ダイエットに必要なタンパク質はサプリで摂取!おすすめ商品【6選】美ボディを作るための食事法も解説

ダイエットに必要なタンパク質はサプリで摂取!おすすめ商品【6選】美ボディを作るための食事法も解説

タンパク質はサプリで摂取するのがおすすめ!筋トレやダイエットには欠かせない栄養素であるタンパク質は、効率よく摂取することで何倍にも効果が膨れ上がります。効率のよいタンパク質の摂取法やおすすめのサプリ、食事法などを学んでいきましょう♪

目次

  • ダイエット効果が凄い!消化酵素サプリが大人気♪
  • タンパク質って何?基本情報
  •  こんなに重要!タンパク質の8つの効果
  •  こんな人はタンパク質不足かも!?チェックリスト
  •  どれくらい?1日に必要なタンパク質の量
  •  タンパク質の効果的な摂取方法
  •  タンパク質を摂取しよう!おすすめレシピ3選
  •  プロテインおすすめランキングTOP3
  • 編集部おすすめ!タンパク質サプリTOP3
  • タンパク質サプリはこんな人におすすめ
  •  効率よく痩せたいなら、タンパク質サプリを活用しよう!

ダイエット効果が凄い!消化酵素サプリが大人気♪

皆さんこんにちは、ほそみんです。皆さん日々ダイエットに励んでいるかと思いますが、タンパク質の摂取はしっかりとできていますか?プロテイン、食事、サプリメントなど、摂取方法はたくさんあり、皆さんもいずれかの方法でタンパク質を摂取しているかと思います。最近では消化酵素サプリというものも販売されてきて、これがダイエットに効果的であるといわれています。しかし、筋トレにタンパク質が必要なのは知っているけど、なんで必要なのか詳しくわかっている方って、意外といないものなんです。タンパク質とはどういう成分なのか、何故ダイエットや筋トレに最適なのか、私ほそみんと一緒に学んでいきましょう!タンパク質の効果的な摂取法やおすすめサプリメントも紹介していきますよ♪

タンパク質って何?基本情報

まずはタンパク質とは何か、基本情報を確認してみましょう。

三大栄養素のひとつ

三大栄養素とは、人間に欠かせない三つの栄養素のことです。タンパク質はこの三大栄養素の一つなのです。他の二つは、ご存知の方も多いと思いますが脂質炭水化物です。これら三つは様々な食品に含まれているので、他の栄養素と比べても比較的摂取しやすくなっています。

アミノ酸が多数結合した化合物

タンパク質は、いくつものアミノ酸が鎖状に結合した高分子化合物です。タンパク質には単純タンパク質複合タンパク質の二種類が存在します。単純タンパク質とは、20種類のアミノ酸のみで構成されているタンパク質で、複合タンパク質とはアミノ酸以外も含むタンパク質です。複合タンパク質の例としては、脂質と結合したリポタンパク質や炭水化物と結合した糖たんぱく質などがあります。

ヒトの体で2番目に多い成分

人間の体を構成している成分の中でも、タンパク質は2番目に多いといわれています。ちなみに1番目は水分です。水分は人間の体の内70%ほどと言われており、2番目に高いタンパク質は20%ほどとされています。つまり人間の体の約9割は水分とタンパク質でできており、人体は水分とタンパク質の塊といっても過言ではありません。

体の機能を調節する働きをもつ

先ほど、タンパク質は人間の体で2番目に多い成分であると説明しました。タンパク質は様々な器官の元になっているのです。筋肉皮膚などはもちろん、内臓などもタンパク質から作られています。さらにいうと、血液をはじめとする体液レセプター目や鼻などの刺激を受ける器官・細胞のこと)、酵素体の機能を調節してくれるホルモンなどもタンパク質がもとになっているのです。これだけ人間の体にとって重要なものたちを作るタンパク質は、まさになくてはならない成分なのです。

タンパク質の名前について

タンパク質を英語でいうとプロテインというのですが、このプロテインという名前はギリシャ語であるプロテウスという言葉を元につけられたとされています。プロテウスの意味は「第一位」や「第一人者」といった意味があります。タンパク質は水分と並んで人間の構成に必要不可欠な成分。まさにプロテウスという名前がふさわしいですね。

ちなみにタンパク質を漢字で書くと蛋白となるのですが、このという漢字は卵を意味しており、卵の白身にタンパク質が含まれていることからそう名付けられたようです。

体内の血液を正常に保つ働きがある

タンパク質は、アルカリ性と酸性の二つを持っている成分です。人間の血液は弱アルカリ性が最も適しているといわれており、二つの性質を持っているタンパク質は、血液中にあるアルカリや酸を中和する働きがあり、血液を弱アルカリ性に保ってくれるのです。酸性に傾いた血液は粘度が高くなってべとべとし、人間の血液が酸性に偏ってしまうと、がんなどの病気にかかってしまうと言われています。

ほそみん
タンパク質は人間にとって非常に重要な成分!不足しないように心がけたいですね。

 こんなに重要!タンパク質の8つの効果

タンパク質が人間にもたらしてくれる効果はとても重要なのです!どんな効果があるのか、簡単に説明していきますよ♪

1.筋力アップ

皆さんご存知の筋トレに欠かせない要素です。タンパク質を摂取することによって、筋力アップが望めます。タンパク質には筋肉を作る働きがあり、トレーニングには欠かせない栄養素。多く摂取してより筋トレを効率的に行いましょう!

2.代謝アップ

代謝は、ダイエットを行う上で欠かせない要素です。この代謝も、タンパク質の働きによってアップします。筋肉がほどよく体につくことで、痩せやすい体になります。筋肉を作る効果のあるタンパク質を摂取することで、代謝の上がった痩せやすい体を作ることができるのです。

3.免疫力アップ

体の中に入ってきた異物を排除する働きがある抗体。タンパク質には、この抗体を活発に働かせる効果もあります。抗体が良く働いてくれることで、体の免疫力がアップし、病気になりにくい体になります。健康的に毎日を過ごすためにも、タンパク質を摂取して免疫を向上させたいですね。

4.丈夫な骨を育成

骨は人間ひいては脊椎動物を形成する重要な組織です。この骨がもろくなってしまうと、骨折しやすくなって危険です。骨を形成する成分といえばカルシウムが一般的ですが、実はタンパク質も関りがあるのです。タンパク質が骨密度を高めてくれ、丈夫な骨を作ってくれます

陸上運動で骨を強化?

ダイエットに詳しい方はご存知かもしれませんが、水中ウォーキングや水泳など、水の中で行うダイエットは陸上で行うダイエットに比べて効果的である、ということを聞いたことはありませんか?実際に水中運動は陸上運動より何倍も多くのカロリー消費することができ、ダイエット効果は絶大なのです。足腰に負担がかかりづらく、腰が弱い方やご年配の方にも効果的なんです。しかし、水中運動にもデメリットがあります。それは水中で運動を行うため、骨が刺激を受けづらくなるということです。地面の上で足踏みをしてみると、骨に刺激がいくことがわかります。より強く行ってみると、じ~んとして少し痛くなったりすることも。しかし水中で同じように足踏みしてみても、あまり骨に刺激がいっていないことがわかるかと思います。骨に刺激がいかないと、スカスカの骨になってしまうのです。負荷がかかりすぎると怪我の原因になってしまいますが、かかりすぎないのもまた問題。水中運動だけではなく、陸上運動もしっかりやることが大事になってくるんですね。

5.貧血を予防

貧血が起こる原因は、ヘモグロビンが不足して体全身に充分な酸素が行きわたらないからです。タンパク質は鉄分と結合することでヘモグロビンを生成するので、貧血を予防することができるのです。意外なところで、役に立ってくれているんですね。

6.高血圧を予防

高血圧は脳卒中などの病気にかかるもとになります。この高血圧の予防にも、タンパク質が役立ってくれます。タンパク質が分解されることで尿素が作られ、それが腎臓によって排出されるときに、一緒に塩分も排出されるようになります。塩分と血圧の関係は完全に解明されているわけではありませんが、減塩することで血圧が下がることは確認されています。タンパク質を摂取することで高血圧を完全に予防できるというわけではないのですが、何もやらないよりは遥かに効果があるので、小さなことでもコツコツ行っていきましょう。

7.脳血管障害を予防

脳出血や脳卒中といった、脳血管障害は現在こそ落ち着いてきてはいますが、昔は死亡原因で上位を占めていた病気です。これらの障害が起きることを心配している方も多いかと思います。タンパク質には血管を丈夫にしたり、拡張させたりする働きがあり、血管が破けたり詰まったりすることを防いでくれるのです。それが間接的に脳血管障害の予防にもなったりします。

8.美肌効果

人間の皮膚も、タンパク質によって作られています。タンパク質を程よく摂取することで、美肌効果も期待できます。しかし、逆に摂りすぎると今度はお肌が荒れてしまう原因にもなったりします。何事もほどほどにが大切なんですね。

ほそみん
タンパク質が人間にもたらす効果は絶大なんですね!

 こんな人はタンパク質不足かも!?チェックリスト

日々の生活の過ごし方によって、タンパク質が不足してしまっているという方は意外と多いです。自分がその対象に当てはまっているかどうか、このチェックリストで確認してみましょう!

タンパク質が不足している可能性がある方

  • ダイエット中なので低カロリーのものばかり食べている
  • 少食なので、あまり肉や魚は食べない
  • 忙しいので、食事は簡単に済ませることが多い
  • 朝食は食べないことが多い
  • 運動してもなかなか筋肉がつかない
  • 運動すると、すぐに疲れがたまる
  • 集中力がなく、イライラしがち
  • 髪のコシがなくなってきた気がする

ダイエット中なので低カロリーのものばかり食べている

タンパク質は、カロリーが高めのものに多く含まれています。逆にいうと低カロリーの食べ物はこれらに比べてタンパク質が少な目になっているのです。ダイエットのためとはいえ、タンパク質が少ない物を食べていては効率も悪いです。また、低カロリーの食品は味気ないものが多く、食べていてストレスが溜まってしまうことも。ストレス発散のために、たまにはお肉などを食べてみるとよいでしょう。鶏肉など、高タンパク低カロリーの食品もありますので、そちらを食べてみるのも良いかもしれません。

少食なので、あまり肉や魚は食べない

お肉やお魚には、タンパク質が豊富に含まれています。普段から小食気味の方にはこれらを毎日食べるのは辛いかもしれませんが、全く食べないのもそれはそれで問題なので、少しだけでも食べるようにしましょう。

忙しいので、食事は簡単に済ませることが多い

仕事や残業が忙しくなると、昼食や夕食は簡単になりがちです。たとえ忙しくても食事はきっちりととるようにしましょう。今は大丈夫でも、後々響いてくることもありますよ。

朝食は食べないことが多い

朝早く起きてすぐに仕事に行かなくてはならないため、朝食を摂る暇がない……という方は多いです。朝食は一日の活動を活発させるために必要不可欠。少し忙しくても摂るように心がけましょう。

運動してもなかなか筋肉がつかない

定期的に筋トレしているのに、筋肉が中々つかないという方は、もしかしたらタンパク質が不足しているからかもしれません。トレーニング中にプロテインを飲むなどして、タンパク質を補給するようにしましょう。

運動すると、すぐに疲れがたまる

タンパク質は人間のエネルギーとして使用されます。タンパク質が不足していると、運動したときにすぐに疲れてしまいます。運動不足以外にもタンパク質の不足が原因の可能性もあるので、なるべく摂るようにしてくださいね。

集中力がなく、イライラしがち

集中力がなく、ちょっとのことでイライラしてしまうという方はいませんか?これももしかしたらタンパク質が不足しているからかもしれません。タンパク質が不足していると、神経伝達物質であるセロトニンが不足してしまい、感情が不安定になりイライラしてしまうことがあります。タンパク質を摂取すればイライラが収まるわけではないかもしれませんが、イライラしやすい方は一度試してみてください。

髪のコシがなくなってきた気がする

髪を作る働きがあるタンパク質が不足していると、髪にコシがなくなってしまいます。艶やかな髪を保つためにも、タンパク質の摂取は欠かさないようにしたいですね。

ほそみん
タンパク質の不足は食事に原因があることが多そうですね。

 どれくらい?1日に必要なタンパク質の量

タンパク質を摂取することで様々な効果が得られますが、過剰に摂取すると今度は肌が荒れてしまったりと副作用を起こしてしまいます。ではどのくらい摂取するのが望ましいのでしょうか。

計算式で求める

1日に必要なタンパク質の量を求める計算式がありますので、そちらを参考に求めることができます。式は1日に必要なたんぱく質量(g)=体重(kg)×体重1kgあたりのたんぱく質必要量(g)となっています。

体重1kgあたりのたんぱく質摂取量

自分の体重は体重計を使用すれば簡単に判明できますが、タンパク質摂取量はいくつなのかわかりませんよね。そこで、私が必要摂取量の目安を調べて表にまとめてきましたので、そちらを参考にしてみてください!皆さんはどれに当てはまっているのでしょうか。

当てはまる人物体重1kgあたりのたんぱく質摂取量(g)
運動をほとんどやらない方0.8
運動を頻繁に行う方0.8~1.1
筋トレを行っている方1.2~1.4
より筋トレを重点的に行っている方1.6~1.7
持久力トレーニングを行っている方1.2~1.4
ウエイトコントロール期間の方1.4~1.8

運動をしているかどうか、どのようなトレーニングをしているかどうかで、摂取量は違ってきます。計算で出た値を参考に、タンパク質を摂取するように心がけましょう!

ほそみん
例を一つ出してみます。体重が50kgの方で、運動をあまりやらない場合は50×0.8=40となり、1日に必要なタンパク質は40gとなります。タンパク質40gというのは、食品で例えると豚肉肩ロース赤身が約200gほどの量になるそうです。これを一食で摂取するのは流石に辛いです……。なので、一日がかりで摂取するように心がけましょう。

 タンパク質の効果的な摂取方法

どういった方法でタンパク質を摂取すればいいのか、効果的な方法を3つ説明していきます。

タンパク質を多く含む食品で摂取する

まずは基本となる食品から。食事で摂取できるならお金もそれほどかからずに一番やりやすいです。どの食品に多く含まれているのか、表にまとめましたので参考にしてみてください。

タンパク質を多く含む食品含有量
牛すじ肉28.4
豚ヒレ肉22.8
鶏むね肉22.3
マグロ赤身26.5
カツオ25.8
22.3

やはり多いのはお肉とお魚です。これらを食事の献立に入れてみてください。ただし、無理に入れるよりは後述するプロテインやサプリメントなどを買った方が安上がりになる場合もありますので、無理のない範囲で入れるようにしましょう。

プロテインで摂取する

筋トレのお供として有名なプロテインから摂取します。プロテインは名前の通りタンパク質の摂取に特化しており、効率的に摂取するならこれ!といっても過言ではありません。トレーニング中やトレーニング後などに摂取することを心がけましょう。

サプリメントを有効活用する

タンパク質を豊富に含んだサプリメントを摂取することもおすすめです。どのサプリメントが良いのかは後述しますので、そちらを参考にしてみてください。手っ取り早く摂取するならおすすめですよ♪

ほそみん
タンパク質は基本的には食事から摂取したいところです。もっと多く効率的に摂りたい場合は目的に合わせてプロテインやサプリメントから摂取するようにしましょう。

 タンパク質を摂取しよう!おすすめレシピ3選

タンパク質を多く摂取できるレシピをお肉、お魚、卵を使用した3つ紹介します。これを参考に造ってみてくださいね♪

1.チキンステーキ

鶏肉と調味料さえあれば簡単に作ることができる高タンパク低カロリーの料理です!

材料

  • 鶏むね肉 1枚
  • しょうゆ 大さじ一杯
  • 塩 小さじ一杯
  • オリーブオイル 大さじ一杯

作り方☆

  1. 鶏むね肉をお皿に乗せ、しょうゆ、塩、オリーブオイルをかけます。
  2. ラップをして、600wで6分ほどレンジでチンします。
  3. レンジから取り出し、薄くスライスします。少し冷ましてから行うと良いでしょう。
  4. 見栄えがよくなるように盛り付けます。食べるときはお皿に残った汁をかけて食べると美味しくなります。

シンプルで簡単に出来ちゃう料理です。レンジでチンするだけなので、料理という感覚があまりなく、誰でも作れちゃう点がグッド。

2.カツオのガーリックステーキ

魚介類でもタンパク質が多めのカツオを使ったガーリックステーキです。

材料

  • かつお 300g
  • にんにく 適量
  • オリーブオイル 大さじ一杯
  • しょうゆ 大さじ二杯
  • 酒 大さじ二杯
  • マスタード 大さじ一杯

作り方☆

  1. にんにくを薄く切り、しょうゆ、酒、マスタードを混ぜます。
  2. フライパンにオリーブオイルを引き、にんにくがカリカリするまで弱火で炒めます
  3. 一度ニンニクを取り出し、フライパンを強火にしてカツオを入れます。
  4. 片面を1分ずつ焼きます。焼き終えたらカツオを取り出し、お皿に盛ります。
  5. 取り出したにんにくとしょうゆ、酒、マスタードを混ぜたものを一緒に入れて加熱します。
  6. カツオの上にかけて完成です。

やること自体は簡単なので、料理初心者の方でもスムーズに作ることが出来ます。料理が苦手な方も、この料理を機会に趣味として始めてみるのもいいかもしれません。

3.しらすの卵焼き

しらすと卵だけを使った卵焼きです。朝ごはんやお昼のお弁当にピッタリの料理ですよ♪

材料

  • しらす 適量
  • 卵 1個

作り方☆

  1. 卵をとき、しらすを入れます。
  2. フライパンに油を引いて溶き卵を投入します。
  3. 卵を折りたたみ、少し冷まして食べやすいサイズに切ります。

普通の卵焼きを作る際にしらすを入れるだけで簡単に作れちゃいます。材料も二つだけなので安価でお得です!

ほそみん
どれも簡単にできる料理ばかり!料理慣れしていない方も是非作ってみてくださいね♪

 プロテインおすすめランキングTOP3

プロテインは貴重なタンパク質補給源として筋トレには欠かせません。しかし種類が多くてどれを選べばいいのか迷いがちです。そこで、スラリ編集部がおすすめするプロテインをランキング形式でTOP3まで発表しちゃいます!

ザバス 

プロテイン販売会社で最も有名といっても過言ではありません。皆さんも薬局やスポーツショップなどで一度は見かけたことがあるのではないでしょうか。目標のために日々努力を続けるアスリートたちのために、スポーツ栄養学に基づいて開発されており、プロのアスリートはもちろん筋トレマニアからも愛用されている人気ぶりです。味もココア味マスカット味など様々な種類があり、プロテインの欠点である味が美味しくないから飲めないという点をカバーしています。

豪華なラインナップ

ザバスのプロテイン最大の特徴は、そのラインナップの豊富さです。体を鍛えるためのスタンダードなものから、回復を早めるためのものウエイトコントロール用のもの、更には競技別に瞬発系持久系パワー系など分かれています。ザバスの公式サイトでは自分の目的や摂取したい成分に合わせて最適なザバスのプロテインを選べるようになっており、消費者が最もほしいプロテインを手に入れることができるようになっています。

気になる成分は?

配合成分も素晴らしく、カルシウムビタミンなど食事だけでは不足しがちな栄養素も理想的に補えるようになっています。トレーニング目的での使用もできますが、足りない栄養を摂取したいときにも使用できる一級品です。

商品概要

項目説明
容量
  • 18食分
  • 50食分
  • 120食分など
飲み方牛乳または水200~300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かして飲む
価格
  • スタンダード18食分:2,950円
  • スタンダード50食分 :5,550円
  • スタンダード120食分:12,000円
おすすめポイント圧倒的な知名度と、豊富なラインナップが最大の特徴です!

口コミ

  • ダイエットには最適!
    ダイエットには最適 ソイからホエイに変えたからか、筋肉の付きが早くなって体型が引き締まって上に上がって綺麗になりました。 筋トレと併用し始めて約一週間でお尻も胸も上がって太股、括れ、背中も細くなってキツいの嫌で今迄食事制限だけでしかダイエットしてなかったのに、その頃より体型が綺麗になって最近は鏡見るのが楽しみで筋トレも楽しくなりました。 美味しいしDHC等のダイエット用に一袋づつで出ているプロテインよりは遥かに安い! ですがプロテインではやはり大手なので他のスポーツプロテインメーカーと比べると値段は高めですね。 ただ美味しいので初心者には始めやすいと思います。 慣れたら他の安いメーカーを試していけばいいと思います。 私も今はもっと安いメーカーを使っています。

    @cosme

  • 色んな味を試してみたいです
    筋肉をつけるために飲み始めました。 ココア味です。牛乳と混ぜて飲んでます。アクアに比べて少し溶けにくいかな?shakerでシェイクせず、スプーンで混ぜてるだけですが。 プロテインの味が嫌いでないのか、アクアも好きな味でしたが、こちらのココア味もとても飲みやすく美味しいので続けられそうです!アクアに比べてクエン酸が入ってない分安いのかな? 色んな味を試してみたいですv

    @cosme

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ビーレジェンド

株式会社RealStyleから販売されているプロテインです。後発の会社ですが、挑戦と熱意では他社には負けないという自信があります。その自信の裏付けとなっているのが、国内最強クラスの低価格や、一定水準以上のタンパク質含有量、ビタミン類、クエン酸も配合されているという点です。ユーザーが求めるプロテインとは何か、というのを徹底的に研究し、現在の人気と高品質のプロテインを作り上げたのです。味のバリエーションも豊富で、リンゴ味バナナ味などのスタンダードなものをはじめ、コーラ味キャラメルコーヒー味など、一風変わった味もあります。現在では多くの業界で活躍しているアスリートたちからも愛用されており、株式会社RealStyleの努力が決して無駄ではなかったという何よりの証明になっています。ダイエットも同じことで、努力をすることで痩せることができます。このビーレジェンドを飲んで、理想のボディを手に入れるために日々努力していきましょう!

商品概要

項目説明
容量

1kg

飲み方運動後30分以内に体重1kgあたり2g以上をベースに摂取
価格
  • ナチュラル:2,600円
  • その他の味:3,100円
おすすめポイント新鋭ながらも質の高さと値段の安さが高評価です!

口コミ

  • ナチュラル
    5/5
    色々な会社のホエイプロテインを飲み比べて居ますが、ナチュラルタイプが美味しいのが、一番信頼できると思いました。こちらはダマにもならず、コクが有って、基本のホエイプロテインとしては多分料理にも使えるんじゃないかと思えるほど、シンプルで癖の無い風味で好きです。まァ加熱調理には向かないのでしょうけれども^^; スムージーや、青汁、ヨーグルトやシリアルなど、使えそうな場面は色々ありそう。ためしに牛乳でシェイクして家族に出した所、全く気が付かれませんでした。たんぱく質の補給のために、自分も含め、家族の為に、役に立つと思います。安全でシンプルで美味しいナチュラルの風味は、常備して居て損はない。これからもリピさせて頂きます(^O^)/

    楽天市場

  • プロテインデビュー
    5/5
    皆さんのレビューが良かったので悩んだ末、 こちらで購入しました。運動+ダイエットの栄養補給として。 まずくもなく普通に美味しいです。ごくごく飲めちゃいます。 お水よりも牛乳や豆乳で飲む方がおいしいです。 青汁粉や、コーヒーやココアの粉を混ぜたり、工夫次第で何にでも合いそうなので いろいろ味を変えて楽しめるこちらのナチュラルミルク味にしました。 味もコスパも良いので満足です。3袋あるのでしばらくはもちそうです。楽しみながら続けたいと思います。

    楽天市場

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ゴールドジム

ゴールドジムから販売されているプロテインです。フィットネスクラブを経営しているため、トレーニングに関しては専門分野であるといえます。そのゴールドジムが販売するプロテインは、高タンパク低脂肪のホエイプロテインを使用しており、さらにそのホエイプロテインを酵素で分解したホエイペプチドも配合されている新時代のプロテインとなっています。タンパク質摂取に特化したプロテインとなっているので、多くタンパク質を摂取したい方にはおすすめのプロテインとなっています。また、7種類のビタミンB群も配合されており、健康にも気遣って作られています。味もバニラ味コンソメ味チョコレート味など豊富にありますので、飽きずに愛用することができますね。

商品概要

項目説明
容量
  • 360g
  • 720g
  • 1,500g
飲み方大さじ山盛り2杯(約20g)をコップ一杯(約200cc)の牛乳や水などに溶かして飲む
価格
  • 360g:3,200円
  • 720g:5,000円
  • 1,500g:9,500円
おすすめポイントホエイペプチドを配合した新時代のプロテインです!

口コミ

  • 文句なしの最高品です。
    5/5
    長年プロテインを飲んでいます。今までに沢山の種類のプロテインを飲みましたが、やはりプロテインは値段なんだと確信しました。 安くて蛋白質含有量の多いプロテインも沢山あるようですが、結局はいくら飲んでも体に吸収されないのでは何の意味もないと思います。 このプロテインはそう言う意味で最高の吸収設計されたプロテインだと思います。 もう安いプロテインを意味もなくガバガバ飲むのはやめにします。。。

    Amazon

  • プロテインの中で一番好き
    飲みやすくて、味も牛乳臭くなくてスッキリしており、非常に良かったです。 牛乳みたいな味はあまり得意でない私でもリピートしています。 毎日飲みやすいプロテインです。

    Amazon

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編集部おすすめ!タンパク質サプリTOP3

スラリ編集部がおすすめするタンパク質補給サプリもTOP3まで紹介しちゃいますよ!

メタルマッスル

GACKTさんが愛用しているサプリメントとして有名なメタルマッスル。このサプリメントは自信の高さがすごく、短期間で効果を出せるからこそ、30日間の全額返金保証を行っているといいます。さらに業界トップクラスと自負しているHMBの含有量にも注目。筋力アップ効果が凄まじく、10粒摂取でプロテイン20杯分相当と言われています。プロテイン以上の効果を持ちながら、プロテインとは違い粉ではなく錠剤型なので、味を気にせずに摂取することができます。トレーニング前や忙しい朝にササッと摂取したい方には是非おすすめのサプリメントです。

商品概要

項目説明
容量1袋180粒
飲み方1日6粒を水やぬるま湯と一緒に摂取
価格
  • 初回限定:500円
  • 2回目以降:6,480円
おすすめの理由業界トップクラスのHMB量を誇るサプリメントです!

口コミ

  • 細マッチョは無敵!
    時代は細マッチョ。筋肉モリモリなんてハヤらないよ。メタルマッスルHMBは、まさに鋼のような肉体をビルドして体脂肪を燃やしてくれる、強力なサポーター。モテたいならコレを飲むしかないね!

    メタルマッスルHMB

  • もう手放せない!
    仕事が忙しくて、ジムに行けるのは週1~2がせいぜい。でも、メタルマッスルHMBを飲むようになって、カラダがみるみる変わったんだよね。頻度もメニューは変えていないのに、6パックを楽々Get!

    メタルマッスルHMB

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DCH

筋力増強サプリの王道であるDCH。肉体美のプロも愛用している一級品です。クレアチンBCAAなど、筋力を上げるための成分がこれでもかというくらい配合されており、理想のボディを手に入れるためには欠かせないサプリメントです。さらに筋肉の合成を促し、分解を防ぐHMBや栄養素の吸収をサポートしてくれるグルタミンペプチドが含まれています。海外のサプリメントを研究し、日本人向けに開発したサプリメントであるDCHを、ぜひ使用してみてください。

商品概要

項目説明
容量240粒
飲み方1日8粒を水やぬるま湯と一緒に摂取
価格
  • 初回特別価格500円(送料分のみ)
  • 2回目以降は9,100円(送料無料)
  • 5回目以降は6,500円(送料無料)
おすすめポイント筋肉増強のための配合成分や、海外のサプリメントを研究して作られたDCHは一級品です!

口コミ

  • 何より魅力的になった!と言われたのがうれしかった!
    今思えば物心ついた時からずっとダイエットという言葉が頭から離れない生活を送っていました。DCHを始めたからといって食事や運動をしていないというわけではなく運動も食事ももちろん気を遣っているけどDCHを使ってから周りからなんだか魅力的なカラダになったね!と言われるようになってそれが一番うれしいです!

  • 自分の身体がこんなに変化すると思いませんでした!
    いままで、いろんなトレーニングをしてきましたが中々思っているように身体が変化しなくプロテインはもともと飲んでいましたが併用してDCHを使ってみたら約4か月で理想を上回る身体に変化しました。自分の身体がこんなに変化すると思いませんでした!

\今月だけスラリコラボ限定♪/
送料込み初回1円キャンペーン


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ラクトフェリン

シャンプーなどでおなじみのライオン株式会社から販売されているサプリメントです。確かな知名度があるので、購買意欲がそそられます。ダイエットの天敵である内臓脂肪を減らすサポートをする効果があるラクトフェリンという成分が多く含まれています。このラクトフェリンを腸で吸収できるようにするために、サプリメント自体に独自のコーティングがなされており、胃で溶かされてしまうのを防いでいます。7年連続売り上げNo.1という確かな実績も残しているこの商品をぜひ使ってみましょう!

商品概要

項目説明
容量ボトル/320㎎×93粒(約31日分)
飲み方1日3粒を摂取
価格
  • 通常お届け:6,060円
  • 毎月お届けの定期コース:2,980円
おすすめポイントライオンという大手会社から販売されている知名度の高いサプリメントです!

口コミ

  • いつまでもキレイでいるために
    主人のためにも女としていつまでもキレイにしていたいと常々考えておりました。 ある日、情報番組で「ラクトフェリン」を知り、とても興味を持ったのです。 年齢とともに体のことが気になっていたので、美容や健康に関する情報には敏感ですぐに試してみることにしました。 飲み始めてから1年ほどになります。キレイでいることに賛成している主人もうれしそうに見守ってくれています。

    ラクトフェリンランキング

  • 主人もびっくりしていました
    20代のころから美への意識は高かったと思います。これまでにもいろいろなモノを試してきました。 「ラクトフェリン」は試してみてから早い段階で満足できましたね。 「今度、9号の服にチャレンジしてみようかな」と気持ちが前向きになり、その姿を見て主人がびっくりしていました。 主人もラクトフェリンが気になりだしたようで、今は夫婦で飲んでいます。夫婦で共有できる楽しみができてとてもうれしいです。

    ラクトフェリンランキング

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タンパク質サプリはこんな人におすすめ

タンパク質サプリがおすすめな方

  • 手っ取り早くタンパク質を補給したい
  • 食事でタンパク質が不足しがち
  • 食事が中々とれない
  • トレーニングの効果がイマイチでない
  • タンパク質と一緒に他の栄養素も補給したい
  • ダイエットを効率的に行いたい
  • タンパク質を多く摂取したいけど、プロテインが苦手

この内のどれかに当てはまる方には是非おすすめです!その他にも、興味が合って使ってみたいという方がいたら、立ち止まらずに挑戦してみるのもいいですよ。もしかしたら、素敵なサプリに出会えるかもしれませんから!

 効率よく痩せたいなら、タンパク質サプリを活用しよう!

人間にとって重要な栄養素であるタンパク質。食事、プロテイン、サプリメントなど、摂取する方法はたくさんあります。一度に多く摂取して、効率よく痩せたいならサプリメントから摂取することをおすすめします。食事では十分なタンパク質を摂取できない場合もありますし、プロテインは味が不評であまり飲みたくない、という方も結構います。その点サプリメントならタンパク質が豊富に含まれていて、プロテインのようにまずくて飲むのをためらってしまうということもありません。ササッと手軽に摂取でき、持ち運びもラクラク行える点もグッド。皆さんも、効率よく痩せたいのならタンパク質サプリを活用してみましょう!ダイエットを成功させて、理想の体を手に入れてくださいね♪