勘違い注意！「ユーグレナダイエット」本当の効果と正しい飲み方

劇的には痩せないけど、どういった効果があるの？

健康食品として定着しつつあるユーグレナ、聞いたことがある人も多いですよね。和名を「ミドリムシ」という、藻の一種です。このユーグレナには様々な健康効果があって、ダイエットにもいいと注目を集めているんです。「すごい劇的に痩せる！」ってわけではないけど、健康的に痩せられるらしいので、それは見逃すわけにいきませんね。
さっそく私、ほそみんがそのダイエット効果について詳しく検証しました。その結果はやっぱりユーグレナ、すごいです！！ちょっと他にはないパワーフードなんですね。痩せるなら健康的にキレイに痩せたいと思っている人は必見！ほそみんもすっかりファンになったユーグレナの秘密を全部お伝えしますよ！

ほそみん

痩せたいけど、体に必要な栄養が足りなくなってしまうのでは女性らしさもなくなってしまうわ。できれば健康的に痩せたいもの。そのうえユーグレナは美肌などの美容効果も期待できるみたいで、とても理想的なダイエットフードなのよ♪

そもそもユーグレナとは

最近はサプリや配合飲料も見かけるようになったユーグレナ。「体にいいらしい」ことは分かるけど、それ以外はどうも正体不明って人も多いのではないでしょうか？ユーグレナは「ミドリムシ」とも呼ばれるので虫かと思う人もいると思うけど、海に生息する藻の一種なんです。クロレラとかスピルリナってありますよね？あれと同じ仲間。どれも栄養満点ですよね。

59種類もの栄養素

ユーグレナのすごいところは、藻ではあるけど、動物性と植物性の両方の性質を持っているということなんです。そのため、植物に多く含まれる栄養素に加えて、植物にはないEPAやDHAという不飽和脂肪酸なども含まれているんです。その栄養素の数はなんと59種類。栄養不足がこれだけでかなり解決されてしまうという、夢のような食材なんです。59種類の内訳はというと、次の通りです。

ビタミン類（14種類）

α-カロテン、β-カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12​、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK1

ミネラル類（9種類）​

亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、マンガン、銅、鉄、ナトリウム

不飽和脂肪酸（11種類）​

DHA、EPA、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、パルミトレイン酸、エイコサジエン酸、ドコサテトラエン酸、ドコサペンタエン酸、アラキドン酸、ジホモγ-リノレン酸​

アミノ酸（18種類）​

• ​バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、ヒスチジン、​フェニルアラニン、​トリプトファン​、メチオニン（必須アミノ酸）​
• ​​アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、チロシン、グリシン、アラニン、アルギニン、セリン、シスチン、スレオニン
  

その他（7種類）

パラミロン（β-グルカン）、クロロフィル、ルテイン、ゼアキサンチン、GABA、スペルミジン、プトレッシン​
​

ほそみん

体にいいものはほとんど含んでいる感じ！でも、いくら栄養があっても体に吸収されなければ意味ないわよね。ユーグレナはその辺でもすごいのよ！

吸収力が違う

ユーグレナは植物の性質を持つのに、植物のような細胞壁がありません。通常、植物や動物は栄養素が細胞膜で覆われているんだけど、植物はさらにその周りに細胞壁というものがあるんですね。だから、野菜なんてけっこう吸収力が悪くて、吸収できるのはその栄養の半分以下というのが実情なんです。でも、ユーグレナにはそんな細胞壁がないので、なんと栄養素の93％も消化吸収できちゃうということなんです。栄養素が多いうえにそれをほとんど吸収できるとは、なんて効率のいい食材なんでしょうか。

知っておくべき「ユーグレナ」4つのダイエット効果

ユーグレナの59種類の栄養素の中に、パラミロンという特殊な物質があります。これは、地球上でミドリムシにしかないと言われている貴重な物質で、ユーグレナの数々の効果もこのパラミロンによるところが大きいんです。そんなすごいパラミロンの効果も含めて、ユーグレナのダイエット効果を見ていきましょう！

中性脂肪を吸着

ユーグレナの1割に相当するというパラミロン。そのパラミロンには炭のような無数の小さな穴が開いていて、不要な脂肪分を吸着するという働きがあります。体に溜まった中性脂肪やコレステロールを定着させずに、穴に吸収してしまうんですね。しかもパラミロンは消化されないので、吸収した脂肪やコレステロールはそのまま​体外に排出されていきます。その結果、太りづらい体になっていくというわけです。

ほそみん

炭って消臭効果があることで知られているけど、その仕組みは、炭の表面にある無数の穴が臭いの原因になる分子を吸い取るというものなの。パラミロンも同じような構造を持っていて、体の中の余分な脂肪や有害物質を吸い取って外に出す働きをするのよ。

便秘解消

パラミロンは、体に入った重金属などの有害物質も吸着して排出します。ユーグレナには他にも、クロロフィルというデトックス効果を持つ成分があります。クロロフィルは食物繊維の5千分の1という小さな物質で、腸に蓄積した残留農薬や有害金属などを取り除きます​。これら有害物質が排出され、腸内にある中性脂肪、コレステロールも一掃されることで腸内環境が改善されていきます。そのうえ、消化されづらいパラミロンは腸を刺激して活性させる作用もあります。
さらにユーグレナには善玉菌を活性化する作用もあるから、このような多くの作用により腸の働きが良くなって、便秘解消につながるんです。ユーグレナを利用した人が一番早く感じる効果が、便秘解消だと言います。このようなユーグレナの働きを知ったら、それも納得ですね！

脂肪燃焼

ユーグレナを摂取すると「アディポネクチン」というホルモンが増加するという研究報告があります。アディポネクチンとは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、若返りのホルモンとも呼ばれ、様々な効能をもたらすようです。ダイエットに関するだけでも、脂肪燃焼効果、中性脂肪やコレステロール値の低下という効果が認められています。アディポネクチンの効果は他にもたくさんあり、骨量の増加や、ヒアルロン酸の合成を促進する美肌効果など、アンチエイジングに役立つものばかり。本当にすごい物質なんです。

ユーグレナを使った実験

ユーグレナを1ヶ月服用して、アディポネクチン濃度の変化を見るという実験が行われました。結果は、開始前から比べて平均で1.3％も上昇。アディポネクチンが増えたことで、中性脂肪や悪玉コレステロール、内臓脂肪が減り、善玉コレステロール値が上がるという変化も見られたということです。

栄養補給

ダイエットをしていると、どうしても栄養が不足しがちです。せっかく痩せても、体を壊したり肌が乾燥してしまっては「キレイになる」という目的が叶いませんね。ユーグレナは完璧に近い栄養素を効率よく吸収できるから、栄養補給としては万全と言えるでしょう。ダイエットの強い味方になりますね。

ほそみん

ユーグレナには積極的に痩せるという効果はないけど、いらない脂肪を追い出したり、便秘を解消するとか、確実に太りにくい体質にしてくれるわよね☆免疫力は高くなるし感染症の予防もできるので、健康になりながら痩せられるというわけ。栄養不足にならないのも、女性としては大助かりよね♪

ユーグレナダイエットはこんな方におすすめ

ユーグレナは、ダイエットを目指す人すべてにおすすめというわけではありません。

 今すぐに痩せたいって人にはあまりおすすめできないけど、太りづらい体になっていくので、長い目で見たらとても効率的。それにユーグレナにはダイエット以外にも、風邪などの感染症を予防する抗ウィルス効果や、花粉症などを改善する抗アレルギー効果があります。ダイエットしながらこのような健康効果がもたらされるので、すごく得した気分になりますよ♪

おすすめユーグレナダイエットサプリ

「ユーグレナってすごい！すぐに飲みたい！」って思っても、けっこうユーグレナのダイエットサプリっていろいろあるんです。どれも同じではないみたいだし…。どうせ飲むなら、少しでも効果のあるのがいいでしょ？そこで、ほそみんおすすめのユーグレナをランキングでご紹介しますので、参考にしてみてください。それぞれ特徴があるので、飲みやすいと思ったものを選んでね☆ 

1位：ハイ・ユーグレナ

 完全無添加で、体に優しいサプリ！

サプリって、けっこう添加物が多いですよね。粉の成分を固めるための賦形剤をはじめ、着色料や保存料、香料などを使っています。毎日飲むものだから、添加物は少ない方がいいはず。ハイ・ユーグレナには、これらの添加物が一切使われていないんです。原材料はユーグレナとクロレラのみ。高い技術と時間をかけて、栄養成分だけを固めているんです。サプリは安全性も重視したいって人にはとてもおすすめ。ユーグレナの含有量が8割を占めるので、ともかくユーグレナだけを濃く摂ることができますよ！

リアルな口コミ

ほそみん

便秘が解消されたっていう口コミが多くみられるわね。最初にお通じが良くなって、その効果でだんだん痩せていく、という感じじゃないかしら？急激に痩せるわけではないから、続けていくことが大事よね。

 商品情報

• 配合成分：ユーグレナ80％、クロレラ粉末20％
•  容量・価格：100mg×360粒／7,000円（税抜）

 ハイ・ユーグレナはこちら

2位：石垣島のユーグレナ

 大手製薬メーカーが作る安心のサプリ！

 ユーグレナは長く飲み続けることでその効果を実感できます。小林製薬の「石垣島のユーグレナ」は、定期便の購入なら1ヶ月5,000円を切る安さなので、続けやすいですね。1日の摂取量も500mgとたっぷりで、ユーグレナの効果を十分に実感できそうです。

リアルな口コミ

ほそみん

最初は栄養補給のつもりで飲んでいけば、徐々に効果は出てくると思うわ。効果が出やすいのは、やっぱり便秘解消ね。体重が減るのは一番あとって感じかな。

石垣島のユーグレナはこちら

3位：ミドリムシエメラルド

 1粒に250㎎ものユーグレナ！美容成分配合でパワーアップ！

ユーグレナだけではなく、美容成分を配合することで相乗効果がアップしたサプリです。ユーグレナが乳酸菌を活性化するという特性を生かして、熱や酸に強く生きたまま腸に届く有胞子性乳酸菌を配合、便秘解消効果が高まります。さらに強力な抗酸化作用のあるコエンザイムＱ10やマキュベリーを配合。どれもユーグレナとは相性が良く、その効果を強めてくれます。

リアルな口コミ​

ほそみん

体重が減ったのはすごく効いてる証拠！体質も変わってくるので、このまま飲み続けるのが大事よね！

 商品情報

• 配合成分：ユーグレナ、コエンザイムQ10、マキュベリー濃縮果汁末、レモン果皮抽出物(葉酸含有)、有胞子性乳酸菌
• 容量・価格：339m×110粒／通常価格：7,020円　定期購入：5,400円

ミドリムシエメラルドはこちら

4位：緑汁

青汁タイプのユーグレナ。大麦若葉や明日葉配合で、さらに栄養豊富に！ 

青汁タイプのユーグレナで、野菜不足を解消したいっていう人にはピッタリです。ユーグレナは熱に強いので料理にも使えますよ。大麦若葉や明日葉も、栄養豊富な野菜。活性酸素を除去するSOD酵素や脂肪燃焼作用のあるカルコンなど、ユーグレナにはない栄養素も摂れるんです。緑汁1本で500mgのユーグレナが摂取できるので、とても効率的で、リーズナブル！

リアルな口コミ

ほそみん

ユーグレナは便秘解消したり、お肌がキレイになったり、他のうれしい効果も一緒に期待できるのがいいわよね♪栄養はたっぷり摂れるし、健康効果は間違いないわ。続けていけばいつか痩せるって感じかな？

 商品情報

• 配合成分：有機大麦若葉末、ユーグレナ、有機明日葉粉末、イヌリン（食物繊維）、イソマルトオリゴ糖、クロレラ
• 容量・価格：3.5g×31本入り／通常価格：4,200円　定期購入：3,780円　1週間お試しセット（3.5g×7本入り）：463円

ユーグレナ・ファームの緑汁はこちら

5位：みどり酵素

 体の代謝を高める酵素をプラス！ダイエット効果も高まる

外から酵素を補うことで消化を助け、体内の酵素が代謝を発揮できるようにするサプリです。ダイエット効果をより高めるようですね。生きて腸に届く有胞子性乳酸菌や、善玉菌のエサ・フラクトオリゴ糖を配合しているので、腸内環境の改善もバッチリ。添加物は一切含まないので、安心して飲めますね。

リアルな口コミ

ほそみん

酵素が入っているので、痩せるのも早く達成できそう♪他の効果もあるから、飲んでいて損はなさそうよね☆

商品情報 

• 配合成分：ユーグレナ、植物発酵エキス末、フラクトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌
• 容量・価格：200mg×60粒／4,000円　初回お試し980円

みどり酵素はこちら

5商品の比較

正しいユーグレナダイエットのやり方

ユーグレナでダイエットするためには適当に飲むのではなく、飲み方を工夫することが大切。正しい飲み方で効果もだいぶ違ってきますよ！

正しい飲み方

ユーグレナは健康食品なので、特に飲み方に制限がないのが通常です。飲む量としては1日500mg～1gが適当で、たくさん飲んだからと言って効果が高くなるわけではありません。ユーグレナは脂肪を吸着して排出する作用があるので、飲み過ぎると脂溶性の栄養素まで排出してしまうと言われています。適量を飲むのが一番効果的と言えますね。

食事後がベストなタイミング

ユーグレナは吸収率がとても高いものだけど、さらに良く吸収させるためには、食事の消化や吸収に体が働いている食後がいいようです。食後に飲んでいてもあまり効果が見られない場合には、食前に飲むなど変えてみるのもいいかも。また、ユーグレナに含まれているアミノ酸のグリシンには睡眠を深める効果があるので、寝る前に飲むとよいとも言われています。いろいろ試して、自分に合ったタイミングを見つけてみて。

食欲抑制効果がある！？

人は血糖値が下がると空腹感が増し、食べ過ぎる場合が多くなります。ユーグレナに含まれるアディポネクチンには、このような低血糖の時の空腹感を和らげる効果があります。日ごろから食欲が強くて困る、という人は食事の少し前に飲んでみるのがおすすめです。アディポネクチンの働きで、食欲が抑えられる効果が期待できるかもしれませんね☆

ほそみん

ユーグレナを飲むのは水か、温かい白湯にしてね。体に負担がかからず、吸収も良くなるのよ。コーヒーやお茶などで飲むのは吸収が邪魔されやすいので、やめておいたほうがいいわ。

【Q&A】ユーグレナに関するよくある質問

ユーグレナについて、多くの人が疑問の思うことをQ&Aにしてみました。

これまでユーグレナには副作用の報告はありません。含まれる栄養素に過剰摂取が問題になる成分もないけど、飲み過ぎは控えて規定量を守るようにしましょう。

妊娠中に必要な葉酸をはじめとする栄養素は、つわりなどで栄養が摂りづらいときにも助かりますね。授乳中も栄養が多く必要になります。ユーグレナでバランスのいい栄養を摂れば、お乳も出やすくなるかもしれません。心配な人は、医師に相談してくださいね。

基本的にユーグレナは食品だから、他の食材などで飲み合わせが悪くなるものはありません。安心して飲んでくださいね。

 ユーグレナ（ミドリムシ）は、正式には「鞭毛虫類ミドリムシ科ミドリムシ属に属する種類の総称​」とされ、5億年以上も前に地球に生まれた単細胞生物です。動物と同じ性質を持ちながら、葉緑体を持ち光合成を行うという植物の性質も持ちます。体長は髪の毛よりも細い約0.05mmで、顕微鏡でしか見られません。その豊かな栄養素は光合成により効率的に蓄えられています。

ユーグレナ社による安全性の試験は、次のような項目で行われています。

• ラットに与えて毒性を判定する試験
• 細菌に培養して突然変異が起こるかを確認する試験
• 菌類や有害重金属等が含まれていないかを確認する試験
• DNAに影響を与えないかを確認する試験
• 5大アレルゲンである卵、乳、小麦、米、大豆のアレルギー反応が起こらないか確認する試験
• 葉緑素が人体に影響を与えないか確認する試験
• 農薬の残留量および動物用医薬品として適当かを確認する試験

これらの項目で問題がないことが確認されたユーグレナは、その後、すべてのユーグレナサプリメントで使用されています。

ほそみん

5億年も前からあるユーグレナだけど、サプリとなって手軽に摂れるようになったのはつい最近。
ユーグレナ社が2005年に大量培養技術の開発に成功してから、石垣島で大量生産が始まったの。1年の平均気温が23度以上の太陽がいっぱい浴びられる環境で、安全で栄養たっぷりのユーグレナが作られるようになったのよ。

健康的なダイエットをしたい人にはおすすめ！

ユーグレナって、すごく小さい体に驚くほどたくさんの栄養が詰まっていることが分かりましたね。いらない脂肪を取ってくれるだけでなく、たくさんの健康効果があるのは得した気分♪、ダイエットをしていて、いつの間にか体の不調が治っちゃうなんてことも。他のダイエットの補助に利用するのも、とてもいい感じね☆サプリにはいろいろなタイプがあるので、目的に合わせてうまく利用してね。体の中からキレイになるユーグレナ、ほそみんもハマっちゃいそうです！