飲むだけで痩せるって凄い♪玄米茶ダイエットの効果6つ・口コミ3選

飲むだけで痩せるって凄い♪玄米茶ダイエットの効果6つ・口コミ3選

健康に良いといわれる玄米茶を使ったダイエットをご存知ですか?普段の食生活に取り入れるだけで、体内からきれいになれると注目されています。今回は、玄米茶の効果ややり方、アレンジレシピなどについてまとめました。

目次

  • 飲むだけでOK♪玄米茶ダイエット
  • 玄米茶の特徴・カロリー
  • 正しい飲み方は?玄米茶ダイエットの方法
  • 美容・健康にGOOD♪玄米茶の効果6つ
  • 効果アップ!玄米茶アレンジレシピ3選
  • 玄米茶ダイエットは、こんな人におすすめ
  • 編集部おすすめ!ダイエット飲料TOP3
  • 飲むだけだからストレスなし!玄米茶で楽々ダイエット♪

飲むだけでOK♪玄米茶ダイエット

日本では緑茶やほうじ茶とともに昔から親しまれてきた玄米茶。食事に合わせやすいシンプルな味わいが特徴です。玄米をお茶にブレンドして作られており、玄米が持つ栄養成分によって健康効果が期待されています。もちろん、ダイエットにも効果的だとされ、生活に取り入れる人が増加しているとか。口コミでもその効能を見ることができますよ。

そこで今回は、玄米茶が持つ特徴からダイエット効果、おすすめの飲み方やアレンジ方法などまで幅広くまとめました。健康的なダイエット方法を探している人へ、私ほそみんから一押し情報をお届けしますよ!

ほそみん
こんにちは!編集長のほそみんこと細見すらりです。玄米茶はスーパーでも手軽に手に入る身近なアイテム。継続的に飲むことで、いろいろな良い効果を得られるんですよ。早速詳しく見ていきましょう!

玄米茶の特徴・カロリー

まずは、玄米茶の特徴について見ていきます。気になるカロリー数値なども忘れずにチェックしましょう。

カロリーは0kcal

玄米茶のカロリーは0kcal。いくら飲んでもカロリーはありません。これはダイエット中には嬉しいですよね。というのも、身近なドリンクには結構なカロリーが含まれているからです。下の表を参照してみてください。日頃愛飲しているものはありませんか?

​ドリンク​100mlあたりのカロリー(kcal)
コカ・コーラ ​​45kcal ​
カナダドライジンジャーエール      ​35kcal ​
​ウェルチ グレープ100​​53kcal​
​サンキスト 100%オレンジ​​ 48kcal​
​ヤクルト​​77kcal​
​午後の紅茶ストレートティー 16kcal  
おいしい無調整豆乳​​53kcal​​​​ ​ ​​​


脂質0g

カロリーの他にも、脂質が0です。たくさん飲んでも脂質は無いので、食事にも影響がありません。

糖質0g

そして、糖質も0なのです。体重が増える原因としては糖質の摂りすぎも考えられます。糖質制限がダイエットやメタボ対策として流行しているのもそのためですね。食事やお菓子のほか、ドリンクからも糖質をしっかりと摂ってしまっているのですが、玄米茶ならその心配がありません。

カフェインが少ない

お茶には意外とカフェインがしっかり含まれていますが、玄米茶は例外。緑茶には150mlあたり30mgが含まれているところ、玄米茶は15mg、ほぼ半分のカフェインしか含まれていないのです。そのため、夜にも安心して飲むことができますし、飲み過ぎによるカフェインの影響も比較的少なくて済みます。

子どもにも飲ませられるのも嬉しいですね。

GABAが含まれている

最近話題になっているアミノ酸の一種、GABAは、リラクゼーション作用の高さでも知られていますね。コレストロール値や中性脂肪を抑える働きがある他、アドレナリン分泌を抑制し、高血圧を予防する効果もあります。

玄米茶の特徴やカロリー

  • カロリーは0kcal
  • 脂質・糖質ともに0
  • カフェインが少ない
  • GABAが含まれている


正しい飲み方は?玄米茶ダイエットの方法

それでは玄米茶をダイエットとして飲むためには、どんな方法が良いのでしょうか。玄米茶ダイエットの具体的なやり方についてみていきましょう。

普段の食事に玄米茶をプラス

普段の食事のお供にプラスすることで、不足している栄養素を補うことができます。また、緑茶成分のカテキンによって、糖質や脂質の吸収を穏やかにすることも可能です。

食前に玄米茶を飲む

食前に玄米茶を飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができます。また、リラクゼーション効果によって勢いよく早食いするのを防ぎ、消化を良くしてくれる効果も期待できるでしょう。

空腹時に玄米茶を飲む

また、ダイエットにはつきものである空腹時の対策として玄米茶を利用するのもおすすめです。適度の味があり飲みごたえもある玄米茶なら、ダイエット中の間食予防にもなりますね。

運動前に玄米茶を飲む

運動の前の水分補給として玄米茶を飲めば、しっかりと体内に水分が浸透していきます。ホットで飲むことで体も温まり、エネルギー消費量も増えるでしょう。

1回に飲む量は150〜300ml

1回に飲む量としては、150〜300mlが目安です。飲み過ぎは水分過剰になってしまう可能性があるので、注意しましょう。

長期間の継続がおすすめ

玄米茶ダイエットのポイントとして、食事を変えないという点があります。その分、じわじわと体感を得られるダイエット方法なので、長期間かけてダイエットする意識が大切です。最低でも3ヶ月は続けてくださいね。

ほそみん
玄米茶は1日のいつでも取り入れられて便利ね♪一度にたくさん作っておいて少しずつ飲むのが良いみたい。

美容・健康にGOOD♪玄米茶の効果6つ

玄米茶が持つ健康美容効果についても抑えておきましょう。これを読めば、ダイエット以上の効果が得られることがよくわかるはずです。痩せた後も続けたくなりますよ!

中性脂肪値の低下

お茶に含まれるカテキンというポリフェノールによって、中性脂肪を減少させてくれます。ダイエット中にはぴったりのドリンクなのですね。

コレステロール値の低下

カテキンにはまた、コレステロール値の減少作用もあります。そのため、メタボ対策や生活習慣病の予防としてもおすすめです。

リラックス作用

GABAが含まれることで、リラクゼーション効果を得られます。ダイエット中だけでなくても、ストレスを感じた時に飲むと神経を鎮めてくれますよ。

便秘解消

玄米には食物繊維が豊富に含まれています。魅力なのが、水溶性と不溶性の両方の食物繊維がバランスよく含まれているところ。便秘になりやすい人にもぜひおすすめです。

疲労回復

玄米にはビタミンB群が豊富です。そのため、疲労回復や代謝促進、貧血対策や細胞代謝促進といった嬉しい効果が期待できます。

美肌効果

カテキンやビタミンE、ビタミンCなどによって、体内の抗酸化作用が進み、肌を整えてくれます。美白や美肌にも効果的なのですね。

ほそみん
玄米茶にはたくさんの良い効果が期待できるのね!真っ黒に炒った黒焼き玄米茶も、デトックス作用が高く風邪などにも効果的みたい。チェックしてみてね!

効果アップ!玄米茶アレンジレシピ3選

玄米茶を飽きることなく楽しむために、おすすめしたいのがアレンジレシピです。ただ飲むだけじゃなく、料理やスイーツにも使えます。アイディア次第でいろいろと楽しむことができるのでトライしてみてくださいね!

しょうが玄米茶 

体の冷えに悩んでいる女性には特におすすめです。

通常通りに作った玄米茶に、すりおろしたしょうがを入れるだけ。

お好みの量で楽しめますよ。

冷やし茶漬け

玄米茶で香ばしいお茶漬けが楽しめます。​

材料

  • ​玄米茶(粉末でも可) 1杯分
  • 粉末だし​ 小さじ1/2
  • 水 500mlほど
  • ごはん 1/2杯

作り方

  1. ​玄米茶を通常通りに入れる。
  2. 水と粉末だしを加えて煮立ててから、ごはんを入れる。
  3. かきまわしながら10分ほど煮る。
  4. 粗熱​が取れたら冷蔵庫で冷やして完成。

玄米茶スイートポテト

玄米茶で美味しいスイーツを作ることもできます。

材料

  • ​さつまいも 1本
  • 砂糖 20g
  • バター 10g
  • 卵黄​ 1/2個
  • 玄米茶(粉末) 小さじ1杯
  • 生クリーム​ 30ml
  • 仕上用の卵黄​ 少々

作り方

  1. ​さつまいもを柔らかくなるまで蒸す。
  2. ブレンダー​でさつまいもとバターと砂糖を混ぜる。
  3. 粉末玄米茶と生クリームと卵黄を加え、滑らかになるまで混ぜる。
  4. ココット型​に入れ、表面に卵黄を塗ったら180℃のオーブンで15分焼いて完成。

玄米茶ダイエットは、こんな人におすすめ

玄米茶ダイエットがおすすめなのは、次のような条件に当てはまる人です。あなたはどうですか?実践前にチェックしてみてください。また、思い当たる人がいたら玄米茶ダイエットを教えてあげましょう♪

玄米茶ダイエットはこんな人におすすめ

  • 食事制限をしないで痩せたい
  • 仕事や家事など毎日が忙しい
  • ストレスを強く感じている
  • ダイエットが続かず、挫折してしまう
  • 健康的にスリムになりたい
  • 生活習慣病やメタボを解消したい
  • 楽なダイエット方法を探している


編集部おすすめ!ダイエット飲料TOP3

玄米茶のダイエット効果を抑えたところで、編集部が一押しするダイエットドリンクについてもご紹介していきましょう。併せて使うことで、効率よくダイエット効果を得られるはず!詳細をチェックしてみましょう。


飲むだけでスリムになれるお茶

食べた食事の糖質や脂質をカットしてくれる効果があるのが、ダイエットプーアール茶です。

商品概要

女性にも人気が高いプーアール茶は、癖や臭いが少なく飲みやすい味が好評ですね。ダイエットプーアール茶は、外食や飲み会などではどうしても増えてしまう糖分や脂分の吸収を抑制する働きがあります。ダイエット中でもどうしても参加しなければならない飲み会やランチなども、心配することなく美味しいものを食べられるでしょう。ストレートの他、ミルクなどで割っても美味しく楽しめます。

​特徴 ​食べたものの脂質や糖分の吸収を抑制、
代謝機能の向上、血糖値の上昇を抑える 
​配合成分 ​プーアール茶 
​内容量 ​1袋175g(5gティーバッグ×35個) 
価格 ​初回限定お試し970円、通常単品購入1,179円、期間限定増量2,916円 
​おすすめポイント ​美味しい食事は止めずにダイエットしたいという欲張りさんに
代謝機能自体もサポートし太りにくい体を作る​​ ​ ​​​​​​​​ ​ ​​​

ダイエットプーアール茶の口コミ

  • 利尿作用がきいてます!
    プーアール茶は食事の前や食事と一緒に1杯ずつ飲むので、1日3杯が目安となります。しばらく飲んでみて感じたのは、朝食と昼食の時間帯に飲むのがおすすめです。 体が活発に動いている時に飲むと、ダイエット効果が上がるように感じました。またちょっと変わった飲み方としては、プーアル茶は牛乳と割ってラテにすると優しい味になり、意外と美味しいです。 注意点としては、プーアール茶はたくさん飲めばいいというわけではありません。飲みすぎてしまうと利尿作用が過剰に働いてしまい、トイレに近くなってしまいます。私は午後に飲むとトイレに近くなりました。

    @cosme

  • おいしく続けやすい
    味は普通に美味しかったです。 食事の時や喉が渇いた時など頻繁に飲むようにしていたけど体重の変化はなかったです。 食事やおやつは普通にとっていたのですが体重が増えることも減ることもなかったです。 DMでお得なキャンペーンのお知らせがくるのでそのときに購入した方がお得です。

    diet cafe

太りにくい体質づくりに役立ってくれるようですね。女性に多いむくみ解消にも役立ちますよ。

ダイエットプーアール茶の詳細はこちら

ファスティングのお供に酵素ドリンク

短期間で効果を出したいという人には、ファスティングがおすすめ。中でもクレンジング酵素は、初めての人でも取り組みやすいアイテムです!

商品概要

美容に詳しいトップブロガーであるゆんころが監修した酵素ドリンクで、飲みやすい味と豊富な食材を使用しているのが特徴。ダイエット効果はもちろん、美容成分や健康に良い栄養成分も多数含まれています。体内からきれいにデトックスして、太りにくい体質を作りあげるのをサポートしてくれるでしょう。

特徴 ​64種類以上の自然素材を使用、遠赤外線効果の高い製法、消費エネルギーの増加をサポート 
​配合成分 ​64種類の野草、野菜、きのこ類、海藻など、白金ナノコロイド 
​内容量 ​1包5g入り×30 ​
​価格 定期購入初回(10日分10包)100円、2回目以降(30包)5,378円、4回総額16,236円 
​おすすめポイント ​持ち運びも可能な個包装、生活に合わせて置き換えダイエットが可能​​​​​​​​​​​

クレンジング酵素の口コミ

  • 持ち運びも便利で使いやすい!
    可もなく不可もなくでした!!味はグレープフルーツでとても飲みやすい商品です!一食置き換えしてみたものの、腹持ちがいいとは言えませんでした。ゆんころさんプロデュース商品で美意識の高い方なので、悪い商品ではありません!小袋になっている分 酵素の成分がそのまま飲めるという感じです!

    diet cafe

  • 置き換えでラクラクダイエット!
    朝の置換えしてましたが、体も軽くなり体重よりも足が細くなりました。体重も2キロくらい減り続くようかと思いましたが、他にもお金をかけずに痩せられる方法もあると思い辞めました。もーちょっと続けていたらまた変わっていたかなぁと思っています。運動もほんとにしていませんでした。まだやったことのない人はやってみてもいいと思います。

    diet cafe

 年齢とともに体内デトックスはとても重要です。そういった意味でも気軽にデトックスやダイエット効果を得られるクレンジング酵素は便利なアイテムと言えますね。

クレンジング酵素の詳細はこちら

足りない栄養は青汁で補給

普段から野菜不足だ、と感じている人には、すっきりフルーツ青汁を取り入れるのがおすすめです。

商品概要

毎日の生活では体に必要な野菜や果物をすべて補うのは難しいもの。栄養素をしっかり補給できるすっきりフルーツ青汁なら、手軽に飲めて野菜不足を解消できますよ。年齢とともに不足していく酵素の他、体内デトックスをサポートする野菜、美容美肌効果の高い成分も配合されています。そして、お腹の調子をととのえる乳酸菌も。ダイエット目的だけでなく、健康維持のためにも使えますね。

​特徴 ​80種類の酵素配合、美容成分、美肌効果のあるセラミドやプラセンタなども取れる、
お腹の中からデトックスをサポートする乳酸菌 
​配合成分 ​大麦若葉、明日葉、果物野菜エキス、アカシア、藍藻、ザクロ、アカメガシワ、β-カロチン、
グアーガム、80種類の酵素、乳酸菌、ビタミンC、セラミド、プラセンタ 
内容量 ​1包3g入り×30 
​価格 ​初回630円、定期購入2ヶ月目以降1箱3,480円(4ヶ月継続条件有り) 
​おすすめポイント ​健康的にダイエットしたい人、メタボ対策におすすめ​​​​​​​​​​​

すっきりフルーツ青汁の口コミ

  • マイナス4kg!
    この青汁は、3ヶ月以上続けるとだんだんと効果でてくると書いてあったので3カ月続けてみた。 体重の減量は-4kg 食事制限もしてるからこれだけで痩せたとは思わない。ただ、肌の調子と便通がすごくよくなったのは実感。もう少し飲み続けてみます!

    diet cafe

  • おかげで便秘知らずです。
    もともと青汁は好きで、健康のために牛乳でわってのんでいました。フルーツ青汁は、まさにフルーツジュースのような味でとてもおいしいです。こんなおいしい青汁は初めてのような気がします。1包ごとのパッケージもかわいいです。自然由来81種類の酵素、乳酸菌、美容有用成分配合など美容と健康に良い成分がたっぷり。今の時期は野菜も高いですが、青汁があればおいしく飲みながら野菜不足も解消できますね

    @cosme

青汁は不味くて飲みにくい、というイメージがありますが、牛乳などで割って好きな飲み方で続けることで恩恵を得られるようですね。日々の野菜不足はこれで解消!

すっきりフルーツ青汁の詳細はこちら

飲むだけだからストレスなし!玄米茶で楽々ダイエット♪

玄米茶はダイエット効果が高いだけでなく、健康美容効果も期待できる万能ドリンク。ダイエットとして取り入れるなら、食事の前後や空腹時に飲むのがおすすめです。食事制限や運動などが特に要らないのが玄米茶ダイエットの特徴で、食べたいものを我慢せずに痩せたいという欲張りな人にはぴったりですね!そのまま飲むだけでなく、料理やスイーツにも使えるので飽きずに続けられるはず。玄米茶ダイエットで楽ちんダイエットを成功させましょう!

ほそみん
玄米茶ダイエットなら誰でも辛い思いをせずにダイエットできるわね!早速トライしてみてくださいね。