酵素サプリの飲むタイミングを解説！飲み方1つで変わる理由とは

酵素サプリは飲むタイミングが超重要！

代謝を上げて痩せやすい体に導いてくれると、最近話題の酵素サプリ。

実際に酵素サプリを試した人の中には、効果が感じられなかった人や、逆に太ってしまったなんて人もいるようです。

だからと言って、酵素サプリは自分に合わなかったと諦めるのはまだ早い！

もしかしたら飲み方や飲むタイミングが間違っていたのかもしれませんよ！？

酵素サプリは、飲むタイミングがとっても重要なんです☆

そこで今回は、目的別の酵素サプリの効果を引き出す飲み方やおすすめのサプリを調査してご紹介します！

酵素サプリの目的別！最適な飲むタイミング

まずは、酵素サプリを飲むタイミングからご紹介します！

酵素サプリは、アナタがなりたいと思う姿によって飲むタイミングを選ぶとより効果的♪

目的別にベストタイミングを解説するので、参考にしてください。

基本は食前

酵素サプリの場合、吸収率が一番いいとされているのは「食前」です。

なぜなら、これから食べる食事に入っている栄養成分との相乗効果で、吸収率がアップするからなんです。

食べ物は互いの栄養成分で助け合って吸収率を高くする働きを持っています。

例えば、カルシウムはマグネシウムと一緒に摂ることで吸収率がアップするとされます。

ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ることで抗酸化力を長く維持できるとされているのです。

そこで、それぞれの食前に飲んだ時のメリットを紹介しておきます。

サプリによって1日の摂取量の目安が示されていますので、考慮しながら1日分を振り分けて飲んでください。

• 朝食：これから活動を始める時間。代謝を高める効果をアップさせたいならこの時間がオススメ。
• 昼食：良く動く時間。さらに代謝をアップさせたいならここで。
• 夕食：1日のうち1番食事の量が多い時間。消化のサポートとして取り入れるならこの時間に。

ダイエット目的の場合は「運動前」

ダイエットのために運動をする習慣がある人なら、「運動前」に飲むのが効果的です。

代謝をアップさせることは、運動効率を上げてより多くの脂肪を燃焼するためにとても重要。

ちなみに、アミノ酸の一種、BCAAは運動時の疲労感や筋肉痛を軽減するとされ、運動前30分の摂取が良いと言われています。

酵素サプリがスムーズな代謝を促し、運動時の脂肪燃焼を強力にサポートしてくれますよ！

健康目的の場合は「寝る前」

「なかなか疲れが取れない」とか「常に便秘でお腹が張る」というようなお悩みを持つ人には、「寝る前」に酵素サプリを飲むのがおすすめ。

寝る前に酵素サプリを飲むと、寝ている間に酵素が体に吸収され、体内の老廃物の排出と疲労回復が期待できます。

さらには、寝る前に酵素を摂取すると、ビタミン成分の吸収率が上がるという研究結果もあり、健康増進にも効果的です☆

便秘気味の人が、翌朝気持ちよくお通じを迎えることができるようになったという声も多く聞かれますよ。

美容目的の場合は「起床後すぐ」

美肌や若々しさなど、体の外側も内側もキレイでいたいという美容目的の人は、「起床後すぐ」のタイミングが効果的☆

朝起きたときは、胃の中が空っぽの状態です。

このタイミングで酵素サプリを摂取すると、栄養分が吸収されやすいというメリットがあります。

特に午前中の時間帯は、体がホルモンバランスを整えている時間。

アンチエイジングのための抗酸化作用や肌のターンオーバーなどの働きを、酵素が効果的にサポートしてくれますよ！

次は、酵素サプリの基本的な飲み方のポイントを紹介します！

酵素サプリの失敗しない飲み方・ポイント

酵素サプリを飲むタイミングは分かりましたが、ここで基本的な飲み方を押さえておきましょう。

これが守れていないと、いくらタイミングを考えても飲んでも効果が出ないこともありますよ！

「飲むだけ」ではダイエットできない

酵素サプリは、体に必要な酵素を補給することで、徐々に代謝のよい体に導き、痩せやすい体を作ることが目的です。

ただ飲むだけで痩せられる痩せ薬ではありません。

ダイエット目的の人は、ダイエットするという心構えをきちんとして、最低限の食事管理や運動に取り組みましょう。

酵素サプリへの投資を無駄にしないためにも、普段の生活の見直しは重要ポイントです☆

多めの水で飲む

酵素は熱に弱いという性質があります。温かい飲み物で飲むと、酵素の働きを弱めてしまう可能性があるのでNGですよ！

ジュースやお茶などで飲むのもおすすめできません。飲み物に含まれる成分が酵素の吸収を阻害してしまう可能性があります。

酵素サプリを摂取する際には、常温の水を多めに飲むようにしましょう！

冷たい水で体を冷やすのは、特に冷え性の多い女性にとって、あまりよくありません。

たっぷりの水と一緒に飲むと、食前や起床後すぐの胃の活動を促して酵素の吸収率を高めるのに効果的ですよ。

1日の摂取量を守る

効果が出ないから…または、前日飲み忘れてしまったから…と言って過剰に飲むのは危険です。

必要量以上を摂取すると、お腹がゆるくなったりする可能性があります。

サプリにはそれぞれ1日の摂取目安量が表示されているので、きちんと守るようにしましょう。

継続して飲んでいれば効果は緩やかに現れてくるハズですよ☆

ここまで押さえてきた飲み方やタイミングを守っても効果がないと感じるときは、どうすればいいのでしょうか？次に検証していきます！

酵素サプリの飲み方やタイミングを守っても効果がない場合

飲み方やタイミングは守っているのになかなか効果が出ない…そんな人は、残念ながら酵素サプリが合っていないのかもしれません。

酵素サプリが合っていない

食事管理や運動をしているのに痩せないどころか、太ってしまうという場合は、酵素サプリが合っていないと言わざるを得ません。

また、飲み方や用量を守っていても、下痢になる、胃が痛くなる、肌が荒れるなどの体調不良を起こす場合も、酵素サプリが原因でしょう。

人によって体質は違うので、まれに酵素サプリが合わないということもあります。

そんな人は、酵素サプリの選び方を見直してみましょう。

選び方を見直してみる

選び方を見直すポイントは次の3つ。

1. 生酵素のものを選ぶ
2. 無添加のものを選ぶ
3. 原料が豊富なものを選ぶ

前にお話したように、酵素は熱に弱く、48度以上の熱で死滅すると言われています。

加熱処理された酵素サプリからは栄養分は摂取できるとしても、酵素自体は死んでしまっている可能性が高いです。

加熱せずに生きた酵素を詰め込んでいる「生酵素」のサプリを選びましょう！

また、添加物は酵素を壊してしまうと言われています。酵素を効率よく摂取するためには「無添加」のサプリがオススメです。

最後に、酵素はそれぞれ役割が違います。今まで飲んでいた酵素サプリには、アナタに足りない酵素が含まれていなかったのかもしれません。

なるべく「原料が豊富」な酵素サプリを選んで、多くの種類の酵素を網羅できるようにすると良いでしょう。

では、そんな酵素選びのポイントを踏まえて、おすすめのサプリを紹介します！

編集部厳選！おすすめの酵素サプリ3選

編集部がおすすめする、とっておきの酵素サプリを3つ紹介します♪

「どれがいいのかな？」と悩んでいる方は、それぞれのサプリの特徴をチェックして、自分に合うものを検討してみてくださいね。

ダイエットにおすすめ「まあるい旬生酵素」

＼噛むことができる錠剤サプリ☆／

・初回価格：907円（税抜・送料無料）

・2回目以降価格：2,980円（税抜）

・通常価格：3,980円（税抜）

・定期縛り：なし

・保証・特典：15日間返金保証

便秘の改善効果があったという声がほとんどでした。上記のように、ダイエットに結びついた人もいますね。

「まあるい旬生酵素」は310種類以上の植物エキスを使った生酵素サプリ。

製造元が有機栽培かどうかしっかりチェックしたこだわりの原料が、代謝をアップして痩せやすい体に導いてくれます。

一切熱を加えずに3年以上長期熟成することで、高純度の酵素に仕上がっていますよ。

無添加にするために、保存料の代わりに梅エキスで保存性を高め、カプセルなどに包まずにギュッと練り固めた職人技の「丸剤」がポイント☆

噛んで飲むと、素材の味がしっかり感じられ、安心して毎日のダイエットに利用することができますよ。

公式サイトはこちら▼まあるい旬生酵素について詳しくみたい方はこちら！▼

まあるい旬生酵素はダイエットサプリなの？その効果の口コミ・評判が語る真実

健康におすすめ「万田酵素」

＼珍しいペーストタイプのサプリ☆／

・お試しモニター価格：無料・送料無料

・定期購入価格：5,832円（税込）

・通常価格：6,480円（税込）

・定期縛り：なし

・保証・特典：送料無料

健康目的に飲む人はやはり40代以上の人が多く、朝スッキリ起きられるようになったり、疲れにくくなったりという効果を感じているようです。

「万田酵素」は、チューブタイプの包みから絞り出すように飲むのが特徴的な、とろっとしたペースト状のサプリです。

選び抜かれた54種類の植物性原料を果実の皮や種までまるごと発酵・熟成させているというから、栄養分がたっぷりなのが分かりますね。

そのうえ、3年3ヶ月以上も常温発酵させ、非加熱で1包ずつの個包装にした生酵素だから、効果も期待できますね。

万田酵素は元々妊婦さんに向けて研究・開発されたものだそうです。ですから、子どもからお年寄りまで飲める健康食品なんですね。

もちろん「無添加」なので安心です。

公式サイトはこちら

美容におすすめ「ベルタこうじ生酵素」

＼酵素ドリンクでおなじみのベルタシリーズのサプリ☆／

・定期購入初回価格：500円（税抜・送料無料）

・2回目以降価格：3,980円（税抜）

・通常価格：5,980円（税抜）

・定期縛り：4回継続必須

・保証・特典：送料無料

「ベルタこうじ生酵素」は、酵素ドリンクで有名なベルタブランドの酵素サプリ。

タレントの紗栄子さんがインスタグラムで紹介したことから20～30代の女性に絶大な人気を誇っています。

30種のこうじ酵素と622種類もの野菜・フルーツを凝縮した生酵素で、内側からキレイをサポート。

海外でも話題の栄養豊富なコンブチャや9種のスーパーフードが健康的な美ボディに導いてくれます。

また、コラーゲンやコエンザイムなどの美容成分も多数配合し、女性の美と健康をトータルで支えてくれるサプリなのです。

1日2粒の服用でOKなのは、忙しい女性に嬉しいポイント♪白とピンクのとっても可愛いカプセルですよ。

公式サイトはこちら

酵素サプリは目的に合った飲むタイミングで飲もう！

 せっかく毎日しっかり飲むならば、飲み方や飲むタイミングをよく考え、効率的に摂りたいものですね。

植物の力を高純度でぎゅっと閉じ込める発酵法や、生産効率を落としてでも無添加にこだわった製法のため、決して「安い」と言える価格でない商品もあるでしょう。

「どうしよう？買おうかな、やめようかな…」と迷うより、「買って超効率的に活用する」方が前向きではないですか？！

頑張るアナタを酵素サプリは裏切りませんよ☆

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