【酵素の効果効能4選】体内での働きとは？倍増させる3つの方法
目次
- 調べて分かった脅威の酵素パワー！
- 酵素パワー！期待できる4つの効果
- ダイエット効果を高める3つの方法
- 理想の摂取タイミング
- 【重要】実は食事から摂取しにくいって知ってた！？
- スラリおすすめ酵素サプリランキング
- 酵素で健康体を取り戻そう！
調べて分かった脅威の酵素パワー！
美容やダイエットに関心があれば一度は耳にしているであろう「酵素」の効果についてどのくらい知ってますか？酵素ってもともと体内にある成分であり、酵素無しでは生きていけません！でも肌の水分量とかと一緒で、加齢とともに減少してしまう特徴を持っています。「30代になったら急に痩せづらくなった」なんて経験、持っている人もいるのでは無いでしょうか？酵素が減ると食べ物の消化にも分解にも時間がかかるようになるので、体の中では痩せるなんて2の次3の次！となってしまいます。意図的に酵素を増やす事で、消化以外に使える酵素の割合も多くなり、代謝がアップ、便秘解消や美肌にも効果抜群です。知れば知る程増やしたくなる酵素を徹底的に掘り下げて、効率的な摂取方法もご紹介していきます！
年齢と共に体内にある重要な成分が減っていくのは仕方の無い事。でもだからって美肌もダイエットも諦める必要なんてない！
体が生き生きと若返る酵素のパワーってすごいんだから☆
酵素パワー！期待できる4つの効果
そもそも酵素って何？
酵素は私たち人間の体内にある物質で3,000もの種類に上ります。広く知られ、また大きく分けた物が「消化酵素」と「代謝酵素」です。その役割は代謝の促進・食べ物の消化吸収・老廃物の排出と非常に幅広く、そして体型や健康状態と密接に関わっているのです。
ダイエット
私たちの体って、もともと代謝や老廃物の排出という機能が備わっています。それってよく考えたらすごい事☆そしてその機能が正常に働いていると、少し太っても痩せやすく、便秘知らずなありがた～い体でいる事が出来ます。そういった機能のサポートをしている物質が、酵素！体内で作り出す事も出来る酵素ですが、残念ながら20代なかばあたりから作れる量が大幅に減少してしまいます。またストレスや睡眠不足など、生活習慣の乱れでも酵素は減ってしまう物。酵素が不足している状態となった体は、代謝が衰えてしまうので運動しても痩せにくくなります。老廃物を排出する力も減る為にむくみやすくもなる状態。
体内で作り出せる酵素の量は決まっていますが、酵素は体外からも取り入れる事が出来ます。意図的に酵素を増やす事で、体は余裕をもって消化や吸収を行え、その分を代謝に回し始めます。代謝が上がっている体は、痩せやすい体！これはダイエットをする上で基本中の基本！絶対覚えておいて欲しい事です♪運動しても痩せないと感じる人は代謝が落ちている場合も多く、この代謝を上げる事に意識を集中すれば一気に痩せやすくなりますよ。また、酵素がダイエットに向いている理由は体内に直接働きかけるので短期間でも痩せやすく、ダイエットしている内に体質も改善されてリバウンドしにくくなるという点。食生活をまったく変えずに時間をかけて痩せる方法もあるので、どんな人にも向いているダイエット方法のひとつ☆
便秘の解消
食べた後には小腸が3～4時間以上かけて消化吸収して大腸へとバトンタッチします。そうして水分状態で生まれる便は大腸の中で水分を吸収されて固まりますが、その固まった便をスムーズに排出させる動きを「ぜん動運動」と呼びます。便秘はこのぜん運動が上手に機能していない状態。これはストレスや加齢、さまざまな理由から酵素が減少する事で起こります。便秘では無くても、腸には通常便が多少なりともこびりついて残っている状態になりますが、これも十分に酵素を摂取する事で流していく事が出来ます。
美肌効果
酵素の他にも、もちろん体内にはさまざまな物質が存在しています。そのひとつが「活性酸素」と呼ばれる物。これは通常、体内に入り込んだ細菌などから体を守る免疫機能としての役割を持っています。しかしこの活性酸素はちょっとやっかいな部分を持っていて、過剰に発生すると毒性が強くなって細胞を酸化しちゃうんです。細胞が酸化した状態の体では老化も早まり、シミやシワ、そばかすなどの原因にもつながってしまう！でも、酵素はこの活性酸素を無害な物質へと変える働きもしてくれます！それ以外にも、新陳代謝を促進し肌のターンオーバーを正常に戻してくれて、肌を守る角質層などもきれいに保つ事が出来ます。
免疫力の向上
特に加工食品や添加物を日頃の食生活に多く摂っている人は酵素不足になりやすくなっています。なぜならそういった体にとって毒となる物を分解する為により多くの酵素が使われてしまうから。それに酵素は熱に弱い性質を持っているので、加熱品中心の食生活も酵素不足になりやすい傾向がありますよ。体外から取り入れられる酵素は消化酵素のみで代謝酵素は食べ物などで補う事は出来ません。しかし消化の為の酵素を意識的に摂取する事で、体内にある酵素に余裕が出来るため、より多くを代謝へと使う事が可能になります。代謝が高まると、免疫力も上がるので病気になりにくい、健康的な体作りが出来るのです。
酵素パワー
- 不足している酵素を補う事で代謝アップが出来るからダイエットに効果的☆
- ぜん動運動の活性化で便秘の解消にも役に立つ！
- 肌トラブルの元になる有害な活性酸素を無害にしてくれて美肌効果も♪
- 体内の酵素に余裕が出来れば代謝が上がって免疫力の向上にも！
ダイエット効果を高める3つの方法
酵素のパワーがすごい物で、酵素がダイエットにも良いってのは分かりましたか？でもそもそも酵素ってどうやって取ればいいの？取れば取る程良い物なの？ダイエットに効果的な方法が知りたい！なんて質問が飛んできそうだから、そのあたりを掘り下げていきます！
1日1食置き換え酵素
- 1日の内1食を酵素ドリンクに置き換える
- ストレッチや軽い筋トレを行う
- 日頃の食生活の見直し
1日1食、と書きましたがよりダイエットの効率を上げるなら夕食を置き換えましょう！食間の時間が長い程食べ物ではなく脂肪をエネルギーに変えやすいので痩せやすくなり、酵素の効果も高まります。1日の摂取カロリー自体が減る方法なのでより短期間で痩せたい人や、肥満度の高い人に向いています。ただ方法自体は簡単ですが、「1日1食置き換え酵素」が失敗してしまう人の特徴に2と3を怠るという点があります。置き換えダイエットだけでも確かに減量はしていきますが、運動をしないでいると筋肉が衰えてしまうので、今度はその方面からの代謝が下がる可能性があり、リバウンドもしやすくなっちゃうんです。それに酵素の力で代謝を上げた状態は少しの運動でも効果が上がるから、より効率的なダイエットをする事が出来ます。そして食生活は言わずもがな重要なポイント！1食を酵素にしてスナック菓子や甘いコーヒーやジュースを摂取してたら…体質改善にはつながりません！無理な食事制限まで加える必要は無いけど、より健康的な生活を目指すためにも、これを機に食生活の見直しもしてはいかがでしょうか？
ファスティングと酵素
ファスティングとは簡単に言うと断食の事！ファスティングと酵素を合わせて行う方法は、3日間酵素ドリンクのみで過ごす、これだけです。
運動前に酵素を取る！
ダイエットに運動はつきものですが、有酸素運動は20分以上継続してはじめて効果が表れます。日頃運動をしない人にとって「20分以上の運動」って意外ときついものですよね（泣）そんな人にこそファスティングや置き換えと合わせてストレッチなど軽い運動を取り入れて欲しい事はお話しました。そしてその「軽い運動」の効率を上げてくれるのが酵素！なぜならここまで読んだアナタはもうお分かりと思いますが、「酵素は代謝を上げてくれる」から！運動前に代謝を上げておけば、脂肪燃焼の効果もぐっと上がりますよね。また、特にダイエットでは無くても日頃運動をしている、という人も運動前に酵素を飲むと自然とダイエット効果が高まります。
理想の摂取タイミング
吸収率でいったら食前が一番！
美肌効果なら夕食中もしくは夕食後に摂取
便秘改善なら就寝前に飲むのがおすすめ
人間の細胞は寝ている間に代謝、つまりリセットしその日の疲れや肌を休めています。これは内臓にも言える事で、寝ている間にどれだけ代謝出来るかが翌日の「ぜん動運動」に関わってきます。酵素が不足していると代謝が落ちてしまい、消化も上手に出来ずに便秘になりやすい状態に。そして特に酵素が新陳代謝を活性化させるのは夜20時～朝4時、そしてぜん動運動が活発化するのは朝4時～昼12時と言われています。酵素を便秘改善に活用したいならそのサイクルを利用するのが一番！
目的別！酵素の摂取タイミング
- ダイエットなら置き換え・ファスティング・運動前
- 吸収率なら食前
- 美肌効果なら夕食中・夕食後
- 便秘改善なら就寝前
【重要】実は食事から摂取しにくいって知ってた！？
熱に弱い酵素・・・加熱処理で消える！？
酵素は熱に弱い物です。生の野菜や果物、そして発酵食品など酵素の種類は多いですが、どんな酵素でも48℃から壊れ始めます。これは多少時間をかけてゆっくりと加熱した場合になりますが、60～80℃になると30分程度で完全に消えてしまうのです。ただこれは水を使い加熱した場合で、水が無い状態では150℃程から壊れ始めます。食べ物から酵素を補いたい場合には、「生で食べる」事を前提にしておきましょう。
実はそれでも効果あり！体内の酵素をサポート
勘の良い方はもうお気づきかもしれませんが、日本には食品衛生法があり酵素ドリンクも含まれる清涼飲料水は、65℃以上で10分程度の加熱処理が必要になります。「じゃあ結局飲んでも意味ないの？」と思ってしまいますが、そもそも酵素ドリンクに含まれているのは酵素そのものでは無く、酵母菌と発酵エキスです。発酵食品に酵素が多く含まれているように、こういった物は酵素と相性が良く働きをサポートしてくれます。酵素は体内で作り出せる物ですから、その働きをサポートしてくれる物があればより多く生み出せる仕組みです。
スラリおすすめ酵素サプリランキング
酵素ドリンクランキング
ベルタ酵素ドリンク
◎効果
- 165種類の酵素は野菜、果物、野草などで、様々な栄養バランスも保てちゃう☆
- ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロの美容成分配合で肌のハリやツヤもサポート♪
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◎価格
お試し1本（710ml） 税込み5,080円＋送料648円
送料無料2本セット 税込み10,160円
お得な5本セット 税込み25,400円 → 22,800円 （1本あたり4,560円）
◎口コミ情報
- 20キロ増だった体重20代女性妊娠で20キロ増だった体重はすっかり元に戻りました！
- 外見だけじゃなくて内側からキレイに40代女性外側だけキレイにしようと思っても限界があることには気づいていました。 20代の頃から、高くて良い化粧品を使ったり、エステに行ったりと、色んなところでお金を使ってきたけど、外見だけじゃなくて内側からキレイになる必要性はずっと感じていました。 ベルタ酵素ドリンクなら、ダイエットや美容の外見だけでなく、中からキレイ、良いリズムで日常を過ごしてキレイになれる。本当にココがポイントでした！！
お嬢様酵素
◎効果
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- 短期集中なら48時間で－3キロも目指せる！
- 安心の天然原料を配合☆
◎価格
1本（720ml） 税抜き4,750円（世帯あたり1ヶ月6本まで）
3本セット 税抜き12,800円
5本セット 税抜き19,000円
◎口コミ情報
- おいしさにびっくり今回お嬢様酵素を初めて飲んで、そのおいしさにびっくりしました！！以前、他社の酵素を飲んだことがありますが、味にすごくくせがあったので続けることができませんでした。このお嬢様酵素は味がとってもフルーティでおいしく、肌の調子も良くなるのでリピートしたいと思います。お嬢様グリーンスムージーも飲んでみたいです！続けていって体の中からキレイになれるように頑張ります！
- お通じも良くなったことを実感フルーティな味がとっても好きで、いつも炭酸水で割って飲んでいます。炭酸で割るととてもクリーミーな泡が立つのでまるで見た目がビールみたい！ 朝、普通の食事。昼、友達と楽しく好きなものをランチ。夜、お嬢様酵素で整えるというサイクルで飲んでいたところ、3ヶ月を過ぎたあたりで気が付けばマイナス2.5kg程体重が減り、なかなか破れなかった50kg台の壁を破り、49.6～49.8kgあたりでキープして、肌の調子やお通じも良くなったことを実感しています。これからも愛飲していきたいです。
優光泉
- 完全無添加の酵素ドリンク！
- 1ccの中に数百万以上の酵母菌が入っていて、原料100%で作られているから余計な香料や水の使用も無いんです♪
- ファスティングの専門家が商品開発に携わっているからダイエットに向いています☆
◎価格
スタンダード550ml ＋梅550ml の2本セット 通常価格8,820円 → 特別価格7,992円（送料無料）
◎口コミ情報
- 今までのダイエットはなんだったの？以前は様々なダイエットが流行る度になんでも飛びついてやっていました。だけど食べる事が生きがいの私は、ダイエット中に空腹でめまいがしてきて仕事どころでなくなってしまったり、肌や髪がパッサパサに乾燥してしまったりと良い事ありませんでした。そして何よりすぐにリバウンドしてしまうのが悩みのタネだったんです。。 ところが優光泉に出会ってからは「今までのダイエットはなんだったの？」って言うぐらいに簡単にダイエットに成功できたんです。優光泉の朝食置換ダイエット中は体調が普段より良くなって行くし、飲んでいればお腹が空かないからストレスが無いのも私に向いていました。肌の調子も良いし、リバウンド無しでダイエットできて大満足です！
- 産後ダイエットも兼ねて今まで酵素ドリンクは色々と試してきましたが、妊娠した時にやっぱり体の事を考えて、原材料に人工甘味料や添加物が入っていない、そして九州産野菜を主原料にした優光泉酵素に乗り換えました。 もう飲み始めて４ヶ月ぐらい経ちますが、スタンダードも梅も飲みやすくて、自然の甘さで美味しいですね。他の酵素をマズさでギブアップした経験のある私にはこの美味しさも続けられる大事なポイントです。同梱の冊子の断食アドバイスもすごく参考になりました。出産後も産後ダイエットを兼ねてずっと飲み続けるつもりです。
酵素サプリランキング
スルスルこうそ
◎効果
- 管理栄養士さんの元で作られた栄養バッチリの酵素サプリです☆
- 80種類の薬草から抽出した発酵エキス、500億個の乳酸菌が体内の酵素の働きをアップ！
◎価格
通常購入1袋約1ヶ月分 税込み4,455円
◎口コミ情報
- これが一番しっくり飲み始めの３、４日間はお腹の膨張感があったんですが、出るようになってから膨張感はなくなりました。 腸内の毒素がちょっとずつ出て行く感じで、最近では便の臭いも酷くないです。 疲れから食欲不振でしたが、それも少し回復してきてます。 食べ過ぎると直ぐ胃もたれが起きたり、最悪の場合翌日にも響いでしまってたのも、このサプリのおかげで緩和してます。 以前にも酵素サプリは飲んでいたけど、今はこれが一番しっくりきてます
- 確実にいい効果このサプリ、女性芸能人やモデルさんのブログとかで紹介されてましたよね。 ちょっと食べ過ぎても安心とか、二日酔いになりにくいとか。 実際に飲むようになってから、確かに二日酔いになってないです。 夜に重ためな食事をしても、翌日全然辛くありません。 なので、体にとっては確実にいい効果をもたらしてくれてます。 それが、美容にどう結びつくかは、これからって感じですね。
生酵素OM-X
- アミノ酸18種類の酵素の他、それらを助けてくれるビタミンやミネラル、ポリフェノール配合だから総合的な底上げを計れます♪
- 加熱しない製造方法なので、生きた酵素が取り入れられます。
- サプリメントの審査が厳しいアメリカでの審査も通過！
◎価格
お試しセット7日分 税込み980円 送料無料
◎口コミ情報
- とても楽になり、スッキリ感も40代40歳を過ぎてから、本当に体が重いと思うことが増えました。でも『OM-X』を飲み始めてから、4・5日目にはとても楽になり、スッキリ感も感じることができるようになりました。
- とても嬉しい実感60代2年ほど悩んでいたトラブルがおさまり、先生も私の変化にびっくり。とても嬉しい実感ができました。毎日3粒ずつ飲んでいて、管理栄養士さんの健康チェックも励みになっています。
丸ごと熟成生酵素
◎効果・特徴
- 3年以上かけて自然に熟成・発酵して作られた生酵素☆
- 16種類のスーパーフルーツと120種類の天然植物が含まれています♪
◎価格
約1ヶ月分（60粒) 税込み4,900円
◎口コミ情報
- 子供に「ママキレイ」30代半ばになってからお腹まわりや背中にお肉がついてきました。二の腕もたるんできて、好きなノースリーブを着れない時期も・・・。食事制限なども自分なりに頑張ってみたのですが、なかなか思うように減りませんでした。やっぱり歳をとると落ちにくくなるんですね・・・。今まで他の酵素商品も試してみたのですが、なかなか実感できなく今回「厳選生酵素」をはじめてみて、今までにはなかった感覚でした！運動と合わせて毎日続けたところたった2ヶ月で実感できました♪子供に「ママキレイ」って言われて、小さくガッツポーズしちゃいました（笑）このまま続けて目標体重まであと－3キロ目指します！
- ストレスは全部「食」とにかく20代の頃から食べることが大好きで、仕事のストレスは全部「食」にいってました。20代の頃はそれでもなんともなかったのですが、30代になってからは代謝が落ちたのか食べれば食べる分だけお肉となってのっかってきました。そりゃそうですよね。（笑）会社の健康診断で体重を知り唖然となりました。 それからは、頑張ってジムに通ってた時期もあったのですが、続かず、リバウンドの繰り返し。ずっと自分のニーズに合う酵素サプリはないか探していました。 やっと自分にぴったりの商品「厳選生酵素」に巡り合えてうれしい！の一言です！少しずつ自信を取り戻せてきたので食事にも多少は気を使いながら続けます♪
酵素で健康体を取り戻そう！
ダイエットでも美容でも、必ず出てくるキーワードと言えば「代謝」ですよね。その代謝と大きく関わっている酵素は、年齢と共に減少してしまうもの。だから私たちは年を重ねる毎に肌がもろくなったり痩せにくくなったりしちゃうんです。でも体外から取り入れられるっていう嬉しい特徴を持っているのも酵素！足りない分を補えば、代謝が上がって何もしなくても体は勝手に脂肪燃焼してくれるし、肌のターンオーバーのサイクルも整いますよね。体のいろんな部分に関わっている酵素だから、内側からの美しさを取り戻せるはずですよ！サプリやドリンク、手軽に摂取して健康体を目指しましょう！
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