体にいい飲み物ランキングBEST3！本当に効果があるのはどれ？
目次
体にいい飲み物を徹底リサーチ！
こんにちは！スムージーで女子力アップを狙う、スラリ編集長のほそみんです！
「ダイエットにもうちょっとサポートが欲しい」そんな時にぜひ取り入れてほしいのが「体にいい飲み物」♪内側からのスッキリを目指せるし、ゆっくり飲むことでリラックスにもつながります☆
- 今回調査した飲み物：36種類
- 購入価格：63,200円
- みんなにも知ってほしい優秀アイテム：9種類
今回は、本当に体にいい飲み物を選ぶための正しい方法をご紹介！健康や美容にいい飲み物をランキング形式で発表しちゃいます！「本当に体にいい飲み物」を一緒に見つけましょ。
体にいい飲み物を選ぶポイント
体にいい飲み物って言うと難しいけど、重要なポイントはたった2つ！難しいことはありません。
- 不足しがちな栄養素が入っているか
- 飲みやすい味であるか
1.は野菜ジュースや、普段苦労してとる必要がある栄養は、ドリンクで簡単に取り入れちゃいましょう。そして、それには栄養成分がどれくらい入っているのかに注目するのがポイントです。
2.は具体的には、フルーツが入っていたりするとすっきり飲めるものが多いですね♪
種類別おすすめドリンク！
ポイント1.は「いつもの食生活では不足しがちな栄養素を摂る」こと。栄養って相互作用があるから、バランスよく栄養が摂れていることが毎日の健康と美容を維持するポイントなのです。
青汁は葉物野菜がベースに対し、スムージーは緑、黄色、赤など色とりどりの野菜や果物をぎゅっと詰め込み、太陽の恵みをたっぷり浴びたおいしさが詰まっています。
果物の分量が多めなので甘くて飲みやすく、果物の高い抗酸化作用で美肌も期待できちゃうのがポイント。特に生野菜に含まれる酵素は、体の中で消化や代謝をアップさせてダイエットにも効果的だとして話題になりましたよね！
食物繊維もそのまま撮れるので腸内のデトックス・便秘解消にも役立ちます♪体にいい飲み物も、やっぱりオシャレに楽しみたいあなたにおすすめ！
おすすめ2、青汁
まずおすすめしたいのが青汁。葉物野菜のケールや大麦若葉を原料で使っていて、余分な甘さが添加されていないものが多いでしょう。緑色の濃い野菜の栄養をそのまま粉末にしているから、ヨーグルトに混ぜたりもおすすめ。
「え？青汁っておじいちゃんおばあちゃん向けでしょ？」違います！そんな考えはもったいない(*_*)！ビタミン・ミネラル・食物繊維がバランスよく含まれているから、栄養不足の解消はもちろん美肌効果や便秘の解消、生活習慣病の予防にも役立っちゃうの。
「甘いドリンクがあまり好きじゃないけど健康と美容を気にする人」におすすめです♪
おすすめ3、酵素ドリンク
最後におすすめしたいのは酵素ドリンク。たくさんの種類の野菜や果物を発酵させて作られたドリンクのことをいいます。人間にもともと備わっているものの加齢とともに衰えがちな代謝を、酵素を外から補給することでサポートすることが期待できるとされるの。
酵素ドリンクは何といっても野菜や果物、豆や海藻に至るまでの豊富食材を使っていることが売り。普段なかなか食べられない食材も、酵素ドリンクで手軽に体に取り入れられますよ☆
飲みやすい味であるか
どんなに栄養素が高くても、味が悪いものでは毎日飲むことが難しいものですよね。せっかくダイエットをしようと頑張っていても、飲みにくい味ではやる気も半減…。ですから、毎日飲んでいても、飽きずに飲みやすい味のものを選ぶことが大切です☆
【スムージー】おすすめランキングBEST3
お次は見た目も味も気分の上がるスムージーをチェック☆
色とりどりで飽きにくく、フルーツの抗酸化力もたっぷり摂れて美容と健康におすすめです(^^)/
セブンデイズカラースムージー
＼6種のパワーでキレイになろ♪／
- おすすめ：毎日違った味を楽しみたい、手軽に置き換えしたい、栄養バランスが気になる
- 定期初回価格：980円 送料無料
- 内容量：24包
「スムージー、同じ味だと飽きちゃってダメなのよね」
そんなアナタに断トツおすすめなのが、セブンデイズカラースムージー。1日目は白、2日目は赤、3日目は緑と言ったように毎日違う味のスムージーが楽しめて、栄養もたっぷりなんです。
注目POINT
- 1週間で6色のスムージーを楽しむ
- 6包全部味が違って飽きがこない
セブンデイズカラースムージーは管理栄養士と美容皮膚科医が共同で監修した、まさに「プロが作ったスムージー」。だから203種類の酵素やたっぷりの食物繊維、乳酸菌やプラセンタにWの酵母など、体にいい栄養素がぎゅっと詰まっているんです！
しかも1週間分になると160種類の野菜と38種類の果物の栄養素が摂れてしまい、10種のミネラルと11種のビタミンまで入ってまさに完璧☆
お腹の調子がいいという口コミを見ると、すぐ飲んでみたくなっちゃいますね。
腹持ちの良さはダイエットに重要なので、ここもしっかりチェックです。色んな栄養が摂れるのでそれだけで体にいい飲み物なのですが、ダイエットや健康、美容などさまざまな活用方法がありそうですよ。
マイブレイクレッドスムージー
＼赤のパワーでキレイにスッキリ☆／
- おすすめ：人気商品を試したい、乳酸菌も欲しい、モデルプロデュース商品が気になる
- 定期初回価格：980円（税別）送料無料
- 内容量：30包
「スムージーでスッキリして、あのモデルさんみたいになりたい。」と言うアナタ、注目です！
マイブレイクレッドスムージーは、くみっきーこと、モデルの舟山久美子さんがプロディースしたアイテム。赤の野菜や果物たっぷりで、美味しくてキレイになれちゃうと評判のスムージーなんです。
注目POINT
- 酵素と乳酸菌たっぷりでお腹をサポート
- 赤のフルーツと野菜で可愛いのにカラダにいい
忙しいモデルさんは体型維持にも一苦労。そんな中で「手軽に栄養素をしっかり摂ってキレイを維持したい」と言う思いでくみっきーさんが開発したのが、マイブレイクレッドスムージーなんだとか。
230種類の酵素に加え150億個の乳酸菌が、健康的にキレイになりたいあなたの毎日をサポートしてくれますよ。
毎日の栄養補給にもおすすめですが、置き換えダイエットに活用している人多数！
230億の酵素と150億の乳酸菌がカラダのスッキリに役立ってくれ、 ダイエット成功者も多いんです。味もバナナヨーグルト味で、おやつを我慢しがちなダイエット中にピッタリなんですよ。
ミネラル酵素スムージー
＼ミネラルも酵素も満腹感もお任せ☆／
- おすすめ：酵素もミネラルも摂りたい、お財布に優しいものがいい、満腹感が大事
- 定期初回価格：3袋コースなら1袋1,496円
- 内容量：1袋160g
「せっかくスムージー飲むなら、栄養たっぷりなのがいい！」
そんなワガママなアナタの望み、「ミネラル酵素スムージー」が叶えます。見た目がまさにナチュラルでロハスなこのスムージーは、1回約50円と続けやすい価格が魅力。しかも食物繊維たっぷりでとろみがあるから、満腹感もいっぱいでお腹にも健康的といいことづくめですよ。
注目POINT
- まとめ買いが安くてお得
- 4つの味で飽きずに続けられて栄養もたっぷり
ミネラル酵素スムージーは、人工甘味料不使用で自然な甘さが嬉しいポイント。
味はマンゴー・豆乳抹茶・はちみつレモン・アサイーバナナと和洋折衷で飽きないんです。しかも初回はシェイカー、3回目にはコースター、3袋コースの3回目にはチアシードと、プレゼントもいっぱい。ぜひ好きな味から始めてみてください。
そして一ヶ月後には11㌔の減量に成功ほんとびっくりです｡今は激痩せしてしまったので夜寝る前に置き換えるように飲み続けてます。
「置き換えでスルッと痩せた」と言う口コミがこんなに！みなさん短期間でかなりのダイエットに成功されていますが、リバウンド防止のためにもカロリーコントロールは続けた方が良さそうです。
「短期間でほっそりしたい、でもカラダに悪いことはしたくない」と言う人の、強い味方ですね。
【青汁】おすすめランキングBEST3
まずは緑の野菜の栄養素たっぷりの青汁から！葉物野菜中心に作られているのでカロリーが低く、味が濃くて「野菜飲んでる～！」って感じがしますよ。
すっきりフルーツ青汁
＼＠コスメでランキング1位も獲得した実力派／
- おすすめ：苦い青汁は飲めない、青汁の栄養を摂りたい、手軽に栄養補給したい
- 定期初回価格：630円（税別）送料無料
- 内容量：30包
「青汁に興味はあるけど、あまり苦いと続かなそう……。」そんなアナタにおすすめしたいのが、青汁特有の苦さやえぐみをぐっと抑えた「すっきりフルーツ青汁」♪フルーツ抽出エキス入りで、スッキリおいしく仕上がっています☆
注目POINT
- フルーツエキス入りで甘くて飲みやすい青汁
- 81種類の酵素がダイエットサポート
女性のストレートな口コミ満載の＠コスメで、なんとランキング1位にもなった「みんなが選んだ青汁」です。
自然由来の81種類の酵素配合！年齢とともに低下しがちな酵素の力をサポートします。さらに生きたまま届く乳酸菌たっぷり配合で、お腹の元気を応援します。
明日葉などの青汁が毎日のサラサラをサポート！豆乳パウダーやザクロ、アカシアなどの成分が女性のキレイの維持に役立ちますよ。
すっきりフルーツ青汁の良さは、「青汁だけじゃ摂れない利点」なのです。その1つがプラセンタ。高級美容液などに含まれる美容成分で、他にもビタミンCやセラミドなど、お肌に嬉しい成分が配合されています。
もちろんダイエットに関する口コミもいっぱい！この方はわずか1ヶ月で5キロの減量に成功したというので、かなり羨ましいかも。次に続きましょう！
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
＼ぺこちゃんがめっちゃ痩せた秘密／
- おすすめ：痩せながらキレイになりたい、乳酸菌や美容成分も欲しい
- 定期初回価格：680円
- 内容量：30包
「おいしくて、美容にもいい青汁ってないの？」
ハイ！そんなアナタにはコチラがおすすめ。あの「りゅうちぇる＆ぺこ」のぺこちゃんがなんと10kgも痩せてすごくキレイになったのは、この「めっちゃ贅沢フルーツ青汁」のおかげなんだとか！その話題は多くの雑誌にも取り上げられ、商品は一躍有名になりましたよ。
注目POINT
- ぺこちゃんが10kg痩せた青汁
- 酵素や乳酸菌もたっぷり
めっちゃ贅沢フルーツ青汁は、しっかり4種の青汁成分なのに毎日おいしいフルーツ風味。
さらに181種類もの酵素やたっぷりの乳酸菌、美容成分入りで初回わずか680円！置き換えダイエットに活用するのはもちろん、毎日の美容と健康維持にも活用してください。
味は甘くて美味しいから、自然とお腹がいっぱいになって無理なく続けれましたー♪
ファスティングに活用したり、毎日の栄養補給に使ったりと使い方はいろいろ。それでも、食事の代わりに飲んだり食事前に飲むことで食べる量が減り、無理なくダイエットに成功できたという人が多数でした。
酵素や乳酸菌など、不足しがちな成分を補って体のめぐりも良くなったのかもしれませんね。おいしく毎日すっきりしましょう！
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
＼本物の青汁を求めるこだわり派のアナタに／
おすすめ：酵素の種類149種類
初回価格：680円
めっちゃたっぷりフルーツ青汁は、ケールより栄養豊富といわれるクマザサ、明日葉、モリンガに加え天然の静岡県抹茶を使用しています。そのため、青汁特有の飲みにくさを克服しているんです♪さらにパイナップルやイチゴ、オレンジやぶどうなどの、フルーツの旨みをたっぷりと配合することで、苦くない「フルーツの甘さ」を感じられるようにして、『青汁なのに美味しくて飲みやすい』おいしい青汁を実現したのです☆
注目POINT
- 酵素の種類149種類で栄養素が高い
- ケールよりも栄養豊富なクマザサ、明日葉使用
青汁というと、特有の苦みが気になりますが、フルーツをたっぷりと使っていますので、苦みや臭みがないおいしさに仕上がっています。豆乳や牛乳とブレンドすれば、抹茶ラテのようにおいしく飲めるんです。
栄養満点でおいしい青汁を、初回680円と言うお手頃さで試してみてください。お気に入りになったら定期購入で続けてみてくださいね。
■おいしいのに栄養満点のうれしさ
ケールより栄養豊があるともいわれるクマザサ、明日葉、モリンガに加えて天然の静岡県抹茶を使用していますので、手軽に栄養補給ができる青汁ですが、口コミで、一番多い乾燥は、なんといっても美味しいことですね。青汁独特の苦味もなく、とっても甘くて飲みやすいんです☆
おいしくて体にいいなんて、いいことづくめですよね。
【酵素ドリンク】おすすめランキングBEST3
酵素はもともと人の体の中で頑張って働いているんだけど、加齢や疲労で数が減ったり、上手に働かなくなることもあるんだとか。そんな時に植物の酵素の力を借りて、元気に過ごせたらステキよね♪そこで役に立つ酵素ドリンク、チェックしましょ。
お嬢様酵素
＼お得で飲みやすさバツグン！／
- おすすめ：野草64種+野菜・果物22種の酵素を超濃縮
- 初回価格：3,990円
- 内容量：720ml
ネーミングのインパクトがとっても高いお嬢様酵素は人気が高い酵素ドリンク☆パッケージもとっても可愛らしく、女子受けもバッチリなんです☆この親しみやすさもあり、150万本以上も売れたという実績を持っているんです！！女性誌などで大人気です！
味は、フルーティーで、女性においしいと人気で、ジュース感覚でごくごく飲めちゃいますよ。
注目POINT
- 野草64種+野菜果物22種の酵素を超濃縮
- 通販だけで、150万本以上販売実績あり
毎日をキレイに生きるために、しっかりと摂取したい酵素ドリンク。同じ酵素ドリンクでも、ランキング上位の秘密は、やっぱり試しやすいお値段ですね♪また、酵素の数も多いことはもちろん、野草の酵素がしっかりと入っていることも魅力ですね。
多すぎる食事は内臓を疲れさせ、疲労の蓄積の原因になるとも言われます。ファスティングをすると、疲れた内蔵を休めることができるから、お嬢様酵素でファスティングをすれば、きっとキレイにダイエットができるはず☆また、1日1食の置き換えでも、ダイエットに成功している人続出☆酵素ドリンクなのに、独特の香りもなく、飲みやすいから、ジュース代わりにごくごく飲めてダイエットが成功しやすい♪
ミネラル酵素ドリンク
＼りんご風味の美味しさで酵素補給／
- おすすめ：飲みやすい酵素がいい、他の栄養も欲しい、見た目も大事
- 定期価格：3本コースで1本あたり3,184円
- 内容量：1本720ml
「酵素が体にいいって言っても、美味しくないと続かないじゃない？」
味にも見た目にもこだわりたいアナタには、ミネラル酵素ドリンクがバッチリ！9割以上の人が「おいしい」とコメントしているので、「酵素ドリンクって味が苦手なのよね」と思っていた人も試してみる価値ありです。
注目POINT
- 90％以上が国産野菜
- りんご風味でおいしく酵素補給
ミネラル酵素スムージーのドリンク版もやっぱりオシャレ☆ほんのりりんご風味で飲みやすく、1本でたっぷり1ヶ月分なので経済的。90％以上が国産野菜から作られており、カルシウムやマグネシウムと言ったミネラル分も豊富でアナタの毎日をサポートします。
1本だけの購入もできるので、まずはそこから体改革始めてみませんか。
その美容と健康への働きで注目されている酵素ドリンクですが、どうしても味が気になるという声があるもの。でもミネラル酵素ドリンクは、まるで普通のりんごジュースのようにすっきりおいしくて続けやすいんです。
でも中身はしっかり国産野菜90％以上で作られているから、酵素の力はしっかりもらえますよ。
優光泉
＼ファスティングの専門家の酵素ドリンク／
- おすすめ：デトックスしたい、本物の酵素が摂りたい、専門家が作ったものがいい
- 初回価格：6,372円
- 内容量：550ml×2
「酵素ドリンクが体にいいって聞いたけど、何を選んだらいいか……」
酵素ドリンクの初めてさんこそ、「本物酵素」で酵素の力を実感してください。「優光泉」は九州産野菜を中心とした国産野菜を60種類をたっぷり使用した、添加物無しの混じり物無し本物酵素ドリンクなのです。
注目POINT
- モンドセレクション2年連続受賞
- 水で薄めたり甘さを加えない、植物の力そのものの酵素ドリンク
毎日を生き生きとしたものにするために、しっかり摂りたい酵素ドリンク。でも酵素にも「質」があるんです。植物のチカラを丸ごといただける優光泉には、1ccで数百万個にもなる酵母菌が含まれています。続けることで便秘やお腹の調子の改善につながるんですね。
ファスティングの専門家が断食道場と共に作ったほんものドリンクを、ぜひ「酵素はじめ」に役立ててください。
どうしても気になるという方はヨーグルトに混ぜてみるといいかも。
多すぎる食事は内臓を疲れさせ、疲労の蓄積の原因になるとも言われます。優光泉でファスティングすると内臓の休息にもつながり、朝の目覚めが良くなるという声があるようですね。酵素ドリンク独特の香りはありますが、このコメントのように酸味のあるヨーグルトなどと一緒に食べると、おいしくいただけそうです。
市販で買える！体にいい飲み物一覧
「スムージーも飲んでるけど、市販で手軽に入手できる体にいい飲み物はない？」もちろん、体にいいとされる飲み物はこんなにいろいろありますよ♪飽きる心配なしです。
緑茶
日本人になじみの深い緑茶だけど、実は手軽で体にもいい飲み物の代表格♪カテキンの抗酸化作用、テアニンのリラックス作用はもう有名かな？その他にもカフェインの覚醒作用や利尿作用、ダイエットサポートの働きに加え、クロロフィルの消臭作用もあるんです。
まさに完璧！……と言いたいところだけど、飲みすぎはカフェインの摂りすぎになるから、注意してください。
白湯
「朝一番は白湯（さゆ）を飲むの」なんて言うとすっごくオシャレでかっこいい感じね♪白湯って特別な飲み物ではなくて、水を温めただけの「お湯」のこと。なんにも入ってないから真っ白で白湯ってわけですね。
でもただのお湯と侮ってはいけません。カフェインなどの刺激物が無く、純粋に「温める」ことに特化した白湯はまさに温活向き。体を内側から温め、循環を良くし、免疫力の向上や美肌にも役立つんだそうですよ(*’ω’*)
冬の寒い朝、布団から出て冷えた体をサッと温めてくれる白湯は実用性抜群なのです。
甘酒
甘酒には2種類あって、酒粕原料と米麹原料があります。どちらにも健康効果が期待できる成分が含まれるので、ブレンドして飲むのがベスト☆でも酒粕の方は微量ながらアルコールが含まれるので、運転前などは飲まないようにしてください。
酒粕原料は「清酒酵母」が含まれており、これは寝つきを良くすると言われます。米麹の方は血圧上昇を抑える働きがあるんだとか。さらにどちらにも豊富なアミノ酸があり、「飲む点滴」とも呼ばれるほど健康飲料として有名です☆
豆乳
女性ホルモンと同じような作用を持つイソフラボンが入っているとして有名な豆乳。大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと同じような抗酸化作用などの働きがあるんです☆その働きから、美肌効果やエイジングケアに効果的！
さらに、実はサポニンというポリフェノールも健康にいいんです♪サポニンは血管内の脂肪を洗い流したり、腸内での糖質や脂質の吸収を抑えるなど、男性にもうれしい肥満防止効果があるんですね！いつものカフェラテをソイ（豆乳）ラテにすれば、手軽に飲めちゃいますよ。
炭酸水
水に炭酸を添加したり、自然の炭酸水をボトリングしたもの。炭酸水を食事前に飲むことで自然とお腹が膨れ、食べすぎを防げると言われます。また、炭酸を飲むことで疲労物質の排出を促し、疲労回復にもいいんだとか♪
さらに泡のシュワシュワした刺激が腸に届き、便秘にもいいと言われますね。ただしジュースの炭酸では糖分の摂りすぎになるので、無糖の炭酸水をゲットしましょう！
トマトジュース
トマトジュースは、高い抗酸力を誇るカロチノイドの一種「リコピン」が豊富。若々しさや美容にとっても役立ってくれるんです☆しかも美白効果も期待できるというので、毎朝の一杯にしたいくらいオススメなんです。
さらに、たくさん飲んでも低いカロリーも嬉しいポイント。コップ1杯（200ml）でわずか40kcalという、まさにダイエットと健康向きの飲み物です。
果実酢をつかった飲み物
疲れたな～ってとき、酸っぱいものが欲しくなったりしませんか？あれは、体が無意識に「酢酸」や「クエン酸」を求めているから。梅干しやレモンに含まれる栄養素だけど、飲み物で取るなら果物酢がおすすめ。
フルーティでおいしい「りんご酢」がおすすめだけれど、黒酢や米酢に好きなフルーツを入れて作る「自家製フルーツビネガー」もおすすめよ☆1日大さじ1杯を水や炭酸で希釈して飲んでくださいね。そのままだと胃に刺激があるのでNGですよ！
悩み別！おすすめの飲み物はコレ
「やだもー週末デートなのに、肌荒れしてる！」こんなときにすすんで摂りたい、レスキュードリンクをチェックしましょう♪アナタの悩みを解決してくれるのは、身近なあんな飲み物かも。
肌荒れ
ブツブツとした肌トラブル改善には、ハト麦茶がおすすめ。配合されている「ヨクイニン」と言う成分はイボをはじめとした肌の悩みに効いてくれます。
ヨクイニンは肌の基礎力を高め、ターンオーバーを正常化。これにより肌表面で滞っていてトラブルが排出され、本来のキレイ肌を手に入れられるのです。ただしあくまでお茶なので、じっくり続けていくのがいいでしょう。
不眠
明日も早いのに、なかなか寝付けない……そうしたらちょっと起きて、ホットミルクを作りましょう。
睡眠には「メラトニン」と言うホルモンが関係しますが、メラトニンを直接摂取することはできません（海外のサプリは別です）。そこでメラトニンの分泌に関わる「トリプトファン」が多いものを摂るのがいいのです。
牛乳はまさにそのトリプトファンが豊富。ココアやシナモンを足して、ポカポカにして飲むと気分的にもリラックスできますよ。はちみつなんか入れちゃってもいいかもしれませんね。はちみつもトリプトファン豊富です。
「乳糖不耐症でお腹壊しちゃう！」と言う人は、豆乳でも同じ働きをしてくれるので豆乳で行きましょう！
冷え性
寒くて足先が冷える、そんな夜には生姜湯がおすすめ。生姜に含まれるジンゲロールが体をポカポカと温め、温活に役立ってくれます。
さらに温めたいときには甘酒に生姜をプラスしたり、紅茶に生姜をプラスしたり、もともと「温」の性質を持った飲み物に生姜をプラスするのがいいでしょう。逆に冷たいビールは体をとても冷やすので、冷えを感じているときには避けるのが良さそうです。
ストレス
イライラして気分が落ち着かない！それならチョコを……と言いたいところですが、糖分が多いのでここはココアで行きましょう☆ピュアココアなら糖分はありませんのでカロリー控えめ。
ココアに含まれる「カカオポリフェノール」はストレスホルモンの分泌を抑え、気分をリラックスさせる副交感神経の働きを良くしてくれます。イライラしたときにチョコが食べたくなっちゃう人も、健康のためにピュアココアがおすすめですよ。
生理痛
生理痛でお腹が痛くて辛い、その痛みは「うっ血」が関係しているかもしれません。うっ血とは血の流れが滞ることで、体の冷えやめぐりの悪さに関係しています。これを改善するにはやはり「体を温めること」が手っ取り早いでしょう。
何もなくても、「白湯」でOK。水のおいしさがはっきりわかるので、できればミネラルウォーターがおすすめ。余裕があればハーブティーもいいですし、イソフラボン補給のために味噌汁をゆっくり飲むのもいいんです(*’ω’*)冷やすのはいけません！
夏バテ
夏の暑さに体がやられ、だるさが続いたり食欲がなくなる「夏バテ」。早目に対処して、本当の体調不良になる前に撃退したいものです。そこでおすすめが「甘酒」。
先ほどもちょっとチェックしたように「飲む点滴」と言われるくらい栄養豊富で、冷やしても温めても変わらないおいしさがまさに夏バテ向き。エネルギーも高めなので、「夏バテかも」と感じたら甘酒を飲んでしっかり眠り、パワーを付けましょう！
体にいい飲み物のアレンジ方法
コンビニやスーパー、通販で体にいい飲み物を買うこともできますが、手作りするのもおすすめ！
簡単に作ることのできる健康ドリンクのレシピを3つピックアップしました♪ぜひ試してくださいね☆
マイブレイクレッドスムージー×豆乳
スムージー部門2位のマイブレイクレッドスムージーは水で割っても美味しいですが、牛乳・豆乳・ヨーグルトに混ぜて飲むとさらに美味しくいただけます！スラリ編集部のおすすめは豆乳。豆乳で割るとお腹持ちも良いので余分な間食をしなくて済みます♪
さらに豆乳にはダイエット以外にも美肌効果、便秘解消、生理痛の緩和、更年期障害対策、バストアップという女性に嬉しい効果がたくさんあるんです！マイブレイクレッドスムージーは1包が19.8kcal、これに豆乳100mlの60kcalを加えても約80kcalですから無理なくカロリーカットができますね。
すっきりフルーツ青汁×甘酒
甘酒と青汁1位のフルーツ青汁を合わせて飲むと、甘酒特有の甘みがフルーツ青汁とマッチして滑らかなフレーバーになります。ちょっとしたスイーツのような感じになり間食としてもおすすめの飲み方。
そして美容の面から見ても、この2つの組み合わせは最強！！甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸といったビタミンB群、食物繊維、オリゴ糖、ブドウ糖、そして必須アミノ酸9種類が全て含まれています。
すっきりフルーツ青汁を使用している方、そして甘酒を愛飲している方はぜひこちらのアレンジを参考にしてみてください♪
優光泉×炭酸水
酵素ドリンク1位の優光泉は、なんとメーカーの社長さん直々におすすめする飲み方があるんです☆それが炭酸水割り！優光泉：炭酸水＝1：4くらいがおすすめ。ちょっぴり甘めになるので、さっぱり飲みたい人は優光泉比率を6にしても良さそう。
酵素ドリンクの植物いっぱいの恵みと、炭酸水のスッキリ爽快なのど越しがまさに相性バッチリ。ご飯前に飲めば、お腹も膨れて酵素も摂れて、言うことなしのダイエットサポートになってくれます！
意外！体にいいと思われがちなNGドリンク
続いてはNGドリンク4種類を発表！もしかしたらあなたも勘違いしちゃってるかも！？
野菜ジュース
野菜の栄養が手軽にとれると思いがちな野菜ジュース。実は原料に使われている野菜の栄養素がそのままとれるわけではないんです！野菜ジュースの製造過程で食物繊維は取り除かれ、ビタミンやカルシウムなどの重要な栄養素もほとんど壊れてしまいます。
さらに飲みやすさのために糖分や香料、着色料などの添加物もたっぷり！野菜ジュースは本物の野菜の代わりにはならず、ただの栄養のないジュースになってしまっているかもしれません。
栄養ドリンク
栄養ドリンクなら栄養はたっぷりでしょ！？と思うかもしれませんが、栄養ドリンクで気になるのが使用されている保存料。細菌やカビの繁殖を防ぎ一定の品質に保つために必要な保存料ですが、中には体に悪い影響を与えるものもあるのです。
例えば栄養ドリンクでよく使われている保存料「安息香酸ナトリウム」は、着色料である黄色4号と一緒に摂取すると喘息やじんましんが起こりやすくなるため体質によっては注意が必要になります。
さらに栄養ドリンクの栄養の元は、ほとんどが糖分とカフェイン、過剰に添加されたビタミン。栄養ドリンクの過剰摂取は、一瞬元気になったような気がしても結果的に内臓に負担をかけ、体の中を疲れさせているのです。
スポーツドリンク
スポーツドリンクはスポーツや肉体労働で疲労した体に素早く栄養を補給するもの。糖分が主成分になっているため、毎日水の代わりに飲んでいては糖分の過剰摂取になってしまいます。
そして糖分よりも気をつけたいのが、糖分を減らすために合成甘味料として添加されている「スクラロース」。スクラロースは動物実験で成長障害や肝臓障害を引き起こすことがわかっており、人にも悪影響を与える可能性が高いのではないかといわれています。
果汁100%フルーツジュース
果物のおいしさがそのまま詰まった果汁100％フルーツジュース。実は果汁に含まれる果糖が糖尿病を加速させてしまうんです！固形の果物はよく噛んで食べるため満腹感があり少量ですみますが、ジュースは果汁をしぼっているため自分で思っている以上の量の果糖を摂取してしまいがちです。
また、フルーツジュースは果物と比べると液体のため、胃を通過するスピードが速く栄養が十分に吸収されないというデメリットもあります。
カロリーオフ飲料
「カロリーゼロ」と書いてあると安心して飲みすぎてしまったりしますが、カロリーをゼロにできているのは人工甘味料のおかげ。この人工甘味料は発がん性や内臓への影響が懸念されており、すすんで飲んでいいことは何もないと言えるでしょう。
さらに「甘みを感じるのに血糖値が上がらない」と言う矛盾を体が感じるため、満足感を得にくく、飲みすぎてしまったりクセになりやすいと言われます。
体にいい飲み物に関するQ&A
「よーし！体のためにも今日から体にいい飲み物、はじめよ☆……ん、でもあれってどうなの？」そんな、ちょっとした疑問はここでスッキリ解決していきましょう(^^)/
飲みすぎると太っちゃう？
体に良くても、糖分やカロリーが多ければ太ります。
例えば甘酒は非常に高い栄養価が注目されますが、糖分もかなり高いので飲みすぎれば確実に太ります(*_*)。カロリーや糖分をチェックし、飲みすぎにならないようにしましょう。味噌汁も健康的におすすめですが、塩分が高いので飲みすぎに注意です。
濃縮還元されている飲み物は体にいいの？
濃縮還元は飲み物から水分を抜いてあとから添加したものです。栄養的にはストレートと変わりません。
濃縮還元とは、運搬のコストを下げるために果物や野菜から水分を抜き、あとから水分を足したものです。いつでも同じ栄養を目指すためあとからビタミンや糖分を足しているものもあり、低コストでいつでも同じ味が楽しめます。
逆に果物をそのまま絞ったものを「ストレート果汁」と呼びますが、濃縮還元も体に悪いものが含まれているわけではなく、栄養的にはストレート果汁と変わりありません。
ただし風味はもちろんストレートの方が生の果実や野菜に近く、栄養も生の状態に近いので体で活用されやすいとも言われます。ただしコストは倍以上かかったりするので、これは好みの問題になりそうです。
体に吸収されやすい時間帯は？
何も食べていない朝一番がおすすめです。
酵素などの栄養を最も吸収しやすいのは空腹状態なので、朝一番がおすすめです。ビタミンなどは他の食物と一緒に摂ることで吸収率がアップするので、朝食後などに飲むのがいいでしょう。
妊娠中に飲まない方がいい飲み物は？
カフェイン・アルコールは避けましょう。
アルコールは「飲まない方がいい」と言うより「飲んではダメ」です。アルコール摂取は先天性疾患である「胎児性アルコール症候群（FAS）」のリスクを高め、生まれてくる赤ちゃんに発育不全や知的障害が起こる可能性があるのです。
このFASは「この量ならFASに罹らない」と言う安全な飲酒量はわかっていません。生まれた後に後悔しないよう、「たった1杯だから大丈夫」と飲むのは危険です。
また、カフェインは低体重児や流産のリスクを高めることがわかっており、こちらも飲まないに越したことはないでしょう。ハーブティーや麦茶など、カフェインフリーでもおいしいものはたくさんあります。
体にいい飲み物で、1日1杯の健康習慣を始めよう♪
低カロリーで糖分控えめ、むくみ解消、デトックス効果や美肌効果など体にいい飲み物をチェックしてきたけれど、アナタが「飲んでみたい！」と思ったドリンクはあったかな？味で選ぶもよし、効果で選ぶもよし、目的に合わせてチョイスしてみてくださいね。
栄養バランスのいい食事や適度な運動を心がけつつ、体にいい飲み物を1日1杯飲む健康習慣を始めましょう！毎日の1杯が、明日のキレイにつながります☆