1日1杯の麦茶でダイエット効果がアップ！正しいやり方と8つの美容・健康効果

麦茶のダイエット効果が話題！

夏になると飲みたくなる麦茶。誰もが知っているお馴染みのお茶で、普段何気なく飲んでいる人も多いのでは？じつは今、普段何気なく飲んでいる麦茶のダイエット効果が話題沸騰中なんです。ダイエット中に飲むとなるとカロリーも気になるところですが…麦茶はとっても低カロリーで、しかもノンカフェイン。ダイエット中に飲んでも心配ありません。

さらに麦茶には、美容や健康に良い効果もたくさんあるんです。今回は、私、編集長ほそみんが、麦茶ダイエット効果の正しいやり方を伝授します！お馴染みのお茶、麦茶でダイエットをサポートして、楽にダイエットを成功させちゃいましょう♪

麦茶ダイエット経験者の口コミ体験談3選

ここでは麦茶ダイエットの口コミをご紹介します。経験者の生の声を聞いてみましょう！

美肌効果をGET♪美味しくて飲みやすい！

 

 

 

 麦茶の特徴は？栄養成分・カロリー

ダイエット中に飲むとしたら、栄養成分やカロリーは知っておきたいですよね。ここでは、麦茶の栄養成分やカロリーなどの特徴を徹底解説します☆

大麦の外皮をはいで焙煎したもの

大麦の外皮をはいで焙煎したものが、麦茶。体を冷やす効果があるので、夏に好んで飲まれる飲み物です。また、大麦の収穫期が初夏なので夏の麦茶は新鮮で美味しいと言われています。さらにクセもなくノンカフェインなので、子供から大人まで安心して飲むことができます。

100あたり1kcal

麦茶はとっても低カロリーで、100mlあたり１㎉。他の飲み物と比較すると、カロリーが低いことが良くわかりますね。100mlあたり、たった１㎉でほとんどカロリーがないので、たくさん飲んだとしても摂取カロリーが増えてしまう心配はなし。麦茶はダイエット中でも安心して飲める飲み物です。

ノンカフェイン

麦茶の魅力の一つ、ノンカフェイン。じつはお茶の仲間である、緑茶やウーロン茶にはしっかりカフェインが含まれています。カフェインには、覚醒作用があるので寝る前に飲むと眠れなくなる場合もあり、鉄分の吸収を妨げる働きがあるので取り過ぎると貧血になりやすくなるとも言われています。それに比べて、麦茶はノンカフェイン、子供や妊婦さんだって安心して飲める飲み物です。

しかし、麦茶によっては少量のカフェインが含まれているものもあります。カフェインが心配な人は、原材料をよく確認してから飲むようにすると安心ですね。

脂質0g

お肉や乳製品、お菓子などの美味しい食べ物に多く含まれている脂質。三大栄養素の一つで、体にとって大切な栄養素なのですが、摂り過ぎて消費されないと体の脂肪になってしまいます。このように、ダイエット中の脂質の摂り過ぎはNG。しかし、麦茶は脂質が0gなので、摂り過ぎる心配はなさそうです。

糖質0g

ご飯やパンなどに含まれている糖質を減らせば、1日の摂取カロリーを抑えることができ、脂肪を燃焼する力が高まると言われています。そこで、ダイエットをしている時は、糖質を制限している人も多いのでは？麦茶は糖質も、0g。ダイエットで糖質制限をしている人も、安心して飲んでOKです。

亜鉛・カルシウムが豊富

麦茶に豊富に含まれている亜鉛は、美容効果の高い栄養素。亜鉛を摂取すれば、コラーゲンの合成が促され美肌をキープする効果があり、アンチエイジング効果もあると言われています。また、麦茶にはカルシウムもたっぷり含まれています。カルシウムには、骨を強くして骨粗しょう症を予防する効果や、イライラした気分を落ち着かせて、精神を安定させる作用もあるんですよ。

六条麦茶と二条麦茶

麦茶の種類に、六条麦茶と二条麦茶というものがあります。何か違いはあるのか疑問になりますよね。じつは、この二つの麦茶に違いは、ほとんどありません。大麦の外皮をはいで焙煎したものが、麦茶で、大麦の種類として六条大麦と、二条大麦があります。二条大麦は、ビールなどのお酒の原料として使われていることが多く、六条大麦は麦茶に適した種類で、麦茶の原料として使われています。

しかし、なかには二条大麦が原料になっている麦茶もあり、六条麦茶と比べて甘みが少しあるのが特徴です。

 麦茶で痩せる！麦茶ダイエットのやり方

麦茶ダイエットのやり方は、1日に1.5リットルの麦茶を飲むだけ。とっても簡単なのですぐにでも出来そうですよね。ここでは、どんなタイミングで飲めばいいのかなど、詳しいやり方をお教えしますね。

普段の食事に麦茶をプラス

麦茶には血糖値が上がるのを抑える働きがあります。食後に血糖値が上がれば、エネルギーとして使われなかった糖が体の脂肪になってしまうと言われていっます。そこで、ダイエット中は血糖値の急上昇を抑えることが大切。いつも食事と一緒に飲んでいる飲み物を、麦茶に変えれば食後の血糖値の急上昇を予防することができますよ。

空腹時に麦茶を飲む

ダイエット中は、食事制限をしていて、空腹であることが多いですよね。この空腹の時に、カフェインの入った飲み物を飲むのはNG行為。カフェインには、神経を刺激する覚醒作用があり、お腹が一杯の時は、この刺激はやわらぎます。しかし、空腹の時は刺激が強く伝わってしまい、吐き気などが起こってしまうこともあると言われています。しかし、麦茶はノンカフェインなので、ダイエットで空腹の時に飲んでも安心ですよ。

運動前に麦茶を飲む

運動をすると汗をかきますよね。じつはこの汗のなかには、ミネラルが含まれています。麦茶にはナトリウムなどの豊富なミネラルが含まれているので、運動前や運動中、運動した後に飲めば、排出されたミネラルを補充することができます。さらに、麦茶には体を冷やす効果があるので、運動してほてった体をクールダウンする働きもあります。このような働きがあるので、夏の熱中症対策にも麦茶はおすすめなんですよ。

食前に麦茶を飲む

ノンカフェインの麦茶は、胃に優しい飲み物で胃の粘膜を保護してくれる働きがあり、胃炎や胃潰瘍などを予防することができると言われています。このような働きがあるので、食前に麦茶を飲めば、胃を守って消化を促すことができます。さらに、麦茶には血糖値が上がるのを抑える働きもあるので、食前に麦茶を飲めば、食後の血糖値の急上昇を防ぐことができます。

1回に飲む量は200〜300ml

麦茶ダイエットの方法は、麦茶を1日に1.5リットル飲むこと。1.５リットルも飲めないのでは？そんな風に思ってしまいますよね。しかし、1回で1.5リットルを飲むわけではありません。1回に飲む量は、200～300ml。これなら、食事の前や食事中、さらに喉が渇いた時などに飲めば、1日1.5リットル飲むことはそんなに難しくありません。

長期の継続がおすすめ

麦茶に脂肪を燃焼する作用はなく、飲んですぐに瘦せられる即効性は期待できません。ダイエットのサポートとして、長期的に継続して飲むことがおすすめです。さらに麦茶ダイエットは、食事を抜いたりするわけではないので、長期間継続しても安心のダイエット法といえますね。

 どうして痩せるの？麦茶がもつ8つの美容・健康効果

ここでは麦茶がもつ8つの美容・健康効果を解説します。どうして痩せるのか、そのメカニズムをチェックしましょう！

むくみ解消・予防

塩分を摂り過ぎると、塩分に含まれているナトリウムが体内に水分を取り込み、それがむくみの原因になります。体がむくむと血の流れが悪くなり、代謝が落ちてしまい、脂肪が燃えにくくなってしまいます。麦茶に含まれているGABAという成分は、体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあるので、ダイエットに悪影響を及ぼす、むくみの解消や予防になります。

新陳代謝の活性化

麦茶に含まれているピラジンという成分には、血の流れを良くする作用があり、血の流れが良くなれば新陳代謝が活性化します。新陳代謝が活性化すれば、体内のエネルギーが消費され脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体になると言われています。

摂取カロリーの抑制

牛乳や野菜ジュースなど健康に良いとされる飲み物も、意外とカロリーがあります。ダイエット中は、できるだけ1日の摂取カロリーを抑えたいですよね。麦茶は、100ml、１㎉でとても低カロリー。普段飲んでいる、飲み物を麦茶に変えるだけで摂取カロリーを抑えることができるんですよ。

体内の油分を分解

動脈に中性脂肪やコレステロールが溜まると、血の流れが悪くなり動脈硬化を起こす可能性もあります。麦茶に含まれているGAVAには、血液の中の中性脂肪やコレステロールを抑制させる作用があると言われてるので、動脈硬化などの生活習慣を予防することもできるんですよ。

抗酸化作用

麦茶には高い抗酸化作用があるPクマル酸という成分が含まれているので、活性酸素を除去する効果もあります。活性酸素が増えると、お肌から潤いが奪われハリを失いしわやシミができることもあります。そこで麦茶を飲んで、活性酸素が除去されればアンチエイジング効果も期待できます。

血液サラサラ効果

麦茶に含まれているピラジンという成分には、血の流れを良くする作用があるので、血液をサラサラにする効果があります。さらに麦茶に含まれているGAVAには、血液の中の中性脂肪やコレステロールを抑制させる作用があるので、さらに血の流れを良くすることができます。

また、冷え性は、体が冷えて代謝が悪くなっている状態。代謝が悪いと、太りやすい体になるのでダイエットの妨げになります。血液がサラサラになれば、冷え性が改善されて代謝が良くなるので、痩せやすい体になると言われています。

がん予防

2人に1人はガンになると言われているガンは、死亡原因のトップでとても怖い病気ですよね。麦茶に含まれているPクマル酸には、高い抗酸化作用だけでなく、発ガン物質の生成を抑制する働きもあると言われています。このように麦茶は、ガンを予防にも効果を発揮してくれる可能性のある飲み物なんですよ。

虫歯予防

虫歯の原因になる、ミュータンス菌。麦茶には、ミュータンス菌の菌膜生成を抑える働きがあるので、虫歯を予防する効果があると言われています。しかも麦茶は、ノンカフェイン。小さな子供の虫歯予防として飲ませることもできます。

麦茶ダイエットに関するQ＆A 

 

 

  

 

 麦茶ダイエットは、こんな人におすすめ

麦茶には、 血液をサラサラにして、むくみを解消し新陳代謝を活性化する効果があると言われています。それらの効果で、代謝がUPして痩せやすい体になればダイエットの効果をUPさせることができそうですよね。しかもお金をかけずに手軽に始められるダイエット方法。普段の水分補給している飲み物を麦茶に変えるだけで、ダイエットや美容・健康効果を得られのは魅力的です。

おすすめ麦茶ランキングTOP3

ここでは人気の麦茶TOP3をご紹介します☆

サントリー「胡麻麦茶」

血圧を低下させる効果があるとされている胡麻ペプチドが配合されている麦茶で、 特定保健用食品（トクホ）に許可されています。血圧を低下させる効果があるとされているので、血圧が高めの人に指示されている人気の麦茶です。

・楽天市場/350ml24本入り 3,576円（税込）

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伊藤園「健康ミネラル麦茶」

 六条大麦と二条大麦がブレンドされた麦茶で、香ばしい香りとコクのある昔ながらの麦茶です。また、カリウム・リン・マンガン・ナトリウムなど豊富なミネラルが含まれているので、運動前や運動中、お風呂上りなどのミネラル補給におすすめです。

・Amazon/600ml24本入り 2,052円（税込）

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サンガリア「すばらしい麦茶」

 国産六条大麦を使用していて、苦味が少なくマイルドな味が特徴の麦茶。麦茶の苦味が苦手、濃いめより薄めのほうが好みの人におすすめの麦茶です。

・Amazon/500ml24本入り 1,776円（税込）

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編集部おすすめ！ダイエット茶TOP3

ここでは、麦茶以外でダイエット効果がある人気のお茶TOP3をご紹介します。

ダイエットプーアール茶

 体の脂肪を燃焼させてくれる効果と、体に脂肪が吸収されるのを防止する効果があるダイエットプーアール茶は、芸能人にも大人気のダイエット茶。また、ダイエット中は、食事制限などの影響で便秘になりやすく、便秘になると代謝が下がるので痩せにくい体になると言われています。

さらに、便秘は肌トラブルの原因になることも。ダイエットプーアール茶に含まれている、豊富なポリフェノールには、腸内環境を整えてくれるので、ダイエットの妨げになる便秘を解消することができます。

・Amazon/ポット用ティーバック35個入り 3,083円（税込）

 

 

美甘麗茶

 モデルの宮城舞さんがプロデュースしたダイエット茶。甘茶やキャンドルブッシュ、ルイボスなど7つの成分が配合されています。またダイエット中は、甘いものが制限されますが、美甘麗茶には甘みがあるので甘いものへの欲求を抑えることができます。さらに美甘麗茶の甘み成分、甘茶にはアンチエイジング効果やお肌に潤いをあたえる美肌効果などもあるとされています。

・楽天市場/15包み 3,549円（税込）

 

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黒濃酵素紅茶プレミアム

 置き換えダイエットにおすすめの黒濃酵素紅茶プレミアムには、119種類の酵素やコエンザイムやプラセンタなど美容に良いとされる成分が122種類も配合されています。体内で作られる酵素は、年齢とともに減少し、酵素不足になると代謝が落ち痩せにくい体になると言われています。さらに、酵素にはデトックス効果や美肌効果、便秘解消などの効果もある言われています。このような効果があることから、最近では酵素を使ったダイエットが注目を集めています。

また、黒濃酵素紅茶プレミアムは甘みのある美味しい紅茶で、しかもノンカフェイン。1食のカロリーは、38㎉と低カロリーなので、1食に置き換えれば摂取カロリーをかなり抑えることができますよ。

・Amazon/160g4,500円（税込）

 

 

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麦茶ダイエットで理想体型をGETしよう♪

普段何気なく飲んでいた麦茶に、ダイエット効果や美容・健康効果などがたくさんあることに驚いた人も多いのでは？ただ麦茶を飲むだけでこんなにたくさんの効果が得られるとしたら、すぐにでも試してみたくなりますよね。また、麦茶には体を冷やす作用があります。冬に飲むときや冷えが気になる人は、ホットで飲むのもおすすめですよ。いつもの水分補給を麦茶に変えて理想体型をGETしましょう♪