「バーンマシンは効果なし」って本当？口コミの真相に迫る！効果・使用法・販売店まとめ

バーンマシンは効果なし？口コミをチェック！

バーンマシンって今話題になっているし、バーンマシンを使用してみた方がどのように感じているのかほそみんが調べてみると・・・。意外に肯定的な意見が多かったというのが正直な印象です。もっと否定的な口コミが多いのではと正直思っていました。口コミから感じられるのは、ある程度の重さがあるので筋肉にかけられる負荷が大きく、効果が実感しやすいということでしょうか。また自宅で気軽に使用できるトレーニング器具なので、ジム通いと比較すると自分の好きな時間に好きなだけトレーニングできるということもメリットとしてあげられそうですね♪

 

バーンマシンで鍛えることができる筋肉

さて、口コミ情報をみていると、バーンマシンは筋肉に負荷がかけやすいため、筋肉が鍛えられていると実感しやすいようですね。でもここで大切なのは、バーンマシンを使うとどの筋肉が鍛えられるのかということ！ボディラインが気になる女性にとって、単純にムキムキな体になっても意味がありませんよね。それでは具体的に鍛えられる筋肉について確認してみましょう(^^)

大胸筋

大胸筋とは一般的に胸板と呼ばれる部分にある筋肉のことです。男性の場合この胸板を鍛えることで男らしい逆三角形の体格になります。一方女性の場合にも大胸筋を鍛えることにはメリットがあるんですよ♪例えばバストアップ効果が期待でき、年齢とともに垂れ下がりやすいバストラインの予防効果があります。

僧帽筋

僧帽筋とは、人間の体を後ろから見たとき、首から背骨にかけて存在している筋肉のことです。夏など薄着のシーズンには目に付きやすいためこの筋肉を鍛えている人はすぐにわかりますよね。

三角筋

三角筋とは、肩にある筋肉のこと。学生時代に球技でボールなどを投げていた経験のある人は、この筋肉が発達しているんです。

上腕二頭筋

上腕二頭筋とは、一般的にちからこぶと呼ばれている筋肉です。この筋肉が発達している人は、腕を直角に曲げたときこの力こぶが盛り上がってたくましい印象に見えます。男性的な印象の強い筋肉ですね。

上腕三頭筋

上腕三頭筋は、上腕二頭筋とは逆の側についている筋肉のことです。ちからこぶにイメージされる上腕二頭筋とは違い鍛えにくいのが特徴です。一方そのまま放置しておくとたるみやすいため、脂肪が付いてボディラインが崩れてしまうことも。日常的に美しいスタイルを意識する女性こそ、この上腕三頭筋を効果的に鍛えておくと、スリムな二の腕をキープできますよ♪

腹筋

腹筋とは、その名前の通りお腹についている筋肉のこと。お腹は脂肪が付きやすい部位なので、この腹筋を鍛えておくとスリムで引き締まった印象になります。また腹筋は姿勢を支えている筋肉なので、この筋肉が鍛えられていると美しい姿勢になり見た目の印象もアップします。美しいウエストラインを印象付けるうえで、腹筋は大きなやくわりを果たしています。

背筋

背筋とは背中にある筋肉のことで、腹筋と同様姿勢を支えるために大きな役割を果たしています。背筋を鍛えることで自然に上体が自然に反るようになるため、ぼっこりお腹の予防効果も期待できます。また体の中の筋肉の中でも比較的大きいため鍛えることで、基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなるメリットも。背筋を鍛える方法はあまり知られていないためバーンマシンで手軽に鍛えられることも嬉しいですね。このようにバーンマシンで背筋を鍛えると、女性にとって美しいボディラインだけでなく、美しい姿勢も手に入れらることができます。

 

バーンマシンで得られる4つの効果とは？

短期間でのスタミナ強化が可能

バーンマシンの特徴として、バーンマシンを使用したエクササイズをすると、たった1分でも十分に心肺機能を鍛えられることが挙げられます。つまりごく短い時間でも筋肉に大きな負荷をかけられる点が大きな魅力と言えます。逆に言えば、体への負荷がとても大きいので、普通の方なら、トレーニングに数分程度しか耐えられないでしょう。

このため、日常生活が忙しくてなかなかジム通いなどトレーニングの時間が確保できない方でも、帰宅後の時間や隙間時間を活用して気軽にトレーニングができるのが嬉しいですね。例えば、このバーンマシントレーニングを毎日数セット継続していくだけでも十分に心肺機能が高まりスタミナをアップさせることができます。毎日10分程度の運動でスタミナがアップできるなら、試してみる価値があると思います。

腕立て伏せの最大7倍！筋力アップ

実際のところ、バーンマシンを使用したエクササイズは、他の運動と比較してどのくらい効果が違うのか気になりますよね。

実はバーンマシンを活用したエクササイズの場合、その効果は腕立て伏せの7倍もあるという検証結果が法政大学の研究で公表されています。腕立て伏せ自体がかなり筋肉への負荷がかかるトレーニングですから、7倍という数字は驚きですね。これはバーンマシンによるトレーニングにスピードバッグ効果があるためと言われています。

スピードバッグは、ボクサーのトレーニング風景を見たことがある方なら分かると思います。ボクサーがスピーディにスピードバッグを打っていくあの場面ですね。バーンマシンもこのスピードバッグを打つような要領で素早く回転させてトレーニングを行なうため、短時間で筋肉に大きな負荷をかけられるのが特徴です。さらにこのトレーニングによって筋肥大が起こるので、効率よく筋肉を鍛えることができるんです。

有酸素運動に取り入れてダイエットをサポート

バーンマシンによるトレーニングは、単純に両手に持ってぐるぐると回転させるだけにはとどまりません。回し方に豊富な種類のバリエーションがあり、使い方によって、さまざまな体の筋肉の種類を鍛えることができます。

さらに踏み台昇降運動など有酸素運動を組み合わせてトレーニングを行なうこともできます。このように有酸素運動とバーンマシントレーニングを組み合わせると、上半身の筋肉だけでなく下半身の筋肉も同時に鍛えられ、脂肪燃焼効果によってダイエット効果が期待できるのも嬉しいですね☆彡

体幹トレーニングの効果もある

寝転がってバーンマシンを利用するなど、バーンマシンの使用角度を変えれば、バーンマシンは体幹トレーニングの道具にもなります。体幹トレーニングはプロのアスリートなどもパフォーマンスを高めるために積極的に実践しているトレーニング法！

体幹とは横隔膜や骨盤低筋群など体の姿勢を支える役割を果たしている筋肉のこと。これらの筋肉を鍛えれば、姿勢が美しくなる効果が期待できます。また肩こりや腰痛などの体の不調からも解放されます。
また姿勢が美しくなることで見た目の印象がアップするだけ無く、基礎代謝がアップするので脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果も期待できるのです。

バーンマシンの効果的な使い方を知ろう！

それでは次に、バーンマシンを使用した効果的なトレーニング方法についてご紹介していきます。基本の使い方を3ステップで紹介

ステップ①：まずはバーンマシンを握って構える。

バーンマシンには2つのリングがあり、リングのグリップが握れるようになっています。バーンマシンのグリップを片手で握ったらバーンマシンを自分から見て縦向けに配置し、反対側の手でグリップを握って構えます。

 

ステップ②：力を入れてバーンマシンを360度回転させる。

バーンマシンを握ったらあとは上下360度回転させるだけです。単純な動きですが腕や大胸筋などさまざまな筋肉を使用していることがすぐにわかります。自分から見て前向きに回転させてみたり、逆に後ろ向きに回転させるなど回転の向きを変えながらトレーニングするのがおすすめです。

 

ステップ③：30秒間を1セットとし、3セット続ける

バーンマシンを使用したトレーニングは、筋肉に大きな負荷がかかるので最初は短時間しか続けることができません。まずは最低限の時間を決めて、慣れてきたら時間を少しずつ増やしていくのがおすすめ。シンプルなトレーニングですが、この動きだけでも十分体を引き締める効果が期待できます。

脂肪燃焼に効果抜群！ダイエットエクササイズ

バーンマシンは、単に突っ立ったまま筋肉トレーニングをするマシンではないんですよ。実はさまざまな運動と並行して行なうことで、さらに効果を高めることができるのです。バーンマシンに慣れたら、今度は脂肪燃焼効果も期待できる有酸素運動と組み合わせてトレーニングを行なってみましょう。さらなるダイエット効果が期待できます。

中でもおすすめなのが踏み台昇降と組み合わせたバーンマシントレーニング。バーンマシンは本来、ジムなど特別な場所を必要とせず自宅でトレーニングができるのが魅力。そして踏み台昇降運動なら、自宅にある階段や家にある雑誌を積み重ねるだけで、簡単に有酸素運動をすることができます。先ほどご紹介したバーンマシンの回転運動にリズムを合わせて踏み台昇降をすることで、さらに効果的に体を引き締めることができるのです。もちろん踏み台昇降は、前後に昇り降りするだけの運動ではありません。左右に昇り降りする踏み台昇降と左右に回転させるバーンマシンのトレーニングを組み合わせれば、リズミカルに楽しくダイエットエクササイズができるでしょう。

上半身強化！バルクアップトレーニング

バーンマシンは、シンプルに回転させるだけでなく、その重みを利用した動きで、より筋肉を大きく発達させるバルクアップ効果が期待できます。例えば、バーンマシンを左右の手で握ったまま胸の前に突き出したり戻したりするだけでも大胸筋を鍛えることができます。さらに片方のグリップは固定したまま反対の手を180度回転させるだけでも違う種類の筋肉を刺激できます。 

また姿勢を替え、少し腰をかがめた状態で両手にもったバーンマシーンを引き寄せる運動では、大胸筋だけでなく二の腕の筋肉を鍛えることができます。姿勢や角度によってさまざまなエクササイズのバリエーションがあるので、ぜひ動画をみながら試してみてくださいね。

 

バーンマシンの購入方法・販売店は？

バーンマシン公式サイト

バーンマシンは、公式サイトから入手することができます。プロの格闘家も愛用しているだけあってサイトはかなり男性向けのイメージです。
一番筋肉に負荷のかけられるのが5.5kgのバーンマシンで、格闘家のようにムキムキの体格になりたい男性におすすめのバーンマシンです。公式サイトでは、16,800円の価格となっていて、重さ、お住まいの地域によって送料が異なるので注意してください。詳しくはホームページを確認してください。一方女性向きの1.8kgのバーンマシンもありますのでダイエット目的やボディラインが気になる方はぜひ検討してみてくださいね。

バーンマシーンスピードバッグ公式サイト

 

Amazon・楽天などの通販サイト

バーンマシンはAmazon・楽天などの通販サイトでも購入することができます。公式サイトの商品よりも1割程度お買い得な価格のタイプもありますのでぜひチェックしてみてください。

amazonで購入できるバーンマシン

楽天で購入できるバーンマシン

 

スポーツ用品店

バーンマシンはお住いの近くにあるスポーツ用品店でも購入することができます。値段や在庫確認については、事前に店舗に問い合わせておきましょう。

ドン・キホーテ

あらゆる商品を激安価格で販売しているドン・キホーテ。バーンマシンをお買い得な価格で入手したいのなら、取り扱いしているかどうかが気になりますね。ほそみんが調べてみたところ、残念ながらドン・キホーテではバーンマシンは販売されていないとのこと。しかしこれだけ人気のある商品ですから、いつかドン・キホーテでも購入できるようになるといいですね♪

フリマアプリ

バーンマシンはフリマアプリを活用してお買い得に購入する方法もあります。フリマアプリは、商品を個人がインターネット上で出品し、その商品を見た別の個人が商品を購入できるサービス。最近はスマートフォンが普及し、自分が購入したサービスを手軽に撮影できることから、このようなフリマアプリが人気を集めています。

例えばバーンマシンを購入したみたけど自分には合わなかったと感じている人が、中古品をフリマアプリに出品している場合、正規品と比較してお手軽な価格でバーンマシンを手に入れられることが期待できます◎

しかしこれまでフリマアプリを利用したことがない方の場合、フリマアプリを通じて商品を購入するのは不安かもしれませんね。お金を支払ったのに商品が届かなかった…といった詐欺に合うのは誰でも嫌なものです。

でも最近のフリマアプリはこのような詐欺行為に対してしっかりとした安全対策がとられているのが特徴です。例えば商品を購入する場合、商品代金はいったんフリマアプリの提供会社に支払うことになっています。そして出品者から購入者が商品を受け取ったことを確認してから、その購入代金は出品者に支払われるしくみなのです。この仕組みによって、商品代金を支払ったのに商品が届かないといったトラブルを回避することができるのですね。また出品者に本人確認を行なっているフリマアプリもあるので自分が信頼できるサービスで、バーンマシンを手に入れてくださいね。

 

器具と併用！効率よくカッコイイ体に仕上げたい人は

バーンマシンでのトレーニングだけでも、引き締まったボディラインを作ることができますが、もっと効果を高めたい人にはサプリを併用することがおすすめです。これは運動と同時に、筋肉を育てるのに必要な栄養素を摂取することで筋肉に直接的な効果が期待できるからです。

サプリの中でも、とくにおすすめなのがDCHのサプリ。

このサプリは、医師の90.3％が最も使い続けたいHMBサプリNO1を獲得しており、厳しいパフォーマンス成果が求められるトップアスリートからも愛用されるほど、信頼されているサプリなんですよ。

このサプリの特徴は筋肉を元気にする成分が黄金比率で配合されていること。これらの成分によってバーンマシンでのトレーニング効果をさらに高めてくれるのです。サプリに配合されている主な成分の内容は次の通りです。

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バーンマシンを今すぐGETしよう！

いかがでしたか？バーンマシンはコンパクトなので場所をとらず収納できるのも嬉しいですね。また短時間で効果が期待できるので、普段あまり運動する時間のないサラリーマンやOLの方にもおすすめです。バーンマシンでのトレーニング方法はたくさん紹介されているので、自分にあったトレーニング方法で、ぜひ理想のボディラインを手に入れてくださいね。

バーンマシーンスピードバッグ公式サイト

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