カプサイシンで脂肪燃焼効率アップ！人気サプリ【上位5選】効果・口コミ総まとめ

カプサイシンで脂肪を分解できるって本当？

カプサイシン入りのサプリメントを飲んだことがありますか？カプサイシンとは、唐辛子に含まれる辛味成分のことです。ダイエットに関心がある人なら、一度くらいはその名前を聞いたことがあるのではないでしょうか？ カプサイシンには脂肪を分解する作用があると言われています。摂取するだけでダイエットができるなら、これほど嬉しいことはありませんよね♪ そこで今回は私、ほそみんがカプサイシンの脂肪燃焼効果を徹底解説！カプサイシン配合の人気サプリも紹介していきます。アナタもカプサイシンで美しい体を手に入れませんか？

カプサイシンって何？カプサイシンの基本情報

まずはカプサイシンがどんなものなのかを簡単に解説していきます。カプサイシンは唐辛子に含まれる辛味成分のこと。カプサイシンが舌の感覚神経を刺激することで、あのピリッとした辛味を感じるんです！辛いものが好きな人にはたまらないのでは♪ ここ最近、カプサイシンのダイエット効果が話題になっています。「カプサイシンって何となくダイエットに良さそう」というイメージはあるものの、具体的な理由は知らない人が多いかもしれませんね。もちろん、カプサイシンがダイエットに良い言われているのにはしっかりとした理由があります。カプサイシンには、中枢神経を刺激してアドレナリンの分泌を促す作用があるんです！

カプサイシンを摂取することでアドレナリンが多く分泌されるようになり、エネルギー代謝が活発になります。エネルギー代謝が良くなるということは、その分だけ脂肪の燃焼率が上がるということ！結果的に太りにくい体へと変わっていくのです。

ダイエットに良い？カプサイシンの6つの効果

カプサイシンにはアドレナリンの分泌を促す作用があることを解説してきました。それじゃ、カプサイシンの効果をもう少し詳しく見ていきましょ！カプサイシンが持つ6つの効果とは……？

1.発汗作用

唐辛子を食べた後、汗がじんわりと出てきた経験はありませんか？これはカプサイシンが持つ発汗作用が影響しています。分泌されたアドレナリンが副交感神経に働きかけ、発汗を促すと考えられているんです。カプサイシンによる発汗作用についてはまだ解明されていないことが多いんだそう。

2.脂肪分解を促進

カプサイシンを摂取すると、中枢神経を刺激されてアドレナリンが分泌されます。このアドレナリンには、脂肪分解酵素「リパーゼ」が活性化する働きがあるんです。リパーゼが活性化されたことで、脂肪分解を促してくれる効果が期待できるでしょう。

3.冷え性の改善

唐辛子を食べた後、体がポカポカしてきた経験ありますよね？カプサイシンは冷え性改善にも効果が期待できるようです。冷え性対策サプリはもちろん、カプサイシンを繊維に混ぜた靴下や腹巻なども販売されているほど！これらのグッズの効果は定かじゃないけど、カプサイシンを摂取することで冷え性が改善する可能性は十分にあるでしょう。 カプサイシンには血行を改善する効果があるので、手足などの末端の血流も良くなると考えられます。冷え性はもちろん、肩こりや腰痛などの改善にも繋がるかも。血行不良は様々な不調や病気の原因となるから、カプサイシンの力を借りて改善してみてはどうでしょうか？

4.新陳代謝を活発化

カプサイシンには新陳代謝を活性化する作用があります。

カプサイシンを摂取したことにより血行が良くなると、脂肪分解や内臓の働きが活性化されます。そうすることで新陳代謝が活性化され、健康的で美しい体へと変わっていきます。新陳代謝が良くなると以下のような効果が現れます！

◎新陳代謝が良くなると・・・

• 疲れにくくなる
• 胃腸の調子が良くなる
• 免疫力がアップする（風邪や病気にかかりにくくなる）
• 肌や髪がキレイになる

5.生活習慣病予防

生活習慣病とは、高血圧や糖尿病などの病気のことを指します。生活習慣病の原因は食習慣や禁煙など様々だけど、原因の1つとしてコレストロール値が大きく影響しています。コレストロールの多い食事を摂り過ぎると、血中コレステロールが増加します。血中コレストロールが増加すると動脈硬化が進行！最悪の場合、脳梗塞や心筋梗塞などの病気に繋がることもあります。カプサイシンにはコレストロールの上昇を抑える作用があるので、適度に摂取することで生活習慣病を予防できると言われています。

6.胃腸機能の向上

さっきも解説しましたが、カプサイシンには新陳代謝を活性化する作用があります。これにより胃腸機能が向上し、胃のもたれや痛みが改善する可能性があります。また、カプサイシンは食欲を増進する効果も！普段から胃の調子が悪くて食欲がないという人はぜひ試してみて。

脂肪を分解！カプサイシンの正しい摂り方

カプサイシンの効果が分かったところで、次はカプサイシンの正しい摂り方について解説していきます。カプサイシンはいつ、どのように摂取するのがおすすめ？

食品で摂取する

カプサイシンを一番自然な形で摂取したいなら、やはり食品からがおすすめ！カプサイシンは唐辛子に含まれる辛味成分なので、唐辛子を料理に使えば間違いないと思うわ。他にも調味料や加工品に形を変えているものもあります。では、具体的にカプサイシンを多く含む食品を紹介していきます！ ◎カプサイシンを多く含む食品

• 唐辛子
• ラー油
• 豆板醤
• タバスコ
• キムチ

ニンニクと一緒に摂取する

カプサイシンと相性が良い食べ物としてニンニクをおすすめします。ニンニクには、カプサイシンと同じように血行を良くして新陳代謝を活性化する作用があります。カプサイシンとニンニク、両方食べることによってより新陳代謝がアップしやすいということ♪ カプサイシンとニンニクは相性が良く、中華料理でも定番の組み合わせです。おいしく食べて健康になれるなんて一石二鳥ですね！

サプリメントで摂取する

手軽にカプサイシンを摂取した人にはサプリメントがおすすめ。カプサイシンはラー油や七味唐辛子から手軽に摂取できるけど、さすがに毎日食べていると飽きてしまうかもしれません。サプリならどこでも飲めるし、飽きる心配もありません。カプサイシンが含まれているサプリは色々あるけど、ダイエットや冷え性改善を謳っているものが多いですね。さっき紹介したニンニク成分が入ったものも！購入の際は配合成分をしっかりと確認しましょう。

運動前の摂取がおすすめ

カプサイシンでダイエットしたい人は運動との併用をおすすめします。カプサイシンだけではダイエット効果は薄いからです。カプサイシンの脂肪分解効果、発汗効果を高めるためには、カプサイシンと有酸素運動を併用しましょ。 ◎有酸素運動と無酸素運動の違いとは？

• 有酸素運動・・・運動時の呼吸によって取り込んだ酸素を使い、脂肪と糖質をエネルギーに変えながら行う運動。ウォーキング、水泳など。
• 無酸素運動・・・主に糖質のみをエネルギーに変えながら行う運動。筋トレ、短距離走など。

カプサイシンの摂取は運動の30分くらい前がおすすめです。30分前に飲むことでしっかりとカプサイシンパワーを発揮できるでしょう☆

致死量に注意する

少し怖い話なんだけど、カプサイシンに致死量があることを知っていますか？カプサイシンの致死量は、体重1kgあたり60～75mgです。体重50kgの人の場合、致死量は3,000～3,750mgとなります。この数字を聞くと少し怖いけど、唐辛子1gあたりに含まれるカプサイシンは約3mgなので、唐辛子を1kgほど食べないと致死量には達しません。普通に唐辛子を食べている分には全く問題がないということですね。

カプサイシンサプリおすすめランキングTOP5

カプサイシンをサプリで摂取したい人のために、おすすめのサプリを5つ紹介していきます。アナタにぴったりなサプリが見つかりますように♪

メタファイア

メタファイアは FUJIFILMが販売する燃焼系ダイエットサプリです。

商品概要

メタファイアはアミノ酸の一種「L-カルニチン」を主成分とした燃焼系サプリです。L-カルニチンは脂肪燃焼をサポートする成分ですが、年齢を重ねるごとに減少傾向となります。不足しがちなL-カルニチンを補うのにメタファイアは最適なサプリ！さらに、トウガラシエキス・ショウガ・ヒハツエキスなど体を温める成分もたっぷりと入っています。 ◎内容量 1本：150粒（30日分） ◎価格

• 通常価格：4,935円（税込）
• 定期コース：4,441円（税込）

◎飲み方 1日5粒を目安に、数回に分けて水かお湯で服用する。運動前に飲むと特に効果的です。

メタファイアの口コミ

メタファイアのおすすめポイント

メタファイア

カプサイシン

 オーガランドが販売するカプサイシン。カプサイシンを主成分としたシンプルなサプリです。シンプルさと価格のリーズナブルさが人気の秘密！

商品概要

カプサイシンは、カプサイシンを主成分としたサプリメントです。他にもダイエットに効果的な5つの成分（必須アミノ酸・ウーロン茶末・ビール酵母・黒コショウ抽出物・プーアル茶末）を配合！ダイエット目的の人はもちろん、冷え性に悩む人にも人気のサプリです。 ◎内容量 1袋：90粒（約1ヶ月分） ◎価格

• 通常価格：540円（税込）
• 定期コース:500円（税込）

◎飲み方 1日3～5粒を目安に服用する。  

カプサイシンの口コミ

カプサイシンのおすすめポイント

カプサイシン

くろす美人丸

くろす美人丸は、健康の森が販売する健康サプリです。国産黒酢を主成分としています。

商品概要

くろす美人丸は体を温める3つの成分（トウガラシエキス・玄米黒酢・ショウガエキス）を配合したサプリです。黒酢は鹿児島県福山町産のものを使用しているそう！この他にもアセロラから抽出したビタミンC 、アスタキサンチンなどを配合しています。 ◎内容量 1袋：31粒（約1か月分） ◎価格

• 通常価格：1,383円（税込）
• 定期コース：1,313円（税込） 袋数によって割引率が変わります！

◎飲み方 1日1粒を目安に服用する。

くろす美人丸の口コミ

くろす美人丸のおすすめポイント

くろす美人丸

バーニングスルー

バーニングスルーは、ヤーマンが販売する燃焼系ダイエットサプリです。プロ用の美容機器ブランドで有名なヤーマンが手掛ける注目のサプリ！

商品概要

内側から体を温める3つの成分（ブラックジンジャーエキス・ヒハツエキス・カプサイシン）を配合しています。ブラックジンジャーエキスはショウガの何倍も体を温める効果があると言われています。そんなブラックジンジャーエキスを1粒あたり約150mg配合！他にもビタミンB群や発酵食品を配合しています。 ◎内容量 1本：60粒（約30日分） ◎価格

• 通常価格：4,500円 （税抜）
• 定期コース：3,980円 （税抜）
• お試し価格：1,500円 （税抜）/7日分

◎飲み方 1日2粒を目安に水かお湯で服用する。

バーニングスルーのおすすめポイント

バーニングスルー

カプサイシン＆カルニチン

カプサイシン&カルニチンは、コスメや健康食品で有名なドクターシーラボが販売するダイエットサプリです。

商品概要

体を温めるカプサイシンと脂肪燃焼をサポートするL-カルニチンをW配合しています。この他にもヒハツエキス末やビタミンB群を配合！体のトータルケアを考えた人気サプリとなっています。 ◎内容量 1本：120粒（約1か月分） ◎価格 通常価格：3,456円（税込） ◎飲み方 1日3～4粒を目安に水かお湯で服用する。

カプサイシン＆カルニチンの口コミ

カプサイシン＆カルニチンのおすすめポイント

カプサイシン&カルニチン

カプサイシンサプリは、こんな人におすすめ

ダイエット効果を狙うならコレ！編集部イチ押しサプリ

カプサイシンサプリを紹介してきましたが、ダイエット効果を狙うならコレスリムというサプリもおすすめです！編集部イチ押しサプリ、コレスリムについて紹介していきます♪

商品概要

コレスリムは、話題のダイエット成分をギュッと凝縮したダイエットサプリです。どんなダイエットサプリを選べば良いのか悩んでいる人におすすめのサプリ！今回紹介しているカプサイシンは入っていませんが、ダイエットに有効な成分などがたっぷりと配合されています。 ◎コレスリムの主な有効成分

• L-カルニチン
• グリーンコーヒー豆
• ギムネマシルベスタ
• 植物醗酵エキス&野草醗酵エキス
• 絵ごま油
• カツオ煎じパウダー
• 亜麻仁油

脂肪燃焼をサポートするL-カルニチン、高濃度のコーヒークロロゲン酸を含むグリーンコーヒー豆、164種類の植物を使った醗酵エキスなどが配合されています！痩せることだけでなく、美容や健康についても考えてくれてる優秀なサプリですよ♪ ◎内容量 1本：90粒（約半月分） ◎価格

• 通常価格：5,000円（税抜）
• 定期コース：4,500円（税抜）

◎飲み方 1日3粒を目安に水かお湯で服用する。

コレスリムの口コミ

コレスリムのおすすめポイント

コレスリム

カプサイシンサプリでダイエット効率をアップさせよう！

カプサイシンのダイエット効果やおすすめのサプリを紹介してきました！カプサイシンがダイエットに良いことは有名ですがだけど、その理由についてはあまり知られていないかもしれませんね。カプサイシンを摂取することでアドレナリンが多く分泌され、体に様々なプラス効果が現れるでしょう。ダイエット効果だけじゃなく、健康効果も期待できるなんて一石二鳥ですよね♪ カプサイシンは食品から摂取しても良いけど、毎日続けるためにはサプリメントの服用をおすすめします！今回紹介した5つのカプサイシンサプリをぜひお試しください。カプサイシンとは離れてしまいますが、本気で痩せたい人には「コレスリム」もおすすめ。アナタもカプサイシンサプリで美しく痩せてみませんか？