TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズは痩せる？７つのダイエット効果・口コミ5選
目次
話題のイージー・ドゥ・ダンササイズに注目！
90年代にミリオンヒットを飛ばしまくったダンスヴォーカルユニットの『ＴＲＦ』は有名ですよね！結成20周年を記念してダンスとエクササイズを融合させた『イージー・ドゥ・ダンササイズ』DVDは、ダイエットに有効だということで、とても注目を浴びているDVDです。嬉しいのは、ダンスの初心者でも楽しく踊れてカンタンだというところ♪段階を追ってレベルアップできるので、知らないうちに踊れるようになります。そして、気が付いたら痩せてるなんていうことも期待できるなんて魅力的ですよね～。歌を歌いながら踊るのもＯＫ！歌いながらだと、自然に腹圧がかかるので、さらに効果アップが期待できます！そんな『イージー・ドゥ・ダンササイズ』DVDをこのほそみんが徹底解明していきますよ！
イージー・ドゥ・ダンササイズとは？商品概要
全７曲のラインナップ
イージー・ドゥ・ダンササイズには全部で7曲の7枚のディスクがあります。その内容はコチラ！
| 1stエディション | DISC1 | EZ DO DANCE |
| 〃 | DISC2 | survival dAnce ～no no cry more～ |
| 〃 | DISC3 | BOY MEETS GIRL |
| 体幹集中プログラム | DISC4 | 寒い夜だから… |
| 2ndエディション | DISC5 | Overnight Sensation～時代はあなたに委ねてる～ |
| 〃 | DISC6 | masquerade |
| 〃 | DISC7 | CRAZY GONNA CRAZY |
以上の７曲で効率よくレッスンができる内容になっています！ただ歌が流れて踊っている映像だけでなく、正しい動きがマスターできるように工夫されていたり、細かく解説もしてくれているので初心者でも安心☆また、まるでライブで踊っているかのような振り付けにチャレンジもできちゃいます！踊ったあとのクールダウンもあるので至れり尽くせりのDVDデス♪
普及版は税抜940円
普及版があるのをご存知ですか？普及版ならば、お手軽な金額で購入することができます♪しかし……全曲まるまる入っているわけではないので、一曲バッチリ踊りたい人は正規版を購入したほうがいいかもしれませんね（涙）
普及版は1st エディション（DVD3枚組）の内容を特別編集してDVD1枚に凝縮したものなので、やってみたいけれどどんなものなのかお試ししてみたい人向けかもしれません。でも全部で66分間もあるので、これをバッチリやるだけでも効果は期待できる内容になっていますよ♪
- 上半身集中プログラム 収録曲「EZ DO DANCE」約20分
- ウエスト集中プログラム 収録曲「survival dAnce ～no no cry more～」約17分
- 下半身集中プログラム 収録曲「BOY MEETS GIRL」約20分
- ウォーミングアップ＋クールダウン 約9分
２週間でウエストー6.6㎝も可能
このイージー・ドゥ・ダンササイズを実践した人の中に、ウエストが67.1㎝からなんと60.5㎝にまでサイズダウンした人がいます！
ほそみんもこのDVD欲しくなっちゃったワ！
イージー・ドゥ・ダンササイズの収録曲
収録曲は全部で7曲入っているから、飽きずにできそうね！でも、待って！実はこの1曲ごとに、それぞれの体のパーツが鍛えられるようなエクササイズになっているのよ。どの曲がどんなエクササイズでどこのパーツを鍛えてダイエットになるのか、曲ごとに紹介していくわね☆
ＥＺ ＤＯ ＤＡＮＣＥ
☆上半身集中プログラム
93年を熱く盛り上げて大ヒットした『EZ DO DANCE』は、上半身を作るためのプログラムになっています♪ボリュームのあるバストを上向きにしてアップしてくれたり、背中の引き締め、二の腕のシェイプにもってこいのエクササイズ！肩甲骨が浮き出るような美しい背中とすっきりした腕を目指して踊りきりましょう♪
※約54分のプログラム
survival dAnce
☆ウエスト集中プログラム
ＴＲＦのナンバーワンヒットソングの『survial dAnce～no no cry more～』は、ウエスト周りを強化するプログラムです！下腹部をスッキリさせて、くびれたウエストを作ります。憧れのへそ出しルックも夢じゃないかも！
※約53分のプログラム
BOY MEETS GIRL
☆下半身集中プログラム
ノリの良い『BOY MEETS GIRL』では、ヒップの引き締め効果や美脚を作るエクササイズが豊富です☆少しでも下半身を引き締めて、ミニスカートやスキニーパンツをスッキリと履きこなしちゃいましょ♪
※約53分のプログラム
寒い夜だから…
☆体幹集中プログラム
このディスクは1stエディションでも2ndエディションでもない体幹を鍛えるためのエクササイズが収録されています。基礎代謝を上げてコアを鍛えるには、このエクササイズが効果を期待できます！早くにダンサーボディに近づきたいならば、このエクササイズを1stエディションか2ndエディションと併用してやると効果てきめんデス！ダンスをかっこよくキレイに踊るには、コアを鍛えることが大切！ダンスのキレや綺麗な姿勢を作ってくれるのがこのDVDです☆
※約64分のプログラム
Ovemight Sensation
☆上半身集中プログラム
背中のお肉の引き締めや気になる二の腕のプヨプヨの脂肪を燃焼させてくれ、全体的に上半身をスッキリさせてくれるエクササイズです！先ほどの1stエディションの上半身プログラムに比べ、難易度が上がり、その分燃焼効果も高まる内容になっていますよ☆
※約69分のプログラム
masquerade
☆ウエスト集中プログラム
お腹周りの余分な脂肪を燃焼させてくれるエクササイズです。ウエストが気になる人には、このエクササイズでウエストスッキリを目指せますよ！
※約71分のプログラム
CRAZY GONNA CRAZY
☆下半身集中プログラム
下半身ってなかなか痩せにくいことがありますが、このエクササイズは太ももやヒップの脂肪を燃焼させてくれるので、下半身をスッキリと引き締めてくれます♪1stエディションの「BOY MEETS GIRL」に比べると、少し高度な動きです♪
※約69分のプログラム
コレ全曲マスターできたらかなりカッコいいわよね♪しかも、マスターできたらいつの間にか痩せているなんて夢のようだけど、頑張ってやれば”夢が夢でなくなるのかもしれない”と実感してきちゃった♪よし、本気でこのDVDを手に入れることを考えようかな☆
イージー・ドゥ・ダンササイズに期待できる7つのダイエット効果
有酸素運動で脂肪燃焼
イージー・ドゥ・ダンササイズは完全な有酸素運動です。有酸素運動というのは、酸素を取り入れながらの運動することで脂肪を燃焼させてくれます。ダイエットには有酸素運動はかかせないほど大切なもの！このダンスのDVDを見ながら有酸素運動で脂肪燃焼が期待できますよ！
体幹を鍛えることが可能
ダンスをうまく踊るには体幹がしっかりしていないとカッコよく踊れませんよね。このイージー・ドゥ・ダンササイズでは、楽しく踊りながら自然に体幹を強化してくれます。特にDISK4の「寒い夜だから…」は、体幹を鍛えるためのエクササイズがしっかり収録されているので、効果大です☆
二の腕の引き締め効果大
二の腕のプリプリももちろん引き締め効果あります。特に上半身集中プログラムでは、二の腕を捻ったりなど動かす動作が多いのでかなり二の腕の筋肉に効きます！
ウエストがくびれる
どのパターンのダンスもウエスト絞りに効果的な動きをするので期待できますが、ウエスト集中プログラム「survial dAnce」のダンスをすれば効果はてきめんでしょう。ウエストをねじる動作が多いですし、腰を振る動きも多いのでウエストを引き締めてくれます。
ヒップラインがあがる
ヒップラインを丸くアップさせたいならばDISK3の「BOY MEETS GIRL」やDISK7の「CRAZY GONNA CRAZY」がおすすめです。脚を動かす動作が多く、ヒップアップに効果的な動きがたくさんあります！
メリハリのある美脚
下半身集中プログラムで脚の筋肉を鍛えることができるので、ふくらはぎ、太もも、足首がキュッと引き締まりメリハリのある美脚になることができます！DISK3の「BOY MEETS GIRL」やDISK7の「CRAZY GONNA CRAZY」を中心にやると効果的！
美しい上向きバスト
DISK1の「EZ DO DANCE」やDISK2の「Overnight Sensation」では上半身集中プログラムですが、上半身を引き締めながらバストはブラをはずしても元の位置に戻るような上向きの美しいバストにしてくれます！
ついてほしくないところに筋肉がついてしまうのは嫌ですよね。そうならないためのエクササイズはとってもありがたいわね！そこまで考えて作られているなんて、ほそみんはちょっと感動です♪
イージー・ドゥ・ダンササイズの口コミ5選
実際にこのイージー・ドゥ・ダンササイズのDVDを購入してやってみた人たちの口コミを紹介するわね！
- ウエスト64→58！5/550代今年１月から開始。３曲入り1000円青と赤の分購入。1曲×３回 ２枚で計１８回を毎日していました。１か月半で６キロ減。 その間食事制限一切なし。 運動するせいか、食欲増加して２キロリバウンド。 ７か月ほぼ毎日していると体が慣れてくるのか、体重が下がらず、 １曲ずつのDVDを購入①～③（セカンドバージョン） １曲×４回 ３曲で１２回 やっと体重が減ってきました。 体重が減ることより、体が引き締まってくるのが大きいです。 お腹が割れてきたような気もします。 ウェストは64→58になりました。 ちなみにアラフィフです。 難しい振付は自分でアレンジして踊ってます。 続けることが何よりだと思います。
- 1ヶ月で10㎏減！5/5昨年1ヶ月毎日欠かさずやって10キロ痩せました。私には凄くあっているようです。同時に食事制限などは一切やってませんでした。それからやっていないのですがリバウンドなしです。最近、またやろうかなと思っています。
- 今までで一番！5/5女性 40代一枚マスターするのに運動オンチな私は約3時間かかりましたが、楽しくて楽しくて！ 次の日は(今日)は、筋肉痛、生まれて初めて背中の筋肉痛にもなってます。 体重はマイナス0.5キロでしたが、なんと体脂肪もマイナス0.5キロ！！ 体脂肪が一日で こんなに落ちたのは初めてです。 これは間違いなく痩せると実感しました。 カーヴィーダンスや、ロングブレスもDVDでやりましたが、こんなにも落ちませんでしたし、汗の量も違いますし、なんせ楽しさがTRFダンスには あります！ 絶対にオススメです！！ 体脂肪が落ちるダイエットを探していたので、もっと早くに始めてればと後悔ですが、頑張ります。
- 肩こり解消にGOOD！4/5女性 50代説明が分かりやすく、最初は出来ない動きでも、何回かやっているうちに出来るようになりました。 そうなると楽しくて。 肩こり解消にもよいです。
- 気休め程度で買われた方がいいと思います4/5運動習慣なし、ダンス経験もないため最初はまったくついていけませんでしたが、３日ぐらい続けているとなんとなくついていけるようになり、１週間ぐらいでほぼマスターできるようになりました。 ついていけるようになると練習→本番ワンコーラスの２０分弱でもそこそこ汗をかきますが、ダイエットという意味では練習パートに画面で出てくるような細かい部分を意識した動きや踊りをしないと効果はないんじゃないかなという気がします。 あくまで、体全体を動かしてスッキリ！という程度。（自分はそういうつもりで購入したので満足してます）
かなり体重や体脂肪が減ったと実感している口コミが多かったです。でも、そういう人たちは毎日しっかりと踊っている人か、週に3～4回行っている人たちばかりで、やはり定期的にしっかりとやることがダイエットに繋がっているんでしょうね！なかには、とっても難しくて続けられなかったという人もいますが、だいたいは経験がなくても動かし方などの細かい説明もあるので、何回かやればだんだんと踊れるようになるようですね。キッズダンスプログラムもあるので、お子さんがいれば一緒に楽しめる内容になっているので、親子のコミュニケーションをとりながら楽しんでいる人もいましたよ♪
ＴＲＦのダンスサイズは、こんな人にオススメ
TRFダンスサイズはこんな人にオススメ！
- 体を動かすのが好きな人
- ただ筋トレやウォーキングだけじゃすぐに飽きてしまう人
- 家で誰の目も気にせず楽しんで踊りたい人
- 短期間でダイエットを目指したい人
- 気になるパーツだけを重点に痩せたい人
- 子供と一緒に楽しみながらダイエットしたい人
- しっかりと有酸素運動をしたい人
- 運動不足を解消したい人
まずはやはりダイエットをしたい人に「イージー・ドゥ・ダンササイズ」をオススメかなと思いますが、ダンスが嫌いな人はやはり長くは続かないかもしれませんよね……。 ダイエットは楽しみながらやることで更に効果があると言われているんですよ！楽しみながらやることで、アドレナリンという成分が体の中で分泌されるのを知っていますか？このアドレナリンが分泌されると、満腹中枢が刺激され食欲を抑えてくれるの。またアドレナリンは運動時の脂肪燃焼酵素のリパーゼの働きを促してくれるのでダイエットにとっても効果的♪ストレスや緊張を感じながらのダイエットはかえって体に悪いので、できたら楽しいと思えるダイエット方法を見つけるといいわよね！なので、このイージー・ドゥ・ダンササイズが楽しいと思える人は、きっとこのダイエットが向いている人と言えるのではないかしらね☆
ダンスサイズにプラスして効果アップ！編集部オススメサプリ
どうせやるならば、効率的にもっとスピーディーにダイエットしたいと思いませんか？そこで編集部が効果的に痩せるためのサプリをいくつかご紹介しちゃいます☆
ウエストのくびれを作る便秘解消サプリ
ウエストのくびれを作るには、まずは便秘の人ならば腸内環境を整えて便秘解消をしましょう！それでオススメなのがバイオバンクの
☆どんな成分が含まれているのか
・アミノ酸（18種類） ・ビタミン（7種類） ・ミネラル（7種類） ・ポリフェノール（7種類） ・食物繊維 ・オリゴ糖 ・乳酸菌（12種類）
☆内容量と価格
一週間お試しセット：21粒 980円（税込） 単品1箱：90粒 9150円（税込） 3セットや6セットだともっとお得に購入できます
☆飲み方
夜寝る前に飲むと、寝ている間に修復してくれるので効果的！１日に3～5粒が目安です
☆気になる口コミ
- 代謝アップ！5/5健康維持とダイエットを兼ねて1ヶ月飲んでみました。代謝が良くなったのはすぐにわかりました。朝起きるのが楽になった事と便秘解消！しかも何を飲んでも駄目だったのに体重が落ちて来ました。このまま飲み続けます。
- 期待以上でした！4/5女性 40代こちらの商品は、寝る前に服用すると翌朝から即効果が現れました。 翌日も、その次も・・・痛みもなくスルっと。 便秘のあらゆる悩みから解消されました。 それと同時に、低血圧で寝起きの悪かった私でも、すっきり目覚めることができるようになりました。 私にはかなり合っているようです。
- 酷い便秘が快便に…4/534歳私はとにかく酷い便秘で、尾篭な話で恐縮ですが毎回のように切れて痛い思いをしていますが、こちらを飲むと快便になります。 それに加えてお腹にガスがたまりやすい体質なのですが、オナラ（笑）が大分減りました。 それ以外で肌の調子がいいとか寝起きが良くなったとか、そういうのはないです。 とにかく便秘が解消されるのでかなりありがたいです。 乳酸菌は飲んでも腸で定着せず、すぐに死んで排出されるといいますので、飲み続けないと元に戻りますが・・・。
ダイエットと言うよりは、どちらかというと体質改善、腸内改善の働きがあるという口コミが多く見られました。体質が改善されるということは、代謝率も良くなっているのでしょうから、続けていくことによってダイエット効果はあるでしょうね。そこにダンスを加えたら、もっと代謝アップ間違いなしですネ☆
- 食事ではなかなか摂取できない生の酵素を効率的に摂取できる
- 乳酸菌が豊富だからお通じによく効く
- 代謝がアップし、体がスッキリする
そんな
代謝アップ！脂肪燃焼サポートサプリ
アスリートも大注目してるサプリMen’s Dream（メンズドリーム）の
このサプリはなんと、医師の90.3％が最も使い続けたいHMBサプリNO1を獲得。
健康的な美ボディを目指すには大変効果的なサプリで、消費されたエネルギーを素早く復活させる効果があるクレアチニンや筋肉量増加効果のあるHMB、運動による筋タンパク質の分解を防いでくれるBCAAの３つの代表的な成分が入っているんです。さらに体の巡りを改善するL-シトルリン、お通じを改善するセルロースが配合されており、体を健康的に理想のボディにしてくれることを期待できるサプリです！
☆内容量と価格
1袋（１ヶ月分）13000円→500円（毎月100名限定・お試し価格）
☆飲み方
1日8粒を糖質を含めた食後に摂取！数回に分けて飲む
砂糖の入ったスポーツドリンクと飲むと効果アップが期待できる
☆気になる口コミ
- １ヶ月で1㎏痩せ＆腹筋割れ4/5男性 48歳 60㎏→59㎏まだ1ケ月ですが、多少運動したらお腹が割れそうになってます！個人的にはオオ〜と感じです。もう少し体を動かそうと思い電車も一つ手前の駅で降りて歩くようにしました。ちなみに4粒飲んでます。やはり運動は多少しないとね。
- 筋肉の付きが良くなった気が…5/5男性 28歳 3ヶ月 64kg⇒61kgジム前に飲んでます。飲んだ後、少し熱くなる感じ（←生姜の熱さみたいな感じ） 3ヶ月経つんですが筋肉の付きはよくなった気がする。 運動とか筋トレしない人は効果が出るのかは謎だが。運動とかする人にはいいと思う。
効果があらわれなかったという口コミもあったけれど、そういう人はすぐに止めたり運動をしていない人が多いようですね。やはり何もしないで痩せるというのは、難しいみたい。このサプリは運動をすることによって効果が出るものと思っていたほうが良さそう！
- サポートデスクに連絡するとアドバイスが受けられる
- オールインワンサプリなので、手軽に必要なたくさんの成分を摂取することができる
- メリハリのある美ボディになる
そんな
＼今月だけスラリコラボ限定♪／食べたのをなかったことにするサプリ
食べるのが大好き、外食する機会が多いという人に効果的なサプリといえば
鳩烏龍茶 ：糖質の分解・吸収を抑える
キトサン ：脂肪分をブロック
桑の葉 ：糖を老廃物として排泄してくれる
インゲン豆 ：脂肪の代謝を促進
ギムネマ・シルベスタ：糖質の吸収を抑えてくれる
☆内容量と価格
30回分（120粒） ：1450円
10回分（分包タイプ） 10袋 ：648円
☆飲み方
- これを飲んでいれば体重が増えることなし！21歳1ヶ月分を購入して1週間。糖質制限中ですが、外食や飲み会など避けられないイベントのときに飲んでいます。 「飲んだら痩せる」といった甘えたことは期待してはいません。ただ増えづらくなればいいな、くらいに思っていたら、夜に炭水化物やお酒をガブガブ飲んでも、翌日の体重に変化なし！いつもは0.5kgほどは増えていたのに、カロリミットを飲んだ翌日は体重を維持してくれます。 ダイエット中はすこしの増減に一喜一憂してやめてしまいたくなるものですが、カロリミットがあれば増えることは中々ないので、楽しくダイエットができますよ。おすすめです。
- 軽い運動しながら１週間で-３㎏19歳本気でダイエットをするために購入しました。 食事の直前ではなく効果が効きそうな10分前くらいに服用、ただ飲むだけじゃなく、食べたあとも軽い運動をしました。結果１週間ほどで -3キロ痩せました。あくまでもサポートしてくれるサプリメントであって運動しなければ痩せないという感じです。 体質にもよると思いますが効く人には効く！って感じのよくあるサプリメントです。
- 心置きなく食べても体重増えず4/5女性 43歳CMを見て購入しました。 食事前に飲むだけの簡単ダイエット。 沢山食べる私には、これを飲んでいれば大丈夫みたなので、毎回心置きなく食べてました。 普段は3日我慢しないで、それなりに食べていれば必ず増える体重。 全く増えてませんでした。 副作用も全く感じる事なく快適でした。 その後も増える事も減ることもなく、、 と言ったかんじですが、沢山食べる私には 心強いサプリです！ 161cm 3ヶ月 63kg⇒63kg
食べても体重が増えないという、他の口コミでもたくさん見られました！食べる前に飲むというのは、かなり効果が期待できそうです♪ダイエット効果を目指したいならば、やはり運動はしたほうが良さそうですね！また食事にもやはり気をつかったほうがいいかも！食事や運動する15分～30分前に飲むと効果的なようですよ☆イージー・ドゥ・ダンササイズをやる15分～30分前に飲めば効果がかなり期待できるかも……♪
- 運動や食べる前に飲めば痩せる、またはたくさん飲み食いする前ならば現状維持ができる効果が期待できる
- 摂りすぎてしまった糖質や脂質を体外に排出してくれる
- 食後に飲むと血糖値の急上昇を阻害してくれるので、体脂肪がつきにくい
- とにかくカロリーが高いものが好きな人には強い味方！
そんな
ＴＲＦのダンササイズで、Let’sダイエット！
ダイエットというと、我慢、辛い……などのイメージがありますが、このTRFのダンササイズでは、無理なく楽しんでできるところが魅力的！踊りが好きな人はもちろんのこと、経験がない初心者でも詳しいやり方を丁寧に教えてくれるので、何回か練習すればどんどん踊れるようになってきます！上達してくると楽しくなってきてもっとやりたくなってくるので、楽しんで踊っていたら痩せていた！というのは、まさに一石二鳥ですよね♪ダイエットは楽しんでやるのが一番！不安な人は、復旧版を求めやすい価格であるので、まずはそちらで試してみてはいかがでしょうか？楽しく踊ってダイエットしてみませんか？