1ヶ月で2キロ痩せるおすすめダイエット法【14選】90%以上成功するメニューとは?

1ヶ月で2キロ痩せるおすすめダイエット法【14選】90%以上成功するメニューとは?

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1ヶ月で2キロ痩せるのは難しくない!

ダイエットとなると、どこか体重を落とすのが難しいイメージがありませんか?2キロなら実はそこまでハードじゃないの♪たった2キロだけど、見た目の変化が出てくる人や身体の内部がスッキリとしたという風に感じる人が多いのです!

ほそみん
皆はダイエットを始めるとき、どのくらいを目標にするかしら。実は、2キロのダイエットも10キロのダイエットも、同じ速度で進めるのがベターなんです!その理由は、次の表をチェックしてみましょ。

\スラリ女子に聞いた!1ヶ月で減量できた量は?/

1位2位3位
減量体重2kg以内(52%)1kg以下(35%)3kg以上(13%)
ポイント

モチベーションが続く

変わっていくのが実感できる

ゆっくり確実に続けられる

モチベーションの維持が難しい

人から見て痩せたと分かりやすい

維持がとにかく大変

見てください、「1ヶ月2キロ」のダイエットはリバウンドしにくく、また成功しやすいラインと言えるでしょう。1キロ以下ではダイエットに成功している実感が低く、3キロ以上では維持が難しくなってきます。だからダイエットは1カ月2キロを目標にするのがおすすめ!

今回は2キロでどこまで変われるか、何をしたら変われるかとことん追求していきましょう!たかが2キロ、されど2キロ、千里の道も一歩から!です。

たった2キロで変わる!?知っておきたい見た目の変化

 2キロしか変わらない?いいえ、2キロも変わるんです!2キロの変化で期待できることには、こんなことがあるようですよ。

−2キロでも見た目は変わる!

顔の変化

  • まぶたがすっきりして二重がはっきりした!
  • 顎がすっきりして小顔になった♪
  • 余分なものを食べなくなったから肌がきれいになった

顔に脂肪がついていたり、むくんでいて目元が重くなっていた人には目がぱっちりしてきたという人も。一重も二重もどちらも良さがありますが、重い目もとだけは避けたいもの。

また、小顔はやっぱり女子のあこがれだから、嬉しいですよね♪ダイエットに伴って食事を見直すことで、肌のデトックス効果も期待できそうです。

体の変化

  • 肩周りが小さくなった
  • くびれに違いを感じる
  • 太ももの隙間!

二の腕にお肉がついていると、どうも華奢なイメージには見えにくいもの。2キロ減量でスッキリさせて、肩周りスッキリに見せられそうです♪

そしてセクシーな腰回りに必須とも言えるくびれ。2キロでも、腸内環境を整えることで全く変わってくる人もいますよ。

さらに太ももの隙間は、細身女子の勲章ともいえるもの!むっちり太もももセクシーですが、せっかくダイエットしたなら隙間ができたら嬉しいですね☆

1ヶ月で2キロ痩せがベストな理由

冒頭で1ヶ月2キロのダイエットがおすすめである!とはっきり断言しましたが、もうちょっと詳しくメリットを解明してみましょう。

1ヶ月2キロのダイエットのこんなメリット

  • リバウンドしにくい
  • ストレスがたまりにくい
  • モチベーションを維持できる
  • ダイエットに成功している実感もある
  • 肌荒れや生理不順も起こりにくい

ダイエットをするときは、最大で体重の5%ダウンまでならリバウンドしにくいと言われます。 60キロの人で、3キロ、80キロの人なら4キロですが、正直色んな人のダイエット経験談を聞いているとそう簡単な話ではありません。

元の体重が多めの人でも、やはり1ヶ月に4キロと言った大幅減量ではリバウンドしやすくなるでしょう。それだけ控えるカロリーも多くなり、ストレスがたまりがちに。さらに大幅減量では急なカロリー減による肌荒れや、生理不順も考えられます。

かと言って1ヶ月1キロでは、「誤差?」と思ってしまうこともあり、モチベーションをうまく保てなかったりします。1ヶ月2キロのダイエットはちょうどその中間、体に大幅な変化を起こすわけでもなく、かと言って全く変化が無いわけでもない、体や脳をだましつつキレイになれるラインなのです!

ほそみん
そう!1ヶ月2キロダイエットは、まさに賢い選択肢なんです☆体と脳のシステムを理解しつつ、ダイエットに役立てるなんてそれこそ「勝ち組が選ぶ方法」と言えそうね♪

−2kg以上の成功率が90%以上「スムージーダイエット」!

なんと、実践した人の9割以上がダイエットに成功しているという「スムージーダイエット」。ダイエット法としてはスタンダードな「置き換え型」ですが、しっかり成功してしまうのは、理由があるのです。

キレイなあの子はすでに試しているのかも!?な、スムージーダイエットについて詳しくチェックしてみましょう。

スムージー置き換えダイエットが成功する理由

「スムージーダイエット」は、スムージーを朝昼晩のどこかの食事と置き換えてダイエットする方法。置き換えダイエットと言うと「空腹感との闘い」「とても高いドリンク代」などが気になりますよね。

でも、1ヶ月で2キロ減を目標にしたスムージーならそんなストレスはナシ。むしろ、激しい運動+きつい食事制限は1ヶ月2キロ減のダイエットには不向き。もっと自然に、今までの自分の「調子を整えていく」気持ちでスムージーを取り入れてほしいのです。

栄養不足で代謝が上手くいかず太り気味の人は、スムージーで栄養をプラスするだけでもきっと変わってきますよ。

しかも、食事の前に飲めば満腹感も得られ、食物繊維も補給できるから血糖値の急上昇を防げるんです。

ぽっちゃり気味の人なら「食前にスムージー」だけで、2キロくらいするすると落ちていくかもしれないもはや「ストレスフリー・ダイエット」なのです!

スムージーは種類によって効果が違うの知ってた?

スムージーとは、簡単に言えば「凍らせたく果物や野菜を皮ごとミキサーで砕いたもの」のこと。皮をむいて使うジュースと違い、野菜や果物本来のチカラを取り入れることができます。

そんなスムージーの種類は本当にたくさん!ここでは、主なスムージーの種類をチェックしておきましょう。

スムージーの種類使うもの特徴
グリーンスムージー葉物野菜
緑黄色野菜の緑系野菜
カロリーが低い
満腹感がある
お通じにいい
レッドスムージーブルーベリーやいちご、トマトなど
赤系果物・野菜
ビタミン豊富で美肌向き
フルーツ多めで飲みやすい
フルーツスムージー野菜は使わずフルーツのみで作るビタミンたっぷり、甘くておやつ向き
美肌やお疲れの日のご褒美に
ヨーグルトスムージーグリーンスムージーなどに
ヨーグルトをプラス
ヨーグルトの乳酸菌の働きで
お通じなどにもっといい効果が期待

この中で最もおすすめなのが、緑の野菜がたっぷり入ったグリーンスムージー!カロリーが控えめなのでダイエット向きで、食物繊維も豊富でお通じにもいいんです♪

セロリやパセリ、レタス、小松菜にホウレンソウなど、お好きな葉物野菜でどんどん作っちゃいましょ。

でも、キャベツや白菜など緑色の部分が少ない葉物野菜はできるだけ避けて。そういった野菜はでんぷん質が多くて、あまりダイエットには向かないのです。

「野菜をいちいち選んでいるのは大変」と言うアナタは、こんな手軽なスムージーを活用してみてはいかが?

たっぷりの野菜の恵みでダイエット♪


\植物酵素202種類配合で内側からキレイに!/

Source: Amazon

ミネラル酵素スムージー

  • 編集部評価:★★★★★総合90点
  • 価格:1袋定期コース1,711円
  • 1回あたりの値段:65円/約26回分/160g入り
  • 保証・特典:最大30%オフ
  • メーカー:Natural Healthy Standard

Natural Healthy Standardのミネラル酵素スムージーは、ビタミンやミネラル、さらに202種類もの酵素がぎゅっと詰まったヘルシースムージー。味わいも飽きない4種類揃っていて、置き換えダイエットの難点である「味に飽きてしまう」を解消しています♪

しかも甘くておいしいのに、人工甘味料不使用で体にも優しい仕上がり。食物繊維たっぷりのとろみのある味わいで、お腹にも満足感をくれるんです。オシャレなパッケージで、キレイに可愛くダイエット成功しちゃいましょ☆

もっと知りたくなったら、「ミネラル酵素グリーンスムージーを実際に飲んでみた!」も見てみてくださいね(*´▽`*)

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ミネラル酵素スムージーの成分と特徴

置き換えダイエットにとっても便利なミネラル酵素スムージー!カロリーも1杯あたりたったの22kcalで、アカシア食物繊維、イヌリン、サイリウム、グルコマンナンと言う4種類もの食物繊維が豊富に含まれているんです♪

便秘に困りがちなダイエット中も、頼りがいがありますね☆さらに12種類のビタミン・6種類のミネラルが生き生きとした肌作りにも役立ってくれます。毎日の基本サプリの代わりとしてもおすすめなんですよ。

ミネラル酵素スムージーを安く買う方法

ミネラル酵素スムージーは公式と大手通販で販売されています。まずは価格をチェックしてみましょう。

公式楽天Amazon
定期で1,711円(税込)2,138円2,138円~

定期で1,711円で買えるのは、公式サイトのみです!さらに定期購入なら初回と3の倍数回にシェイカープレゼントあり、最大30%オフ、3袋定期コースは3回目にチアシードプレゼントといいこといっぱい♪

定期と言っても購入回数の縛りはないから、お財布に優しく始めるためにも公式サイトの定期購入がおすすめです(^^)/

ほそみん
いままで「おやつを気にせず食べちゃってた!」なんてアナタは、おやつをこのスムージーに変えるだけでもスルスル2キロくらいダイエットできちゃうかも♪とっても簡単でおすすめです!

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\くみっきープロデューススムージー!/

マイブレイクレッドスムージー

  • 編集部評価:★★★★★総合91点
  • 定期初回価格:980円(税別)
  • 1回あたりの値段:33円/30日分/30包入り
  • 保証・特典:返金保証制度あり
  • メーカー:株式会社グリフィン

もう一つ、外せないスムージーがこれ!マイブレイクレッドスムージー。赤い野菜や果物にこだわって作っている、赤のパワーギッシリのスムージーなんです。あのくみっきーこと舟山久美子さんがプロデュースしたスムージーとしても話題。

しかも初回980円とお財布にもとっても優しいから、迷っている人がいたらぜひ「マイブレイク」から置き換えダイエットを始めてみては♪マイブレイクが気になったら、「可愛いだけじゃない!マイブレイクレッドスムージーはここがスゴイ♪」もチェックしてみてね(*´▽`*)

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マイブレイクレッドスムージーの成分と特徴

嬉しいポイントは主に2つ。まずは230種類もの酵素を配合していること!年齢とともに体の中で活躍する酵素は減ってしまうと言われますから、野菜や果物の恵みたっぷりの酵素をしっかり取り入れることで、サポートにつながります。

また、乳酸菌も1箱で150億個たっぷり入っているので、お腹の健康もきちんと応援してくれますよ(^◇^)♪ヨーグルト1個に約10億個といわれているので、マイブレイクを飲むだけでヨーグルト半個分が補給できちゃうんですね。これはお腹に嬉しいポイントです☆

マイブレイクレッドスムージーを安く買う方法

マイブレイクレッドスムージーは通販限定商品なので、ドラッグストアなどで市販はされていません。では、Amazon等の通販でどこが一番安く買えるかチェックです!

公式サイトAmazon楽天
初回980円取り扱いナシ7,985円

実はAmazonにもあるにはあったんですが、並行輸入品だったりして品質に不安があるものだったんです。やっぱり飲み物ですから、中身もきちんとしたものが良いですよね。価格においても公式サイトが初回980円と圧倒的安さなので、ここは迷う必要がなさそうです。

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スムージーは「生理後」に飲めば効果倍増!

「ちょっと早めに効果が欲しいから、頑張って1食置き換えするわ」と言うアナタは、ぜひスタート位置を生理後に持ってくることをおすすめします。

生理後は生理前まで溜まっていた水分を排出する働きが高まり、それに合わせて代謝がアップすると言われるのです。

さらに老廃物の排出もスムーズになるので、この時期を狙ってスムージー置き換えをすれば、相乗効果でスルスル減量効果が期待できそうです。

また、「置き換えはちょっと辛い」という場合でも3食すべての食事前にスムージーを取り入れれば、満腹感アップで食事の量が自然と減り、2キロ程度のダイエット目標ならかなりクリアしやすくなるでしょう。

ほそみん
もちろん、むくみやすい生理前に活用してむくみをおさえたりするのにも活躍してくれるんです。でも甘すぎるスムージーはNGですよ、グリーンスムージーなど野菜のおいしさを味わうものにしましょ☆

編集部おすすめダイエットメニュー3選

その1:酵素ドリンクで休日ファスティング

ぎゅっと短期間で集中的にダイエットするなら酵素ドリンクを使ってファスティングをするのがオススメ♩特にお仕事をされている人は、週末がお休みの事が多いと思います。

なのでそのお休みを使ってファスティングに取り組んでみましょう!ファスティングとは断食のことで、食べ物を口にしないという事です。期間は土日の2日間でOK。でも全く食べないのはNGなので、栄養素をドリンクとして摂る事ができる酵素ドリンクを取り入れましょ♪

\九州産野菜の「ほんもの」酵素/

優光泉

  • 編集部評価:★★★★☆総合89点
  • 定期初回価格:6,372円(税込)2本セット
  • 1回あたりの値段:118円/約18日分/1本550ml、2本分
  • 保証・特典:優光泉プレミアムお試しサイズプレゼント
  • メーカー:エリカ健康道場

酵素ドリンクでオススメと言えば、「優光泉」。九州産野菜をはじめとした国産野菜のみで作られています。製造元の「エリカ健康道場」は昭和63年創業の老舗で、さらに商品開発にあたってはファスティングの専門家が手掛けている本格派なのです。

完全無添加の生きたままの酵素がたっぷり配合されており、砂糖なども添加されていないまじりっけ無しの酵素ドリンク。ほんものの良さを実感したい方に、おすすめの逸品です。優光泉の詳しい話は「優光泉、飲んでみたら他とはここが違った!」でもチェックしています(*´▽`*)

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優光泉の成分と特徴

注目は60種類もの九州産の野菜や海藻、果物類。普段なかなか食べることができないものも1杯にぎゅっと濃縮されているから、自然の恵みをそのまま体に取り入れられるのです。1日60cc(1回20cc)を食事の代わりに飲むだけですが、きっとその1杯にたくさんのいろんな味を感じ取れることでしょう。

しかも酵母菌は1ccに何百万個と言う割合で配合。お腹にも嬉しい働きがあるんです☆スタンダードと梅味の2種類があるので飽きにくいのも嬉しいですよね♪

優光泉を安く買う方法

では優光泉を一番安く入手するには、どこがいいかチェックしちゃいましょう。

公式サイトAmazon楽天
6,372円7,992円7,992円

どれも2本セットの価格ですが、やはり公式サイトに勝る価格のところはありませんでした。更に公式サイトではプレミアム版のお試しサイズがおまけで付いてくるので、嬉しいことぞろいですね。公式サイトがおすすめです☆

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その2:筋トレにバルクアップサプリをプラス

バルクアップサプリのバルクアップは筋肉を増やすという意味で、つまりは筋肉を増やす事をサポートしてくれるサプリを筋トレにプラスして取り入れるという方法です。

筋トレとしては、極力負荷をかけるトレーニングを選ぶのがオススメとされていますが、家でもカンタンに出来る方法としては、スクワットや腹筋がオススメです!そんな時、一緒にバルクアップサプリを取り入れて効率アップを図りましょう☆

\医師も認めたHMB2,000mg配合!/

DCH

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 定期初回価格:スラリコラボで1円(送料無料)!
  • 1回あたりの値段(初回分):1円以下/7日分/56粒
  • 保証・特典:全額返金保証
  • メーカー:dope japan

編集部イチオシのバルクアップサプリは「DCH」!忙しい医師もバルクアップ(筋肉増強)に活用している、まさに「認められた」サプリなんです。2分に1個売れていて、90%のリピート率。HMB配合のバルクアップサプリは少し高級なので手を出しにくい人もいるかもしれませんが、DCHは初回1円と言う破格さで「良さをもっと多くの人に知ってほしい」と考えているそうです。

初回はトレーニングチューブとトレーニング本もついてくるから、すぐにトレーニング開始できちゃいますよ♪本当にいいの?と思ったアナタは「DCHをズボラ社員が飲んでみた結果」で要チェックです☆

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DCHの成分と特徴

DCHは、筋トレ前後に飲むことで筋肉の増強を目指すサプリ。その配合成分は筋肉のコンディションを良好に保ってくれるBCAAや筋肉の疲労を回復してくれるグルタミン、筋肉のパワーアップをサポートしてくれるクレアチンなどバランスの良いものになっています。もちろん注目は筋肉の分解を抑え、効率的な筋力アップが期待できるというHMB!1日8粒で2,000mgの黄金比配合です!

女性には筋力は必要ない?いいえ、引き締まった美しいボディを目指すには、筋肉は必須と言っても過言ではありません!

DCHを安く買う方法

DCHはどこが最も安く購入できるでしょう。……とは言え結果はもうわかっているようなものですが、念のためチェックしておきましょう。

公式サイト

Amazon

楽天
1円取り扱いナシ取り扱いナシ

なんと、1円で断トツ安いと思った公式サイトでしたが、他サイトでは取り扱いすらありませんでした。たった1円でたっぷり7日間のお試しができる公式サイト、これは選ばない理由はなさそうです。

その3:エステの体験コースを「はしご」する

皆さん、「エステ」体験したことはありますか?「なんだか怖くて行ったことが無い」という人はとってももったいない!最近のエステは、ワンコイン500円で痩身体験ができちゃうんです♪

しかも自分でやってみたいメニューも選べるから、本当に試してみたいものだけを厳選して選べるのが嬉しいポイント。わずか500円にも関わらず、スリムビューティハウスとエルセーヌ60~70分たっぷり施術してくれるのでダイエット効果も期待大♪

無料だと「なんだか申し訳ないなぁ」と感じてしまうエステ体験も、500円払うなら「れっきとしたお客さん」気分で行けるのでハードル下がりますよね。

そんな500円体験をはしごすれば、かなりリーズナブルに最高のハンドテクニックでダイエットできちゃうかもしれません。

え?本当に500円で?気になったらこの記事をチェック☆

ほそみん
「エステの力も借りたいけど、やっぱりホームケアも大事だし……。」と、通常のダイエット方法が気になるアナタ。大丈夫です!もちろん通常の方法もばっちり網羅していますから、次の項目からきっちりチェックしていきましょう♪

コツは厳しくしすぎないこと!1ヶ月で2キロ痩せる食事法

 食事法を上手に使って、マイナス2キロを目指すのにオススメな方法です!厳しくし過ぎないという所がポイント♪早速チェックしましょ。

野菜から先に食べる

野菜には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には糖の吸収を遅くするという効果があるそうで、血糖値が急激に上がるのを抑制してくれるそうです!

ちなみに血糖値が急激に上がっちゃうと、臓器が弱まるのを防ぐためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンがたくさん分泌されると、血糖を脂肪に変えてしまうのです。

逆にインスリンの分泌が緩やかだと、脂肪は増えにくく燃焼しやすいという事になります。食物繊維が豊富な野菜は噛みごたえのあるものが多いので、しっかりと噛む事で満腹中枢を刺激し食欲を抑えてくれる効果もあるみたいですよ♩

腹7分目を目安にする

腹8分目にすると良いという言葉はよく耳にした事があると思います。ですが、最近は腹7分目の方がダイエット的にも健康的にも良いと言われるようになってきているようです。

腹7分目にすることで体重の減少がありつつ体脂肪の減少も期待できるようで、肥満や糖尿病、がんなどの病気予防にも良いみたい!

また、サルを使った実験では見た目が若々しくなった、寿命が延びたなどの結果が出ているそうです。

満腹感&痩せ効果◎「チョコ味の酵素ドリンク」!小分けタイプで持ち運びOK

夕食だけ炭水化物をカットする

これは単純に夜ご飯を食べる時に、ご飯やパン、麺などの炭水化物を食べないようにするだけです。

炭水化物を抜く事で、血糖値をコントロールしてあげようという方法です。血糖値をコントロールすることで肥満の原因を抑えることができるそうです。

また、夜ご飯に炭水化物を抜く事で消化器官への負担が少なくなり、内蔵が休むことができるので脂肪を燃焼しやすい身体を作る事ができます!なんで夜ご飯時なのかというと、朝や昼に炭水化物を抜いちゃうと、やる気が出なかったりイライラしやすかったり集中力がなかったりという影響が出てきてしまう事があるのです。

日中はお仕事をされている人が多いと思うので、寝る前の夜ご飯で炭水化物を抜くのがオススメということです☆

食べすぎた罪悪感にサヨウナラ!飲むだけで簡単「カロリーカット」サプリ

糖質の高くない間食に変える

おやつを変えてみるだけでも体重変化はでてきます!ポテトチップスやせんべい、バターたっぷりのクッキーやケーキはとっても美味しいですよね。けれど糖質はかなり高いおやつで脂肪になりやすく、カロリーも高いです。

ダイエットをするって決めた時に、おやつをもともと食べていた人が急に食べるのをやめると、ストレスが溜まるものなんですよね〜!

なので、おやつは食べるけれど糖質の低いものにするというようにすれば、ストレスを感じにくく食べるものによってはダイエットにプラスの働きをしてくれるものもあるのでオススメです♩

人気のある糖質の低いおやつは、ヨーグルト、ミックスナッツ、ドライフルーツなどです!

脂肪と糖を一緒に摂らない

脂肪(脂質)と糖を同時に摂ると、身体に脂肪が溜まりやすくなるという事が分かっているそうです。

これは、脂質や糖質が消化される順番、スピードやインスリンの分泌具合が関わっているそうで、糖質の高いものなどを食べて血糖値が上がるとインスリンの分泌が増えて脂肪が溜まりやすく、燃焼しにくくなります。

その状態の所に脂質が入ってきて消化しきれなかった分がさらに脂肪として増えて溜まり、燃焼のしにくさもアップしちゃうので注意が必要ですよ!

ちなみに脂質と糖が多い食べ物としては、ピザやポテト、揚げ物全般、コーラなどの甘い炭酸飲料、ケーキやクッキーなどが当てはまります!

ほそみん
マイナス2キロが目標なので、ガッツリ何かを変えたり制限したりというような事はあまりしなくてもOK!「いつもよりちょっとだけの努力と我慢」で成功できるのが、1ヶ月2キロダイエットの利点です♪

脂肪と糖が食べたいときには、吸収を抑えるサプリが◎!

脂肪と糖を一緒に摂るのがNGなのはわかっていても、付き合いの飲み会や女子会のケーキブッフェで避けるのは難しい話。そんな時には、脂肪と糖を上手にセーブしてくれるサプリを活用しましょう☆

\3種の特許成分が頼もしいガード役☆/

カロリナ酵素プラス

  • 編集部評価:★★★★★総合94点
  • 定期初回価格:990(税別)送料無料
  • 1回あたりの値段: 70円/約2週間分/120粒入り
  • 保証・特典:サプリメントケースプレゼント
  • メーカー:オデコマート

食べたいときの強い味方!それが「カロリナ酵素プラス」です☆3種の特許成分と90種類の酵素が、食べ過ぎてしまった糖や油をカット&内側からのキレイをサポート。溜めにくいカラダにしてくれます

もちろん「ただ入れているだけ」ではなく、推奨摂取量がきちんと入った高配合!だから特許成分のロゴもしっかりパッケージに輝いていて、本当に頼れる証と思っていいでしょう♪「カロリナ酵素プラスの口コミを徹底チェック!」も見ておくと、さらに頼りたくなるかも♪

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カロリナ酵素プラスの成分と特徴

カロリナ酵素プラスの注目ポイントは、やはり3つの特許成分。

  • ガーシトリン:1,000mg
  • リポサンウルトラ:1,000mg
  • レプチコア:300mg

リポサンウルトラは肥満に悩む人の多いアメリカで特許を取得した成分で、キトサンの一種。余分な脂肪を吸着し、排出する働きが期待できると言われます。ガーシトリンはダイエットでおなじみガルシニア抽出エキス。糖が脂肪に変わるのをガードするとされます。

最後に面白いのはレプチコア。女性ホルモンの一種、PEAが含まれているのです。恋をするときに分泌すると言われる「ドキドキホルモン」ですね☆お肌もキレイに新陳代謝アップも期待できちゃいます。まさに「恋する乙女はキレイになる」を目指した女子向けサプリと言えるでしょう。

カロリナ酵素プラスを安く買う方法

カロリナ酵素プラスはカロリーカット系サプリだからちょっとお高め。できるだけ安く手に入れたいので、通販をチェックしてみましょう。

公式サイトAmazon楽天
990円4,480円4,860円

もっと接戦になるかと思いきや、断然公式サイトが安く入手できる結果となりました。公式サイトなら、初回以降も1ヶ月3袋ならなんと1袋3,150円まで安くなります。きっちり続けてしっかり実感したい人には、3袋コースがおすすめですよ。

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\お腹の脂肪が特に気になるならこれ!/

シボヘール

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 定期初回価格:980円(税込)送料無料
  • 1回あたりの値段:32円/約30日分/120粒
  • 保証・特典:契約回数の縛り無し
  • メーカー:スッキリライフ通販

「カロリーカットより、今あるお腹の脂肪を何とかしたい」と言う人にはシボヘールがおすすめ☆「お腹の脂肪を減らす」と言うことが明記されている機能性表示食品です。

内臓脂肪・皮下脂肪どちらにも働きかけるとされるので男女どちらにもおすすめ。ただし、臨床試験データでは1日9,000歩の運動をしていたとされるので、ただ飲んでいるだけではNGです。運動のサポートに飲むことで実力を発揮するサプリ、と言えるでしょう。

シボヘールの実力が気になったら「運動ゼロ女子がシボヘールと一緒に頑張ってみた」でもチェックしてみてくださいね☆

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シボヘールの成分と特徴

シボヘール最大の特徴は「葛の花由来イソフラボン」。これには脂肪と戦うための3つの働きが秘められています。まずは脂肪を作らせない働き。余ってしまったエネルギーを燃焼させるように働きかけ、脂肪に変わるのを防ぎます。

2つ目は脂肪分解。脂肪は分解されないと上手に燃やせませんから、分解はとっても大切なんです。さらに3つ目は燃焼サポート。燃焼に重要な「褐色脂肪細胞」の働きをサポートし、脂肪燃焼を促すのです。

シボヘールを安く買う方法

高めのBMI改善に役立つシボヘールですが、どこで買うのがお得でしょうか。

公式サイトAmazon楽天
980円2,996円4,335円

やはり初回980円に勝てるところはありませんでした。公式サイトの圧勝です。ちなみに、定期購入でも2回目以降は2,808円なのでこれもやはり公式サイトが最安です。初回分が終わって手ごたえがあれば、そのまま安心して最安の公式サイトで継続してください♪

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続けることが大事!1ヶ月で2キロ痩せる運動法

2キロ痩せるためには、どんな運動方法があるんでしょう。気になる運動方法をご紹介!「運動はハードルが高い」?いえいえ、どれも日常生活でカンタンにできるものばかりですよ!

移動は徒歩か自転車のみ

移動する際はできるだけ歩くか自転車を使う事がオススメです!特に自転車はダイエット効果だけではなく、引き締め効果も期待でき、脚や太ももを引き締めてくれたり、ウエストのくびれを作ってくれたり、ヒップアップ効果も期待できるみたいなのでオススメ度高し★

ちなみにウォーキングの約1.6倍の消費カロリーがあるそうで、血流もよくなりますよ!30分ほど乗ると効果的だそうなので、家から最寄駅までや、スーパーにお買い物に行く時など一時的に利用する方法でも大丈夫です♩

もちろん徒歩でも脂肪燃焼効果や血流が良くなる効果があるので、積極的に歩くのもオススメなんですよ!

積極的に階段をのぼる

階段をのぼることは、歩くよりもエネルギーを消費すると言われています。階段をのぼることで、代謝がよくなって脂肪が燃焼しやすくなるそうです!

また、脚の引き締め効果や脚痩せ効果も期待できるそうなので、マイナス2キロ減らす中でも脚を集中的に細くしたいという人は、この運動方法がオススメです(^^)

脚痩せと同時に引き締め効果もあるので、筋肉がほどよくついた脚を目指す事もできますよ★家に階段がある人は家の階段を使って運動してみて下さい!

家に階段が無い人は、仕事やショッピングセンターでの買い物時にエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ってみる、マンションのエレベーターを使わないなどの方法でチャレンジしてみて下さい!

週に3回は運動の日をつくる

出来る事なら毎日なにかしらの運動を取り入れた方が良いのですが、毎日だとしんどく感じたり続けられない事もあるので、週に3回ほど運動をする日を作るというのが理想的ですよ♩

運動は、ウォーキングやランニングなどや腹筋、背筋、階段をのぼるなどの方法がカンタンに出来てオススメです!まずは自分が取り入れやすくて気軽にできそうな運動方法にチャレンジしてみて下さい!

また、犬を飼っている人などは積極的に散歩に連れて行くなどして、身体を動かしてみて下さいね☆

ほそみん
愛犬の散歩を家族に任せていた人は、これを機に「明日から私が犬の散歩をするわ!」と宣言しちゃうのもあり!あなたが散歩に行かないと、愛犬は運動不足になっちゃう( ;∀;)と思ったら、頑張れそうじゃないですか?

1駅前で降りて歩くクセをつける

とにかく身近な所からという時は、仕事先や帰りの自宅最寄駅の1駅前で降りて、1駅分歩くのがオススメです!たとえ歩く距離が少しだとしても、歩かないよりは確実に効果的なのでオススメです!

お気に入りの音楽を聴きながら歩くと、思ったよりもあっという間で楽しく歩けますよ~(^^)

普段なかなかコンスタントに運動する時間を作れないという人は1駅分歩くクセをつけてみて下さい!そして慣れてきたら2駅前、3駅前……とできたらステキ!

「1駅前なんて勘弁して、自宅が最寄り駅からめっちゃ遠いのよ。」という人は、自宅までバスや自転車を使わないと決めちゃいましょう!

1日1時間歩いてみよう

これは1日1時間なのでコツコツと続けられる人にオススメなんですが、もし続けられた場合は、これだけでもかなりの消費カロリーになるのでとっても効果が期待できますよ!(^^)

1日1時間ほど歩くと身体が温まり血流がよくなるので、脂肪が燃焼されやすくなります。初日からがっつり1時間となると、普段運動をしていない人からしたらかなりキツいものです。

なので、初日は15分〜20分などにしておいて、だんだん時間を増やしていくのがオススメ!汗をかいていないとしてもエネルギーは消費しているので、水分をしっかり摂りながら歩いて下さいねっ!

ほそみん
どの方法にも共通することだけど、有酸素運動は「呼吸」がとっても大事!しっかり息を吸って、吐くことを意識しましょう。酸素が無いと、脂肪は燃焼できませんよ!

脂肪燃焼をもっと効率よくするサプリを取り入れよう 

有酸素運動をしっかりやれば体脂肪は必ず燃えます。でも、ただ燃やすよりも「よく燃えた」方が、いいですよね(^^)/そんな、良く燃やすための脂肪燃焼サポートサプリをチェックしてみましょう。

\コレだけでスリムが叶えられるかも♪/ 

コレスリム

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 初回購入価格:2個で7,000円(税別)1ヶ月分
  • 1回あたりの値段:233円/約15日分/1個90粒入り
  • 保証・特典:10日間返金保証付き
  • メーカー:亀山堂

「脂肪燃焼にいいものが摂りたいけど、一体何を選んでいいのか……」そんなアナタに自信を持っておすすめできるのが「コレスリム」!脂肪燃焼サポート成分をぎゅっと配合しているから、あれこれ選ばずにコレ1つでいいんです☆

いまなら10日間の返金保証もついているから、万一体に合わなかったりしてもお財布面の心配は無し。酵素、糖分カット、燃焼サポート、どれを選んだらいいかわからなくてサプリは使ってない!と言う人こそ、コレスリムを試してみてください。「コレスリムでダイエットしてみた結果はコチラ!

詳細をもっと見る

コレスリムの成分と特徴

コレスリムには燃焼サポートの「カルニチン」「クロロゲン酸」をはじめ、アミノ酸豊富なかつお煎じパウダー、甘いものが好きな人の味方ギムネマシルベスタ、αリノレン酸たっぷりの亜麻仁油をぎゅっと配合。

さらに代謝に関わるとされる「植物発酵エキス」や「野草発酵エキス」まで入っているから、これだけでダイエット&運動の強い味方になるんです。

コレスリムを安く買う方法

しっかり続けるには、安い価格で継続できることが重要。一番安いのはどこでしょうか。

公式サイトAmazon楽天
2個で7,000円
(1個3,500円)
1個5,939円取り扱いナシ

やはり公式サイトが断トツ安いという結果になりました。コレスリムは2個で1ヶ月分になるので、Amazonでは1ヶ月分12,000円とかなり高くなってしまいます。公式サイトなら2回目以降も2個で8,500円なので、安心して続けられますね( *´艸`)

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\すっぽんのアミノ酸で燃やせ体脂肪☆/

肥後すっぽんもろみ酢

  • 編集部評価:★★★★☆総合85点
  • 定期初回価格:500円(税込)送料無料
  • 1回あたりの値段:16円/約30日分/30粒
  • 保証・特典:全額返金保証
  • メーカー:株式会社ミーロード

日本の肥後の大地で大切に育てられたすっぽんのみを贅沢に使用したすっぽんサプリ、それが「肥後すっぽんもろみ酢」。すっぽんの豊富なアミノ酸は運動時の代謝サポートとしても注目されており、スタミナ源としても有名ですね。

97.5%のリピート率は、すっぽんによるスッキリ感を実感できた人の「生の声」とも言えるでしょう。しかも今なら初回わずか500円、送料相当分のみでお試しできちゃいます。「肥後すっぽんもろみ酢で5キロスッキリ大成功♪」も一緒にチェックしてみてください☆

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肥後すっぽんもろみ酢の成分と特徴

肥後すっぽんもろみ酢のアミノ酸含有量は何と黒酢の312倍!しかも1袋に60匹分の熊本県産すっぽんが配合されているんです。だから代謝サポートをしっかりして、運動の効果が実感しやすくなったという声が多くあるんですよ。

さらにコラーゲンはふかひれスープの9.2倍、ビタミンB6がレバーの336倍など、栄養サポート成分もたっぷり。しっかり栄養補給して、キレイに痩せるのにとっても役立つサプリなのです。

肥後すっぽんもろみ酢を安く買う方法

話題の肥後すっぽんもろみ酢は、どこで買うのが一番お財布に優しいでしょうか。

公式サイトAmazon楽天
500円取り扱いナシ取り扱いナシ

Amazonも楽天も、商品自体の取り扱い自体はあったのですが、メーカーが直接売っているわけではありませんでした。この場合、転売やリニューアル前の商品を安く売っている可能性があるため、おすすめができません。安心して購入できる公式サイトからの入手がおすすめです。

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1ヶ月で2キロ痩せるのは簡単♪さっそく今日から始めよう

1ヶ月でマイナス2キロダイエット、「意外とカンタンにできそう」と思いませんか?普段の日常生活の中で少し運動を取り入れたり食事に変化をつけたりするだけで、意外にするっと減っていく人が多い方法なんです。

マイナス2キロなのであまり自分にプレッシャーをかけず、リラックスして取り組んでください★プレッシャーをかけすぎるとストレスにもなるので注意して下さいね!ダイエット目的だけでなく、身体の中の老廃物を出して内側をスッキリさせたい!と思う時にも是非チャレンジしてみましょ♪

塵も積もれば山となるとはまさにこのこと。嫉妬されちゃうスッキリボディも、まずはマイナス2キロから!

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