バランスボールはこのメーカーがおすすめ！人気ランキングTOP5＆エクササイズ7選

バランスボールの人気メーカーってどこ？

アスリートも使用するバランスボールは、座るだけで平衡感覚が身につき、体のゆがみを整える優れものです。通販やディスカウントショップでも購入できるほど、いろんな場所で販売されています。でも、どのメーカーの商品がいいの？とか、どうやってトレーニングすればいいの？と気になっている人もいるのでは？そこで私・ほそみんがバランスボールを購入する際のポイントや、どの通販サイトの商品が人気があるのか、ボールを使ったトレーニング、併せて使いたいアイテムなどを徹底調査！選び方を知り人気メーカーのバランスボールで美ボディをGETしちゃいましょう♪

選び方は？バランスボールを購入する際の4つのポイント

まず気になる選び方、バランスボールを購入する際のポイントをご紹介。

1.サイズ・大きさを確認

インナーマッスルが鍛えられ、ダイエットにも効果的と言われるバランスボール。ボールの選び方ですが、まずは自分に合うサイズ・大きさなのかが重要なポイントです。背筋を伸ばした状態でボールに座り足を地面につけ、膝が90度に曲がる大きさがベストだと言われています。メーカーによって、やわらかさが違うので一概には言えないけれど、身長が150cm〜170cmの人はボールの直径が55cm、165cm〜185cmの人は65cmが良いそうです。ただ、あくまで目安なので、実際に座って確かめてから購入するようにしてくださいね。

2.耐荷重を必ずチェック

ほとんどのバランスボールには、耐荷重が〇〇kgと掲載されています。ボールの上に座ったり体を弾ませたりすると、体重の数倍もの荷重がかかる事に。掲載されている数値が高いほど強度は強いので、耐荷重を必ずチェックして選ぶようにしましょう。

3.耐久性も考慮

耐荷重とともに考慮したいのが、バランスボールの耐久性です。素材は多くのメーカーで、PVC（ポリ塩化ビニル）が使用されています。だけど、中には高密度ラバーを使用しているメーカーも。耐久性については残念だけどチェックしようがありません。でもバランスボールの外膜が厚ければ単純に耐久性も強いと考えられます。

4.用途・目的

バランスボールを使用する人は、ダイエットが目的だったり、体幹を鍛える為だったり、姿勢をよくしたいからなど、それぞれ目的があると思います。もちろん購入する時は、用途＆目的も大切です。もともとバランスボールは、病気やケガで体に障害を抱えた人の為に開発されたツールだって知っていましたか？だから今でもリハビリや治療を目的に病院で使用されているんです。メーカーによっては、運動が苦手な人や年配の人でも安心して使用できる固定用リング付きのバランスボールを販売しているので、試してみては♪

バランスボールはこんな人におすすめ

バランスボールはこんな人におすすめです。

バランスボールの別名はエクササイズボール。今では、スポーツ選手のトレーニングをはじめ、一般家庭でも普通に置いてありますよね。張り切って購入したものの、あれどこ行ったっけ？部屋の隅に転がってる……なんて事はありませんか（笑）。バランスボールは不安定なので、座っているだけで自然と体がバランスをとろうとします。普段使わない筋肉を使うので運動不足を解消したい人にピッタリのツールです。

バランスボールを使用して鍛えられる筋肉はインナーマッスル！体幹とインナーマッスルは深く関係があると言われています。だから体幹を鍛えたい人にはバランスボールがおすすめなんです。また、インナーマッスルはバランスを取るのに重要で、この筋肉が鍛えられると体のゆがみが矯正されるといわれています。さらに血のめぐりが良くなるので肩こり予防・解消したい人にも最適。筋力に自信がない人は、固定用リング付きのバランスボールを使って気軽にエクササイズを始てみてはいかがでしょう。

通販で購入可！バランスボールおすすめランキング

通販で気軽に購入できる、バランスボールのおすすめランキングをご紹介

第1位：ラッキーウエスト・アンチバーストヨガボール

1万個以上の販売実績を誇るラッキーウエストのアンチバーストヨガボール。誰でも乗るだけで楽しく簡単にエクササイズできます。音楽を聴きながらだって、テレビを見ながらだってOK。寝そべって足で挟めば全身トレーニングだってできちゃいます。ポンプつきなので到着後スグに使えるのも魅力です。色のバリエーションもあり好きなカラーをチョイスできます。

ラッキーウエスト・アンチバーストヨガボール

第2位：オアシス・バランスボール

 フィットネスのプロ、東急スポーツオアシスが、お客さんの声を元に作り上げた理想に近いバランスボールです。初めてバランスボールを使う人は、転倒しそうで怖いという人もいると思いますが、固定用リングがついているので大丈夫。ハンドポンプもセットなので、簡単に空気を入れる事ができるみたいです。また基本からわかりやすく学べる、オリジナルのエクササイズDVDもついています。

オアシス・バランスボール

第3位：ギムニク・バランスボール

体幹を強化したり、インナーマッスルを鍛えたりするのに便利なエクササイズボールです。体ほぐし運動には欠かせません。また、全身の筋肉を鍛えながら、体のゆがみを正してくれますよ。子ども用サイズの45cmが用意してあるのも嬉しいポイントです。キュートなデザインなので、遊び感覚で楽しく使用できます。プレゼントで贈っても喜んでもらえそう♪

 

ギムニク・ギムニク・バランスボール

第4位：リオレス・フットポンプ付バランスボール

耐荷重を300kgまで耐えられるように設計してあり、激しい運動だって可能です。アンチバースト仕様の素材が使用されているので、これまでのバランスボールで不安を感じていた動きの大きな運動にもチャレンジできます。しっかりとした反発力でバランス運動にも◎。カラーは、シャンパンゴールド・シルバー・パールホワイト・アクアブルーがラインナップ。落ち着いたカラーなのでインテリアの一部としてもイイ感じです。フットポンプつきで届いたその日からスグに使用できます。

リオレス・フットポンプ付バランスボール

第5位：スパイス・ジェリーフィッシュチェアー

フィットネスとデザインが融合した新しいタイプのジェリーフィッシュチェアー。オシャレな部屋に置いても、すんなりとインテリアに溶け込むモダンなデザインです。カタチもユニークで誰かが遊びにきたら、会話にも華が咲きそう。コンパクトに畳めるので使用しない時は空気を抜いてしまっておけます。安定感があるし、さまざまな部位を鍛えることができるのでプレゼントにもピッタリです。

 

スパイス・ジェリーフィッシュチェアー

バランスボールでトレーニング♪使い方7選

バランスボールの使い方やトレーニング方法を解説します。

1.椅子として使用

おすすめのバランスボールの第5位で紹介した、ジェリーフィッシュチェアーは、安定したカタチなので日常的に椅子として使用できます。また一般的なカタチのバランスボールも椅子替わりに使用する人もいるほどです。背もたれのある椅子と違ってピンと背筋を伸ばした姿勢を保つので、自然と体幹を鍛えられます。

2.ボールクランチ

バランスボールを使用したクランチで鍛えられる部位は腹筋上部です。引き締めや腹筋を割りたい人におすすめのエクササイズで、回数は10回ワンセット程度でOK。

1. まずボールの真ん中より少し前に座ります。
2. しっかりふんばったら手を頭においてください。
3. ボールの上で体を丸めるように腹筋を繰り返します。

3.ボールヒップレイズ

お腹のインナーマッスルを強くするヒップレイズ。回数は5回×3セット程度行ってみてください。

1. 仰向けに寝転がり、足は肩幅程度に開きバランスボールを下に置きます。
2. バランスボールと足の接する面積は少な目に。
3. 両手は床につけておきます。
4. 体が一直線になるよう、息をはきながら骨盤を床からはずしてください。
5. 3秒キープしたら元の姿勢に戻ります。

4.ボールハムストリングカール

腹筋が鍛えられるボールハムストリングカール。ももの裏側（ハムストリング）を意識して動かすストレッチです。回数は10回×3セットくらい行ってください。

1. 仰向けに寝転がり足の下にバランスボールを置きます。
2. ももの裏側を意識しながら、ボールを引きつけたり押したりしましょう。
3. 手は広げバランスを取りながら足の動きに集中してください。
4. 慣れたら腰を浮かすと効果的です。

5.ボールプランク

バランスボールを使用したボールプランクです。トレーニングすると腹筋全体が鍛えられます。バランスを意識して回数は5回×3セット行いましょう。

1. バランスボールを少し前の方に置き肘から下の部分をボールにつけます。
2. 伸びる感じでボールを前後に移動させましょう。

6.ボールレッグレイズ

仰向けに寝て足でボールをはさんだ状態から始めるボールレッグレイズ。回数は10回から20回を2.3セット行います。鍛えられる筋肉は、腸腰筋・腹直筋です。

1. 床に仰向けに寝て足でボールをはさんで下さい。
2. ボールを上下させます。足だけでなくお尻が浮くまでしっかりと上げましょう。
3. ボールは高く揚げ、ゆっくりと戻します。
4. しんどい人は足を曲げてもOKです。

7.ボールサイドレッグリフト

腹斜筋を鍛えることがきるバランスボールトレーニング。左右で10回～20回を2・3セット行います。

1. 横向きに寝てバランスボールを足の間に挟みます。
2. 下半身を腰から曲げて上下させるましょう。

バランスボールと併せて使いたいアイテム3選

バランスボールと併せて使いたいアイテムを3つご紹介します。

1.話題沸騰！脚痩せサプリ

23種類もの美容エキスが贅沢に配合されたサプリメントです。体のリズムをアップする「メリロート」や、どんよりにアプローチする「明日葉エキス」、ポリフェノールが体をキレイにする「赤ワインエキス」、美容の調子をアップする「グリセリン」などの成分を配合 。パンパンとしたむくみを解消しながら美容効果も期待できると言います。

(※販売終了しました)

2.酵素ドリンクで内側からスッキリ

姉ageha専属モデルでカリスマブロガーの、ゆんころさんがプロデュースする飲むだけ簡単ダイエットの「クレンジング酵素0」。朝食や昼食、夕食のどれかを一食置き換えるだけでOK。美容に欠かせないプラセンタは、一般的なものより300倍も豊富な「馬プラセンタ」が配合されています。またレモンの約60倍のビタミンCを含む「カムカム果汁パウダー」や、食物繊維たっぷりの「ブロッコリースプラウト」などのミネラル豊富な野草酵素も配合。酵素のイメージが変わるほどおいしいと評判です。

クレンジング酵素0

3.リンパマッサージのお供に脚痩せクリーム

気になるところをグっと引き締めてくれるスリミングジェルです。テレビや雑誌で紹介された回数は、100回を超えています。マッサージに適した「ユニスリム」＆「スリムフィット」や、肌を整え引き締め効果がある「スベルトニール」、植物の根から抽出した「フォースコリンエキス」の4大美容成分を配合。エステでも使用される引き締めサポート成分も加えてあります。肌にハリとツヤを感じられるほど美容液の役割も担っているそうです。

バンビウォーター

人気メーカーのバランスボールで美ボディをGETしよう♪

バランスボールは、運動が苦手な人でも室内で気軽に取り組めるダイエットツールです。体を鍛えたりするだけでなく、肩こり予防や姿勢のゆがみ矯正など、さまざまな体の悩みに効果が期待できちゃいます。いまどきのバランスボールはカラーが豊富で、インテリアに溶け込むようなものばかりです。自宅で転がったり、しまい込んだりしている人は、ちょっと持ち出してみては？また、これから購入を考えている人も、人気メーカーのバランスボールを手に入れて美ボディをGETしましょう♪