痩せた人続出！センナ茶ダイエットは本当に安全？噂の真相を解明
目次
- センナ茶のダイエットって、本当に安全なの？
- センナとは？センナに関する基本情報
- もっと知りたい！センナの美容・健康効果
- どうやって摂るの？センナの摂取方法
- 知りたい！センナダイエットの方法
- センナダイエットに関するQ＆A
- センナ茶より効果的！編集部イチ押しのお茶
- センナ茶の常用は危険！効果の高い美甘麗茶で決まり♪
センナ茶のダイエットって、本当に安全なの？
センナ茶には便秘解消効果があり、その効果を利用してダイエットに成功した人が続々とでたことから、ダイエット茶として一躍有名になりました。ですが本来センナ茶がもっている便秘解消効果が強すぎるがゆえに「本当に安全なの？」という声がちらほらあがっています。そもそもセンナ茶のセンナとは何なのでしょうか？そして結局のところセンナ茶ダイエットは安全なのでしょうか？
センナとは？センナに関する基本情報
アフリカ原産のハーブの一種
センナはアフリカ原産のハーブの一種で、マメ科ジャケイツバラ亜科の植物です。自然分布もしていますが栽培もされています。古くから下剤として利用されてきたセンナは現在でも世界で便秘解消剤として広く利用されています。
医薬品として用いられる
センナはその下剤効果が非常に強いことから、日本では医薬品として用いられています。センナの果実・小葉・葉軸・葉柄が日本薬局方に 指定されており、医薬品以外の使用は認められていません。ですのでセンナの小葉などをつかったサプリメントやお茶は販売が禁止されています。ですがその他の部位である茎は医薬品として指定されておらず食品としても利用可能です。
実際にドラッグストアなどに売られている”センナ茶”やサプリメントにはセンナの茎のエキスなどが使用されていることがあります。
胃や腸で消化されずに大腸へ届く
センナの便秘解消効果には含有成分である 「センノシド」が大きく関わっています。センノシドは胃や腸では消化されずに大腸まで届きます。このセンノシドには大腸に水分を流入させる働きがあり、大腸内にある便を柔らかくし排泄しやすい状態にします。
さらにセンノシドは腸内の細菌によって分解され「レインアンスロン」へと変化し、このレインアンスロンの働きで大腸が刺激され排便が促されます。
ダイエット効果が話題になっている
ダイエットというと食事制限をメインに考えられる方が多いと思います。ですが食事制限をすることによってストレス・水分摂取量の低下・排便を促す筋力の低下・便の絶対量の低下などにつながり便秘になる可能性が高くなり、体の新陳代謝が落ちてしまい結局痩せにくい体になってしまうのでダイエットの効率が非常に悪くなってしまいます。
センナは強い便秘解消効果があることから排便を促し新陳代謝があがり脂肪燃焼があがり痩せやすい体を作ることができます。これらの関係性から、センナはダイエット効果があると話題になっています。
もっと知りたい！センナの美容・健康効果
脂肪の蓄積を予防
センナには脂肪の蓄積を予防する効果もあります。センナに含まれるセンノシドの効果により排便が促されます。この下剤効果のおかげで食べ物を口にしたとしても栄養素が体に吸収される前に体外に排出されてしまうので余分な栄養を吸収しなくてすみます。ダイエット中には食事制限をするかと思いますが食べてしまってもセンナを飲むことで脂肪蓄積の予防になります。
効果が高いだけ必要な栄養素も吸収されにくくなりますし高頻度でつかってもほとんど意味がないので適度に使用するようにしましょう。
新陳代謝アップ
センナには腸を刺激する作用があることから、新陳代謝がアップすると言われています。ダイエットをしていると食事制限などの理由で腸の動きが低下します。腸の動きや機能が低下すると新陳代謝がダウンし脂肪燃焼率が悪くなり痩せにくい体になるばかりか、肌荒れなどの影響も出てきます。
ですのでセンナで腸を刺激することは新陳代謝アップに関わっておりダイエットに欠かせない役割を担います。
便秘解消
センナといえば便秘解消効果です。古くから下剤として世界的に利用されてきたくらい強力な便秘解消効果があります。現在も多くの便秘薬に含まれるくらいで、普段なかなか出ない頑固な便秘の方でも効果を実感できるとおもいます。作用を実感できるのは人によって多少の差があり前日の夜に飲んで翌日朝にすぐ効果が現れる人もいれば、2~3日服用し続けて出る方もいます。
強力な作用があることから飲むタイミングを失敗すると便意で仕事に支障が出たりするので注意が必要です。
デトックス作用
デトックスとは、体内に溜まった毒素を体外に排出することです。私たちの体には普段から知らず知らずのうちに体にとって有害な毒素が取り込まれています。老廃物が体内にたまり、それを体に放置しておくと新陳代謝が悪くなり臓器などに悪影響がでます。センナには便秘を解消すると共に、体内に溜まった老廃物を体の外に出してくれるデトックス作用もあるのです。
どうやって摂るの？センナの摂取方法
センナ茶
センナは医薬品だけではなく、ドラッグストアなどで「センナ茶」として売っています。センナ茶は食品に分類されるのでパッケージに「便秘効果やダイエット効果があります！」とは書いてありません。医薬品として扱われるセンナよりはもちろん作用は弱いのですが、それでもセンナ茶を飲むと腸が刺激され便がでやすくなったりします。お茶を飲むだけなのでとても簡単に摂ることができます。
サプリメント
基本的にセンナは医薬品に分類されるのでセンナの小葉を利用したサプリメントは販売禁止されています。ですが食品として販売可能な「センナ茎エキス」が配合されているサプリメントがあります。パッケージを見ると「センナが配合されています」と表記されていることがありますが、裏の成分表記を確認するときちんと「センナ茎エキス」などの表記があるのでこの場合は大丈夫です。
サプリメントもセンナ茶と同じような働きがありますのでサプリメントのパッケージに表記されてる用法用量を守って使用しましょう。
知りたい！センナダイエットの方法
食後にセンナ茶を飲む
センナ成分を体に取り込んで実際に効果が現れるのはどんなに早くても5~6時間後です。最初はセンナ茶が体質に合うかどうかを確認したほうが安全に利用できるので、はじめはセンナ茶を薄めに作りましょう。飲むタイミングも非常に重要です。平日の朝飲んでしまうと仕事中に便意が来てしまい仕事にならなくなることがあります。ですので平日でしたら家に帰って夕食後に飲みましょう。
就寝前にセンナ茶を飲む
就寝前のタイミングでセンナ茶を飲むのもオススメです。寝る前に飲んで朝起きたら出るということもあります。ただ狙ったタイミングで出る保証はありませんので、いつ便意が来てもいいようにできるだけ次の日が休みのタイミングで飲むのがオススメです。
サプリメントで代用してもOK
食後でも就寝前でもお茶を作るのが面倒でしたらサプリメントで代用できます。サプリメントに含まれる成分量にもよりますが、基本的に作用に違いはありませんので便通が促されます。センナ茶を飲むタイミングと同じ急に便意がくることもあるのでいつきても大丈夫なタイミングで飲むようにしましょう。
センナダイエットに関するQ＆A
センナ茶を飲むだけで痩せるって本当？
センナ茶を飲むことでダイエットにつながるのは本当です。ですが「飲むだけで痩せる」わけではありません。健康食品やダイエット食品を使ったダイエット失敗例に多いのですが、よく「これを飲むだけで10kg痩せる！！」という広告を真に受けて食べても「センナ茶を飲んでるから安心♪」といって食事量を制限しないもしくは増やす人がいます。
センナ茶を使ったダイエットも他のダイエットと同じで、食事制限や運動をしたうえでやらなければ意味がありません。ですので食事制限と併用してセンナ茶を活用するとより効率的にダイエットができます。
センナ茶とセンナ含有サプリ、どっちがおすすめ？
センナ茶もセンナ含有サプリも、どちらも「センナ茎エキス」を使用していることが多いです。ですので作用に違いはありません。センナ茶の味が苦手な方はサプリを使うなど好みに合わせて使用してください。
センナを摂取すべきではない人は？
妊婦さんはセンナの摂取を避けましょう。センナを摂取すると腸内がものすごく活発になります。このことが原因で流産などにつながることもあるので使用はできる限りさけましょう。それでも妊娠中に便秘悩むことがありますがその時はかかりつけのお医者さんに相談しましょう。
さらに胃腸の弱い方も使用には気をつけましょう。胃腸が弱い方が使用すると摂取から数日間下痢が止まらなくなることがあるので注意が必要です。
センナに副作用はある？
センナの作用は他の便秘薬と比較しても強い方ですが、生薬なので比較的副作用は少ないです。ですが全くないわけではありません。摂取量が多いと副作用として腹痛・下痢・嘔吐・吐き気などの症状が現れることがあります。
またセンナ自体が体に合わないと発疹・発赤のような皮膚症状もでますのでこのような時はすぐに使用を中止しましょう。
センナ茶より効果的！編集部イチ押しのお茶
美甘麗茶（ビカンレイチャ）
美甘麗茶は砂糖3杯分の甘さなのにノンカロリーでノンシュガーな新しいダイエットデトックスティーです。ダイエットは無理な食事制限、とくに甘いものが好きに食べられなくなる為、ものすごくストレスがかかります。美甘麗茶は甘味なので我慢している感覚をやわらげることができ、なおかつデトックス作用があるのでダイエットの強い味方になります。
ダイエットだけでなくむくみを改善してくれる鉄分・カリウムや美容効果の高いアントシアニンやイソフラボンも含まれているので女性にとって非常に嬉しい理想的なダイエットティーです。
ホットの場合
1. ティーカップにお湯を注ぎティーバッグを1包入れます。
2. 5分蒸らします。
3. ティーバッグをお湯の中で軽く振り引き上げて完成です。
アイスの場合
1. カップにお湯を注ぎ、ティーバッグを2包入れます。
2. 5分蒸らします。
3. ティーバッグをお湯の中で軽く振って引き上げます。
4. 氷の入ったグラスに注ぎ入れたら完成です。
※蒸らす時間を置くほど甘味が出るので、甘さを好みで調節できます。
メーカー：株式会社ビースター
商品名 ：美甘麗茶（ビカンレイチャ）
商品価格：通常価格5,980円→初回限定980円（税抜）※送料350円
内容量 ：1箱30包
- 購入して良かった商品の１つです。4.1/5ふくろうさん 女性 35歳 定期コースで980円で試せるし、購入回数に縛りがないので、気になった方は試してみる事をお勧めします。 リピは今回で３回目ですが、少し細くスッキリしてきたのと、お肌の調子も以前と比べ良くなりました。 購入して良かった商品の１つです。
- 2キロ痩せました。4/5サイ様 女性 22歳 1ヶ月だけですけど、2キロ痩せました。 これからも飲み続きたいと思います。 これからの効果を期待しています。
おすすめポイント
- ノンカロリー・ノンシュガー・ノンカフェイン
- 甘味なのでダイエット時の無理な我慢がない！
- 食事制限によるストレスがたまらない！
- 実感度98%！
センナ茶の常用は危険！効果の高い美甘麗茶で決まり♪
センナ茶は作用も強く即効性はありますが副作用もあることから常用するのはおすすめできません。さらに副作用だけでなく常用すると体に慣れてしまうので本作用がなくなり副作用だけが出てしまうなど全く意味がない状態になってしまうこともあります。センナ茶の代わりにダイエットにも美容にもデトックスにも効果の高い美甘麗茶があるのでそちらをオススメします！