【10本徹底調査 】2018年おすすめ酵素ドリンクランキングBEST５！飲み方・最安値・効果も全て網羅酵素ドリンクのおすすめ５選｜知っておくべき酵素の基礎知識♪
目次
市販で今人気の酵素ドリンク！効果は本物だった
ダイエットして綺麗になりたい！という人なら一度は「酵素」って言葉、聞いたことがあると思います。ドラッグストアなどでも酵素のコーナーが大きく設置されたりと、注目されているのが分かりますよね。美容にも健康にも、ダイエットにも効果的なので、モデルさんや女優さんも食生活に酵素を取り入れているのだとか。特に痩せる効果があると話題なのが「酵素ドリンク」です！ネット通販で買えたり、市販もされています。痩せたくても運動が苦手で続けることができなかったり、実行しているダイエットと並行して「酵素」のパワーを取り入れたいと思っている人に向けて、編集長のほそみんこと、私、細見すらりが酵素の基礎知識とおすすめ酵素ドリンクを調査しました！
【酵素ドリンクの効果】おすすめする4つの理由
1. 健康的なダイエットができる
酵素の大きなメリットとして、「
いやいや、たかがドリンクでしょう？と侮ってはいけません！酵素は人の健康を考え、日々進化を続けてきたドリンクなんです！
ではなぜ、「酵素ドリンクを飲むと健康的なダイエットが出来るのか？」その理由を、わたくしほそみんと一緒にみていきましょう！
酵素ドリンクには多くの栄養素が含まれている
「酵素」ダイエットを取り入れることで期待できる効果として、「健康的なダイエット」があります。1つ目は無理な食事制限によるダイエット時に起こりがちな栄養不足を防げること。通常、ドリンクを飲んで行うダイエット方法の多くは前述通り「ファスティング」と呼ばれる断食ダイエットです。ファスティングで不足しがちな栄養素をしっかりと補ってくれるのが、酵素ドリンクなんですね。
「酵素ドリンク」には普通のドリンクダイエットよりも多くの栄養素が含まれています。ファスティングを行ったとしても、必要な分の栄養が摂れるため、健康的なダイエットができるんです！
胃腸への負担が少ない・消化酵素を使いすぎない
2つ目の健康的なダイエットの具体例としてあげられるのが、胃腸への負担の少なさです。「酵素ドリンク」は体内に消化・吸収されやすいのも特徴で、胃腸への負担が少ないと言われています。理由は、酵素ドリンクが作られる過程で発酵し、分解をしているから。ドリンクとして飲むときには吸収されやすいものになっているんです。
酵素ドリンクは非常に吸収しやすく、消化や吸収に使うエネルギーを使わなくて済みます。なので、体への負担が少ないんです！
2. お肌つるつる美肌効果
さて、酵素はダイエットにも最適だということが分かりましたね。それに加えて、なんと酵素はお肌を美しく保つ役割も持っているんです！
酵素には、新陳代謝を促進するという効果があります。新陳代謝とは、簡単に言うと「体内の要らないものを外へ出す働き」です。そう、美容に気を使っている人なら常識の「お肌のターンオーバー」ですね！酵素はこのターンオーバーを促進し、古い肌細胞の生まれ変わりを促進してあげることで、お肌をキレイに保ちます！
また、「酵素」には活性酸素を除去する働きがあるため、アンチエイジング効果があり、シミ・ソバカス・乾燥・シワなどの肌トラブルを改善し、美肌になれると言われているんです。活性酵素は日差しを浴びた時等に出来てしまう困りものです。その活性酵素をしっかりと除去してあげることで、継続した美肌が手に入るんですね！
3. 便秘解消の効果
「酵素」は便秘の解消にも効果があると言われています。便秘になってしまう原因には過度なストレスや高カロリーな食事による乱れた食生活、冷え症などがあげられますが、その中の1つに腸内環境の悪化があります。そもそも「腸内環境が悪い」というのは、お腹の中に悪玉菌が多すぎる状態のことをいいます。その悪玉菌というのが、体の冷えや生活の乱れなどで引き起こされた便秘によって増えてしまうんです。
便秘の解消には腸内環境を整えることが大切なんですが、ここでポイントなのが「酵素」の力。体内には消化酵素と呼ばれる食べ物を消化するために働く酵素がいます。酵素を補い、増やすことで消化をスムーズに行い、便秘解消になるんです。
4. 免疫力を高める効果
前述通り、悪玉菌が体の中に多すぎる状態というのは体によくありません。免疫が弱まってしまうという大きなデメリットがあります。免疫とは風邪ウイルスや身体に対して有害な物質から身体を守るために人体に備わっている機能のこと。免疫細胞の約7割が小腸に存在していると言われていて、小腸が人体に有害だと判断した物質は除去されます。つまり、悪玉菌が増えると免疫力が落ち、有害な物質を除去できなくなってしまいます。
では、体内に善玉菌を増やしていくように心掛けましょう！善玉菌は免疫力アップの効果アリと言われているんです。善玉菌を増やすためには、乳酸菌やビフィズス菌の摂れる食べ物を食べる以外にも悪玉菌を増やさないことがポイント。「酵素」を摂取することで、腸内環境を改善し、免疫力アップへと繋がります！
効果的な酵素ドリンクを選ぶ3つのポイント
通販やドラッグストアなどの実店舗で手に入るだけでも、酵素ドリンクというのはかなりの種類があります。でも、せっかく飲むなら効果の高いものがいいですよね！では、どのような点に注目して酵素ドリンクを選べばよいのでしょうか？簡単にまとめてみましたので、是非参考にしてくださいね！
効果的な酵素ドリンクを選ぶポイント
- ・無添加であること
- ・含まれている酵素の量が多いこと
- ・口コミの量が多く、質が良いこと
「あたりまえじゃーん！」と思われるようなこともありますが、大事なことなんですよ！ではまず、「無添加であること」というポイントですね。 体の中に入れるものですから、安心できる素材で作られている方がよいでしょう。また、酵素というのは添加物の種類によっては、働きを阻害されてしまう可能性があります。せっかく酵素ドリンクを飲んでいるのに意味がなーい！なんてことにならないように、飲む酵素ドリンクは無添加のものを選ぶようにしましょう！
そして次、「含まれている酵素の量が多いこと」。含まれている酵素の数が少ないよりは、やはり多い方が体の中でしっかりと働いてくれ、より新陳代謝を促進してくれます！ですので、他の商品と比べて含まれている酵素の数が多いかどうかを気にしてみるとよいでしょう！
最後に、現代ならではのチェックポイント、「口コミの量が多く、質が良いこと」です！口コミの量が多いというのは、多くの人が支持して購入しているという指標になりますし、質が良いというのはサクラが居らずその商品に満足しているという指標になります！なので、購入前に一度立ち止まって、ネットで口コミを探してみましょう！
スラリおすすめ酵素ドリンクランキングBEST5
ではみなさんが気になっているでしょう、スラリ編集部がおすすめする酵素ドリンクのランキングをご紹介いたします！
優光泉
＼安心安全の、全原材料国産の酵素ドリンク／
内容量：550ml（ハーフボトル）
通常価格：9,072円（初回限定割引で6,372円！）
メーカー：エリカ健康道場
優光泉はこんな人にオススメ
- ・原材料は安心できるところのものがいい
- ・ダイエットだけでなく、体の調子も整えたい
- ・少し値が張っても、いいものを使いたい
堂々のナンバーワンは、エリカ健康道場の「優光泉」です！酵素ドリンクを調べたことがある人であれば、聞いたことがあるでしょう！それほど、ネット上でも支持されている酵素ドリンクなんです。
原材料になっている野菜や果物は、すべて国内産の新鮮なものを使用しています。もちろん無添加！ダイエット目的だけでなく、体調を整えるという目的でものまれているほど、体に良い成分で作られているのがこの「優光泉」なんです。
もちろん、返金保証制度も完備されています。30日以内で最大1万円以内の範囲であれば、開封済みでも返金を受けつけてくれます！「酵素ドリンク初めてだし、ちょっと試してみたいな・・・」という人も安心して使えますね！
- 何度もリピートしています30代一番好きな酵素ドリンク。これを飲むと肌の調子がとても良いので、お財布に余裕のある時に何度もリピートしています。 味はスタンダード味（プレーン）と梅味の2種類あって、どちらも美味しいです。 スタンダード味は甘いお漬物のような味。 正直、最初に飲んだ時はお漬物味にびっくりして、微妙かな～と思っていたのですが、飲んでいるうちにどんどん好きになりました。 病みつきになる味です(´艸｀*) 梅味はあっさり風味の梅ジュース。酵素ドリンクぽくなくて美味しいです。 どちらも原液はすごく甘いので炭酸水で割って飲んでいます。 腹持ちも良く、朝食やおやつの代わりに飲むと空腹が抑えられるので、ダイエットにも向いていると思います！
- 40代私はダイエット目的ではく、健康目的で酵素を取り入れてみたかったので、断食は行わず、毎日酵素を飲み続けてみることにしました。 野菜本来の甘みを活かし、人工甘味料はもちろん砂糖やハチミツ等での味付けは一切行なわず、 保存料や着色料、香料、安定剤等も加えていない完全無添加の酵素ドリンク。 味付けなしということは・・・ズバリ酵素自体の味！！ということになります。 私の場合、美味しくなかったら続けられないので、お味はとっても重要。 一緒に頂いた、微炭酸の炭酸水で割っていただくと・・・美味しすぎる～！！ 炭酸割りはかなり美味しいです。
上記からも分かるように、味は美味しいようですね！ダイエット目的はもちろん、やっぱり健康を保つために飲んでいる人もかなりいるようです。授乳中の方も飲んでいるので、女性にとって安心して飲める酵素ドリンクということでナンバーワンです！
初回限定割引はもちろん、少し小さめのボトルなどもあるので、「酵素ってハードル高いよなぁ・・・」と考えている女性にこそ、この優光泉をオススメしたいですね！
ファストザイム
＼ゴージャスなパッケージにテンションアップ！／
内容量：720ml
通常価格：15,950円
メーカー：グローリー・インターナショナル
ファストザイムはこんな人にオススメ
- 酵素ドリンクは味を重視するという人
- 出産後など、体質が大きく変わった人
- 運動をするのが好きな人
まず特筆すべきはこのパッケージですね！ドドンとした構えで、ゴージャスな感じが堪りません。酵素ドリンクは長期間続けるものですから、毎日見ることになるパッケージが凝ったものだと嬉しいですね。
さて、このファストザイム、原材料のすべてが植物由来で無添加です！そして更に、アミノ酸やミネラル、乳酸菌が多く含まれているので、新陳代謝を活発にし、体内の毒素や不要物をどんどん外へ出していく体作りをサポートしてくれるんです。つまり、体を痩せやすい体質へ変えてくれるんです！
- 甘酸っぱくて美味しい！30代ファストザイムを開けてみての、最初の印象は『私に飲めるのだろうか…』と不安がありましたが、炭酸水割にしたら、ノンアルコールのお酒な気分で飲めました！禁酒していたので、とても甘酸っぱくて美味しいし、もっと飲みたい～！！となりました(笑) ファストザイムを飲んですぐ感じたのは喉～胃にかけての熱い感じと発汗！普段は汗をかかないような家事でも汗をかいて、代謝が良くなったように感じました！ そして、嬉しかったことが、快調！ダイエットを始めて１週間半くらいで身体の倦怠感や便秘、頭痛などで不調だった体が、調子良いんです！これには驚きました！ 体重は５日間で500ｇの減少でしたが、酵素を摂り続けることで、どんどん元気に痩せていくことができるかもしれない！と思いました。 最初から酵素ドリンクをダイエットに取り入れるのはもちろん、停滞期に一時的に取り入れるのもダイエットのメリハリになるなと感じました！
- 美味しい！30代朝食置き換えでもOKということだったので気負うことなく安心してできました。 最初は食前に飲んで量を減らすことから始めました。 とろみがあるのでよくまぜるとOKです。 私はおなかがすくのが嫌なので炭酸水で割り満腹感をキープしたり水のほかにも炭酸水や野菜・果物ジュース、豆乳などでも割れるし、限界の時はヨーグルトにかけていただきました(笑)無理は禁物ですもんね。 少しずつならして朝食置き換えなら私でも大丈夫でした。 ファストザイムは、黒砂糖とオリゴ糖にフルーツもたくさん入っているのでとろんとして甘みがしっかり感じます！フルーツの甘酸っぱさも少し感じるかな？ ヨーグルトに合いますね。
口コミを見ていると、とにかく「美味しい」「飲みやすい」の声が多くありました！酵素ドリンクは、少しクセのある味のものが多いので、味で挫折してしまう・・・なんて人がたまに居ます。以前挫折してしまった人も、酵素ドリンクダイエットを諦めずに！一度このファストザイムを試してみるのもいいのではないでしょうか？
ミネラル酵素ドリンク
＼多くのメディアでも取り上げられるほど人気！／
内容量：720ml
通常価格：4,298円（1本定期コースで3,869円）
メーカー：I-line
ミネラル酵素ドリンクはこんな人にオススメ
- カルシウムやミネラルをちゃんと摂りたい
- 腹持ちがいい酵素ドリンクがいい
- メディアで紹介されている酵素ドリンクがいい
テレビなどで見たことがある人も多いのではないでしょうか？この「ミネラル酵素ドリンク」は、お昼の情報番組ではよく取り上げられている酵素ドリンクです。このミネラル酵素ドリンクは、付属の計量カップ1杯分でなんと、バナナ3本分のカルシウム、キャベツ半玉分のマグネシウムが摂取できるんです！大体30mlくらいなんですが、それだけでかなりの栄養素が摂取できるところが注目ポイントです！りんご味でスッキリ飲みやすいのも人気のポイントですね！
- かなり体重減！40代もう何度リピしたかわかりません。 かなり甘めですが、豆乳で割るととても美味しいです。 ３食置き換えのゆるめファスティングに使っています。 初めての時は、一週間で５キロ減。それを定期的に続けていますが、毎回２キロぐらいは減って、今のところリバウンドもしていません。トータル１６キロ減です。 これからも、増えそうになったら使いたいと思います。
- ファスティングに最適30代スムージーを飲んでいて、ここの商品は味がおいしいので、試しに酵素ドリンクも購入してみました。 色々な酵素ドリンクを飲みましたが、まぁ飲みやすいです。はちみつ感はあまりなく、りんご味です。甘いです。私はレモン味炭酸で飲むのがお気に入りです。 1本使って3日半、ファスティングをしてみました。マイナス2.8kg。満足です。得にお腹だけが痩せました。 2日目はきつかったですが、空腹感はあまりなかったです。とゆーか、空腹感じる前に、水と炭酸をがぶ飲みしてました。胃腸がリセットされた感じがします。 この酵素が効いたのか？単なる食べなかったのが効いたのか？わかりませんが。 金額が良心的だと思います。あと、2日でやめるともったいないので、3日間することをおすすめします。 ガクッ！と数字が落ちますから。 それともったいないからといって、少ない量もきかない感じがします。 食べない分、酵素の力で頑張ってもらうって方がいいみたいです。
口コミを見ていると、味は甘めなので何で割っても美味しく飲めるようですね！豆乳や炭酸水が多いようです。割り方によっては非常に腹持ちがいいものになりますし、ファスティングダイエットにはかなり適している酵素ドリンクであると言えるのではないでしょうか！？酵素ドリンクでのガスティングに興味がある人は、この「ミネラル酵素ドリンク」から始めてみるといいかもしれませんね！
毎日酵素
＼驚異のリピート率94％！／
Source: Amazon
内容量：720ml
通常価格：6,980円（初回限定コース 3,490円）
メーカー：ウェルテスク株式会社
毎日酵素はこんな人にオススメ
- ・こだわりの素材でダイエットしたい
- ・医師監修の、安心できる酵素ドリンクがいい
- ・やっぱりカロリーも気になる
堂々たる風格のパッケージは、「毎日酵素」です！いかにも体に良さそうな印象を受けますね。毎日酵素は、天然素材16種類の酵素から作られる、かなりこだわりの酵素ドリンクです！「え？たった16種類？」と思うかもしれませんが、毎日酵素はファスティングの免許を持つ医師監修のもと作られた酵素ドリンクなんです！発酵に最適なココナッツ液を原料としているので、体の中で酵素がいきいきと働いてくれるでしょう！
- すっきりファスティング。20代ファスティングと普段使いで約３ヶ月くらい利用してます。 ダイエットと健康のために酵素ドリンクはいろいろ試してみて、これに行き着いたって感じです。 とにかく味が合わないものが多かったんですが、毎日酵素は甘酢みたいな味なので自分的にはマッチしてました。炭酸水で割るか、ヨーグルトにかけて食べてます。 購入当初はココナッツ酵素というくらいからココナッツ風味かな？と思ったんですが、ぜんぜんそんなことなかったです。 利用方法としては、体重を落としたいっておもったときは、普段は朝食代わりにストレートで一杯、昼は普通に食べて、夜は早めにご飯、寝る前に１杯飲んで２週間で自然に３キロくらい落ちました。 代謝も上がった気がするのと、飲み始めてからここ最近は体のだるさが消えた気がします。材料のきのこ類が効いてるのかな？と思ってます。
- 無添加酵素パワー！20代ネットでいろいろ調べてみると無添加で味も美味しいと記事がたくさんでてオススメされていたので単品で買ってみました！ 味はリンゴ酢のような、甘酢のようなフルーティな味でした。 無添加ということもあり他のドリンクよりも人工的な感じが全くしなくて、個人的にも味は好みでした☆ 最近１週間くらいは毎朝・毎晩飲んでいますが、まずびっくりしたのはお通じが良くなった事！ 前の酵素ドリンクの効果もあるのかもしれないんですが３日目くらいから「おや？」とおもう感じでお通じがよくなりました。 それと、仕事の関係上、睡眠時間が短くてお肌の荒れも少しあったんですが、気持ち程度かな？肌の調子が良くなってる気がします。 これか添加物無しの酵素パワーなんですかね!?^^ とにかく味が自分好みで人工的な味がしないのでかなり自分的にはいいもの見つけた！という感じでしたっ！ もう少し試してみたいと思います！
やはり、毎日酵素をファスティングダイエットに活用している女性が多いようです！完全無添加なのですが、味を心配しなくても大丈夫！甘酸っぱくていろいろな割りものに合う風味になっています。人によりますが、便秘や肌質の改善にも一役買ってくれるようですね！きっちりこだわりの酵素ドリンクでファスティングダイエットしたい！という人にはぴったりです！
ベルタ酵素
＼業界最大級の酵素数、620種類！／
内容量：710ml
通常価格：5,080円（ダイエットパックの場合、3本＋サプリメントセットで15,780円）
メーカー：ビーボ
ベルタ酵素はこんな人にオススメ
- 一人ではダイエットを成功させる自信がない人
- たくさんの酵素を摂取してヘルシーにダイエットしたい
- ファスティングダイエット初心者
世の中にたくさん流通している酵素ドリンクにはそれぞれ特徴がありますね。このベルタ酵素は、酵素ドリンク業界でも最大級の620種類もの酵素が入っているんです！普段の食生活でこれほどの種類の酵素を摂取しようと思うとなかなか大変です。それをドリンクで補うことが出来るのは嬉しいですね。また、ベルタ酵素はサポートセンターが充実しており、サポーターと相談しながら自分のダイエットを進めていくことが出来ますよ！
- ピーチ味が美味しい20代ベルタさんの酵素ドリンクで朝を置換えダイエットすることにしました。 まず、なんといってもピーチ味でおいしいです！ 酵素ドリンクって、癖があって苦手な味そうなイメージがありましたが、ベルタの酵素ドリンクは本当おいしいです。 ちなみに、飲み方はヨーグルト＞炭酸水＞紅茶＞水が好きです！！ 腹持ちはあまりよくないので、ヨーグルトがやっぱり一番オススメかな…？と思います。 気になる結果のほうですが…初めて1週間で-１キロでした。 もちろん、それ以外にも糖質は制限していたのでそのおかげもあるかもしれませんが、1キロでも痩せたのは嬉しいです！！ それ以外にも、肌の調子がすごくいいんです☆これが酵素効果なのかな～と思っています！ このまま1本使い切るまでに何キロ痩せれるか楽しみです(*^^*)
- ボトルがオシャレでいい20代人生初の酵素ドリンク。 味はピーチ味でかなり飲みやすいし臭みもないです。お酒のリキュール感覚で使えるので炭酸で割ったり水で割ったりジュースで割ったり、その日の気分で飲み方を変えられるのがすごく魅力的！ 飲むことでこんなに効果がありました！という劇的な変化はありませんが、便通はかなり良くなったと思います。お腹を下す事もないし、緩やかに便通が良くなる感じ。ボトルが大きいので冷蔵庫のスペースを結構占めてしまうのはネックですが、お洒落なボトルなので友人が遊びに来た時に見られたりしてもお洒落なワインだな?程度に思うと思うので良いかなと思います。
口コミを調査していると意外と多い意見が「ボトルがオシャレでいい」というもの。やはり普段使うものですから、オシャレでかわいいものだと毎日飲むのが楽しみになりますね。味も甘いピーチ味なので、ファスティングダイエットにはもってこいというのがこの「ベルタ酵素」ですね。たくさんの酵素で、かつサポーターと一緒に頑張ってダイエットするぞ！と決めた人を、ベルタ酵素は応援してくれるでしょう。
酵素ドリンクの効果的な飲み方
基本は吸収率の高まる食前に摂取しよう
普通に食事を食べ、酵素も一緒に摂取したいときの「酵素ドリンク」を飲むもっともベストなタイミングは「食事の前」です。酵素は食事の前の空腹時に摂ると、吸収率が高まっているため、より酵素の効果を発揮することができます。食事の5～10分前には酵素ドリンクを飲んでおきましょう。
他にも酵素ドリンクをどのような目的で飲むかによって飲むタイミングは変わってきます。例えば朝～午前中は身体のリズムが排泄の時間帯といわれています。身体に、毒素を外へ出すことを集中させるため、消化に負担をかけて邪魔しないよう、消化しやすい酵素ドリンクを朝食に置き換えるのがおすすめ。他にも目的別で酵素ドリンクを飲むタイミングについて表にしてみたので参考にしてみてください。
酵素ドリンクの目的別飲むタイミング
| 普通の食事と一緒に酵素ドリンクを飲む場合 | 食事の5～10分前（食前） |
| 朝～午前中の毒素を排出するサポートをする場合 | 朝食を置き換える |
| 夜の摂取カロリーを抑え、脂肪を溜めこみたくない場合 | 夕食を置き換える |
| 代謝アップ効果で脂肪燃焼させたい場合 | 運動30分前 |
様々なもので割ってアレンジしよう
「酵素ドリンク」の飲み方は原液をそのまま飲む方法・水で割る方法以外にも、さまざまなもので割って飲む方法があります。どんなもので割ったら美味しいのかはその商品との相性にもよりますが、基本的には5パターン。甘味が増したり、コクがでたり、とろみを帯びたりと、お好みの方法で飲むと続けやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね！
酵素ドリンクを割るアレンジ5パターン
| 炭酸水 |
|
| 牛乳 |
|
| 豆乳（調整・無調整） |
|
| ヨーグルト |
|
| オレンジジュース（果物・野菜ジュース） |
|
ダイエットはファスティング
酵素ドリンクで行うダイエットは基本的に「ファスティング」です。ファスティングは断食ダイエットの1種で、実際に断食を行う日数は人によって変わりますが、一般的には半日～3日ほどに設定して実践する人が多いようです。3日以上続けると体調が崩れる場合もあるので、長期間続けるのはやめておきましょう。危険もつきまとうファスティングによる断食ダイエットですが、酵素ドリンクがファスティングを推奨しているのは理由があります。ダイエット効果＝痩せるためにはファスティングをしないと効果が現れにくいためです。
ファスティングで行うダイエットの多くは身体に必要な栄養が不足してしまい健康的とはいえませんが、酵素ドリンクはファスティングを行ったときに栄養が足りなくならないよう、考えられて作られています。そのため、健康的に痩せられると言われているんです。
酵素ドリンクによるファスティングの方法
「ファスティング」でダイエットを成功させるためには準備期間と呼ばれるファスティング前の準備と、回復期間と呼ばれるファスティング後の食事が重要です。日頃の食事をいきなり断食してしまうと、身体が驚いてしまいます。まずは身体にファスティングを行うことを知らせるためにも、準備期間を設けて消化のいいものを食べ、準備をしましょう。ファスティングを終えた後は同じ日数分の回復期間を設けます。ファスティング終了後すぐに高カロリーな食事に戻すと消化不良を起こしたり、リバウンドへ繋がる危険性があるからです。必ずファスティング期間と同じ日数の回復期間を設けることが大切です。
| 1：準備期間（1～2日間） | 「まごわやさしい」を意識した消化のいい食事を食べる |
| 2：ファスティング期間（半日～3日間） | 酵素ドリンクを飲む。商品に応じた飲み方でOK |
| 3：回復期間（ファスティングを行った期間と同じ日数） | お粥、玄米、野菜スープなど、消化に負担の少ないものを食べる |
「まごわやさしい」ってどんな食事？
- ま：まめ…大豆製品（納豆・豆腐・豆乳など）
- ご：ごま…アーモンドなどのナッツ類
- わ：わかめ…ヒジキなどの海藻類
- や：野菜類
- さ：魚類
- し：しいたけ…きのこ類
- い：いも…じゃがいも、里芋など
手作り酵素ドリンクの作り方
準備するもの
| りんご | 1kg |
| てんさい糖（砂糖） | 1kg |
| 保存容器 | りんごとてんさい糖が入るもの |
作り方
- 保存容器をしっかりと消毒する。
- りんごを薄くスライスし、てんさい糖とあわせて保存容器に入れる。
- りんごとてんさい糖を混ぜ合わせる。蓋はゆるめに、完全には閉めない。
- 常温で2週間以上置いておく。1日に1度かき混ぜる。
- 保管する時は保存容器ごと袋に入れ、冷蔵庫へ。
様々な食材でアレンジも
りんごを使った「手作り酵素ドリンク」は幅広いアレンジができます。特にレモンやみかんを使ったフルーツたっぷりのアレンジや、しょうが、小松菜、キャベツ、にんじんなどの野菜を使ったアレンジなど、便秘の解消や、冷え症の改善にも効くため、おすすめです。
りんごと好きなフルーツで作る酵素ドリンクの材料と作り方
| りんご・みかんなど | 保存容器7分目くらいの量 |
| てんさい糖（砂糖） | フルーツにまぶすくらいの量 |
| 水 | 適量 |
- 保存容器を消毒する。
- フルーツを薄くスライスし、保存容器に入れ、てんさい糖をまぶす。
- フルーツから出てくる水分が出きったら、容器7分目くらいまで水を入れる。
- 1日に1～2回、保存容器を逆さまにして全体を混ぜる。フタを開け、ガス抜きをする。
- 1週間ほど置いておく。
りんごとレモンとしょうがで作る酵素ドリンクの材料と作り方
| りんご・レモン・しょうが | あわせて600g |
| 白砂糖 | 660g |
| 保存容器 | 2リットル分 |
- 保存容器をキレイに洗い、熱湯で消毒する。
- りんご・レモン・しょうがをキレイに洗い、水気をとる。
- りんごは薄くスライス、レモンは輪切りにし、しょうがは3mmほどに切る。
- 保存容器に砂糖を入れ、材料と交互に1/4ずつ入れる。最後は砂糖多めでフタをする。
- 発酵が終わるまで1日50回ほど混ぜる。
- 発酵が終わったらガーゼなどで時間をかけて濾（こ）し、冷蔵庫で保管する。
小松菜・バナナ・麹で作る酵素ドリンクの材料と作り方
| りんご | 5個くらい |
| バナナ | 1本 |
| 小松菜 | 3把 |
| 上白糖 | りんごの重さに対して1.1倍 |
| 水 | 200cc |
| 乾燥麹 | 少し |
| 保存容器 | 材料が入る大きさ |
- 保存容器をよく洗う。
- りんごをざく切りにし、皮・種・芯もすべて容器に入れる。
- 上白糖と乾燥麹も容器に入れ、かき混ぜる。
- 5～10日で泡が出てくる。毎日キレイな手でかき混ぜる。
- 発酵が終わったらよく濾して冷蔵庫で保管する。
りんごと野菜で作る酵素ドリンクの材料と作り方
| リンゴ・レモン・小松菜・キャベツ・にんじん | あわせて500g |
| てんさい糖 | 材料に対して1.1倍 |
| 保存容器 | 1.5リットル瓶 |
- 材料はすべて細かく刻む。皮はむかない。
- 保存容器に材料とてんさい糖を交互に入れる。
- 最後がてんとう砂糖になるように入れたら、蓋は完全に閉まらないようにのせる。
- てんさい糖が溶けてきて、水分が出てきたら混ぜ合わせる。6～10日くらい繰り返す。
- 味見をして酸味や発酵臭が感じられたら完成。ガーゼなどで濾して冷蔵庫で保管する。
代謝の低下を感じている方に是非おすすめ
「酵素」は年齢と共にどんどん体内から減ってしまいます。酵素が減ると、体内酵素（消化酵素・代謝酵素）の働きがスムーズに行えなくなるため、消化不良を起こして便秘になったり、腸内環境の悪化で体調が悪くなったり、肌トラブルを起こしたりといいことはありません。ダイエットしてもなかなか体重が落ちないな…と悩んでいる人は酵素が足りなくなっているのかも。手軽に酵素を摂りいれるにはサプリやドリンクがおすすめです！特に熱処理加工がされていなく、腸にしっかりと届くタイプが酵素の力を最大限に発揮できます。酵素商品は酵素のパワー以外にも乳酸菌やビタミンなど嬉しい成分が配合されているものも多いです。自分に合った酵素サプリ・ドリンクを見つけて、美容・健康・ダイエットのために飲んでみましょう♪