ズボラ女子でもOKの【水ダイエット】でキレイになろう♪正しい方法・口コミ体験談5選
目次
- 「簡単に痩せる」と芸能人ブログで話題の水ダイエット！
- 成功者続出！水ダイエット経験者の口コミ
- どうして痩せるの？水ダイエットの効果6つ
- まずは1週間チャレンジ！水ダイエットの正しい方法
- 水ダイエットを成功させるためのコツ4つ
- 水ダイエットにプラス♪サポートアイテム3選
- 水ダイエットで簡単デトックス♪ むくみを解消しよう！
「簡単に痩せる」と芸能人ブログで話題の水ダイエット！
水でダイエットができるって知っていますか？水ダイエットは芸能人の話題沸騰中のダイエット方法です！普段から飲んでいる水で痩せれるなら、これほど嬉しいことはありませんよね♪
でも、ここで1つの疑問が出てきます。本当に水を飲むだけで痩せられるのなら、世の中に太っている人なんていないんじゃないかってこと。実際に「毎日飲んでるけど痩せないよ！」と思った人も多いのでは？そこで今回は私、ほそみんが水ダイエットの正しい方法や口コミを徹底紹介！水で痩せられるって本当なの！？
成功者続出！水ダイエット経験者の口コミ
早速ですが、水ダイエット経験者の口コミをいくつか紹介していきます。やっぱり実際に試した人の声が一番リアルですよね！成功者続出の水ダイエット、その威力とは？
ダイエットに成功しました！
- 約2週間で-3kg減！女性私も水のみダイエット13日め 特に激しい運動はしてないのですが気付けばマイナス3キロ…(m’□’m) 1日に飲む量を決めず、こまめに水分補給してます。ミネラルウォーターも、ドラッグストアでその時安い物を購入。 楽だし自分に合ってる気がします(^^)
- 水はスゴイ☆4/5ダイエットを始めて2週間。食事制限も若干しているけどめっちゃ水を飲むようにしてる。今6ｷﾛ減☆しかもﾆｷﾋﾞが出来なくなった！！水パワー？？？
便秘に効果あり♪
- 便秘が解消してお肌もキレイに♪20代 女性毎日1L以上ミネラルウォーターを飲んでます。 便秘も治って、お肌の調子もいい♪ お菓子の量も減りました。
- 便秘が解消されました！4/5代謝が上がる、などの効果はわかりかねますが、便秘は改善されました。3、4日に1度だった排便が1日、2日に一度はかならず出るようになりました。
自分には合いませんでした
- 逆効果？2/5一生懸命飲んでみているのに、かえって体重増えてきてるんです。全体的に丸みをおびてきたというか‥体質によって合う合わないがあるのか、もしくは飲み方が悪いのか（；´Д‘）
どうして痩せるの？水ダイエットの効果6つ
どうして水を飲むだけで痩せるの？そんな素朴な疑問を持った人が多いと思います。その秘密は、水ダイエットがもたらす6つの効果でした！
基礎代謝が上がる
基礎代謝のアップは、水ダイエットの一番のメリットと言っても良いでしょう。水をたくさん飲むことで、基礎代謝を上げて痩せやすい体へと変えていくことができます。
基礎代謝って何？
基礎代謝とは、人間が生命活動を維持していくために最低限必要なエネルギーのことです。特別な運動をしなくても、呼吸や体温維持のために毎日一定のエネルギーが消費されています。このエネルギー量のことを基礎代謝量と言います。
基礎代謝量は、性別・年齢・身長・体重・筋肉量などによって決まります。ようするに基礎代謝量は人それぞれ違うんです！何もしなくても基礎代謝分のエネルギーは消費されるので、基礎代謝が高ければ高いほど太りにくいということになります。では、水を飲むと基礎代謝が上がるメカニズムとは……？
水を飲むことで人間の体温は一時的に低下します。水を飲んだ直後、体が冷えたように感じることってありますよね？人間の体には下がった体温を元に戻そうとする機能があるので、しばらくすると体温が元に戻ってきます。この過程で大量のエネルギーを使用するので自ずと基礎代謝がアップするというわけ！
デトックス効果
水には利尿作用があります。水を十分に飲むことで利尿回数が増え、体内の老廃物を排出しやすくなります。血液中や細胞内の老廃物がスムーズに排出されることで、内臓の活動も活発に！内臓の動きが活発になることで、基礎代謝が上がったり肌がキレイになるというメリットがあります。
便秘解消効果
便秘に悩む女性って多いですよね？便秘の原因は様々ですが、その1つに水分不足があります。水分が不足すると便が硬くなってスムーズに排出しにくくなります。そこで重要になってくるのが水です。水を十分に飲むことで、便が柔らかくなり排出しやすくなります。また、水を飲むことで腸を刺激する効果も！腸のぜん動運動が促され便秘解消に繋がります。
体温が上昇する
先ほども紹介したように、水を飲むことで一時的に体温が低下します。その反動で体温は再び上昇！体温が上昇することで主に3つの健康効果が期待できます。
- 基礎代謝アップ
- 冷え性改善
- 免疫力アップ
体温が1℃上がると基礎代謝が12%前後上がると言われています。水を飲むことで体温が1℃でもアップすれば、その分脂肪が燃えやすい体になるということ！これは嬉しいですよね♪
さらに、体温が上昇すると免疫力がアップすることが分かっています。免疫力とは、体をウィルスや細菌から守る力のこと。つまり体温が上昇することで病気になりにくい健康な体に近づけるというワケです。
むくみが解消する
「水を飲む＝むくみやすくなる」と思っていませんか？実はこれ、大きな間違いなんです！むくみの本当の原因は水分不足にあることが多いのです。これは少し衝撃的ですよね。人間の体は約60%が水分でできています。それくらい水分は人間にとって重要なもの！人間の体は水分不足を感じると細胞に水を溜め込もうとします。水を溜め込んだ細胞は膨れ上がるので、それがむくみとなって現れてしまうのです。
水を十分に飲むことで、余計な水分は尿や汗となって体外に排出されます。水分がスムーズに排出されるようになれば、自ずとむくみも解消されすっきりとしたボディラインに近づけますよ♪
空腹予防
肥満の一番の原因はカロリーの摂り過ぎにあります。ついご飯をお代わりしてしまう、間食がやめられないなどの心当たりはありませんか？そんな時におすすめなのが水です。水は0kcalなので太ることはありません。水を飲むことで胃が膨らみ、一時的に空腹を紛らわすことができますよ！また食前に水を飲んでいくことで食べ過ぎを予防する効果もあります。
まずは1週間チャレンジ！水ダイエットの正しい方法
水ダイエットはただ水を大量に飲めば良いというわけではありません！やり方を間違えると効果が出にくいので注意しましょう。そこで次は、水ダイエットの正しい方法を解説していきます。まずは1週間チャレンジしてみましょ♪
硬水でも軟水でもOK
水には硬水と軟水の2種類があります。この2つの水の違いとは……？
◎硬水
硬度120mg以上の水のこと。日本ではあまりメジャーではありませんが、海外では日常的に飲んでいる国が多いです。口当たりが重く苦味も強いので、日本人には飲みにくいかもしれません。カルシウムとマグネシウムの含有量が多いので便秘解消に効果的です。
◎軟水
硬度120mg未満の水のこと。日本の水道水や国産ミネラルウォーターはほとんどが軟水です。口当たりが軽いので飲みやすく、料理にも使いやすいのがメリットです。
便秘解消が目的なら硬水がおすすめですが、今回紹介している水ダイエットでは基本的にどちらを飲んでもOKです！手に入りやすく飲みやすいのは軟水なので、ほそみん的には軟水を選択したほうが無難だと思います♪
水道水は浄水しよう
水ダイエットで重要なのはキレイな水を飲むことです。水道水を飲む時は浄化することをおすすめします！水道水には、殺菌のための塩素や化学物質が含まれているためです。塩素は体内のビタミンやたんぱく質を破壊する作用があるので、水道水を大量に飲むことで栄養バランスが崩れてしまう可能性があります。また、水道水にはトリハロメタンという発ガン物質が含まれており、発ガンや病気のリスクを高めてしまうのです。
もちろん日本の水道水は国が定めた安全性をクリアしています。水道水を飲んだからといって体にすぐ異変が現れることはありません！ですが、今回紹介する水ダイエットは純粋でキレイな水を飲むことが成功の秘訣。水道水を利用したい場合は、必ず浄水器などで浄水したものを飲みましょう。
水道水を沸騰させるだけでもOKなの？
水道水を15分以上沸騰させることで塩素は除去できます。しかし、時間が掛かる上に長期保存ができないので浄水をおすすめします。沸騰により塩素を抜いた水は雑菌が繁殖しやすいので長期保存はNG！コップ1杯の水を飲む度に15分以上沸騰させ、すぐに飲まなくてはいけないというのは効率が悪いですよね。
1日の摂取量は体重の4％
水ダイエットで最も重要なのが1日に飲むべき水の量です。一般的に1日あたり1.5~2リットルくらい飲むのが良いと言われてますが、実は人それぞれ微妙に適量が異なるので注意しましょう。1日の摂取量は体重の4%を目安にしてください。体重別の目安量は以下の通り↓
| 体重 | 1日の水摂取量 |
|---|---|
| 45kg | 1.8リットル |
| 50kg | 2.0リットル |
| 55kg | 2.2リットル |
| 60kg | 2.4リットル |
1日数回に分けて飲む
1日の摂取量が分かったところで次は水を飲むタイミングです。水は一度にまとめて飲むのではなく、数回に分けて飲むことが大切！理想的なのは1時間おきくらいにコップ半分~1杯程度の水を飲むことです。喉が渇いたと感じてから水を飲むのはNG！喉が渇いたと感じた時は、既に体の水分が不足しているサインです。水分不足になる前にこまめに水を飲んでおきましょう。
水ダイエットを成功させるためのコツ4つ
水ダイエットは気軽に実行できて続けやすいダイエット方法です。ですが、口コミを見ていると失敗してしまった人もチラホラ……。これは何故なんでしょう？実は、水ダイエットを成功させるためには4つのコツがあるんです！
常温の水を飲もう
水ダイエットで飲む水は常温がおすすめです。夏場は氷入りの冷たい水を一気に飲みたくなりますがこれはNG！冷たい水を大量に飲むことで、体温が下がりすぎて内臓まで冷えてしまうためです。内臓が冷えると基礎代謝も低下してしまうので逆効果となってしまいます。
お湯はダメなの？
白湯などの温かいお湯は、副交感神経を活発にする効果があります。リラックスできるので就寝前には特に良いと言われています。ですが、今回紹介している水ダイエットとは少し目的が異なるので、基本的には常温（ぬるい水）をおすすめしています。
一気に大量の水を飲むのはNG
一気に大量の水を飲むと、胃腸に負担が掛かるのと同時に水の吸収率が下がってしまいます。しっかりと吸収されずに尿として排出されてしまうのであまり意味がありません。1日数回に分けてこまめに飲みましょう！
稀ですが、一度に大量の水を飲むことで水中毒を発症する可能性があります。水中毒とは、水を過剰に摂取したことによって生じる中毒症状です。嘔吐・痙攣・意識障害などの症状が現れ、最悪の場合は死亡するケースもあります。
緑茶やコーヒーは控えよう
「水ではなく、緑茶やコーヒーではダメなの？」と感じた人も多いと思います。結論から言ってしまうと、緑茶やコーヒーは水ダイエットにおける「水分」にはカウントされません。
◎緑茶やコーヒーを避けたほうが良い理由はとは？
- カフェインが含まれている
- 分解に時間が掛かる
緑茶やコーヒーに含まれるカフェインには、不眠・倦怠感・めまい・代謝の低下などの副作用があります。美容や健康にはあまり良くないので、1日2杯くらいまでにしておいたほうが良いです。また分解にも時間が掛かってしまうので体への負担が大きくなります。
トイレを我慢しない
水ダイエット中はなるべくトイレを我慢したほうが良い、たまにそう勘違いしている人がいます。ですがこれは絶対にNGです！尿意を感じたら我慢せずにトイレに行きましょう。尿を我慢しすぎると、先ほど紹介した水中毒になるリスクが高くなるので注意してください。もちろん、しっかりと尿を出さないと老廃物の排出もスムーズにできません！
水ダイエットにプラス♪サポートアイテム3選
水ダイエットを成功させるためのサポートアイテムを紹介していきます。今から紹介するのはスラリ厳選のサプリメント3つ！アナタの悩みに合わせて選んでみてください。
むくみ解消サプリで身体スッキリ「Su.Ra.Ri」
Su.Ra.Riは脚のむくみや冷えを改善してくれるサプリメントです。朝1回飲むだけの手軽さが嬉しい♪
商品概要&特徴
Su.Ra.Riは、都内に100以上のスタジオを展開する「Re.Ra.Ku」がプロデュースしたサプリメントです。明日葉エキス・メリロート・インゲン豆など、23種類の美容エキスを配合しています。毎朝3粒飲むだけで、女性に多い脚のむくみや冷えを改善してくれるので手軽です。全額返金保証つきなので気軽に始められますよ！
- 内容量：90粒（約1か月分）
- 通常価格：6,800円（税抜）
- 定期購入：4,980円（税抜）
Su.Ra.Riの口コミ
- 即効性あり！5/537歳 女性毎朝1回飲むだけなのに即効足のだるさが取れて、効果の早さに驚きです。飲んだ瞬間にっていうより、一日経った翌朝の爽快感が全然違うんですよね。特に足の浮腫みは嘘みたいにスッキリしてて、朝から凄く気分がいいです。
- ダイエット効果も5/530代 女性暑さで食欲はないのに体重ばかり増えて困っていたらスラリの広告をみて購入！飲みはじめて2日目で体重が1キロ減りました！年のせいか夏は何故だかむくんでしまうのでこのサプリに出会えてよかったです！
Su.Ra.Riのおすすめポイント
Su.Ra.Riのここがおすすめ！
- むくみと冷えを同時に解消できる
- 美容効果も期待できる
- 全額返金保証つき
脂肪吸収を抑制するサプリ「ファンケルカロリミット」
カロリメットは、健康食品や化粧品の販売で有名なFANCLの人気サプリメントです。CMや女性誌でもお馴染みのダイエットサプリなので知っている人も多いのでは？
商品概要&特徴
痩せたいのについ食べ過ぎてしまった……。そんな経験はありませんか？カロリメットは食事で摂取した脂質や糖分の吸収を抑制してくれるサプリメントです。ギムネマ・キトサン・桑の葉・インゲン豆など、話題のダイエット成分をバランスよく配合しています。カロリメットには代謝アップ効果もあり、太りにくい体へと近づくことができます。食べ過ぎた罪悪感を減らしてくれるので気持ちにも余裕ができますよ♪
- 初回限定価格：1,000円（お試し2週間分）*送料無料！
カロリメットの口コミ
- たくさん食べても安心！5/540代 女性40後半の私ですが、女子会でたくさん食べて飲んでもキープでき、かなりいいと思います。
- 年末年始の強い味方4/537歳 女性コンビニでも買えるので便利です。年末年始の暴飲暴食イベントにそなえて、年末に買って飲み始めました。クリスマス～お正月もあけて現在、体重はプラマイゼロです。
カロリメットのおすすめポイント
カロリメットのここがおすすめ！
- 食事を我慢しなくて良い
- 大手メーカーの商品だから信頼性が違う
- 気軽に試せる
筋力増強サプリで痩せやすい身体を作る！「DCHサプリ」
医師の90.3％が最も使い続けたいHMBサプリNO1を獲得したDCＨは、筋肉を増強して痩せやすい身体を作るサプリメントです。
筋肉を増やすことで基礎代謝がアップ！脂肪が燃えやすい身体へと変わっていきます。
商品概要&特徴
DCＨはプロにも愛用者が多い本格派サプリです。パッケージは男性向けに見えますが、もちろん女性にもおすすめのダイエットサプリ♪
世界初の女性医師×プロボクサーの高橋先生も愛飲中なんですよ♡
筋肉を増強するクレアチン・HMB・BCAAなどの成分を黄金比率で配合しています。その他にも、栄養素の吸収をサポートしてくれるグルタミンペプチドや前日の疲れを残さないオルニチンなども配合されています。
- 通常価格：13,000円（税込）
- 定期初回：500円（税込）
- 定期2回目以降:9,100円(税別)
- 定期5回目以降：6500円(税別)
DCＨの口コミ
- 運動をしている人にはおすすめ！5/528歳 男性ジム前に飲んでます。飲んだ後、少し熱くなる感じ（←生姜の熱さみたいな感じ）3ヶ月経つんですが筋肉の付きはよくなった気がする。運動とか筋トレしない人は効果が出るのかは謎だが。運動とかする人にはいいと思う。
- 広告に不満あり2/551歳 女性カロリー消費が良いという口コミで購入。食事の量は変えていないのに体重が増加しました。もしかして筋肉に変わったのか。とにかく、すぐにでも痩せるような謳い文句はやめてほしいです。そして、すぐに解約できないのも最悪です。
DCＨのおすすめポイント
DCHのここがおすすめ！
- プロも愛用する本格派サプリ
- 運動と併用することでしっかりと効果が出る
- 定期コースを契約すると初回のみ500円
水ダイエットで簡単デトックス♪ むくみを解消しよう！
水ダイエットの方法や口コミを紹介してきました。水を飲むだけなので誰にでも気軽にできるダイエット方法ですよね！ いくつかのコツはありますが、特に難しいことはないので今日からすぐに始められると思います。運動やサプリと併用するとさらに効果的！
アナタは普段の生活でどれくらい水を飲んでいますか？「お茶やコーヒーはよく飲むけれど、純粋な水はほとんど口にしない」という人も結構いるのでは？そんな人には特に効果が出やすいダイエット方法です。デトックス効果抜群なので、むくみや肌荒れにも効果が期待できますよー！ぜひ今日からお試しください♪