ラクトフェリンの効果・口コミ体験談!本当に痩せるのか徹底調査!

ラクトフェリンの効果・口コミ体験談!本当に痩せるのか徹底調査!

そもそもラクトフェリンとは?痩せるの?

ラクトフェリンって最近よく聞きませんか?イメージとしては、牛乳や乳製品のような感じなんだけど実際にはどんなものなんでしょう。牛乳や母乳に多く含まれるといわれるラクトフェリン。からだに良いと言われて最近よく耳にすることも多いけど、実際にどんな効果があるんでしょうか。せるってうわさはホント…?スラリ編集長である私”ほそみん”​こと、細見すらりが口コミやラクトフェリンを含む商品を調べてみました!どうやって摂取したら効果的なのかもお伝えしちゃいます♪

ラクトフェリンとは?

ラクトフェリンとは、母乳や牛乳に含まれる糖タンパク質です。まずはみなさん「初乳」って知ってますか?その名のとおり、お母さんからでる初めてのおっぱいのことです。通常の母乳が白いのに対して、この初乳は黄色くてどろっとしています。この初乳を赤ちゃんに飲ませていたら風邪をひかないとか、体が強くなるとか言われているそうなのですが、そのヒミツは、初乳に多く含まれているラクトフェリンにあるんだそうです。

【効果】ラクトフェリンの細胞成分

ラクトフェリンは鉄と結合する性質をもつたんぱく質ですので、食品中の鉄分を体内に取り込むという点で優秀なはたらきを見せます。鉄分を体に取り込むということは貧血の予防などにも役立つということですよね。それ以外にも痩せるような仕組みはこのラクトフェリンに隠されているのかどうかを、細胞成分との関わりとともに調べてみました。

ちなみにこの「ラクトフェリン」という名前の「ラクト」は乳という意味(lacto)、フェリンは鉄という意味(felin)です。まんまな名称なんですね。そういえば化学の元素記号でFeって鉄でしたよね?なんて今更のように思い出したほそみんです(^-^;。

ラクトフェリンには細菌やウィルスを防御する成分が含まれている!

ラクトフェリンに外部からの細菌やウィルスに対する効果があると言われているのは、そもそもどういう仕組みからでしょうか?それは、体内の非特異的生体防御機構に活力を与えると言われてるんだけど、ちょっと難しいですよね(>_<)。

身体がある限り外部から細菌などの特異物が体内に取り込まれる可能性っていうのはありますよね?その異物侵入を防いだり、対処したりするために身体には防御機構っていうものが存在するんです。もっと簡単に言うと外部からの悪いものに対しての受付窓口のようなものがあるとというイメージです。その防御機構には「非特異的生体防御機構」と「特異的生体防御機構」の2つがあって、非特異的生体防御機構で重要な役割を果たす細胞成分に、リンパ球、マクロファージ、好中球があります。ラクトフェリンにこれらの細胞成分が含まれているため、外部からの細菌やウィルスを防御する力があるんです

ラクトフェリンには素敵な効果がたくさんあるんです

では、そのことによってどんな効果がもたらされているかも説明していきますね。まずは、最初にどんな効果があるのかを主なものをご紹介しちゃいます♪

ラクトフェリンの主な効果5つをご紹介!

  • 腸内環境を整える
  • 貧血に効果がある
  • 抗ウィルス作用がある
  • 歯周病の抑制作用がある
  • メタボリックシンドロームの抑制につながる

ほかにも、鎮痛効果や抗炎作用などから発がんを抑制する…など良いことづくめ!でもどうしてこういう効果につながるのかがわからないと不安だと思うので、このひとつひとつを説明していきますね。

腸内環境を整える

腸の中には、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類があります。腸内環境を整えるためには、悪玉菌が増えすぎない状態がのぞましいとされています。その状態を保つためにラクトフェリンが良い働きをしています。悪玉菌は増殖するのに鉄を必要としますが、ラクトフェリンに鉄吸収を調節する作用があるため、先に鉄を吸収してしまい、悪玉菌が増えるのを防ぎ、腸内の菌のバランスを整えることができるのです。

鉄の吸収を調節

このように鉄の吸収を調節する作用があるから、少しの量で鉄吸収をよくすることができ、貧血予防や改善にも役立ちます。

抗ウィルス作用がある

前述のように外部からのウィルスを抑える作用があるために、ノロウィルスやインフルエンザウィルスなどの予防になると言われています。

歯周病の抑制作用がある

歯周病菌とラクトフェリンが結合、厳密にいうと歯周病菌由来の毒素LPS(リポポリサッカライド)とラクトフェリンが結合することによって、LPSの毒を消すということから歯周病の抑制作用があり、歯磨き以外の歯の疾患予防としても注目されています。

メタボリックシンドロームの抑制につながる

このLPSは、血中に入ると脂質異常をきたすと言われていて、歯周病菌由来のものなのにメタボリックシンドロームにまで影響を及ぼすものです。ですので、ラクトフェリンを摂取することによりLPSを抑制するため、メタボリックシンドロームの抑制にもつながります。

ほそみん
あれっ?効果には「痩せる」ってありませんよね?でも、「腸内環境を整える」「メタボの抑制」などが最終的には痩せるということにつながっているということがわかりますよね。ラクトフェリン良いかも…?と私も思ってきましたが、実際にラクトフェリンを摂取している人たちからの口コミも知りたいな、なんて思ったので早速調べてみました! 

【口コミ】ラクトフェリン体験談

ラクトフェリンとして販売されているものにはどんな特徴があるのか、実際に効果があるのかを口コミから探ってみました(^_^)v

便通がよくなる!

  • 続けることに意味があるサプリ
    4.6/5
    効果は目に見えて分かるものではありませんが、お通じが少しずつ良くなってきた事もあり、大きな痛いニキビができていません。こちらをやめてしまうと、また便秘になるので、私には続けることに意味があるサプリだと思いました。

    @cosme

  • 飲んでから毎日お通じ
    5/5
    ラクトフェリンどんなものか興味がありましたので購入してみました。飲んでから毎日お通じがあり、とても快調です。ありがとうございました

    楽天市場

  • これからも続ける予定です
    5/5
    妊娠中から飲んでいます さらに気に入っているところは、便秘が改善されたことです。ひどい便秘でいつもトイレにこもる状態でしたが、飲み始めてすぐに気持ちいいほどつるんスポン!と出てほんとにすっきり!私に合っているのか、こんなにも早く効果が現れてびっくりしています。 旅行など環境が変わった途端、便秘になる体質??なのでお守り代わりに持っています。 今は週に2日程飲むスタイルでこれからも続ける予定です

    amazon

  • 愛用しています
    4/5
    ラクトフェリンを愛用しています。お腹の調子を整える効果があると思います。

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お通じがだんだん良くなっていくという効果は、ラクトフェリンの効果である「腸内環境が整えられている」ということですね。ただし、ラクトフェリンの摂取を続けることに意味があるという意見もあるように、便通があったからもういいやと思ってやめるのはあまり効果がないようです。また、妊娠中は便秘になりやすいので、愛用している方も多いようです。ラクトフェリンは赤ちゃんも摂取するものなので問題はないと言われていますが、妊娠中の方はお医者様に相談してからの摂取をおすすめします。

ラクトフェリンで痩せた!

  • ダイエットにも役立ちました
    4.6/5
    毎日飲み続けることで体調も整いダイエットにも役立ちました。値段もお手頃です。

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  • 内臓脂肪を減らすのを助けてくれる商品
    5/5
    内臓脂肪を減らしてくれるんじゃなく、内臓脂肪を減らすのを助けてくれる商品だという事さえ勘違いしなければ確実にぽっこりお腹をへこませることが出来ると思います♪ 私は自転車に乗るのが趣味なので定期的な運動を続けた結果、ラクトフェリンを摂取するようになる前と摂取した後だと目覚ましい差があったので、これからも健康維持、体系維持の為に継続していきたいと思います♪

    @cosme

ほかの口コミからは、「使ってみて1ヶ月で1.5kg痩せたけどラクトフェリンの効果なのかはわからないので継続して続けてみる」「ラクトフェリンを使用しながら、運動も続けていたら3ヶ月でパンパンだった職場の制服が着やすくなった」など、痩せを実感するのは継続的な使用が必要という意見が多く感じられました。

ノロウィルスや風邪対策に!

  • 風邪知らず
    5/5
    昨年から、冬の間だけ、家族で飲んでいます。 昨年はノロ、今年はインフルが周りで流行りまくって、県では警報が出ていますが、我が家は無関係。ただの風邪ひとつひきません。 朝はヨーグルトを食べ、相乗効果もあると思います。 値段は高いですが、風邪の医療費や体力消耗、欠勤リスクなど色々考えれば結局安上がりだと感じています。

    楽天市場

  • 効果はすぐ感じました
    4.6/5
    一家でノロウィルスにやられたのをきっかけに購入しました.ノロウィルスへの効果は測れませんが,3歳の息子がロタにかかった気配(便が有形だけど白い)があったものの,それ以上の症状が出ませんでした.

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口コミサイトだけではなく、インスタやツイッターでも投稿されていますね。外からのウィルスを防御するというラクトフェリンの効果や予防術をみんな取り入れているんですね。

【その他】ラクトフェリンを含む商品&食品

ラクトフェリンを含む商品は、思ったより身近にあるようです。食品については昔から私たちが朝食で食べるような食品、商品はここ最近お腹に良いと言われ、テレビで紹介されたら入荷待ちになるようなものばかり!いかにラクトフェリンが健康に良いのかがわかります♪

ラクトフェリン+ラブレ(ライオンウェルネスダイレクト)

ラクトフェリンだけではなく、ラブレ菌も入ったサプリメント。ラブレ菌は植物性乳酸菌で、生きたまま腸に届くと言われていますので、ラクトフェリンの効果以外にも腸内環境を整えるという一石二鳥のサプリメントです。この2種類を独自のコーティング技術でしっかりと腸に届かせるよう、私たちの美容と健康を応援してくれます。1日の摂取量3粒に180億個のラブレ菌粒子が含まれています。

  • 4/5
    体質改善というほどではありませんが、この「ラクトフェリン+ラブレ」を飲み始めて少しずつ体重が減ってきました! 食べる量はこのサプリメントを始める前とそれほど変わっているわけではありませんが、体重が減っているということはそれだけエネルギーの変換効率が上がっているか、無駄なものが排出されているかのどちらかだと思います。 このまま続けるとさらに変化が出てくると思いますので、もう少し様子を見たいところです。 私の場合は3ヶ月ほどで連続して体重が落ちてきたのですが、この効果が出るまでには個人差はあると思います。

    クチコミュニティ

ラクテクト(サントリー)

ラクトフェリン以外にも、もずくやわかめ、こんぶなどの海藻のネバネバ物質に含まれる食物繊維であるフコイダン、プロテクト乳酸菌、ラクチュロースの4種を含み、互いにサポートする仕組みを研究した結果生まれた「ラクトバリア成分」を独自配合した健康食品です。

  • 4.6/5
    体重的には殆ど変りはないのですが、 おなか回りが痩せ、スカートが緩くなりました。 また体調も良くなり、何より動きやすい体になりました。 周りからも痩せた?と聞かれるほど見た目は変わりました。私の体には合っていたと思います。今現在半年ほど続けています。

    ダイエットカフェ

ラクトフェリン(森永乳業)

独自の研究開発により、乳児用のミルク製品化した実績のある森永乳業が手掛けた製品。品質にこだわり米国GRAS認定を受けたラクトフェリンだけを使用しています。1の摂取量6粒にラクトフェリン600mgが含まれています。

  • 4.4/5
    免疫力アップの為に数年飲み続けています。 インフルエンザやノロ等は勿論のこと、風邪もひかずに過ごせています。 これからも続けて健康管理していこうと思います。

    楽天市場

毎日骨太スキム鉄ラクトフェリンプラス(雪印メグミルク)

スティック1本で1日分のカルシウムと鉄分の1/2が摂取できるようになっています。雪印メグミルク独自の技術で鉄とラクトフェリンをブレンド!

  • 3/5
    ちょっと好みがわかれるかな。 コーヒーに入れたりしてのんでいますが、独特の味が少し苦手で、牛乳をさらに足してごまかしています。

    モラタメ


粉ミルク「はぐくみ」(森永乳業)

育児用ミルクにラクトフェリンを配合したのは森永がはじめて!お母さんが病気、赤ちゃんの口が小さすぎて母乳が飲めないような時にも安心してラクトフェリンを摂取することができます。

  • 4/5
    我が子はどちらもよく飲んでくれますのであまり比較は出来ませんが、変えてからしばらくして便秘が治りました。(中略)自分自身で飲む物ではありませんので本当の所分からないのが実状ですが、便秘が解消された事実がありますので満足な商品です☆

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ラクトフェリンヨーグルト(森永乳業)

ラクトフェリンの研究に力をいれている森永乳業のラクトフェリンヨーグルト。ソフトタイプで加糖、1つあたり100mgのラクトフェリンが含まれています。お手軽にラクトフェリンを摂取できます。

  • 4/5
    日頃から腸内環境には、気を使っているので、このヨーグルトがノロウイルス対策に良いと知り早速購入しました。 病気にかからないのが一番ですが、よいと信じ愛飲します。 味は普通のヨーグルトです。量が多いです。100mgラクトフェリンを摂取した気が十分にしました。

    楽天市場

ラクトフェリン(ライオンウェルネスダイレクト)

 1日の摂取目安量33粒に300mgのラクトフェリンが含まれています。10年以上にわたる研究により「脂肪の分解を促す」「脂肪の合成を抑える」という作用がわかり、実際に内臓脂肪面積の低減が認められるという実験結果が得られています。このことにより、内臓脂肪を減らすだけでなく、BMIの改善にも効果があることがわかっています。

その研究成果はこちら

  • 5/5
    40代男性ですが、この商品を飲み始めて3〜4ケ月で体重が6キロ痩せました。特にウエストが5cm減!ただし、ランニング、腹筋、食事制限などもそれなりにやったので、この商品のみの効果かどうかは定かではありません。

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各商品や食品のラクトフェリン含有量

それぞれのラクトフェリンの含有量を比較してみました!

※ラクトフェリンの含有量の分母でmg表示されているものは、1日に摂取する錠数の量です

商品名ラクトフェリン+ラブレ
(ライオン)
ラクテクト
(サントリー)
ラクトフェリン(森永乳業)毎日骨太スキム鉄
ラクトフェリンプラス
(雪印メグミルク)
粉ミルク「はぐくみ」
(森永乳業)
ラクトフェリンヨーグルト
(森永乳業)
ラクトフェリン
(ライオン)
ラクトフェリンの含有量300mg/960mg20mg/930mg600mg/1500mg明記無し明記無し100mg/1個300mg/960mg
この表をみると、一目瞭然ですね!赤ちゃん用のミルクは大人が飲むことが無いので説明は省くとして、スキムミルクは摂取がラクそうだけど、味が苦手だという人が多く、はっきりとした含有量がわからないのでこれも参考程度に見てくださいね!
一番手軽においしく摂取できそうなのは、ヨーグルトだけど含有量は100mg。ラクトフェリンの1日の最小有効量は150mg以上と推定されていますので、ヨーグルトで摂取するには1個以上は食べないといけません。そうなると今度は脂肪摂取量などが気になってきます。チーズも同じことが言えますね。
また、ラクトフェリンは胃酸で分解されてしまうため、生きたまま腸に届けるにはサプリメントでコーティング効果が施されているもののほうが、より効果があると言えます。
サプリメントの中でも、ラクテクトは少々ラクトフェリンの含有量が少ないです。サプリメントの1日の最小摂取量を満たすという点では、ライオンと森永乳業のラクトフェリンはおすすめです。更に、1日の服用数でみると、ライオンは3粒、森永乳業が6粒です。1日6粒の錠剤を服用するのはなかなか大変です。
結論として、ライオンのラクトフェリンが最も手軽に利用でき、ダイエットに効果的な臨床結果も明記されているる商品だと言えますが、それぞれの生活環境に応じて決めてみてくださいね♪​

【摂取方法】効果を上げる飲み方

ラクトフェリンの効果を上げる飲み方ってあるのでしょうか?例えば、時間帯や何で飲んだらよいのか、一緒に食べちゃいけないものとか…?おすすめの飲み方なんてあるのかな?ちょっと調べてみました。

時間帯に決まりはある?

健康補助食品なので特に絶対という決まりはありませんが、朝と夜のどちらが良いか?ということであれば寝る前に飲むのが効果的です。理由は、寝ている間に腸に届くことによって効果が高くなるからです。

一緒に食べると相性の良いもの

乳成分なので、基本相性の悪いものはありませんが、相性の良いものとしては「善玉菌を含むもの」があげられます。一緒に摂取することによって、ビフィズス菌が増えるという効果があるからです。

錠剤やカプセルの場合、何で飲むのが効果的?

特に決まりはありません。水が無難ですが、コーヒーやお茶など飲料であれば問題はありません。ただし、一般的に考えてアルコールはやめておきましょう。

摂取に注意が必要な場合はありますか?

妊娠中の方、乳アレルギーがある方はまず医師に相談をしてください。

ダイエットは運動が基盤

ラクトフェリンの細胞成分や性質を調べて、痩せることにつながる効果がたくさんあることがわかりました。そしてたくさんの口コミや商品を見てもラクトフェリンの効果が実証されていることも確認できました。

じゃあ、早速ラクトフェリンを手に入れてたくさん摂取して痩せちゃおう!って思っているあなた!ダイエットは良いと言われているものだけを摂取しても成功にはつながりません。たとえば、「アマニ油が体に良い」と言われているからといってそればかりを摂取するわけではありませんよね。

ダイエットは運動が基盤となります。「運動もしなくてよいです!これだけを摂取したら痩せますよ♪」なんていう謳い文句はかえって危険です。運動をして代謝を良くし、脂肪を燃焼させ、健康補助食品が相乗効果を発揮できるような身体づくりを併せて行うことが大切です。元体育会系女子だったほそみんも、最近は運動不足なので簡単なストレッチからはじめちゃおうって思ってます!簡単な運動と一緒にラクトフェリンを摂りいれることからはじめてみませんか♪

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