ダイエット中の空腹が辛い人必見！サイリウムのダイエット効果＆編集部イチ押しサプリ
目次
- ダイエット中の空腹はサイリウムで解決しよう！
- サイリウムとは？サイリウムの基本情報
- 効果が凄い！サイリウムの美容・健康効果
- サイリウムは、こんな人におすすめ
- サイリウムダイエットの口コミ3選
- どうやって摂ればいい？サイリウムの摂取方法
- やってみよう！サイリウム・オオバコダイエットの方法
- サイリウムダイエットに関するQ＆A
- 編集部イチ押し！サイリウム・オオバコサプリ
- サイリウムと併用したいおすすめサプリ
- サイリウムで辛い空腹から解放！ダイエットを乗り切ろう
ダイエット中の空腹はサイリウムで解決しよう！
楽々できるダイエット方法として最近ブームになっているのがサイリウム。でもサイリウムって何？科学的な名前だから何かの化学物質！？サイリウムは実は凄い健康・美容効果があるらしいと注目を集めている成分なんです！ダイエット中のつらい空腹、なかなか耐えられるものではないですよね。そんな空腹が解消できると噂のサイリウムの効果や口コミ、ダイエット方法を私細見すらりが教えちゃいます。編集部イチ押しのサプリも紹介しますよ。まだまだよく知られていないサイリウムの謎に迫っちゃおうと思います。
サイリウムとは？サイリウムの基本情報
そもそもサイリウムって何？サイリウムの基本情報をおさえておきましょう！
オオバコの仲間
サイリウムはオオバコの仲間。オオバコ科オオバコ属なので、サイリウム＝オオバコと考えてしまって問題ないでしょう。そうです、実は子どものころよく公園などに生えていた雑草なんです！！タンポポと一緒に生えていることが多く、よく踏んで遊んでいましたね（汗）そのオオバコが今話題のサイリウムの正体です。
植物の種の皮
でも、オオバコのどの部分が使われているんでしょうか？サイリウムは、植物の種の皮の部分からとれる成分を指します。さまざまな健康効果があるとされ、日本では特定保健用食品としてサイリウムを使うことが許可されているそうです。
食物繊維が豊富
食物繊維が豊富なことがサイリウムの特徴。成分の90%が食物繊維だとか。そのうえ水分を良く吸収し、便を柔らかくする作用があるので、便秘の解消に効果的だと言われています。この便秘解消効果が非常に注目されている効果。ダイエットにもぴったりですね！
ビタミンも豊富
さらにサイリウムにはビタミンA、C、Kなど、美容や健康に欠かせないビタミンが豊富に含まれています。これらのビタミンも、腸の動きを活発にし、便秘の解消につながると考えられています。
無味無臭
本来無味無臭なのがサイリウムの特徴。雑草って苦いんじゃない？と、野に咲く植物には苦いイメージがありますが、こちらは何の味も何のにおいもしません。なので、飽きやすい反面、いろいろな食材に合わせやすいというメリットもあるんですよ！実際の商品では苦みを感じる人もいます。
健康食材として注目されている
健康食材としてどんどん注目を集めているのがサイリウム。普段食事では取りにくい食物繊維を多く含む食材として話題になっています。また、水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく配合されているので、特に便秘の解消できる食材として注目されています。
ダイエットの強い味方にもなり得る
サイリウムの粉末を水で溶かすと、どんどん膨らみ、30倍以上のゼリー状になるというからオドロキ！保湿性が優れていて、膨らみやすい証拠ですね！そのためお腹の中でも膨らみやすく、空腹感を解消できるので、ダイエットの強い味方にもなると期待されています。
効果が凄い！サイリウムの美容・健康効果
満腹感アップ
これほど注目を集めているサイリウムなのですから、その体への効果には期待できますね！まず、満腹感がアップするというのがサイリウムの一番の特徴。ふえるわかめダイエットというのもブームになりましたが、それとメカニズムは同じです。サイリウムを食前に摂取することで、成分がお腹の中で膨らみ、満腹感がアップするという仕組み。副作用がないと言われているので安心ですよね！
血糖値の上昇を抑制
サイリウムは胃の中に長く滞在してくれます。これが腹持ちが良いと言われるワケ！そのため、炭水化物の消化吸収を遅らせ、結果的に食後の血糖値の急激な上昇を抑制してくれると言われています。アメリカではサイリウムを朝食にとった人は、とらなかった人よりも血糖値やコレステロールの値が下がったという報告がされています。糖尿病の治療に使うアイデアもあって、今研究が進められているみたい。今後の動きに注目です。
便秘改善・予防
便秘改善や予防、これはサイリウムのもっとも期待されている効果。つらい便秘に悩んでいたのですが、サイリウムと出会ったことによって毎日スッキリ快便！という人もいるそうです。サイリウムに含まれる食物繊維が便を柔らかくし、腸を正常に保つと言われています。どんなに踏まれても負けない雑草の力はスゴイですね！なんといっても便秘に良く効くサイリウム。「便秘解消」がダイエットや他の効果の源になるキーワードになります。
コレステロール値の低下
便秘の解消や血糖値の上昇と共に期待されているのがコレステロール値の低下。サイリウムは食物繊維が豊富です。その食物繊維が便と共に悪玉コレステロールも体外に排出するので、血中のコレステロール値が低下すると考えられています。ただ、その効果は確かなものの、にんにくに比べると低いようです。コレステロールを下げる目的で摂取するのではなく、全身の健康管理やダイエット、便秘解消が目的ならコレステロールも同時に減少しますよ！という風に考えてもらう方が良いかもしれません。
美肌効果
便秘が解消されると同時に、美肌効果があります。確かに便秘がなく毎日スッキリ！という快便の人は、肌がツルツルのイメージがありますよね！腸に便がため込まれた状態は、肌にとっても悪い影響を与えます。便が溜まっていると精神的にイライラしたりもしてしまいます。そのため、コツコツと腸から不要なものを排出するサイリウムは、美肌やストレスフリーにつながるのです。
冷え性改善
サイリウムで便秘が解消されると、下半身の血流が良くなり、むくみや冷えが改善されます。これはダイエットにもつながり、マッサージをした後のように体が温まり、痩せやすくなります。便が体にたまっていると良いことがないんですね！便秘解消によって冷え性も改善されるというワケです。体が冷えなくなると、美肌にも効果的なので良いことづくめです。
鎮咳作用
サイリウムには咳止め作用もあり、咳止めの薬にも使われていることがあります。さまざまな効果が期待できるサイリウム。副作用がないので薬よりも手を出しやすいのも魅力です。雑草といえどもその効果ははかりしれません。良いことがつながって健康的な体を作りながらダイエットできるような成分ですね！すばらしいです。
サイリウムは、こんな人におすすめ
では、どんな人にサイリウムがおすすめなのかチェックしてみましょう！
こんな人におすすめ
- ダイエットで食べちゃいけないのは分かっているけど、お腹が空く人
- おやつはいけないと分かっていても間食が大好きな人
- カチカチのつらい便秘に悩んでいる人
- 食事の量を減らして体重を減らしたい人
- 野菜や果物を食べなきゃいけないのに食べられない人
- 雑草を食べるのに抵抗がない人
サイリウムダイエットの口コミ3選
次は、実際の口コミを見てみましょ♪ちなみに「サイリウムダイエット」で検索すると、サイリウムというライブのときに振る光る棒を振りまくるダイエット方法が出てきますが、それとは全く別物なのでご注意を( ;∀;)！
【サイリウム】満腹感、便秘解消、などダイエット派には必要な食物ですね♬オオバコの殻なので、副作用なし?腸内環境に良し♬ pic.twitter.com/Riltk5nzix
— 超シンプルダイエット (@586pippip1) May 24, 2016
@roundkuroro サイリウムは、オオバコっていう植物から採れる粉末で水をめっちゃすって膨れるわ熱をちょっと加えるとドロドロになる不思議なダイエット食です＿(┐「ε:)＿味は工夫しないと飲めたもんじゃない味ですが、餅とか片栗粉の代わりにもなって使い方次第では万能な子です
— 成馬なる (@naru_naseba) January 29, 2016
- お通じに効くかも4/5普段便秘しているわけではないのですが、オオバコダイエットを始めてから、形のよい便が毎日ちゃんとありまあす。わたしは、野菜っやフルーツジュースに混ぜて飲んでいますが、水やお茶よりもだいぶ飲みやすくなり 満腹感も得られるデザート感覚で、おやつとして小腹が減ったときに飲む（食べて）ます。 オオバコダイエット以外にも、朝にはスムージーを飲んでいます。やはり野菜とフルーツで相乗効果もありお通じがちゃんとあるのと、満腹感を得られてストレスをためない、とうのがダイエットの長続きさせる、成功させる秘訣だと思いました。
どうやって摂ればいい？サイリウムの摂取方法
次に出てくるのは「じゃあサイリウムってどうやって摂ればいいの？」という疑問です。サイリウムの摂り方を見ていきましょう！
サイリウムパウダー
一番多くの人に行われている方法がサイリウム粉末で摂る方法です。ただ、口コミでもあったように、パウダーだと味の好き嫌いがハッキリでてきます。パウダー状だと料理に使ったりわらび餅にしたり、アレンジが自在なのですが、とにかく飽きやすいというデメリットがあります。そのため味がどうしても好きになれないという人は、次のサイリウムサプリメントを試してみても良いでしょう。
サイリウムサプリメント
簡単なものでも作るとなるとボールを出したりまな板やお皿を使ったり、洗い物のことを考えるとどうしても躊躇してしまうことがありますよね。そんな時、サプリだと手間がいらないので簡単です。サイリウムサプリメントは面倒くさがり屋や飽きっぽい人にも最適な摂取方法。サプリなので手間いらず、薬のように楽々摂取することができます。
やってみよう！サイリウム・オオバコダイエットの方法
それでは早速サイリウム・オオバコダイエットをやってみましょう。
飲み物に入れる
まず、飲み物にサイリウム粉末を入れる方法です。
サイリウムジュース
＜材料＞
野菜ジュース 1杯
サイリウム(オオバコ)粉末 大1
＜作り方＞
- 野菜ジュースにサイリウム(オオバコ)粉末を加えます。
- 混ぜ合わせたらすぐに飲みます。
お好きなジュースなどに入れてもOK。混ぜてしばらくするとどんどん固まってしまうので、すぐに飲むことをおすすめします。このジュースだけでお腹が満腹に♪簡単お手軽なサイリウムの摂取方法です。
料理にプラス
サイリウム入りきな粉餅
＜材料＞
おからパウダー 20g
サイリウム(オオバコ)粉末 10g
水 300g
きなこ 30g
甘味料(オリゴ糖) 45g
＜作り方＞
- おからパウダー、サイリウム(オオバコ)粉末、水をタッパーに入れて、ふたをしてシャカシャカ振ります。
- ふたをずらして乗せ、様子を見ながら電子レンジの600Wで5分加熱します。
- 冷めたら一口大にちぎって、きなこと甘味料(オリゴ糖)を混ぜ合わせます。
甘味料やオリゴ糖の量はお好みにより調節してください。サイリウムをおいしく食べる工夫で楽しくダイエットできます！
サプリメントを摂取する
最後に、サプリメントを摂取する方法は、手間いらず。時間のないときはサプリにして粉末と併用するのもおすすめです。料理ではなかなか続けられそうもないという人には向いている方法です。
サイリウムダイエットに関するQ＆A
パウダーとサプリ、どちらがおすすめ？
パウダーは食べ物として楽しみたい人、サプリは簡単にダイエットしたい人におすすめです。パウダータイプは実際に食べたり飲んだりするので、よりダイエットをしている気分になるでしょう。ただ、味が気に入らない人や、飽きてしまいそうな人にはサプリがおすすめです。
サイリウムダイエットの成功率は高い？
口コミでは効果を実感したという声が多く見られました。サイリウムを使ったダイエットはブログやツイッターでもその効果が報告されていて、特に快便になったという体験談がたくさんあります。そのため体重が減ったなど、成功率は高いと感じられました。
サイリウムはダイソーで売っているパウダーでも良い？品質は全て一緒？
サイリウムとして発売されている商品にもさまざまなものがあります。原産国や含有率などの質に差があるので、口コミなどを参考にしてみると良いでしょう。品質によってまずくて混ざりにくいものがあったり、くせのない味で使いやすかったり、さまざまです。
編集部イチ押し！サイリウム・オオバコサプリ
では、編集部がイチ押しするサプリを紹介しちゃいます。
グランドアスカA-styleダイエットサイリウム
グランドアスカA-styleダイエットサイリウムは石油合成添加物不使用のサイリウムサプリ。飲んでおくと空腹が予防できると言われています。いちご味で飲みやすいと評判のサプリです。
| 商品名 | 特徴 | 内容量 | 飲み方 | 価格 | おすすめポイント |
|---|---|---|---|---|---|
| グランドアスカA-styleダイエットサイリウム | 石油合成添加物不使用 | 180粒 | 1日6粒 | 3,986円（税込） | いちご味で飲みやすい |
- お腹がいっぱいに5/5お腹がいっぱいになるまで食べてしまうので、その予防に購入しました。私は、夕飯のお腹がすく前に、多めの白湯で6錠飲み、そのあとに野菜や汁物を食べると、お腹がいっぱいになりました。錠剤だけを、夕飯の変わりにするのには、お腹がすいて無理でした。まだ2日目なので、結果がまたわかりませんが、期待を込めて星5つ。
- イチゴ味が食べやすい4/5ほんのりとイチゴ風味でラムネのようなお菓子のようにつまみやすくて気に入っています。 グランドアスカA-styleダイエットサイリウムのおかげで体重が維持できています。 間食することもなくなりました。 それに飲み始めてからお通じが良くなってきた気がします。 ポッコリ出ていたお腹がすっきりしてきました。
夕飯をサプリだけで済ませるとまではいかないようですが、食事前に飲んでおくと食べ過ぎが予防できるようですね！サイリウムの難点である味の問題を解決したいちご味のサプリというのが最大のおすすめポイント。ほんのりとですが、いちごの風味でダイエットできるなんてうれしいですね！食べ過ぎに注意しながら、ぜひ試してみてくださいね。
オオバコダイエットサポート
使い勝手の良さで人気なのが「オオバコダイエットサポート」。オリゴ糖とキシリトールを配合して、いっそう飲みやすくしました。牛乳や水に溶かして飲むと、サイリウムの便秘解消効果がすぐに感じられると話題の商品です。
| 商品名 | 特徴 | 内容量 | 飲み方 | 価格 | おすすめポイント |
|---|---|---|---|---|---|
| オオバコダイエットサポート | 粉状でアレンジ自在 | 150g,450g | 1日2～3回 小さじ2～3杯を水分と混ぜて | 各1,500円(税別)、3,800円(税別) | スムージー感覚で飲める |
- 15年間使ってます5/5ダイエットだけではなく、便秘症の方にもオススメです。 起床14時間前位に大さじ１杯くらいにたっぷりの水、牛乳でも、ジュースでもいいです。翌朝、もりもり快便です。
- 溶けやすい5/5粒のサイズがちょうど良いのか、甘味料の粒が混ざっているのが良いのか、 直飲み（口に含んで水で流し込む飲み方）がしやすいです。 また、甘味料（キシリトール等）が良い比率で入っているようで、適度な軟便作用があります。 「翌日どっさり」体験したい方にはこの商品がお勧めです。 ただし、カロリー吸収阻害効果はそれほどないようで、 これを飲む+主食をやや減らす程度では痩せませんでした。 きちんと食事と置き換えられる方向けです。
溶けやすいという声が多かったのが印象的でした。その快便効果は抜群のようですね。もともと便がゆるい人は注意しないといけません。甘味料が入っているので飲みやすいと評判でした。 便秘解消効果を実感したという人は多数ですが、気になるダイエットの効果はというと、満腹感はあるものの、これだけで食事にすることはできないようです。便秘の解消が体重の減少につながるということかもしれませんね。食事にプラスするのにぴったりです♪
サイリウムと併用したいおすすめサプリ
ライオン ナイトスリムエッセンス ラクトフェリン
ライオンから発売されているラクトフェリンサプリは、腸まで届くと言われているラクトフェリンのサプリ。ラクトフェリンは母乳にも含まれている成分で、整腸作用の他、脂肪を分解する作用もあるとか。試してみる価値ありですね。
| 商品名 | 特徴 | 内容量 | 飲み方 | 価格 | おすすめポイント |
|---|---|---|---|---|---|
| ナイトスリムエッセンス ラクトフェリン | 腸まで届くラクトフェリン | 90粒 | 1日3粒 | 7,480円(税込) | スッキリ体形をとりもどせる |
- 相乗的な効果かもしれないが‥4/5４０代男性ですが、この商品を飲み始めて３〜４ケ月で体重が６キロ痩せました。特にウエストが５ｃｍ減！ただし、ランニング、腹筋、食事制限などもそれなりにやったので、この商品のみの効果かどうかは定かではありません。値段は高価なので星はひとつマイナスです。
- 4本試しましたが‥2/5よくわかりませんでした。 合う合わないもあるのでしょうが、 しばらくやめてみて効果があったと気づく日があるかもしれませんけど
思ったほどの効果が感じられないという口コミが多く見られました。効果がすごく感じられるということはないのかもしれませんが、値段が高いので、すぐに効果に期待をする人が多いのかもしれませんね。効果の感じ方は人それぞれですが、ぽっこりお腹の気になる人は、プラスしてみるのも良いかもしれません。
サイリウムで辛い空腹から解放！ダイエットを乗り切ろう
ダイエット中の空腹でダイエットを諦める人は多いと思います。そんな辛い空腹から解放してくれるのがサイリウム。食前に摂取すると満腹感が出て、お腹がいっぱいになる素晴らしい力があります。そのうえ快便効果が凄い！満腹になる効果よりも快便効果の方を実感した人が多いようです。便秘が解消されるのでどんどん体重が減ってきて痩せられるというのがサイリウムダイエットです。お気に入りの摂取方法でサイリウムを味方につけて、辛いダイエットを乗り切りましょう。