キトサンでダイエット出来る！？4つの効果・編集部おすすめサプリ
目次
- 「キトサンがダイエットに効果的」と口コミで話題！
- キトサンとは？キトサンの基本情報
- キトサンのダイエット・健康効果
- キトサンは、こんな人におすすめ
- キトサンの正しい摂取方法
- キトサンに関するQ＆A
- どれを選ぶ？キトサンサプリ人気ランキング
- 編集部イチ押し！おすすめダイエットサプリ
- キトサンのサプリでお手軽ダイエット♪
「キトサンがダイエットに効果的」と口コミで話題！
今口コミで「キトサンがダイエットに効果的！」と話題になっています。気になるキトサンのダイエットや健康の効果などをお伝えしていきますね！キトサンのサプリメントも紹介しますので、アナタもキトサンのサプリで手軽にダイエット効果を私、ほそみんと手に入れちゃいましょう。
キトサンとは？キトサンの基本情報
そもそもキトサンって、どんなものなのか？気になるキトサンについての基本情報を紹介しますね。
不溶性食物繊維の一種
不溶性食物繊維には腸内環境の改善とデトックスの効果があります。水に溶けない不溶性食物繊維は、胃や腸などの水分を吸収して大きく膨らむことで腸を刺激してくれます。腸の刺激によってお通じが良くなります。またダイオキシンなどの有害物質も排泄してくれるデトックス効果が期待できます。
キチンを加工したもの
カニやエビなどの甲殻類の殻などから、たんぱく質やカルシウムを取り除いて精製されたのがキチンです。このキチンを強アルカリ条件下で熱処理すると「キトサン」になります。
胃酸で溶ける
キチンは胃酸では全く溶けませんが、キトサンは胃酸によって食物繊維の一部が溶けます。低分子化されることでコレステロールを吸着してくれるようになります。食後すぐのコレステロールなどの消化や吸収を阻害するので、コレステロールの上昇を抑えてくれるでしょう。
特定保健用食品として認定
厚生労働省が特定保健用食品としてキトサンを認定しています。コレステロールの体内への吸収をしにくくする食品として利用されています。
※特定保健用食品とは？
他の食品とは違って、体に生理学的な機能などの影響を与える成分を含んでいます。科学的な根拠があり、有効性や安全性があることを国が認めている食品です。
キトサンのダイエット・健康効果
キトサンのダイエットや健康効果について、お伝えしていきます。
コレステロールの吸収を抑制
コレステロールは胆汁酸と結合すると、体内に吸収されるようになっています。キトサンを摂ると胆汁酸と結合し、コレステロールが体内に吸収されるのを阻害してくれるでしょう。
脂肪の吸収を抑制
キトサンのサプリなどを飲むことで、脂肪の吸収を抑制する効果があります。キトサンによって摂取した脂質が多く排泄されます。
美肌効果
キトサンには腸内環境を整えてくれる効果があると言われます。腸内環境が整うことで、免疫力も向上し肌に対してもいい影響があると言われています。腸内環境が乱れると肌荒れも起きやすくなるのでキトサンを摂ることで美肌が期待できます。
デトックス作用
キトサンの持っている吸着効果は体に悪い異物や余分な塩分、食品添加物などの毒を体外に排出してくれるデトックス効果があるそうです。デトックス効果を得るには継続的にキトサンを摂取することが大切です。
免疫力が向上する
キトサンを摂取することで、人間が本来持っている免疫機能を高めてくれるので免疫力が向上すると言われています。免疫力が向上すると病気にかかりにくくなります。キトサンによって、マクロファージというウイルスや細菌を捕まえて消化する働きが活発になり、体内が安全に守られるでしょう。
NK細胞やT細胞という、ガン細胞を発見して消滅させてくれる免疫細胞が活発に働ける環境を作ってくれるそうです。キトサンを継続して飲むことはダイエットだけでなく、健康にも効果が期待できるので一石二鳥です。
キトサンは、こんな人におすすめ
キトサンをぜひ摂ってほしいのはこんな人です！
キトサンはこんな人におすすめ
- 健康的にダイエット効果を得たいという方
- 老廃物や体に害のあるものをデトックスしたい方
- 免疫力を向上させたい方
- コレステロール値を下げたい方
- 血圧の上昇を抑えたい方
- 腸内環境を整えたい方
ダイエットだけでなく健康にも効果が期待できるので、ぜひサプリメントでうまく摂取していきたいですね。
キトサンの正しい摂取方法
キトサンの正しい摂取方法を知っておきましょう。正しく飲むことで効果も得られやすくなるそうです。
サプリで摂取
キトサンは基本的にサプリメントで摂取するようになっています。各製品の摂取量を守って飲むようにしましょう。サプリメントを摂取することで、飲んだ量の管理がしやすくなります。また、甲殻類を殻ごと食べるというのは現実的に考えても難しいのでサプリメントでの摂取がおすすめです。
摂取量の目安は1日5g
キトサンの1日の摂取量の目安は300～500mgだそうです。健康維持のために飲むのであれば、500mgをサプリメントで摂取しましょう。
食前の摂取がおすすめ
キトサンの効果的な飲み方としては食前がオススメです。キトサンには体内に入った脂肪分を吸着して体外に排出してくれる効果があるので、食前に飲むことで脂肪を体内に蓄積させないようにできるそうです。特に油ものやお酒などの前にはキトサンを飲んでおくと効果的と言われています。
食後すぐに飲んでもOK
食前だけでなく食後すぐでも効果的です。食後に時間を空けずに飲む方がいいと言われています。多めの水と一緒に飲むようにするといいそうです。また脂溶性ビタミンの吸収を抑えるので、ビタミンなどのサプリメントや果物、野菜等は時間をずらして服用などするようにしましょう。
摂りすぎはNG
キトサンには脂溶性ビタミンであるビタミンA・D・E・Kなどを吸着します。摂りすぎると脂溶性ビタミンが不足することがあるので、摂りすぎはNGです。過剰に摂取すると栄養障害を起こす原因になるので注意しましょう。
キトサンに関するQ＆A
キトサンに関する、ちょっとした質問にお答えします！
キトサンを多く含む食品ってないの？
加工して作られるので食品では存在しません。
エビやカニなどの甲殻類の殻に多く含まれていますが、さっきも言ったように殻を食べるのは現実的とは言えませんよね……
キトサンを摂取するだけで痩せる？
続けることで痩せる効果が期待できます 。
脂質など余分なものを吸着して排出し、太りにくい体質になれると言われています。
キトサンにアレルギーのリスクはある？
アレルギーのリスクはあります。
カニやエビなどの甲殻類のアレルギーがある方は摂取しないようにしましょう。
キトサンに副作用はないの？
基本的に副作用はありません。
ただし体質に合わない場合に、まれに下痢や倦怠感が起こることもあるそうです。そのような症状が出たら摂取をしないようにしましょう。
キトサンと一緒に摂ると良い成分は？
マグネシウム、ギムネマを一緒に摂るのがオススメです。
マグネシウムには、コレステロールなどの血液の脂質が動脈に溜まって酸素などが不足して血管に負担がかかることで、動脈がもろくなるのを防ぐ効果があるそうです。動脈硬化が進むと脳梗塞などを引き起こす恐れがあるのでキトサンサプリで健康を手に入れましょう。
また、ギムネマには脂質の吸収を抑えてくれる効果があるそうです。このことからダイエットサプリなどに多く配合されています。ギムネマには甘みを感じないようにさせる効果があり、これによって甘いものへの食欲が減るのでダイエットに効果的とされています。
どれを選ぶ？キトサンサプリ人気ランキング
ここからは人気の高いキトサンサプリをご紹介します。
株式会社メタボリック「キトサンアフターダイエット」
「食べたい人のお守り」になってくれるキトサンアフターダイエットは、食べ過ぎた時や油ものを食べた時に味方になってくれるダイエットサプリメントです。ダイエットの時に不足しやすいカルシウムや鉄、ビタミンも入っているので健康的になれるでしょう。
| 内容量 | 価格 | 飲み方 |
|---|---|---|
| 200g | 2,654円 ※amazonでの価格 | 栄養補助食品ですので1回1袋（6粒入り）を1日に1～2回を目安として、たっぷりの水かぬるま湯でかまずに飲んでください。 |
気になる口コミは？
- 体重キープ4/5約9年ほど飲み続けています。 減量の効果はないかな… でも体重キープしています。 コーヒーとの相性がいいみたい。 お腹グルグルならず便通いいです^_^
- 安心できる25歳 女性たくさん食べたいときキトサン・アフター・ダイエットがあると油料理のときなどはとくに安心して楽しく食事ができるので愛飲しています。
長年愛用されている方も減量の効果は分からないようですが体重キープには役立っているようです。油っこいものや甘いものなどが好きな方にとっては体重が増えてしまうということが最大の恐怖なので、今の体重をキープするのに役立つのはいいですね。
おすすめポイント
ギムネマや鉄、ビタミンも入っているのでダイエット効果だけでなく、健康のサポートもしてくれるでしょう。
ユウキ製薬「キトサンスーパーダイエット」
シェイプアップをサポートしてくれる素材を厳選して独自に配合しています。キトサン・トウガラシ・サイリウム・ギムネマシルベスタ・キダチアロエの5つがダイエットをサポートしてくれるでしょう。ビタミン、ミネラルも入っています。
| 内容量 | 価格 | 飲み方 |
|---|---|---|
| 45g | 918円 ※amazonでの価格 | 健康補助食品ですので1日に7～10粒を目安として、2～3回に分けて水などで飲んでください。 |
気になる口コミは？
- おすすめ4/5食べ過ぎた後に飲んでおくと罪悪感が薄れます。痩せないけど太らないと思いました。体重キープにお勧めです。
- 食べることが好きな人に4/5体重は維持したいけど食べること自体が好きなので活用しています。 飲みやすい粒タイプ、携帯に便利で旅行先、外出先に持っていけるのも魅力です。
体重の維持にかなり期待できそうです。減ってくれれば一番嬉しいですが、今の体重をキープできることもある意味、重要なポイントですよね。外出先にも気軽に持っていけるサイズというのがまたいいですね！
おすすめポイント
5つの素材がシェイプアップを応援してくれるでしょう。ついつい食べ過ぎてしまう方や、こってりしたものや甘いものが好きな方にオススメです。持ち運びやすくなっているので食事のお供になります。
DHC「キトサン」
キトサン630㎎が配合されています。脂肪分や塩分をカットしてくれるそうです。高麗人参や米胚芽などが健康にアプローチしてくれるでしょう。スタイルと健康を維持していきたい方におすすめのサプリです。
| 内容量 | 価格 | 飲み方 |
|---|---|---|
| 60粒 | 390円 ※amazonでの価格 | 健康食品です。1日3粒の目安量を守って飲んでください。食後に飲むのがおすすめです。 |
気になる口コミは？
- 効果ありました服用開始からふた月の時点で2.5kgマイナスとなりました。コレステロールや血圧数値も気のせいレベルでは ない低下を示し、体調向上についても体感ができています。
- サポートとして3/542歳女性3ヶ月毎日3粒飲みました。 食事制限・運動のおかげもあってか減量に成功しました。 あくまでサポートとしての使用だったので、サプリにそこまで効果を期待しないほうが良いと思います。
実際に体重が減っているようなので効果を実感しているようです。減量の効果はキトサンのサプリだけで痩せたわけではなく、適切な運動や食事制限があってこそダイエット効果も現れたという口コミでした。サプリだけに頼りすぎるのはよくないということですね。
もう一人の方は体重も減っていますし、体調の方でも効果があったようですね。数値などで目に見えて減っているようですのでキトサンの効果は侮れないです。
おすすめポイント
キトサン以外に高麗人参、米胚芽も入っています。おなかをスッキリさせたい方にもおすすめです。
編集部イチ押し！おすすめダイエットサプリ
編集部イチ押しのおすすめダイエットサプリは「大人のカロリミット」です！
「大人のカロリミット」
痩せないと悩んでいる方にもぜひ、試してほしいです。今回ご紹介したキトサンはもちろんのこと、ブラックジンジャーがダイエットを更にサポートしてくれると言われています。素早くしっかり届くようにされたコーティングでダイエット効果を実感できるでしょう。
| 内容量 | 価格 | 飲み方 |
|---|---|---|
| 56粒×2袋 | 1,000円 （税込） 送料無料 | 1日4粒を食前に飲んでください。 |
- 合成着色料・香料・保存料は一切使っていません。
- 返品・交換も無期限で保証してくれています。開封後でもOKです。返送料もファンケルが負担してくれるので安心して試せます。
- 上記の価格はお一人様1回限りの価格です。
気になる口コミは？
- 良い感じ5/540代男性今までのカロリミットと違い燃える感じです。 大人のすっかり落ち着いて定着したものに火を付ける様で、頼もしい黒い生姜のすごいやつってことでしょうか。
ブラックジンジャーの効果が期待できそうな口コミです！ショウガの効果で体重が減るといいですよね。このブラックジンジャーに更に今回、紹介したキトサンも入っているのでダイエット効果が期待できそうです。
キトサンのサプリでお手軽ダイエット♪
いかがでしたか、今回はキトサンについてご紹介してきました。あまり今まで興味を持っていなかった方もダイエットに効果があるならぜひ、試してみたいですよね！キトサン入りのサプリメントはいろいろありますので自分にあうキトサンのサプリでダイエットしちゃいましょう♪