難消化性デキストリンの優れた効果とは?痩せたい人を徹底サポート!

難消化性デキストリンの優れた効果とは?痩せたい人を徹底サポート!

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目次

  • 魔法の粉がカラダに良いと噂!?
  • 「難消化性デキストリン」とは
  • カラダにうれしい5つの効果
  • 効果を発揮しやすい飲み方
  • 難消化性デキストリンで気をつけること
  • 食べても太らないサプリを要チェック!
  • 難消化性デキストリンやサプリでダイエットをしっかりサポート!

魔法の粉がカラダに良いと噂!?

難消化性デキストリンって聞いたことがある人も多いんではないでしょうか?トクホの飲料にも配合されているので、なんかカラダにいいものらしいけど、「難しい名前だし添加物っぽい」って印象がありますよね。そんな難消化性デキストリン、正体は食物繊維でとてもカラダにいいものなんです。その効果は何といってもダイエット。健康にももちろん効果的だけど、食事と一緒に摂ることで痩せる効果が期待できるんです。そんな魔法の粉のような難消化性デキストリンについて、私、ほそみんがとことん調べました。痩せたいすべての人にお役立ちの情報です!

ほそみん
トクホ飲料の成分を見ると必ずと言っていいほど見かける難消化性デキストリン。見慣れない名前で、「まあカラダにいいんだろうね」ぐらいにしか思ってなかったけど、調べてみるとすごい効果がたくさん!痩せたい人には絶対利用してほしい成分なのよ♪ 

「難消化性デキストリン」とは

難消化性デキストリンとは、トウモロコシからできた食物繊維です。植物からできているなんて、名前からは想像できないですよね。

水溶性食物繊維でデンプンの一種

難消化性デキストリンはトウモロコシのデンプンからできたデンプンの一種で、水溶性の食物繊維です。食物繊維には、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の2種類があり、水溶性食物繊維は海藻類などに多く含まれるものです。水に溶けると粘りを持ち、一緒に食べた糖質や脂質の吸収を抑えたり、善玉菌を増やして腸を整える作用があります。

もうひとつの不溶性食物繊維は水を吸収して膨れる性質があって、腸を刺激して腸のぜん動を促す作用があります。有毒な物質を排泄するデトックス効果も期待できるんですよ。水溶性と不溶性の食物繊維は水溶性の方を多めに、バランスよく摂ることが理想とされていてます。ただ、不溶性食物繊維は食品に多く含まれるけど、水溶性食物繊維はとても少ないんですって。不溶性食物繊維ばかりに偏ると水分が吸収されて便が硬くなり、便秘になりやすくなってしまいます。そこで、難消化性デキストリンを含むトクホ飲料が役に立つんですね。

ほそみん
便秘を治そうと食物繊維の多い野菜をたくさん摂っているのに、かえって便秘がひどくになってしまう場合もあるみたい。不溶性食物繊維に偏っていたからなのね。そんな便秘対策にも、難消化性デキストリンは役立つわね♪

食品添加物の中で”もっとも安全”

難消化性デキストリンはその名前から、カラダに悪そうな添加物のようにも思えますが、実はとても安全とされています。化学的な成分ではなく、トウモロコシのデンプンを加工したものだから確かに安全そうですね。臨床試験でも安全性が証明されています。アメリカの政府機関、FDA(アメリカ食品医薬品局)は「1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないくらい安全」と認めているほどなんです。ただ、たくさん摂り過ぎるとお腹が緩くなる場合があります。これは難消化性デキストリンの安全性の問題というより過剰摂取に問題があるみたいです。難消化性デキストリンに限らず、何でも摂り過ぎは良くないですよね。ダイエットにいいからと言って過剰に摂るのはNGということです。

「トクホ」に欠かせない魔法の粉

難消化性デキストリンは「トクホ」の飲料によく配合されています。トクホとは「特定保健用食品」のこと。これは「体調を整える作用のある保健機能成分を含む食品で、その効果を表示することを消費者庁に許可された食品」のことをいいます。難消化性デキストリンも保健機能成分のひとつということですね。難消化性デキストリンがトクホで認められている効果は次の3つです。

  • 整腸作用
  • 食後血糖値の上昇を抑制する作用
  • 食後中性脂肪の上昇を抑制する作用

よくトクホ飲料のキャッチコピーで「糖と脂肪に効く」なんて見かけますよね。あれが難消化性デキストリンの効果というわけです♪

ほそみん
難消化性デキストリンはトクホの許可を受けた食品の約30%に使用されているんだって。その数、300を超えるものだとか。そんなにあるとは驚きよね。

カラダにうれしい5つの効果

難消化性デキストリンに認められている効果は、主に次の5つになります。どれも体にうれしいものばかり。

1.糖・脂肪の吸収スピードを抑制

難消化性デキストリンの最大の効果は、脂肪や糖の吸収を抑えて血糖値の上昇や中性脂肪の増加を防ぐことにあります。

血糖値の上昇を抑える

食事から摂った炭水化物などの糖質は、ブドウ糖や果糖に分解されてから小腸で吸収され、肝臓や筋肉、脂肪細胞へと送られます。このとき難消化性デキストリンを一緒に摂ることで、小腸で糖が吸収されるスピードを緩やかにすることができるんですって。糖の吸収速度が遅くなることで、血糖値の上昇を防ぐことができるわけです。血糖値が高い状態が続くと糖尿病や高血圧になりやすく、食欲のコントロールがうまくいかずに食べ過ぎて体重が増える原因にもなってしまいます。

また、血糖値の上昇を抑えることでインシュリンの分泌を抑えることができます。インシュリンは糖を脂肪に蓄積させるもので、これが抑えられることで糖が脳や筋肉で消費されやすくなるんです。ごはんやパンなど炭水化物が好きな人は、食事と一緒にトクホ飲料を飲むのがいいようですね♪

中性脂肪の上昇を抑える

難消化性デキストリンは脂質やコレステロールを取り込んで吸収を抑えたり、胆汁酸に作用して脂質の分解、吸収を妨げる働きがあるとされています。脂肪を吸収させずに便として排泄されることで、食後の中性脂肪の上昇も抑えることができるというわけです。

ほそみん
肥満の原因になる糖と脂肪の吸収が抑えられれば、かなりダイエット効果は高まるはず。でも、これに安心して食べ過ぎてしまってまったく意味がなくなるわ。ダイエットサプリでもそうだけど、安心感から過食して太るなんてケースがあるみたいだから、要注意よ。

2.腸内環境を整えて便秘改善

水溶性食物繊維は水に溶け込み、腸内の不要物などを含んだ水分をゲル化していきます。硬くなった便を柔らかくして、排便をスムーズにしてくれます。「食物繊維を摂っているのに便秘が治らない」、「余計に便秘になった」っていう人は不溶性食物繊維の割合が多くて水溶性食物繊維が足りないのかも。ぜひ難消化性デキストリンを摂ってみてください。人による試験では、難消化性デキストリンを1日5g~10g摂取することで便の量と排便の回数が増えたという結果が出てるんですよ。

また、難消化性デキストリンは腸内のビフィズス菌を増やし、腸内細菌叢を改善するとされています。腸内環境が整うので、便秘だけでなく下痢にも効くことが分かっています。便秘と同じく人による試験で、下痢状態の改善が確認されています。どちらにも効くなんて、本当に腸を健康にしてくれるっていうことですよね!

3.ミネラルの吸収を促進

糖や脂肪の吸収が抑えられるということは、「ミネラルとかカラダにいい成分まで吸収されなくなっちゃう?」なんて思いませんか?確かに、食物繊維は通常ミネラルの吸収を妨げるので、一緒に摂ってはいけないとされているんです。でも、難消化性デキストリンのような水溶性食物繊維にはその心配がないようです。水溶性食物繊維は粘り気が少なくて、腸内細菌に利用されやすいという性質があります。そのため、大腸でミネラル吸収を促す働きがあるんですって。吸収を邪魔するどころか、促進してくれるんですね!

ほそみん
こちらもマウスの実験が行われていて、難消化性デキストリンを食べた量が多いマウスほどカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛の吸収率が増加したそうよ。
人の試験では、難消化性デキストリン5gを1日3回、4週間摂り続けたら、低かったヘモグロビンの値が開始前に比べて増えたんだけど、摂らなくなったらまた低くなってしまったんですって。

4.内臓脂肪や中性脂肪の蓄積を低減

難消化性デキストリンは、生活習慣病の原因となる内臓脂肪や中性脂肪、コレステロールを減らす働きもあります。これらも実験の結果明らかになったものです。難消化性デキストリン10gを、1日3回食事と一緒に3ヶ月摂ったところ、内臓脂肪面積が44%減り、ウエスト周囲が10センチも減ったという結果が出ています。中性脂肪とコレステロールの実験でも、同じ期間で行ったところ、どちらも数値の減少が確認されています。

5.満腹感が高まりお腹が空きにくい

難消化性デキストリンは水分を吸収して保持する性質があるので、胃で膨潤して胃の中に滞留する時間を延ばします。これまでより少ない量でも満腹感を覚えることができ、食べ過ぎを防止してダイエット効果を上げることができるんですね。血糖値が上がらないことでも、お腹が空きにくくなる効果があります。難消化性デキストリンは食べ過ぎ防止にとてもよく効きそうですね。

効果を発揮しやすい飲み方

難消化性デキストリンは本当にダイエット効果抜群ですが、より効果を高めるための飲み方があります。

便利な粉末の購入がおすすめ

難消化性デキストリンを摂るのに、割高なトクホ飲料を購入するよりも便利なのが粉末です。400gで800円という安さで、毎回食事と一緒に摂ることができます。利用している人の口コミを見ると、「痩せた」という声や「お腹が減りにくくなった」という声が多く見られました。飲むだけでいいので、本当に「魔法の粉」と言えますね。

商品情報

  • 容量・価格:400g/824円
  • 販売元:amazon

難消化性デキストリンはこちら

ほそみん
とてもダイエット効果が高そうだけど、これだけに頼って今までと同じ食事のままでは、飲んでいても痩せづらいのは事実よ。口コミで痩せたと言っている人は、ただ飲むだけじゃなく、食事も減らしたと言っているわ。食事を減らしたり運動したりのダイエットをサポートとして考えるのがいいと思うわね。 

1日の摂取量の目安は10g程度

難消化性デキストリンは植物からできているものなので、飲む量の上限は特にありません。ただ、飲み過ぎはお腹を緩くしたり、多く飲んだからと言って効果が高まるわけでもないようです。メーカー推奨の摂取量は1日5~10g。これを3回に分けて摂るのがいい感じですね。最初は5gぐらいからはじめて、様子を見ながら増やしていくのが良さそうですよ♪

食前に摂取が効果的

難消化性デキストリンは飲むタイミングが大事です。食事の糖や脂肪の吸収を抑えることでダイエット効果があがるわけなので、必ず食前か食事と一緒に摂りましょう。空腹時に飲んでも血糖値には影響しないとされています。水やお茶に溶かしてそのまま飲むのがいいですね。それが面倒という人は食事にそのまま溶かしてしまうという方法もあります。汁物に溶かしたり、そのままふりかけたり、とても簡単です☆

(補足)青汁には難消化性デキストリンが入っていないほうが◎

粉末の青汁に、難消化性デキストリンが入っているものを見かけることがあります。これは、「ダイエット効果が強化されたトクホの青汁」というわけではなくて、第一の目的は粉末状にするときの糊の役割だそうです。水に溶けやすいという利点もあります。ただ、青汁の本来の効果だけをしっかり摂りたいなら、天然の青汁材料100%のものがいいかと思います。「青汁と一緒に難消化性デキストリンの効果もほしい!」っていう人は含まれているものでも、もちろんOKですよ♪

難消化性デキストリンで気をつけること

安全性に問題はない難消化性デキストリンだけど、気を付けたいこともあります。

栄養分を欲している時には避ける

難消化性デキストリンはミネラルの吸収はよくするものの、難消化性という名の通り消化がしづらいものです。運動のあとや病気のときなど、栄養分が必要なときはあまり摂らないほうがいいと思います。糖質や脂質は体を動かすための大事なエネルギー源。過剰になるのがいけないだけであって、不足すると健康を害します。

摂りすぎはお腹が緩くなることも

摂取の上限はないと言っても、過剰摂取でお腹が緩くなることがあります。水溶性食物繊維の腸に働きかける作用が強く効きすぎてしまうのかもしれませんね。飲む量はほどほどに。たくさん摂ったから早く痩せるというわけでもありません。

飲むだけでは痩せられない!

難消化性デキストリンのようなダイエット効果のある成分を利用するときに問題になるのが、「飲むだけ」で痩せられると思ってしまうことです。ダイエットサプリなどでも言えることだけど、飲むだけで痩せるというものはないと思ってもいいかも。あくまでダイエットのサポートで、他の方法も併用しながらその効果を上げるものです。これまでと同じ食生活を送っていては、なかなか痩せる効果は出てこないはず。食生活を改善して、適度な運動もやりましょうね☆

食べても太らないサプリを要チェック!

難消化性デキストリンはかなり効果がありそうだけど、糖や脂質の吸収を抑えてくれるのは10%ぐらいと言われます。食べ過ぎたら意味なくなっちゃうんですね。もっと効果を上げるためには、カロリー制限に役立つサプリを使うという方法もあります。最近のダイエットサプリは、かなり効能も良くなってきているようです。

カロリーや脂質を気にせず食事を楽しめる

難消化性デキストリンとこれらのサプリがあれば、カロリーや糖分、脂質を気にせずに食事が楽しめます。普段の食生活を気を付けるのは大切だけど、人に会うときや飲み会など、羽目を外したいときもありますよね。そんなときにサプリがあれば、安心して食事ができます。いろいろな成分のものがあるので、場合分けして使うのもいいですよね。

大人のためのダイエット「大人のカロリミット」

若いころはちょっと食べなければすぐに体重が落ちたのに、最近は何をやっても痩せないなんてことないですか?もしかしたら、間違った食事制限をして代謝が落ちてしまっているのかもしれませんヨ。そんな大人のためのダイエットサプリをご紹介します。

まずはバランスの良い食事と運動

基礎代謝が落ちていては、ダイエットをしてもなかなか痩せません。まずはちゃんと3度の食事は摂り、軽いものでいいので運動をしましょう。代謝が高まって、痩せやすい体になります。

6つの成分がカロリーをカット

そして食事のときに大人のカロリミットを飲めば、ダイエットは万全です。次の6つの効果的な成分が、ダイエットをサポートしてくれます。

ブラックジンジャー

ブラックジンジャーはタイ原産のショウガ科の植物で、ダイエットに注目の集まっている成分です。ショウガの7倍もあるという必須アミノ酸が脂肪燃焼効果を高め、糖の代謝を助けてくれます。さらに強い抗酸化作用のある10種類のフラボノイドが含まれ、老化を防止して美容効果を高めます。

ギムネマシルベスタ

ダイエット通にはおなじみの成分、ギムネマシルベスタはインド原産のハーブです。食後の血糖値上昇を抑える作用があり、インドでは2000年以上も昔から糖尿病の薬に使われてきたというほどの植物なんです。血糖値の上昇を抑えることでインシュリンの分泌も抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐことができるんです。

桑の葉エキス

桑の葉は、桑という世界中に自生するクワ科の落葉樹の葉っぱです。その葉にはたくさんの効能が認められています。桑の葉に含まれる1-デオキシノジリマイシンという成分が、小腸で糖質を吸収する働きをする酵素のひとつ、α-グルコシダーゼの働きを抑えます。これによって糖分の吸収が抑えられ、食後の血糖値の上昇が抑制されるというわけです。また、桑の葉はカリウムを多く含むので、むくみを改善する働きも期待できます。

鳩龍緑茶エキス

鳩龍緑茶エキスは2種類の中国茶をブレンドしたエキスです。糖質を分解する消化酵素スクラーゼと脂質を分解する酵素マルターゼの働きを妨げて、糖質や脂質が吸収されるのを抑えます。

キトサン

カニやエビなどの殻から抽出された不溶性の食物繊維です。キトサンには脂質や有害物質を吸い取り、ゲル状にして排出する作用があります。これによって、整腸作用やコレステロールの低下、糖尿病の予防・改善 などの効果が期待できます。鳩龍緑茶エキスが分解を妨げた脂質をこのキトサンが吸着して排出するという連係プレーが行われるんですね。

インゲン豆エキス

ごはんやパン、麺類などの炭水化物を消化するアミラーゼという酵素がありますが、インゲン豆エキスはその働きを妨げて、炭水化物が吸収されるのを抑えてくれます。

口コミの評判は?

  • 痩せたと言われる!
    食事前30分 噛んで飲むと効果が増すとの事で実行しました。初めて飲んだ時(噛んだ時)身体が 熱くなるのを感じました。飲んでから 身体がポカポカと暖かく 少し動いただけで汗をかきます。石の花を飲用しながら運動をしたり 食べ物も多少気をつけて半年続けていますが 周りの友人から 痩せたね!と必ず言われます。ただし 代謝の良い方や若い方は 動悸がするかもしれませんので ご注意して下さい。

    ダイエットカフェ

ほそみん
カラダが温かくなったというのは、代謝が高まってきた証拠ね♪みんなに痩せたと言われるなんて、大成功じゃない!ほそみんも、食べ過ぎたときに使ってみたいわ♪

商品情報

主な成分
(1日分の摂取量)
  • ブラックジンジャーエキス:150mg
  • ギムネマシルベスタエキス:40mg
  • 桑の葉エキス:200mg
  • 鳩龍緑茶エキス:200mg
  • キトサン:100mg
  • インゲン豆エキス:4.8mg
容量お試し2週間分(56粒)/1日の目安:4粒
価格お試し2週間分+もう1袋付き 1,000円(送料無料)

大人のカロリミットはこちら

生きている酵素「スルスル酵素」

消化を良くして代謝を上げ、痩せやすいカラダにすることを目的にしたサプリです。こちらも、加齢や間違ったダイエットのために基礎代謝が下がってしまった人向けのダイエットサプリと言えますね。

年齢とともに減る酵素を補給

体内にはもともと酵素があって、消化や代謝を行っています。その酵素はまず、生きるために必要な栄養を摂取する消化活動に使われます。残った酵素が代謝活動を行うのだけど、年齢とともに体内酵素が減ると、消化活動が優先するので代謝に使われる酵素が減ってしまうんですって。それで、栄養は摂るけど代謝が悪い体になってしまうんです。それって、摂った栄養がちゃんと代謝されずに脂肪になっちゃうってことですよね?でも、外側から酵素を補ってあげれば代謝酵素として働いて、カラダの代謝が上がってくるわけなんです。なるほど~♪

消化に強い小麦発酵エキス

酵素はちゃんと消化ができるものである必要があります。どの酵素でもいいわけではないんですね。スルスル酵素は小麦ふすまをベースに発酵させた、分解力の強い次の5つの酵素を使用しています。

  • アミラーゼ:炭水化物の分解を促進する
  • セルラーゼ:野菜や果物の栄養を取り出す
  • リパーゼ:脂質を分解する
  • プロテアーゼ:タンパク質を分解する
  • ラクターゼ:乳糖を分解する

酵素の他にも80種類の素材から抽出した発酵エキスや1粒に500億個の乳酸菌が配合され、消化から排泄までをしっかりサポートしてくれます。

口コミの評判は?

  • 1ヶ月で2キロ痩せた!
    つるんとしていて、程よい大きさなので無理なく飲み込めます。 匂いも味も気にならなかったです。 ちなみに私は運動前に1粒、寝る前に2粒飲むようにしています。 お通じは良好で、胃がもたれる感じがしなくなりました。 噂の消化酵素の働きによるものでしょうね。 食事内容によっては、胃もたれしやすかったのが嘘みたいです。 代謝に欠かせない酵素が十分補え効率が上がったらしく、なんと1ヶ月で2キロ痩せる事が出来ました。 よって、大満足の満点評価とさせて頂きます。

    @sosme

ほそみん
この方は運動もしっかりやっていているわね。その効果もあったのか、すごく早く効果が出ているわね。サプリはあくまでサポートだから、運動や食事改善もちゃんとやるのがポイントなのよね☆ 

商品情報

主な成分
  • 穀物発酵エキス末(穀物発酵エキス、マルトデキストリン)
  • 野草発酵エキス末(デキストリン、野草発酵エキス)
  • 乳酸菌(殺菌)
  • ビール酵母
容量1ヶ月分62粒
価格
  • 通常価格:4,125円
  • 定期購入:3,300円/2袋コース6,200円/3袋コース8,670円

※ 定期購入の解約は、4回目以降になります。解約は届け日の7日前までに連絡をする必要があります。

スルスル酵素はこちら

難消化性デキストリンの効果と似ている「メタバリアスリム」

富士フィルムが作るダイエットサプリです。サラシアという、東南アジアに広く自生する植物から抽出したサラシノールという成分を主成分にしています。

糖の吸収を抑えるサラシノール

サラシノールは糖を分解する酵素「α-グルコシダーゼ」の働きを妨げて、糖の吸収を抑えるんです。サラシアからサラシノールという成分を抽出するのは難しいとされてきたのを、独自の技術で高い濃度の抽出に成功したんですって。しかもサラシノールは脂肪代謝酵素も妨げて、 脂肪の吸収も抑えてくれます。実験では、内臓脂肪や中性脂肪が減るという結果が出ています。

腸内環境も改善

小腸で分解、吸収されなかった糖類は腸内に残って善玉菌のエサになります。善玉菌がどんどん増えていくので、腸内環境が改善されていきます。メタバリアスリムを飲むと便秘解消の効果もよくあるみたいだけど、この作用によるものなんですね☆

難消化性デキストリンも入っている

メタバリアスリムには、難消化性デキストリンまで入っています。これだけ飲んでいればトクホ飲料も必要ないですね。サラシノールと難消化性デキストリンのダブル効果で、ダイエットが成功しやすそうです☆

口コミの評判は?

  • 飲んでいるだけでも太りにくくなる
    いつもと変わらず食べながら、使用していました。ダイエットというより、飲んでる間は太りにくくなるイメージです。 後半飲むのを忘れがちで、定期購入を止めて使用しなくなりましたが、その後少しづつ体重が増えました。 何かでダイエットをした後に使用すると良さそうです。

    ダイエットカフェ

ほそみん
いつもと変わらず食べていて太りにくくなって、飲むのをやめたら太り始めたということは、効いていたということよね。やっぱり食事内容を考えて、運動もすればかなり効果が期待できるということじゃない?

商品情報

主な成分
  • 難消化性デキストリン
  • サラシア濃縮エキス
  • 赤ワインポリフェノール
  • クロム含有酵母
容量1ヶ月分:240粒
価格
  • 通常価格:4,570円
  • 14日分お試しパック:540円

メタバリアスリムはこちら

難消化性デキストリンやサプリでダイエットをしっかりサポート!

難消化性デキストリンの効果は思った以上のものでしたね。トクホも割高だけど、それなりの価値はあるようです。粉で買えばとてもお得♪でも、飲み過ぎには注意しましょうね。サプリを利用すれば、手軽でもっと多くの効果が得られそうです。ダイエットしていても、たまにはお付き合いでたくさん食べてしまうこともあるし、我慢ばかりじゃストレスになるので美味しいものも食べたいですよね。そんなときに、難消化性デキストリンやサプリは強い味方になります☆

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