美と健康にアプローチ!食事に取り入れたいアルファリポ酸とは?驚きの効果【5選】

美と健康にアプローチ!食事に取り入れたいアルファリポ酸とは?驚きの効果【5選】

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目次
  • 注目の成分アルファリポ酸を徹底検証!
  • アルファリポ酸とは?基本情報
  • 知って得する!アルファリポ酸の5つの効果
  • アルファリポ酸は、こんな人に摂ってほしい
  • アルファリポ酸を多く含む食品5選
  • アルファリポ酸入りの化粧品や注射の効果は?
  • 編集部イチ押し!アルファリポ酸含有サプリ
  • アルファリポ酸で美と健康の両方を手に入れよう!

注目の成分アルファリポ酸を徹底検証!

アルファリポ酸とは、海外ではサプリメントとして使われる人気成分で、日本国内でもさまざまなアイテムが登場し注目を浴びている栄養素です。体内で疲労回復や内臓機能アップなどの健康維持に役立つほか、脳や肌といった多くの部分に影響を与えてくれます。そんなアルファリポ酸はまだまだ認知が薄いのも事実。 そこで今回は、嬉しいアルファリポ酸の効果効能や含有食品、おすすめのサプリメントなどをまとめて私ほそみんがご紹介していきます。知られざるアルファリポ酸の働きを知ればきっと取り入れたくなること間違いなしです!また、多く含まれる食品もあるので日々取り入れるために参考にしてください。早速見ていきましょう。
ほそみん
こんにちは。編集長のほそみんこと細見すらりです。アルファリポ酸という成分はあまり聞き慣れないという人も多いんじゃないかしら?体内でいろいろな働きを担ってくれる強い味方なのよね。具体的にどんな効能があるのか、順番に説明していくわね。

アルファリポ酸とは?基本情報

まずはアルファリポ酸とは何なのか、基本的な情報をまとめていきますね。初めて聞いたという人も、知っているという人も改めて読んで確認してください。

細胞内のミトコンドリアに存在

アルファリポ酸は、体内の細胞にあるミトコンドリアに存在する物質。チオクト酸と呼ばれ、ビタミンなどと同様に補酵素として機能しています。さまざまな部位で多種の機能を果たし生体機能に必須ですが、人体内で合成することが可能でビタミン様物質に分類されます。海外ヨーロッパではかなり前から糖尿病の合併症治療の成分として用いられており、日本でも現在は糖尿病の治療薬や、疲労回復のための栄養補給、肝臓機能の向上などの目的で使用されています。 こうして何十年も健康分野で活躍してきたアルファリポ酸はいわば、医療分野でのみの使用だったわけですが、1990年代に入りアメリカでサプリメントとして普及。強力な抗酸化作用や回復機能が解明された訳です。そして、栄養成分として病気でなくても健康維持のために摂取するような流れが生まれたのですね。

水溶性・脂溶性2つの性質を兼ね備えている

水溶性と脂溶性、両方の性質を兼ね備えている点もアルファリポ酸の特徴で、これは抗酸化物質には珍しいものです。ビタミンCやコエンザイムQ10といった有名な抗酸化物質は水溶性か脂溶性どちらかに分類されます。しかし、アルファリポ酸は細胞の外側は脂肪分をもつ細胞膜が覆っており、細胞内は水分を保有しているため、水の中でも脂肪の中でも働けることになります。これはより強い抗酸化力を発揮できる要因のひとつですね。

エネルギーを作り出す手助けをする

アルファリポ酸はブドウ糖からエネルギーを作り出すサポートをしてくれます。そのため、食事から効率よくエネルギーを生み出し、体脂肪として蓄積されるのを予防できるのです。また、活動に必要なエネルギーの枯渇も防げるため、余分な筋肉疲労なく身体機能を使うことができますよ。 また、過剰になった中性脂肪をエネルギーへと変換するサポート役も担っています。というのもビタミンB群を手助けするからです。つまり、糖質だけでなくたんぱく質や脂質などの代謝も促すことができます。ダイエット効果や肥満対策としても使えるという訳ですね。

糖質の代謝に関わっている

エネルギーの材料の中でもエネルギーになりやすい糖質の代謝に大きく関わっています。糖質のほか、脂質やたんぱく質もエネルギーの材料ですが、糖質は特に吸収されやすく素早くエネルギーへと変換されます。パンや白米、麺類といった炭水化物から糖質は生み出されますが、活動によって消費されない糖質は脂肪として蓄積されてしまいますね。そのため、摂取した糖質はしっかりと消費される必要があるのです。 また糖質過剰になると体内で糖化と呼ばれる反応が起こることがあります。これはたんぱく質と糖が結合することによって、AGEと呼ばれる物質ができ老化が進んでしまうのです。パンケーキなどがフライパンの上で焦げる状態が体内で起こっているとのイメージしてもらうとわかりやすいでしょう。そうすると、肌の老化が進みくすみやシミが増え、ハリ・ツヤがなくなってしまいます。そこでアルファリポ酸が存在すると効率よく糖質をエネルギーとして使ってくれるため、糖化を予防することが可能になるのですね。
ほそみん
アルファリポ酸はエネルギー代謝に関わるということは、毎日の活動にも関わっているから誰でも必要な栄養成分よね。体内で重要な働きをしてくれているわ。

知って得する!アルファリポ酸の5つの効果

それではアルファリポ酸が持つ気になる効果について見ていきましょう。これを知っておくと、健康維持やダイエットの際にもしっかりと役立てることができるますよ。

ダイエットのサポート

アルファリポ酸の持つ嬉しい効果、一つ目はダイエット効果です。先ほど述べたように、アルファリポ酸はエネルギー代謝、特に糖質の分解をサポートします。また、ビタミンB群の働きを助けるため、糖質だけでなく脂質やたんぱく質の消費も促進。食べたものからエネルギーを効率よく生み出して、体内に残すことなく済むようになります。さらには中性脂肪の分解も促進するため、体脂肪の減少にも役立ち、よって太りにくい体質へと導いてくれます。

アルファリポ酸とカルニチンでWダイエット効果

ちなみに、アルファリポ酸と相性が良いとされるカルニチンは、脂質の代謝を促進、コレステロールを抑制するといった働きがあります。そのため、両方を一緒に摂取できると単体だけで摂取した場合よりも更に高いダイエット効果が期待できるのです。カルニチンは運動と併用することで体脂肪抑制の効果があることから、ダイエットサプリメントにもよく使用されている成分。ぜひアルファリポ酸と併せて摂りたいですね。

疲労回復効果

エネルギー生成を前面的にサポートするアルファリポ酸は、疲労回復を促してくれます。スポーツ後だけでなく、日々の活動による慢性的な疲労にも効果的だとされていますよ。アルファリポ酸はミトコンドリアに存在して、エネルギーを効率よく作り出しています。体を活発に動かす原動力を満タンにしてくれるので、疲れにくい体を作ることにもなりますね。 また、アルファリポ酸には抗酸化作用もあるため、体内における活性酸素によるダメージから体を守り、免疫力を維持。病気に負けない体を作ってくれるのです。加齢とともに活性酸素による影響を受けやすくなるので、アルファリポ酸は年齢を重ねた人ほど積極的に補給したい成分だと言えます。

肌の老化防止

アルファリポ酸の高い抗酸化作用によって、美肌効果も期待できます。エネルギー生産を高め新陳代謝を促すため、肌のターンオーバーも促進。年齢による肌のたるみやしみ、小じわ、くすみ、肌トラブルなどの改善に役立ってくれます。水溶性でも脂溶性でもあるため、体内のすみずみまで行き届きやすく、全身で働いてくれます。もちろん単体で抗酸化力を発揮しますが、ビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10といった美肌成分と呼ばれる物質の働きもサポート。ビタミンCやビタミンEが足りない時には代役として活躍してくれる強い美容の味方なんですね。

生活習慣病の予防

アルファリポ酸を十分に摂取しておくと、ミトコンドリア内でのエネルギー生産がスムーズに働き、健康維持に繋がります。ATPと呼ばれる物質がミトコンドリア内で生成されるクエン酸回路に直接働きかけ、活性化させることができるのですね。そのため、疲労回復をすすめ、動悸や動脈効果などから起こる生活習慣病を予防することになります。男性なら特に気になるメタボや肥満、高脂血症といった症状も、アルファリポ酸が働くことによって代謝が良くなって回避できるのですね。加齢による疾患が気になる人には嬉しい効果ではないでしょうか。

肝機能の改善

肝臓の機能の向上にもアルファリポ酸は関わっています。きのこ中毒を起こした人にアルファリポ酸を注入すると劇症肝炎からの回復が早くなったというデータもあるようです。体内で細胞の活動を邪魔するフリーラジカルと呼ばれる物質の解毒を進めるため、デトックス器官である肝臓の働きをサポートできます。体脂肪をエネルギーとして変換するためにも肝臓は重要なポイントとなりますが、アルファリポ酸によって肝臓を助けエネルギー消費を向上させます。よって、脂質がたまりにくい体を作っていけるのです。

アルファリポ酸の嬉しい効果5つ

  • ダイエットのサポート
  • 疲労回復効果
  • 肌の老化防止
  • 生活習慣病の予防
  • 肝機能の改善

ほそみん
アルファリポ酸にはダイエットだけでなく美容や健康全般に役立つ嬉しい効果が満載!積極的に摂ることでしっかりと効果を得たいわね!

アルファリポ酸は、こんな人に摂ってほしい

アルファリポ酸を摂取してほしいのは、次のような条件に当てはまる人です。あなたはいくつ当てはまりますか?

アルファリポ酸を摂ってほしいのはこんな人!

  • ダイエットを効率よく成功させるものを探している
  • メタボや肥満が気になる
  • アルコールを良く飲むなど肝臓機能をアップさせたい
  • 体内デトックスをしてスリムな体になりたい
  • 痩せたいけれど運動や食事制限はしたくない
  • 年齢肌が気になる、肌トラブルを解消したい
  • 体力が落ちてきた、スタミナをつけたい
  • 日常的に健康を維持するために何かしたい

アルファリポ酸を多く含む食品5選

アルファリポ酸の魅力について知ったところで、多く含んでいる食材をご紹介しましょう。食事の際に参考にすれば、アルファリポ酸を積極的に取り入れられるはずです!

レバー

レバーには全食品トップのアルファリポ酸が含まれています。牛レバーだと85g中に14mcgとかなりの量です。レバーには他にもビタミンATPやビタミンB2、葉酸、ビタミンB12、亜鉛、たんぱく質といった栄養素が多く含まれています。ビタミンAについては鶏や豚のレバーに特に多く、免疫力アップや抗酸化作用、発がん作用なども期待できます。また、代謝をサポートするビタミンB2やB12、そして女性に嬉しい成分の葉酸、体の土台となるたんぱく質なども含まれ、アルファリポ酸とともにダイエットや健康維持に役立てることができますよ。

にんじん

緑黄色野菜のひとつであるにんじんにもアルファリポ酸は豊富です。真っ赤な色のもとであるカロテンをはじめ、ビタミンC、ビタミンB1やB2、カリウム、鉄分、食物繊維などもしっかりと含まれています。アルファリポ酸と相まって美肌効果や抗酸化作用をもたらすビタミンCは、粘膜強化にも大切な成分です。カリウムは余分な水分を体外し、むくみ解消に役立ちます。食物繊維は腸内環境を改善し、便秘解消やデトックス促進などに効果的です。ちなみにカロテンはにんじんの皮の部分に特に含まれているので、キレイに洗って皮ごと食べるのがおすすめですよ。

トマト

トマトはヘルシー食材として広く認識されていますよね。アルファリポ酸は123g中に3mcgほど含まれています。トマトにはビタミンCのほかにもビタミンEも豊富なので、アルファリポ酸と相互作用して高い美肌効果、アンチエイジング効果が期待できるでしょう。また、βカロテンの2倍、ビタミンEの10倍もの抗酸化力を持つとされるリコピンはさらに体内の老化予防をサポートしてくれますよ。美肌つくり、体内からアンチエイジングしたい人にはぜひともおすすめしたい食材のひとつですね。

ほうれん草

ほうれん草は豊富な栄養素の宝庫です。アルファリポ酸は30g中に5mcgほど含まれています。そのほか、βカロテンやルテイン、ビタミンCやビタミンEも豊富ですし、葉酸や鉄分も多いです。また、植物性たんぱく源としても重宝されていますね。ビタミンCやEだけでなく、皮膚の健康にも役立つβカロテンに、ビタミンA的な役割を果たすルテイン、女性がなりやすい貧血予防に必須の鉄分、妊娠中の女性には十分に補給してほしい葉酸。見事に効果的な栄養素が満載です。 ただし、シュウ酸も豊富に含まれているので、アクとして排出するために生でなく茹でる、あるいはカルシウムを多く含む食材と食べるなど工夫するようにしましょう。

ブロッコリー

ブロッコリー71gにアルファリポ酸は4mcg含まれています。ここ最近健康食材として見直されてきているブロッコリーには、栄養素が豊富です。特にビタミンB1、B2、ビタミンC、たんぱく質、スルフォラファンなどですね。代謝を促すビタミンB群をはじめ、風邪予防や粘膜保護にも効果的なビタミンC、髪や爪の健康を維持する植物性たんぱく質といった成分は、体の土台となる機能をサポートしてくれます。また、スルフォラファンは抗酸化作用に、ガン予防、酵素の活性化といった機能を持っており、最近注目を浴びている成分ですよ。アルファリポ酸とともに豊富な栄養素が含まれていますね。
ほそみん
ほうれん草、にんじん、ブロッコリー。緑黄色野菜の王様にアルファリポ酸は多いのね。毎日ここを意識して食事に取り入れることで、アルファリポ酸がしっかりと補えることになるわ。

アルファリポ酸入りの化粧品や注射の効果は?

健康やダイエットなどに効果的とされるアルファリポ酸ですが、美容目的の注射もあります。またアルファリポ酸入りのコスメも発売されており、肌に直接つけることで取り入れようとする方法も注目されているのです。果たしてその効果とは?

コラーゲンを維持するのに効果的

アルファリポ酸は直接肌につけることによって、今まで述べてきた体内アンチエイジングに更なる美肌効果がプラスされることになります。肌のハリとツヤを保つコラーゲンの生成を促し、美肌効果が得られます。アルファリポ酸を高濃度で配合したコスメを使用した人は肌の弾力がアップしたと報告されているので、期待できますね!また、アルファリポ酸の優秀なところは、壊れたコラーゲンだけを分解して新しい健康なコラーゲンを再生する点。肌に負担をかけずに自然に美肌を促してくれますよ。

美肌の維持には注射もおすすめ

美容クリニックなどでは美肌目的のアルファリポ酸点滴や注射も用意されています。年齢とともにアルファリポ酸の生成頻度は低下していくので、肌の状態を若く保つために注射で即効的な効果を得られるのです。週に1〜2回のアルファリポ酸注射が理想的とされ、1回3,000円前後で受けられるところが多いようですね。気になる場合は事前にクリニックや美容外科などに問い合わせてみましょう。
ほそみん
コスメや注射でアルファリポ酸が摂れるなら食品を取り入れるより手軽だわ。ただし、注射をたくさん打つとなると高価になってしまうのよね。サプリメントなら必要な分が補えて便利よ♪

編集部イチ押し!アルファリポ酸含有サプリ

アルファリポ酸は食品や注射でも摂れますが、十分な量を手軽に補うにはやはりサプリメントがベストです。そこで、編集部一押しのアルファリポ酸入りサプリメント「美スラリッチ」をご紹介します!

商品概要

美スラリッチは下半身のむくみなど、体に滞った水分や脂肪をすっきりさせる効果が高いサプリメントです。製品開発に3年間の構想を費やした末、500回近い試作を経て完成された商品です。純度の高い厳選素材を使用、こだわりの製法が生きています。   有効成分としては、ヒハツ、シトルリン、Lカルニチン、アルファリポ酸、そして茶カテキンという5つの成分が配合されています。ヒハツは代謝アップや血液循環の促進、豊富なアミノ酸含有で体内から若々しく維持してくれ、シトルリンは血行促進によって疲労回復や冷えの解消、むくみ改善、体内デトックスといった働きがあります。Lカルニチンはダイエット成分としても有名で、代謝をアップするとともにスタミナ回復にも効果的です。また茶カテキンは血液サラサラ効果があり、ポリフェノールもたっぷりと含まれているので、アルファリポ酸と相まってさらにアンチエイジング効果が発揮されるでしょう。そのほか、すっきり成分のメリロートや黒酢、燃焼効果を高めるしょうがなども配合されています。 こうしてみると最強の成分配合とも言える内容になっているのですね。冷えが気になる、年中冷えが止まらない人をはじめ、年齢とともに代謝が落ちてうっすらと脂肪が溜まってきた、でもなかなか落とせなくて悩んでいる人や、いつのまにかお腹が出てきたという人、ダイエットを集中的に成功させたい人に特におすすめです。

内容量

1袋60粒入り(30日分)

価格

通常価格 4,975円 すらトクコース(定期購入)初回無料(送料500円のみ)、2回目以降20%オフの3,980円(送料無料)税込み 通常価格だと5,000円近くしますが、定期購入コースだと初回が無料で手に入り、2回目からも2割引きで購入でき大変お得になっています。アルファリポ酸の効果を体感するためにはしばらくの期間継続することが大切ですので、1ヶ月に1回届く定期購入コースはとても便利ですよね。

おすすめの飲み方

美スラリッチはタブレットタイプです。1日の目安摂取量は2粒、水や白湯などと一緒に飲んでください。食品と同じ扱いでOKですが、過剰摂取はリスクとなりますので注意しましょう。飲むタイミングとしては自由ですが、食事の後がおすすめです。飲み忘れないように自分でタイミングを決めておくと良いですね。

購入者の口コミ

  • 効果に驚いています!
    毎日の立ち仕事のつらさを少しでも和らげたかったため”美スラリッチ”を試しに1ヶ月間飲んでみました。 そしたら何とビックリ!! 帰るころには足がパンパンでパンプスがきつかったのに、 いまではスッと履けるようになったのです。 こんなにも違うことに驚きです。

    サプリパーク

  • 今までの悩みが嘘のよう
    飲み始めて3ヶ月程度ですが、夕方になるとパンパンで痛いくらいだったのに、「今までの悩みは何?!」って思うぐらいスッキリしました。 いまの目標は、ちょっと恥ずかしいですが、10代の頃のようにショートパンツを履いて旅行に行くことです!

    サプリパーク

足のむくみが軽減した、すっきりした体感がある、といった口コミが多く見られますね!冷えが気になる女性にぜひ摂取をおすすめします。

おすすめポイント

  • アルファリポ酸をはじめ、有効成分が代謝を促進、ダイエット効果が期待できる
  • 足のむくみ解消効果が高く、立ち仕事や冷えによるむくみに悩む人におすすめ
  • 年中冷えていて、体温が低い人の血行促進に
  • 体内デトックスをする際にも使える
  • 1日2粒を飲むだけなので、タブレットが苦手という人も飲みやすい
  • 定期購入でお得にお試しできる

摂取する際の注意点

美スラリッチを摂取する際の注意点には次のような点があります。使用する際には注意するようにしましょう。

美スラリッチ摂取の注意点

  • 1日の摂取量を極端に増やさず、3〜4粒までにしておく。
  • 返品は未開封のものだけが可能。
  • 万が一、腹痛や下痢、頭痛といった体調不良が見られたら一旦使用を中止する。
  • 飲むだけでなく、体を冷やさないように工夫することも忘れない。
  • 短期の使用で効果が見られなくても1ヶ月半から2ヶ月は続けてみる。

美スラリッチに関するQ&A

美スラリッチに関する気になる疑問をここで解消していきましょう。

美スラリッチにダイエット効果があるって本当?

美スラリッチにはアルファリポ酸をはじめとする代謝向上成分や血行促進成分が配合されています。それらの効果によって、体温が上がりエネルギー消費が進んで脂肪が落ちてきた、あるいは太りにくくなったといった声が見られます。ただし、これが痩せ薬だというのは間違った思い込みだといえます。美スラリッチを飲んでいれば太らないからいくら食べても大丈夫、という考えでは効果は見られにくいでしょう。普段の生活の中で、冷えを進行させない、今以上体脂肪を増やさない工夫をしながら摂取することで、体感がぐっとアップするはずです。

美スラリッチの飲み過ぎによる副作用は?

美スラリッチは飲めば飲むほどその効果を得られるという訳ではないのです。過剰摂取によって副作用の可能性も出てきます。症状としては、めまいや動悸、低血糖といったものですね。特に低血糖になると手足のしびれや活力不足による身体的、精神的な支障が出やすくなりますので注意が必要です。
アルファリポ酸にはインシュリンを効率よく働かせる作用があります。血糖値の急上昇を防げるため、糖尿病対策としては有効なのですが、運動や筋トレの前に摂取すると急激に血糖を消費してしまい、体調不良を招きやすくなるので注意してください。

美スラリッチを飲み始めて、どれくらいの期間で効果を実感できる?

美スラリッチの効果を実感できる期間としては、個人差があるため一概には言えないようです。1ヶ月では効果が出なくても、続けていくと2ヶ月、3ヶ月で効果が実感できた人も入れば、数週間で足に変化を感じ始めた人もいます。また、2粒では変化は感じられなかったものの3粒へ量を増やしたら体感があったという人もいます。はじめは用量通りに使ってみて、体感が感じにくい場合に量を増やしてみるなど工夫すると良いですね。
美スラリッチの魅力を知って使ってみたくなりましたか?詳細はリンクからチェックできますよ! 美スラリッチの詳細はこちら!

アルファリポ酸で美と健康の両方を手に入れよう!

アルファリポ酸の効果効能と食品やサプリメントなど、魅力をまとめてお伝えしてきました。生活の活力を生み、疲労回復や脂肪燃焼効果、肌のアンチエイジング作用など健康やダイエット、美容に幅広く活躍してくれるアルファリポ酸はぜひとも摂取しておきたい成分ですよね。緑黄色野菜を中心に身近な食品に多く含まれているので、料理などで手軽に取り込めるのもポイントです。 また、アルファリポ酸を配合した化粧品や注射、点滴などはコラーゲン生成をサポートするため、美容効果が得られるとされています。ただ、食品だと非効率で量が足りず、注射は高価なため、サプリメントで補給するのをおすすめします。美スラリッチは冷え解消や美肌効果、血行促進による代謝アップといった効果が期待できる一押しアイテムですよ。アルファリポ酸を効率よく摂取して、美も健康も手に入れちゃいましょう!
ほそみん
アルファリポ酸を摂取することは、ダイエットをしたい人から健康維持を目指す人まで幅広く摂取したい成分だわ!これで健康も美もランクアップできるわね♪ぜひ摂取していきましょう!
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