短期間で激ヤセの48時間ダイエットとは？編集部おすすめ酵素ドリンク【5選】

2日で-3kg！？48時間ダイエットとは？

こんにちは！あなたの美脚の味方、スラリ編集長のほそみんです♪「はぁ。脚もっと細くしたい。ダイエットもしなきゃ。」そう思っている皆さん！「48時間ダイエット」ってご存知ですか？たった48時間でスラリ脚が得られるかも！？な、画期的方法なのです。「でも48時間どうやって頑張るの？」そう、大切なのはそこですよね。大丈夫、強い味方「酵素ドリンク」があるのです！

今回は、48時間ダイエットの詳しい方法や、48時間ダイエット中のお供として人気の「酵素ドリンク」まで完璧網羅していきます。48時間後にステキな笑顔になれるよう、一緒にチェックしていきましょう。

48時間ダイエットの驚きの4つの効果

「48時間でダイエット！？嘘～？」と、帰ってしまうのはちょっとお待ちを！48時間でぎゅっと体に刺激を与え、短期間でダイエットすることには、こんな驚きの効果があるのですから。

腸がキレイに

人間の消化器官は、消化と老廃物排出にエネルギーを分散して使っています。食べ過ぎると消化が間に合わず下痢を起こしたり、排出にエネルギーを使えず便秘になったりすることも。

48時間ダイエットで消化器官を休ませることで、今まで消化に使っていたエネルギーも老廃物排出に使えるようになるのです♪これにより、腸がキレイになることが期待できますね。掃除もして、洗濯もして……と言うくらい働いてへとへとだった消化器官が「掃除のみ」となったら、確かにスッキリできそうですよね♪

「なんだか食べることが続いていて胃腸に不快感があるなぁ。スッキリしたい。」「女子会で食べすぎ、胃腸が油っぽい感じがする」と言う人にもおすすめ！腸内リセットで、良い栄養を入れていきましょ。

余分な脂肪が分解される

私たちの体は基本的に糖分をエネルギーとし、活動します。しかし有酸素運動など長時間の運動では糖分だけでは足りず、脂肪分も使ってエネルギーを生み出すのです。これが「ダイエットに運動が大事！」な理由です。

でも、48時間ダイエットでカロリーを制限することでこれと似たような働きが期待できるのです。体が「ええっ、糖分が入ってこない！」とびっくりして、蓄積された脂肪を分解して、エネルギーに変えようとしてくれるんですね♪

細胞デトックス「オートファジー」

なんと！48時間ダイエットで摂取カロリーを極力制限することは、「デトックス効果」も大きく期待できちゃいます。その中でも注目は「オートファジー」。なんだか聞き慣れない言葉ですが、一体何でしょう。

オートファジーとは私たちの体がもともと持っている力で、日々細胞にたまっていく老廃物を掃除する働きがあると言われます。48時間ダイエットで断食することは、腸だけでなく細胞の掃除まで期待できちゃうんですね！

オートファジーによる細胞の若返りやダイエット効果は、48時間ダイエットの大きなメリットの1つになりそうですよ。

冷え性やむくみなどの改善

腸がキレイになったりオートファジーの働きにより、今まで体にたまっていた老廃物が排出され、体全体の「めぐり」の改善が期待されます。するとそれに伴い血流が改善されたり、体に溜まっていた水分が抜けてむくみの解消にもつながるようです。

むくみや血流悪化による冷え性はダイエットだけでなく、美容にも大敵！これを機会に、「体の大掃除」しちゃいましょう♪

48時間ダイエットの4つのルール

期間は2日間のみ

空腹を感じていなくても、断食ダイエットでは栄養不足になります！そんな栄養不足の状態を長期間続けてしまうと、体に良い影響を与えるための断食が病気をひきおこしちゃうの……48時間以上の断食は場合によっては反動によるドカ食いをしてしまうことがあります。2日間でも十分に体のリセットができるから、やりすぎないようにしてみてくださいね♪

口にしていいのは酵素ドリンクと水のみ

48時間ダイエットでの断食で許されているのは酵素ドリンクと水のみです。酵素は過熱によって壊れるので注意しておきましょう！このルールはしっかりと守るように！断食の方法によるけど、水以外であればノンカフェインか無糖のハーブティーであれば問題ないというものもありますよ♪

予備食・復食は必須

断食の効果を最大限に引きだすためにも予備食、復食は大切な要素です！予備食を行わないで普通の食事をしていた時に、いきなり断食をしても十分な効果が得られない事があるわ。断食で結果が出なかった人は予備食をしてからスタートしてみましょう♪復食は断食の効果を長続きさせるためにも必要です！断食でダイエットができたとしても、すぐに普通の食事に戻してしまうと元に戻ってしまったりリバウンドしちゃいます！復食という期間を作る事で維持と効果を長持ちさせる事ができるので覚えておこう♪

睡眠時間の確保が大事

断食中は普通に過ごしても問題ないと言われています。しかしできるだけ体を休めるようにすると効果をより良い方向へと向かわせてくれるの♪できるだけ体に負担のかかる激しい運動は避けましょう。疲労物質を溜めてしまうと効果が出なくなることもあるそうです。生理中や体調不良を起こしている時も辞めておきましょう。そして体を休めるという事は睡眠時間の確保がとても重要になります！質の良い睡眠を意識するだけで断食の効果をより向上できるの♪普段不規則になりがちな生活を断食と一緒に直しちゃいましょ！

やってみよう！48時間ダイエットのスケジュール

2日前～前日：予備食

予備食は食事の割合を野菜やフルーツに比重を置いて食べていきます。半分くらいは生のサラダにすると良いですね。お肉、お魚、油っぽいものは控えてサラダでお腹を満たしてから他のものを食べてみましょう。8分目を意識するのがベスト♪大体2日前から予備食をスタートするのが理想的だけど、酵素ドリンク等を頼んでからスタートをしても問題ありません。酵素が届くまでに自分のカラダを最大限まで良い状態にしてあげましょう！朝食は食べなくても問題ないので朝食を食べない習慣の人は無理に食べる必要はありません♪

もし食べるという場合にはフルーツだけ、サラダだけといったものにするのがオススメ！注意してほしいのは断食までにおいしいものを食べておこうということは辞めてほしいの♪お腹いっぱい食べてしまうと断食実践中の効果がなくなってしまいます。ここだけは守ってくださいね♪

1日目：断食

予備食がしっかりできていれば、腸内に食べ物が残っていない理想的な腸内環境で1日目を迎える事ができます。酵素ドリンクの使用法に従って飲んでいきます！そしてここでポイントなのが、お腹がすいたときには酵素をおかわりして飲むという点です。1回1杯までと決まっていない場合にはこのような機転で空腹を乗り越えましょう。だからといって飲みすぎないようにしましょうね。

初日から意識してほしい点がもう一つあるの。それが塩分を摂る事！酵素ドリンクは最低限の栄養の補給ができるように作られています。でも、酵素によっては塩分が不足してしまうので意識的に補給するようにしましょう！

2日目：断食

2日目も断食です！断食の期間はできるだけ1日2リットル以上水を飲みましょ♪水分を摂取する事でデトックス効果が期待できるの。でも、一気に飲むのはダメよ？ちょっとずつ、しっかりね。そしてこのデトックスによって人によっては大体2日目には好転反応が起きます！

好転反応とは

断食中には好転反応と呼ばれる一時的な風邪に似た症状に襲われます。カラダの毒素が血液のって外に出ようとするときにでる症状で、断食がうまくいっている証拠です。風邪ではなくて多くの人が経験する正常な体の反応なの♪

代表的な症状はこれらがあります。カラダの老廃物が流れるだけではなく、肝臓などの細胞のいらないものが流れていきます。断食をしているので新陳代謝の過程で炎症の反応が起ると言った理由で好転反応が出ます！ちなみに1、2日目で体調が悪くなったり異変を感じた時には、すぐに断食を中止して普通食に戻すようにしてくださいね。無理は禁物です。

終了後1週間：復食

48時間の断食お疲れ様♪断食を終えた翌日は復食の日がスタートします。この復食の期間のメニューがとても大事なので覚えておきましょう！

復食1日目メニュー例

• 朝食　フルーツをおろしたフルーツジュース&酵素ドリンク
• 昼食　生野菜サラダ、味噌汁（玉ねぎやキャベツが良い）
• 夕食　豆腐等を添えたサラダ、味噌汁（サトイモやネギ等）

復食2日目メニュー例

• 朝食　バナナなどの果物をそのまま
• 昼食　海藻系のサラダ、大根やニンジンわかめなども良い
• 夕食　雑穀ご飯、味噌汁（ホウレンソウ、人参）おろし納豆

このような優しいメニューを中心に1週間程度行ってみましょう♪朝は酵素ドリンクを続けたり、野菜ジュースを飲んでみたりと楽しみながら続けるのが良いですね。昼は胃に負担がかからないもの、夕食も胃に負担がかからないものというように選んでいけば1週間くらいのメニューは何とかできると思います！この復食をきちんとしておかなければリバウンドしてしまうので気を付けましょう。

 

48時間ダイエットのお供に♪酵素ドリンクを取り入れよう！

「48時間ダイエットの方法はわかったけど、どうして酵素ドリンクで行うのがいいの？」確かに、「断食さえできればなんでもいい」と思えそうですよね。でも、酵素ドリンクには絶対！って言えるくらいおすすめできる理由があるのです☆

酵素ドリンクの「ダイエットにおいしいところ」チェックしましょ♪

どうしてダイエットにいいの？

私たちの体にはもともと酵素がたくさん働いていて、大きく分けて消化酵素と代謝酵素と呼ばれています。

これらの酵素は通常元気に働いていますが、加齢や疲労によって数が減ったり、働きが悪くなってしまうのです。すると、消化ばかりに力を使って代謝に酵素が使われず、エネルギーを上手に生み出せなくなることに……！

カロリーがあってもエネルギーとして使えないと、疲労感やけだるさ、老廃物の蓄積や脂肪の蓄積と言ったこわーいことが起こり得るのです。

そこで活用したいのが、酵素ドリンク！

体の外から酵素を補うことによって消化・代謝をサポート。「溜めないカラダ」に導くサポートをしてくれるのです。ただでさえ強い味方になってくれる酵素ですが、48時間ダイエットと言うほかに余分なものが入ってこない間に使うことによって、その働きを最大限に活用できると言えるでしょう。

他のドリンクよりもやっぱり酵素ドリンクが人気なのも、うなづける理由があるのですね☆

48時間ダイエットの必須アイテム！おすすめ酵素ドリンク5選

48時間ダイエットにぜひ活用してほしい酵素ドリンク。「でも、たくさんありすぎてどれをえらんだらいいの？」大丈夫、お任せください！私、ほそみんはもちろん、編集部のみんなで情報を厚めに集め、厳選したアイテムのみをこれからチェックしていきましょう！

1位：ベルタ酵素

＼99％以上がスッキリ実感！／

ベルタ酵素

なんと、使用者の99％がダイエットの実感を得たという驚きの結果ある酵素ドリンクがこちら！「ベルタ酵素」です。1食置き換えと適切な食事管理にベルタ酵素を使用することで、「痩せた！」と感じた人がほぼ全員と言うのは驚きですよね♪

しかも酵素ドリンクとして最大級の165種類もの酵素を含み、「エンザミン」と呼ばれる熱や酸にも強い酵素が使われているのです。

 悪い口コミから見るデメリット

お試しに購入しました。味が薄くて飲みやすいですが腹持ちはしません。

Source: Amazon

酵素ドリンクは特有の甘みがあるので、「満腹感が得られるかも」と言う期待あっての口コミでしょう。しかし残念ながら、お腹を満たすような働きは無いので「お腹いっぱい」となることはあまり期待できません。

むしろ体にある程度の飢餓感を与えることで体内のデトックスが期待できるので、満腹感にはあまり期待しない方が良さそうです。

良い口コミから見るメリット

糖質オフをかなり本気で実施中。この生活にありがちな便秘が、ベルタをプラスすることにより、見事に解決しました。ベルタ自体は甘くて、糖質も含まれているとはいえ、まあご褒美感覚で美味しくいただいていて、ダイエット停滞気を乗り越えることができました。下剤に頼るより美味しいベルタですね。

Source: Amazon

はじめてベルタ酵素を飲みました。とても飲みやすく、わたしの中では美味しかったです。
なんと、たった2週間でマイナス5キロ以上も痩せた人もいます。わたしも実際に飲んでみて、1週間後には、マイナス2キロ～3キロまで落ちました。

Source: Amazon

腹落ちしないとの口コミがありましたが、やはり植物の力を凝縮した酵素ですから強い甘みがあるようですね。甘いものを控えるダイエット期間中に、甘いものを口にできることはストレス緩和にもつながりそう♪上手に使って、48時間ダイエットを成功させましょ！

もっと知りたい「ベルタ酵素」はコチラ

2位：Natural Healthy Standard ミネラル酵素ドリンク

＼メディアで話題のミネラル入り酵素／

ミネラル酵素ドリンク 

とっても飲みやすいりんご風味なのに、1杯わずか80kcal。その上たっぷりのミネラルや酵素が摂れるのがNatural Healthy Standardの「ミネラル酵素ドリンク」。ただ酵素を取り入れるだけじゃなくて、中身に安心感も欲しい！と言う人のために、なんと75種類の原料のうち9割が国産なの！

これなら、海外製にちょっと抵抗のある人でも手に取りやすいのではないでしょうか♪

悪い口コミから見るデメリット

産後の栄養補助のために、葉酸スムージーと一緒に購入しました。
注意事項に妊娠、授乳中の摂取は控えるようにと記載されており、授乳中の私は飲むことができませんでした。商品ページには記載されていなかったので残念です。

Source: 楽天市場

妊娠中や授乳中の摂取は、万が一のことを考えて摂取は控えるようにとされています。現在はこの注意事項は公式ページ等に「ご使用上の注意」として記載されていますので、他にも気になることがある人は必ずチェックしてから始めてくださいね。

良い口コミから見るメリット

とても飲みやすいです。
買う決め手は、原材料の表示です。
日本産がたくさん使われ、安心しました

Source: Amazon

味はりんごの甘味が強く、そのまま飲んでも美味しかったのですが、レモンを絞って飲むとすっきりとして美味しいです。 飲んだ後は空腹感もおさまるし、普通に美味しいのでファスティングダイエット頑張りたいと思います！

Source: Amazon

やはり国産は安心と安全への期待値が高く、人気なようですね。レモンを絞ったり豆乳で割って飲んだりと、さまざまな飲み方で工夫している人もいるようです。でも！48時間ダイエット中は最大限の実感を得るためにも、そのまま飲むのがおすすめです。

もっと知りたい「ミネラル酵素ドリンク」はコチラ

3位：優光泉 （ゆうこうせん）

＼売り上げ70万本の実績！／

優光泉

モンドセレクション2年連続受賞の「優光泉（ゆうこうせん）」は、九州産野菜にこだわった無添加の酵素ドリンク。昭和63年創業の歴史あるメーカー「エリカ健康道場」が本気で作った酵素ドリンクです。

エリカ健康道場は佐賀県佐賀市にある断食道場であり、その道場の指導ノウハウを活かしてこの「優光泉」を作り上げました。

「ちょっと高い、口に合うかわからない」と言うあなたもご安心を。なんと30日以内であれば、「継続できない」と感じた場合1万円を限度に返品を受け付けてくれるのです。

これなら、安心して始めやすくてうれしいですよね♪メールでも返品希望を受け付けてくれるというのが消費者目線でおすすめなんです。「必ず電話で」となると、電話しにくいってこともありますもんね。

悪い口コミから見るデメリット

飲みやすくはない、、まず味が梅じゃない。
空腹は少しの間しのげます。

Source: Amazon

酵素ドリンク全般に言えることですが、「おいしい」と言うのを期待しているとちょっと違うかもしれません。野菜や果物のエキスが何種類も入っているものなので、基本的にはとっても複雑な味をしていることが多いのです。

しかし「続けられる」と思ったのならば、ぜひ継続してたくさんの野菜や果物の酵素の恵みを体に取り入れてほしいですね。

良い口コミから見るメリット

優光泉の朝食置換ダイエット中は体調が普段より良くなって行くし、飲んでいればお腹が空かないからストレスが無いのも私に向いていました。肌の調子も良いし、リバウンド無しでダイエットできて大満足です！

Source: 優光泉公式サイト

原材料に人工甘味料や添加物が入っていない、そして九州産野菜を主原料にした優光泉酵素に乗り換えました。
もう飲み始めて４ヶ月ぐらい経ちますが、スタンダードも梅も飲みやすくて、自然の甘さで美味しいですね。

Source: 優光泉公式サイト

48時間ダイエットにおすすめの酵素ドリンクですが、朝食だけを断食し、断食している時間を18時間以上にするという「半日断食」に活用している人も多い様子。やはり添加物や人工甘味料が入っていない自然のドリンクは安心感が高く、人気がありますね♪

もっと知りたい「優光泉」はコチラ

4位・5位を表でチェック

4位の「スーパー酵素プラス」は、断食中に嬉しいチョコレート風味の粉末酵素ドリンク。水で溶かしてサッと飲める、もち運びにも便利なタイプです。

しかもカロリーはわずか8.9kcalだから、ダイエット中でも「お腹がすいた」と思ったときに追加して飲みやすいんです。初回わずか980円で試せるのは、毎月先着300名までだから、気になったら急いだほうがお得かも！

もっと知りたい「スーパー酵素プラス」はコチラ

5位のクレンジング酵素0は姉ageha専属モデルの「ゆんころ」さんプロデュースの粉末酵素ドリンク。グレープ（ぶどう）風味でスッキリ飲みやすいと評判です。64種類の野菜や果物のエキスがぎゅっと詰まっており、さらに美容に嬉しい「ツバメの巣」の配合。

初回10包がたった100円で始められるから、「どれから試そう」と悩んでいる人には嬉しい選択肢ですね♪

もっと知りたい「クレンジング酵素0」はコチラ

48時間ダイエットは、こんな人におすすめ

このような人におすすめ♪最近の酵素はとっても飲みやすくて続けやすいので健康維持がしたい人でも普段の食事の前に飲んだり、食後に飲んで栄養補給をしているケースもあるの。酵素はダイエットだけの使い方じゃないから自分のアレンジを楽しんでみるのもよいですよ！

48時間ダイエット経験者の口コミ

 置き換えを行うことでたまのダイエットとデトックスを行っている口コミですね。48時間ダイエットは続けてではなく、時間を見つけてコツコツと行うのがベストです。癖をつけるために行うのはとてもよい事ですね！

 48時間ダイエットの利点としていつでもすぐにできるというものがありますよね。この人の場合だと元の体重よりも痩せましたが、他にも一時的なダイエットのためにおこなって元の体重に戻ったという声は多くありました。

こちらは3日の断食ですが、危険が伴うのでできれば2日で行いたい所です。もう慣れているので問題はなさそうですが最初は必ず48時間と決めておこなうようにしてみてくださいね！

 ある程度の体重の減少はできますが、中には効果がなかったという人もいました。どうしてもお腹がすいてしまうのでジュースなどを飲んでしまいカロリーが増えていることも場合にはあります。しっかりとした意思が大切ね！

 このような口コミを見つけました！みんなが効果を実感しているようですね。他の口コミでも効果が感じられた、プチだから安心してできるなどがありました♪ダイエットのルールを守ればある程度の効果は期待できそうです！次は、48時間ダイエットがどんな人におすすめかチェックしてみましょう。

48時間ダイエットのメリット&デメリット

メリット

• 肌がきれいになる
• デトックス効果
• 心が健康になる
• 頭がスッキリする
• 胃腸を休める
• 新陳代謝向上
• 痩せやすい体質へ
• 便秘解消
• 老化防止

これらのメリットが期待できます。定期的にプチ断食を行うのは体にとっても良いことなのでためしてみよう♪3日以上の断食は専門家の指導が必要ですが2日間ならば問題ないので人気を集めています！

デメリット

• ルールを守らないといけない
• リバウンドの可能性がある
• 心身への負担が大きい
• 初日がつらい
• 会社勤めの人はつらい
• 水分が不足すると効果がでない

というものがあります。2日間を使うので会社がある人には難しいので気を付けましょう！断食中は集中力が低下してしまうのでミスがでてしまいます。おすすめなのは休みの日にじっくりと行うようにする♪ですね！

 

48時間ダイエットに関するQ&A

 「48時間ダイエット、実行してみたいけど、あれってどうなの？」そんな、48時間ダイエットに関する疑問をここでスッキリ解消していきましょう！

断食後、ゆっくりと元の食事に戻していく食事を「復食期間」と呼びますが、この期間はとにかく胃に優しい食事が第一！復食期間に、うっかりドガ食いをしてしまったら飢餓状態だった体が一気に栄養を吸収し、あっという間にリバウンド！なんて悲劇が起こりかねません。

断食中に非常に具合が悪くなったり、吐き気や頭痛が起こった場合は中断し、医師に相談してください。思わぬ体のトラブルが起こっているかもしれません。48時間ダイエットそのものに害はありませんが、あなたの体が断食に耐えられないかもしれないのです。

48時間ダイエットはため込んだ水分なども一緒に排出するため、多少体重が元に戻ることはむしろ正常なことです。全く戻らなかったという場合は、むくんでいたのかもしれません。

元の体重とほぼ同じになってしまった＆むしろ増えてしまったという場合は、48時間ダイエット後の復食期の乗り越え方に間違いがあったかもしれません。断食後は味覚が優れ、何を食べてもおいしいと感じやすくなります。しかしそのおいしさにつられ、食べ過ぎてしまわないようにしましょう。

特に初日はサラダやスープなどをゆっくり楽しみましょ♪消化に時間のかかるたんぱく質や油物は、避けていた方が良さそう……！

「必要な栄養が入ってこないから、肌荒れしちゃうんじゃない？」と思うかもしれませんが、むしろ胃腸を休ませることで肌が本来の力を取り戻しやすいという見方もあります。

しかし同時に、体にたまった老廃物を外に排出する働きも強くなるため、一時的にニキビや吹き出物が増える人も。焦って指でつぶしたりせず、体の働きに任せておきましょう。「デトックスできている証拠」と思って良さそうですよ。

でも48時間ダイエットが終わった後もしばらく皮膚の状態に変化が無ければ、皮膚科医などに相談してくださいね。

「酵素ドリンクと水」が最も理想ですが、どうしてもそれだけでは乗り越えられない場合、液体で体の負担になりにくいものを選んで飲みましょう。固形物は消化に負担になるのでNGです。

カフェインも身体に刺激になるので避けましょう。ノンカフェインの麦茶などが48時間ダイエット中にピッタリ♪さらに葉物野菜を粉末または液体にしたものは非常に消化しやすいので、青汁やスムージー、生野菜ジュースなどは問題ないようです。

青汁でも糖分が高かったりするもの、野菜ジュースも市販品は甘みが強いので避けましょう。

48時間ダイエットで短期集中ヤセを実現しよう♪

酵素は様々な種類があるけど、それぞれの個性があって楽しいですよね！自分が続けやすい酵素を選ぶのも継続のカギだと思います。アレンジを考えながら毎日継続をして短期集中ヤセとデトックスをためしてみましょう。普段の自分から新しい自分の発見につながるかもしれませんよ♪