何も我慢しなくてOK【難消化性デキストリン】で楽々ダイエット♪おすすめサプリ5選

芸能人ブログで話題の「難消化性デキストリン」とは？

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最近巷で聞く「難消化性デキストリン」って何でしょう？「魔法の白い粉」なんて例えている人もいて、なんだか危険でアヤしい系の化学物質のように思えてしますが、トウモロコシなどの「でんぷん」からとれる水溶性食物繊維のことなんですよ。「脂肪の吸収」「糖の吸収」を抑制してくれる効果と「整腸作用」が認められていて、サプリや「特保ドリンク」の成分に配合されています。わたくし“ほそみん”も気になる注目の成分「難消化性デキストリン」の特性とダイエット効果をしっかり解明、人気のおすすめサプリもご紹介しますよ☆彡

難消化性デキストリンのダイエットに適しているのはこんな人↓↓

難消化性デキストリンダイエットの口コミ5選

「難消化性デキストリン」を服用した人達にどんな効果があったのか、知りたいですよね♪ まずは、リアルな口コミから見ていきましょう。

 難消化性デキストリンのメリットは、味や臭いがほとんどなく粘度も低いので自分の好きな飲食物に混ぜれる、という事です。ですから水やお茶、牛乳などドリンクのみならずお料理に混ぜることも可能です。この方はお味噌汁に混ぜて違和感なくいただいているようですね。そのうえ「適度な運動」と「食事（間食）制限」をプラスアルファして理想のダイエットをプログラムしていてしっかり効果が得られています。素晴らしい！

 この方は自分で「このくらい食べたら次の日は体重増になってしまう」というのがしっかり把握されています。それを踏まえて、食事前に難消化デキストリンを摂取すると脂肪と糖の吸収を抑えてくれるという効果を実感されているようです。

 下剤を使って無理やり排出するより、ナチュラルな成分で自然に便通があるほうがいいですよね☆難消化性デキストリンは水溶性食物繊維なので胃腸でゲル化し、その水分をキープしながら大腸を通るので無理なくお通じが出来るようになるんですよ。

 糖や脂肪の吸収を抑制したり、便通を良くするだけじゃなく、腸内環境を整えて代謝も良くなるので「太りにくく痩せやすい」体質になるんです。

 難消化性デキストリンは自然素材のダイエットサポート成分です。日常不足しがちな食物繊維を補う意味でも、一日5g～10gの摂取を長期で続けることをおすすめします♪

 

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難消化性デキストリンって何？知っておきたい基礎知識

難消化性デキストリンがどんな物質なのかまだ不安？それでは成分について、もうちょっと探っていきましょう！

でんぷんから精製される食物繊維

「難消化＝消化が難しい」「デキストリン＝ブドウ糖が連結してできた分子の総称」のことで、人の消化酵素では消化できない水溶性食物繊維のことです。​冒頭で難消化性デキストリンはトウモロコシなどが原料、と書きましたが他にも「小麦」や「ジャガイモ」由来のデンプンから精製されているものがあります。具体的には、デンプンを加熱処理をしてアミラーゼという食物デンプンを消化する酵素で加水分解します。その中の分解できなかった物質から調整した「水溶性食物繊維」が「難消化性デキストリン」です。

天然の成分で消費者庁にも認められている

難消化性デキストリンは日本では消費者庁が、アメリカでもFDA（食品医薬品局）が、一日の上限摂取量を設定する必要がないほど安全な素材であることが確認されています。

特定保健用食品に多く含まれている

難消化性デキストリンは「脂肪や糖の吸収を抑える」「整腸作用がある」などの機能が消費者庁に認められているため「特定保健用食品」の記載表示が可能となります。通称「トクホ」と呼ばれる食品の栄養成分や原材料の表示を良く見ると「難消化性デキストリン」の文字を目にすることが多いのはそのためです。​ただし「難消化性デキストリン配合」だから自動的にトクホに認定されるわけでなく、各メーカーが個々の製品ごとに消費者庁長官へ申請する必要があります。​

どうしてダイエットに効果があるの？5つの理由

それでは、どうして難消化性デキストリンはダイエット効果があると言われているのでしょうか？

1. 糖の吸収速度を遅くする

ご飯やパンに含まれる炭水化物は体内でブドウ糖に分解されます。それが小腸で吸収されて肝臓へと送られるのですが、難消化性デキストリンは小腸で糖が吸収される時のスピードを緩やかにしてくれることが明らかになっています。難消化性デキストリンは水に溶ける水溶性食物繊維なので、胃内で水分を含むとゲル化して食べ物が胃の中に長く留まれることが理由です。消化が穏やかになる事で食後の血糖値の上昇が抑えられインシュリンの上昇も穏やかになります。インシュリンには血糖値を下げるだけでなく、太る原因の一つでもある脂肪を合成してしまう働きもあるので、ダイエットに効果的なんです。

2. 脂肪の吸収速度を遅くする

中性脂肪の多い食事を過剰に摂取すると、お腹などに溜まって余分な脂肪となってしまいます。難消化性デキストリンを食事と一緒に摂ることによって約25％の食後中性脂肪上昇率を抑制できることが研究でわかっています。吸収を遅らせたことによって腸で吸収されなかった脂肪が便として排出されるため、ダイエットにも効果的ということです。

3. 内臓脂肪を減らす効果がある

内臓脂肪は女性より男性に多く、生活習慣病を引き起こす原因と言われている厄介な脂肪です。こちらも幾つかの研究機関の臨床試験において、毎日10gの難消化性デキストリンを摂取した結果、内臓脂肪が減少したことが確認されています。まさに下っ腹ポッコリのメタボタイプの人におすすめの成分です。

4. 整腸作用で便秘解消に期待できる

食物繊維が便秘改善に効果があるのはご存知ですよね☆難消化性デキストリンは水溶性のため、胃内からゲル化して水分を抱え込む性質があります。そのまま小腸、大腸へと流れて便の柔らかを保ちながら便の量を増やしてくれます。他にも腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）のバランスを改善してくれるなどの整腸作用があり便秘解消に効果的です。腸内がキレイになって、しっかり働いてくれると新陳代謝もアップしてダイエットにもつながります。

5. ミネラルの吸収を促進する

難消化性デキストリンは大腸でミネラルの吸収率は向上することがわかっています。動物の実験でも、難消化性デキストリンを摂取したグループはCa（カルシウム）やMg（マグネシウム）、Fe（鉄）、Zn（亜鉛）の吸収が増加していることがわかっています。身体の重要な構成成分でもあるミネラルは​、ヒトの体内で生産することの出来ません。食事などで摂ったミネラル成分の吸収を促してくれる難消化性デキストリンの働きはとっても大切なんですよ☆

 

難消化性デキストリンを使用したダイエット方法

難消化デキストリンを摂取するには大きく分けて2つの方法があります。ひとつ目は自動販売機、スーパーマーケット、コンビニなどで気軽に買える「難消化性デキストリン配合」のドリンクを飲む方法。もう一つは加工されて抽出された難消化性デキストリン粉末や、その他の成分が一緒に配合されているサプリメントを摂る方法です。

難消化性デキストリン配合の飲料を飲む

難消化性デキストリン配合の飲料を3つご紹介します。これらは全て「特保（トクホ）」認定マークが入っている商品です。

からだすこやか茶W

日本コカ・コーラから販売されている「からだすこやか茶」は350mlあたり5gの難消化性デキストリンが含まれています。​ほうじ茶をベースに紅茶と烏龍茶をブレンドした「スッキリしながらも優しい味わい」なので和洋食中華、お菓子にもピッタリの飲みやすいお茶です☆

三ツ矢サイダープラス

アサヒ飲料から販売されている「三ツ矢サイダープラス」もカロリーゼロの飲料水ですが、こちらは炭酸飲料となっています。1本（485ml）の中に5gの難消化性デキストリンが配合されています。味は普通の三ツ矢サイダーと変わらない、適度な甘さのスッキリ炭酸飲料です。

メッツコーラ

2012年、トクホコーラとして史上初キリンから販売されたのが「メッツコーラ」です。切れ味の良い強めの炭酸が特徴で、トクホコーラとしての売れ上げもNo.1ということです。

難消化性デキストリンの粉末・サプリを飲む

難消化性デキストリンの摂取を目的とするなら、上記のような飲料以外にも粉末や錠剤などのサプリメントがあります。一番お得な方法は粉末の難消化性デキストリンを購入して、食事の度にドリンクや料理に混ぜることです。味や臭いがほとんどなく低粘度、熱にも強いので、コーヒーやお茶、お米を炊くときに混ぜることも可能です。価格も500g（約50日分）の粉末で1,000円前後とお得なのも◎

錠剤やスティック状になったサプリの場合は持ち運びに便利です。バックにピルケースや1包忍ばせておけば、外食時でもお水やお茶などにササッと混ぜて飲めちゃいます。

その他にも青汁や乳酸菌発酵エキスなどとコラボされていて、難消化性デキストリン、プラスアルファの効果を狙える商品もたくさん揃っています。

難消化性デキストリンダイエットに関するQ＆A

ここまで読んできて、難消化性デキストリンの安全性やダイエット効果についてわかっていただいたと思います。他にもよくある疑問点についてこちらでお答えしますよ☆

 

 

難消化性デキストリン商品を選ぶ際のポイント

難消化性デキストリンの商品を選ぶポイントを5つまとめてみました。

1. 難消化性デキストリンが高配合

成人の食物繊維摂取の目標量は男性で19g/日、女性で17g/日ですが、20代～40代の男女が実際に摂っている食物繊維量は13g/日前後で目標量の60％ほどしか摂れていません。

そこで難消化性デキストリンの登場です！難消化性デキストリンの1日摂取目安は5g～10gなので、その目標値に合うようなドリンクや粉末、サプリを食事の時に合わせて摂取してみましょう。

2. 添加物が含まれていない

大量生産のため、利潤を出すため、腐敗を防ぐため、色々な理由で食品添加物は使われています。諸外国では既に発がん性が疑われているため禁止項目に入っているのに、日本国内では使用可能になっている成分も中にはあります。難消化性デキストリン商品（だけに限らず）を選ぶときは、配合成分にも気を付けましょう。

3. 人工甘味料の表示に注意

飲み物などに表示されている「シュガーレス」というのは、砂糖だけではなく砂糖と同じエネルギー（4kcal/g）を持つ、ブドウ糖などを含まないことを意味します。それでは何を使って甘味を出しているのでしょう？それは砂糖の数百倍の甘さを持つ「人工甘味料」です。​人工甘味料は非常に少ない量で砂糖と同じ甘さを出すことが可能なんですが、“肥満や糖尿病のリスクと高める可能性がある”とも言われています。ただ350mlの人工甘味料入りのドリンク1本飲んだからと言って影響が出ることは考えにくいという意見もあります。大事なのは「配合成分表に記載されている表示を確認すること」と、「カロリーゼロだからといって飲みすぎはNG」ということです。

4. コスパがよく続けやすい

難消化性デキストリンが気軽に出来るダイエットだとしても、毎日継続していくためのコストもバカになりません。1日5g～10gの難消化性デキストリンをいかに効率よく、安く、自分に合った方法で摂取することができるか、も重要なポイントです。

5. 口コミ・レビュー評価が高い

口コミサイトのレビューの評価も重要な購入ポイントですね。特に同様の商品をいくつも飲み比べている人のコメント、多くのコメントを過去にしているレビュアー​の口コミは参考になります。

難消化性デキストリン飲料・サプリおすすめTOP5

いよいよ難消化性デキストリン配合のサプリや「特保」認定のおすすめ飲料をご紹介します☆

ノンメタファイバー

ノンメタファイバーは難消化性デキストリンと親戚関係の「難消化性シクロデキストリン」が配合されています。シクロデキストリンはブドウ糖が連なってできたオリゴ糖の両端がつながって輪(環状)になっていることが特徴です。​この環状が水分を含むとバケツの様な形状になります。バケツの外側は水になじみやすい性質、内側は油になじみやすい性質があり、これを利用して脂肪や糖の吸収抑制動物性脂肪を選択して排除してくれるんです！シクロデキストリンの魅力は何といっても、悪玉油脂だけを選択して排除してくれる点です☆体に良い必須脂肪酸はそのまま体に残し、体に悪い過酸化脂質のみを選んで包接排除してくれる部分が難消化性デキストリンとの違いです。​

シクロデキストリンは1g当り、油脂9g（81kcal）分を包み込んで排除してくれるといわれています。ノンメタファイバーは1スティック5gなので、45g（405Kcal）分​の油脂を排除してくれるというわけです。ノンメタファイバーは携帯に便利なスティック状の袋に入った粉末で無味無臭です。熱や酸にも強いので珈琲やお茶、お料理に入れても元の味を損ねることが無く摂取出来ます。

 

 

 

ノンメタファイバーはこちら

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善玉元気

 善玉元気は乳酸菌発酵エキスがメインのゼリータイプのサプリです。無農薬栽培の大豆からとられた豆乳を、16種35株の乳酸菌とビフィズス菌により発酵させ抽出したエキスが配合されています。

ヨーグルトなど生きた乳酸菌を直接取り入れる方法だと殆どの乳酸菌が胃酸で殺されてしまいますが、乳酸菌を発酵させたエキスは乳酸菌ではないため、しっかり腸までいき届き善玉菌を活性化して腸内環境を整えてくれるんです！

また善玉元気には難消化性デキストリン以外にも、アンチエイジング効果があるポリフェノール​などが配合されているので、ダイエットや体質改善を目指す人にピッタリのサプリです。

美味しいスティックタイプのゼリーで無添加（合成着色料や合成保存料、防腐剤や防カビ、酸化防止剤、合成香料、人工甘味料などの添加物を一切使用していない）なので、安心して長期間摂ることができます。​​

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善玉元気はこちらから

十六茶W

アサヒ飲料から発売されている十六茶Wは、昔から馴染ある「十六茶」に難消化性デキストリンが1L当り10g配合されている特保認定の健康茶です。通常の16種類の原料（ハトムギ、大麦、ハブ茶、黒豆(大豆)、アシタバ、ウーロン茶、玄米、熊笹、緑茶、昆布、霊芝、グァバ葉、柿の葉、ゴマ、紅茶、ミカンの皮）に難消化性デキストリンを加えたことで、さらにヘルシー度がアップ☆カフェインもゼロなので、不眠症の人や、お茶の苦みが苦手な人でもサッパリマイルドな味わいを楽しめます。

 

 

 

十六茶Wはこちら

三ツ矢サイダーW

 爽快な炭酸の刺激と共に難消化性デキストリンの効果を楽しみたい人は、コチラ三ツ矢サイダーWがおすすめです。カロリーゼロ、保存料ゼロ、着色料ゼロと健康にこだわりながらも、三ツ矢サイダーならではのキレのある炭酸の美味しさを味わえます！

 

 三ツ矢サイダーWはこちら

ペプシスペシャル

ペプシコ社とサントリーが共同で開発したスペシャルコーラです。ペプシコーラのキレ味、後味スッキリ感を損なわずに、難消化性デキストリンが490mlボトル内に5g配合されている特保認定のコーラです。

 

ペプシスペシャルはこちら

難消化性デキストリンで楽々ダイエット♪

難消化性デキストリンは決して怪しい物質ではなく、天然由来の安全成分で「糖の吸収を遅らせる」「脂肪の吸収を遅らせて排出させる」「整腸作用がある」という特性がダイエットへとつながることがわかりましたね☆整腸作用は便秘が改善するだけでなく、新陳代謝がアップして太りにくい体質になったり、美しいお肌や髪を手に入れることも出来ます♪難消化性デキストリンの摂取と共に適度な運動プログラムなども取り入れて、バランス良い美しい身体をゲットしましょう。

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