【32個比較】脂肪燃焼系サプリおすすめランキング!市販&メンズ必見の商品をご紹介

【32個比較】脂肪燃焼系サプリおすすめランキング!市販&メンズ必見の商品をご紹介

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本当に効果のある燃焼系サプリを知りたい!

こんにちは!美脚とダイエットのことを考えたら止まらない、スラリ編集長のほそみんです♪ダイエット方法にもいろいろあるけれど、「なんだか実感がイマイチ……」と感じている人はいない?

そんな時におすすめなのが燃焼系サプリ!今ある脂肪を効率的に燃やす手伝いをし、アナタのスッキリ、ほっそりを応援する頼もしいサプリです。

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ほそみん
使うなら、本当に効果のある燃焼系サプリを使いたい!というのは誰しもが思うこと。OK、任せて。アナタに代わって、スラリ編集部総力を合わせて、とことん燃焼系サプリを調査しましたよ♪
  • 調査した燃焼系サプリ……32種類
  • 購入総額……合計108,650円
  • 調査にかけた時間……4年2ヶ月

燃焼系サプリはまさに「アナタの燃焼をサポートする」サプリ。だから1日じっと座っている人に比べて、アクティブな毎日を送っている人におすすめ。特にこんな人はぜひ活用して、メラメラ度をアップさせてほしいのです。

燃焼系サプリはこんな人におすすめ

  • 食事制限するくらいなら動く方が性に合っている
  • 週2以上筋トレしているが、せっかくなら効率を上げたい
  • 外回り営業で歩く機会が多い
  • 少ない時間で運動の効率を上げたい
  • 年齢とともに代謝が落ちてきた気がする
  • 血糖値改善のために運動を始めたいけど、プラスαして効率を高めたい
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ほそみん
「食べるのも動くのも好き!」と言う活動的な人は、絶対脂肪燃焼系サプリがおすすめ♪もちろんそれだけじゃなく、「代謝が落ちてきて年々ちょっとずつ増えちゃってる……」なんて人にもいいんです。早速、選ぶポイントからチェックしていきましょ☆

→早速ランキングをチェック!


脂肪燃焼系サプリ選ぶポイント

「動くのが好きだから、燃焼系サプリを活用したいな。でもどう選べばいいの?」確かに燃焼系サプリにも種類があって、悩んじゃうもの。できるだけアナタに合ったものを選びたいですね。そんなポイントを確認しましょう。

脂肪燃焼成分の種類

まずはやっぱり外せない、脂肪燃焼をサポートする成分が入っているかどうか。配合されている主な成分をまとめてみました。

  • L-カルニチン
  • リパーゼ活性成分
  • カプサイシン
  • クロロゲン酸
  • その他アミノ酸

この中なら、カルニチンやリパーゼ活性成分が特に燃焼効率アップに期待大。L-カルニチンはアミノ酸の一種ですが、脂肪燃焼効果を高めてくれる働きや、疲労を和らげてくれる効果があるとされます。脂質が分解されると脂肪酸に変わり、これがLーカルニチンと結合してエネルギーとなるのです。カルニチンがたっぷりあれば、効率よくエネルギー変換できるわけですね♪

カフェインはリパーゼ活性成分であり脂肪分解酵素リパーゼの働きを良くするので、運動前の摂取がおすすめ。カプサイシン中枢神経を刺激し、アドレナリンを分泌させる働きがあります。アドレナリンがエネルギーの代謝を盛んに行うので、脂肪燃焼に効果的であるといわれています。

クロロゲンはポリフェノールなので幅広い働きがあり、その一つに脂肪燃焼サポートがあります。アミノ酸は筋肉の生成を助けるので、結果的に脂肪燃焼につながると言うワケです。

代謝アップ成分の種類

続いて、「年々太ってる!?」と焦り気味のアナタに試してほしい、代謝アップ成分をチェックです。

  • 食物酵素
  • HMB
  • カプサイシン
  • ジンゲロール
  • L-カルニチン

酵素は私たちの体にも存在しますが、年齢とともに働きが衰えると言われます。植物が自分のために使うはずだった「酵素」の力を借りて、代謝アップが期待できるんですね。HMBタンパク質の一種「ロイシン」代謝物質で、より効率的に無駄なく筋肉生成を助けると言われます。

HMBを活用した筋トレで、無駄なく筋肉をつけ、代謝アップが目指せますね。他にもカプサイシンやジンゲロールなど「ホカホカ」に関わる成分は代謝アップの働きが期待できます。

この中ならやはり食物酵素やHMBが期待大!上手に活用してくださいね。

即効性

次は即効性、どれだけ早く実感できるかと言うポイントです。とは言え脂肪燃焼サポート系で行うダイエットは、食事制限系のダイエットに比べると「効果が出るのはゆっくり、でも長く続く」と言う特徴があります。

焦らずじっくり体の代謝を上げ筋肉を育てていくのが理想ですが、その中でも実感しやすさに関わる点を考えてみましょう。

  • 脂肪燃焼、代謝アップ成分の多さ
  • サポートする成分の多さ
  • 成分の配合量
  • 体への吸収性、安全性(添加物の有無や生産地など)

やはり成分の充実度は上げられますが、それと同じくらい「納得して使い続けられるか」と言うのがポイントですね。せっかく成分量が多いサプリでも、添加物が多ければ「本当に飲み続けて大丈夫?」なんて疑心暗鬼になってしまい、飲んだり飲まなかったりと言うムラができてしまうことも。

そうなれば一定期間後の実感も得にくくなるでしょう。

メーカー信頼度

最後はメーカー信頼度。知名度が高いと安心しますが、あまり知られていないところでも優秀なサプリメーカーは多く存在します。その指標となるのが以下のポイント。

  • 受賞歴
  • 公的機関の認定
  • 専門家の監修の有無
  • 開発や製造過程

「消費者還元」の意識でCMなどを流していないメーカーでも、真面目に商品開発に取り組んでいるならば賞を受賞していたり、専門家の監修を受けていたりします。逆に明らかな嘘を書いているところ、口コミが極端に少ない商品などは避けましょう。

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ほそみん
脂肪燃焼系サプリって言うとやっぱり第一に成分が気になるけど、その中身が本当かどうか判断するためにメーカー信頼度は重要になってくるわ。この4つのポイントをふまえて、先に進みましょ☆

脂肪燃焼サプリおすすめランキングTOP5

お待たせしました!ちょっと面倒な話を挟んじゃったけど、やっぱり脂肪燃焼をイチバン効率的にするためにも、選び方についてのポイントはとっても重要なんです。選び方がわかったアナタは、「なんだか実感がわかない」なんてことはもうないはず

ではここからは、編集部が時間とお金(大事!)を費やして調べた結果、特におすすめしたい燃焼系サプリをアナタの厳しい目でチェックしてみてください。


→ → 表は右にスクロールできるよ → →

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コレスリム

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すっぽんスリム酵素

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すっぽんもろみ酢

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黒しょうが+5つの黒スリム

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シボヘール

総合得点

92点

89点

85点

81点

80点

脂肪燃焼効果






代謝アップ効果






即効性






摂取量

1日6粒

1日3粒

1日1粒

1日6粒

1日4粒

ポイント

・GMP認定工場製造
・酵素を低分子化
・無農薬/カフェインフリー/アレルゲン物質カット・10日間代金返金保証

・国産高級すっぽん使用
・5種類の生酵素
・7穀米をこうじ菌で発酵

・リピート率97.5%
・累計75万個突破
・黒酢の312倍のアミノ酸配合

・有名ブロガー、モデル多数使用
・脂肪燃焼効果の高い黒の成分配合

機能性関与成分 葛の花由来イソフラボン
・GMP認定工場製造

コレスリム

\コレでスリム、目指しちゃおう♪/

コレスリム
  • 定期初回価格:2個で7,000円(1個あたり3,500円)
  • 内容量:約15日分 /1個90粒入り
  • 保証・特典:10日間返金保証付き 

「燃焼系成分をいろいろ摂りたいけど、迷う!」そんなアナタに自信を持っておすすめできるのが、「にがり」で有名な亀山堂の「コレスリム」!Lカルニチンクロロゲン酸などの成分や、植物発酵エキスと野草発酵酵素エキスを配合しており、脂肪燃焼サポートはサプリメント随一。

また、亜麻仁油という油に含まれているαリノレン酸や、アミノ酸が豊富に含まれているカツオをパウダー状にしたカツオ煎じパウダーなども含まれており、栄養素も充実しているので、摂りたい栄養をササッと摂取することができちゃいます♪

悪い口コミから見るデメリット

  • 年齢的に体重が落ちにくくなり、
    これではまずい!と思いコレスリムを試してみました。でも私にはなんの変化もなく残念です。やはりある程度の運動は必要なのかも・・・と思いました。ただ食べ過ぎたときは少し量を増やしたり調節したら太ることはなかったです。

    ダイエットカフェ

ハイ、脂肪燃焼系サプリは燃焼の手助けをするものなので、しっかりとした実感が欲しいなら燃焼=運動をした方がいいでしょう。とは言え、「体重に変化が無い」と思っても実は「使わなかったら増えていた」と言うことも考えられます。 

良い口コミから見るメリット

  • 気になると試したく成るタイプで、
    色々なダイエットサプリやダイエットフードを使ってきました。 今までも良さそうだなと思ったものはあったけど、コレスリムは私に合っていたのかもう別格でした!これからも絶対続けていきます。

    公式サイト

  • 色々と探している中にコレスリムを見つけました。
    コレスリムなら燃焼系も酵素系も同時に摂れるし、他のメーカーの商品と比べても成分1つ1つにスゴくこだわっていると思ったので試しに1つ購入。 使い出して直ぐに良さを実感できたのは感激でした。 美容や健康にうれしい成分がたくさんあるもの嬉しいですね!リピートし続けます。

    公式サイト

使い始めた人の中には、早いうちから良さを実感できた人もいるみたい。リピートしたくなるほどの実感は嬉しいですよね♪他にも「ポカポカ温かくなる」「冷えを感じにくくなった」「汗がたくさん出た」などの声がありました。

まさに、迷った時はコレ!とおすすめできるサプリなんです。 

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すっぽんスリム酵素

 \すっぽんパワーと酵素のWアタック♪/

すっぽんスリム酵素

すっぽんスリム酵素

  • 定期初回価格:540円(税込み)
  • 内容量:約30日分/90粒
  • 保証・特典:クレジットカード決済で300ポイントがつく☆

脂肪燃焼にとても大切なアミノ酸が、ギュギュっと豊富に含まれた国産のすっぽんを使用。人体では作り出せない必須アミノ酸も豊富に含まれているから、運動時に取り入れれば筋肉量アップや代謝量アップが期待できます♪

しかも7種類の雑穀を使用したこうじと、5種類の生きた酵素配合で体内酵素の不足を補い、代謝効率アップをサポート☆初回は送料相当分だけの負担だから、気になったらチャレンジです♪

悪い口コミから見るデメリット

  • 商品自体に効果があったのか、
    併用して行っていた運動が効果あったのか。微妙なところです。 飲んで痩せられる、は少し都合のいい話でした。

    ダイエットカフェ

繰り返しになってしまいますが、脂肪燃焼系サプリは燃焼をサポートするものなので燃焼=運動をしないと思ったような実感を得にくいのです 。日常のちょっとした運動でも、積み重ねていくことで違いが見えてくるはず。

代謝が落ちている人は飲むだけで違いを感じる人もいるので、あきらめずにぜひ3ヶ月続けてみてください。

良い口コミから見るメリット

  • すっぽんスリム酵素を飲み始めて1年が経ちました。
    6ヵ月後に-5Kgの体重減を目標にしていましたが、1年度の続けた結果は-2Kgと目標より現実は厳しい状況です。。。 体重は残念な結果でしたが、★が5個!!なぜ、、、それは。まず飲み始めてから疲れにくくなったのと(年齢の割に)、お通じがよくなりました。

    ダイエットカフェ

  • 飲み始めて1ヶ月…正直最初は半信半疑でした。
    しかしいつの間にか、3~4日に1回だったお通じが毎日出るように!食事にも気を付ける様になり、1ヶ月で-3.5㎏!!!おどろきです!!お腹周りスッキリ!運動がまったくできていないので、運動も組み込んだらもっと効果を得られそうです!!

    ダイエットカフェ

アミノ酸豊富なすっぽんなので、「肌がきれいになった」とか「疲れにくくなった」など、思わぬメリットもある様子。ちょっと食事量が多かった人なら食べすぎに気を付けるだけでも違いが見えてくる人がいるんですね♪ぜひ運動も組み込んで欲しいです☆

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すっぽんもろみ酢

\リピート率97.5%の愛用率はダテじゃない☆/

すっぽんもろみ酢

すっぽんもろみ酢

  • 定期初回価格:500円(税込)
  • 内容量:約30日分/30粒
  • 保証・特典:2回目以降も送料無料

アミノ酸含有量が黒酢の312倍と言う圧倒的パワーで、脂肪燃焼を強力サポート☆しかもそのすっぽんは日本の「肥後」の大地でのびのび育った日本産すっぽん。海外産すっぽんに比べ、アミノ酸含有量が10倍になることも。

さらに美容に嬉しいコラーゲンやビタミン類、カルシウムに亜鉛も配合され、トータルで美と健康を応援します。

悪い口コミから見るデメリット

  • ダイエット目的でしたが、
    目覚めが良く、疲れにくくなったので、続けていました。ダイエット効果はありませんが、身体が楽になったので良かったです。飲むのと飲まないのでは、目覚めといい疲れ方もかなり違うので、そのために続けていこうと思います。あとなんとなく肌も綺麗になったかも。

    ダイエットカフェ

 アミノ酸配合のダイエットサプリで多いのが、「ダイエットより違う効果があったから続けた」と言うパターンです。この方も結果に満足しているので結果オーライとも言えますが、それだけちゃんとアミノ酸の働きが実感できているので、ぜひダイエットにも活用してほしいです。

良い口コミから見るメリット

  • 仕事がら食事、睡眠時間が不規則な生活…
    ですが、飲み始めてから何となく身体が軽い様な感じはします。 まだ1ヶ月しか飲んでませんが、体重約2kg減りしたよ。

    Amazon

  • 産後に154cmで57kgまで増えた体重も落とせず、
    何となくこの商品を始めたら、(大好きなチョコは毎日食べてました。)半年で10kg近く落ちて、久しぶりに1番目の子供を産んだ時の体に戻りました。ご飯も普段通りでその代わり、夜は毎日30分近く、このサプリを飲んでから適当にウォーキングしてました。

    ダイエットカフェ

半年で10kgは驚きですね♪1ヶ月2kgも、ダイエットのペースとしては理想的です☆この方のように、運動と言っても「ジョギング10km!」とか極端なことではなく、毎日30分のウォーキングでも違いは見えてきます。

大切なのは、脂肪燃焼サプリとちょっとした運動を「継続すること」なのですね。脂肪燃焼サプリはアナタの強い味方です♪

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黒しょうが+5つの黒スリム

\ブラックパワーできゅっとスリムキープ!/

黒しょうが+5つの黒スリム

黒しょうが+5つの黒スリム

  • 初回価格:2,400円(税別)
  • 内容量:約30日分/180粒
  • 保証・特典:毎回お得な特典プレゼント♪

黒しょうが、別名クラチャイダムはアミノ酸を18種類含んだしょうが科の多年草。タイを原産とし、タイでは1,000年以上も前から滋養強壮に使われてきました。さらに「黒しょうが+5つの黒スリム」は発酵パワーが生玉ねぎの40倍もある黒玉ねぎを使用していたり、ポリフェノールが生ニンニクの10倍も含まれている黒ニンニクを使用していたりと、栄養満点の黒い食品をふんだんに使っています。

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シボヘール

\お腹のまわりに機能性表示食品!/

シボヘール

シボヘール

  • 定期初回価格:980円(税込み)
  • 内容量:約30日分/120粒
  • 保証・特典:定期でも契約回数の縛り無し

「ウエスト周囲・体重・お腹の脂肪を減らす」と自信をもって表示してあるのが「シボヘール」。「科学的根拠に基づいて」表示がOKとされる、機能性表示食品です。葛の花イソフラボンが、高めのBMI(25~30)の改善に役立ってくれますよ。

脂肪が作られるのを抑え、さらに脂肪分解もサポートするというWの働きで、気になるポッコリおなかにアプローチしてくれるのですね♪

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ほそみん
どれもこれも、アクティブなアナタを強力にサポートしてくれるサプリよ♪ダイエットを機に運動を始めた人はもちろん、「運動は好きじゃないけど、歩くくらいなら……」って人にもきっと役に立つから、ぜひダイエットの相棒にしてみてください☆

薬局・市販で買える!脂肪燃焼サプリTOP5

次は、「あ、今日は歩いて帰るつもりだったのに、サプリ持ってくるの忘れた!」と言うときにちょっとドラッグストアによって購入できる、入手しやすい市販の燃焼系サプリをチェックしましょ♪

モチベーションを下げないことや、ダイエットの意識を維持するためにも前の項目の「おすすめランキングTOP5」から選択するのがおすすめだけど、困ったときにはコチラで対応しましょ。何より「継続」が大切です☆

DHC フォースコリー

\徐脂肪体重アップに役立てるならコレ!/

DHC フォースコリー

Source: Amazon


DHC フォースコリー

  • 市販価格:2,000円前後
  • 内容量:20日分/80粒
  • 保証・特典:無し

DHCのフォースコリーは、徐脂肪体重に着目したサプリメント。徐脂肪体重とは体重から脂肪を抜いた体重、つまり筋肉や内臓、骨の重さのこと。平たく言えば「筋肉増やして燃焼しやすいカラダにしよう!」ってことですね。

フォースコリーは脂肪の分解を促し燃焼しやすいよう働きかける成分ですが、多くのみ過ぎるとお腹が緩くなったり、吐き気を感じるという人もいます。飲む量は、まずは1錠から試してみてください。

悪い口コミから見るデメリット

  • 飲み続けたらお腹の調子が悪くなりました。
    常に下り気味。便秘気味のときはいいですが、通常続けていくと大変なのでやめました。

    Amazon

 やはり、お腹が緩くなるという口コミがかなり多く見られました。普段からあまりお腹が強くない人、神経を使い気味の人は使用を控えた方が無難かもしれません。実感を得た人も多くいる一方、デメリットを感じている人がいるのも事実です。

良い口コミから見るメリット

  • 毎日飲み続けて、2か月たちますが
    暴飲暴食が続く生活の中で、少しずつではありますが体重が下がってきています。 燃焼系サプリだと思いますが、飲むことでいつもより脂肪を燃焼してくれるのであれば、安い買い物です。

    Amazon

  • もう半年以上続けています、
    初めはどうなるのか不安だったので通常より少なめに服用していました・・・やはりお腹が緩くなる感じがしました。もともとお通じが正確でわなかったのが今では普通になったような気がします。体重も3kg減を維持しています

    Amazon

フォースコリーの働きは脂肪分解を促すことなのですが、良い口コミの方でも「お通じがよくなって痩せた!」と言うものが目立ちました。ひどい便秘の人にはいいのかもしれません……。市販品の中でも手に入れやすい商品ですが、お腹への影響を考えながら使った方が良さそうです。

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ゴールドジム アルティメットファットバーン

\たっぷりのメラメラ成分でシェイプサポート/ 

ゴールドジム アルティメットファットバーン

Source: Amazon

ゴールドジム アルティメットファットバーン

  • 市販価格:6,000円前後
  • 内容量:約30回分/270粒
  • 保証・特典:無し

燃焼サポート成分L-カルニチンを中心に、緑茶カテキンやコエンザイムQ10、黒コショウにカプサイシンとメラメラ成分をぎっしり詰め込んだサプリ。1回9錠で、運動前の摂取が効果的。

男性アスリート向けに開発されたサプリなので、女性なら半分の4~5錠からでもOK。ちょっと価格が高めですが、「運動前の燃料」と考えると使い勝手がいいかも?カルニチンを活用したい人におすすめです。

悪い口コミから見るデメリット

  • 一粒が大きい。
    でも角がなく、丸まっているので、飲みにくくはない。

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サプリの粒が大きめ、と言うコメントですね。男性で大きめに感じると、女性だとやや飲みにくいかもしれません。サプリ売り場や介護用品売り場にある「ピルカッター」を使って、半分にして飲むといいでしょう。

良い口コミから見るメリット

  • 減量に行き詰まったので購入してみた。
    飲んですぐ体温が上がる様な気がした。 運動中は発汗量が増え、10日で1キロ減量に成功。

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  • 飲み始めて3ヶ月。
    体組成計による数値よりも、筋肉のカットが出てきた。 もう少し続けてみよう。

    Amazon

メラメラ成分が多めなので、しっかり動く人には強いサポートとなりそうです。10日で1kgは減量ペースとして早めですが、やっぱり成果が見えると嬉しいですね。減った体重維持のためにも、サプリ服用を続けることが理想でしょう。 

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グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー

\グリコが本気で開発した燃焼系サプリ!/

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー

Source: Amazon

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー

  • 市販価格:3,800円前後
  • 内容量:約30日分/180カプセル
  • 保証・特典:無し

「グリコポーズ」でおなじみのグリコが、燃焼系サプリを本気で開発したらこうなりました。燃焼に大切なカフェイン100mg、ホカホカ成分のヒハツ、燃焼系アミノ酸アルギニンをはじめ、甘いもの好きな人をサポートするガルシニアなど盛りだくさんの内容です。

ガルシニア系サプリメントとしては人気1位を誇る、まさに「選ばれているサプリ」。次の実感者は、アナタです。

悪い口コミから見るデメリット

  • 体感的に汗はよく出ます。。
    ただ、これで体重が減るかというと・・・まだ効果は出ていません笑

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カフェインは脂肪分解酵素リパーゼの働きを良くすると言われるものなので、運動しないといけません。この方は運動はしていたようですが、どのくらい継続しているかわから無いのが残念です。 

運動のしはじめは一時的に体重が多くなることもあるので、やはり3カ月後の体重を目安としてほしいです。

良い口コミから見るメリット

  • 食事制限、運動、筋トレを併用し、
    5kg減量した後、停滞期で体重が全く減らなくなり、ダイエットに苦戦してました。 そんな時、代謝を上げる為に本品を購入し、3週間で3kg落ちました。 本品を飲んだだけで痩せる訳ではなく、本気でダイエットしている人が苦戦している時の補助として、最高の商品だと思います。

    Amazon

  • 1時間ある昼休みの内の
    約30分を使った筋トレ&有酸素運動という短い時間にも関わらず、3ヶ月近く停滞していた体重が急に減り出しました。 凄まじい発汗量で、服用してから1時間以上は汗が噴き出しているくらいです(笑)

    Amazon

良い口コミで分かることは、「とにかく体が温まるのが早く実感できる」と言うことですね。体が温まりにくいと特に冬は怪我の原因になりますから、これは嬉しいポイント。もちろん体温が高くなれば脂肪燃焼効率も高まり、ダイエット効果が期待できます。

特にカフェインは「動くダイエット」向きの成分なので、運動好きな人におすすめのサプリなのです。

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DHC カルニチン

\おなじみの燃焼パワーサポート成分♪/

DHC カルニチン

Source: Amazon

DHC カルニチン

  • 市販価格:800円前後
  • 内容量:約20日分/100タブレット
  • 保証・特典:無し

牛肉の赤身に多く存在するとされるアミノ酸の一種「L-カルニチン」は、燃焼系成分としては古株。今までダイエットに使ってみたという人もいるかもしれません。実は若い人より、加齢に伴い燃焼力が落ちてきた人におすすめの成分なのです。

「若いころ試したけど実感がわかなかったわ」と言う人こそ、30代を迎えているならぜひ活用してほしい成分です。

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アミノバイタル カプシ

\唐辛子の力で、とことん燃やす!/

アミノバイタル カプシ

Source: Amazon

アミノバイタル カプシ

  • 市販価格:2,000円前後
  • 内容量:21回分/21本入り
  • 保証・特典:無し

筋肉作りに欠かせないアミノ酸BCAAに加え、疲労などに関わりのあるグルタミン・アルギニンと言ったアミノ酸を合計たっぷり1,500mg配合。さらにメラメラ燃焼力アップのカプシエイトを加えた「アミノバイタルカプシ」が、アナタの脂肪をとことん燃やす手伝いをします。

「唐辛子なのにスティック!?辛いんじゃない!?」と思ったアナタ、ご安心を。カプシエイトは「辛くない唐辛子」に含まれる成分。辛さをなくし、燃焼効果だけ残した、女性に嬉しい成分なのです。

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ほそみん
試すのに使用量を注意したいものもあったけど、普段の燃焼効率アップに役立てるのにおすすめのものをチェックしてきました。ちなみにコーヒーや紅茶でもカフェインは摂れるけど、飲みすぎは胃を傷めるから注意ですよ。

メンズにおすすめ!脂肪燃焼サプリランキングTOP3

筋肉を鍛えて細マッチョを目指したいメンズには、たくさんの筋肉増強成分が配合されたサプリがおすすめ。日々の筋トレをしっかりサポートします!

DCH

 \アスリートや医師も使っているサプリ!/

DCH

Source: 公式サイト

DCH

  • 初回価格:1円(7日分)
  • 内容量:約1ヶ月分/240粒
  • 保証・特典:全額返金保証、初回トレーニング器具・写真付きトレーニング本付き

医師の90.3%が最も使い続けたいサプリと評価した、本格派の筋肉増強サプリです。

筋肉の分解を防ぎ、回復を早めるHMBが2,000mgと業界最大クラスの配合量で、日常の動きだけでも脂肪燃焼効果が期待できるのだとか。さらに、筋肉増強サプリでは今や定番のクレアチンやBCAAもしっかり配合。

脂肪燃焼効果の高いL-アルギニンまで入って、運動効率を飛躍的に高めてくれるでしょう☆

今なら、スラリ編集部とのコラボで、定期購入初回のお試し用が1円という破格値で購入できちゃいます。トレーニングチューブやトレーニング本まで付いているからすごいお得!

2回目以降もずっと30%オフの9,100円で購入できるんですよ♪

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悪い口コミに見るデメリット

  • 飲みづらい…
    2/5
    粒の大きさと飲む数に違和感があって、ちょっと飲みづらいですね

    公式サイト

 確かに1粒は大きくて、1日摂取量も8粒と多めです。だけどこれは、HMBをはじめとする成分量がとても多いことによるもの。効果がある証でもあるんですね。

最初は違和感があるかもしれないけど、慣れるとけっこう平気になるものです。多めの水で流し込んじゃいましょう☆

良い口コミに見るメリット

  • カラダを褒められた!
    5/5
    三ヶ月ほど使っていますが、タンクトップを着ていたら、某ショップスタッフにカラダ凄いですね。って声をかけられました。とてもビックリで本当に感謝しています。ありがとうDCH!

    公式サイト

  • プロティンよりすばらしい
    5/5
    ずっとプロテインを使用していましたが、DCHに変えてから、とりあえず使いやすくて驚きました! プロテインでは感じることができないものを実感しています

    公式サイト

 褒められたなんて、かなりいい筋肉ができたんですね!タンクトップを着ていたのも自信ができた証拠でしょう♪飲んで鍛えたかいがありましたね(^_-)-☆

DCHがプロティンより優れているのは、飲みやすさだけじゃありません。

プロティンにもHMBは含まれているけどごく微量。HMBの筋力増強効果を得たかったら、大量のプロティンを飲まなきゃならないんです。

HMBが高配合のDCHが、立派な筋肉を作るのにどれだけ優れているかが良くわかりますね。

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メタルマッスルHMB

\あこがれの細マッチョになりたいならコレ/

メタルマッスルHMB

Source: 公式サイト

メタルマッスルHMB

  • 初回価格:500円
  • 内容量:約1ヶ月分/180粒
  • 保証:30日間全額返金保証

2017年モンドセレクション金賞受賞の実績。GACKTも愛用して効果を出しているサプリです。

HMBが1,600mgと高配合。筋肉を構成するBCAAや筋力アップに欠かせないクレアチン、グルタミンなどサポート成分が10種類も配合されて、相乗効果を高めてくれます。

通常価格8,640円のところ、定期購入の初回が94%オフの500円。2回目以降も6,480円と割引で購入できます。

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ビルドマッスルHMB

\脂肪燃焼効果もしっかり実感!/

ビルドマッスルHMB

Source: 公式サイト

ビルドマッスルHMB

  • 初回価格:500円
  • 内容量:約1ヶ月分/120粒
  • 保証:90日間全額返金保証

89.5%の人が効果を実感している実力派サプリです。

こちらもHMBが1,500mgと高い配合量。サポート成分にBCAA、グルタミン、バイオベリン(黒コショウエキス)を配合し、パワーを高めています。シニュリンPFという脂肪燃焼効果の高い成分も入っているから、ポッコリお腹も撃退!

1日4粒で飲みやすいのも、助かりますね。定期購入の初回は500円、2回目以降も 25% の5,925円とお得に購入できます☆

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脂肪燃焼系サプリの5つのダイエット効果


脂肪燃焼系サプリを摂取したことによるダイエット効果とは、どのようなものなのでしょうか。せっかく飲むなら、嬉しい効果も全部知っておきたいですよね♪早速チェックです☆

脂肪分解を促進

脂肪燃焼系サプリに含まれているカプサイシンには、脂肪分解を促進する効果が期待できます。

脂肪が分解されると脂肪酸になり、脂肪酸がエネルギーとして使われやすくなるんですね。おっと、大事な一言を忘れてました。「脂肪は分解しないと燃やせない!」のです。だから、分解がとっても大事なんですよ。

脂肪燃焼を促進

脂肪燃焼系サプリに含まれているLーカルニチンなどの成分には、脂肪燃焼を促進する効果があります。しかし、勘違いしがちなのがサプリメントを摂取しただけで脂肪が燃焼され、ダイエットになるということです。

厳しいことを言っちゃいますが、燃焼サポート成分の場合サプリメントを摂取するだけでは痩せません。サプリメントを摂取して適度な運動を行うことによって、はじめて効果が出てくるのです。

「サプリメントを飲んだけど痩せなかった!」という方は、もしかしたら運動をあまり行わなかったからかもしれません。

代謝アップ

脂肪の燃焼・分解だけではなく、代謝をアップさせる働きもあります。代謝が上がれば上がるほど痩せやすくなります。しかし、この代謝を上げるのもあくまで補助的な効果です。

こちらも運動を行うことでより効果が倍増します。年々代謝が下がっている人では「飲んだだけで違いを感じた」と言う人もいますが、正直かなり長く続けないと実感はわきにくいでしょう。

やはりダイエットには適度な運動は欠かせないということですね。

血糖値上昇の抑制

燃焼系サプリに含まれているフォルスコリンなどの成分が、血糖値の上昇を抑制する働きを行います。高血圧はダイエットの敵というだけでなく、万病のもとになります。

健康のためにも、高すぎる血糖値はなるべく抑えたいところです。サプリのサポートはもちろん、普段の食生活もちょっとずつ心がけていきましょう♪

糖質をエネルギーに変換

糖質をエネルギーに変換することで、糖の吸収を抑えて肥満の予防になります。糖が余って脂肪になる前に、チャチャっと使っちゃおうと言うワケ。

ダイエットの基本は、糖をエネルギーとして使用し、タンパク質を効率よく摂取して筋肉を発達させ、代謝を上げて痩せやすく太りにくい体を作ること。そのためにも、糖の吸収はなるべく抑えてエネルギーとして使用したいところですね。

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ほそみん
燃焼系サプリは、「しっかり運動すればしっかり実感として返ってくる」と思うのが良さそう。うーんつまり、怠けちゃうと実感は遠いみたい。毎日飲んで、10分でもいいから歩くことから始めましょ♪

脂肪燃焼系サプリの効果的な飲み方

脂肪燃焼系サプリは、いつでも好きな時間に適当に飲んでいい、というわけではなさそう。薬では無いから「この時間に飲もう」って指定はできないのだけど、「おすすめの時間」が存在するのは確か。また、摂取したサプリメントの効果を高めるポイントもありますので、併せてチェックしましょ☆

運動前に飲む

燃焼系サプリを摂取するタイミングは、運動前が望ましいです。運動をすることにより、身体がエネルギーを欲するようになります。その際に糖などの栄養分をエネルギーに変換するのです。そのタイミングで脂肪燃焼が行われるので、サプリメントの摂取は運動前がおすすめ♪

ちなみに運動を開始してからすぐに脂肪燃焼が始まるのだけど、実は20分くらいまでは糖をエネルギーにする割合が高いの。20分を過ぎたころから脂肪が使われる割合が高まるから、運動は20分以上続けるのがおすすめなんです。

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ほそみん
……とは言え、毎日1時間歩くとかは忙しい人にはちょっと無理かも。たった10分の運動でも無意味なんてことはないから、10分でも運動できたら自分を褒めてあげてくださいね♪「20分できなかった↓」ではなく、「10分できた☆」と思う方が、健康的でしょ♪

タンパク質を摂取する

タンパク質は、筋肉を発達させるうえで重要になってくる栄養素です。筋肉が発達することで、痩せやすく太りにくい体になります。効率よく筋肉をつけるためにも、タンパク質はなるべく多く摂取したいですね。

しかし、過剰摂取は禁物です。使われなかったたんぱく質はやっぱり脂肪になってしまうの!だから体重×1gの摂取をまずは目安にしていきましょう。体重50kgの女性なら50gね。難しく考えなくても、カロリーオーバーしすぎなければ過剰摂取の心配は少ないですよ。

水分補給も万全にする

ダイエットには運動が必要不可欠で、その運動には水分が欠かせません。運動中は水分をこまめに摂取するようにしましょう。体を動かすにも、脂肪を燃焼するにも水分は必要です。

水分は人間の源といっても過言ではないのです♪水やノンカフェインのお茶(麦茶など)が理想だけど、カフェイン入りのコーヒーや紅茶が好きって人は同時に水も飲むように心がけた方が良さそう。

睡眠不足はNG

睡眠不足は、体の調子を狂わせてしまう原因にもなります。普段から夜更かしに慣れているから大丈夫!と安易に思ってはいけません。一見異常はないように見えても、確実に体はむしばまれているはずです。健康を保つためにも、睡眠は充分にとるようにしましょう。

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ほそみん
大人だから寝ないで平気?そんなことないですからね!疲労をとって健康な毎日を送るためにも、せめて6時間は睡眠時間を確保しましょう!

あわせて摂取!脂肪燃焼サプリと同じ成分を含む食材

毎日摂る食品の中にも、脂肪燃焼サプリと同じ成分を含む食材があります。これらを合わせて積極的に摂ることで、高い脂肪燃焼効果を得ることができるでしょう☆

とうがらし

とうがらしに含まれる辛み成分・カプサイシンには、アドレナリンというホルモンを分泌する作用があります。アドレナリンが分泌されると、血行が良くなって代謝が高まることに。

さらに脂肪が分解されて、脂肪燃焼しやすい状態になるんです。このときに運動すれば、効率よく脂肪を落とせるというワケですね。

また、カプサイシンの中に含まれる「カプシエイト」という成分には、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞を増やす効果が確認されています。褐色脂肪細胞は、中性脂肪としてカラダに蓄積してしまう白色脂肪細胞とは異なり、積極的に余分なエネルギーを燃焼する脂肪細胞です。

この褐色脂肪細胞が多ければたくさん食べても太りにくいんだけど、残念ながら大人になると減少してしまうもの。カプシエイトがこの褐色脂肪細胞を増やすことで、脂肪燃焼しやすいカラダになれちゃうんです。

グレープフルーツ

グレープフルーツも効率よく脂肪を燃焼させる食材のひとつ。食前に食べてダイエットに成功した人もいます。グレープフルーツは糖質が少なく、1個約90カロリーでダイエットにはピッタリの果物。

しかもグレープフルーツの香り成分「ヌートカトン」には、交感神経を刺激して脂肪燃焼を促す効果があるとされています。さらにグレープフルーツのもうひとつの香り成分「リモネン」には、カラダを温めて代謝を高める作用があるのだとか。

グレープフルーツのダイエット効果はそれだけにとどまりません。苦み成分である「ナリンギン」というフラボノイドの一種が含まれていて、これには食欲を抑えて満腹になる効果があるのだとか。だから、食前に食べるとダイエット効果が高まるんですね。

レバー

豚や牛のレバーには、脂質を代謝する作用のあるビタミンB2がタップリ。脂肪の蓄積を防いだり、脂肪燃焼を助ける効果が期待できます。鉄分も多く、女性にはうれしい食べ物ですね。

ただし、食べ過ぎは禁物。脂溶性ビタミンのビタミンAを多く含むので、過剰摂取の恐れがあるからです。ビタミンB2は焼き鳥1本程度でも十分摂れるので、控えめに食べるだけでも十分ですよ☆

緑茶

緑茶などに含まれるカテキンには脂肪燃焼効果と抗酸化作用が高いと言われているけど、緑茶のカテキンはEGCG(エピガロカテキンガレート)という種類で、特に脂肪燃焼効果や食べた脂肪の吸収を抑える効果が強いとされているんです。

さらに、緑茶に含まれるカフェインには、脂肪代謝を促進する効果があるといわれています。カフェインは自律神経の交感神経を刺激して血行を促進、新陳代謝を高める効果があるからです。

脂肪をエネルギーに変えるには細胞の中にあるミトコンドリアの働きが不可欠。カフェインにはこのミトコンドリアにエネルギー代謝を促す遺伝子「PGC1α」を増やす作用があるのだとか。

だから、飲むだけでも脂肪燃焼効果が高まるとされているんです。

乳製品

乳製品って、なんとなく太りやすいイメージでダイエットには敬遠しがちですよね。だけど意外や、乳製品を3食摂ることで体脂肪を減らす効果があることが、実験でも確認されているんですよ。

特に脂肪燃焼効果のあるのはチーズ。チーズにはレバーでもご紹介したビタミンB2が多く含まれていて、脂肪の代謝を促します。しかもチーズの脂肪分は小さな脂肪球で、すぐに消化、分解されやすいもの。体内に蓄積されにくいんです。

さらに乳製品に含まれるカルシウムは、脂肪燃焼に一役買います。エネルギー代謝を行う働きをしているミトコンドリア。カルシウムはそのミトコンドリア内にあるたんぱく質「UCP1」を作る材料になるんです。

カルシウムには脂肪の吸収を抑える効果も。腸の中には胆汁酸という脂肪を吸収するための成分があるんだけど、それがカルシウムと結合することで、働きを阻害してくれるというワケです。

コーヒー

コーヒーにも脂肪燃焼効果のあるカフェインが含まれています。カフェインは交感神経を刺激して代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいように分解してくれるというもの。

運動の前にコーヒーを飲むと、効率的に脂肪を燃焼して運動のパフォーマンスもあがるのだとか。あのダルビッシュ選手も、練習の前にはコーヒーを飲んでいるんですって。

アスリートがカフェインを摂取してからトレーニングをするという実験では、飲まない人に比べて運動後15%多くカロリーを燃焼できたということです。

実は種類があった!?ダイエットサプリの分類

様々なメーカーから販売されているダイエットサプリですが、実は種類がいくつかあるんです。今回チェックしてきた「脂肪燃焼系」の他にどういった種類のものがあるのか、主に3つに分類してチェックしていきましょう☆

吸収抑制系

吸収抑制系とは、糖や脂肪など、太ってしまう原因となる成分の吸収を抑制するサプリメントの種類です。甘いものや脂っこいものが大好きな方は、ダイエット中に食べないようにしようと思っても、どうしても誘惑に負けてしまうことがあるかも……。

また、友人や会社での付き合いで糖分、油分の高いものを食べる機会がある場合も。そんなときに有効なのが、この吸収抑制系なのです。吸収抑制系サプリを摂取することで、体内で糖や脂肪を吸収することを妨げて体外に排出するのを助けてくれますよ♪

なので、「今日はどうしてもつきあいが~!」なんて時も安心。でもあくまでサポートだから、「これを飲めば食べ放題!」なんてうまい話にはなりません!バッグに忍ばせて、いざと言うとき用にしましょ♪

吸収抑制系の2つのタイプ

吸収抑制系には大きく分けて2つのタイプがあります。1つは、糖や脂肪の吸収を抑制して体外に排出するタイプです。このタイプは、食物繊維が糖や脂肪の吸収を抑制して、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるようです。

食物繊維は現代の日本人にとっては不足しやすい成分なので、あまり食事で摂る機会がない方はサプリメントから摂取してみるといいですね♪

もう1つは、消化酵素の働きを抑えて吸収させずに体外に排出するタイプです。このタイプは、消化酵素の働きを抑えることで、糖や脂肪を分解することを防ぎ、そのまま体外へ排出してくれる効果があるようです。分解されないことで、身体が余分な栄養素を体外に排出してくれるのです。

便秘解消系

便秘解消系とは、その名の通り便秘の解消に効果的なサプリメントです。排出物を多く出すことで、ダイエット効果を得ようという考えから生まれたサプリメントだといわれています。

ただし、この便秘解消系サプリはダイエット効果はそこまで高くはないとされています。理由は簡単で、排出物を多くしても、体重が大きく減るということは有り得ないからです。

大きく減量したいという方にはあまり向いていないサプリメントかもしれません。ダイエット目的で使うよりも、便秘を解消するついででダイエットも行えると思った方が良さそうですね。

脂肪燃焼系

この記事でも見てきた、脂肪燃焼系のサプリメントですね☆少ない運動量でも効果的に脂肪燃焼できるように作られたのが、脂肪燃焼系サプリメントなのです。

日々の食事でついてしまった脂肪を落としたい、でも運動を行う時間はあまりない……。そういう方にこそ、この脂肪燃焼系サプリはおすすめなのです!ただし、注意してほしいのはいっぺんに多く摂取すれば脂肪燃焼効果がより高まる、ということではありません。商品ごとに指定されている分量を守って摂取しましょう。

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ほそみん
3つの中から、目的に合わせて選ぶと良さそう♪でも基本的には、脂肪燃焼系サプリを使って実感が少なければ吸収抑制系を併用する、といった形がおすすめ。でも併用はお財布に痛いのが困りものかも((+_+))

脂肪燃焼サプリに関するQ&A

では最後に、「脂肪燃焼系サプリで痩せるわ~!」と言うアナタをとことん応援するためにも、ちょっとした疑問を解消していきましょう。

飲む量を増やすと脂肪燃焼効果も倍増する?

いいえ、むしろ過剰摂取による弊害が気になります。推奨されている分量内で飲んでください。

2倍飲むより2倍走った方がいいでしょう。成分の過剰摂取で腹痛や気分の悪さ、胃痛などが起こっては意味がありません。商品に記載されている、推奨摂取量を守って使ってください。

寝る前に飲んでも効果ある?

もっとも活動の少ない時間にあえて飲むこともないでしょう。活動する前や、活動の多い昼に飲んでください。

「運動ほとんどしないのよね」と言う人でも、夜を選んで飲むくらいなら、せめて昼を選んで飲んでください。睡眠中は体を休めるために活動量は最も少なくなっています。また、カフェインなど興奮につながる成分もあるため、睡眠前に飲むのは避けましょう。

サプリを飲むと汗がたくさん出る?

燃焼系サプリは体の温まりが早くなり、汗が出やすくなることがあります。

効率よく「燃やす」ことに重点を置いているため、体が早いうちから温まりいつもより早く発汗する人は多いようです。汗=脂肪燃焼と言うワケではありませんが、熱を発生しているのは確か。脂肪燃焼にも期待が持てます。たくさん汗をかくのは気持ちいいですよね。

食事制限しなくて大丈夫?

早く実感したいならばそれなりの制限をした方がいいですが、無謀なことをするくらいならきちんと食べた方がいいでしょう。

今まで好き放題食べていた人が「1日1,800kcalにしよう!」と言う制限はいいのですが、極端に「今日は500kcalしか摂らない」と言うのは体を壊したりひどいリバウンドを起こす可能性があり、おすすめできません。

500kcalに抑えるより、1,800kcalきっちり摂取してサプリを飲んでしっかり運動した方がずっと健康的です。アナタの目的は「痩せるだけ」ではなく「痩せた上でもっとキレイになる」ことであるはず。痩せたあとに肌荒れやパサパサの髪の毛が残っては意味がありません。

最低必要なカロリーは1,200kcalと言われますから、この数値を割らないようにしましょう。

飲み忘れた時は、後から飲めば大丈夫?

燃焼サポート系の場合、運動からあまりに時間が経過している場合は見送ってもいいでしょう。

代謝アップ系ならば毎日続けてほしいのですが、燃焼サポート系なら運動からだいぶ経ってから飲んでもあまり意味がありません。「毎日の日課だから飲みたい」などの事情がない限り、その分は見送っても大丈夫です。

例えば朝運動して、寝る前に飲み忘れに気づいたならそのまま寝てしまいましょう。また明日からサプリを活用すればOKです。継続はとても大切ですが、1日の飲み忘れがすごく影響するわけではありませんし、運動がした事実がなくなるわけではありません。

海外の脂肪燃焼サプリを飲んでも大丈夫?

日本で多く流通している海外サプリは主にアメリカ製です。安全性の点で大丈夫かと言えば、答えはイエスでしょう。アメリカはサプリメント大国と言われているほど、サプリが進化している国。法律で規制され、FDA(アメリカ食品医薬品局)の厳しいチェックも行われています。成分量が明記され、添加物についてもかなり気を配っている様子。日本でもアイハーブやAmazonなどで購入する人が増えているようですね。

ただし、アメリカ製のサプリメントは成分の配合量が日本に比べてかなり多い傾向があります。その分効果が高いとも言えるけど、過剰摂取のリスクもあるので注意が必要です。

また、アメリカ人向けに作られたサプリなので、体格の違う日本人には合わない場合もあるでしょう。1粒がとてつもなく大きいという不都合な点もあります。その辺を考慮して、興味があれば試してみるのもいいかもしれませんね。

もう挫折しない!脂肪燃焼サプリでキレイになろう♪

ダイエットは、数日で達成できるものではありません。月単位で継続して行うことで、初めて効果がでてくるようになります。しかし、定期的に食事制限や運動を行うのはなかなか難しいですね。1日忘れたら次の日から腰が重くなっちゃう、そんな経験は誰しもあることです。

それに加えて効果がイマイチ出てこなかったら、続ける気力もなくなってしまいますよね。でもそれはきっとみんな同じ。モチベーションを保つためにも、脂肪燃焼系サプリを上手に使いましょ♪

メリハリボディをゲットして羨望のまなざしを受けるためにも、さぁまずは3ヶ月、一緒に頑張りましょう☆

最後にもう一度チェック♪おすすめベスト3

1位→コレスリム

2位→すっぽんスリム酵素

3位→すっぽんもろみ酢

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