青汁はダイエットや便秘解消に効果なし!?本当に体にいいのか噂の真偽を検証してみた

青汁はダイエットや便秘解消に効果なし!?本当に体にいいのか噂の真偽を検証してみた

「青汁に効果なし」の噂は嘘!

こんにちは!スラリ編集長のほそみんです♪

健康にもダイエットにも青汁が売れているけど、「効果なし!」なんて口コミを見かけませんか?結論から言うと……青汁には即効性はありませんし、青汁だけでは痩せません。

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ほそみん
今回は厳選した人気青汁の紹介だけじゃなく、実際にスラリ編集部員が試した体験レポもお届けします♪この記事を読めば、アナタに合った青汁活用方法が見えてくるはず!
  • 調査した青汁商品の数・・・7(紹介数2)
  • 青汁平均価格・・・4,000円前後
  • 紹介する青汁最安値・・・630円

酵素、ミネラル、ビタミン、美容成分……美と健康を維持するためにはたくさんの要素が必要ですよね。でもそれをひとつずつ摂取するのって金銭的にも大変!

バランス良く摂取できる青汁を正しく活用していきましょう♪

目次 あなたの目的にあった青汁を紹介おすすめの青汁ランキング!TOP4おすすめの青汁ゼリーランキングTOP3初心者に大人気-モデルも愛用の青汁とは!【効果】青汁はこんな人におすすめ!【飲み方】簡単おすすめ!美味しくする方法【Q&A】その他青汁に関すること効果を最大限実感したい方は長期飲用をおすすめ あなたの目的にあった青汁を紹介 『青汁はまずい…』こんにちは、編集長のほそみんです☆えーと、この青汁に対してのイメージは…はい、残念ながらその通り。はっきり言って美味しいものではありません。でも青汁って『今だから流行ってる』とかじゃなくて、ずっと人気ですよね?まずいのに人気って、結局それだけ高い効果が期待できるものだから、なんです。そうじゃなきゃ、正直誰も買いません(笑)まずくても健康には変えられない!というわけです。 ほそみん…と、ここまで読んでちょっとがっかりしちゃったアナタ!!引き返すのはまだ早い☆それだけ効果が高く不動の人気を誇る青汁だからこそ、いろんな企業のみなさんが頑張ってくれてるんですよ~!少しでも美味しく、少しでも飲みやすく、そんな努力のたまものとも言える続けやすい青汁が実は結構あるんです☆ ほそみん基本的に流行ものではない青汁ですが、あんまり若い人が飲んでるイメージってないですよね。でもいまモデルさんや芸能人たちの間でじわじわとブームになってるのを知ってますか?忙しくてもキレイも元気も怠れない、そんな彼女たちに人気の青汁を探ってみましょう!!お手軽さはスムージー以上かも☆ おすすめの青汁ランキング!TOP4 ほそみんまずは今回要チェックな青汁を一気にご紹介!!と、その前に…☆青汁選びで注目すべきは3大成分!ざっくり言うと、日々の健康目的なら【ケール】、ダイエットには【明日葉】、美容効果がより高いのは【大麦若葉】です。もちろんどれも素晴らしい野菜ですが、アナタの目的に合わせる目安にしてくださいね☆   飲みやすさ3大成分の含有量国産性効果(口コミ)サンスター粉末青汁 公式サイト◎◎◎◎やわたのおいしい青汁公式サイト〇〇◎〇飲みごたえ野菜青汁公式サイト◎〇◎〇サントリー極の青汁公式サイト〇〇◎〇黒糖抹茶青汁寒天ジュレ公式サイト◎〇△◎UMIウェルネスの青汁ゼリー公式サイト◎〇△◎美感青汁公式サイト◎〇△〇

目次多くの芸能人が愛飲♪すっきりフルーツ青汁の秘密を知りたい!実際どうなの?すっきりフルーツ青汁の口コミ20選ここが凄い!すっきりフルーツ青汁の特徴すっきりフルーツ青汁のおいしい飲み方は?おすすめ3選すっきりフルーツ青汁をお得に購入♪販売店・購入方法すっきりフルーツ青汁に関するQ&A 5選すっきりフルーツ青汁は、こんな人におすすめ!すっきりフルーツ青汁で手軽に栄養補給♪ 多くの芸能人が愛飲♪すっきりフルーツ青汁の秘密を知りたい! 「青汁はクセがあって飲みにくいもの」、「青汁っておじいちゃんやおばあちゃんが飲むものでしょ?」なんて思ってるそこのアナタ!その考え…かなり遅れています!美容感度が高い女性の多くがハマっている飲みものこそ青汁なんですよ。その証拠に「美しくいること」がお仕事の有名人、芸能人も数多くの方が愛飲しています。でも、残念ならが青汁なら何を飲んでも飲みやすいわけではなく、青臭くて正直おいしいとは言い切れないものも…。ダイエットや美容のために青汁を続けるには、おいしく飲めて綺麗になれる青汁を選ぶことが大事。そんな青汁を探している人に超おすすめなのが、すっきりフルーツ青汁です。実際に飲んでいる人たちの20の口コミとともに、その魅力をお伝えしますね☆ 実際どうなの?すっきりフルーツ青汁の口コミ20選 最近は多くの人が感想を発信してくれるので、選ぶ前にじっくりと見極めることができますよね☆すっきりフルーツ青汁の口コミを、ドドンと20個集めました!さっそく、みんなの声に耳を傾けてみましょ♪ すっきりフルーツ青汁を飲んでる芸能人の口コミ すっきりフルーツ青汁は芸能人にも人気が高いんです。まずはモデルでタレントの今井華さん。華さんいわく「飲みやすいから続けられる」とのこと。朝ごはんの置き換えに活用しているようですね!おいしく飲んで、美肌の維持にも役立ちそうです♪ 2017年2月現在で47歳の渡辺美奈代さん!アラフィフである美奈代さんの美の秘訣はすっきりフルーツ青汁かもしれません。フルーツ青汁を飲むと「お肌の調子が良い」とのことです。原材料は後で詳しく紹介しますが、体をすっきりさせる栄養素と美容成分もたっぷり配合されているので、美奈代さんのような美肌になれちゃいます♪ 公式サイトはコチラ すっきりフルーツ青汁は痩せると高評価!

目次効果のある青汁を教えて欲しい!決定版-おすすめの青汁6選おすすめの青汁ゼリー3選人気の理由!効果×配合成分青汁をゴクゴク美味しく飲む方法青汁でダイエット・置き換えで痩せる!青汁に関する質問&回答 青汁があなたのカラダの問題を解決! 効果のある青汁を教えて欲しい! ほそみんこんにちは!編集長のほそみんです☆アナタが『青汁ってどれくらい効果あるのかなぁ?試してみたいけど…。』な初心者さんであっても『う~ん、前に一回試したけど効果なかったし何よりまずかった…。』であっても、今回は大注目!!だってやっぱり青汁スゴイんですもん!!  まず始めに、青汁で得られる効果はとても多くありますが、そのどれもが多少の時間はかかります。これが大前提です。『効果がない』と感じる人の多くは効果が出る前に諦めちゃってることも多いんです。それって絶対もったいない!青汁の効果を知れば、きっともう一度チャレンジしたくなるはず☆でもお金のかかることだから、なるべく失敗したくない!その気持ち分かります。効果もちゃんとあって、しかもなるべく飲みやすい青汁が知りたい!その気持ちに応えるべく、今回ほそみんしっかり調査して参りました!!さっそく、調査結果のおすすめ青汁紹介から始めますっ☆ 決定版-おすすめの青汁6選 値段※通常価格表示※飲みやすさ口コミ評価安全性サンスター粉末青汁公式サイト4,500円△◎◎やわたのおいしい青汁公式サイト4,100円〇◎◎飲みごたえ野菜青汁公式サイト3,240円◎△〇すっきりフルーツ青汁公式サイト3,480円◎〇〇サントリー極の青汁公式サイト3,600円〇〇△黒糖抹茶青汁寒天ジュレ公式サイト4,320円◎◎△UMIウェルネスの青汁ゼリー公式サイト3,510円◎〇△美感青汁公式サイト3,700円◎△△ 【第1位】サンスター粉末青汁 公式サイトはこちらから! 100%国産の安心した品質!一般的な青汁は1袋(1杯分)に3gや4g程度のことが多いのですが、この粉末青汁はなんと10gも入っているんです☆さらに、配合成分には青汁の3大原料であるケール、大麦若葉、明日葉を含めた5種類ものみどりの野菜がたっぷりぎっしり詰まっています。これだけの品質と内容量で1杯の値段は約150円!!圧倒的なコストパフォーマンス力と品質の高さからおすすめ度ナンバーワン♪ 原材料

青汁は効果がないと勘違いされる原因

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ほそみん
意外とココで引っかかる人が多いかも…?!「青汁は効果なし」の結果になってしまった人は一度振り返ってみてくださいね★

青汁だけで栄養素を摂ろうとしていた

青汁で主に使われているのは緑色の野菜。β-カロテンや葉酸は豊富だけど、魚に多いビタミンD、貝類やお肉に多いビタミンB12大豆イソフラボンや、果物のフラボノイドなど青汁ではカバーできない重要な栄養素があることをまず覚えておきましょうね!

粗悪な青汁を購入していた

青汁のなかには、「より安く」「より飲みやすく」を求めすぎて栄養がおろそかになっていたり、薄まっている商品もあるんです……。もちろんそういう粗悪な商品は一部だけど、「安いから・美味しいから」だけで選ぶのはちょっと危険

必要な栄養素は十分に配合されているか(凝縮されているか)をチェックしてね♪

青汁を飲むだけで痩せると思っている

栄養素を見ても分かるように、青汁は脂肪燃焼に効果があるワケではないんです(><) 

青汁でダイエットに成功した人は、青汁の優れたデトックス効果で体に溜まった老廃物をたっぷり排出した結果、減量したりお腹周りがスッキリした人なんです!

暴飲暴食やまったく運動をしない生活に「青汁を足しただけ」ではダイエット効果はなしですよ!

飲み始めてまだ間もない

青汁はあくまで健康食品!薬のような即効性はありません(><) 個人差があるけれど、女性が気になる肌や髪は変化に1ヶ月以上かかっちゃう。

もちろん年齢や体質によっても変わってくるから、「この青汁は効果あり?なし?」を見たいときには最低2ヶ月は飲み続けないと「効果なし」と勘違いのもとに!体の調子に合わせてゆっくり変化を見守っていくのがポイントです♪

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ほそみん
青汁に効果がないんじゃなくて「効果なしになる飲み方・選び方」が原因だった…これがほそみんが発見したポイントだったんだよ!!じゃあ、具体的にどんな選び方をすればイイのか分からない人のために、分かりやすいポイントを教えちゃうね☆

本当に良い青汁はどれ?選び方のポイント

青汁を選ぶときのポイントは、ズバリこれ!! 

野菜の種類と量

野菜の種類が多いほどカバーする栄養は自然と増えるから、野菜の種類はなるべく多いものを!緑色の野菜だけじゃなく、カラフルな色の野菜や果物が入っているとさらに幅が広がって◎

美容成分などもうれしいポイントだけど、やっぱり青汁で一番重要な部分は野菜なんです。まずは野菜から摂れる栄養がどれくらい入っているのかを、野菜の種類と量から見極めていきましょう♪

乳酸菌の有無

青汁の中には乳酸菌を入れているものが登場しています♪ 青汁効果にプラスして、乳酸菌がお腹の調子を整えてくれるから一石二鳥!効果が実感しやすいのも嬉しい(^^) 便秘気味の人は特に注目したいポイントです☆

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ほそみん
ポイントをしっかり押さえて、飲みやすいと評判の「フルーツ青汁」2つを紹介しておきますね♪青汁に抵抗のある人でも始めやすい初心者さん向けの商品です。

 すっきりフルーツ青汁

\配合成分・コスパ・口コミすべて優秀な青汁/

すっきりフルーツ青汁

  • 編集部評価:★★★★☆総合95
  • 初回価格:630円(送料無料)
  • 1回あたりの値段(2回目以降の価格):116円/約1ヶ月分/30包
  • 保証・特典:30日間返金保証・送料無料
  • メーカー・会社:株式会社メディアハーツ 店舗名:FABIUS

モンドセレクションを3年連続受賞、さらにモデルさんなどの愛飲率も高い実績ある青汁です♪

愛されている理由は「飲みやすさ」と「配合成分」のバランスがとても良く取れているから。個包装で持ち運びもしやすい青汁、始めるなら今しかない!

公式サイトを見る

 すっきりフルーツ青汁の成分と特徴

すっきりフルーツ青汁は、基本の青汁原料の他にも酵素・乳酸菌・プラスα成分が豊富に含まれているんです♪

  • 血液サラサラ&栄養価の高い青汁原料「クマザサ」「明日葉」「大麦若葉」
  • 胃酸に強い2種類の乳酸菌「ラクリス乳酸菌」「スポルス乳酸菌」
  • 代謝と免疫力をアップする「80種類の酵素」
  • 高い保水力と弾力を与える「ビタミンC」「プラセンタ」「セラミド」
  • 女性のホルモンバランスを整える「豆乳パウダー」

この贅沢な配合成分に加えて、果物エキスが入っているので飲みやすさが実現しています♪

特に乳酸菌の選び方って普通は分からないですよね。だから効果を実感できないことも多いもの。でも「すっきりフルーツ青汁」なら日本人の身体にも合っていて、胃酸などに強く生きて届く2種類の乳酸菌入り!

便秘解消効果にも定評ありです♪

すっきりフルーツ青汁の保障内容と安く買う方法

すっきりフルーツ青汁は定期購入を利用すると初回630円で購入できます。定期購入は最低4回以上の継続が条件ですが、2回目以降も割引された価格ですし4ヶ月は青汁の効果があるか無いか、を判断するために必要な期間でもあります。

さらに、公式サイトなら「30日間返金保証」が適用されることも安心できるメリットのひとつ!人気の商品なので、大手通販サイトでも偽物などに遭わないように注意してくださいね。

  • 公式サイト・・・3,980円/630円(定期初回)
  • Amazon・・・4,249円
  • 楽天市場・・・4,330円

公式サイトを見る

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

\圧倒的な酵素量でダイエット実績多数の青汁/

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

  • 編集部評価:★★★★☆総合92
  • 初回価格:680円
  • 1回あたりの値段(2回目以降の価格):132円/約1ヶ月分/30包入り
  • 保証・特典:返金保証(初回分)
  • メーカー・会社:株式会社pacrel 店舗名:クラヴィス

りゅうちぇるさんの奥さんで、今やモデルとしてもタレントとしても引っ張りだこのぺこさんが10キロの減量に成功したウワサのフルーツ青汁はこちらです!

ダイエット専門家が監修して開発された「ダイエット食品」としても優秀な商品。安心の国産原料も後押しして「在庫品薄」にまでなっています。

スムーズなスタートを切るためにも悩んでいる暇は無さそうですね♪始めるなら今!

詳細をもっと見る

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の成分と特徴

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は青汁としてはもちろんですが、それ以上に「ダイエット」を大きく後押ししてくれる成分バランスになっています。

  • 抗酸化作用や食べ過ぎ対策にも役立つ青汁原料「明日葉」「大麦若葉」「クマザサ」「甘諸若葉」
  • 海藻や野草なども含み、脂肪燃焼を強力に後押しする「181種類の熟成酵素」
  • ダメージケアや透明感を上げる「プラセンタ」「ヒアルロン酸」「セラミド」
  • すっきりや錆びない体をサポートする「乳酸菌」「ヨガフルーツ」

181種類もの酵素を摂れるのは、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」ならではのメリットです。

特に年齢を重ねて代謝ダウンを感じている人は、「酵素不足」が原因となっていることもあるので効果を実感しやすいかもしれません♪青汁原料も4種類とフルーツ青汁の中でも多め。

その分食物繊維も豊富なので満腹効果も高い商品になっています!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の保障内容と安く買う方法

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は定期購入を利用すると初回680円で購入出来ます。「初回を除く5回以上の継続」が条件になっているので、ゆっくりとダイエットを確実に成功させたい人にもおすすめですね♪

さらに、初回分は返金保証の対象になるのでもし体質に合わないなどのことがあっても、落ち着いて2回目発送の10日前までに申し出をしましょう!

  • 公式・・・5,980円/680円(定期初回)
  • Amazon・・・5,970円
  • 楽天市場・・・取り扱い無し

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すっきりフルーツ青汁を試してみた

今回はスラリ編集部員が実際に青汁効果を検証すべく、3ヶ月しっかり体験!!

選んだ青汁は「すっきりフルーツ青汁」。多くの人が気になっている置き換えダイエットで挑戦したみたいです♪運動は無しですので、「なんとか食事だけで痩せたい……」と思っているアナタにとっては良いアドバイス的なレポになります!!

「すっきりフルーツ青汁」が到着

 今回スラリ編集部員として「すっきりフルーツ青汁」を試すことになったひとつのきっかけは私の生活習慣の悪さをカバーしたかったからです。

まずは、スタート時の私の状態を記しておきます。

  • スリーサイズ:B81センチ・W64センチ・H87.5センチ
  • 便秘がちでお腹が常に張っている
  • 脂質や糖質の多い食生活(インスタントや出来合いをよく食べます)
  • 肌荒れがひどい(乾燥肌)
  • ストレスが多く、抜け毛がひどい

この状態を少しでも改善出来たら……と思い、「すっきりフルーツ青汁」を試してみることにしました★

まずは注文して3日ほどで到着した小包を開けてみます。中には以下の内容が入っていました。


  • 青汁が入っている箱(青汁は個包装・箱内側に飲み忘れ防止のカレンダー付)
  • 注文書
  • パンフレット
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ほそみん
実はスタート時点ではあまり期待していなかった、というこちらのスラリ編集部員。食生活も乱れている彼女ですが、果たしてどのように変化するのでしょうか……!?

置き換えダイエット1週間

今回は「すっきりフルーツ青汁」を置き換えダイエットに活用することにしました。朝食か夕食かで悩んで、総カロリーを減らすにはやっぱり夕食置き換え!!と意気込んだものの、開始1週間での結果はこのようになりました……。

  • 空腹に耐えきれず、寝る前に間食
  • 飲み会が2回も入ってしまった(置き換えのストレス?でドカ食い)
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ほそみん
う~ん、なるほど……。これは、置き換えダイエットの期間中にはなるべく飲み会を入れないようにする・一気に置き換えにせず徐々に減らしていく、など失敗しないためのルールを守らなかったからですね…。

置き換えダイエット1ヶ月

開始1週間での失敗が悔しくて、そこからは心を入れ替えて「正しいダイエット」をするようにしました。具体的には、

  • 空腹のときにはデトックススープや炭酸水を飲むようにした
  • ドカ食いは絶対禁止!

無論、もっと気合を入れてダイエットしてる方の方が多いと思います……でも私にはこの程度が限界でした(´;ω;`)が!!たったこれだけのルールを守っただけでも、実は大きな効果を実感し始めたんです。

  • お通じが良くなって、お腹の張りが減ってきた
  • ウェストが少しゆるく感じるようになってきた
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ほそみん
おおー!いいですね♪「自分に無理のないルール」も継続させる重要なポイントですよ!そして便秘解消は、多くの人が最初に実感する「すっきりフルーツ青汁」の効果でもあるんです♪

置き換えダイエット2ヶ月

すっかり置き換えダイエットでの空腹にも慣れて(空腹にならなくなったかも?)、少しずつ実感できる効果も大きくなったのでダイエットに対するモチベーションもすごく高くなっていました!

間食やドカ食い禁止はもちろん継続していましたが、さらにプラスして行ったこともあります。「低カロリーで高たんぱくな食事」です♪

スマホですぐにレシピも検索できますし、思っていたほど負担ではありませんでした。その結果……。

  • 毎日決まった時間にお通じ
  • 肌ツヤが良くなった(カサカサしなくなった)
  • 洋服がゆるくなった
  • 身体全体が細くなった
  • 身体が軽くなった
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ほそみん
すご~い!!これってもう明らかな「効果実感」ですよね♪さて、「お試し3ヶ月」も残り1ヶ月……。ダイエット終了時に注意すべきこととは!?

置き換えダイエット3ヶ月

スラリ編集部で働くうちに身に着けた知識で「置き換えダイエットにはリバウンド対策が重要」ということがありました。

「すっきりフルーツ青汁」で置き換えダイエットを開始して3ヶ月、効果を実感すると同時にリバウンドへの不安も少し大きくなっていたので、3ヶ月目は置き換えをしつつリバウンド対策も入念に行いました。

具体的には、デトックススープや玄米粥を活用して、徐々に置き換えから通常の食事に戻すこと。

さらに血行促進も維持していくために、半身浴とストレッチも始めました(と言っても10分程度の軽いものです…)

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ほそみん
そう!置き換えダイエットで特に多い失敗は「リバウンド」なんです。食事を少しずつ元に戻すのは、大正解ですよ♪

すっきりフルーツ青汁を飲み続けた結果

長いようであっという間だった「すっきりフルーツ青汁」との3ヶ月。

最初はどうなることかと思いましたが、「空腹」にさえ慣れてしまえば特に負担はありませんでした。そして3ヶ月終了するころに感じた変化で一番驚いたのは「抜け毛が減った」ということ!

置き換えダイエットをする上で、自然と他の食生活にも気を配るようになりますし、栄養バランスの重要性を実感することが出来たんです。

「すっきりフルーツ青汁」だけでは効果を実感するのは難しいかもしれません。

でも正しく活用して、最初の数週間を乗り切ればきっと誰でもダイエットを成功させられると思います!!

  • 体重比較:54kg ⇒ 50kg(マイナス4kg)
  • 便秘解消:◎
  • 肌荒れ改善:◎
  • 抜け毛改善:〇
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ほそみん
3ヶ月でマイナス4kgというのは、人によっては「たったそれだけ?」と感じるかもしれませんが、体への負担も少なく健康的なダイエットが出来たということですね♪

検証から分かった青汁のダイエット効果

それでは、青汁商品の口コミやスラリ編集部員の体験レポなどから、「青汁で得られるダイエット効果」をまとめていきましょう!

代謝がアップする

代謝が落ちている状態では、運動しても痩せにくく便秘にもなりやすい体になってしまいますよね。

代謝を上げるとは、つまり「細胞を活性化させる」ということ!実はこの細胞活性化のために必要なものというのは、酵素なんです。青汁から摂れる酵素が細胞を守り、さらによく働けるようにサポートしてくれます。

それに、他の栄養の吸収も促進してくれるので青汁全体のバランスを整えてくれているんですよ。

さらに、青汁に入っているミネラルはそんな酵素の働きをさらに後押しします!「青汁を飲み始めてから痩せやすくなる」というのはこの部分の影響が大きいんです☆

便秘を解消する

青汁が持っている豊富な食物繊維!!これこそが、「青汁で便秘解消」のメカニズムです♪

便秘って、腸内に老廃物が溜まっている状態ですよね。食物繊維は腸内を刺激して、それらを押し出す働きを持っているんです。さらに青汁が持つオリゴ糖もまた便秘解消に役立つ成分。

これは善玉菌を増やす作用を持っているので、腸内環境を整えて、維持していくのにも役立ちます。

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ほそみん
「便秘解消」と「代謝アップ」、この2点を改善させるだけでもダイエット効果を得られます。まさに飲むだけ、で痩せやすい体作りが出来るのが青汁の魅力ですね☆

さらに期待できる青汁の効果

野菜不足は色々な問題を引き起こしますが、反対に青汁の持つ効果はダイエットだけじゃないんです♪

長く続けるほど、体が喜ぶ青汁パワー!

免疫がアップする

免疫力を上げるということは、つまり「身体の防御システムを強くする」ということです。防御システムがちゃんと作動していれば、ウィルスなどが入ってきてもスムーズに排除できる流れを体は持っているんです。

そして青汁が免疫力を高めるのは、強い抗酸化作用を持っているため

身体の防御システムを担っている「免疫細胞」が錆びないように、そして活発に動けるようにサポートしてくれます♪

肌や髪が美しくなる

青汁の持つビタミンCやβカロテン、亜鉛に食物繊維などは抗酸化作用・血行促進・血液中の油分の吸収など、肌や髪を強く作り上げる栄養素です。

また、便秘が解消されて腸内環境が整うことで身体の毒素が排出され、美肌にも作用してきます。

もちろん医薬品のような即効性はありませんが、「バランスの良い栄養補給が出来る」のが青汁の持つ一番の魅力かもしれません☆

イライラを抑える

青汁の主原料となるケールや大麦若葉、こういった緑の野菜には「メラトニン」という成分が含まれています。

このメラトニンは睡眠中の成長ホルモン分泌を促進して、睡眠の質そのものを向上させてくれるんです♪「イライラして寝付けない・寝付けなくてイライラ」、そんな悪循環に陥っている人もいると思います。

まずは質のいい睡眠で、心をしっかり休ませてあげてみてくださいね★

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ほそみん
こういう効果は、1日2日で実感できるものでは無いけれど、身体のサイクルが整えば実感できるのももうすぐかも☆さらにこの先5年後10年後に「青汁飲んでてよかった」ってなりそうですね♪

青汁をより効果的に飲む方法

青汁をどんな目的で飲むか、これによって「効果的な飲み方」も変わってきます。今回は多くの女性の目的となっている「ダイエット」と「便秘解消」にスポットをあてて、コツを伝授しちゃいます♪

3日間でプチ断食をする

まずは「週末3日プチ断食」で腸内環境を整えてみませんか?

置き換えダイエットのハードルが高いと感じる人でも、これならチャレンジ出来ますよ!

  • 準備期間:断食前の3日~1週間、玄米や野菜中心の軽い食生活にする
  • 断食3日間:青汁・すまし汁・ジュースなどを食事とし、1時間にコップ1杯の水を飲む
  • 回復期間:断食終了日の朝食と夕食をお粥にする

準備期間」「断食中の水分補給」「回復期間」をしっかりと守るのが、体調を崩さずにプチ断食を成功させるコツです♪

運動を取り入れる

特に置き換えダイエットをしなくても、断食をしなくても、「青汁×運動」で十分にダイエットできます!!…というよりも一番体にとって自然な方法でもあるのでおすすめですね☆

青汁が代謝などに影響を与えるようになるには2~3ヶ月程度必要ですが、それまでに「適度な運動」を心がけておくと、スムーズに減量するでしょう♪

適度な食事制限を取り入れる

暴飲暴食がNGであることは、もはやどんなダイエット方法でも当然のこと!

青汁を飲むときに、さらに「適度な食事制限」を取り入れると便秘解消・ダイエット効果、どちらも高まりますよ☆ちなみに「適度な食事制限」でおすすめなのは……。

腹七分目、です!!(八分目じゃありません…!!)

食事前に青汁を飲んだり、野菜スープを作り置きして満腹感を増やすのもひとつです♪これでご飯の量を現状の半分~2/3程度まで落とせればちょうど良い食事制限になります。

便秘解消なら就寝前に飲もう

朝方から正午にかけて、腸は運動を活発にするので午前中は「排泄の時間」とも呼ばれているんですよ。

そんな腸のサイクルをサポートできるかどうかは、いかに就寝時の腸内環境を整えられるかどうかにかかっています!!!

夕食をたくさん食べてしまうと、腸の動きも鈍くなってしまいます。蓄積された老廃物の身動きが取れなくなるイメージです……。このことから、便秘解消目的にしているアナタは夕食を軽めにして寝る前に青汁を飲んで腸内を刺激するのがおすすめ♪

事前に知っておこう!青汁の問題点

栄養価の高い青汁も、「万能」ではありません。どんな素材でも持っている注意点を始めにチェックしてからスタートしてくださいね★

抗凝固剤など飲み合わせの悪い薬がある

まずは青汁の「飲み合わせ」について。

青汁が持つビタミンKなどの栄養素は「血液を固める作用を促進」する働きを持っています。このため、抗凝固剤など反対の作用(血液が固まるのを防ぐ)を持つ医薬品との飲み合わせはNGです。

具体的には、ワーファリンバイアスピリンなどを飲んでいる人は注意が必要です。

肝臓や腎臓が弱っている人は悪化する

青汁のデトックス作用の強さはカリウムが多く含まれていることが要因となっていますが、腎臓や肝臓が弱い(疾患)場合には、このカリウムを上手に排出できずに高カリウム血症・不整脈などを引き起こす場合があります

カリウムだけではなく、ビタミンやリンなども悪影響を及ぼすことがあるので注意が必要です。

妊娠中は早産・流産のリスクが高くなる

すべての青汁がNGというわけではありませんが、飲みやすくするために抹茶などを使用している青汁はカフェインを含有しているので避けた方がベターです。

カフェインが血管を収縮することで、妊娠中には早産や流産といった危険性が高まります。

成分表記をよく確認する・医師へ相談する・ノンカフェインの青汁商品を選ぶなど、出来る限りのリスクは下げてくださいね。

アレルギー物質が入っていることもある

どんな食材(商品)でもアレルギーのリスクを持っています。これは青汁にも当てはまること。

「100%ケール」などの純粋な青汁は、アレルギー症状を引き起こすことも稀ですが「フルーツ青汁」など多数の成分が配合されているものには注意しましょう。

特に添加物として使用されている成分や、原料となっている果物の種類などをチェックするようにしてくださいね★

知っておきたい!青汁に関するQ&A

「青汁は体に良い」と漠然と思っていても、いざ購入!継続!となるといろんな不安が出てきませんか?

よくある疑問をまとめましたので、購入前にチェックして納得の商品選びをしてくださいね♪

粉末タイプは効果がないって本当?

青汁が持つ栄養素の中には吸収されずに汗や尿になってしまうものもあります。ただこれだけで「効果がない」とは大げさですし、その日のタイミングによって吸収率も変わるんです。この点をカバーできるのが、乳酸菌やオリゴ糖で、吸収を促進してくれるんですよ♪

青汁を子どもに飲ませたいのだけれど、大丈夫?

1歳以上なら飲ませてもOK♪ だけど成分や、与える量には注意が必要!出来る限り添加物やカフェインなど、子供に悪影響が出そうなものが入っていない青汁を選んでいこう!さらに目安量は「大人」を基準に表示されているから、子どもはまず少量から始めつつ、慣れた後も子どもにムリのない量を心掛けて飲ませてね☆

産後ダイエットに飲んでも効果ある?

カフェインやアレルギーに注意して選べば、産後ダイエットとの相性も◎です!特に栄養不足になりやすい産後の時期に青汁は、ビタミンや葉酸、鉄分などバランス良く栄養を与えてくれますよ♪

野菜ジュースとの違いは何ですか?

大きな違いは、加糖されているかどうか・保存料などの添加物が使用されているかどうか、です。青汁には使用されてないことがほとんどですが、野菜ジュースにはほぼ使用されています。その為、本来持っている栄養素の吸収が阻害されたり壊れたりなどのデメリットを持っているのが野菜ジュースです。

青汁を飲むことに意味はある!とってもおすすめ

ほそみん
「効果がない飲み方」とはサヨナラ☆ 青汁ライフを楽しもう♪

「青汁効果なし」は、飲み方や考え方に原因があったんですね!青汁の特長をキチンと理解して、ムダなく活用していきましょう!もし今まで活用できてなかったとしても、正しい飲み方を学んだアナタならもう大丈夫☆青汁でイキイキした毎日をつくっていっちゃいましょう♪

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