奇跡の木【モリンガ】がもつダイエット効果とは？おすすめ商品3選
目次
- 「モリンガはダイエットに効果がある」とアメリカで話題！
- モリンガとは？モリンガの基本情報
- モリンガのダイエット・美容効果
- モリンガは、こんな人におすすめ
- モリンガの摂取方法・種類
- モリンガ商品を購入する際に気をつける4つのポイント
- モリンガ商品人気ランキングTOP3
- モリンガダイエットに関するQ＆A
- 編集部おすすめ！モリンガドリンク人気レシピ3選
- モリンガのパワーでキレイにダイエット♪
「モリンガはダイエットに効果がある」とアメリカで話題！
モリンガという植物を聞いたことがありますか？近年日本でもよく登場するようになってきたスーパーフードのひとつです。芸能人がダイエットに成功したなど、インターネット上でもダイエットに取り入れる人が続出しています。驚くほど高い健康効果は世界中で注目されているんですよ。そんなモリンガを使って、体の中からきれいにデトックスし、ダイエットするモリンガダイエットについて今回は、私ほそみんが徹底的に解説していきます！モリンガとは一体何なのか、その特徴や気になるダイエット効果、取り入れ方やおすすめ商品まで情報が盛りだくさんです。
モリンガとは？モリンガの基本情報
まずは、モリンガとは一体何なのか？特徴をまとめて見ていきましょう。
スーパーフードの1つ
モリンガとはスーパーフードと呼ばれる、極めて栄養価が高い植物の一種。2007年からは国連が世界食糧計画の一貫として、飢餓に苦しむ国に配布しています。厳しい環境でも育つため、世界中で広く栽培されています。日本では沖縄、熊本に多く分布していますよ。
奇跡の木と呼ばれている
栄養価の高さから奇跡の木、生命の木などとも呼ばれています。
様々な栄養素を含んでいる
モリンガにはさまざまな栄養素が多量に含まれています。具体的には、ビタミンは13種類以上、ミネラルは7種類以上、そしてアミノ酸が18種類以上。これだけで、複数の野菜や果物を一度に摂取することができるのがおわかりになるでしょう。
主に東南アジアに分布
もともとは北インドやパキスタンエリアが原産で、現在では東南アジアやアフリカ、アラビア半島、南アメリカなど熱帯〜亜熱帯地方に広く分布しています。インドでは昔から伝統医学アーユルベーダの一貫として使われており、カレーに混ぜるスパイス、お茶や缶詰など幅広く用いられてきたのです。
モリンガのダイエット・美容効果
では次に、モリンガのダイエット効果、美容効果をチェックしていきましょう。
体脂肪の燃焼を促進
モリンガは体脂肪燃焼作用のほか、悪玉コレステロール値を抑え、中性脂肪を減少させる効果も期待できます。ダイエットのほか、メタボや生活習慣病対策にも効果的ですね。
バランス良く栄養を補給
40種類以上もの栄養素を含むモリンガは、それだけでダイエット中に偏りやすい栄養素を補給するのに役立ちます。日頃補い切れない栄養素を摂取できますよ。
リバウンド防止
ダイエットできた後にリバウンドしてしまうのは、極端に集中して食事制限を行ったために栄養が偏ってしまうのが原因です。モリンガを摂取していれば、栄養バランスが整っていくので、リバウンドの心配なくダイエットをスムーズに行うことができます。
デトックス作用
モリンガは腸内環境を整える食物繊維も豊富です。そのためお腹の中からデトックスすることができます。
抗酸化作用で美肌効果
モリンガの葉に含まれるポリフェノールによって、抗酸化作用が得られます。老化防止のほか、肌をきれいにする美肌効果も期待できますよ。
ストレス緩和
アミノ酸とGABAによって、リラクゼーション作用がもたらされます。精神を落ち着け呼吸を緩やかにしてくれるほか、ホルモンバランスの調整にも効果的です。
免疫力アップ
モリンガを摂ることで体内から免疫力を向上させてくれます。アレルギー体質が軽減したという報告も見られるんですよ。
モリンガは、こんな人におすすめ
モリンガをおすすめしたいのは、次のような条件に当てはまる人です。あなたはどうでしょうか？
モリンガはこんな人におすすめ
- 健康的に痩せたい
- 厳しい食事制限や運動は苦手
- メタボや生活習慣病が気になる
- 運動不足や不規則な生活が定着している
- スーパーフードの健康美容効果を得たい
- 健康の一貫として取り入れられるアイテムを探している
モリンガの摂取方法・種類
モリンガの特徴や効能がわかったところで、どのように摂取することができるのか、タイプや種類について見ていきましょう。
サプリメント
モリンガはタブレットタイプのサプリメントに含有されています。携帯にも便利で、飲みやすく継続しやすいのが特徴です。
パウダー
モリンガ製品でよく見られるのがパウダータイプ。スムージーやジュースに混ぜて手軽に取れますよ。モリンガ特有の味や癖が気になるという人は、料理に利用するなどして工夫ができるのもメリットですね。体内での吸収率を高めるためには、起床時あるいは食事の20分前から食事中に取り入れてください。
モリンガ茶
モリンガの栄養成分をお茶で摂取するのもおすすめです。葉を乾燥させたお茶は、喉がかわいた時や毎日飲んでいるお茶の代わりに取り入れるだけなので簡単ですね。
モリンガ商品を購入する際に気をつける4つのポイント
ここで、モリンガ商品のポイントについても抑えておきましょう。購入前にチェックすべき点をまとめました。
モリンガ成分の含有量
第一にモリンガ自体の含有量です。確かな商品ほど公式サイトで原材料について詳細な情報を得られやすいもの。成分表記部分には、配合比率が高い材料ほど先に記載されるというルールがあります。モリンガが先にきているものほど比率が多いと読めますので、注目してみてください。
飲みやすさ
実際の飲みやすさも重要です。実際に購入しても、飲みにくくて利用しなくなってしまったら意味がありませんよね。味やくせの度合いなどは個人差がありますので、サンプルやお試し用がある場合は取り寄せて検討してみると良いでしょう。
コストパフォマンスの良さ
そして、継続していくにはコスパも見逃せません。効果があるほど値段も高くなる、というイメージがありますが、もちろん限度があります。そして、効果が得られても続けにくければ一時的な結果で終わってしまうでしょう。安心して続けられる範囲で選ぶことがポイントですね。
購入者の口コミ
実際に使ってみた人からの口コミも参照してみましょう。評価の高さや内容は参考になるはずです。
モリンガ商品人気ランキングTOP3
モリンガを含む商品にはいろいろなものがあり、迷ってしまいますよね。そこで、おすすめの人気モリンガ商品を厳選してご紹介します！
酵素青汁111選セサミンプラス
通常の青汁の主原料であるケールにモリンガをプラスしたハイレベルな青汁が、酵素青汁111選セサミンプラスです。
特徴
青汁の定番素材であるケールにモリンガをプラスしています。他にも酵素エキスや明日葉、スピルリナなどスーパーフードが満載です。栄養価としては青汁35杯以上とも言われる量で、これをタブレットで手軽に摂取できるなんて便利ですよね。野菜不足解消やダイエット中の栄養補給、腸内環境の改善などにぴったりです。
| 内容量 | 1袋60粒入り（1日2粒×約30日分） |
| 飲み方 | 1日2粒を水で飲む |
| 価格 | 通常価格3,300円（送料630円）、定期購入2,970円
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口コミ
- 良い感じ今産後で授乳中ですが、なかなか痩せず、ダイエット・栄養補助目的で購入。飲み始めて3週間くらいたちますが、ようやく体重が減り始めてきました。贅肉も減った気がします。また、クロレラみたいに便が緑になることはなく、お腹が張って苦しくなることもないです。今後の期待を込めて飲み続けます！
飲み続けることで体重がじわじわと変化していくとの声がありました。これは継続する価値ありですね！
酵素青汁111選セサミンプラスのおすすめポイント
- 青汁35杯以上の栄養価が一度に取れる
- タブレットタイプで飲みやすい
- 国内産の原料を厳選して使用
オーガニックモリンガパウダー
スーパーフードを取り揃えるsunfoodのオーガニックモリンガパウダー。スムージーや料理などに使いやすいパウダータイプで、根強い人気があります。
特徴
クリーンな環境で育ったモリンガを新鮮な状態で低温乾燥し、そのままパウダーに加工しています。そのため、栄養価を丸ごと安心して摂取ができますよ。スムージーやヨーグルト、ジューズなどにトッピングするだけでなくカレーなどの料理にスパイスとして利用しても良いですね。
| 内容量 | 225g |
| 飲み方 | 1回4g（ティースプーン2杯分）ジュースやスムージー、料理に加える |
| 価格 | 3,860円（税抜き） |
口コミ
- 食べやすいすぐに欲しかったので、翌日届くＬＯＨＡＣＯを利用させたいただきました。味は少しピリッとする青汁です。ヨーグルトやバナナジュースに入れると食べやすいです。
フルーツやヨーグルトと併せて食べると使いやすいようですね。モリンガ初心者や味が慣れないという人も飲み方をアレンジして楽しみましょう。
オーガニックモリンガパウダーの おすすめポイント
- オーガニック認証で安心の品質
- ピュアモリンガの栄養をそのまま摂取できる
- アイディア次第で使いみちいろいろ
ZIJA コア・モリンガ
自社独自の製法で、モリンガの栄養と魅力を余すところなく取り入れた製品が注目されているのが、ZIJAのモリンガサプリメントです。
特徴
モリンガの葉と種、果実すべてを活かしたオリジナルブレンドのサプリメント。高品質で栄養価満点のパウダーとなっています。原料となるモリンガ自体は有機栽培で、収穫も手摘みという徹底ぶり。安全度の高さもバツグンです。
| 内容量 | 1包11g（1ケース32包入 ） |
| 飲み方 | 水を加えて混ぜる |
| 価格 | 14,375円（小売価格） |
おすすめポイント
- オリジナルブレンドでモリンガの植物全体から栄養素を濃縮
- 高品質で安心して使えるサプリメント
モリンガダイエットに関するQ＆A
ここで、気になるモリンガについての疑問を解消していきます。使いたいけど心配、という人はもちろん、もっとモリンガについて知っておきたいという人もチェックしてくださいね。
モリンガ商品のどのタイプが最も栄養素が豊富？
モリンガが含有されている商品は多数ありますし、形状も粉末やタブレットなどさまざま。純粋にモリンガ100％のものもあれば、ブレンドされているタイプまで幅広く存在しています。栄養素の豊富さは商品によって異なりますが、モリンガの栄養を吸収するという点を考えるとモリンガ含有率の高さに注目するのが良いでしょう。ブレンドされているものであれば、栄養成分や素材などを成分表などで確認してから使用するのがおすすめです。
モリンガを摂取するだけで痩せる？
すでに述べてきたようにモリンガは栄養価が高いですが、それだけで1日分の栄養を全て補給できるとは言えません。そして、ダイエットには消費カロリーを高めるために運動をすること、規則正しい生活を送ることも大切です。食生活が乱れたまま、モリンガを追加してもダイエット効果は思うほど高まらないことを覚えておきましょう。また、モリンガの栄養吸収を高め、代謝をアップさせるためにも水分を十分に摂取してください。常温または白湯をこまめに摂るのがおすすめです。
モリンガにアレルギーのリスクはある？
モリンガを摂取してアレルギー反応が出たという事例は特にありません。むしろ、花粉症などのアレルギー症状、化学物質過敏症といった症状が軽減した、改善したという口コミの方が多いです。モリンガによる体への良い影響を考えると、長年の症状が軽減していく可能性も否定できません。気になる人は健康習慣として取り入れてみると良いでしょう。
モリンガに副作用はないの？
モリンガにはカフェインが微量含まれています。そのため、妊娠中の人、妊娠の可能性がある人、血圧の薬を服用している人は摂取に注意が必要です。その他副作用と呼ばれるものはないとされていますが、いくら体に良いからといって過剰に摂取するのは逆効果です。目安容量を守って、長期間継続していくように心がけましょう。
モリンガはどれくらい継続すればいいの？
モリンガを摂取してダイエット効果を体感するには、だいたい3ヶ月が必要だといわれています。体内デトックスといった効果を実感するためには、一定期間が必要です。短期集中のダイエットというよりも、数ヶ月かけて痩せやすい体を作る意識で摂取していくと良いですね。ダイエットが成功した後も、毎日の食事に取り入れてももちろん良いですね。
編集部おすすめ！モリンガドリンク人気レシピ3選
ここで、モリンガを使ったおすすめドリンクをご紹介しましょう。モリンガの効果をさらに倍増してくれる相乗効果が期待できるアイテムも使用しています。編集部一押しのレシピは要チェックですよ！いｋ９ｍ
モリンガスムージー
粉末上のモリンガはスムージーにぴったりです。好みのフルーツや野菜を入れて手軽に飲めるスムージーは、ダイエットの強い味方。食事の置き換えだけでなく、小腹がすいた時に罪悪感なく飲めるでしょう。新鮮な素材をたっぷり使って作るのがベストですが、なかなか揃えるのが難しい、ミキサーなどの掃除が手間、という人はぜひNatural Healthy Standardを取り入れてみてください。
材料
- Natural Healthy Standard付属スプーン1杯
- モリンガパウダー 小さじ1〜2
- 水 200〜300ml
作り方
ミキサーで全てをブレンドすれば完成です！
Natural Healthy Standardは200種類以上の野菜や穀物、海藻などが使われており、野菜不足な人にぴったりのアイテム。粉末上になっているので、いつでも気軽にスムージーが作れます。味も種類が多く、マンゴー味やアサイー味などお好みで選べますよ。モリンガ特有の味が苦手な人にも美味しく楽しめるはずです。
■価格 定期購入コース1ヶ月1袋1,426円、通常単品購入2,458円
Natural Healthy Standardの詳細はこちら
ハチミツモリンガドリンク
はちみつモリンガドリンクは、モリンガを使ったドリンクの中でも定番的なレシピです。モリンガの効果とともに、はちみつの力を取り入れられるミラクルなドリンク。はちみつには、整腸作用がしっかりとある非加熱や、オーストラリア産のマヌカハニーなどを使うのがおすすめです。
材料
- はちみつ 大さじ1（お好みで調整）
- モリンガパウダー 小さじ1〜2
- 豆乳 200〜300cc
- ココナツオイル 大さじ1
- ココナツミルク 大さじ3
作り方
全てをミキサーでミックスするだけ。
モリンガ青汁
もともとモリンガ自体が青汁のような見た目をしているので、更に青汁を足しても見た目は変わりません。しかし、中に含まれる栄養素や健康への影響はかなり高くなりますよ。特に普段から野菜不足と感じている人に最適な他、ダイエット中に偏りやすい栄養バランスを整えるのにも役立ちます。青汁の効果を高くキープしながら、飲みやすいブレンドに仕上がっているすっきりフルーツ青汁をおすすめします。
材料
- すっきりフルーツ青汁 1杯分（小さじ1前後）
- モリンガパウダー 小さじ1〜2
- 水 200〜300ml
作り方
ブレンダーやミキサーなどで全てを混ぜて召し上がれ♪
すっきりフルーツ青汁は、粉末状になっており、水などに溶かしていつでも気軽に飲めるアイテムです。体内デトックスをサポートしてくれる大麦若葉や明日葉をはじめ、美肌美容効果の高いザクロ、セラミド、プラセンタ、乳酸菌などを配合。ダイエットをしている人のほか、普段から健康を維持したいという人にもぴったりです。
■価格 初回630円、定期購入2ヶ月目以降1箱3,480円（4ヶ月継続条件有り）
モリンガのパワーでキレイにダイエット♪
スーパーフードであるモリンガには、驚くほど高い健康、美容効果があることがおわかりになったことでしょう。ダイエットにピッタリのデトックス効果とともに、美肌作用、アンチエイジング、免疫アップといった作用が期待できるのは嬉しいですよね。商品はさまざまありますが、粉末、サプリメント、お茶などお好みのタイプを見つけて継続的に利用するのがコツ。スムージーや青汁など工夫しながら続けてみてください。気がつくころには理想の体型が手に入っているはずです！モリンガダイエットで体内からキレイにダイエットしましょう。
