【32個比較】脂肪燃焼系サプリおすすめランキング!市販&メンズ必見の商品をご紹介

【32個比較】脂肪燃焼系サプリおすすめランキング!市販&メンズ必見の商品をご紹介


すぐに脂肪燃焼系サプリのランキングが見たい!

本当に効果のある燃焼系サプリを知りたい!

こんにちは!美脚とダイエットのことを考えたら止まらない、スラリ編集長のほそみんです♪ダイエット方法にもいろいろあるけれど、「なんだか実感がイマイチ……」と感じている人はいない?

そんな時におすすめなのが燃焼系サプリ!今ある脂肪を効率的に燃やす手伝いをし、アナタのスッキリ、ほっそりを応援する頼もしいサプリです。

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ほそみん
使うなら、本当に効果のある燃焼系サプリを使いたい!というのは誰しもが思うこと。OK、任せて。アナタに代わって、スラリ編集部総力を合わせて、とことん燃焼系サプリを調査しましたよ♪
  • 調査した燃焼系サプリ……32種類
  • 購入総額……合計108,650円
  • 調査にかけた時間……4年2ヶ月

燃焼系サプリはまさに「アナタの燃焼をサポートする」サプリ。だから1日じっと座っている人に比べて、アクティブな毎日を送っている人におすすめ。特にこんな人はぜひ活用して、メラメラ度をアップさせてほしいのです。

燃焼系サプリはこんな人におすすめ

  • 食事制限するくらいなら動く方が性に合っている
  • 週2以上筋トレしているが、せっかくなら効率を上げたい
  • 外回り営業で歩く機会が多い
  • 少ない時間で運動の効率を上げたい
  • 年齢とともに代謝が落ちてきた気がする
  • 血糖値改善のために運動を始めたいけど、プラスαして効率を高めたい

→早速ランキングをチェック!

脂肪燃焼系サプリ選ぶポイント

「動くのが好きだから、燃焼系サプリを活用したいな。でもどう選べばいいの?」確かに燃焼系サプリにも種類があって、悩んじゃうもの。できるだけアナタに合ったものを選びたいですね。そんなポイントを確認しましょう。

脂肪燃焼成分の種類

まずはやっぱり外せない、脂肪燃焼をサポートする成分が入っているかどうか。配合されている主な成分をまとめてみました。

  • L-カルニチン
  • リパーゼ活性成分
  • カプサイシン
  • クロロゲン酸
  • その他アミノ酸

この中なら、カルニチンやリパーゼ活性成分が特に燃焼効率アップに期待大。L-カルニチンは、脂肪燃焼効果を高めてくれる働きがあります。脂質が分解されてできる脂肪酸が、カルニチンと結合してエネルギーとなるのです。カルニチンがたっぷりあれば、効率よくエネルギー変換できるわけですね♪カフェインなどのリパーゼ活性成分脂肪分解酵素リパーゼの働きを良くします。

カプサイシン中枢神経を刺激し、アドレナリンを分泌させる働きがあります。アドレナリンがエネルギーの代謝を盛んに行うので、脂肪燃焼に効果的であるといわれています。クロロゲン酸はポリフェノールなので幅広い働きがあり、その一つに脂肪燃焼サポートがあります。アミノ酸は筋肉の生成を助けるので、結果的に脂肪燃焼につながると言うワケです。

メーカー信頼度

メーカー信頼度も大切なポイント。知名度が高いと安心しますが、あまり知られていないところでも優秀なサプリメーカーは多く存在します。その指標となるのが以下の4つです。

  • 受賞歴
  • 公的機関の認定
  • 専門家の監修の有無
  • 開発や製造過程

「消費者還元」の意識でCMなどを流していないメーカーでも、真面目に商品開発に取り組んでいるならば賞を受賞していたり、専門家の監修を受けていたりします。逆に明らかな嘘を書いているところ、口コミが極端に少ない商品などは避けましょう。

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ほそみん
脂肪燃焼系サプリって言うとやっぱり第一に成分が気になるけど、その中身が本当かどうか判断するためにメーカー信頼度は重要になってくるわ。この2つのポイントをふまえて、先に進みましょ☆

価格

飲み続けるためには、価格もしっかりチェックしましょう。サプリはある程度続けて飲むことが大切。商品によっては、定期購入を申し込むと、初回がお得に手に入り、その後も割引価格で購入できることがありますよ。ただし、定期購入する際は「○ヶ月は解約できない」というような定期縛りがある場合があるので注意してくださいね☆

脂肪燃焼サプリおすすめランキングTOP5

お待たせしました!ちょっと面倒な話を挟んじゃったけど、やっぱり脂肪燃焼をイチバン効率的にするためにも、選び方についてのポイントはとっても重要なんです。選び方がわかったアナタは、「なんだか実感がわかない」なんてことはもうないはず♪そこで今回、脂肪燃焼効果・代謝アップ効果と即効性 そしてーカーの信頼度を基準にサプリを厳選しました☆

一部のサプリには、口コミも用意しましたので参考にしてみてくださいね。


→ → 表は右にスクロールできるよ → →

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シボヘール

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大人のカロリミット

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メタバリアS  

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デュアスラリア

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すっぽんスリム酵素

総合得点

92点

89点

85点

81点

80点

脂肪燃焼効果






代謝アップ効果






即効性






摂取量

1日4粒

1日4粒

1日8粒

1日8粒

1日3粒

ポイント

・機能性関与成分 葛の花由来イソフラボン
・GMP認定工場製造

・機能性表示食品        ・カロリミットにブラックジンジャーをプラス

・機能性表示食品 

・サラシノールが糖の分解を抑制



・2種類のサプリがセット

・脂肪燃焼と糖の吸収をカット

・国産高級すっぽん使用
・5種類の生酵素
・7穀米をこうじ菌で発酵

シボヘール

\イソフラボンがお腹周りに効く♪/


シボヘール

  • 定期初回価格:980円(税込み)
  • 内容量:30日分/120粒
  • 保証・特典:定期でも契約回数の縛り無し

「ウエスト周囲・体重・お腹の脂肪を減らす」と自信をもって表示してあるのが「シボヘール」。「科学的根拠に基づいて」表示がOKとされる、機能性表示食品です。葛の花イソフラボンが、高めのBMI(25~30)の改善に役立ってくれますよ。

脂肪が作られるのを抑え、さらに脂肪分解もサポートするというWの働きで、気になるポッコリおなかにアプローチしてくれるのですね♪

定期便は、発送回数を1~数ヶ月に1回から自由に選べます。また、2回目以降の購入からいつでも内容変更・停止が可能です。

注目POINT

  • 効果が科学的に証明されている(機能性表示食品)
  • 葛の葉由来のイソフラボンが脂肪を分解
  • 臨床試験で97名のお腹周りの脂肪が、平均20平方センチ減少

 臨床試験で減った平均20平方センチの脂肪のうち、8平方センチが内臓脂肪なんですが、これはなんとピンポン玉7個分というから驚きです!すごい量の脂肪が減ったことになりますね。

臨床試験では、適量の食事と適度な運動を条件にしているので、運動する習慣がある人にはぴったりのサプリですよ。公式サイトを見てみる

シボヘールの口コミ

  • 運動しないとダメみたい…
    2/5
    35歳女性
    色々と口コミを調べた上で購入しました。期待を込めて毎朝かかさず飲みましたが、体重はいっこうに減りません。やっぱりサプリメントだけに頼らず、食事の量を調整して運動しないと効果は出ないようです。飲むとお腹がゆるくなりました。

    ダイエットカフェ

  • 運動と食事制限もして、1ヶ月で5kg痩せました♪
    3/5
    食事制限や運動などをして努力しました。 身長165cmの私が1ヶ月で5㎏痩せました(早いペースだと思います)。 ビフォー&アフターに確かな違いが解ります。 運動をせず好きな時に好きな物を好きなだけ食べてシボヘールだけに頼っては効果は出ないと思います。

    amazon

  • 3ヶ月で3.5キロ減量です!
    5/5
    51歳女性
    本格的にダイエットを決意した時、代謝が悪いので脂肪燃焼を促進して欲しく購入。 運動など取り入れないと効き目はゆるやかですが、食事制限のみ3ヶ月飲用し-3.5キロ減りました。効果を実感し始めたのは2ヶ月目からです。 飲み忘れに注意し、長く続けると確実に実感できます。

    @コスメ


やはり、運動を取り入れないと、飲むだけで痩せるのは難しそうですね…。その代わり、運動や食事管理をすれば、効果はてきめん!「運動するぞ」なんて思わなくても、エレベーターの代わりに階段を使うとか、簡単なことから始めてみてはいかが?

公式サイトを見てみる


大人のカロリミット

 \我慢しないで、食べたものをリセット♪/

大人のカロリミット

  • お試し価格:980円(税込み)
  • 内容量:2週間分/56粒
  • 保証・特典:返品保証

CMでもお馴染みのカロリミットは「なかったことに♪」というキャッチフレーズそのままの効果☆食事の糖や脂肪をブロックする成分が、糖や脂肪が体に吸収されるのを防いで、食べたものをリセットしてくれるイメージです。だから、食べるのを我慢しなくてもいいんです。炭水化物や甘いものが好きで、食事制限なんてできっこないという人におすすめ♪

大人のカロリミットは、普通のカロリミットにブラックジンジャーをプラス☆代謝がアップするから、サプリの効果が現れやすい体になるというワケです。

注目POINT

  • 効果が科学的に証明されている(機能性表示食品)
  • ブラックジンジャーの力で代謝アップ
  • 代謝が落ちてくる30代以上の人にオススメ

年齢とともに代謝はどんどん落ちてきます。代謝が落ちると、運動してもなかなか体重が落ちず、挫折してしまうなんてことも起こりがち。

大人のカロリミットは、そんな30代以上女性のダイエットを強力サポートしてくれます!

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大人のカロリミットの口コミ

  • 体重に変化なし…
    3/5
    30歳女性
    夕食前に飲んでます。飲むと飲まないではなんとなく違う気がしますが、体重は増えもせず、減りもせず、変わりません。飲むと便通が良くなります。ただし、食べ過ぎた日は普通に太ります。

    ダイエットカフェ

  • 普段通りの食事で体重が増えません!
    4/5
    普段通りの食事で夜4粒で体重が増えなくなりました。食べるのを我慢しなくていいから、ストレスフリー。 代謝も良くなってきたのか少しの動きで汗をかくようになりました。あと、快便です。

    amazon


  • 体重が安定しています!
    5/5
    51歳女性
    気になっていた大人カロリミットを15日間、夕食前に飲んでみました。 特に飲み会などで飲みすぎた時の体重の増加が減り、体重が安定しています。 ただ、飲めば痩せると言う感じではなく、バランスの良い食事を良く噛んで食べ、腹7分程度にすれば、徐々に痩せて行くような気がします。 運動も取り入れれば、早く効果を実感出来そうです。何事も自己管理ですね。

    @コスメ


大人のカロリミットを飲んでいると、少し食べ過ぎても体重が増えなくなったという口コミがたくさんありました!何もしないで痩せるのは無理かもしれませんが、食べたものをリセットする効果はスゴそうですね☆ストレスがあるダイエットはとてもツライ。あなたもストレスフリーでダイエットしてみませんか?

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メタバリアS

\美味しく食べてお腹もキレイに☆/

メタバリアS

  • お試し価格:540円(税込み)
  • 内容量:2週間分/112粒
  • 保証・特典:

メタバリアSは、食事制限が苦手なアナタにおすすめのサプリ。有名なFUJIFILMの商品だし、なんだか効果がありそう♪実際、その効果は消費者庁にも届出済みの機能性表示食品なんです。確かな効果は、サラシア由来のサラシノールのおかげ。糖の吸収を抑えて、食事のカロリーカットを叶えてくれます♪

注目POINT

  • サラシノールが糖の分解を抑制
  • 分解されなかった糖が、大腸で善玉菌のエサとなる
  • 腸内環境を整える

 メタバリアSに含まれるサラシノールは糖の分解を抑制して、小腸で吸収されにくくする働きがあります。しかも、吸収されなかった糖は、大腸で善玉菌のエサとなってビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えてくれるんです♪

美味しいものを食べながら、お腹のなかもキレイにしてくれる、まさに一石二鳥のサプリなんですね。


  • お腹の働きが活発すぎて…
    3/5
    35歳女性
    飲み始めてすぐお腹の中からポコポコ音がして腸が活発に動いているのを感じました。便通は良くなりましたが、膨満感が強くてげっぷが増え、続けずにやめてしまいました。

    ダイエットカフェ

  • 血糖値が下がりました
    4/5
    2週間お試ししたあと、定期購入しました。 お試しする前は何もしていなかった事もありますが、血糖値が高めでした。食事の前に青汁と一緒に飲み、夕食後(できるときは昼食後も)10分歩く事をした結果、今のところ基準値に入っています。ただ、飲み始めてしばらくはお腹にガスが溜まりやすかったです。

    amazon

  • すぐに体重が減りました
    5/5
    56歳女性
    飲み始めてすぐに気が付いたことが2点あります。 一つめは、ビヒィズス菌のおかげか、排便のペースや便の固さが安定してきたことです。自分は便気味なのを気にしてたのですが、ほぼ決されました。 二つめは体重で、自分はにたくさん食べるタイプで、夜に5錠ずつ飲んでます。1日で1kg近く減りました。 ただ、あまり急激に減らさないよう心掛けています。

    @コスメ


体重が減ったり、血糖値が下がったりという効果が確実に現れているようですね☆ガスが溜まりやすいという口コミもちらほらありましたが、腸の動きが活発になっている証拠♪しばらくすれば落ち着くことが多いようですよ。

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デュアスラリア


\昼と夜は違うサプリでダイエット♪/

デュアスラリア

  • 定期初回価格:4,980円(税込み)
  • 内容量:30日分/各120粒
  • 保証・特典:初回のみ約15日分増量♪

デュアスラリアの一番の特徴は、日中に飲む「BURN」と、夜に飲む「BLOCK」という2種類のサプリがセットになっているところ。日中用のBURNには脂肪燃焼効果のあるカプサイシンとL-カルニチンが含まれています。夜用のBLOCKにはガルニシア・ギムネマといった糖や脂肪の吸収を抑える成分を配合。

昼と夜で効果の違うサプリを飲んで、より効率的にダイエットすることができますよ♪

注目POINT

  • 昼用「BURN]と夜用「BLOCK」の2種類のサプリで徹底サポート
  • 脂肪燃焼と糖・脂肪の吸収を抑える
  • 短期間でのダイエットを応援

デュアスラリア は新発想の時間差サプリ。日中の運動でしっかり燃焼し、動かない夜は吸収をブロックして毎日をサポートしてくれるから、一日中あなたのダイエット生活をサポートしてくれますね。

  • 飲み忘れのせいか…
    3/5
    42歳女性
    半年定期購入しました。 朝お通じが良くなり気に入っていたのですが、大幅に痩せることはありませんでした。夜の分(ブロック)を飲み忘れる事が多かったせいかもしれません。 今回は残念ながら定期購入を打ち切りました。なかなかサプリのみで痩せるのは難しいのだと実感しました。

    ダイエットカフェ

  • 飲み始めての運動効果がスゴイ!
    4/5
    46歳女性
    週に1~2回のパーソナルジムと糖質と脂質を管理した食事だけで3kg近くを2カ月かかり落としましたが、3週間前からデュアスラリアをプラスで飲み始めてからはみるみるうちに2kg落ちました。便通もたしかにいいような気はします。(中略)代謝もあがっているようで発汗も増えました。

    ダイエットカフェ

  • 体脂肪率に変化が!
    4/5
    使い始めて一週間程度です。 生活習慣など、特に変わったところはありませんが、体脂肪率が二%近く減少しました。 逆に筋肉量が増え、体重としてはそう大きな変化はないのですが、グラフにしてみると一目瞭然。ちょうどこれを飲み始めたあたりから変化が見られます。 筋肉量が増えたことで基礎代謝量が増えているはずなので、今後にも期待が寄せられます。

    amazon

デュアスラリアを飲み始めてからの運動効果については、ホンモノのようですよ!運動が好きな人は、ダイエット効果が倍増する可能性もアリです♪

どのサプリにも言えることですが、飲み忘れはいけませんね。体の中にサプリの成分がいつもある状態にしておくのが、ベストです☆

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すっぽんスリム酵素

\すっぽんのアミノ酸がメラメラさせる☆/

すっぽんスリム酵素

  • 定期初回価格:540円(税込み)
  • 内容量:31日分/93粒
  • 保証・特典:クレジットカード決済でポイントプレゼント♪

すっぽんスリム酵素は、脂肪燃焼にとても大切なアミノ酸が、ギュギュっと豊富に含まれた国産のすっぽんを使用。人体では作り出せない必須アミノ酸も豊富に含まれているから、運動時に取り入れれば筋肉量アップや代謝量アップが期待できます♪

しかも7種類の雑穀を使用した麹と、5種類の生きた酵素配合で体内酵素の不足を補い、代謝効率アップをサポート☆初回は送料相当分だけの負担だから、気になったらチャレンジです♪ただし万が一、すっぽんスリムを返品したい場合「すっぽんスリム酵素とくとくコース」を申し込んでいると、お客様の都合では返品できないことがあるのでご注意ください。

注目POINT

  • すっぽん効果で脂肪燃焼
  • 生きた酵素が代謝アップをサポート
  • 初回は実質送料相当分で購入できる

 繰り返しになってしまいますが、脂肪燃焼系サプリは燃焼をサポートするものなので燃焼=運動をしないと思ったような実感を得にくいのです 。日常のちょっとした運動でも、積み重ねていくことで違いが見えてくるはず。

代謝が落ちている人は飲むだけで違いを感じる人もいるので、あきらめずにぜひ3ヶ月続けてみてください。

  • 便秘は改善されたけど
    1/5
    22歳女性
    痩せたくて買いましたが4ヵ月たっても全然痩せなかったです。便秘は、改善されましたが、それ以外はほぼ変わらず。。。。 肌荒れもとくには、変わりはなかったです。

    ダイエットカフェ

  • 減量以外の嬉しい効果が♪
    5/5
    飲み始めて1年です。体重変化はマイナス2キロとイマイチな結果…。 ですが、疲れにくくなった、毎朝同じ時間にお通じが来るようになった、肌の調子が良くなり、若く見られるようになった、など嬉しい効果がたくさん!これからもつづけます。

    編集部独自調べ

  • お通じが毎日くるように!
    4/5
    28歳女性
    飲み始めて1ヶ月…正直最初は半信半疑でした。しかしいつの間にか、3~4日に1回だったお通じが毎日出るように!食事にも気を付ける様になり、1ヶ月で-3.5㎏!!!おどろきです!!お腹周りスッキリ!運動がまったくできていないので、運動も組み込んだらもっと効果を得られそうです!!

    ダイエットカフェ

意外と多いのが、便秘改善の口コミ。代謝が整って、体のめぐりが良くなったからでしょうか。運動や食事を少し気をつけただけで、ダイエットに成功した人もいますよ。運動したら、もっと期待できそうですね。

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メンズにおすすめ!脂肪燃焼サプリランキングTOP3

筋肉を鍛えて細マッチョを目指したいメンズには、たくさんの筋肉増強成分が配合されたサプリがおすすめ。日々の筋トレをしっかりサポートします!

生漢煎防風通聖散

\満了処方で効き目バツグン☆/

生漢煎防風通聖散

  • 定期初回価格:3,900円(税抜き)
  • 内容量:30日分/90包
  • 保証・特典:

生漢煎防風通聖散は、名前を見て分かるように、漢方薬です。ネットなどで検索すると、いろんなメーカーの防風通聖散という名前の漢方薬がヒットします。そこで、どうしてこの生漢煎をオススメするかというと…満了処方だから♪配合できるぎりぎり一杯の生薬を配合しているから、その効果もお墨付きというワケなんです。

定期購入なら初回がお得に手に入るから、「漢方薬は高くてチョット…」と手が出なかったあなたも、お試ししてみるチャンスですよ♪

注目POINT

  • 満了処方で効き目抜群
  • 肥満体質で便秘気味の人にオススメ
  • むくみや冷えをとって、痩せやすい体に

防風通聖散は、18種類の生薬が食べたものを消費する力を高めて、脂肪代謝をサポートします。また、体内のめぐりを良くする働きがあるので、痩せやすい体を作ることもできますよ。 

生漢煎防風通聖散の口コミ

悪い口コミに見るデメリット

  • 元々お通じはいいほうなので
    4/5
    48歳女性
    用法通り1日3回食前に飲んでいましたが、4~5日目位からお腹を壊し常にゴロゴロしている状態に…。仕事にも差し支える程なので、1日朝夕の2回に変更しました。 飲み始めて3週間経過。一番効果があったのは、むくみかな?便秘には、私は効き過ぎました。

    @コスメ

  • 別のメーカーの防風通聖散を飲んでいたのですが
    1/5
    52歳女性
    他社の同名商品を飲んでたこともあり、購入しました。 が、服用半月過ぎ胃痛の為病院へ。先ず、漢方薬は同名の商品でも製造元により成分が厳密には一緒では無いため、効果も一律ではないこと。 最初から大量購入せず、お試しから初めてみられることをお勧めします。

    @コスメ



良い口コミに見るメリット

シボヘール

前にも紹介しましたが、「ウエスト周囲・体重・お腹の脂肪を減らす」ならシボヘール!脂肪燃焼効果は、驚きの臨床試験結果でもわかるとおりです。BMIが気になる人をメインターゲットにしているけど、普通体型の人が飲めば、さらに脂がメラメラ燃えて、マッチョになるのも夢じゃない♪


バルクアップHMBプロ

 \HMB配合量業界No.1!/

バルクアップHMBプロ

  • 初回価格:初回500円(3ヶ月特別本気プラン)
  • 内容量:約1ヶ月分/150粒
  • 保証・特典:90日間全額返金保証、筋トレ管理を無料でサポート、専門者のアドバイス完備

愛用者の95.8%が満足していると答えた、本格派の筋肉増強サプリです。

筋肉の分解を防ぎ、回復を早めるHMBが2,000mgと業界最大クラスの配合量で、日常の動きだけでも脂肪燃焼効果が期待できるのだとか。さらに、筋肉増強サプリでは今や定番のクレアチンやBCAAもしっかり配合。

筋トレ時の疲労を補助してくれると言われているグルタミンまで入って、運動効率を飛躍的に高めてくれるでしょう☆

3ヶ月特別本気プランであれば、定期購入初回のお試し用が500円という破格値で購入できちゃいます。

2回目以降もずっと5,250円で購入できるんですよ♪

注目POINT

  • HMB含有量は業界トップ
  • ボディメイクに必要な成分を豊富に配合
  • 筋トレ時の持続力や疲労回復にも効果アリ

バルクアップHMBプロがプロティンより優れているのは、飲みやすさだけじゃありません。

プロティンにもHMBは含まれているけどごく微量。HMBの筋力増強効果を得たかったら、大量のプロティンを飲まなきゃならないんです。

HMBが高配合のバルクアップHMBプロが、立派な筋肉を作るのにどれだけ優れているかが良くわかりますね

公式サイトを見てみる

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ほそみん
ダイエットサプリを求めている人は、女性だけではないわ。メンズサプリは、脂肪燃焼がメインというより筋肉の増強が中心になっているものが多いのが特徴よ。

薬局・市販で買える!脂肪燃焼サプリTOP5

次は、「あ、今日は歩いて帰るつもりだったのに、サプリ持ってくるの忘れた!」と言うときにちょっとドラッグストアによって購入できる、入手しやすい市販の燃焼系サプリをチェックしましょ♪

モチベーションを下げないことや、ダイエットの意識を維持するためにも前の項目の「おすすめランキングTOP5」から選択するのがおすすめだけど、困ったときにはコチラで対応しましょ。何より「継続」が大切です☆

DHC フォースコリー

\徐脂肪体重アップに役立てるならコレ!/

DHC フォースコリー

Source: Amazon


DHC フォースコリー

  • 市販価格:2,000円前後
  • 内容量:20日分/80粒
  • 保証・特典:無し

DHCのフォースコリーは、徐脂肪体重に着目したサプリメント。徐脂肪体重とは体重から脂肪を抜いた体重、つまり筋肉や内臓、骨の重さのこと。平たく言えば「筋肉増やして燃焼しやすいカラダにしよう!」ってことですね。

フォースコリーは脂肪の分解を促し燃焼しやすいよう働きかける成分ですが、多くのみ過ぎるとお腹が緩くなったり、吐き気を感じるという人もいます。飲む量は、まずは1錠から試してみてください。

DHCフォースコリーの口コミ

悪い口コミから見るデメリット

  • 飲み続けたらお腹の調子が悪くなりました。
    常に下り気味。便秘気味のときはいいですが、通常続けていくと大変なのでやめました。

    Amazon

 やはり、お腹が緩くなるという口コミがかなり多く見られました。普段からあまりお腹が強くない人、神経を使い気味の人は使用を控えた方が無難かもしれません。実感を得た人も多くいる一方、デメリットを感じている人がいるのも事実です。

良い口コミから見るメリット

  • 翌朝お腹すっきり
    友人に勧められて購入、私にはかなりの効果がありました。夜にまとめて3錠飲むと、翌朝にはお腹スッキリ!!量もかなり出た気がします。2ヶ月の服用で4キロほど減りました。他にサプリメントは飲んでいなかったので純粋にフォースコリーの効果だと思います。

    ダイエットカフェ


  • 朝のトレーニングと組み合わせるのがおすすめ
    DHCのプロテインダイエットシェークを飲んで、痩せようと思っていたら店員さんに勧められ、ずっと服用してます。身体の芯が暑くなるのと、便通が良くなります。除脂肪効果もあり、体脂肪率が23%から16%まで落ちました。朝空腹時に飲んでトレーニングというのが一番ベストだと思います。

    ダイエットカフェ


フォースコリーの働きは脂肪分解を促すことなのですが、良い口コミの方でも「お通じがよくなって痩せた!」と言うものが目立ちました。ひどい便秘の人にはいいのかもしれません……。市販品の中でも手に入れやすい商品ですが、お腹への影響を考えながら使った方が良さそうです。

詳細をもっと見る

ゴールドジム アルティメットファットバーン

\たっぷりのメラメラ成分でシェイプサポート/ 

ゴールドジム アルティメットファットバーン

Source: Amazon

ゴールドジム アルティメットファットバーン

  • 市販価格:6,000円前後
  • 内容量:約30回分/270粒
  • 保証・特典:無し

燃焼サポート成分L-カルニチンを中心に、緑茶カテキンやコエンザイムQ10、黒コショウにカプサイシンとメラメラ成分をぎっしり詰め込んだサプリ。1回9錠で、運動前の摂取が効果的。

男性アスリート向けに開発されたサプリなので、女性なら半分の4~5錠からでもOK。ちょっと価格が高めですが、「運動前の燃料」と考えると使い勝手がいいかも?カルニチンを活用したい人におすすめです。

ゴールドジム アルティメットファットバーンの口コミ

悪い口コミから見るデメリット

  • 一ヶ月飲んでみたけど
    GGのトレーナーに食事前に飲むよう勧められ飲み始めて1月経過 相変わらずぽっこりお腹が1センチも凹むことなく憎たらしくポヨンポヨンしとります はい、正直全く効果はありませんでした。

    Amazon


サプリの粒が大きめ、と言うコメントですね。男性で大きめに感じると、女性だとやや飲みにくいかもしれません。サプリ売り場や介護用品売り場にある「ピルカッター」を使って、半分にして飲むといいでしょう。

良い口コミから見るメリット

  • 体温が上がり燃焼量が増える
    減量に行き詰まったので購入してみた。 飲んですぐ体温が上がる様な気がした。 運動中は発汗量が増え、10日で1キロ減量に成功。 3ヶ月後に3キロダウンめざして頑張ってみる。

    Amazon


  • 飲むとやる気が出る
    こちらとclaを同時に購入しました。汗のかきかたが違いますし少し動いただけでもブアッときます。体力も待ちます。記載の半分量しかとっていませんが十分のような気がしています。これを飲んだからには筋トレしなきゃと気合が入ります。買ってよかったです。

    Amazon


メラメラ成分が多めなので、しっかり動く人には強いサポートとなりそうです。10日で1kgは減量ペースとして早めですが、やっぱり成果が見えると嬉しいですね。減った体重維持のためにも、サプリ服用を続けることが理想でしょう。 

詳細をもっと見る

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー

\グリコが本気で開発した燃焼系サプリ!/

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー

Source: Amazon

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー

  • 市販価格:3,800円前後
  • 内容量:約30日分/180カプセル
  • 保証・特典:無し

「グリコポーズ」でおなじみのグリコが、燃焼系サプリを本気で開発したらこうなりました。燃焼に大切なカフェイン100mg、ホカホカ成分のヒハツ、燃焼系アミノ酸アルギニンをはじめ、甘いもの好きな人をサポートするガルシニアなど盛りだくさんの内容です。

ガルシニア系サプリメントとしては人気1位を誇る、まさに「選ばれているサプリ」。次の実感者は、アナタです。




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ほそみん
試すのに使用量を注意したいものもあったけど、普段の燃焼効率アップに役立てるのにおすすめのものをチェックしてきました。ちなみにコーヒーや紅茶でもカフェインは摂れるけど、飲みすぎは胃を傷めるから注意ですよ。

脂肪燃焼系サプリの効果的な飲み方

脂肪燃焼系サプリは、いつでも好きな時間に適当に飲んでいい、というわけではなさそう。薬では無いから「この時間に飲もう」って指定はできないのだけど、「おすすめの時間」が存在するのは確か。また、摂取したサプリメントの効果を高めるポイントもありますので、併せてチェックしましょ☆

運動前に飲む

燃焼系サプリを摂取するタイミングは、運動前が望ましいです。運動をすることにより、身体がエネルギーを欲するようになります。その際に糖などの栄養分をエネルギーに変換するのです。そのタイミングで脂肪燃焼が行われるので、サプリメントの摂取は運動前がおすすめ♪

ちなみに運動を開始してからすぐに脂肪燃焼が始まるのだけど、実は20分くらいまでは糖をエネルギーにする割合が高いの。20分を過ぎたころから脂肪が使われる割合が高まるから、運動は20分以上続けるのがおすすめなんです。

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ほそみん
……とは言え、毎日1時間歩くとかは忙しい人にはちょっと無理かも。たった10分の運動でも無意味なんてことはないから、10分でも運動できたら自分を褒めてあげてくださいね♪「20分できなかった↓」ではなく、「10分できた☆」と思う方が、健康的でしょ♪

 タンパク質を摂取する

タンパク質は、筋肉を発達させるうえで重要になってくる栄養素です。筋肉が発達することで、痩せやすく太りにくい体になります。効率よく筋肉をつけるためにも、タンパク質はなるべく多く摂取したいですね。

しかし、過剰摂取は禁物です。使われなかったたんぱく質はやっぱり脂肪になってしまうの!だから体重×1gの摂取をまずは目安にしていきましょう。体重50kgの女性なら50gね。難しく考えなくても、カロリーオーバーしすぎなければ過剰摂取の心配は少ないですよ。

水分補給も万全にする

ダイエットには運動が必要不可欠で、その運動には水分が欠かせません。運動中は水分をこまめに摂取するようにしましょう。体を動かすにも、脂肪を燃焼するにも水分は必要です。

水分は人間の源といっても過言ではないのです♪水やノンカフェインのお茶(麦茶など)が理想だけど、カフェイン入りのコーヒーや紅茶が好きって人は同時に水も飲むように心がけた方が良さそう。

睡眠不足はNG

睡眠不足は、体の調子を狂わせてしまう原因にもなります。普段から夜更かしに慣れているから大丈夫!と安易に思ってはいけません。一見異常はないように見えても、確実に体はむしばまれているはずです。健康を保つためにも、睡眠は充分にとるようにしましょう。

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ほそみん
大人だから寝ないで平気?そんなことないですからね!疲労をとって健康な毎日を送るためにも、せめて6時間は睡眠時間を確保しましょう!

脂肪燃焼系サプリの5つのダイエット効果


脂肪燃焼系サプリを摂取したことによるダイエット効果とは、どのようなものなのでしょうか。せっかく飲むなら、嬉しい効果も全部知っておきたいですよね♪早速チェックです☆

脂肪分解を促進

脂肪燃焼系サプリに含まれているカプサイシンには、脂肪分解を促進する効果が期待できます。

脂肪が分解されると脂肪酸になり、脂肪酸がエネルギーとして使われやすくなるんですね。おっと、大事な一言を忘れてました。「脂肪は分解しないと燃やせない!」のです。だから、分解がとっても大事なんですよ。

脂肪燃焼を促進

脂肪燃焼系サプリに含まれているLーカルニチンなどの成分には、脂肪燃焼を促進する効果があります。しかし、勘違いしがちなのがサプリメントを摂取しただけで脂肪が燃焼され、ダイエットになるということです。

厳しいことを言っちゃいますが、燃焼サポート成分の場合サプリメントを摂取するだけでは痩せません。サプリメントを摂取して適度な運動を行うことによって、はじめて効果が出てくるのです。

「サプリメントを飲んだけど痩せなかった!」という方は、もしかしたら運動をあまり行わなかったからかもしれません。

代謝アップ

脂肪の燃焼・分解だけではなく、代謝をアップさせる働きもあります。代謝が上がれば上がるほど痩せやすくなります。しかし、この代謝を上げるのもあくまで補助的な効果です。

こちらも運動を行うことでより効果が倍増します。年々代謝が下がっている人では「飲んだだけで違いを感じた」と言う人もいますが、正直かなり長く続けないと実感はわきにくいでしょう。

やはりダイエットには適度な運動は欠かせないということですね。

血糖値上昇の抑制

燃焼系サプリに含まれているフォルスコリンなどの成分が、血糖値の上昇を抑制する働きを行います。高血圧はダイエットの敵というだけでなく、万病のもとになります。

健康のためにも、高すぎる血糖値はなるべく抑えたいところです。サプリのサポートはもちろん、普段の食生活もちょっとずつ心がけていきましょう♪

糖質をエネルギーに変換

糖質をエネルギーに変換することで、糖の吸収を抑えて肥満の予防になります。糖が余って脂肪になる前に、チャチャっと使っちゃおうと言うワケ。

ダイエットの基本は、糖をエネルギーとして使用し、タンパク質を効率よく摂取して筋肉を発達させ、代謝を上げて痩せやすく太りにくい体を作ること。そのためにも、糖の吸収はなるべく抑えてエネルギーとして使用したいところですね。

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ほそみん
燃焼系サプリは、「しっかり運動すればしっかり実感として返ってくる」と思うのが良さそう。うーんつまり、怠けちゃうと実感は遠いみたい。毎日飲んで、10分でもいいから歩くことから始めましょ♪

あわせて摂取!脂肪燃焼サプリと同じ成分を含む食材

毎日摂る食品の中にも、脂肪燃焼サプリと同じ成分を含む食材があります。これらを合わせて積極的に摂ることで、高い脂肪燃焼効果を得ることができるでしょう☆

とうがらし

とうがらしに含まれる辛み成分・カプサイシンには、アドレナリンというホルモンを分泌する作用があります。アドレナリンが分泌されると、血行が良くなって代謝が高まることに。

さらに脂肪が分解されて、脂肪燃焼しやすい状態になるんです。このときに運動すれば、効率よく脂肪を落とせるというワケですね。

また、カプサイシンの中に含まれる「カプシエイト」という成分には、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞を増やす効果が確認されています。褐色脂肪細胞は、中性脂肪としてカラダに蓄積してしまう白色脂肪細胞とは異なり、積極的に余分なエネルギーを燃焼する脂肪細胞です。

この褐色脂肪細胞が多ければたくさん食べても太りにくいんだけど、残念ながら大人になると減少してしまうもの。カプシエイトがこの褐色脂肪細胞を増やすことで、脂肪燃焼しやすいカラダになれちゃうんです。

グレープフルーツ

グレープフルーツも効率よく脂肪を燃焼させる食材のひとつ。食前に食べてダイエットに成功した人もいます。グレープフルーツは糖質が少なく、1個約90カロリーでダイエットにはピッタリの果物。

しかもグレープフルーツの香り成分「ヌートカトン」には、交感神経を刺激して脂肪燃焼を促す効果があるとされています。さらにグレープフルーツのもうひとつの香り成分「リモネン」には、カラダを温めて代謝を高める作用があるのだとか。

グレープフルーツのダイエット効果はそれだけにとどまりません。苦み成分である「ナリンギン」というフラボノイドの一種が含まれていて、これには食欲を抑えて満腹になる効果があるのだとか。だから、食前に食べるとダイエット効果が高まるんですね。

レバー

豚や牛のレバーには、脂質を代謝する作用のあるビタミンB2がタップリ。脂肪の蓄積を防いだり、脂肪燃焼を助ける効果が期待できます。鉄分も多く、女性にはうれしい食べ物ですね。

ただし、食べ過ぎは禁物。脂溶性ビタミンのビタミンAを多く含むので、過剰摂取の恐れがあるからです。ビタミンB2は焼き鳥1本程度でも十分摂れるので、控えめに食べるだけでも十分ですよ☆

緑茶

緑茶などに含まれるカテキンには脂肪燃焼効果と抗酸化作用が高いと言われているけど、緑茶のカテキンはEGCG(エピガロカテキンガレート)という種類で、特に脂肪燃焼効果や食べた脂肪の吸収を抑える効果が強いとされているんです。

さらに、緑茶に含まれるカフェインには、脂肪代謝を促進する効果があるといわれています。カフェインは自律神経の交感神経を刺激して血行を促進、新陳代謝を高める効果があるからです。

脂肪をエネルギーに変えるには細胞の中にあるミトコンドリアの働きが不可欠。カフェインにはこのミトコンドリアにエネルギー代謝を促す遺伝子「PGC1α」を増やす作用があるのだとか。

だから、飲むだけでも脂肪燃焼効果が高まるとされているんです。

乳製品

乳製品って、なんとなく太りやすいイメージでダイエットには敬遠しがちですよね。だけど意外や、乳製品を3食摂ることで体脂肪を減らす効果があることが、実験でも確認されているんですよ。

特に脂肪燃焼効果のあるのはチーズ。チーズにはレバーでもご紹介したビタミンB2が多く含まれていて、脂肪の代謝を促します。しかもチーズの脂肪分は小さな脂肪球で、すぐに消化、分解されやすいもの。体内に蓄積されにくいんです。

さらに乳製品に含まれるカルシウムは、脂肪燃焼に一役買います。エネルギー代謝を行う働きをしているミトコンドリア。カルシウムはそのミトコンドリア内にあるたんぱく質「UCP1」を作る材料になるんです。

カルシウムには脂肪の吸収を抑える効果も。腸の中には胆汁酸という脂肪を吸収するための成分があるんだけど、それがカルシウムと結合することで、働きを阻害してくれるというワケです。

コーヒー

コーヒーにも脂肪燃焼効果のあるカフェインが含まれています。カフェインは交感神経を刺激して代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいように分解してくれるというもの。

運動の前にコーヒーを飲むと、効率的に脂肪を燃焼して運動のパフォーマンスもあがるのだとか。あのダルビッシュ選手も、練習の前にはコーヒーを飲んでいるんですって。

アスリートがカフェインを摂取してからトレーニングをするという実験では、飲まない人に比べて運動後15%多くカロリーを燃焼できたということです。

脂肪燃焼サプリに関するQ&A

では最後に、「脂肪燃焼系サプリで痩せるわ~!」と言うアナタをとことん応援するためにも、ちょっとした疑問を解消していきましょう。

飲む量を増やすと脂肪燃焼効果も倍増する?

いいえ、むしろ過剰摂取による弊害が気になります。推奨されている分量内で飲んでください。

2倍飲むより2倍走った方がいいでしょう。成分の過剰摂取で腹痛や気分の悪さ、胃痛などが起こっては意味がありません。商品に記載されている、推奨摂取量を守って使ってください。

寝る前に飲んでも効果ある?

もっとも活動の少ない時間にあえて飲むこともないでしょう。活動する前や、活動の多い昼に飲んでください。

「運動ほとんどしないのよね」と言う人でも、夜を選んで飲むくらいなら、せめて昼を選んで飲んでください。睡眠中は体を休めるために活動量は最も少なくなっています。また、カフェインなど興奮につながる成分もあるため、睡眠前に飲むのは避けましょう。

サプリを飲むと汗がたくさん出る?

燃焼系サプリは体の温まりが早くなり、汗が出やすくなることがあります。

効率よく「燃やす」ことに重点を置いているため、体が早いうちから温まりいつもより早く発汗する人は多いようです。汗=脂肪燃焼と言うワケではありませんが、熱を発生しているのは確か。脂肪燃焼にも期待が持てます。たくさん汗をかくのは気持ちいいですよね。

食事制限しなくて大丈夫?

早く実感したいならばそれなりの制限をした方がいいですが、無謀なことをするくらいならきちんと食べた方がいいでしょう。

今まで好き放題食べていた人が「1日1,800kcalにしよう!」と言う制限はいいのですが、極端に「今日は500kcalしか摂らない」と言うのは体を壊したりひどいリバウンドを起こす可能性があり、おすすめできません。

500kcalに抑えるより、1,800kcalきっちり摂取してサプリを飲んでしっかり運動した方がずっと健康的です。アナタの目的は「痩せるだけ」ではなく「痩せた上でもっとキレイになる」ことであるはず。痩せたあとに肌荒れやパサパサの髪の毛が残っては意味がありません。

最低必要なカロリーは1,200kcalと言われますから、この数値を割らないようにしましょう。

飲み忘れた時は、後から飲めば大丈夫?

燃焼サポート系の場合、運動からあまりに時間が経過している場合は見送ってもいいでしょう。

代謝アップ系ならば毎日続けてほしいのですが、燃焼サポート系なら運動からだいぶ経ってから飲んでもあまり意味がありません。「毎日の日課だから飲みたい」などの事情がない限り、その分は見送っても大丈夫です。

例えば朝運動して、寝る前に飲み忘れに気づいたならそのまま寝てしまいましょう。また明日からサプリを活用すればOKです。継続はとても大切ですが、1日の飲み忘れがすごく影響するわけではありませんし、運動がした事実がなくなるわけではありません。

海外の脂肪燃焼サプリを飲んでも大丈夫?

日本で多く流通している海外サプリは主にアメリカ製です。安全性の点で大丈夫かと言えば、答えはイエスでしょう。アメリカはサプリメント大国と言われているほど、サプリが進化している国。法律で規制され、FDA(アメリカ食品医薬品局)の厳しいチェックも行われています。成分量が明記され、添加物についてもかなり気を配っている様子。日本でもアイハーブやAmazonなどで購入する人が増えているようですね。

ただし、アメリカ製のサプリメントは成分の配合量が日本に比べてかなり多い傾向があります。その分効果が高いとも言えるけど、過剰摂取のリスクもあるので注意が必要です。

また、アメリカ人向けに作られたサプリなので、体格の違う日本人には合わない場合もあるでしょう。1粒がとてつもなく大きいという不都合な点もあります。その辺を考慮して、興味があれば試してみるのもいいかもしれませんね。

もう挫折しない!脂肪燃焼サプリでキレイになろう♪

ダイエットは、数日で達成できるものではありません。月単位で継続して行うことで、初めて効果がでてくるようになります。しかし、定期的に食事制限や運動を行うのはなかなか難しいですね。1日忘れたら次の日から腰が重くなっちゃう、そんな経験は誰しもあることです。

それに加えて効果がイマイチ出てこなかったら、続ける気力もなくなってしまいますよね。でもそれはきっとみんな同じ。モチベーションを保つためにも、脂肪燃焼系サプリを上手に使いましょ♪

メリハリボディをゲットして羨望のまなざしを受けるためにも、さぁまずは3ヶ月、一緒に頑張りましょう☆

最後にもう一度チェック♪おすすめベスト3

1位→コレスリ

2位→すっぽんスリム酵素

3位→すっぽんもろみ酢

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