ダイエット成功には水が必要不可欠!水ダイエットの効果・正しいやり方まとめ

ダイエット成功には水が必要不可欠!水ダイエットの効果・正しいやり方まとめ

目次

  • ダイエットには水が大事!
  • 芸能人も実践中!水ダイエットとは?
  • 水ダイエットをやってみよう!正しいやり方を解説
  • 水ダイエットの効果・メリットとは?
  • 水ダイエットのQ&A
  • 水ダイエットをより効果的に!おすすめサプリ3選
  • ダイエット中はしっかり水分補給をしよう!

ダイエットには水が大事!


今芸能人の間でも注目を集めている水ダイエット、皆さんも耳にしたことのある方は多いはずです。水は私たちの生活に深く関わる大切な資源ですよね。そんな水を利用したダイエットなら、生活リズムを崩さず無理なく続けられるはずです。ここでは、スラリ編集長のほそみんこと細身すらりが、水ダイエットのすべてをまとめます。「水ダイエットの方法とは?」、「水太りしないの?」、「炭酸水じゃだめ?」という疑問にも応えていきますので、お見逃しなく♪
いつもの生活を少し変えるだけのダイエット法、是非毎日の習慣に取り入れたいですね!

こんにちは!脚やせに関することなら誰にも負けない知識をもつ編集長の細見すらりです。今の私があるのも様々なダイエット法を試した結果です♪
今回は、水を飲むことの大切さ、メリットをたっぷりとご紹介。ここを見れば正しい水ダイエットを今すぐ始められますよ!一緒に頑張りましょうね(^▽^)


芸能人も実践中!水ダイエットとは?

毎日しっかり水分をとるようにする

そもそも水ダイエットとは?という方も多いはず。水ダイエットは水を飲むだけで痩せるというものでもありません。もちろん、三食を水に替えるといった置き換えダイエットでもないので誤解のないようにしてくださいね。よく芸能人が雑誌の取材などで体型維持の秘訣として「毎日2ℓの水飲んでいます」などと答えていますが、その他にもエクササイズや運動をしていることは間違いなさそうです。しかし、ダイエットをサポートするという点では、とっても意義のあるものなんです。毎日水分をしっかりとることは、多くのメリットがあります。水ダイエットとは、水を飲むこと、飲むタイミング、適正量を意識したダイエット法です。正しいやり方を覚えれば、ダイエットの効率は格段にアップしますよ♪

飲む水の種類に気を配る

水を飲んで効果的なダイエットをするなら、水の種類も覚えておくのがおすすめです。見た目が同じでも水には様々な種類があり、特徴もそれぞれです。まず水には軟水と硬水があります。水1000mlの中にカルシウムイオンとマグネシウムイオンがどれくらい入っているかを判断基準とし、120mg以上が硬水、120mg未満が軟水と定義づけされています。軟水と硬水の違いにも着目してみましょう。

軟水…

日本の水道、ミネラルウォーターの多くが軟水です。まろやかで口当たりが良く飲みやすいのが特徴です。吸収が良く体内に水分を届けるには最適。コーヒーやお茶を作っても味わいやすいクリアな飲み口が味を引き立ててくれますよ。

硬水…

マグネシウムやカルシウムなどが豊富な水ですが、吸収が悪いため体に負担をかけることがあります。マグネシウムの効能はたんぱく質の合成、血圧を安定させる、体温の調節です。その他にもエネルギー代謝を促したり腸を刺激して便秘を解消するなど、嬉しい効果もありますよ。軟水に比べ少し飲みにくさを感じる水です。

バナジウム水…

ミネラルを豊富に含む水のことです。血糖値を下げ、脂肪の蓄積を予防するのでダイエットに効果のある水と言えます。血糖値をコントロールすることで血液をさらさらにし、老廃物のデトックスにも効果があります。バナジウムは水道水に含まれないミネラルなので、市販のミネラルウォーターなどで摂取することが出来ます。

水素水…

水素水は近年注目されている水です。学術的には水素豊富水と呼ばれており、水素水と呼ばれるには0.08ppm以上の水素を含んでいなくてはなりません。体の老化に関わるという活性酸素の中でもヒドロキシラジカルという悪玉活性酸素にのみ結合し、排出を促してくれます。よって、老廃物や活性酸素のデトックスに効果的です。ストレスを抱えている方は活性酸素が蓄積されやすいので、こまめに摂取するのがおすすめ。

アルカリイオン水…

水を電気分解したときに出来るpH9~10のアルカリ性水のことです。カルシウム、ナトリウム、カリウムが豊富に含まれ、腸内環境を整える効果があります。胃腸症状を改善し、体脂肪率を下げる効果もあります。東北大学農学部の研究・実験によって、コレステロール値の安定、血中脂肪の代謝を促す、脂肪沈着の抑制などの効果があったという結果を残しています。

ゼロカロリーという利点を活かす

ご存知の通り、水にはカロリーがありません。しかし水を飲むことでお腹が膨れます。お腹が膨れると満腹感を得ることができます。この物理的な利点を利用し、満腹感を得ることで食欲を抑制することが可能です。水はデトックス効果や便秘解消効果だけではないダイエット中の利点がありますね。

水ダイエットのポイントまとめ

  • 水を飲めば痩せるのではなく、あくまでもサポートとして水を活用する
  • 飲むタイミングや適正量を意識することが大切
  • 飲む水の種類に気を配り効果をアップさせることができる
  • 軟水は飲みやすく硬水は飲みにくい
  • バナジウム水は、主に血糖値を下げる効果が期待できる
  • 水素水は、主にアンチエイジング効果が期待できる
  • アルカリイオン水は、主に腸内環境を整える効果が期待できる


ポイントは正しい知識と意識改善!ポイントを抑えて効率的なダイエットを目指しましょう。
ここからはスタイルアップを目指す女性に耳よりな水ダイエットのやり方をご紹介します。正しい飲み方をチェックしてくださいね♪

水ダイエットをやってみよう!正しいやり方を解説


目的によって水の種類を変える

ダイエット初心者は軟水から始めよう

水には様々な種類があり、その特徴や効果は様々です。見た目は同じ水ですが、飲み口も違うので種類と飲み方を意識することが大切です。水ダイエット初心者の方は軟水がおすすめです。軟水は私たちが普段口にする水道水やミネラルウォーターに多く、手に入れやすいので気楽に始められます。体への吸収も良く、飲みやすいので総合的に見てもおすすめです。

ダイエット効果が高い硬水がおすすめ

硬度が120ml以上の水を硬水と呼びますが、硬水ミネラルウォーターはクセのあって苦手という方もいるかもしれませんね。しかしダイエットをする方には是非おすすめしたいのが、硬水なんです。マグネシウムとカルシウムが多く含まれ、エネルギー代謝の促進、脂肪の吸収を抑える、便秘解消などメリットが多いのが特徴。ただし、初めて飲む方には少しクセがあり飲みにくく、体質によりますが下痢を引き起こすこともあるそうです。独特の風味が料理の味を損ねることもあり、料理にもあまり適さないので、無理に硬水でなくてはいけない、というわけではありませんよ。

水の摂取は体重の4%

水ダイエットは、ただ水をガブガブ飲んでいれば良いというわけではありません。「では一体、1日にどのくらいの水を飲めば良いの?」という疑問が沸いてくるはずです。
適正量は、体重の4%です。例えば体重50kgの女性ならば、体重の4%である2kg、すなわち2ℓの水が理想的な適正量になります。1日に2ℓの水って、なかなか意識しなくては摂取できませんよね。少し多いかな?と思うくらいの量を飲まなければ水ダイエットの効果を発揮しませんが、これ以上の水を摂取すると血液中の水分バランスが乱れ、体内のナトリウム(塩分)の濃度が下がり、困った症状を引き起こします。
むくみや冷えなどを引き起こすこともありますが、倦怠感、吐き気、痙攣、頭痛などの症状が現れたら水中毒の可能性があります。また、激しいスポーツの後や夏場など汗をかく環境の場合は、この限りではありません。体調と相談しながら、目安は1日体重の4%と考えるようにしましょう♪

1日10回以上に分けて飲む

水は一気に飲むことで水中毒に陥る可能性が高まります。一気に水をがぶ飲みすると脳が混乱して、体への指示を出せなくなり、喉が渇いていないのに渇いているような錯覚に陥ることがあります。この状態から水を際限なく飲んでしまうと吐き気や頭痛を引き起こし、最悪死亡に至ることもあるんです。
そこで体重の4%の水を1日に飲む場合は1日10回以上に分けて飲むことを意識しましょう。1日と言っても起床時間から就寝時間までなので、実質14時間ほどですよね。1時間に1回くらいのペースを守ると、効果的な水ダイエットに繋がるはずです。特に、間食の時間や食事の前に摂取することで、空腹感を紛らわせ食べ過ぎを予防できますよ。

水ダイエットの正しいやり方まとめ

  • 初心者は軟水から始める
  • 慣れてきたら硬水でダイエット効果をアップ
  • 水を1日に飲む量は体重の4%が目安
  • 水は1日10回以上に分けて飲む
  • 水を一気に飲むと水中毒の危険性が高まるので注意
  • 空腹時、食事の前に摂取して食べ過ぎを予防

水ダイエットの効果・メリットとは?


便秘解消をサポートする

女性に多い便秘の悩みは水ダイエットで解消しましょう!水は食事と同様に腸を刺激して便通を良くします。また水分不足による便秘の直接的な解決にも繋がります。中でもマグネシウムやミネラルを豊富に含む水をセレクトすると◎です。おすすめは、硬水・バナジウム水です。便秘解消によって体内の毒素も排出しやすい環境になるので、ダイエットはもちろん、美肌効果にも繋がりますよ。

汗をかいてデトックスを促す

老廃物は日々体内に蓄積され、脂肪細胞と結合して脂肪の塊と呼ばれる「セルライト」をつくり出します。そもそも老廃物とは、物質代謝のあとに燃え残った物質のことで、体にとって必要のないもの。しかし血行が悪かったり代謝が低下することで、体内に蓄積されることが多いんです。水をこまめに飲むことで、汗の分泌が促され、血行が促進されます。老廃物は血液などに運搬されて、便・尿・汗として排出されていきます。汗をかくことは代謝とデトックスを促しますよ。

代謝が活性化する

よくダイエットのポイントとして出てくる言葉ですが、そもそも「代謝を活性化」ってどんなことでしょうか。私たち人間はエネルギーを外部から取り込んで体内でエネルギーへと変化させます。そしてそのエネルギーをつかい心臓を動かし、呼吸をし、体温調節をし、日常生活を送り、スポーツや仕事をし、私たちは生きています。このシステムを総称して代謝と呼びます。よく耳にする基礎代謝とは生きるために必要な最低限の活動(心臓、呼吸、体温調節など)のことです。生活活動代謝とは、スポーツや仕事などの日常的な活動で消費されるエネルギーのことです。
つまり代謝を活性化するということは、食事などで摂取した栄養素をエネルギーに変化させ、更には消費する一連の働きを活発にすることを表します。よって代謝が低い方は太りやすく痩せにくい体質と言えますよ。

冷え症状が緩和する

水を飲むと体が冷える、と思っている方は多いかもしれません。しかし水を飲むことで冷え症状を緩和させることも出来るので嬉しいですよね。冷えが起こる原因のひとつに血液循環の低下があります。血流が悪いと血液を末端まで届けられないので手足が冷たくなりやすいんです。そこで冷えを緩和させるために、水を飲んで血液をサラサラにし、血行を促進させ、冷え症状を和らげることが大切です!特にミネラルを豊富に含む水は血管をしなやかにし、血行促進のサポート的な働きがあるのでおすすめ。

空腹感が紛らわせる

ダイエットが成功しないという方は、食事制限で挫折してしまったパターンが多いかもしれません。食欲を抑えるのって想像以上に辛いものです。そこで空腹感を紛らわすことのできるゼロカロリーの水は、ダイエットの強い味方です。朝起きてコップ1杯、食事前にコップ1杯、間食時間にコップ1杯…とお腹がすいた時に水を摂取すると食欲を程よく抑えられますよ。



水ダイエットがこんなに沢山のメリットを持っていたなんて驚きですよね。意識したこまめな水分補給で体質を改善させていきたいですね!きっと変化を感じることができるはずです♪

水ダイエットのQ&A

ダイエット中の飲み物は水じゃないとダメ?お茶はNG?

答えは「NG」です。まず私たちの体は摂取したものを分解する力があります。この分解という作業は体に多かれ少なかれ負担となります。またその分解にも体内の水分が使用されます。水はその100%がそのまま体内に吸収されますが、利尿作用のあるお茶、コーヒー、紅茶、アルコールなどは体内に入ってもその水分の多くが、体内の水分と一緒に排出されてしまいます。従って同じ水分摂取でも吸収する水分量が変わります。水は吸収が良く消化も良いので、最も臓器に負担をかけない飲み物。一方でお茶はカフェインが入っていることもあり、体への影響が多いことも難点です。体重の4%の量をお茶で摂ってしまうと大量のカフェインを摂取することになり、体に悪い影響をもたらします。ダイエット中の飲み物は水がベストです♪お茶などの嗜好品は1日コップ2杯程度に抑えたいですね。

水の代わりに炭酸水を飲むのはOK?

  • 答えは「半分OKで半分NG」です。水ダイエットと同様に注目を集める炭酸水ダイエット。炭酸水には様々な効果があります。疲労物質である乳酸を排出してくれるデトックス効果、炭酸の刺激で腸の蠕動運動を促進した整腸効果、炭酸水に含まれる二酸化炭素による血行促進効果、炭酸水による満腹感で食欲を抑える効果などなど…。しかし炭酸水は酸性の飲み物ですから、体重の4%の量を炭酸水のみで摂ってしまうと、体が酸性に傾く可能性が出てきます。酸性体質になるとかえって代謝や免疫力を下げてしまいダイエットどころではなくなってしまうんです。水は中性のものが多いので、体のpH値を変化させることがなく安心ですよ。炭酸水のダイエット効果を取り入れる場合は、体重の2%の量に留めると良いかもしれませんね。清涼飲料水であるソーダやコーラなどは糖分が高い嗜好品の一種。ダイエットを目指す女性は出来るだけ控えた方が良さそうです♪

ダイエット中に水をたくさん飲むと水太りしない?

答えは「しません」。水太りはその響きから水によって太ると思われていますが、これは間違いです。水太りは老廃物や余分な水分が体に溜まった状態、つまり「むくみ」です。老廃物の排出を促す水ダイエットは、かえってこのむくみを解消することが出来ます。もちろん水分の過剰摂取でむくみが起こることもないとは言えませんが、この場合1日に5ℓ以上の水を飲んだ場合です。さすがにここまで水を飲む方はいらっしゃらないと思いますので、水太りの心配はほぼ無いと言っても良いですよ。

ダイエットには硬水がおすすめらしいけれど、水道水はダメ?

答えは「ダメではないけれど出来れば硬水(ミネラルウォーター)がベスト」です。日本の水道水は安全性が高いので、水道水での水ダイエットも決してダメではありません。しかし水道水には塩素が含まれていますので1日に何ℓも飲むのは少し不安…。ニオイが気になることもありますよね。水道水が不潔だという声もあります。塩素はビタミンやたんぱく質を破壊してしまうこともあるので、出来れば一度煮沸して塩素を飛ばした状態で飲んでくださいね。硬水(ミネラルウォーター)を飲むのが一番ベストですが経済的な理由で水道水を使用したいという場合はこれらのことを意識しましょう。煮沸した水は消毒効果のある塩素がなくなっている状態なので傷みやすくなります。当日中に飲み切ることが大切です。

水ダイエットにおすすめの銘柄はある?

おすすめはあります。水ダイエットにおすすめの水、それは「ネスレ コントレックス」です。コントレックスは水ダイエットにおすすめの硬水で、ミネラル成分が豊富です。500ml当たりカルシウム234mg、マグネシウム37mg、ナトリウム4.7mg配合されています。配合されているミネラル成分のバランスが良いので、体のことを考えたダイエットに適しています。もちろん、飲んだだけで痩せるのではなく、ダイエットを強力にサポートするという点で、おすすめのミネラルウォーターです。難点は硬水ならではの飲みにくさ。しかし飲み慣れてくると、自然をイメージするようなダイナミックな味わいが癖になり、軟水が物足りなくなることも…?!是非一度体験してみてくださいね♪
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ネスレ コントレックス

水ダイエットをより効果的に!おすすめサプリ3選

むくみ解消サプリ「SuRaRi」(※販売終了しました)

女性の悩みでもあるむくみはダイエットの敵!ということで、むくみを解消するサプリをご紹介。むくみ解消サプリは数々ありますが、中でも贅沢な成分が配合されているSuRaRiなら、水ダイエットを強力にサポートしてくれるはずです。 美肌効果のあるグリセリンだけでなく、体に活力を与えるメリロートや明日葉エキスが配合されているのでむくみはもちろん、体の免疫力アップにも貢献してくれるはず。

商品名スラリ(SuRaRi)
価格通常価格:6,800円 定期購入:4,980円(初めての方に限り全額返金保証)
主な配合成分メリロート、明日葉エキス、オルニチン、赤ワインエキス、ヒハツ、シルトリン、グリセリンなど
飲み方
1日2~3粒を飲む(1袋90粒1ヶ月分)
特徴・7つの成分でむくみの原因を解消・即効性があるとの口コミ多し。


口コミをチェック


  • 即効性があるサプリだと思いました


    4/5
    20代後半・女性
    飲み始めて数日でむくみが気にならなくなってきたので即効性があるサプリだなと思いました。完全にむくみがなくなるわけではないのですが、夕方パンパンで痛くなるという事はなくなったので助かっています。 飲み始めてからトイレに行く回数が増えたように感じるので、デトックスできているんだなと実感できています。

    @cosme

  • 爽快感が全然違う


    5/5
    30代・女性
    毎朝1回飲むだけなのに即効足のだるさが取れて、効果の早さに驚きです。 飲んだ瞬間にっていうより、一日経った翌朝の爽快感が全然違うんですよね。 特に足の浮腫みは嘘みたいにスッキリしてて、朝から凄く気分がいいです。 日中も以前より浮腫み難くなったので、夕方頃靴がきつく感じる事がなくなったし、靴下のゴム痕もつきにくくなって万々歳って感じです。 飲み忘れた日は少し浮腫みやすくなるので、まだ完全に体質改善は出来てないみたいです。 もう暫く続けて、脱・浮腫み体質を実現させたいです。

    @cosme


口コミで多いのは、即効性です。飲んだらすぐに効果を感じた方も少なくありません。持続力は低いようなのでむくみが完全になくなるまで飲み続けたいですよね。すっきりした爽快感を実感したい方には是非おすすめです。 


(※販売終了しました)

便秘と無縁になろう♪「スルスルこうそ」

いくら水分補給を頑張っても便秘が続いたり代謝が悪いままだったりすると、ダイエットの成功には繋がりません。そこで酵素の力を使って腸の働きを整え、代謝アップと便秘解消を目指すサプリをご紹介します。こちらのサプリは管理栄養士監修の元に作られた酵素サプリです。酵素は私たちが摂取した食事の分解、吸収、代謝、排出をスムーズにするお手伝いをしてくれます。

商品名スルスルこうそ
価格通常価格:4,125円 定期購入:(毎月1袋の場合は)3,300円(毎月2袋の場合は)6,200円
主な配合成分小麦発酵エキス、野草発酵エキス(80種の素材から抽出)、EC12(乳酸菌)など

飲み方

1日2~12粒飲む(1袋60粒1日2粒飲んだ場合1ヶ月分)
特徴・年齢と共に減少する酵素を有効成分と共に補う・芸能人の愛飲者多数


口コミをチェック




  • 5/5
    30代前半・女性
    女性誌saitaで見かけて、興味持ちました。 ただ、体質に合わない乳酸菌を摂取すると体調不良を招くと知人に聞き、念の為電話で問い合わせた所、丁寧に対応していただいてとても印象が良く、購入を決めました。2粒からスタートし、1週間経っても変化なしだったので、4粒に増やしてみたら、2日で効果が出ました。気にしていた相性は問題がなく、他の口コミにあるような嘔吐等といった症状にも見舞われていません。お腹が張る事も一切なく、今は3日に1回くらいのペースで順調に出せています。

    @cosme

  • 1ヶ月で2キロ痩せる事が出来た


    5/5
    40代・女性
    つるんとしていて、程よい大きさなので無理なく飲み込めます。 匂いも味も気にならなかったです。 ちなみに私は運動前に1粒、寝る前に2粒飲むようにしています。 お通じは良好で、胃がもたれる感じがしなくなりました。 噂の消化酵素の働きによるものでしょうね。 食事内容によっては、胃もたれしやすかったのが嘘みたいです。 代謝に欠かせない酵素が十分補え効率が上がったらしく、なんと1ヶ月で2キロ痩せる事が出来ました。 よって、大満足の満点評価とさせて頂きます。

    @cosme


消化酵素を補って代謝をアップさせるサプリである「スルスル酵素」、満足の行く結果を実感している方が多いですね。2粒~12粒と1日の摂取量に開きがありますが、はじめは2粒からスタートし、少しずつ増やすと良いかもしれません。もちろん2粒のままでも構いませんよ。 


公式サイトが最安値です。くわしくはこちらから↓↓↓

スルスルこうそ 今だけキャンペーン中

脂肪の吸収を抑制!「カロリミット」

今までどんなダイエットも失敗に終わってきた!という悩める女性におすすめのFANCLカロリミット、皆さんもTVコマーシャルで目にしたことがあるのではないでしょうか。脂肪の吸収を抑えて痩せやすい体作りをサポートするダイエットサポートサプリをご紹介。様々な成分でぽっちゃり体型の解消を目指しましょう♪特徴は、ブラックジンジャーエキスをはじめとした食事サポート成分です。代謝アップに貢献するブラックジンジャーエキス、血糖値の上昇を抑えるギネムマシルベスタエキスなどの有効成分で代謝を高めたいですね♪

商品名

FANCL 大人のカロリミット
価格初回お試し価格:1,000円 通常価格:2,800円 定期お届けコース:2,520円
主な配合成分ブラックジンジャーエキス150mg、ギムネマシルベスタエキス40mg(総ギムネマ酸25%)、桑の葉エキス200mg、鳩龍緑茶エキス200mg、キトサン100mg、インゲン豆エキス4.8mgなど
飲み方1日4粒を目安として飲む(1袋120粒 1ヶ月分)
特徴・返品・交換無期限保証付き・6つの食事サポート成分で我慢しないダイエットを実現


口コミをチェック

  • 10年くらい愛用しています


    5/5
    20代・女性
    カロリミットは10年くらい愛用しています。 10代のころより26歳の今効果を実感しているので常備しています。 これを飲めば罪悪感を減らすことができますし翌日のむくみも緩和されている気がします。 これからもずっとカロリミットのお世話になるつもりです。

    @cosme

  • 痩せることができました


    5/5
    20代・女性
    飲み始めて数日後。 すごい燃焼効果で食べても食べてもすぐにGO TO御手洗い状態に(笑) 二週間くらいでそれは収まりました。 もちろん食事制限もしてますが、これ飲んで以来体重が増えたことないです\(^o^)/ 素晴らしい! おかげさまで8ヶ月で11キロちょい痩せることができました( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆ スパンから見ても、健康的な痩せ方だと思っています。 今は定期便で購入してます もう、手放しません←

    @cosme

  • 特に効果は感じません


    3/5
    30代・女性
    ドラッグストアで、サンプルが沢山貼り付けられているものを購入。 1日5粒位を食前に飲みました。 二か月続けましたが、特に効果は感じません。 飲んで体重が減ることも無ければ増えることも無く、飲まなくなっても増えることも無く… もう少し続ければ何かしらの効果はあったのかな? でも他を試したいので、リピートはないと思います。

    @cosme


口コミを見ると、ダイエットが成功したという方、効果を感じられなかったという方がいらっしゃるようでした。また、このサプリを飲めば痩せると思っている方もいらっしゃったことが評価を下げている理由の一つになっているように感じました。あくまでも、ダイエットサポート成分であることを忘れず、水ダイエットや運動を取り入れて理想のボディを目指してくださいね。 努力した分、サプリの効果を大きく感じられるはずですよ。 

公式サイトはこちらから↓↓↓↓↓

ファンケル 大人のカロリミット

ダイエット中はしっかり水分補給をしよう!

いかがでしたか?水ダイエットは即効性こそありませんが、しっかりと毎日続けることで体質を穏やかに変化させることが出来ます。水を飲むという、たったそれだけのことでダイエットの大きな力となるはずです。ダイエットは苦痛で当たりまえ!我慢が大切!とストイックに頑張るのも良いですが、時々は自分のことを甘やかしてあげることも大切です。水ダイエットなら簡単に実践でき、無理なく続けられるのではないでしょうか。
食事制限や無理な運動で体を壊してしまうこともあります。またそのダイエットでストレスが溜まってしまうこともあるでしょう。ゆっくりと体質を整える水ダイエットで、ストレスなく理想の体型を目指してみませんか?


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