酵素サプリで痩せるVS痩せない意見を検証！ダイエット目的で使うのはあり？

酵素サプリで痩せるって本当？

「ダイエットのために酵素サプリを使ってみたいけど、本当に効果があるの？」と不安を感じているあなた！ 

まずはそこを理解しておかないと、安心して使うことができませんよね。 

そこで今回は否定派の意見も交えて酵素サプリで痩せる理由を解説します！ 

この記事はこんなことで悩んでいる人に読んで欲しい内容です☆

• 酵素サプリで痩せるの？ 
  
• 本当に効果があるの？ 
  
• ダイエット効果のある酵素サプリ商品は？

酵素サプリで痩せる理由は？

まずは、酵素サプリで痩せる理由を確認していきましょう☆

酵素には「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」の3種類があります。

消化酵素で分解できる栄養と酵素は、一対一の関係で決まっています。

代謝酵素は消化以外のあらゆることに使われます。

• 吸収された栄養をエネルギーに変える
  
• 有害物質を汗や尿と一緒に出す（デトックス）
  
• 体の悪い部分を修復して病気を治す（自然治癒力）
• 免疫力を高める

消化酵素と代謝酵素では、消化酵素に優先的に使われて余った分が代謝酵素に回されます。

酵素は年齢とともに作られる量が減ってしまうので、「食べる量も運動量も変わっていないのに、若い頃よりも太りやすくなった」ということになります。

そこで登場するのが外部から摂取する食物酵素です！

外部から摂取した食物酵素は、消化を助けて結果的に代謝に回ることになります。

そのため、ダイエットに役立つというわけなのですが、酵素サプリには否定的な意見もあります。

では、今度は否定派と肯定派の意見を比べながら見ていきましょう！

酵素サプリの効果は嘘？本当？

否定派、肯定派には以下のような酵素に対する意見があるようです。

否定派の意見

酵素はたんぱく質なので口から入れても分解されてしまうので、酵素サプリで食物酵素を摂取してもダイエットには役立たないということですね。

確かに酵素が分解されて働かなくなってしまえば、体の中で働くタイミングはなさそうです。

肯定派の意見

これに対して、肯定派は「全てが胃酸で分解されるわけではない」という意見を出しています。

ここでポイントになるのが「事前消化」です。

食べたものは本格的な消化が始まる前に、胃の上の方でしばらく留り、食べ物が持つ食物酵素によって事前消化が進みます。

事前消化がスムーズに進めば、消化酵素を作りだすために必要なエネルギーや、原料になるアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素の消耗を抑えることができます。

つまり、代謝酵素にたくさんのエネルギーを使えるようになるというわけです！

確かに酵素サプリを飲んですぐに代謝がアップして痩せるというわけではありません。

しかし、続けることで消化酵素を無駄遣いしないようにすれば、ダイエットに間接的に良い影響を与える可能性はあります。

ただし、酵素サプリの選び方によっては効果が実感できないものも！

次の章では、痩せるための酵素サプリの選び方について詳しく見ていきます。

痩せるための酵素サプリの選び方

さて、酵素サプリの選び方ですが、サプリが加熱処理されていないか、酵素の種類は多いか、安全かどうか確かめられているか、などが重要なポイントです。

加熱処理されていないもの

酵素は熱に弱いので、高温にすると働かなくなってしまいます。

下記のグラフを見ていただくと分かりますが、体温くらいの温度が一番活発に働いて、48℃以上では酵素は働かなくなります。

非加熱、低温熟成、生酵素の酵素サプリなら、生きた酵素が含まれているので、購入するときは必ず表示をチェックしてくださいね。

酵素の種類

酵素は特定の相手にしか作用しない性質を持っています（基質特異性）。

1つの鍵（酵素）は1つの鍵穴（相手物質＝基質）しか相手に出来ないわけです。

例えばアミラーゼ（唾液に含まれる酵素）はデンプン（相手物質＝基質）を麦芽糖に分解しますが、それ以外の相手物質には作用しません。

酵素サプリにたくさんの種類の酵素が入っていれば、それだけたくさんの相手に作用できるようになりますよね。

そのため、酵素サプリを選ぶときは、酵素の種類が多いほどいろんなものを消化する働きが期待できます。

添加物が少ないもの

サプリを長持ちさせたり、吸収をよくするために配合されている添加物は良いとしても、無くても良い添加物は出来るだけ避けることをおすすめします。

以下のような添加物は酵素サプリに必須ではありません。

• 着色料：◯色素、◯色◯号
• 発光料：亜硝酸K、亜硝酸塩
• 香料：◯香料

添加物の代謝のために酵素を無駄遣いしないように、成分表示をしっかりチェックしましょう！

安全性が高いもの

安全かどうかは以下のマークがついているかどうかで判断できます。

GMP認証マーク：一定の品質が保証されている印

Source: http://www.jhnfa.org/kenshoku_gmp.pdf

安心・安全マーク：日本サプリメント評議会により安全性を認められた印

Source: http://www.supplement.or.jp/mark.html

安全性にこだわりたいなら、マークがついているサプリを選んでくさいね☆

ダイエット成分が入っているか

純粋に酵素だけが配合されている酵素サプリはむしろ少数派！

最近の酵素サプリにはプラスαでダイエット成分や腸内環境サポート成分が配合されているものが多いです。

ダイエット目的で酵素サプリを使うなら、以下のような成分が配合されているものがおすすめです。

続けられる価格か

どんなに優秀な酵素サプリでも、高額なお金をかけてまで続けるのは難しいですよね。

酵素サプリは1回飲んですぐに痩せるものではなく、継続して飲み続ける必要があります。

そのため、続けられる価格かどうかというのは重要です！

ネット通販だと初回限定で半額以上になったり、定期購入でずっと割引になるなどお得に続ける方法があります。

続けたい人は通販の酵素サプリがおすすめです。

では次に、酵素サプリを使ったダイエット方法をご紹介します☆

酵素サプリを使ったダイエット方法

酵素サプリは飲むタイミングがとても重要です。また、すぐに効果が出るわけではないので飲む期間もどれくらい必要なのか確認しておきましょう☆

飲むタイミング

酵素サプリの目的は、ダイエットだけではありません。

便秘解消を一番の目的にする人もいるでしょうし、毎日元気に過ごしたいという願いを強く持つ人もいるでしょう。

そこで、目的別で酵素の力を最大限に引き出すために最適な、酵素サプリを飲むタイミングを紹介します。

商品ごとにおすすめのタイミングが記載されている場合は、そちらを参考にしてくださいね♪

じっくり痩せならとにかく継続摂取！

酵素サプリの痩せ効果を実感できるのは、早い人でも1ヶ月くらいはかかります。

1ヶ月くらいすると酵素のデトックス効果が発揮され、老廃物が溜まりにくい体になるからです。

どれくらいの期間でどんな効果が期待できるようになるかを、以下にまとめてみました。

• 2〜3日：なんとなくお腹の調子が良くなってくる、体調が良くなる
• 1〜2週間：目覚めやお通じが良くなる、デトックス効果が現れ始める
• 2〜4週間：一時的に効果を感じにくくなる
• 1ヶ月〜3ヶ月：ダイエット効果を実感し始める

なかなか実感できないから他の酵素サプリに変えたいと思っても、まずは3ヶ月を目安に同じサプリを続けてみてください。

短期間で痩せたいならプチ断食の栄養補給に

酵素サプリははっきり言って短期間のダイエットには向いていません。

ですが、どうしても短期間で痩せたいならプチ断食のおともに酵素サプリを使う方法もあります。

断食中は栄養バランスが崩れやすく、間違った方法だと栄養不足で代謝が下がってしまうこともあります。

これを防ぐためにプチ断食をしながら酵素サプリを飲むのです。

朝だけや週末だけのプチ断食の際に酵素サプリを飲みながらやれば栄養不足による代謝ダウンを防ぐことができますよ。

では、次はスラリ編集部おすすめの痩せる酵素サプリランキングベスト4の発表です！

【痩せる】酵素サプリランキングベスト4

酵水素328選生サプリメント

 ＼国内累計350万個売り上げ突破の生酵素サプリ☆／

・定期価格（税込）：初回2,263円（送料無料）、2回目以降3,771円（送料無料）

・内容量：1袋90粒1ヶ月分（1日3粒）

・定期縛り：あり（3回以上）

・メーカー：ジェイフロンティア株式会社

芸人のたんぽぽのお二人や、はるな愛さんがおすすめしている生酵素サプリです！

業界最多クラスの328種類の生酵素と、酵素の力を引き出す（補酵素）ビタミンB群が配合されています。

とにかくたくさんの種類の酵素を摂りたい人におすすめ♪

ドラッグストアでも市販販売されていますが、お得に続けたいなら公式サイトから定期購入するのがおすすめです！

公式サイトはこちら

口コミ

飲み始めたばかりの人でも、便通が良くなってきた、肌の調子が良くなってきた気がする、体脂肪が少しずつ落ちているなどを実感できているようです。

体重が落ちるまでには時間がかかるかもしれませんが、老廃物が排出されて代謝の良い体になっていけば、徐々に痩せていきそうですね。

公式サイトはこちら

↓もっと詳しく酵水素328選生酵素の効果を知りたい方は、こちらの記事をご覧ください↓

酵水素328選の効果口コミまとめ！芸能人もダイエットに成功!?

もっとすっきり生酵素

 ＼圧倒的リピート率96.4％！／

・定期価格（税込）：1,980円(送料無料)、2回目以降4,622円(送料無料)

・内容量：1袋62粒1ヶ月分(1日2粒)

・定期縛り：なし

・メーカー：株式会社メディアハーツ

日本ダイエット協会資格認定者であるプロフェッショナルアドバイザーが監修した生酵素サプリです！

酵素以外にすっきり成分の乳酸菌、栄養満点のスーパーフード、健康や美容に役立つ体にいい油であるオメガ3と9脂肪酸が配合されています。

ダイエット成分として糖質の吸収を抑えるギムネマとサラシアも配合されているので、ご飯やパン、甘いものをよく食べる人におすすめです☆

とにかく色々な種類の成分が凝縮されているのが魅力です。

安全基準をクリアしたGMP認定工場で製造されているので安心してダイエットに活用できますよ！

公式サイトはこちら

口コミ

一番多かった口コミは「すぐにお通じが改善した」です。便秘気味な方も1週間くらいで効果を実感できていましたよ。

カプセルは小粒でつるんとしていて飲みやすいという意見も多かったです。

飲んですぐに痩せるわけではなさそうですが、糖質カット成分が配合されているので、不摂生をしてしまうときのサポートにも使えそうですね。

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↓もっとすっきり生酵素のことをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください↓

もっとすっきり生酵素の効果と口コミを大検証！痩せない原因＆正しい飲み方を伝授

222種類の植物エキス生酵素

 ＼累計販売数800万個突破！／

・定期価格（税込）：初回5,194円（送料無料）、数量ごとに割引率アップ（最大20％引）

・内容量：1袋60粒×3袋1ヶ月分（1日6粒）

・定期縛り：なし

・メーカー：株式会社ジプソフィラ

楽天ランキング92ヶ月連続1位の元祖・生酵素サプリです！

いまやたくさんの生酵素サプリが販売されていますが、「生酵素」の生みの親は222種類の植物発酵エキス生酵素を販売しているメーカーなんです。

選ばれている理由は酵素の質と値段。高い品質を保ちながらも価格を限界まで安くすることで、発売から7年以上も愛され続けています。

酵素の素材の数だけにこだわらず、健康、美容、ダイエットサポートと素材のバランスと配合量に、とことんこだわっているのが特徴！

酵素は非加熱で熟成発酵されていて、酵素の力を高める補酵素ビタミンB1も配合。

ドラッグストアで市販品も販売されていますが、続けるつもりなら公式サイトから定期購入するのが一番お得ですよ！

公式サイトはこちら

口コミ

「体が軽く感じるようになった」という口コミが多かったです。

体が軽くなれば動くのも楽になるので、間接的にダイエットに効きそうですね。

お通じが良くなったり、肌の調子が良くなるなど女性に嬉しい効果も早めに実感できるようです。

公式サイトはこちら

↓222種類の植物エキス生酵素のことをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください↓

生酵素222、メディアで話題の効果を丸裸！特徴・口コミもチェック

スマート黒しょうが＋生酵素

 ＼わがまま女子専用ダイエットサプリ☆／

・定期価格（税込）：初回540円（送料無料）、2回目以降3,510円（送料無料）

・内容量：1袋90粒1ヶ月分（1日3粒）

・定期縛り：あり（3回継続）

・メーカー：株式会社モアプラスネット

こちらはちょっと変わり種。ダイエットを重視した生酵素サプリです。

陶製のかめで熟成発酵させた生酵素が173種類と、さらにダイエット成分が盛りだくさんなのが特徴。

普通のしょうがの7倍、生にんにくの43倍のポリフェノールを含む黒しょうがと黒にんにくが配合されています。

代謝アップをサポートする黒こしょう、疲労回復効果抜群の黒酢もろみなど、黒の素材がたっぷり。

代謝が落ちてきて、運動しても食事の量を減らしてもなかなか痩せられなくなってきた人におすすめの生酵素サプリです！

公式サイトはこちら

口コミ

「身体がポカポカする」という黒しょうがの効果を実感している口コミがありました。

酵素の成分だけでは燃焼効果が物足りない人に向いていそうですね。

公式サイトはこちら

↓スマート黒しょうが＋生酵素のことをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください↓

スマート黒しょうが+生酵素は効果なし！？ダイエットを成功へ導く、サプリの正しい飲み方5選

次は市販のおすすめ酵素サプリを紹介します。

市販の酵素サプリ

市販のサプリは種類が少なく、継続するには割高ですが、とりあえず試してみたいなら以下のようなサプリがマツキヨなどのドラッグストアで販売されています。

DHC 熟成醗酵エキス＋酵素

Source:amazon

・価格（税込）：831円

・内容量：1袋60粒20日分（1日2粒）

・メーカー：DHC

純粋に酵素だけが配合された酵素サプリです。

配合されている植物は国内産のものを中心に、通年で収穫できるパインとアップル、バナナ以外は旬のものを使っています。

酵素は厳選素材を3年かけて熟成発酵させて抽出。

1日あたりに摂取できるエキス量としても、市販の酵素サプリの中では多めです。

メタボリック イースト×エンザイム

Source:amazon

・価格（税込）：1,880円

・内容量：1袋60粒1ヶ月分（1日2粒）

・メーカー：株式会社メタボリック

ドラッグストアで売り上げNo1の酵素サプリです。

酵母は腸内細菌のエサになり、老廃物の排出を促すビタミンやミネラルの吸収を高めてくれます。

メタボリックイースト×エンザイムに配合されているペプチド化された酵母は、幸福感を感じる神経伝達物質セロトニンの分泌をサポートします。

酵素やキャンドルブッシュ、食物繊維などのすっきり成分が多いので、お通じを改善しつつ食べ過ぎにブレーキをかけたい人におすすめです。

メタボリック イースト×エンザイム ダイエット ビューティ

Source: amazon

・価格（税込）：1,316円

・内容量：1袋60粒1ヶ月分（1日2粒）

・メーカー：株式会社メタボリック

メタボリックイースト×エンザイムと同じシリーズで、美容効果を重視したバージョンです。

ダイエットを重視したい人はイースト×エンザイム、美容を重視したい人はこちらのダイエットビューティーを使ってみるといいかもしれませんね。

医食同源ドットコム 爽快酵素プレミアム 

Source: amazon

・価格（税込）1,598円

・内容量：1袋120粒1ヶ月分（1日4粒）

・メーカー：株式会社医食同源ドットコム

数々の健康食品を開発・販売している医食同源ドットコムが販売している酵素サプリです。

市販の酵素サプリの中では種類が多い232種類の酵素に、すっきり成分のビフィズス菌、さらに最近人気のコレウスフォルスコリが配合されています。

コレウスフォルスコリは筋肉は減らさず脂肪だけ減らしたい人の味方になってくれる成分です。

コレウスフォルスコリと酵素の2種類のダイエットサプリが気になっている方は試してみる価値ありです！

↓他の市販の酵素サプリも知りたい方は、こちらの記事をご覧ください↓

市販の酵素サプリおすすめ5選！効果・口コミ・選び方を徹底紹介！

酵素サプリは痩せるのに役立つ成分がいっぱい！

酵素サプリは飲んですぐに痩せるわけではありませんが、痩せ体質に導いてくれる成分がいっぱいなので、続けて摂取してみて下さいね。

代謝が落ちてきたな〜と感じている方は、ぜひ酵素サプリを使って痩せ力をアップさせましょう☆

ダイエット成分も配合されている酵素サプリなら、酵素の力とダイエット成分の力でより効率よく痩せられるはずですよ！