ダイエットにおすすめの酵素サプリ7選！正しいやり方・飲むタイミングを伝授
こんにちは、スラリ編集長のほそみんです♪多くの芸能人もダイエットに愛用していることから人気が出ている酵素サプリ。
「ダイエットに効果的な酵素サプリって？」
「飲むだけで本当に痩せれるの？」
と、種類も多くて何を選んで良いか迷うし、ダイエットに良いなんていうけど、どんな効果か不確か・・・。
飲むだけなんて言葉につられて初めてみたものの、「全然痩せないんだけど！」という声も多数あるみたい！？
- 商品調査数⇒17商品
- 口コミ調査数⇒150件以上
さっそく、失敗者の声をもとにほそみんが酵素サプリでダイエット成功するための飲み方と、おすすめの酵素サプリを伝授しちゃいます。
目次
ダイエットに最適な酵素サプリの選び方
そもそも酵素サプリのダイエット効果ってどんなものがあるんでしょうか？飲むだけで痩せる魔法のサプリと思っている方、ちょっと違うんです！
簡単に言うと痩せやすく太りにくい体作りに体質改善するサプリで、代謝機能を向上させるお手伝いをしてくれるんです。でも、だからといって何でも良いというわけではないんですよ！
酵素サプリの選び方
- できるだけ豊富な原料（酵素）が配合されているもの
- 48度以下で加工されているもの
- 添加物（着色料や香料など）が含まれていないもの
- 乳酸菌など整腸作用をサポートするものが含まれているもの
上記のものがダイエットに最適な酵素サプリの条件となっています。特に、酵素は熱に弱いため48度以下で加工されているもの、体内酵素は添加物によって壊れてしまうためできるだけ添加物が少ないものを抑えておくだけで効果的な酵素サプリを選ぶことができますよ。また、乳酸菌などを含むものは、整腸作用をサポートしてくれて便秘によるポッコリお腹も解消してくれます。
次で、ほそみんが上記の選び方に合ったダイエットにおすすめの酵素サプリを紹介しますね☆
ダイエットにおすすめの酵素サプリランキングBEST
まあるい旬生酵素
初回も907円と始めやすく、15日間の返金保証付きで初めての酵素サプリダイエットには打って付けの商品です☆
悪い口コミ
- 痩せなかった2/5匿名希望 女性いろいろなサイトで ダイエットに良いとあげられてたので飲んでみました。 特に体に悪いと感じるようなサプリでは ありませんでしたが 全く体重が落ちる事が 無かったので 痩せたいという目的は叶えることができませんでした。
- 食事制限と運動が必要2/5匿名希望 女性 40歳今まで色々な酵素を試していますが、 こちらも1ヶ月試してみました。 きっと身体にはいいのかもしれないですが 痩せはしないです。。 逆にふとりました。。 やはり痩せるにはそれなりに食事制限と運動が 大事みたいです。
良い口コミ
- 合っていた4/5このさん 女性 32歳とりあえず効果を実感したかったので、晩御飯直後に4粒飲んでいました。 3日ほど経つと緩めの排便が多くなって1日5回とかになってしまったので、2粒に減らしました。 今は安定して1日2､3回プリっとした排便がありますw 体重の変化はあまり感じられないけど、とにかく排便が良くなったので、もうしばらく続けようと思います。私には合っていました。
- お通じがよくなった4/5まるまる 女性 32歳とにかくお通じがとてもよくなりました。もともと快便だったのにさらにです。 個人的には夜寝る前に飲んだら次の日の朝すっきりどっさりと出たと思います。 １日最低三回は出てました。まだまだ続けて飲みたいと思います。
まあるい旬生酵素の詳しい口コミ・体験レポを見たい方はこちら！
酵水素328選生サプリメント
お笑い芸人たんぽぽの2人や橋本マナミさんなど、多くの有名人が愛用しダイエットに成功したとして話題の酵水素328選生サプリメント！
328種類と豊富な酵素に水素をプラスしているのが特徴。ダイエットに必要不可欠なビタミンB群が豊富なのもポイントです。
1位の酵素量をも抜く豊富すぎる酵素量で2位となりました☆
悪い口コミ
- 変化なし2/5ちみー 女性 38歳CMにつられ、飛びつきましたが、私の場合は変化なし。 粒は小粒で匂いも何もないので飲みやすいので、割と続けて飲むことができましたが、やはり効果を感じられずに飲まなくなってしまいました。 やはり、運動や食事制限と合わせて飲むものなのかなと思いました。
- 効果無し2/5るかちゃん 女性 50歳一ヶ月では…と思い、三ヶ月きっちり飲みましたが、全く効果無し。私には全く効果がありませんでした。期待していたのですが…やっぱり運動も一緒にしないとダメなんですかね。運動の時間が取れず、サプリにしたのですが。残念…
良い口コミ
- 代謝が良くなった5/5匿名希望 女性 34歳3ヶ月間、朝と夜の食前30分前に飲み続けました。年齢的にも代謝が落ちて痩せにくい身体になってるので、ほぼ毎日40分前後のウォーキングと、糖質制限で最初の3ヶ月間で7キロ痩せました。 朝と夜、必ず体重計に乗ってカレンダーに毎日記録しました。 やっぱり代謝が良くなったからなのか、汗をかくようになりました。 夜ご飯はおかずだけにして、糖質の多い食べ物はなるべく避けて生活しました。3ヶ月で飲むのはやめましたが、糖質制限とウォーキングは継続してるので現在も月1〜2キロずつ痩せています。基本的にダイエットは、本人の努力次第だと思います。
- 効果あり！5/5ねこちゃん 女性 37歳食前1時間前にサプリを飲んで食事を腹八分にしただけなのに、確実に効果があった！今まで色々試したけど、胃腸が弱い私は下痢になって合わなかったりしたけど、これは大丈夫！一ヶ月でなかなか高い値段だけど、痩せれたのはこのサプリのお陰だと思う。やめたらリバウンドするのか今考え中です。もぅすぐ目標体重になります！嬉しい！！
酵水素328選生サプリメントの詳しい口コミ・体験レポを見たい方はこちら！
スルスルこうそ
あびる優さんはじめとするモデルやタレント御用達の酵素サプリで、SNSでも話題沸騰中！150万袋もの実績を誇るこのサプリ。健康的に、綺麗に痩せるを叶える秘密は配合された原料！
小麦発酵エキスに、80種類の野草発酵エキスをギュッと濃縮し、乳酸菌も1粒に500億個以上も含まれているから、体に良質な栄養素を摂り入れることができ、毎日のサイクルを整えることができます♪
悪い口コミ
- 痩せなかった2/5A 女性 40歳歳をとるにつれて体重が増えていき、痩せたいと思い購入しました。 しかし全然痩せないし、飲んでることに安心してたくさん食べて太ってしまいました。 やっぱり運動をしたり、食事制限しないと痩せないみたいです。そろそろ解約するつもりです。
- 変化なし2/5おん 女性減ったわけでもなく増えたわけでもなく特に劇的には変わらなかったです。 お通じが少し良くなった感じはありました。 でも、お腹が痛くはならなかったので、自然なお通じでした。 可もなく不可もなく。解約は難なくできました。
良い口コミ
- 目標体重を達成5/5えありーカール♪ 女性 36歳結婚前、妊娠前の体重に戻したいって思って、飲んでるサプリです。 きつい運動は続かないので、家で出来るバランスボールとか軽いものしかしてなかったんですが、食べる前にこれを飲む様にしています。 代謝が良くなってきて、4カ月かかりましたが、やっと妊娠前の体重になり、最低でもこれはキープしたいと思ってます。
- 健康的に痩せれる5/5ふくろうカフェ☆ 女性 36歳今までに飲んだサプリの中で、一番すんなり便が出る様になりました！ これにしてから、体が楽だし食べるのに罪悪感があまりありません。 夜遅くに食べる事だけは止めましたが、他に厳しい制限など作らず。 ただ、エスカレーターとかは使わず、階段を使うとか自転車や歩きをこまめにして、タクシーなどを使わない様にしたりというのは、続けています。 なかなか産後どかっとは痩せれなかったですが、これはいいですね。 健康的に痩せて、主人も喜んでくれてます。
丸ごと熟成厳選生酵素
女性誌・メディアでも取り上げられる人気の秘密は、180年以上続く発酵技術によってうまれた生の酵素サプリ。3年以上もの時間をかけて自然発酵し熟成させたため、1粒1粒の栄養価も高く高純度とされています。また、手作業によって徹底した品質チェックも行われているから安全性も素晴らしく高いんです！
16種類の贅沢なスーパーフルーツに、120種類の天然植物配合でダイエットをサポートします！
悪い口コミ
- 4粒飲んだけど・・・2/5りさ 女性 34歳最初は１日2粒、効果がわからなかったので4粒に変えましたが忘れてしまう日もあったからなのか効果なし 逆に飲んでるから効くと思い食べてしまうのかお腹がでてきちゃって困ってます(T-T) 便通もよくなつてる感じはなく実感することはないのでやめます。
良い口コミ
- 半年後には6kg減少！5/5あさり 女性 36歳ウォーキングを、週に3回以上欠かさずしていたのですが、あまりスタイルが変わらず困っていた時に、生酵素に出会いました❗初めの1ヵ月は、1キロ程度しか、減量できませんでしたが、テニスを習い初めたり、毎日20分歩くようにしたところ、半年後には6kg は減少して、20代の頃より、スタイルアップしました‼今は、ホットヨガにはまり、念願だったウェアが着られるようになったので、次は水着に挑戦です。そのうち彼氏ができるといいな☆
丸ごと熟成生酵素の詳しい口コミ・体験レポを見たい方はこちら！
野草酵素
初回価格：通常798円 （税込）
2回目以降の価格：798円 （税込）
定期縛り：定期なし
内容量：3ヶ月分／90粒／1日1粒
保証・特典：なし
メーカー：株式会社エフ琉球
スッキリ習慣によるダイエットサポート、美容トラブル対策におすすめの酵素サプリ。約80種類の原料を人の手によって混ぜる製法を取り入れており、生の酵素にこだわっているのが特徴です。そして何より、破格の安さに目を引きますよね！原料・製法・品質にしっかりとこだわっているのにこの値段は中々見ません！
続けなければ意味がない酵素サプリダイエットも、このサプリならラクラク続けられます♪
悪い口コミ
- 今後に期待3/5しゃちょさん飲み始めて一カ月が経ちました。 一粒では効き目がなかったので、毎日二粒飲むようにしてます、、が…正直効いているのかどうか分かりません。 お腹の調子がいい日もありますが、出ない日もあります。
良い口コミ
- 私にはとても良かったです5/5やんこちらでのレビューと、低価格に惹かれて購入しました。 今まで飲んできた酵素を考えると、半信半疑でしたが、とても良かったです。 届いたその夜に飲んで、次の日の朝には何も感じなかったのですが、朝晩1粒ずつ飲むようにして3日目、ビックリするほどスッキリでした。 便秘気味の私ですが、お腹が痛くなることなく、すんなりスッキリ出ました。 しかも1日3回もｗこれだけ溜まっていたんだなって実感です。 コスパも非常に嬉しいですし、続けていきたいと思います。
口コミでも人気！ダイエットにおすすめの市販酵素サプリ
ドラッグストアや薬局で購入するメリットは、比較的安くて、気軽に試すことができることですよね。ここでは、たくさんある市販の酵素サプリの中でも特におすすめの生酵素サプリ2商品をご紹介します♪
222種類の植物エキス生酵素
- 初回価格：定期2,037円 （税込）
- 2回目以降の価格：2,037円 （税込）
- 定期縛り：なし
- 通常価格：2,037円 （税込）
- 内容量：30日分／60粒／1日2粒
- 保証・特典：送料無料、5回目の購入でQUOカードプレゼント、サポート保証
- メーカー：株式会社ジプソフィラ
ネット通販で定期購入でき、ドラッグストアでも気軽に購入できる生酵素サプリ。原料もしっかり222種類配合し、ネット通販では購入すればするほどお得な特典がついています！
注目すべき点は、222種類の原料のほかに配合されている4つの成分。ビタミンB1、コエンザイムQ10、L-カルニチン、乳酸菌をしっかり配合し、体の内側から綺麗になるダイエットをサポートします！
口コミ
- お通じにいい4/5naz.mitsuダイエット目的で、食前に２錠ずつ生酵素を飲み始めて1ヶ月以上経ちました。体重はそれほど変わっていませんが、お通じがよくなりました。もう少し続けてみようと思います。
- 合っているかも⁉4/5がっちゃんリピです。私には合っているサプリメントです。 飲みやすい大きさで、翌日には効果出ます。 またリピする予定です。
222種類の植物エキス生酵素の公式サイトはこちら222種類の植物エキス生酵素の詳しい口コミ・体験レポを見たい方はこちら！
毎日、とりたい 穀物麹と生酵素
- 初回価格：定期1,710円 （税込／送料込）
- 2回目以降の価格：1,710円 （税込）
- 定期縛り：3回／合計5,130円（税込）
- 通常価格：1,774円 （税込／送料込）
- 内容量：30日分／60粒／1日2粒
- 保証・特典：なし
- メーカー：株式会社ディーエイチシー
DHC独自のバランスで厳選配合された9種類の国産穀物に3種類の麹菌で発酵させた穀物麹が特徴の生酵素サプリ。毎日摂りたいと思える素材が1日2粒でしっかりと摂取できるため、美容と健康を気遣いながらダイエットのサポートが可能！
毎日の食生活が偏りがちで健康や体型に不安を覚える方、加齢に伴い消化・吸収・代謝機能の低下を感じる方に最適です☆
- 便通良好4/5匿名近くの薬局で売ってなくなってしまったため こちらで購入。 ビオフェ○ミンでは便秘になることも 酵母のみではお腹が張って痛くなり、 でもこの製品だとお腹も張らず便の調子が丁度良くなります。
- 腸活でスッキリ4/5浅田聡子 さん生きた酵素に惹かれて購入。小粒のタブレットで飲みやすいです。しかも一日二粒で負担なし。 そして何よりも毎朝のスッキリで快腸！身体も軽くてウレシイ！
酵素サプリでダイエット成功に導く方法
飲むタイミング
酵素サプリを飲むうえで、気になる飲むタイミング。実はタイミングによって効果の出方が変わるんです！ここでは効果的に痩せる方法を紹介しちゃいます♪
運動前に飲んで代謝UP
運動前にサプリを飲むことで、上でも紹介した排泄の時にも働く、代謝酵素が活発に働くようになります。中には、酵素飲んだところで体内に吸収されないという説もあり、実は酵素については分かっていないことだらけ。
それでも、酵素を摂ることで、体内の酵素（消化酵素や代謝酵素）を活性化してくれるという働きはあるんだそうです。
就寝前に飲んで便秘解消
私たちの体の中には、体内時計という体内の生活リズムがあり、
- 朝＝排出
- 昼＝消化
- 夜＝代謝・吸収
というように時間帯によって体の働きが違っているんです。排出にぴったりな朝の時間にスッキリするには、夜寝る前に酵素を飲むのが◎！
翌朝に向けて消化や代謝で忙しい体内を酵素でサポート！代謝で不足しがちな酵素を補っておくことで、スムーズに翌朝の準備をすることができます。
また、便秘解消が目的なら乳酸菌が配合されている酵素サプリを選ぶのがベスト☆乳酸菌で腸内環境を整えることで、さらに朝スッキリしやすい体内環境に導いてくれますよ。
食前に飲んで食べすぎ防止
サプリなのに食べ過ぎ防止？と思うかもしれませんが、酵素にはビタミンやミネラルなどの栄養がたっぷり！また、酵素は砂糖によって発酵させている場合が多いので糖分も含まれています。
あらかじめ食前に糖分やビタミンといった栄養を補給しておくことで自然に食べ過ぎを防止！たっぷりの水と一緒に飲めば満腹感も◎
さらに、酵素には消化をサポートする働きもあります。食前に酵素を飲むことで消化をスムーズに行い、脂肪として体に蓄えにくくする効果も期待できるんですよ♪
酵素ドリンクでも、カプセルでも15分もあれば溶けて消化をサポートしたり、吸収されるので、酵素の力を充分発揮することができます！
置き換えやファスティングは向かない
酵素サプリが置き換えやファスティングに向かない理由は、リバウンドがしやすい、続かないといったことにあります。なぜなら、酵素サプリには満腹感を得れるような効果はないため、1週間のファスティングだったとしても、実質何も食べないことになるため無理をしてダイエットを行うことになるんです。
また、1日1食置き換えに酵素サプリを用いたとしても、運動や他2食の食事をキチンとしていないと効果はまず得られません。そしてやっぱり空腹を我慢しなければいけないダイエットになります。
できるだけ皆さんに続けられて健康的に痩せていただきたいため、置き換えやファスティングはあえておすすめしませんが、酵素スムージーなら無理なく置き換えやファスティングが可能ですよ！
基本的に、酵素スムージーは置き換えやファスティング目的に、満腹感を得られる成分や腹持ちを良くさせるようにできています。そういったことからも、置き換えやファスティング初心者にも優しく、短期間で痩せたい人におすすめなんですね。
酵素スムージーの置き換え・ファスティング方法
置き換えは、1日1食を置き換え、ファスティングであれば3日間の準備期間、3日間の断食期間、3日間の回復期間を設けるファスティングが基本となっていますが、正しい方法で行わないとリバウンドするリスクもあるので、正しく行うことが重要になります。
詳しい酵素スムージーの置き換え・ファスティングのやり方は下記記事をご覧ください！置き換えやファスティングに最適な商品もご紹介しています☆
置き換えダイエットにはスムージーがおすすめ♪厳選商品＆効果をあげる秘訣もご紹介
スムージー比較ランキングTOP10！おすすめの市販商品から人気レシピまで公開
酵素サプリを飲んでも痩せない!?原因とは
悪い口コミから分かった痩せない原因について徹底解説していきます！これから飲む人も、すでに諦めかけている人も下記の4つのポイントに注意してみてくださいね♪
毎日続けて飲んでいない
まず多いのが飲む期間が短い・飲み忘れが多いというもの。酵素サプリは、科学的な脂肪燃焼成分やカロリーカット成分が含まれているわけではありません！酵素はあくまで栄養補助食品で、健康をサポートする働きをしてくれます。
こういった酵素サプリは、毎日続けて飲むことで少しずつ体内環境を整えていってくれるもの。1度飲むだけで代謝アップなどの効果が期待できるわけではないのです。
そのため、毎日続けて飲むことが効果を出すためにはかなり大切なポイントになるのです。
最低でも3ヶ月は飲み続けるようにしましょう！
食事制限をせず暴飲暴食している
次に多いのが、本当に「飲んだだけ」のパターン。確かに酵素には消化・吸収をサポートしたり代謝をアップする働きがあります。
しかし、その働きに甘えっぱなしでは痩せることはできません！酵素を飲んでいても今までと変わらない食生活を送っていたら、せいぜい「太るスピードがゆっくりになった」か「太らなくなった」程度。
酵素も暴飲暴食をなかったことにするほどの力は持っていません。痩せたいのであれば、自分でも食事制限や運動などの努力は忘れないようにしましょう。だからといって、突然身構えてきつい食事制限をもうけることはせず、まずは食べる量を減らす、野菜を多く摂ようにするなど、できることからはじめることがダイエット成功への近道になりますよ☆
でもやっぱり、食事制限は難しいという人にはカロリーカットサプリもおすすめ♪詳しい内容・商品はこちらからどうぞ♪
カロリーカットサプリランキングBEST5！ダイエット成功に導く飲み方とは
運動は何をしたらいいの？という初心者でも簡単にはじめられちゃう運動方法についてはこちらからどうぞ♪
ダイエットに効果的な運動・メニュー！誰でも毎日簡単にできちゃう内容とは？
熱い飲み物で飲んでいる
意外と盲点なのが飲み物との相性！酵素は熱や胃酸に弱いという特徴があるため、熱い飲み物で飲むのはNG！せっかくの酵素の効果が発揮されなくなってしまいます。
また、カフェインの入ったコーヒーやカテキンの入ったお茶、酵素の吸収を妨げる牛乳など知らず知らずのうちに酵素の吸収を弱めてしまっているかも。
酵素を飲むときは常温の水で飲むのがベストですよ◎
酵素サプリを効果的に飲んで痩せ体質ゲット
酵素は中々食事から摂ることはできません。なのに、年齢と共に減って行く一方なんです。健康に元気に過ごすためには欠かせない酵素。簡単にサプリで摂取できるのはとてもありがたいですよね。酵素をずっと飲み続ける事で、腸内環境も整って、デトックス出来ますし、老廃物が排出されれば、リンパの流れも良くなりむくみが改善したり、代謝が良くなったりとだんだんと痩せやすいカラダへ。
運動は大切ですが、なにも無理に激しい運動をする必要はありません！家事をしながら、ちょっとストレッチを取り入れてみたり、通勤中ちょっと長めに歩いてみたり、できる事から始めれば自ずと結果はついてくるはずですよ♪