【2017年完全版】BCAAサプリおすすめランキングTOP5｜有効成分の効果を徹底解析！

 

BCAAサプリはどれも一緒？効果の高いものを選びたい！

筋トレサプリやアスリート愛用サプリによく見られるBCAAは、サプリメントの他、スポーツドリンクなどにも配合されている栄養成分です。体のパフォーマンスや活力とは切っても切れない関係にあるこのBCAAは、運動をしない人にも欠かせないものでもあります。というのも、年齢とともに衰えていく一方である筋肉をキープするために必須だからです。

体を大きくしようと鍛えている人やジム通いの人なら身近に感じられるBCAA。実際具体的にはどういった働きをするのか、何に効いて効果的な飲み方はどうなのか、といった疑問を持っていませんか？また多数出回っているサプリメントを見て、どういった基準で選ぶのが良いのか迷ってしまうという人も少なくないはず。そこで今回は、BCAAについて働きや効果効能などの基礎知識をはじめ、今おすすめのBCAA含有サプリメントをランキング形式で私ほそみんがまとめてご説明していきます！それぞれのコスパや飲みやすさなどポイント比較や口コミなども含めましたよ。気に入ったサプリを見つけられるようになっていますので、最後まで見逃さないでくださいね！

筋トレと密接な関係あり！BCAAに関する基礎知識

まずは、BCAAに関する基礎知識を抑えておきましょう。BCAAについてまとめると次のようになります。

• BCAAは必須アミノ酸の一種
  
• BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンを指す
  
• BCAAは筋肉づくりに必要不可欠
  
• BCAAはダイエットにも効果的
  
• BCAAは筋肉痛を緩和する
  

ではそれぞれの項目について、もう少し詳しくご説明してきますね。

【1】BCAAは必須アミノ酸の一種

体づくりに欠かせないBCAAとは、必須アミノ酸の一種です。アミノ酸は体内でたんぱく質として構成される物質で、細胞の基礎成分となるほか、粘膜や皮膚、髪、爪、血液など体内のほとんどの部位とか変わっています。そのため、生きていくためには欠かせない栄養素ですし、不足してしまうとパフォーマンスが低下するだけでなく、基本的な生活自体が脅かされてしまうかも…。それだけ重要な成分だということをまず抑えておきましょう。

人間の体を構成するアミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2種類があり、必須アミノ酸は9種類で、体内で作り出すことができないため食事などから摂取しなければなりません。そのことから必須アミノ酸と呼ばれているんですよ。最近の食事だけではすべてを充分に補給できないために、サプリメントなどでの摂取もおすすめされています。

【2】BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンを指す

BCAAとはBranched-Chain Amino Acidsという英単語のイニシャルをとった略称で、分岐鎖アミノ酸という意味です。バリン、ロイシン、イソロイシンという3つの必須アミノ酸をまとめてBCAAと呼んでいます。BCAAは筋たんぱく質の中の必須アミノ酸のうち35％もを占める重要な成分なんですよ。

バリン、ロイシン、イソロイシンのそれぞれの役割を簡単にまとめておきますね。

バリン

成長促進や筋肉の強化、疲労回復、血中の窒素バランスの管理、肝機能の向上、食欲を正常に保つ

イソロイシン

たんぱく質や筋肉の増強、ヘモグロビンを形成、成長の促進、血管拡張、肝機能の向上、神経機能の補助、多すぎると体重減少などに繋がる

ロイシン

子どもの成長、大人の筋力維持、たんぱく質合成促進、筋肉の合成と分解を阻害、酵素活性、肝機能の向上、血糖値のコントロール、肝臓細胞の成長促進

【3】BCAAは筋肉づくりに必要不可欠

たんぱく質の元となるBCAAは、筋肉づくりには必要不可決な成分です。BCAAが足りないと筋トレを行っても、筋肉の増強に繋げることが難しくなります。

ただ、BCAAは運動によって失われやすい成分でもあるのです。体を動かすためのエネルギー源であるグリコーゲンが消費されると、筋肉を分解してエネルギーとして使い始めてしまうからですね。そこでこのタイミングでエネルギーを投入しても遅く、筋肉疲労となっていまします。そこで、運動の前にBCAAを摂取しておくことで、筋肉が活動中にも栄養が充分に存在するため、筋肉自体を分解することなく強化していけるようになります。また、運動中に壊れた筋組織の修復を促進し、筋トレやスポーツのパフォーマンスをアップさせる効果が期待できるのです。同時に、運動で消費した分のアミノ酸が補給されるので、持久力アップにもなりますね。

【4】BCAAはダイエットにも効果的

筋肉を構成する栄養素であるBCAAは、ダイエットにも効果があります。運動や筋トレを行わないと年齢とともに筋肉は自然に衰えてしまうため、代謝が落ち太りやすく痩せにくい体になってしまいますよね。そこで、BCAAを摂取しておくことで筋力の衰退や筋肉の減りに歯止めをかけてくれるのです。運動やスポーツをしなくても息をしているだけでも消費される基礎代謝自体も、全身についている筋肉によってエネルギーが使われるためにカウントされるものです。筋肉をつくるBCAAがあれば、それだけ基礎代謝をキープしておくことができるようになります。また、ダイエットをする際にも運動によって消費エネルギーを増やそうとしても、筋肉自体が分解されていってしまうと筋力が低下し意味がありません。BCAAを摂取しながらダイエットに取り組むことで、代謝されるエネルギーが高まり余計な体脂肪は落ちやすくなる訳です。ダイエットにもBCAAが必要だということを覚えておいてくださいね。

【5】BCAAは筋肉痛を緩和する

そしてBCAAは筋肉疲労や筋肉痛の緩和にも大きく役立っています。激しい運動になるほど、アミノ酸が多く消費され筋肉分解が進みます。そのため、BCAAを補給しておくことで筋肉の分解を最小限に抑えて修復が進み、疲労や筋肉痛を防いでくれるのです。

血液中のBCAA濃度が低くなると、脳内物質であるトリプトファンが増加します。すると脳で疲労を感じやすくなるのです。運動や筋トレの前にBCAAを摂取して体内濃度を上げておくことで、筋たんぱく質の分解を止め、疲労感を感じにくくさせることができますよ。運動の直前や直後などこまめにBCAAを補給することが重要なんですね。

ちなみに、ロイシンにはすい臓から分泌されるインシュリン量を増やし、筋肉たんぱく質の合成を進めてくれるというデータもあります。

BCAAサプリは、こんな人におすすめ

スポーツや筋トレをはじめ、生活に欠かせないBCAAを充分に補給できるサプリメントは、次のような条件にあてはまる人におすすめです。あなたはいくつ当てはまりますか？

BCAAサプリおすすめランキングTOP5

それではBCAAサプリのおすすめをランキングでご紹介します！それぞれの特徴や価格、口コミなど情報が満載ですのでしっかりチェックしてくださいね。

メタルマッスルHMB

男性でも憧れるキレイなマッチョボディを持つGACKT愛用のメタルマッスル。芸能人やモデル、有名人などの間でもリピーターが多い人気サプリメントです。その秘訣とは？！

商品の概要

筋トレやダイエットに取り組む人の間で人気があり、話題になっているメタルマッスルがダントツです。その理由は、配合成分とその割合にあります。必須アミノ酸の中でもBCAAはもちろん、ロイシンを多く含むHMBやクレアチンなど筋肉増強や筋力アップに欠かせない成分がしっかりと配合されているのです。HMBは身体機能の向上や筋肉増加の作用があるクレアチンと組んで働くことができるため、BCAAとも相まってさらに筋肉強化効果が高まります。また、体内で最も多く存在するアミノ酸であるグルタミンも配合。ダイエットや免疫力アップ、消化機能の向上、皮膚の修復など幅広く働いてくれますよ。

その他にも、体脂肪燃焼効果があるコショウエキス、血行を促進する黒生姜エキス、アンチエイジングや体内のサビを排除するコエンザイムQ10やビタミンEなども入っています。加齢による体力の衰えや筋力低下にもはっきりとした効果が期待できますよ。

サプリメントによくあるタブレットタイプなので、持ち運びにも最適。ジムやスポーツの直前直後に摂取しやすいですね。GACKTのような惚れ惚れする筋肉美を目指す男性をはじめ、ムダな脂肪のない引き締まったボディを作りたい女性にもおすすめのアイテムです。

サプリの種類

タブレット

内容量

1袋180粒

価格

単品購入価格8,640円、定期コース（メタルボディコース）初回500円、2回目以降6,480円（送料無料）税抜き価格

飲み方

1回あたり6~10粒を水やお湯などで飲みます。

口コミ

体をよく使う人には愛用されているようですね。これはぜひ試してみることをおすすめします！

おすすめポイント

• BCAAのほかにも、HMBやクレアチンといった筋肉強化成分を配合
  
• 10粒でプロテイン20杯分の筋力アップ効果が期待できる
  
• 抗酸化作用によってアンチエイジング、美容効果もある
  
• 脂肪燃焼効果があり、ダイエットにもぴったり

メタルマッスルHMBの詳細はこちら

 

DCHディープチェンジHMB

出典：https://dch-hmb.com/

DCH（ディープチェンジHMB）

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医師の90.3％が最も使い続けたいHMBサプリNO1を獲得しておりプロのアスリートやトレーニング者にも愛用されているDCHディープチェンジHMB。筋肉への増強効果はお墨付きなだけあって、口コミでも話題になっていますよ。

商品の概要

購入したほとんどの人がリピートするという支持率が高いサプリです。特徴は有効成分が黄金比率で配合されているところにあります。配合されている成分は

・筋肉の合成を促進するHMB
・パワーの持続力をアップさせるクレアチン
・筋タンパク質の分解抑制をサポートするBCAA 
・体の巡りを良くするL-シトルリン
・活力を復活させるL-アルギニン
・お通じのサポートをするセルロース
・栄養素の吸収をサポートするグルタミンペプチド
・疲労回復をサポートするオルニチン

です。毎日の生活の中で肥満やメタボ、生活習慣病などが気になる人、無理なく体を整えていきたいという人にもおすすめです。

サプリの種類

タブレット

内容量

240粒

価格

定期購入実感チャレンジコース初回無料（送料のみ500円）、2〜4回目（30％off）9,100円・5回目〜6,500円（税込）、全額返金保証付き

飲み方

1日3〜6粒を水など服用します。筋トレ前や直後、運動前後や就寝前がおすすめ。

口コミ

運動をした時の効果が高いという声が見られますね。トレーニングやダイエットを効率よく進めるためにも使えるアイテムでしょう。

おすすめポイント

• 効率よく筋トレや運動のパフォーマンスを上げられる
  
• ダイエットで余計な脂肪を落としながら引き締まった細マッチョに
  
• 筋肉に加えて体力の増強にもぴったり
  
• 飲みやすく続けやすいタブレットタイプ

そして今だけコラボキャンペーン！スラリとDCHがあなたのダイエットを全力サポートします！初回１円でチャレンジできて返金保証もあるのはスラリとのキャンペーンだけなので、お見逃しなく！

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クレアチンアルティメイト

BCAAをはじめ、クレアチンなどアミノ酸が豊富なサプリメント、クレアチンアルティメイト。成分配合にひと工夫されており、無駄なく効果を発揮できるようになっています。

商品の概要

筋肉増強のためのサプリメントとして開発されました。特徴としてはBCAAの中でもロイシンが最も多く配合されており、筋肉に最も作用するようになっているところです。また、筋肉へのエネルギー補給をサポートし持続力を維持するクレアチンも、純度99.99％という高品質のものを採用。スタミナアップや血流改善効果があるアルギニン、筋肉の働きとともに整腸作用や免疫力アップにも効果的なグルタミンとも相まって、総合的に筋力を上げてくれますよ。

そのほか、ブラックジンジャー抽出物、バイオペリン、フェヌグリークといった男性のパワーを促進させる成分も配合しており、性機能の向上にも役立ちます。もちろん、女性が飲んでも問題ない成分ですので安心してくださいね。

クレアチンアルティメイトはパウダータイプながら1回分で小袋になっているので、量を調整する必要がないのもメリットですね。携帯するのも楽ちんなので、ジムでの筋トレ前後にもささっと取り出して飲めますよ。水に溶かして飲むのも良いですが、直接取り込むのが一番効果的だとされています。スポーツドリンク風味なので、飲みやすいのと好評です。

サプリの種類

パウダー

内容量

6g×30包

価格

単品購入7,900円（税込）、定期購入初回限定無料（送料500円のみ）、2回目以降5,925円（税込・送料無料）

飲み方

水100〜200mlなどに溶かして飲みます。

口コミ

 トレーニングをする人の間でも高い評価を得ているようですね。結果が出やすく続けたくなるサプリメントです。

おすすめポイント

• 筋肉増強成分が無駄なく配合されている
  
• スポーツのパフォーマンスアップやダイエット効果も期待できる
  
• プロテイン以外の筋トレサプリを探している人におすすめ
  
• 個包装されたパウダータイプなので携帯しやすい

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クレアチンアルティメイトの詳細はこちら

 

ビーレジェンドBCAA

BCAAを黄金比率で配合しているビーレジェンドBCAAは、飲みやすいレモン味で継続しやすいサプリメント。コスパの高さにも注目です。

商品の概要

筋肉を構成しながらも、筋トレや運動時のエネルギー源としても利用され消費されやすいBCAA。そのバリン、ロイシン、イソロイシンを1：2：1という黄金比率で配合しているのが大きな特徴です。そのため、ロイシンによる筋肉分解抑制の作用が働き、筋トレの効果がきちんと得られるようになります。またBCAA自体の量も5,000mgと多いので、1回分の摂取量でも充分に筋肉増強をサポートできますよ。

プロテインにある筋肉増強効果に加えて、筋肉疲労の回復を後押しする働きもあるため、疲れにくく持久力を向上させるためにも役立ちますね。同時に、筋肉が働き続けることで蓄積されてきた体脂肪がエネルギーとして消費され、体脂肪をスムーズに減少させることにも繋がります。ダイエット効果を得たい人にもおすすめできる訳です。

味はレモンフレーバーなので水に溶かして飲むとさっぱりしていて、体を動かした後に飲むと爽快。後味もすっきりです。メーカー自体が商品販売するスタイルなので、コストパフォーマンスが良いのも魅力的ですね。

サプリの種類

パウダー

内容量

1袋500g/1,000g

価格

500g4,980円、1,000g9,800円（税込み）送料648円、代引き手数料324円、7,000円以上で送料・代引き手数料無料

飲み方

1食6gを水200～300mlに混ぜてシェイクして飲みます。トレーニング30分前がベスト。

口コミ

 筋肉への作用を体感している人が続出！味も飲みやすく、水にも意外と溶けると好評です。

 おすすめポイント

• BCAAを黄金比率で配合
  
• 筋トレや運動時に体感を得やすい
  
• メーカーが販売しているのでコストパフォーマンスが高い
  
• レモンフレーバーで飲みやすい味

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ビーレジェンドBCAAの詳細はこちら

 

マックスロードBCAA

持久力と筋肉疲労の回復への効果が特に高いとされるグリコのマックスロードBCAA。1袋あればかなりの期間飲み続けられる量なのも嬉しいですね。

商品の概要

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンを1：2：1で配合。バランス良く摂取できるようにできています。持久力が必要なマラソンやロードバイク、水泳といった運動には特に適していますね。筋肉疲労を解消しながらエネルギー供給を持続できますよ。

そのほかに注目の成分として、アラニンが含まれています。燃焼系アミノ酸の一種であるアラニンは、体脂肪分解の後グリコーゲンを生成する作用があるグルカゴン分泌を促進してくれるのです。そのため、余分な体脂肪が消費され引き締まったボディを作ることができますよ。ダイエッターにもぜひ取り入れたいサプリメントと言えますね。アラニン自体もグルコースとしてエネルギー源になるので、さらに筋肉分解を防いでくれます。

グリコの技術によって水に溶けにくいBCAAも、飲みやすいグレープフルーツ味になっているのも魅力です。1袋が約150回分と大量なので、一度購入してしまえば長期間続けられるのもコスパが高く嬉しいですよね。

サプリの種類

パウダー

内容量

1袋1kg入り

価格

1袋8,390円（Amazon価格、サイトにより異なる）

飲み方

1回6.5g（付属スプーン2杯分）を水などで溶かして飲みます。運動直後、筋トレ直後、筋トレ直前、寝る前など

口コミ

国産メーカーながらコストパフォーマンスが高い点が大きいようですね。飲みやすいようにアレンジして楽しむのもおすすめです。

おすすめポイント

• 持久力アップ効果が高い
  
• 脂肪燃焼系のアラニンによってダイエット効果が期待できる
  
• 1回あたりのコストが低いため値段的なリスクが少ない
  
• 飲みやすいグレープフルーツ味

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比較表

編集部イチ押しBCAAサプリ、メタルマッスルの商品情報

編集部の一押しサプリであるメタルマッスルについて、更に魅力を具体的にお伝えしていきますね。ぜひ詳細をチェックしてトライしてみてください！

 それぞれ具体的には次のようになっていますよ。

業界最大級のHMB配合量

BCAAサプリメントの人気商品であるメタルマッスルには、特にHMBが多く含まれており、その量は業界最大レベルとも言われます。HMBとはアミノ酸ロイシンから作られる成分で、筋肉の維持や筋力アップには不可決です。ただし、1日に必要なHMB3gを得るためにはロイシンは60gも必要となるため、一般的なプロテインはもちろん食事から摂取するのは難しいのですね。そこで、しっかりと量が配合されたメタルマッスルならHMBを確保でき、筋肉に効率よくHMB成分を届けることが可能になっています。

筋肉サポート成分（クレアチン・BCAA・グルタミン）を高配合

筋肉のエネルギー源となり、筋分解を阻止するBCAAをはじめ、瞬発力や対応スキルのアップのほか脳ストレスの解消にも効果があるクレアチン、そして体内で一番必要な体力アップに効果的なグルタミンといった、筋肉サポート成分がしっかりと配合されています。そのため、効率よく筋トレや運動に必要な成分を摂取できるのです。そのほかにも、メタルマッスルオリジナルの成分として、コショウエキス、黒生姜エキス、ビタミンEが加えられており、筋力を増強させるとともに体脂肪がつきにくい体質を作るサポートもしてくれます。ダイエットにもぴったりですね。

また、こうした成分を含めてしっかりと吸収されるように胃腸への負担が少なく、吸収が速いのも魅力です。

コストパフォーマンスが高い

メタルマッスルは1袋あたり180粒入り。1日あたり6粒が目安量なので、定期購入した場合（6,480円）だと1日あたり約216円となります。これはサプリメントの中でもリーズナブルな値段なんですね。初めて買って気に入っても価格が高いと2袋目を購入しにくいこともありますが、これくらいのコストパフォーマンスなら続けやすいでしょう。

低カロリー仕様でダイエット中も安心

ダイエット中は特にカロリーが気になるところ。メタルマッスルは1日6粒分で6kcalとかなりの低カロリーです。これくらいならカロリー数値としても気にする必要がないくらいではないでしょうか。余計なカロリーを摂取したくない、というトレーニング者やアスリートなどでも安心して摂取できますね。

タブレットタイプで飲みやすい

BCAAサプリメントの多くはパウダータイプ。アメリカなど海外でもパウダーが多いため、その流れが大きいようです。ただ、やや水に溶けにくい性質があるため、ものによってはなかなか飲みにくいという声もあがっています。メタルマッスルならタブレットの粒なので、水に溶かす必要がありません。水などでいつでも飲みたいタイミングで摂取することができますよ。また、携帯もしやすいので、ジムなどでトレーニング時間に合わせて飲むのも楽ですよね。

多数アスリート・芸能人のお墨付き

メタルマッスルといえばGACKTと言われるほど、愛用されているイメージが強いですよね。その他、芸能人やモデルにも愛用者が多いんです。プロのアスリートにもリピーターが多いこともあって、その効果はお墨付きなんです。体を使う人や、体型やスタイルを維持しなければならない人は特に気を使っていて、どうしたら引き締まった体をキープできるか知識も詳しいはず。そういった人が愛用しているとなると、効果が期待できますし、安心してトライできますよね。

お得な定期コースがある

BCAAサプリメントは長期的に続けてこそ効果が体感でき、持続しやすいもの。筋トレやダイエットは短期間で終わるものではないからですね。そうした人のためにおトクな定期購入コースが設けられています。単品通常購入だと8,640円なところ、定期購入にすると初回限定で500円でトライできるんです。ワンコインなら試さないと逆に損ですよね。2回目以降は1袋6,480円なので通常購入するよりもずっとおトクに買えます。体の土台を作るために便利でおトクな定期購入コースは間違いなくおすすめです。

 

メタルマッスルHMBを今すぐチェック！

 

BCAAサプリで筋トレ効率アップ！理想のボディになろう

BCAAはサプリメントで効率よく摂取することで、充分に体内に補給できます。筋肉増強作用を持つ必須アミノ酸の一種、BCAAは筋トレやスポーツ、運動などをする人だけでなく、ダイエットや健康維持にも効果的な栄養素です。食事では充分な量を摂取するのが難しいため、サプリメントがおすすめなんですね。

ただ、BCAAサプリには多数の商品がありますので、上記おすすめ商品の情報や比較を見ながら自分のお気に入りを探してみてください。上手に取り入れることで、日々の活動がパワーアップ、ダイエットにも成功してなりたい体を手に入れられるはずです！