フィッシュオイルの効果14選！圧倒的人気の万能サプリを取り調べ

万能すぎるフィッシュオイルの効果とは！

フィッシュオイルの魅力を簡単にまとめると…

詳しく紹介を聞く前に、フィッシュオイルの魅力を簡単にでも知っておきたいですよね？そこで、気になるフィッシュオイルの​魅力を簡単に挙げていきたいと思います。

フィッシュオイルに期待できる効果（一部）

• 脳機能の向上
• 肌の活性化による若返り
• ダイエット補助効果
• 乳がんや心臓病リスクの低下

などなど…

どうでしょうか？ちょっと挙げただけでも、これだけ魅力的な効果がフィッシュオイルにはつまっているんです！

驚くほどのフィッシュオイル効果14選！

フィッシュオイルの効果は驚くほどたくさんあります！その効果を見ていく前に、どんな人にフィッシュオイルが向いているかのチェックボックスを用意したので、ぜひチェックしてみてください。本当に効果が充実しているので、当てはまるものがひとつはあるはずですよ♪

それではこれからフィッシュオイルの驚きの効果を一挙に紹介していきます！

驚きの効果その1　【肌代謝の促進】

フィッシュオイルがエラスチンやコラーゲンの生成を促進してくれるおかげで、肌代謝が活発になり若々しい肌が手に入れられます。大人女子には特におすすめの効果ですね♪

驚きの効果その2　【食後のエネルギー消費量増加】

フィッシュオイルには食後のエネルギー消費量を増加してくれる効果もあります。この効果と適度な有酸素運動を組み合わせれば、健康的なダイエットが実行できちゃいます。

驚きの効果その3　【筋肉の合成促進】

筋肉の合成を促進してくれるのもフィッシュオイルの魅力のひとつ。適切な筋トレと高タンパク低カロリーな食事、そしてフィッシュオイルを組み合わせることで、理想の筋肉を手に入れることも可能になってきます！

驚きの効果その4　【うつ病の症状軽減】

フィッシュオイルのうつ病に対する効果も色々と研究されており、うつ病・そううつ病それぞれで症状の軽減が確認されています。

驚きの効果その5　【感情の安定（敵意性の減少）】

フィッシュオイルを摂ることで敵意性が減少し、イライラしたりキレたりしなくなるのも驚きの効果のひとつです。イライラせずに心を落ち着かせたい人はぜひ試してみましょう。

驚きの効果その6　【脳の記憶力アップ】

フィッシュオイルの効果は脳にまで影響を与えます。脳の働きが促進されるため記憶力や想像力などが向上、また脳機能が改善されるために認知症にも効果があると言われています。

驚きの効果その7　【集中力アップ】

脳力がアップすることに伴い、集中力がアップしていくのも魅力的な効果のひとつ。勉強や仕事で集中したい人には特におすすめとなっています。

驚きの効果その8　【眼精疲労や白内障の改善】

単純な眼精疲労の回復から白内障の改善まで、フィッシュオイルは眼の問題も解決してくれます。目が疲れやすい人はとりあえず飲んでみてはいかがでしょうか？

驚きの効果その9　【血流の改善】

フィッシュオイルには血液をサラサラにして血圧を改善してくれる効果もあるんです。ドロドロの血液は万病のもとになるので、気になる人の救世主になってくれるはずですよ！

驚きの効果その10　【心筋梗塞などの心血管疾患のリスク軽減】

驚きの効果その9でお話ししたように、フィッシュオイルは中性脂肪などから身体を守り血液をサラサラにしてくれるので、心筋梗塞などの心血管疾患のリスクを軽減してくれます。健康を第一に考えるならぜひとも手に入れたい効果のひとつですね。

驚きの効果その11　【乳がん・前立腺がん・結腸がんの予防】

なんとフィッシュオイルにはがん細胞の抑制効果や撃退効果があり、乳がんや前立腺がん、結腸がんの予防にも効果を発揮してくれると言われています。

驚きの効果その12　【免疫力の強化】

フィッシュオイルにはセロトニンの生成を促進する効果があり、この効果が免疫力の強化に繋がっていきます。風邪などを引きやすい体質の人はフィッシュオイルで体質改善にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

驚きの効果その13　【関節炎による痛みの緩和】

フィッシュオイルには関節炎の痛みを緩和する効果もあります。慢性的な炎症の痛みで悩んでいる人にはとても効果的です。

驚きの効果その14　【早産のリスクを軽減】

フィッシュオイルは妊婦さんにもおすすめです。早産のリスクを軽減してくれる他にも、発育の時に起こる障害の発生についても回避できます。これまで話した驚きの効果も当然発揮されるので、妊婦さんの健康状態も良くなるはず…まさに妊婦さんのための栄養食品といえますね！

フィッシュオイルってそもそもどういうもの？

フィッシュオイル​の効果については分かったけど、そもそもフィッシュオイル​って何？と思っているアナタに、ここで詳しい説明をしていきますね。フィッシュオイルは名前のとおり、サバなどの魚から抽出した油のこと。動物性の油は身体に良いイメージがあまりありませんが、フィッシュオイルは万能の健康食品となっています。その詳しい理由はこちら…！

本当にスゴイ！長鎖オメガ‐3脂肪酸

脂肪酸には色々な種類があり、魚の油は植物と同じで不飽和脂肪酸に該当します。不飽和脂肪酸は血液をサラサラにしてくれることで有名ですが、その中でもさらに分類がされていて、フィッシュオイルはオメガ‐3脂肪酸に分類されます。このオメガ‐3脂肪酸は身体で合成ができないため、食事などで体外からとる必要がある大事な脂肪酸となっています。

フィッシュオイルに含まれる長鎖オメガ‐3脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）となっており、この2つの成分が凄い効果の秘密になっているんです！

DHAの効果はこちら

DHAは脳を活性化したり、眼の症状の改善に役立つ働きをしてくれます。また血管などを柔らかくして血流を良くしてくれますが、血液に対する働きかけはEPAの方が優れています。

EPAの効果はこちら

EPAは血液に働きかけ、血栓を作らせない効果をもっています。なので心血管疾患に対して有効なのはEPAと言えます。EPAは脳や眼への働きかけはありませんが、体内ではEPAからDHAが作られるのでかなり重要な成分とも言えます。

おすすめ☆ネイチャーメイドのフィッシュオイルサプリ！

さて、フィッシュオイルのスゴさが十分わかったところで、フィッシュオイルのおすすめアイテムを紹介したいと思います。それは「ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル」！この項目ではこのサプリについて詳細を伝えていきます☆

ネイチャーメイド【スーパーフィッシュオイル】の魅力

まずはネイチャーメイドの商品情報をしっかりとチェックしていきましょう。

スーパーフィッシュオイル公式ページ

ネイチャーメイド【スーパーフィッシュオイル】の口コミもチェック！

商品情報も重要ですが、口コミ情報も気になりますよね？なので、ここではスーパーフィッシュオイルの良い口コミと悪い口コミをまとめて紹介していきます。

スーパーフィッシュオイルの高評価口コミ

スーパーフィッシュオイルの低評価口コミ

 

その他のフィッシュオイルサプリも紹介します♪

フィッシュオイルサプリは「スーパーフィッシュオイル」以外にもたくさんあります。今回はその中でも特におすすめな2つのサプリを紹介しますね♪

酸化を防いで効率吸収！【サントリー DHA&EPA】

より効率的にDHAとEPAを摂取したい場合はこちらのサプリがおすすめです。

サントリーDHA＆EPA公式ページ

小粒で飲みやすい♪【小林製薬 DHA&EPA EX】

「スーパーフィッシュオイル」の粒が大きすぎるという人におすすめのサプリがこちら！

DHA＆EPA EX公式ページ

フィッシュオイルサプリの飲み方とタイミング

意外と重要なフィッシュオイルサプリの飲み方と飲むタイミングについてもまとめてみました♪シンプルなのでサラッとチェックして覚えちゃいましょ☆

フィッシュオイルサプリの基本的な飲み方

フィッシュオイルサプリは他のサプリメントと同様に水もしくはお湯で飲むことをおすすめします。また、カプセルを割って飲んでしまうと、胃液に早く触れてしまうため良くありません。カプセルは割らずにしっかりと飲み込みましょう！

おすすめのタイミングはズバリ食後！

フィッシュオイルサプリを飲むタイミングはズバリ食後です。これは身体への吸収効率を高めるためにもベストと言えます！細かい朝昼夕のタイミングは自分の生活リズムを踏まえて決めましょう♪

要注意！フィッシュオイル使用不可の人は…？

これだけ万能なフィッシュオイルですが、使用してはいけない人もいるので注意が必要です。下記を見て、自分が当てはまっていないかチェックしましょう！

アレルギーや特定の薬を飲んでいる人はNG

フィッシュオイルを使用してはいけない人の条件のひとつは、アレルギーを持っているかどうかです。フィッシュオイルは青魚の油を使用しているのですが、使用しているサバなどにアレルギーがある人は、当然使用をおすすめできません。また、血流を良くして血圧を下げてくれる効果のあるフィッシュオイルの性質上、似た効果の血圧を下げる薬や血栓予防の薬と一緒に摂ってしまうと、効果が出過ぎてしまう危険があるので注意しましょう！

フィッシュオイルの副作用は？

フィッシュオイルを使用できない人がいるという情報を聞くと、副作用があるかどうか気になる人も出てくると思います。そこでこの項目ではフィッシュオイルの副作用についてまとめてみました。

【番外編】筋トレやダイエットが目的の人はDCCサプリがおすすめ

筋トレやダイエットを最重要項目だと思っている人にはフィッシュオイルサプリよりDCCサプリがおすすめになります。

DCCサプリって？

DCCサプリとはディープチャレンジクレアチンサプリの略で、SNSでも話題のサプリ！名前にもあるクレアチンの効果を活用して筋力アップやダイエットができる頼れるアイテムなんです！

クレアチンのスゴさ教えます！

クレアチンはフィッシュオイルの原料にもなっているアジなどに多く含まれるアミノ酸の一種で、食事で補うのが難しい栄養素のひとつです。筋肉を動かすエネルギーの役割をはたして、筋力の持続力アップやパフォーマンスの向上が期待できます！

DCCサプリの情報一覧

DCCサプリの詳しい情報を下記にまとめたので、気になる人はチェックしてみてくださいね。

DCCサプリ 公式ページ

健康への近道は正しい生活習慣と運動…そしてフィッシュオイル

なにかと忙しい現代社会で健康を保つのはなかなか難しいですが、正しい生活習慣と適度な運動を続けることが近道になるのは確かです！そこに健康の万能アイテムである「フィッシュオイル」があれば完璧でしょう！血流を正常にしつつ、精神を安定させて健康を維持してくれながら、脳力アップや視力回復など様々な効果が期待できます。もし、アナタが新しい自分に生まれ変わりたいと思っているなら、ぜひ試してみてくださいね♪