酵素ドリンクおすすめTOP3!本当に効果がある安いものを徹底比較してみた

酵素ドリンクおすすめTOP3!本当に効果がある安いものを徹底比較してみた

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この記事のポイント3つ

  • 酵素ドリンクは原料の安全性を重視すべし!
  • 長く続けるには飲みやすさも重要。
  • ファスティングや置き換えとの相性抜群☆

おすすめ酵素ドリンクのランキング発表

こんにちは〜、スラリ編集長のほそみんです!「酵素ドリンクでダイエット!」最近ネットや雑誌を見ると、そんなキャッチフレーズをよく見かけます。

健康にも美容にもいいと女子の間で話題の酵素ドリンクですが、いざ酵素ドリンクを選ぶとなると種類も情報も多すぎてなにが本当にいいものなのかわからない……!って方も多いですよね。

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ほそみん
酵素ドリンクはお値段が高いのが多いから、気軽に試すのも難しい商品!10種類の酵素ドリンクを試したことのあるほそみんが、本当におすすめの酵素ドリンクを教えちゃいます♪
  •  購入した酵素ドリンク数⇒10種類
  • 今回紹介する酵素ドリンク⇒8種類
  • 口コミリサーチ数⇒100件以上

今回は、コスパや通販・市販に分けておすすめ酵素ドリンクをランキング!ほそみんが自信を持っておすすめできる酵素ドリンク8種類を厳選しました。

記事の後半では飲み方や効果的なダイエット法など、酵素ドリンクの活用法も合わせて紹介していきますよ!


酵素ドリンク選びの6つのポイント

酵素ドリンクは健康にも美容にも良いドリンクですが、酵素ドリンクと名乗っていれば何でもいい……ということではないんです。まずは、質がいい酵素ドリンクを選ぶために大事なポイント6つをチェックしてみましょう!

無添加であるか

酵素ドリンクを飲む目的として、ファスティング(断食)=置き換えダイエットがあります。空腹状態で栄養吸収が良いファスティング、酵素ドリンクの栄養だけじゃなく添加物も一緒に取り込まれやすくなってしまうんです!

酵素ドリンクの中に入っている添加物をとったからといって、直ちに健康に悪いというわけではありません。しかし身体にとっては無添加のものを選ぶのがベストなのは間違いありませんよね!

酵素ドリンクによっては飲みやすくするために添加物の割合の多いものもあるため、酵素より添加物がメインになっていないか注意しましょう☆

原材料の種類は豊富か

酵素ドリンクは商品によって野菜や果物の数がけっこう異なっているんです!ある酵素ドリンクには300種類以上の野菜・果物の成分が含まれているかと思えば、別の酵素ドリンクには10~20種類程度しか含まれていないなんてことも。

しかし、野菜や果物が多ければ優秀・少なければ粗悪品、というほど単純ではないんです……。種類の多さより配合バランスにこだわっている場合もあるんですよ。

ここは各社の研究やこだわりにも関わってくるので、コスパなどの他のポイントも考慮しながら納得できる商品を探すのがベストだと思います。

口コミ評判は良いか

 もちろん口コミの評価が全てではありませんが、商品の良し悪しを知るためには口コミが有効な手段!いくら成分がよさそうでも、口コミで「味がムリ」なんて言われていては購入を考えてしまいますよね。

 口コミを確認しておくことで、実際に飲まないとわからない良い点や悪い点まで知ることができます!多くの人がどんな評価をしているのか知ることで、酵素ドリンク選びで失敗する確率を下げることができますよ♪

飲みやすいか

酵素ドリンクを飲んだことのある人に質問しますが……美味しかったですか? あの独特の味は、美味しいと感じる人もいれば、中にはちょっと苦手と感じる人もいるようなんです。

その飲みにくさを解決するため、現在では黒糖味からアップル味、アプリコット味、マンゴー味などなど、商品によって味のバリエーションがあるんです!

ある味がダメでも別の味ならイケる、それもよくあるパターンなので、最初に試すときには自分の好きな味かどうかもチェックしましょう☆

原材料は国産であるか

外国産のすべてが悪いわけではありませんが、日本とは品質管理が違う点を考えるとやっぱり国産が1番安心ですよね。

ただココナッツやバナナも国産!というのは無理があるので、国内で採れそうなものは国産になっているかどうか、そんな見方をしてみてはどうでしょうか?

そして産地と同時に農薬の有無もチェックしましょう。産地が良くても農薬ガンガンでは意味がありません!安心・安全な原料を使用しているか見極めるため、産地が記載されているかどうかは大きなポイントです☆

販売元の会社は信頼できるか

今の酵素ドリンク市場にはたくさんの会社が参入していますが、中には「酵素とつけさえすれば売れる!」という販売会社の人もいるよう……。拡大するマーケットの中で適切な商品を選ぶには、信頼できる会社の製品を選ぶ必要があります。

しかし、実際に私たちが買うときにその会社の内情まで知るには限度がありますよね。悪質な会社に引っかからないためにも、販売会社のホームページや口コミでの評判をチェック!信頼できる会社なのかどうか自分なりに見極めることも大切です☆


本当におすすめの酵素ドリンクTOP3

酵素ドリンクを選ぶポイントがわかったところで、さっそくランキングを発表!まずは、ほそみんが本当におすすめできる酵素ドリンクランキングです♪こちらではコスパよりも内容や効果を重視したランキングとなっています。


優光泉

 \信頼できる原料と確かな品質☆/

優光泉

  • 編集部評価:★★★★★総合89
  • 初回価格:6,372円(税込)
  • 1杯当たりの値段(2ヶ月目以降):135円(1杯20ml)/1,100ml
  • 保証・特典:優光泉プレミアムお試しサイズプレゼント(2,592円相当)
  • メーカー・会社:株式会社エリカ健康道場

2年連続モンドセレクション銀賞受賞!販売実績は70万本突破!原料は国産100%、完全無添加の酵素ドリンクです。すべての原料の生産元を明記するなど、本当に体にいい&安心な酵素ドリンクを追求する姿勢と確かな品質が人気の秘密です♪

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 悪い口コミから見るデメリット

  • 匂いが……
    柚 様 21歳
    無添加ということもあり、酵素ドリンクで上位だったので購入しました。 個人的に匂いがダメで続けることが出来ませんでした。

    ダイエットカフェ

  • 味が合わなかった
    匿名希望 様 41歳
    知人から頂いて飲んでいたが、大根くさい味がとにかく苦手で、まったく続かなかった。値段も高いので、自分では買わないであろう品。酵素ダイエットはいつも何かしら手応えがあるのだが、これは相性が合わなかった。

    ダイエットカフェ

品質や会社対応での悪いコメントは見つからず!ただ 、匂いや味が合わずに断念している人はいました。スタンダード味はムリだったけど梅味なら大丈夫だったという声も多かったので、どっちも試してみるといいかも!

また、価格が高くて続けるのを考える……という声もありましたよ。

いい口コミから見るメリット

  • ファスティングに◎
    RYOKOCOMさん 20代
    他の酵素ドリンクも試したことがあるのですが、まずくて全く飲めなかったです。糖分も栄養もしっかりしているのでファスティング中はこちらのジュースのみで6日間でしたが、低血糖になることなく飲んだときの満足感も高いため辛くなかったです。

    楽天

  • 空腹感なし!
    三日間断食なんて、絶対空腹で挫折するとおもっていましたが、これを飲むと空腹感を感じることはほぼなく、それが驚きでした。あまり苦痛を感じることなく三日間断食できて、無事ダイエットにも成功したし、断食後は、野菜や玄米のおいしさに気づいて、食生活にも気を使うようになりました。

    楽天

優光泉を使ってファスティングするとお腹が減らない、楽にファスティングできるという声が多数!砂糖不使用なのに甘みがしっかりあり、炭酸水で割ると満足感があるそう。

 他の商品よりも飲みやすいという声も多く、味が2種類あるので自分の好みに合わせておいしく続けられるのもうれしいポイント♪優光泉でファスティング成功している人がたくさんいたのが印象的でした。

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 優光泉の成分と特徴

 優光泉はなんといっても成分の安全性が高いのが特徴!60種類もの原料はなんと国産100%☆着色料や保存料、合成香料などすべて無添加で残留農薬や放射線量もしっかり検査!安全性に関してはピカイチです。

また、砂糖を使わずに麦芽糖を使うことでカロリーが低いのもダイエッターにはうれしいポイント♪無添加、国産、など大切なポイントのすべてを抑えた優秀な酵素ドリンクです◎

優光泉の保証内容と安く買う方法

1番お得に買えるのはやっぱり定期購入。レギュラーとハーフボトル2本セットがありますが、まずはハーフセットで2種類の味を試すのがおすすめ。初回は30%オフで、2回目以降も1,728円お得に購入できます♪なにより、定期コースの特典がすごいんです!

優光泉プレミアムのお試しサイズ+炭酸水プレゼントにくわえ、30日間返金保証もついています。また、他の定期コースにありがちな回数縛りがないのでいつでもやめられるというのもびっくり!こんなにお得なのに、お試し感覚で定期コースを契約できちゃうんですね☆

  • 公式サイト……6,372円(定期初回)
  • Amazon…… 7,992円(2本セット単品)、定期なし
  • 楽天……6,372円(定期初回)
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ミネラル酵素ドリンク

 \ミネラルたっぷり健康&キレイをサポート/

ミネラル酵素ドリンク

  • 編集部評価:★★★★★総合89
  • 初回価格:3,869円(税込)
  • 1回当たりの値段(2ヶ月目以降):138円(1杯25ml)/720ml
  • 保証・特典:送料無料、2回目以降も10%オフ
  • メーカー・会社:株式会社I-ne

75種類とたっぷりの酵素が入っているのに、原料の90%以上が国産という安心の酵素ドリンク。カルシウムとマグネシウムが豊富で、1日に必要なミネラルがたった1杯で摂取できちゃいます☆

果糖ブドウ糖液がメインになっているのが残念ポイントですが、添加物の量は全体的に少なめなのは◎りんご風味で飲みやすいとの口コミが多く、スムージーで有名なナチュラルヘルシースタンダードシリーズということで安心度の高い酵素ドリンクだといえるでしょう。

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ベルタ酵素

 \165種類の酵素&4つの美容成分配合♪/


ベルタ酵素

  • 編集部評価:★★★★☆総合88
  • 初回価格:10,200円(通常ダイエットパック)
  • 1回当たりの値段(2ヶ月目以降):283円(1杯40ml)/710ml×2
  • 保証・特典:送料無料、限定サプリ&チアシードプレゼント
  • メーカー・会社:株式会社ビーボ

165種類と業界最大級の酵素数を誇るベルタ酵素。熱や酸に弱い酵素の弱点を解決するためにエンザミンという酵素を配合し、耐熱&耐酸性試験まで行っています♪

香料や保存料などの添加物がちょっと多めなのが残念ポイント……。しかし、豊富な酵素数に加えプラセンタやコラーゲンペプチドなど美容成分も配合しているのはキレイ痩せしたい女性にとってはうれしい!酵素数と美容成分にこだわるアナタにおすすめの酵素ドリンクです。

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 安いおすすめの酵素ドリンクTOP3

酵素ドリンク、試してみたいけどやっぱり値段がネック……。ということで、次はコスパ重視なアナタにおすすめ!初回価格が安い酵素ドリンクをランキングにしました! 

クレンジング酵素

 \初回激安!まさかの100円!?/


クレンジング酵素

  • 編集部評価:★★★★☆総合80
  • 初回価格:100円(税込)※10日分10包
  • 1回当たりの値段(2ヶ月目以降):179円/30包
  • 保証・特典:初回送料無料、2回目以降36%オフ
  • メーカー・会社:株式会社クワンジャパン

モンドセレクション2年連続銀賞受賞!モデルのゆんころプロデュースで話題のクレンジング酵素。モデルだからこその最新美容成分やスーパーフードなどを配合していて、美容&健康にこだわった酵素ドリンクになっています♪

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悪い口コミから見るデメリット

  • 1包の量が少ない
    匿名希望 様
    空腹に耐えきれず、置き換えダイエット出来ませんでした。一袋に入っている原液が少ないので、二袋使う必要があると思います。味は甘酸っぱいグレープ味で美味しかったです。

    ダイエットカフェ

  • 合わなかった
    リリリ1075さん 20歳
    確かに飲んだ翌日は朝おつうじが良かったですが、そのままお腹を下してしまうことがあり、わたしには向いてないなと思いました。向いてなくても初回980円の定期コースで購入したので4回は商品を受け取らなければならず、大変でした。

    @cosme

 クレンジング酵素は瓶ではなく個包装になっているのですが、1杯分の量が少ないとの声がありました。クレンジング酵素は1包5g。確かに、他の商品に比べると量が少なめかも……。

また、定期コースには回数縛りがあるため自分に合わなくても解約できないのが辛いとの声も!この部分はしっかり考えてから購入する必要がありますね。


いい口コミから見るメリット

  • 持ち運びに便利♪
    マコ先生さん 37歳
    1袋ずつ小分けになっているので、持ち運びにも便利。 急な外食に備えてポーチに入れておけるサイズなのが嬉しいです。

    @cosme

  • 飲んだほうがダイエット順調!
    うさぎ 様 22歳
    ぶどう味で飲みやすくて、時間がない朝でも1回分が小分けになってるからささっと飲むことができる。運動と食事制限をしていたのでこれだけのお陰とは言い切れないけれど、飲んでいなかった時期よりは飲んでいた時期の方が体重の減りが順調な気がした。

    ダイエットカフェ

悪い口コミとは逆に、個包装になっているからこそ便利という声が多く見られました♪日中も酵素を摂取したい方や手軽さを求めるならぴったりですね!

また、ブドウ味で飲みやすいとの声もかなり多く、長く続けるという点では万人ウケする味なのはありがたいポイント☆ファスティングよりも運動との併用で痩せている人が多い印象でした。

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クレンジング酵素の成分と特徴

 クレンジング酵素は美容を考えた成分が多く配合されているのが特徴。酵素以外にもブロッコリースプラウトやマキベリーといった話題のスーパーフードを多く取り入れています。

甘味料などの添加物も入っているため無添加ではありませんが、美容成分やビタミン・食物繊維といった栄養補助のための添加物も多く含まれているのでコスパを考えると◎。

酵素の質を重視する方にはおすすめできませんが、とにかく酵素を安く試したい・美容成分もたっぷりほしいという方にはおすすめの酵素ドリンクです!

クレンジング酵素の保証内容と安く買う方法

クレンジング酵素は現在初回限定100円の激安キャンペーン中!初回に限り送料が無料のためほんとに100円!これだと1包10円の計算になります。4回の継続が必要になりますが、2回目以降も5,378円(税込)と酵素ドリンクにしては安めのお値段。

特典は特にありませんが、通常価格は8,424円なのでかなりお安くなっています!返金保証がなく、基本的に不良品以外の返品は受け付けていない点は要注意です!

  • 公式サイト……100円(初回限定)8,424円(単品・スタンダード定期)
  • Amazon……4,500円(単品)
  • 楽天…… 8,424円(単品)
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スーパー酵素プラス

 \酵素なのにチョコレート味!?/


スーパー酵素プラス

  • 編集部評価:★★★★☆総合85
  • 初回価格:1,058円(税抜)
  • 1回当たりの値段(2ヶ月目以降):143円/30包
  • 保証・特典:30日間全額返金保証、送料無料
  • メーカー・会社:アスクレピオス製薬株式会社

チョコレート味だからスイーツ感覚で飲めちゃう新発想の酵素ドリンク!熱に強いスーパー酵素に加え低カロリーなのに栄養満点なスーパーフードを15種類も詰め込みました。

チョコレート味で飲みやすいのにカロリーは驚きの8.9kcal!また、チアシードが入っているため満足感があり置き換えダイエット挑戦者からの評価が高いのも特徴♪

酵素数がわからないのがマイナスポイントですが、この値段でこの内容なら大満足の変わり種酵素ドリンクです。

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毎日酵素

 \100%天然素材&無添加の酵素/


Source: 公式サイト


毎日酵素

  • 編集部評価:★★★☆☆総合79
  • 初回価格:3,490円(税込)
  • 1回当たりの値段(2ヶ月目以降):290円(1杯30ml)/720ml
  • 保証・特典:送料無料
  • メーカー・会社:ウェルテクス株式会社

100%天然素材、完全無添加の毎日酵素。砂糖は使わずにココナッツ液で5年もの時間をかけて自然発酵!酵素はココナッツ液を含めて16種類を厳選。

この酵素数の少なさは余計なものは入れない、酵素ドリンクとして本当に必要なものだけを配合するというこだわりの証なんです☆原材料のほとんどが国産なのも安心!

パッと見「初回価格でもそこそこするな……」と思うかもしれませんが、この値段でこの内容なら納得のコスパの良さ☆完全無添加で本物志向の酵素ドリンクをお安く試したい方にはイチオシです。

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薬局などで市販されている人気商品

通販はちょっとめんどくさい……さくっと買えて手軽にお試ししたいアナタのために、市販で人気の酵素ドリンクも調査!市販で話題のTOP2はコチラです♪

【酵素×酵母】DIET

\砂糖&合成保存料不使用の本格派!/

Source: 公式サイト


【酵素×酵母】DIET

  • 編集部評価:★★★☆☆総合76
  • 参考価格:1,979円(税込)
  • 1回当たりの値段:198円(1杯30ml)/300ml
  • 保証・特典:30ml計量カップ付き
  • メーカー・会社:株式会社メタボリック

酵素サプリでも人気の「イースト×エンザイムダイエット」シリーズから酵素ドリンクが発売!市販品ながら砂糖不使用で乳酸菌と独自の酵母の2段階発酵が特徴です。

60種類以上の酵素が入っているようですが、詳しい原材料や産地がわからないのはマイナスポイント。しかし砂糖や合成保存料不使用で安全性や質が高い酵素ドリンクが市販で手に入るのはうれしいですね♪

300mlと容量が少ない分価格も抑えめなので、とりあえず酵素がどんなかんじか試したい!なんて方にはぴったりではないでしょうか。

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スーパーオータカ

\日本初!酵素ドリンクの原点/

Source: 公式サイト


スーパーオータカ

  • 編集部評価:★★★☆☆総合74
  • 参考価格:1200円(税抜)
  • 1回当たりの値段:200円(1杯30ml)/180ml
  • 保証・特典:特になし
  • メーカー・会社:大高酵素株式会社

なんと、日本で初めて商品化された酵素ドリンクがこのスーパーオータカ!北海道の会社で、50種類の原料のうち80%が北海道で取れたものを使用しています。

樽に使う木の種類から、いれる植物の順番まで厳格に定められているこだわりの伝統製法で酵素を抽出。もちろん保存料などは無添加でまさにこだわりが詰まった酵素ドリンク!

ただし販売箇所が少ないのと、味にクセがあって飲みにくいのがマイナスポイント。お試し60mlから大容量1200mlまであるので、まずはお試しサイズを購入するのがおすすめ。周りに店舗がなくても、もちろん通販でも販売していますよ☆

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ほそみん
これまで8種類の酵素ドリンクを紹介してきましたがいかがでしたか?どれも本当におすすめなので、自分の目的や重視したいポイントに合った商品を選ぶのが◎ですよ☆

 酵素ドリンクのオススメの飲み方

酵素ドリンクの飲み方は水で割るのがベーシックな方法だけど、それ以外の飲料水で割っても美味しくいただけます!割るものによって気分を変えられるのはもちろん、腹持ちをよくするなどの効果も期待できるのでぜひ試してみてくださいね♪

炭酸水割り

まず、空腹感を抑えるのにおすすめなのが炭酸水!炭酸水はお腹にたまるだけでなく、ジュースみたいで飲みやすいのも◎

使用する炭酸水は糖分の入っていないものがベスト。砂糖をとると、砂糖を消化するのに酵素を使ってしまうのでファスティングの効果が半減してしまいます。

加糖だとその分カロリーもアップしますし、無糖でも酵素自体が甘いのでじゅうぶんおいしく飲めますよ♪

ミネラルウォーター割り

水割りは水割りでも、どうせなら水にこだわってみてはいかがでしょう。酵素ドリンクは水割りが一般的だけど、ミネラルウォーターで割るとさらにまろやかになってとっても美味しい☆

天然のミネラルも含まれているから身体にもいいので、同じお水で割るならぜひミネラルウォーターで割ってみてくださいね(^^♪ 

 豆乳割り

腹持ち&栄養バランスアップしたいなら豆乳割りがおすすめ!酵素とイソフラボンを同時にとることができるのは、女性にとってはうれしい組み合わせですよね。

酵素では補えないタンパク質も摂取できるので置き換えダイエットにも◎味もマイルドになるので、水や炭酸水に飽きてきたらぜひ試してみてほしい飲み方です。

 ヨーグルトにかける

「飲んだ」ではなく「食べた」感を出したいならヨーグルトがおすすめ!ヨーグルトはカロリーが低く、乳酸菌でお腹スッキリ効果もあるため酵素との相性も◎

少しでも満腹感がほしい置き換えや、デザートの誘惑に負けそうなときなどはヨーグルト割りで満足感アップ!もちろんヨーグルトは無糖のものを選びましょうね。

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ほそみん
酵素ドリンクを続けるためには、飽きないことや美味しさも大事!ここに紹介した方法はもちろん、他のドリンクでも試してみて自分好みの酵素ドリンクを見つけてみてね☆

プチ断食(ファスティング)のやり方

さて、酵素ドリンクと相性バッチリなダイエット方法といえばファスティングですよね。短期間痩せを目指したい方はぜひチャレンジしたいファスティングですが、自己流はNG

正しいファスティング方法で体にムリなく痩せちゃいましょう。

期間は1〜3日

最初にチェックするのは、酵素ドリンクによるプチ断食の期間です。食事の代わりに酵素ドリンクだけを飲むという断食は1~3日が限度

いきなりそれ以上の断食にトライするのは身体に無理があるのでNG!また長期間のファスティングは大幅なリバウンドの原因にもなってしまいますよ。

酵素ドリンクのみ摂取

酵素ドリンクでファスティングをする目的は、食べることで消化酵素を消耗させずに代謝酵素を活発化すること!酵素ドリンク以外に食べ物を摂取しちゃうと意味がありません。

水分補給は積極的にしてOK!もちろん、糖分の入っていない水などにしましょう。

午前中に3杯飲む

午前中のおすすめのタイミングは起床後!コップ一杯の常温の水を飲んだ後に、酵素ドリンクを飲みます。

厳密にいえば商品ごとに飲む量は変わりますが、酵素を水や炭酸水などで薄めて大体コップ3杯位が目安。一度に3杯が難しければ、時間をおいて飲んでもOKです♪

起床直後の空腹時は栄養を吸収しやすいので、最初の1杯はそのタイミングで飲みましょう☆

昼に3杯飲む

午前中のプチ断食が終わったら次は昼のタイミングです。基本的には自分がいつも昼食をとっている時間帯に飲んでOK!

このときも飲む目安は3杯程度。炭酸水などでお腹を膨らませつつ、お昼ご飯には最低でも2杯は飲んでおきましょう。

午後に3杯飲む

夜の時間帯は就寝前がベストタイミング!就寝前に酵素ドリンクを飲むことによって、酵素ドリンクに含まれる酵母菌が睡眠中に働く代謝酵素の働きを促進

そのおかげで寝ている間に細胞の修復や有害物質のデトックスがスムーズに行われ、酵素ダイエットの効果をさらに高めることができるんです♪

空腹時にも飲んでOK

酵素ドリンクによるプチ断食の最大の敵は空腹。お腹がすかないように準備期間もおいて始めますが、それでもドリンクだけではお腹がきますよね。

そんなときは酵素ドリンクを追加で飲んでしまってもOK!空腹を感じるとストレスがたまり、身体の不調も感じやすくなります。また水分不足も危険な状態なので、酵素ドリンクを追加することで空腹と脱水対策もしてくださいね☆

準備期間・回復期間も考慮

プチ断食をするときには、必ず準備期間と回復期間を置くこと!準備期間とは断食に備えて食事を軽くしておく期間で、この期間があることで断食による空腹感を感じにくくします。

また断食後に復食期を置くこともマスト。いくら酵素ドリンクで栄養補給していても、断食後は栄養が不足して食べ物を吸収しやすくなっている状態!そのタイミングでドカ食いしてしまうと、リバウンドの元となります。

復食期には味噌汁やおかゆ、野菜の煮物など、カロリーが低く消化吸収の良いもので少しずつお腹を満たしていきましょう。

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ほそみん
準備期間と回復期間については、それぞれファスティングと同じ期間が必要になります。例えば1日ファスティングなら準備期間も回復期間も1日ずつ。3日なら3日ずつ。
それぞれ断食と同じだけの日数行うことで、無理なく断食ができダイエット効果も高めることができますよ☆

置き換えダイエットの正しいやり方

酵素ドリンクを使ったダイエットなら置き換えもおすすめ!ファスティングのように短期間痩せはできませんが、体にも心にも負担がかかりにくいため長期的に食事制限することができますよ。

1日1回だけ置き換える

置き換えダイエットは1日1食に抑えるのが鉄則!早く痩せたい気持ちはわかりますが、1日2回などのムリな置き換えはその分挫折しやすくなってしまいます。ある程度長期的に行うならムリはしないのが◎

1日1回の置き換えでも十分効率的にカロリーを減らすことができますよ♪

3ヶ月は続ける

置き換えダイエットの場合、1ヶ月でそこそこ体重が減るということも少なくありません。ですが、短期間で落ちた体重はリバウンドもしやすい!

そもそも、置き換えダイエットを始めてすぐに落ちる体重は脂肪ではなく、食事量が減ったことによる水分減少などの場合が多いのです。

そのため、確実に脂肪を落とすためには3ヶ月は続けるのがおすすめ。長期間食事制限する中で、食生活を整えて太りやすい環境を改善することもできますよ。

リバウンド対策を行う

置き換えダイエットの後はリバウンド対策が必須!置き換えていた摂取カロリーに体が慣れてしまっているため、いきなり元の食事に戻すと増えたカロリーの分リバウンドしてしまうんです。

置き換えダイエットをやめるときは、食事のカロリーに気をつけるのはもちろん運動などで消費カロリーを増やすなどのリバウンド対策を行いましょう!


自作もできる!おすすめの果物&レシピ

酵素ドリンクは手作りもできちゃうって知っていましたか!?市販品と違い自分の好きな果物で安く作れる反面、時間がかかったり安全面で不安が残ったりというデメリットも……。

手作り酵素ドリンクにチャレンジしたい人へのポイントをまとめました!

手作り酵素ドリンクにおすすめの果物

手作り酵素ドリンクは自分の好きな原料で作れるというのが楽しい!今回は、飲みやすく手に入りやすい果物の中から酵素ドリンク作りに相性ぴったりの果物をまとめました♪

  • レモン:疲労回復
  • りんご:アンチエイジング
  • パイナップル:消化機能アップ
  • いちご:むくみ解消
  • ゆず:免疫力アップ
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ほそみん
果物を選ぶときは、栄養たっぷりの旬の果物を選ぶと◎また、皮ごと漬け込むものだから無農薬にもこだわりたいところですね!

 酵素ドリンクの作り方

★用意するもの★

  • 果物
  • 白砂糖
  • ガラス瓶
  • ザル
  • 量り

★作り方★

  1. 原料となる果物の重さを量っておく
  2. 果物を洗って皮ごと手頃なサイズに切る
  3. 瓶に果物→砂糖の順に入れる
  4. 砂糖が全体に行き渡るように混ぜる
  5. 朝晩2回ほど蓋を開けて混ぜながら発酵させる
  6. 1〜2週間ほどかき混ぜる時に泡が出るまで発酵
  7. 十分に発酵したら、ザルでこして完成!
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ほそみん
砂糖の量は、使う果物の1.1倍の量を使います。果物の量が多い・複数使う場合は、果物→砂糖→果物……って繰り返してね!1番上は必ず砂糖になるようにしましょう。

 酵素ドリンク作りのポイント

ここをチェック!

  • 瓶・包丁など使う器具は消毒しておく
  • 砂糖は白いもので
  • 初めては1種類から
  • 1日2回欠かさず混ぜる
  • 発酵時は36度前後に保温

手作り酵素ドリンクの1番の失敗ポイントは、発酵せずに腐らせてしまうこと!失敗例としてはいつまでたっても発酵しない、アンモニア臭がする、瓶にカビが生えた……などなど。

雑菌が混ざって腐敗した酵素ドリンクは、飲んでしまうとお腹を壊したり体調を崩す原因になってしまいます。失敗を避けるためにも自己流!ではなく、注意すべき点をしっかりおさえておいしく酵素ドリンクを作りましょう♪

酵素ドリンクに関するよくある質問

最後に、酵素ドリンクを飲む前に確認しておきたい疑問をチェック!どうせなら不安を解消して気持ちよく酵素ドリンクでダイエットしましょう♪

なぜ酵素がダイエットに効果的なんですか?

酵素は代謝、消化など人の生命維持に欠かせない存在。体内でも作られていますが、加齢や食生活によって酵素が減少すると代謝が落ちて太りやすい体になってしまうんです!積極的に酵素を補うことで、代謝や消化をサポートしてダイエットすることができるとされています。

通販のものと市販のもの、どちらがいいですか?

どちらがいいとは一概に言えません。
市販品の方が手軽・安価な代わりに添加物が多い傾向はあります。また、たくさんの種類からこだわりの酵素ドリンクを選びたいというならやっぱり通販がおすすめ。とはいえ、どちらを選んでも自分に合ったものなら効果が期待できますよ!

酵素ドリンクと相性の悪いものはありますか?

お湯、牛乳とは相性が悪いかも!
酵素は熱に弱いという特徴があるため、熱々のお湯割はNG。また、消化吸収を妨げる牛乳も避けたほうが無難です。

妊娠中・授乳中でも飲めますか?

健康維持・栄養補給という目的なら問題ありません!
ただし、酵素ドリンクを使ったファスティングなどの大幅な減量はNG!ダイエットではなく、あくまで健康維持として取り入れるようにしましょう♪

副作用などはありませんか?

一般的に大きな副作用はないとされています。
ただし、原料によってはアレルギー反応を起こす可能性があります。食物や植物にアレルギーがある方は必ず原材料を見てアレルゲンが入っていないか確認しましょう!

酵素ドリンクの力で理想の体型をGETしよう♪

いかがでしたか?人気の酵素ドリンクはたくさんありますが、今回紹介した酵素ドリンクは評判の高いものばかりなので、どれを選んでも安心して始めることができると思います。

酵素ドリンクを取り入れたダイエットは、しっかり行えば理想の体型をGETできる最高のノウハウ!内側から輝く美しさを手に入れるために、興味のある人は今回のランキングも参考にぜひ一度試してみてくださいね♪

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