カプサイシンで脂肪燃焼効率アップ!人気サプリ【上位5選】効果・口コミ総まとめ

カプサイシンで脂肪燃焼効率アップ!人気サプリ【上位5選】効果・口コミ総まとめ

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目次
  • カプサイシンで脂肪を分解できるって本当?
  • カプサイシンって何?カプサイシンの基本情報
  • ダイエットに良い?カプサイシンの6つの効果
  • 脂肪を分解!カプサイシンの正しい摂り方
  • カプサイシンサプリおすすめランキングTOP5
  • カプサイシンサプリは、こんな人におすすめ
  • ダイエット効果を狙うならコレ!編集部イチ押しサプリ
  • カプサイシンサプリでダイエット効率をアップさせよう!

カプサイシンで脂肪を分解できるって本当?

カプサイシン入りのサプリメントを飲んだことがありますか?カプサイシンとは、唐辛子に含まれる辛味成分のことです。ダイエットに関心がある人なら、一度くらいはその名前を聞いたことがあるのではないでしょうか? カプサイシンには脂肪を分解する作用があると言われています。摂取するだけでダイエットができるなら、これほど嬉しいことはありませんよね♪ そこで今回は私、ほそみんがカプサイシンの脂肪燃焼効果を徹底解説!カプサイシン配合の人気サプリも紹介していきます。アナタもカプサイシンで美しい体を手に入れませんか?

カプサイシンって何?カプサイシンの基本情報

まずはカプサイシンがどんなものなのかを簡単に解説していきます。カプサイシンは唐辛子に含まれる辛味成分のこと。カプサイシンが舌の感覚神経を刺激することで、あのピリッとした辛味を感じるんです!辛いものが好きな人にはたまらないのでは♪ ここ最近、カプサイシンのダイエット効果が話題になっています。「カプサイシンって何となくダイエットに良さそう」というイメージはあるものの、具体的な理由は知らない人が多いかもしれませんね。もちろん、カプサイシンがダイエットに良い言われているのにはしっかりとした理由があります。カプサイシンには、中枢神経を刺激してアドレナリンの分泌を促す作用があるんです!

アドレナリンって何?

アドレナリンは副腎髄質ホルモンの1つで、脳を活性化させる作用があります。脳が活性化することで心拍数や血圧が上昇し、エネルギーの代謝が活発になります。

カプサイシンを摂取することでアドレナリンが多く分泌されるようになり、エネルギー代謝が活発になります。エネルギー代謝が良くなるということは、その分だけ脂肪の燃焼率が上がるということ!結果的に太りにくい体へと変わっていくのです。

ほそみん
よく興奮した時などに「アドレナリンが出ている」という表現をするよね?アドレナリンには体の機能を活性化する働きがあるから、エネルギー代謝のアップが期待できるの。自然と太りにくい体へと変わっていくわけだから、運動をプラスすればさらなるダイエット効果が期待できるかも?この辺のことについては、この後もう少し詳しく掘り下げていくわよ。

ダイエットに良い?カプサイシンの6つの効果

カプサイシンにはアドレナリンの分泌を促す作用があることを解説してきました。それじゃ、カプサイシンの効果をもう少し詳しく見ていきましょ!カプサイシンが持つ6つの効果とは……?

1.発汗作用

唐辛子を食べた後、汗がじんわりと出てきた経験はありませんか?これはカプサイシンが持つ発汗作用が影響しています。分泌されたアドレナリンが副交感神経に働きかけ、発汗を促すと考えられているんです。カプサイシンによる発汗作用についてはまだ解明されていないことが多いんだそう。

汗をかくことでダイエットできるの?

汗をかくことで体重は減少しますが、実際には体内の水分量が減っただけなのでダイエット効果があるかは微妙なところです。とはいえ、汗をかかないよりは健康的だしデトックス効果も期待できるでしょう。

2.脂肪分解を促進

カプサイシンを摂取すると、中枢神経を刺激されてアドレナリンが分泌されます。このアドレナリンには、脂肪分解酵素「リパーゼ」が活性化する働きがあるんです。リパーゼが活性化されたことで、脂肪分解を促してくれる効果が期待できるでしょう。

3.冷え性の改善

唐辛子を食べた後、体がポカポカしてきた経験ありますよね?カプサイシンは冷え性改善にも効果が期待できるようです。冷え性対策サプリはもちろん、カプサイシンを繊維に混ぜた靴下や腹巻なども販売されているほど!これらのグッズの効果は定かじゃないけど、カプサイシンを摂取することで冷え性が改善する可能性は十分にあるでしょう。 カプサイシンには血行を改善する効果があるので、手足などの末端の血流も良くなると考えられます。冷え性はもちろん、肩こりや腰痛などの改善にも繋がるかも。血行不良は様々な不調や病気の原因となるから、カプサイシンの力を借りて改善してみてはどうでしょうか?

4.新陳代謝を活発化

カプサイシンには新陳代謝を活性化する作用があります。

新陳代謝って何?

新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるサイクルのこと。皮膚や髪など、部分ごとに生まれ変わる周期は異なるけど、大体90日間くらいで体の全てが作り変えられてます。

カプサイシンを摂取したことにより血行が良くなると、脂肪分解や内臓の働きが活性化されます。そうすることで新陳代謝が活性化され、健康的で美しい体へと変わっていきます。新陳代謝が良くなると以下のような効果が現れます!

◎新陳代謝が良くなると・・・
  • 疲れにくくなる
  • 胃腸の調子が良くなる
  • 免疫力がアップする(風邪や病気にかかりにくくなる)
  • 肌や髪がキレイになる

5.生活習慣病予防

生活習慣病とは、高血圧や糖尿病などの病気のことを指します。生活習慣病の原因は食習慣や禁煙など様々だけど、原因の1つとしてコレストロール値が大きく影響しています。コレストロールの多い食事を摂り過ぎると、血中コレステロールが増加します。血中コレストロールが増加すると動脈硬化が進行!最悪の場合、脳梗塞や心筋梗塞などの病気に繋がることもあります。カプサイシンにはコレストロールの上昇を抑える作用があるので、適度に摂取することで生活習慣病を予防できると言われています。

6.胃腸機能の向上

さっきも解説しましたが、カプサイシンには新陳代謝を活性化する作用があります。これにより胃腸機能が向上し、胃のもたれや痛みが改善する可能性があります。また、カプサイシンは食欲を増進する効果も!普段から胃の調子が悪くて食欲がないという人はぜひ試してみて。
ほそみん
こんなにたくさんの効果があるのね!生活習慣病の予防までできちゃうのは嬉しい♪
ただ、1点だけ注意があります。カプサイシンの摂り過ぎは胃に負担を与えてしまうから逆効果!大量に摂取するのはやめましょ。

脂肪を分解!カプサイシンの正しい摂り方

カプサイシンの効果が分かったところで、次はカプサイシンの正しい摂り方について解説していきます。カプサイシンはいつ、どのように摂取するのがおすすめ?

食品で摂取する

カプサイシンを一番自然な形で摂取したいなら、やはり食品からがおすすめ!カプサイシンは唐辛子に含まれる辛味成分なので、唐辛子を料理に使えば間違いないと思うわ。他にも調味料や加工品に形を変えているものもあります。では、具体的にカプサイシンを多く含む食品を紹介していきます! ◎カプサイシンを多く含む食品
  • 唐辛子
  • ラー油
  • 豆板醤
  • タバスコ
  • キムチ
ほそみん
唐辛子、もしくは唐辛子の加工食品なので自然と調味料が多くなるわね。辛いものばかりなのでそんなにたくさんは食べられそうにないかな(汗)個人的におすすめなのは、おかずにもなるキムチ。キムチは発酵食品なので腸にも良いですよ☆

ニンニクと一緒に摂取する

カプサイシンと相性が良い食べ物としてニンニクをおすすめします。ニンニクには、カプサイシンと同じように血行を良くして新陳代謝を活性化する作用があります。カプサイシンとニンニク、両方食べることによってより新陳代謝がアップしやすいということ♪ カプサイシンとニンニクは相性が良く、中華料理でも定番の組み合わせです。おいしく食べて健康になれるなんて一石二鳥ですね!

サプリメントで摂取する

手軽にカプサイシンを摂取した人にはサプリメントがおすすめ。カプサイシンはラー油や七味唐辛子から手軽に摂取できるけど、さすがに毎日食べていると飽きてしまうかもしれません。サプリならどこでも飲めるし、飽きる心配もありません。カプサイシンが含まれているサプリは色々あるけど、ダイエットや冷え性改善を謳っているものが多いですね。さっき紹介したニンニク成分が入ったものも!購入の際は配合成分をしっかりと確認しましょう。

運動前の摂取がおすすめ

カプサイシンでダイエットしたい人は運動との併用をおすすめします。カプサイシンだけではダイエット効果は薄いからです。カプサイシンの脂肪分解効果、発汗効果を高めるためには、カプサイシンと有酸素運動を併用しましょ。 ◎有酸素運動と無酸素運動の違いとは?
  • 有酸素運動・・・運動時の呼吸によって取り込んだ酸素を使い、脂肪と糖質をエネルギーに変えながら行う運動。ウォーキング、水泳など。
  • 無酸素運動・・・主に糖質のみをエネルギーに変えながら行う運動。筋トレ、短距離走など。
ほそみん
ダイエットには脂肪と糖質、両方を使う有酸素運動がおすすめ!なのでカプサイシンダイエットを行う際は、ウォーキングや水泳などの有酸素運動と併用してね。
カプサイシンの摂取は運動の30分くらい前がおすすめです。30分前に飲むことでしっかりとカプサイシンパワーを発揮できるでしょう☆

致死量に注意する

少し怖い話なんだけど、カプサイシンに致死量があることを知っていますか?カプサイシンの致死量は、体重1kgあたり60~75mgです。体重50kgの人の場合、致死量は3,000~3,750mgとなります。この数字を聞くと少し怖いけど、唐辛子1gあたりに含まれるカプサイシンは約3mgなので、唐辛子を1kgほど食べないと致死量には達しません。普通に唐辛子を食べている分には全く問題がないということですね。

では、1日の摂取目安量はどのくらい?

1日の摂取目安量は約6mgです。唐辛子に換算すると2gほどになります。致死量というのは極端な話(唐辛子を1kg食べるのは至難の業)ですが、摂取目安量を超えると胃痛などの副作用が現れることがあります。くれぐれも注意しましょう!
ほそみん
致死量についてはそれほど気にする必要がない(そもそも摂取できる量じゃない)と思うけど、いずれにしても食べすぎには注意ね!食品から摂取するか、サプリから摂取するかはお好みでOK。

カプサイシンサプリおすすめランキングTOP5

カプサイシンをサプリで摂取したい人のために、おすすめのサプリを5つ紹介していきます。アナタにぴったりなサプリが見つかりますように♪

メタファイア

メタファイアは FUJIFILMが販売する燃焼系ダイエットサプリです。

商品概要

メタファイアはアミノ酸の一種「L-カルニチン」を主成分とした燃焼系サプリです。L-カルニチンは脂肪燃焼をサポートする成分ですが、年齢を重ねるごとに減少傾向となります。不足しがちなL-カルニチンを補うのにメタファイアは最適なサプリ!さらに、トウガラシエキス・ショウガ・ヒハツエキスなど体を温める成分もたっぷりと入っています。 ◎内容量 1本:150粒(30日分) ◎価格
  • 通常価格:4,935円(税込)
  • 定期コース:4,441円(税込)
◎飲み方 1日5粒を目安に、数回に分けて水かお湯で服用する。運動前に飲むと特に効果的です。

メタファイアの口コミ

  • 必須アイテム
    30代
    メタファイアを運動の30分前に飲む場合と、飲まずに運動する場合とを比較すると、運動開始時の体の動きが軽快に感じられます。

    メタファイア

  • 冬に向かって
    30代
    普段の生活の中では特に変化は感じられないのですが、ジムに行く前に飲むと、運動中の汗の量が違う!これからの寒い季節、カラダが温かくなることを期待します。

    メタファイア

  • 便秘に効果あり
    4/5
    痩せたかどうかは別として、かなりお通じが良くなりました。次は富士フィルムの他の製品を使ってみます。

    Amazon

ほそみん
運動前にメタファイアを飲むことで、発汗量がアップしたという口コミが多かったわ。運動をする人には特におすすめのサプリです。冷え性対策にも良さそうね!中には便秘が解消した人もいましたよ。

メタファイアのおすすめポイント

メタファイアのこんなトコロがおすすめ!

  • L-カルニチンを500mg配合
  • さらに、時間差で働く3つの燃焼系成分を配合
  • 運動と併用することでダイエット効果あり
  • 冷え性にも効果が期待できる
ほそみん
話題のダイエット成分「L-カルニチン」をたっぷり配合したメタファイア。トウガラシエキス入りなのでカプサイシンも摂取できるの♪ せっかく運動をするなら、このメタファイアを飲んでからのほうが断然お得です!
メタファイア

カプサイシン

 オーガランドが販売するカプサイシン。カプサイシンを主成分としたシンプルなサプリです。シンプルさと価格のリーズナブルさが人気の秘密!

商品概要

カプサイシンは、カプサイシンを主成分としたサプリメントです。他にもダイエットに効果的な5つの成分(必須アミノ酸・ウーロン茶末・ビール酵母・黒コショウ抽出物・プーアル茶末)を配合!ダイエット目的の人はもちろん、冷え性に悩む人にも人気のサプリです。 ◎内容量 1袋:90粒(約1ヶ月分) ◎価格
  • 通常価格:540円(税込)
  • 定期コース:500円(税込)
◎飲み方 1日3~5粒を目安に服用する。  

カプサイシンの口コミ

  • 体がポカポカに!
    31歳
    飲み始めて新陳代謝もよくなり汗をかくようになりました♪体もポカポカ温まるので冷え性な私には欠かせない商品です^_^

    @cosme

  • 3ヶ月で4kg痩せました!
    5/5
    他のオーガランドで購入したサプリと併用して飲んでいましたが、飲んだ直後から体がポカポカして運動すると信じられないほど多量の汗が噴き出てきました。おかげさまで3か月で4kgのダイエットに成功しました。

    オーガランド

  • 結構気に入ってます
    4/5
    凄く効くのか否かはまだ使用しだして間もないので何とも言えません。ただ、スポーツジムに行く前に3錠服用して行くともの凄く発汗します。結構効いていると自分に言い聞かせてます。ダイエット効果あったらまたレビューします。

    Amazon

ほそみん
発汗作用バツグンのこちらのサプリ!冷え性対策で飲んでいる人が多いみたい。中には3ヶ月で-4kgのダイエットに成功した人も。運動と併用することでダイエット効果が期待できそうね!

カプサイシンのおすすめポイント

カプサイシンのこんなトコロがおすすめ!

  • カプサイシンを主成分としたシンプルなサプリ
  • ダイエットに効果的な5つの成分も入っている
  • とにかくリーズナブル
  • 冷え性にも効果が期待できる

ほそみん
1ヶ月500円ほどというリーズナブルさが魅力です。定期コースならさらにお得♪ オーガランドは楽天市場やYahoo!ショッピングなどにも支店があるから、ぜひチェックしてみて。お得なセールに遭遇できるかも?
カプサイシン

くろす美人丸

くろす美人丸は、健康の森が販売する健康サプリです。国産黒酢を主成分としています。

商品概要

くろす美人丸は体を温める3つの成分(トウガラシエキス・玄米黒酢・ショウガエキス)を配合したサプリです。黒酢は鹿児島県福山町産のものを使用しているそう!この他にもアセロラから抽出したビタミンC 、アスタキサンチンなどを配合しています。 ◎内容量 1袋:31粒(約1か月分) ◎価格
  • 通常価格:1,383円(税込)
  • 定期コース:1,313円(税込) 袋数によって割引率が変わります!
◎飲み方 1日1粒を目安に服用する。

くろす美人丸の口コミ

  • 冷え性改善♪
    48歳 女性
    「くろす美人丸」にはショウガが入っているので今年の冬はいつもより寒くないみたいです。しばらく「美人丸」を続けてみようと思います。

    くろす美人丸

  • 便秘と美肌に効果あり
    24歳 女性
    長年、便秘で悩んでいた私ですが、「美人丸」を飲んでから調子が良いです!身体もあたたかくなって冷え性も気にならなくなりました。そして!肌の調子も良くなり一石三鳥です。

    くろす美人丸

ほそみん
冷え性改善はもちろん、美肌や体脂肪減少に効果があったという口コミが目立ちました!短期間では効果が出にくいみたいだけど、2ヶ月、3ヶ月と続けていくことで効果を実感できる人が多いみたいよ♪

くろす美人丸のおすすめポイント

くろす美人丸のこんなトコロがおすすめ!

  • 黒酢をサプリで気軽に摂取できる
  • 冷え性にも効果が期待できる
  • 美肌効果も期待できる
ほそみん
お酢が体に良いことは分かっていても、毎日飲むのは結構キツイもの^^;そんな人におすすめなのがこちらのサプリ。カプサイシンも摂取できるし本当にお得です。
くろす美人丸

バーニングスルー

バーニングスルーは、ヤーマンが販売する燃焼系ダイエットサプリです。プロ用の美容機器ブランドで有名なヤーマンが手掛ける注目のサプリ!

商品概要

内側から体を温める3つの成分(ブラックジンジャーエキス・ヒハツエキス・カプサイシン)を配合しています。ブラックジンジャーエキスはショウガの何倍も体を温める効果があると言われています。そんなブラックジンジャーエキスを1粒あたり約150mg配合!他にもビタミンB群や発酵食品を配合しています。 ◎内容量 1本:60粒(約30日分) ◎価格
  • 通常価格:4,500円 (税抜)
  • 定期コース:3,980円 (税抜)
  • お試し価格:1,500円 (税抜)/7日分
◎飲み方 1日2粒を目安に水かお湯で服用する。

バーニングスルーのおすすめポイント

バーニングスルーのこんなトコロがおすすめ!

  • 美容機器ブランドが手掛けるサプリ
  • 冷え性にも効果が期待できる
  • お試しサイズがある
ほそみん
美容機器ブランド「ヤーマン」が手掛けるサプリ。エステでも使用されているサプリだから期待大ね!価格は少しお高めだけど、まずは7日分のお試しサイズからどうですか?
バーニングスルー

カプサイシン&カルニチン

カプサイシン&カルニチンは、コスメや健康食品で有名なドクターシーラボが販売するダイエットサプリです。

商品概要

体を温めるカプサイシンと脂肪燃焼をサポートするL-カルニチンをW配合しています。この他にもヒハツエキス末やビタミンB群を配合!体のトータルケアを考えた人気サプリとなっています。 ◎内容量 1本:120粒(約1か月分) ◎価格 通常価格:3,456円(税込) ◎飲み方 1日3~4粒を目安に水かお湯で服用する。

カプサイシン&カルニチンの口コミ

  • 即効性あり
    5/5
    カプサイシンだけのサプリよりこちらの方が即効性が感じられました。飲んでしばらくすると手足の先がホカホカしてきます。飲み続けてみようと思います

    @cosme

  • 飲みやすいです。
    4/5
    ダイエットのために試してみたくなりました。初めは飲みにくいのかな?と心配でしたが大丈夫です。まだ成果は分かりませんが体が温かくなったような気がしています。

    楽天市場

  • 体に合わなかったです。
    2/5
    カプサイシンのせいなのかお腹が少し痛くなりました。胃が弱い人は注意した方が良いかもです。

    冷え性対策で嬉しい改善効果

ほそみん
体がポカポカしてきた、という感想が多かったです。カプサイシンとL-カルニチンのW効果で脂肪燃焼が期待できそうね♪ 中には合わない人もいると思うので、体調が悪い時や飲み始めて何か異変があった時は服用を中止して様子を見てください。

カプサイシン&カルニチンのおすすめポイント

カプサイシン&カルニチンのこんなトコロがおすすめ!

  • ドクターシーラボが販売するサプリだから信頼度バツグン!
  • カプサイシンとL-カルニチンをW配合
  • ヒハツエキスやビタミンB群も配合
  • 冷え性改善にも効果が期待できる
ほそみん
ドクターシーラボのサプリということで安心感がありそうね!カプサイシンとL-カルニチンをW配合しているから、運動と併用することでダイエット効果が期待できそう♪ シンプルだけどおすすめのサプリよ。
カプサイシン&カルニチン

カプサイシンサプリは、こんな人におすすめ

カプサイシンサプリをおすすめしたい人とは・・・

  • ダイエット効率を上げたい人
  • 運動を頑張れる人
  • 冷え性に悩んでいる人
  • 便秘がちな人
  • 美肌になりたい人
  • 辛いものが苦手な人
  • あまり自炊をしない人
ほそみん
カプサイシン効果のすごさは分かっていても、辛いものが苦手で食べられないという人も多いはず!あと自炊をしない人だと、食事から摂取するのが大変かもしれないね。そんな人にはサプリがおすすめ。手軽に摂取できるから魅力的よね。

ダイエット効果を狙うならコレ!編集部イチ押しサプリ

カプサイシンサプリを紹介してきましたが、ダイエット効果を狙うならコレスリムというサプリもおすすめです!編集部イチ押しサプリ、コレスリムについて紹介していきます♪

商品概要

コレスリムは、話題のダイエット成分をギュッと凝縮したダイエットサプリです。どんなダイエットサプリを選べば良いのか悩んでいる人におすすめのサプリ!今回紹介しているカプサイシンは入っていませんが、ダイエットに有効な成分などがたっぷりと配合されています。 ◎コレスリムの主な有効成分
  • L-カルニチン
  • グリーンコーヒー豆
  • ギムネマシルベスタ
  • 植物醗酵エキス&野草醗酵エキス
  • 絵ごま油
  • カツオ煎じパウダー
  • 亜麻仁油
脂肪燃焼をサポートするL-カルニチン、高濃度のコーヒークロロゲン酸を含むグリーンコーヒー豆、164種類の植物を使った醗酵エキスなどが配合されています!痩せることだけでなく、美容や健康についても考えてくれてる優秀なサプリですよ♪ ◎内容量 1本:90粒(約半月分) ◎価格
  • 通常価格:5,000円(税抜)
  • 定期コース:4,500円(税抜)
◎飲み方 1日3粒を目安に水かお湯で服用する。

コレスリムの口コミ

  • 汗の量は多くなったけど・・・
    3/5
    代謝向上を期待して、運動に併用しました。汗の量など飲んだときとやめたときではすこーし差があったような気がしますが、正直なところ効果は不明です。体重は確かに落ちましたが、ほぼ運動と糖質制限の効果でしょう。

    ダイエットカフェ

  • これのおかげ?
    3/5
    55歳 女性
    体が温かく感じることは何回かありました。食事制限しながら服用したら2キロぐらい減りましたが、コレスリムのおかげかどうかは、わかりません。

    ダイエットカフェ

ほそみん
実際に痩せたという人もいれば、効果がよく分からないという人もいたわ。効果を実感するまでにはある程度続ける必要がありそうね!運動と併用するのがおすすめです♪

コレスリムのおすすめポイント

コレスリムのこんなトコロがおすすめ!

  • 話題のダイエット成分がたっぷり
  • 美容や健康に良い成分も配合されている
  • 10日間の返金保証あり
ほそみん
話題のダイエット成分がたっぷりと入ったコレスリム。脂肪燃焼、糖分カット、栄養補給などがこれ1つででカバーできちゃいます。「どんなサプリを買えばいいの?」と悩んだ時にはコレスリムをおすすめします☆
コレスリム

カプサイシンサプリでダイエット効率をアップさせよう!

カプサイシンのダイエット効果やおすすめのサプリを紹介してきました!カプサイシンがダイエットに良いことは有名ですがだけど、その理由についてはあまり知られていないかもしれませんね。カプサイシンを摂取することでアドレナリンが多く分泌され、体に様々なプラス効果が現れるでしょう。ダイエット効果だけじゃなく、健康効果も期待できるなんて一石二鳥ですよね♪ カプサイシンは食品から摂取しても良いけど、毎日続けるためにはサプリメントの服用をおすすめします!今回紹介した5つのカプサイシンサプリをぜひお試しください。カプサイシンとは離れてしまいますが、本気で痩せたい人には「コレスリム」もおすすめ。アナタもカプサイシンサプリで美しく痩せてみませんか?
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