【完全版】コレステロールが気になる人向けサプリ5選 肥満の原因&おすすめの食事・運動法

【完全版】コレステロールが気になる人向けサプリ5選 肥満の原因&おすすめの食事・運動法


肥満とコレステロールには深い関係がある!

コレステロールは脂質の一種で、その数値が高まると動脈硬化など生活習慣病の原因となることが知られていますよね。血液中にコレステロールが増えすぎることによって高脂血症をはじめ、肥満へと繋がるリスクがあるのです。

そこで今回は、コレステロール値が高くなる原因や改善する、おすすめサプリメントなどを私、細見すらりがまとめてご説明していきます。健康診断などでもコレステロールが気になるという人は、しっかりと最後まで読んでくださいね。

ほそみん
こんにちは!編集長のほそみんこと細見すらりです。コレステロールは体内に必須ながらも数値が高いことでいろいろなリスクになるんですよね。肥満にも繋がりやすく、ダイエットの大敵でもあります。コレステロール値を正常に保つために知っておきたい情報をまとめましたよ。早速チェックしていきましょう!

コレステロールが高くなる5つの主な原因

まずは、コレステロールについて今一度確認しておきましょう☆

コレステロールとは?

体内の細胞膜を構成する成分。ホルモンや胆汁酸の材料としても使われますよ。血液中のほか、脳や肝臓、脊髄などに広く存在しています。善玉コレステロールと呼ばれるHDLコレステロールは血管から油分を運び出す役割を、悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールは血管中に油分を運び入れる働きをそれぞれ担っています。LDLコレステロールが多くなると、血管を詰まらせる動脈硬化を引き起こし、そこからいろいろな病気や疾患へとつながっていきます。

それでは、コレステロールはどうして高くなるのか、その原因について見て行きましょう。コレステロール改善のきっかけを見つけられるはずです。

遺伝的素質によるもの

コレステロールの数値が高い原因に、遺伝によって親から体質を引き継いでいることがあげられます。家族性高コレステロール血症と呼ばれ、両親あるいは父親か母親どちらかがLDLコレステロール値が高くなりやすい遺伝子を持っている場合に起こる病気です。LDLコレステロールの処理機能に異常が出ているため、数値が高くなると言われています。

この家族性高コレステロール血症には2つの種類があり、片方の親から受け継いだケースをヘテロ型、両親二人ともから受け継いだケースをホモ型と呼んでいます。ヘテロ型は500人に1人、ホモ型は100万人に1人の割合という統計が出ており、子どもの頃からLDLコレステロール値が高い状態にあるようです。

食生活の乱れ

コレステロール値が成長後、成人になってから高くなる原因として一番一般的なのが、食生活による影響です。揚げ物など脂質、炭水化物や甘いものなど糖質、外食などで濃い味付けのものなどがコレステロールを上げるような食事と言われています。そうした料理に加えて、野菜や海藻、豆類、魚などが少ない偏った食事によって、コレステロール値が高くなります。その状態が続くと中性脂肪が増加し肥満となって、コレステロール値が高い状態を維持してしまうのです。また、アルコールの飲み過ぎによって肝機能が低下することも関わっていますね。

ただ、肉類や乳製品、卵などはコレステロール値は高くなるものの、中性脂肪値は低いままキープできることがあります。摂取エネルギー自体が少ないため、脂肪は溜まりにくいです。

運動不足

中性脂肪とコレステロール値はお互いに比例関係にあります。ということは、中性脂肪が増えることでコレステロール値が高くなるのですね。運動不足だと食べて使われなかった糖質や脂質が体脂肪として蓄積されるため、コレステロールの中でもLDLコレステロール値を高くしてしまう原因となってしまうんです。定期的に運動やスポーツをして体脂肪を減らすことが大切ですよ。

タバコの吸い過ぎ

タバコもコレステロール値をあげる原因となります。タバコを吸うことで血中の酸素の出入りが減りエネルギー消費が減少するため、中性脂肪が増え、コレステロール値が高くなってしまうのですね。実際、タバコの本数が増加すると、中性脂肪やLDLコレステロール値が高くなり、HDLコレステロール値は減少した、というデータもあるようですね。タバコは肝臓にも大きく負担をかけるので、毎日何箱も吸っている人は注意が必要した方が良いでしょう。

ストレスの蓄積

精神的あるいは肉体的なストレスが蓄積していると、コレステロール値の上昇を招きます。ストレスによって心身に大きな影響を受けると、体内の細胞組織にダメージが及びます。そして修復のために肝臓からコレステロールが血中に送られるため、数値が高くなるのです。また、一旦分泌されたコレステロールが余分になった後、肝臓に戻すのにHDLコレステロールが働きます。しかし、ストレスによって働きが鈍ってしまい、コレステロール値は高いままになってしまうこともありますよ。

コレステロールが高くなる原因

  • 遺伝によるもの
  • 食生活の乱れ
  • 運動不足
  • タバコの吸い過ぎ
  • ストレスの蓄積
ほそみん
コレステロールが高くなる原因はほとんどが生活習慣なのよね。遺伝の場合は子どものころからコレステロール値は高いようだから、大人になって数値が高くなってきたら、生活を見直すタイミングだと言えるわね。

コレステロールを下げる成分


次にコレステロールを下げる成分について見ていきましょう。効果的なものにDHA、EPAがありますよ。それぞれについて見ていきましょう!

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ほそみん
DHAもEPAも一度は聞いたことがあるかもしれませんね!どちらも体内で作ることができない栄養素なので、多く含む食品から摂るしかないんですよ。どちらも病気の改善にも有効な大切な栄養素なんです☆

 DHA

DHAはドコサヘキサエン酸の略称です。青魚などの油に豊富に含まれていることでよく知られているオメガ3系脂肪酸です。オメガ3系脂肪酸は固まりにくい性質があるので、血液サラサラ効果があると言われていますね。DHAは血管につまったコレステロールを下げて、血管を柔らかく保ってくれます☆

DHAが多く含まれるのは、イワシ、アジ、サンマ、マグロなどの青魚、ウナギ、鮭、イクラ、アナゴなどです。特に皮の部分に多く含まれる成分なので皮まで食べるのがいいようです。でも、「魚は苦手!」という人は、アマニ油、えごま油、クルミなどのαリノレン酸を含む食品を多くとると、オメガ3系脂肪酸を合成することができます。

EPA

EPAはエイコサペンタエン酸の略称です。EPAも青魚の油に含まれていますよ☆血管を柔らかくしたり、中性脂肪を下げる効果もありますよ!目の疲れやかすみなど、眼精疲労を抑制する効果、美肌効果も高いんです。このほかに精神安定効果などもあります。いろいろ健康にいいんですね☆

DHAの方が聞く機会が多いかもしれませんが、実は、EPAの方が早く研究が進んできた経緯があります。EPAは血液の健康によくて、DHAは頭を良くする成分と言われています♪青魚を食べることで2つの重要な成分が摂取できます。動脈硬化や心筋梗塞の予防にもなります♪

編集部が徹底調査!コレステロールが気になる人向けサプリTOP5

シボヘール

 \和漢薬☆葛の花パワーでお腹の脂肪を燃焼!/

シボヘール

シボヘール

  • 編集部評価★★★★97点
  • 内容量 1袋120粒(1ケ月分)
  • 価格 初回限定980円
  • 飲み方 1日4粒

シボヘールは葛の花由来のイソフラボンを配合した機能性表示食品です。年齢的に代謝が落ちてきた、お腹の脂肪が気になる、コレステロールが気になる人にオススメです。葛の花は古くから和漢として使われてきた植物で、脂肪の合成を抑制、分解して燃やす作用があります。自然由来成分なので安心して内臓脂肪の減少をサポートしてくれます。「機能性表示食品」は、安全性や機能性が消費者庁に届け出されている食品です。安心して続けられますね♪

公式サイトからの「らくらく定期便」を申し込むと、初回限定で980円で購入できますし、2回目以降も12.7%オフで購入できます。契約にしばりはありません。3ケ月は続けてみることがオススメです!

シボヘールを飲んだ女性たちの口コミも見ていきましょう!

  • 3カ月服用しましたが…
    ネットで検索して注文しました。3か月真面目に服用を続けましたが、体重の変化はなく効果はなかったです。 やはり50代という年齢が影響しているのかな、と思いましたが、20代の娘も効果がなかったのです。情報をうのみにしないようにして、自分に合うものを利用したいと思います。

    ダイエットカフェ


  • 落ちなかった体重が
    シボヘールを飲みながら食事制限と運動などの努力もしました。1ケ月続けると体重が5キロ落ちました。とても早いペースだと思いました。あんなに落ちなかった体重が落ちてよかったです! 見た目もかなり変わりましたがが、急に減量したので体がヘロヘロです。運動せずに、食べたいものを食べて、シボヘールだけに頼っていてはダメだと感じました。ダイエットは総合的に進めるのがいいようです。

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ほそみん
ダイエットはやはり、運動と食事制限をしないと効果は出ませんね。運動しながらのダイエットで、スリムになりましょう。公式サイトからの購入がお得ですよ☆

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コレスリム

 \100種類の酵素で体脂肪を燃やす!/

コレスリム

  • 編集部評価★★★★95点
  • 内容量 1箱90粒
  • 価格 初回限定2個セット7,000円
  • 飲み方 1日6粒が目安

コレスリムは、野菜・果物・海藻・キノコなど100種類の植物を発酵させた酵素、64種類の野草発酵エキスなどが含まれています。コレステロールによる体脂肪を燃焼するための成分、筋力や代謝アップに効果的な成分が豊富に含まれているサプリメントです。体脂肪燃焼を促進するLカルニチン、筋力や代謝の向上に欠かせないアミノ酸などの成分がダイエット効果を後押ししてくれます。

摂りすぎた糖質の吸収を抑えられる、脂質の蓄積を防ぐという働きもあるんですよ☆まさにダイエットには最適ですよね。食事だけでは補い切れない植物由来の酵素、DHA、EPA、亜麻仁油なども含まれ、疲労回復や美容効果、アンチエイジングなどの効果も期待できます。コレステロール値を下げながら効率よくダイエットを進められますね。

  • 無理みたい
    甘い物が好きなので、コレスリムがいいなあと思って購入しました。でも、2ケ月経っても何も変化がありません。やはり飲むだけではいけないと、運動も取り入れてみましたが続かず、挫折という感じです。 結局4ケ月は飲み続けてみましたが、体重変化もサイズダウンもありませんでした。サプリに頼り過ぎていたかもしれないと反省です。

    編集部独自調べ


  • 3ケ月でマイナス5キロ!
    20代後半なんですが、気になっていたコレスリムを飲み始めて3ヶ月めです。始めの1ヶ月は、全然痩せなくて、諦めかけてたのですが、何とか頑張って飲み続けてみると2ヶ月目の後半から、痩せ始めました。 3ヶ月めに入ると体重はマイナス5キロになってました。やっぱりサプリは継続が必要なんだなと改めて実感させられてしまいました。体も軽くお肌の調子も良くなりました。今後も飲み続けようと思っています。

    ダイエットサプリ広場

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ほそみん
3ケ月でマイナス5キロはスゴイですね。体が軽くなると、肌の調子がよくなるなど、良いことがいろいろありますね。おしゃれも楽しめます☆さらに詳しくは、公式サイトをチェックしてみてくださいね!

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生漢煎防風通聖散

 \18種の生薬で皮下脂肪や内臓脂肪を撃退!/


生漢煎防風通聖散

生漢煎防風通聖散

  • 編集部評価★★★★94点
  • 内容量 1箱90包(30日分)
  • 価格 初回限定3,900円
  • 飲み方 1日3包食前または食間 

皮下脂肪や内臓脂肪はコレステロールへの影響が気になりますね。こんな肥満や便秘、そしてむくみ解消への効果が認められているのが、生漢煎防風通聖散(しょうかんせんぼうふうつうしょうさん)です。のぼせや便秘、皮膚炎や肩こりといった症状にも対応しています。18種類の生薬はダイオウ、トウキ、ケイガイ、キキョウ、センキュウ、セッコウ、シャクヤク、カッセキ、ショウキョウ、硫酸ナトリウム、サンシン、マオウなど!しかも全て必要基準値をクリアした満了処方になっていますよ☆一つ一つの生薬の効果をしっかりと得られるように工夫されているんですね。サプリメントと比較すると短期間で便秘解消や肥満への効果を体感できるようになっているのも嬉しいですよね。

漢方の効能はどうか、口コミを見ていきましょう!

  • 体が慣れてしまった?
    年齢と共にお腹回りに脂肪が付き落ちなかったので、ためしに購入。最初は調子よく体重も落ちて、便秘にも効いたのでこれはいい!と思ってました。でも、長く続けていくうちに効果がでなくなってしまいました。体が慣れてしまうんでしょうか?結局半年服用しましたが、マイナス1キロで終わりました。

    ダイエットカフェ

  • 1ケ月でウエストー5センチ
    生漢煎防風通聖散を飲み始めて、1週間ちょっと飲み続けたら、3,4日に1度くらいだった便通が、毎日でるようになりました! その分お腹が凹んだのです。便秘が解消されるだけでもこんなに凹むものかと驚きました。 1ヶ月ほど続けたところ、ウエストが5センチも細くなり、体重は1.5キロ減になりました♪

    ダイエットサプリ広場


公式サイトからがオススメなので、早速サイトをチェックしてみてください。

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黒しょうが+5つの黒スリム

\甘い物好きは、黒しょうがで美ボディに/

黒しょうが+5つの黒スリム

黒しょうが+5つの黒スリム

  • 編集部評価★★★★93点
  • 内容量 1袋180粒入り
  • 価格定期コース2,400円
  • 飲み方 1日6粒が目安

注目のダイエットサポート素材、黒しょうがを含んだサプリメントです。黒しょうがにはアミノ酸が18種類、ポリフェノールはブルーベリーの4倍など、さまざまなパワーが秘められているんです。なかでも、巡りを助けるポリメキシフラボノイドが豊富なことから、ダイエットに最適と注目されていますよ♪

このほかにポカポカ成分黒こしょう、サラサラに成分黒たまねぎ、黒にんにく、黒はちみつなど、黒いパワーで美スタイルを応援します。コエンザイムQ10、サラシア、黄金しょうがなどの美ボディとダイエットサポート成分も多く含まれています。これを飲んでいれば、甘い物も我慢しなくてすみますね。

公式サイトから申し込む定期コースは毎回300円オフで、送料も無料でお得です。買い忘れもないので、まずは効果を実感するまで、続けてみるのがいいですね。

口コミも見ていきましょう!

  • 合わないかな
    黒しょうがに惹かれて飲んでみました。でも、飲み始めると便秘になってしまいました。冷え性も改善されないので、特に体重も変わりませんでした。1袋のみ終わっても何も変わりません。継続するのが大切ですが、少しの変化もないので継続したいと思えませんでした。

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  • ウエストがー10センチ
    40代です。女性用という感じの商品だと思い、ダイエットの補助食品として半年間飲み続けてみました。なんとウエストがマイナス10センチ以上引き締まりました! この黒しょうがを飲みながら、運動をしていたのもよかったかもしれません。効果を実感しているので、これからも続けて飲んでいこうと思っています。

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デュアスラリア

 \新発想の2種のサプリで溜めない身体づくりを!/

デュアスラリア

デュアスラリア

  • 編集部評価★★★★92点
  • 内容量 1袋60粒(15日分)
  • 価格 初回限定980円
  • 飲み方 1日それぞれ1~2回、4~6粒ずつ

デュアスラリアは燃えやすい体、溜め込みにくい体をつくってくれるサプリメントです。年齢的に代謝が落ちてきた、溜め込みやすいと感じる人にオススメです。デュアスラリアは2種類を使い分けて服用するという新発想のサプリです。これに運動を加えることで、さらに効果があがりますよ。

黄色いパッケージ「BURN」は、日中の活動で脂肪が燃えやすくするのをサポートします!成分は燃焼サポートのL-カルニチン、カプサンシン、ヒハツエキスなどを加えています。ピンクのパッケージ「BLOCK」は、動かない夜間の溜め込みを抑えます。サポート成分はガルシニア、ギムネマ、白インゲン豆、ウーロン茶抽出物など。この2種類をうまく使っていきたいですね☆

オススメの購入は公式サイトからで、初回15日間のお試しセット(980円)があります。しっかり実感したい人には、お得な定期コースもあります。気軽にトライアルしてみましょう!

口コミもチェックしてみましょう。

  • 3ケ月飲んだけど…
    ネットで好評価だったので定期購入して3ヶ月飲み続けてみました。体重は1キロ範囲で上下するのですが、減りはしませんでした。 私は仕事前にバーンタイプを飲み、夕食前にブロックタイプを飲んでました。でも、お昼に炭水化物を取る事が多い私には合わなかったのかもしれません。

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  • 続けることが大切
    公式ホームページから買って2ケ月、楽天からも購入し3ケ月続けています。体重はマイナス5キロになりました。早く効果を求めずに、続けることで効果が出る商品だと思います。説明書にも書いてありますよ。 無理なくきれいに痩せたい人にオススメです。食べ過ぎたかもと思った日でも、少し気を付けていれば戻ります。食事制限もなく続けられていいですよ。

    楽天市場


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ほそみん
TOP5のサプリはどれも人気の商品ばかりです。大切なのは自分に合うものを選ぶことですね。いずれも公式サイトからの購入がお得です!詳しい情報を知るためにも、一度公式サイトをのぞいてみてくださいね☆

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ほかのダイエットサプリも気になりますよね!さらにほかの商品や口コミも見ていきましょう☆

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コレステロール値の高さがもたらすリスク


では、コレステロール値が高いとどのようなリスクが出てくるのでしょうか。コレステロールが及ぼす影響のその先についても知っておきましょう。

肥満

コレステロール値が高いと中性脂肪が増えますから、肥満へと繋がります。中性脂肪はHDLコレステロールを減少させ、LDLコレステロール値を上げます。また、血糖値を正常に保つインシュリンの働きが低下することでも、更に中性脂肪を増やすという悪循環に陥ってしまいます。肥満といっても種類がありますが、皮下脂肪型の肥満の方がメタボと呼ばれる内臓脂肪型の肥満よりもLDLコレステロール値は低くなっています。

糖尿病

コレステロール値が高く中性脂肪が多い状態を、脂質異常(高脂血症)と呼んでいますが、セットで発症する可能性が高いのが糖尿病です。糖尿病はインシュリンが正常に分泌されなくなることが原因で、分解されずに放置されたブドウ糖が血中に多数存在しちゃっています。体はエネルギーをブドウ糖からではなく中性脂肪から分解して使うようになりますが、余った分は肝臓に戻されコレステロールの材料となるんです。更には、血液中のブドウ糖も肝臓に送られコレステロールや中性脂肪として蓄積されるので、どんどんとコレステロール値が高くなってしまいます。相互作用が強いコレステロール値と糖尿病は生活習慣だけでなく本格的な治療を受けて正常に戻す必要がでてきてしまうので、予防していくのが大切なんですよ。

脳梗塞

コレステロール値が高くなって、血中に多く存在するようになると血管の壁にくっついてしまいます。すると血液の流れを邪魔するようになって、徐々に管が細くなり最悪は血管が詰まることもあるんです。動脈硬化はこうしたメカニズムによって引き起こされますが、この血管が詰まるのが脳だった場合は脳梗塞となります。心臓だと心筋梗塞ということですね。

大動脈瘤

コレステロール値が高い脂質異常により動脈硬化のひとつ、大動脈瘤が引き起こされます。太い動脈に起こるのが特徴で、全身のいろいろな箇所で起こり腹部や胸などが多いです。血液の流れが極端に悪く、詰まってしまって終いには破裂、即死なんてこともあり得ます。コレステロールの上昇だけでなく加齢による血管の老化よっても大動脈瘤は起こりやすくなると言われており、タバコを吸う人や、高血圧、糖尿病、高コレステロール血症などを持っている人は特に注意が必要となりますよ。

ほそみん
ここに挙げたもの以外にも、さまざまな生活習慣病のリスクを高めるわ。コレステロール値が高い状態を放置しておくだけで、命に関わる病気の原因となるのは恐いわよね。早い段階から予防・対策することが大切よ。

コレステロールを下げるサプリで理想体型をGET♪

コレステロールが高い原因やリスク、下げるための食事や運動、おすすめのサプリメントについて詳しく知ることができたと思います。コレステロールは体に必須なものの、数値が高いと肥満をはじめ病気や疾患のリスクが高くなります。健康を維持するためにも、コレステロールや体脂肪を上げる食事を避け、下げる効果のある食品を積極的に摂るようにしましょう。また、運動不足な人は長時間続けられる有酸素運動を取り入れて、習慣化させることも大切です。さらに効率よく正常なコレステロール値を維持するためには、サプリメントの活用も有効ですよ。体脂肪を落として健康的にスリムになりたいという人にもおすすめなアイテムですので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ほそみん
コレステロール値を下げることで、体脂肪も比例して落ちてきます。つまりダイエット対策にもなる訳ね。サプリメントを上手に活用して、コレステロール調整と理想体型を手に入れちゃいましょう♪

コレステロールを下げるためには生活習慣も大切ですね!詳しく知りたい方はさらにチェックしてみてください☆

コレステロールを下げる方法【全20選】食事・運動・生活習慣の改善で健康へ近づこう!

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