のミネラルウォーターで飲む

私ほそみんが強くおすすめするのは、常温のミネラルウォーターで飲むということ。ミネラルウォーターには通常の水とは違って、ダイエットサプリの吸収をサポートしてくれる成分が含まれています。だから相乗効果が期待できるんです。逆にサプリを飲むときに避けたほうがいい飲み物もまとめてみました。

×水道水

ミネラルウォーターと同じ水でも、水道水にはカルキや有害物質が含まれているのでサプリの効果を上げるのは期待できません。

×コーヒー・お茶

コーヒーやお茶などには、たくさんのカフェインやタンニンといった成分が含まれています。これらはサプリメントの大事な成分を壊したり、栄養素の吸収を妨げたりといった悪影響を及ぼすことがあるんです。

△ジュース

ジュースの種類にもよりますが、ダイエットサプリに悪影響は与えないのでいっしょに飲んでも大丈夫なようです。ただダイエットが目的なので、余分な糖類は避けたいもの。必要がなければ控えたほうがいいと思います。

適量・タイミングを守る

サプリは食品ではありますが、過剰摂取すると思わぬ体調不良などを引き起こすことも。メーカーの指定の通りに、適量やタイミングを守ることが大切です。

適量

体内に吸収したり、利用できる栄養素の量は決まっています。サプリを摂取すればしただけ効果があるというものではないので、1日の上限摂取量を上回らないようにしましょう。

タイミング

基本的にはメーカー推奨のタイミングに従えば大丈夫ですよ。ただ健康食品だからいつでもOKというように、具体的に記載されていないこともよくありますよね。「いつでもって…」と困ってしまったら、こちらを参考にしてください。

【ビタミン類】

→食事といっしょに

ビタミン類はほかの栄養素といっしょに摂った方が、よりよく吸収される栄養素です。また食事中というのは食べ物を消化するために消化器官が活発に動いているので、サプリメントの形状に関係なく吸収率が高まります。食事中がむずかしければ、食後でも大丈夫ですよ。

【アミノ酸】

→目的に合わせた2パターン

  1. ダイエットやスタミナの維持…食事前・運動前
  2. 疲労回復…運動した直後・就寝前

食事中の服用は、アミノ酸よりも食べ物に含まれるたんぱく質のほうが優先して消化吸収されるので、避けたほうがベターです。

【カルシウム・マグネシウム】

→空腹時

カルシウムやマグネシウムはアルカリ性なので、お腹いっぱいになった食後に摂ると、胃酸を中和して消化不良を引き起こすことがあります。朝食前・昼食前・就寝前の空腹時がベストですが、飲み忘れてしまった場合は食後2~3時間後に飲むようにするといいですよ。

【コラーゲン】

→夜

女性にとって欠かせないゴールデンタイム(22時~2時まで)は肌のターンオーバーが活発に行われています。このときに有効利用できるように、寝る前に摂取するのが1番いいですね。もしくは血流がよくなっているタイミングでも効果的なようなので、エステやマッサージのあとでも。

3ヵ月は続けよう

医薬品と違って即効性はない

サプリメントは医薬品ではないので、短期間で劇的な効果を期待できるものではありません。食事や運動などを取り入れた生活改善をしたうえで、補助的な役割としてサプリを補給するのが正しい使い方。すぐに効果が出ないからといって、飲むのをやめてはもったいないですよ。

3ヵ月が目安のわけ

サプリは、栄養素が不足している体のすみずみの細胞にまで栄養を送って、免疫力や自然治癒力を高めることで効果がアップします。この細胞がすべて入れ替わるのには、だいたい3ヵ月くらいかかると言われています。だから、目安として3ヵ月くらい継続してはじめてそのサプリの効果が実感できるんです。

ぴったりのダイエットサプリ、見つかった?

この記事を読んで、アナタに必要なサプリメントは見つかりましたか?「効果が出ないかも…」と迷う気持ちはすっごくわかりますが、まずはやってみなきゃなにも変わりません!

おすすめのサプリランキングの中にはトライアル価格のものもあるので、まずはそのあたりから試してみるのもいいと思います。サプリを味方にして、賢くダイエットを成功させちゃいましょう!