大成功!1日1000キロカロリーを3週間続けて7kg痩せた時の食事、献立、運動などを大公開

大成功!1日1000キロカロリーを3週間続けて7kg痩せた時の食事、献立、運動などを大公開

ガリへの近道「1日1000キロカロリーダイエット」

こんにちは、スラリ編集長のほそみんです!

みなさん、「カロリー制限すると逆に痩せない……」なんて都市伝説、まだ信じてるんですか?

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ほそみん
ちょっと毒舌スタートですが、実はスラリ編集部員で元ADの早川が今回実際にカロリー制限ダイエットを成功したんです!!そして分かったのは「ちゃんとやれば痩せないはずが無い!」ということ♪

リアル体験!早川の1日1000キロカロリーダイエット結果

  • 体重:59kg ⇒ 52kg
  • ウエスト:67㎝ ⇒ 62㎝
  • バスト:90㎝ ⇒ 85㎝ 
今回1000キロカロリーダイエットをした早川、身長は159cm・体重は59キロでした。そんな彼女が3週間で52キロまで痩せた方法をすべて公開します!!

1000キロカロリーダイエットは計画性が何よりも重要になるので、焦ってスタートする前にまずはここを読んでしっかりと準備を整えてくださいね☆

1000kcalダイエットとは?

もしアナタが体型維持をしっかりコントロール出来ていたら、この記事には辿り着いてなかったでしょう……。

ずばり「1000キロカロリーダイエット」とは「痩せたい」が口癖で(でも食べちゃう)、「短期間で一気に体型を変えたい」と思っていて(でも食べちゃう)、「今度こそ本気!」な人(でも食べちゃう)が行きつく、究極にストイックなダイエット方法です!!!

さらに、ここまで読んでいる人の多くは、1000キロカロリーダイエットに興味はありながらも「カロリー制限のしすぎは代謝が落ちてリバウンドしやすいのよねぇ……。」と半端な知識で「やらない理由」を探しているのではないでしょうか??

……いいですか、本気で聞いてください。

痩せたいならカロリー制限は必須です!!!!!!しかも今すぐ始めなきゃいつまで経ってもアナタはやりません!!!!

と、ここまで厳しいことを言うのも、アナタに失敗をして欲しくないのです♪

摂取カロリー<消費カロリー」の方程式はぜったいなので、1000キロカロリーダイエットは確実に痩せます。正しい方法で行えば基礎代謝がそこまで下がることもないし、リバウンド対策だって出来るんです!

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ほそみん
正しい方法、がポイントですよ!!適当に「食べない」だけのやり方だからリバウンドもするし、栄養不足にもなっちゃうんですから!ここからは実際に取り組むための方法をレクチャーしていきます!!

1000kcalダイエットのやり方・注意点

1000キロカロリーダイエットのデメリットは意外とルールが多いこと。「なんか面倒臭そう……」と思ったアナタ☆

今やってきれいな自分になるか・太った自分で生きていくかを選んでくださいね♪ルールが多いと言っても、ポイントを抑えれば難しくはありません。しかも生活習慣の改善にもつながっていくので長い目で見てもいいこと付くしです!

肉や魚!代謝が上がる食べ物を食べる

1000キロカロリーというのは、極端なカロリー制限とも言えます。

そのため、「代謝を下げない・上げる食べ物」を選ぶことがもっとも重要なポイントになるんです。「カロリー制限で代謝が落ちる」のはこの点が出来ていないからで、そうなると太りやすく痩せにくい体質へと逆戻りです。

1000キロカロリーダイエットにおすすめの食材

  • 玄米・雑穀米
  • 肉(ささみ、ラム、牛など)
  • 青魚
  • ブロッコリー
  • ショウガ
  • 香辛料

食べ過ぎたら翌日に調整すればOK

1000キロカロリーダイエットで挫折するタイミングで多いのが「食べ過ぎてしまった日」です。カロリーコントロールを失敗したことで、一気にモチベーションが下がることもあると思います。

でも実は「翌日に調整」でちゃんとリセットされるので、そこまで罪悪感を感じなくてOKなんですよ♪

食べ過ぎた「余分なもの」はいったん肝臓へと運ばれて、48時間ほど滞在しています。その後脂肪細胞へと変わったり、尿と一緒に排出されたり……という流れになるので肝臓にいる「48時間」のうちに代謝を促して、カロリーをコントロールすれば問題ないのです。

食べ過ぎた翌日のリセットポイントは以下3つ!

  • 野菜や水分を多く摂取して便秘にならないようにすること
  • 食事量を減らして摂取エネルギーが消費を越えないようにすること
  • 玄米や納豆など、代謝アップにつながるビタミンB群を意識すること
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ほそみん
1000キロカロリーダイエットで痩せた早川も、週末のお付き合いなどでカロリーオーバーになっていましたが、問題ありませんでした!

1食にしない

1食しか食べないと食事のカロリーが通常以上に吸収されてしまい逆に太るか、効果的にやせることが難しくなります。仮に目標体重にまで到達できたとしても、すぐにリバウンドしてしまったり、またやせようとおもってもやせづらくなってたりします。

ですので食事は抜かずに3食しっかり食べて吸収を分散!そのなかで1,000kcalをまもりましょう♪

空腹感を感じないようにする

食事制限をするダイエットを成功させるポイントは空腹感を感じないようにすることです。

一般的に空腹感を感じているときのほうが脂肪が燃焼されてやせていると思われがちですが、実はそうではありません。空腹感を感じている時は、脂肪がエネルギーとして使われる前に筋肉がエネルギーとして使われます。

すると、より脂肪が燃焼されづらくなってしまうので逆効果なんです(T ^ T)

さらに空腹感を感じいる時に食べ物を摂取すると余計に吸収されてしまうので太りやすくなります。空腹感をまぎらわすために水を飲んだり低カロリーな間食をとるなど工夫しましょう!

こまめに水分補給をする

水分補給のタイミングは3つ!

  1. 起床時:就寝中に失われた水分を取り戻し、胃腸の働きを活性化させるため
  2. 食事前:胃のなかで膨らむので、食べ過ぎ防止や満足感を得やすくなる
  3. 就寝前:睡眠中に抜けていく水分に備えるため
ほそみん
1,000キロカロリーダイエットは、ただ単純にカロリーの摂取をおさえればいいというわけじゃないの。バランスよく食べることがポイントよ♪

【3週間で−7kg】成功した1000キロカロリーダイエットのメニュー

それでは、スラリ編集部員の早川が実際に行い、7キロの減量に成功した1000キロカロリーダイエットの食事メニューなどを公開していきます♪

1日目〜7日目

もっとも辛いと言われる最初の1週間。早川はどのようにして乗り切ったのでしょうか??

1日目

59kg

2日目

59kg

無調整豆乳
(180kcal)
目玉焼き
(70kcal)
豆乳スムージー
(200kcal)
目玉焼き
(70kcal)
セブンの鶏そぼろ弁当
(374kcal)
セブンの黒酢あん弁当
(476kcal)
あんかけ焼きそば
(369kcal)
あんかけ焼きそば
(369kcal)

早川コメント:無調整豆乳がまずくて続かなそう……!!あんかけ焼きそば作りすぎました……!!

3日目
58.8kg
4日目
58.8kg
なし無調整豆乳
(180kcal)
目玉焼き
(70kcal)
セブンのネギ塩豚カルビ丼
(571kcal)
しょうゆラーメン
(450kcal)

小松菜の胡麻和え
(80kcal)
おにぎり
(180kcal)
味噌汁
(35kcal)
冷奴
(90kcal)
刺身
(200kcal)

早川コメント:4日目の昼は餃子をがまんしました……。

5日目
59kg
6日目
59kg
無調整豆乳
(180kcal)
無調整豆乳
(180kcal)
オムレツ
(150kcal)
おにぎり
(180kcal)
コンビニのカップスープ
(17kcal)
おにぎり
(180kcal)
コンビニのカップスープ
(17kcal)
肉じゃが
(300kcal)
ごはん
(168kcal)
中華サラダ
(100kcal)
冷奴
(90kcal)
焼肉
(1,300kcal)

早川コメント:焼肉しちゃいましたー!!!おいしかったです(笑)

7日目
58.5kg
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)
セブンの豆サラダ
(114kcal)
野菜スープ
(90kcal)
セブンのサラダチキン
(124kcal)
ポテトサラダ
(190kcal)

早川コメント:6日目でがっつり焼肉したので7日目をスムージー中心にしたら体重減ってる!!不思議!

▶必須アイテム:スムージー

そんなに期待はしてなかったものの、1000キロカロリーダイエットを成功させるためのアイテムとして「マイブレイクレッドスムージー」を買いました。

低カロリーだけどしっかり満腹感もあるし、栄養バランスも整っているからか体調不良に悩むこともありませんでしたよ♪

8日目〜14日目

8日目
58.1kg
9日目
58kg
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)
セブンのネギ塩カルビ丼
(571kcal)
カップスープ
(17kcal)
セブンの鶏そぼろ弁当
(374kcal)
野菜スープ
(90kcal)
ポテトサラダ
(190kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
野菜スープ
(90kcal)
中華サラダ
(100kcal)
セブンのサラダチキン
(124kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)

早川コメント:野菜スープはお腹が膨れるし栄養満点、おすすめかも☆

10日目
57.8kg
11日目
58.3kg
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)
セブンのサラダチキン
(124kcal)
カップスープ
(17kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
豚骨ラーメン
(700kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
焼肉
(測定不能)
野菜スープ
(90kcal)

早川コメント:なんだか雲行きが……。この辺りは、お誘いが多かったんです(´;ω;`)

12日目
58.5kg
13日目
58kg
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)
セブンのサラダチキン
(124kcal)
セブンの豆サラダ
(114kcal)
無調整豆乳
(180kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
おにぎり
(180kcal)
カップスープ
(17kcal)
スムージー:11kcal野菜スープ:90kcal
餃子:300kcal
ごはん:168kcal
カロリーカットのサプリ:5kcal

早川コメント:スムーズの翌日はお通じの調子がとてもいいです。

14日目
57.8kg
スムージー
(11kcal)
セブンのサラダチキン
(124kcal)
おにぎり(180kcal)
カップスープ
(17kcal)
野菜スープ
(90kcal)
ホウレンソウのソテー
(50kcal)
白身魚のフライ
(120kcal)
ごはん
(168kcal)

早川コメント:カロリーカットのサプリを取り入れたら、体重の減りが順調な気がします。食べ過ぎた日もあるのに体重が増えなかったのは、サプリかスムージーのおかげかな?

▶必須アイテム:カロリーカットサプリ

2週目のお供にはカロリーカットサプリの「カロリナ酵素プラス」を導入してみました!口コミ評判が良かったので試してみたけど、確かに食べ過ぎてても体重増えてない……。吸収をブロックとかあんまり信用してなかったけど、本当に効果あるかも♪

カロリナ酵素プラスの基本情報

\食べ過ぎちゃうアナタにおすすめのアイテム/

Source: 公式サイト

カロリナ酵素プラス

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 定期初回価格:990円(税別)送料無料
  • 1回あたりの値段: 70円/約2週間分/120粒入り
  • 保証・特典:サプリメントケースプレゼント 
  • メーカー:オデコマート

3つの特許成分を中心に配合されているサプリですが、注目はメーカーが推奨している摂取量をしっかりと摂れること!

定期購入での特典の多さや信頼性の高い配合バランスが魅力となり、モンドセレクション銀賞受賞・楽天1位獲得など数々の実績を挙げている商品です。

カロリナ酵素で楽々3キロも落ちちゃった!?その秘密をチェック♪」では、実際に体験もしちゃいました!あわせて見てみてくださいね☆

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カロリナ酵素プラスの成分と特徴

特許成分のひとつ、ガーシトリンが乱れた食生活に負けないように細胞を活性化させてくれます。1000キロカロリーダイエットをしていても、ついつい食事量がオーバーしてしまうこともありますよね。

そういった万が一に備えて飲んでおくことで、カロリナ酵素プラスの成分がその日のカロリーオーバーをケアしてくれるんです♪

サラシア・ギムネマ、さらに80種類もの酵素も配合されているので、脂肪燃焼しやすい代謝の良いカラダつくりをサポート!他の成分の吸収もサポートしてくるので相乗効果が高く期待できる商品です♪

カロリナ酵素プラスを安く買う方法

カロリナ酵素プラスを990円より安く買うことはできるのでしょうか!?見ていきましょう。

公式サイトAmazon楽天
初回990円4,480円4,860円

Amazonも楽天も、公式サイトの990円には遠く及びませんでした……ちなみに公式サイトなら、3袋の定期コースで3袋とも990円でゲットできちゃうんです☆これはもう、公式サイトしか選べないかも(*’▽’)!

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※飲んでみた感想が知りたい人は、こちらの記事も合わせてどうぞ!

カロリナ酵素プラスの【口コミ7選】

15日目〜21日目

15日目
56.5kg
16日目
55kg
野菜スープ
(90kcal)
スムージー
(11kcal)
セブンの中華丼
(562kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
セブンの鶏と野菜の弁当
(476kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)

早川コメント:セブンイレブンのヘビーユーザーであることがばれますね☆

17日目
54.8kg
18日目
54kg
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)
マカロニサラダ
(290kcal)
セブンの三食丼
(449kcal)
カロリーカットのサプリ(5kcal)
温野菜のサラダ
(140kcal)
トマトパスタ
(500kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)

早川コメント:痩せたよね?と聞かれることが増えましたー!!

19日目
53.5kg
20日目
52kg
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)
コロッケ
(200kcal)
大根サラダ
(75kcal)
ほうれん草のおひたし
(25kcal)
おにぎり
(180kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
おでん
(400kcal)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
スムージー
(11kcal)
スムージー
(11kcal)

早川コメント:たまにはお弁当も作ります。

21日目
52kg
スムージー
(11kcal)
野菜スープ
(90kcal)
おにぎり
(180kcal×2個)
カロリーカットのサプリ
(5kcal)
スムージー
(11kcal)

早川コメント:や、痩せた……

▶必須アイテム:やっぱりスムージー

「ダイエット」と言えばやっぱりスムージーだよね?と単純な気持ちで手を出したスムージー。

今まで「どうせ芸能人のおしゃれアイテム……」とちょっとバカにしてた早川ですが、すっかりハマってしまいまして(笑)

まずおいしいっていうのが一番だけど、スムージーに変えてから明らかに体調が違う便秘なんかすぐ治った( ゚Д゚)!!そのつながりか、体重もスムージーにした辺りから急にいきおいよく減り始めました

ただ、おいしくてもやっぱり飽きちゃうんですよねぇ……。アレンジしたなかで美味しく感じたのはこの2つのレシピです♪

  • 炭酸水割り:お腹がどうしても空いたときに活躍しました!
  • フルーツグラノーラを混ぜる:朝食にぴったりでした!

マイブレイクレッドスムージーの基本情報

\日本ダイエット協会が推奨するお墨付きスムージー/

マイブレイクレッドスムージー

  • 編集部評価:★★★★★総合91点
  • 定期初回価格:980円(税別)送料無料
  • 1回あたりの値段:33円/30日分/30包入り
  • 保証・特典:返金保証制度あり
  • メーカー:株式会社グリフィン

美容皮膚科の医師や、スムージーマイスターなど数々の美容家に愛用されて推奨されているたっぷりの「お墨付き」がある商品です♪

230種類の酵素の他に、乳酸菌やスーパーフードなど美容をしっかりケアしてくれる成分が豊富なので、カロリー制限ダイエットでもきれいに痩せていくことが出来るんです☆

赤のチカラでスッキリキレイ☆マイブレイクレッドスムージー」では口コミや実際に飲んで痩せられたかなど、さらに詳しく掘り下げてます!くみっきーの細さの秘密もわかるかも!?詳細をもっと見る

マイブレイクレッドスムージーの成分と特徴

1杯約20kcalのマイブレイクレッドスムージーは、満腹感をしっかりサポートしてくれるのでレシピを考えるのが苦手な人でも安心してスタートすることが可能です♪しかも乳酸菌が150億個も配合されているので、腸内環境を整えることにも役立ちますね。

さらに230種類の酵素を毎日摂取することで、代謝アップを目指していくことも可能になるんです☆

マイブレイクレッドスムージーを安く買う方法

おいしくて可愛いマイブレイクレッドスムージー、どこで買うのがお得でしょうか( *´艸`)

公式サイトAmazon楽天
初回980円取り扱いナシ7,985円

楽天にも取り扱いはありましたが、比較にならないくらい公式サイトがお得ですね(*_*)!公式サイトなら返金保証もついてきますし、スムージーダイエットが初めての人にも安心です☆

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 ※いつ飲むのが効果的かなど、もっと詳しい情報はこちらに!

レッドスムージーで効果的に痩せた人はいる?

体験して分かった1000キロカロリーダイエットの効果

3週間の1000キロカロリーダイエットは、正直つらくなることもありました。お腹はどうしても空くし、反動で暴飲暴食に走りそうになったことも多々…。

それでも、念願の「本気痩せ」を体験できたことが、今のわたしにとって大きなカテとなっています!

すごい痩せた

まず、めちゃくちゃ痩せました!!これが一番です。

極端な話ですが1日の摂取カロリーが自分の基礎代謝以下の値であれば、放っておいても勝手にやせます。でもそれって頭では分かっていても、実際にやってみないとちゃんと理解できないんですよね(身をもって実感…)。

1000キロカロリーという明確な数字を持つことで、毎日何を食べるか考えやすいし、その数字内に抑える事で日々達成感も味わえるんです。

この積み重ねが3週間でマイナス7kgを成功させたと思っています!!

デトックス効果で便秘解消

食べないのは良くない」ってよく聞きますが、これは健康な身体で標準体重を維持、良い生活習慣を送っている人にのみ当てはまることだと思います。

というのも、そもそも便秘って「出さなきゃいけないもの」がずーーーっと溜まっている状態ですよね。

便秘と通常の食事を平行して続けてしまうと、腸内がパンパンで老廃物を押し出せなくなります

1000キロカロリーダイエットは自然と食べる量が減るため、腸へかかる負担が軽減されて便を押し出しやすい環境が整うんです♪

スムージーに含まれている乳酸菌の力も大きいとは思いますが、3週間の1000キロカロリーダイエット以降、毎日快調な日々を送っています。

それでもちょっと便秘気味っていう人は、乳酸菌サプリがおすすめ!【乳酸菌サプリBEST3】で効果的なサプリを見つけられますよ☆

やばかった食欲が正常に戻る

ふり返ってみると、1000キロカロリーダイエット以前のわたしの食欲は異常だったと思います……。

何も意識しないと「食べたいものを食べたいときに・好きなだけ」という生活スタイルになっていました。それが1000キロカロリーの食生活を続けたことで、徐々に胃のキャパも小さくなって、食欲のコントロールが効くようになりました

もちろん最初はつらいです!!お菓子とか食べたくなります!!

でもお菓子などが持つ中毒性の強い砂糖や他成分を、一定期間抜くことで自然とその欲求もおさまってくるんです。

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ほそみん
やっぱりダイエット最大の敵であるカロリー摂取を少なくすればやせるのね!運動がどうしても続かない人になんかは嬉しい効果よね〜^ ^効果が出やすいっていうのも嬉しいポイントね♪

1日1000キロカロリーってどれくらい?レシピと食事メニュー

1日1000キロカロリーダイエットは、計画性が重要!実際にどんな献立にすればいいかイメージがわかない人も多いと思います♪

こちらでは、1日1000キロカロリーになるレシピを紹介していくので、ぜひご参考になさってくださいね☆

朝食

メニューカロリー
バナナヨーグルト約290kcal
豆腐ホットケーキ約350kcal
たまごサラダ約100kcal
青汁の豆乳シェイク
(チアシード入り)
約60kcal

バナナヨーグルトレシピ

  • バナナ・無糖ヨーグルト・はちみつを合わせる

豆腐ホットケーキレシピ

  • 絹豆腐・大豆粉・HM・ベーキングパウダー・卵・オリーブオイルを混ぜて焼く 詳しくはコチラ

たまごサラダレシピ

  • ゆで卵・ささみ・ブロッコリーをマヨネーズ・塩コショウで混ぜる 詳しくはコチラ

青汁の豆乳シェイクレシピ

昼食

メニューカロリー
大根サラダ約40kcal
グリルチキン約210kcal
豆乳粥約370kcal
おからお好み焼き
約550kcal

大根サラダレシピ

グリルチキンレシピ

  • ヨーグルトと焼肉のタレでもみ込んだ鶏むね肉をグリルする 詳しくはコチラ

豆乳粥レシピ

  • 豆乳を温めた鍋にご飯・鶏ガラスープの素・ゴマドレッシング・ねぎを入れる 詳しくはコチラ

おからお好み焼きレシピ

夕食

メニューカロリー
トマトスープ約40kcal
つくね照りおろしのせ約230kcal
わかめおろしうどん約260kcal

トマトスープレシピ

  • トマトを丸ごと一個、コンソメ・塩コショウでスープにしてお好みで粉チーズをかける 詳しくはコチラ

つくね照りおろしのせレシピ

  • 鶏ひき肉・水煮大豆・玉ねぎ・まいたけでつくねを作り、大根おろしを乗せる 詳しくはコチラ

わかめおろしうどんレシピ

  • 冷凍うどんをレンジでチンして、おろした大根とショウガ・わかめを加える 詳しくはコチラ
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ほそみん
実際に目に見える形にするとけっこう食べれるもの!足した合計な1000キロカロリーになるようにすれば、何を食べてもOKです♪

1000キロカロリーを消費するために必要な運動

1000キロカロリーって運動にするとどれくらいなんだろう??それを知ると……1000キロカロリーダイエットがんばろう!!と思えますよ♪かなりの量です(;^ω^)

ウォーキングなら175分

歩くスピードや自分の体重によって消費カロリーが多少変わりますが、体重65kgの人がウォーキングで1,000kcal消費するには175分かかります^^; たらたら遅めのスピードで歩いた場合はもっと時間がかかって、スピードが速くなるにつれて時間あたりの消費カロリーは多くなるので、ダイエット目的で歩くならスピード早めのウォーキングがいいんです( ´ ▽ ` )ノ

しかも少しはやめ、息がきれない程度のスピードでおこなうウォーキングは脂肪を燃焼させる効果も高いのでよりおすすめです^ – ^

ジョギングなら110分

ジョギングで1,000kcal消費するなら110分走る必要があります。運動していなかった人がいきなり110分走るとなると無理があるので、徐々に時間を伸ばすようにしましょう。無理をして走ると足を痛めてしまうことがあり、結局運動できなくなってしまい太ってしまうので意味がなくなってしまいます(⌒-⌒; ) 

110分走るとなると、スピードにもよりますが20kmほど走ることになりますので、いきなり挑戦せず初めの週は3kmから、なれてきたら5km・10kmと徐々に増やしていきましょう^ ^

水泳なら45分

水泳の中でもクロールの消費カロリーは特に大きく、年齢や泳ぐスピードにもよりますが60分クロールを続けると1,300kcal消費されると言われています。1,000kcalなら45分で消費可能です。ほかの運動に比べて時間あたりの消費カロリーが大きく短時間で消費できますが、逆に言うとそれだけしんどいということになるので、初めのうちは辛く感じます。

しかし慣れてくると効率よくカロリー消費できるので非常におすすめです^ ^水泳はウォーキングやジョギングとは違い水中での運動なので、浮力が使え体への負担が比較的少なくすみます。なのでケガの心配もすくなく長期的に続けることができます。

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ほそみん
1,000kcal摂取するのは簡単だけど消費するのは想像以上に大変だわ(^◇^;)今まで運動してなかった人がいきなりこれらの運動をこなすのは難しいから、とにかく長期的に継続できるように自分でコントロールすることが大切ね♪

運動の前には脂肪燃焼系サプリを飲むのが、今や常識!筋肉の回復を早めて運動効率が段違いにアップします☆

※スラリ編集部イチオシはこちら!

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カロリー制限ダイエット経験者の口コミ10選

1000キロカロリーダイエットを成功させた人たちの、リアルな体験談を集めました!これから始めるアナタのモチベーションアップにも、そして成功の秘訣も見えてきます♪

短期間で痩せた!

  • 1ヶ月半で74kgから64kg
    昼だけ400カロリーだけで食べると1ヶ月半で74kgから64kg-10kg 減量に成功しました。 今も継続中です。誰でも簡単にダイエット出来ます。

    パナソニックの会員サイト

  • 3ヶ月で5kgの減量に成功!
    おとん88さん 50代 男性
    徹底したカロリー制限をして、3ヶ月で5kgの減量に成功! きちんと食べながら無理せず痩せられました。

    ダイエットカフェ

  • 約半年で10キロ落としました。
    にくまんおかしさん 30代 女性
    約半年で10キロ落としました。食事の量を4分の1に減らし、間食は一切止めました。4年前の話です。今はたまにドカ食いとかもしますが体重は(ほぼ)維持できています。運動は嫌いなので一切なしです。

    ダイエットカフェ

 1000キロカロリーダイエットの成功者の多くが「大幅減量」を達成しています!!

ダイエット方法は数あれど、ここまで多くの人が大幅減量に成功する方法はなかなか無いのでは??

我慢するのが辛かった

  • あんなに頑張ったのに……
    黒猫さん 10代 女性
    只今、6日目です。やせるために必死で、食事内容もなるべくカロリーが低い野菜やお肉、お魚(ささ身、牛モモ(輸入牛)、鰈など)を食べて頑張ったのに・・・たった、1.5kgしか痩せません。

    ダイエットカフェ

  • 効果はあります!でも……
    ★u★さん 10代 女性
    やっぱり、食べる量が減れば、やせるのは確かです。しかし、食べたいという気持ちに勝つことは、難しいです・・・。 私も、食べる量が減ったら、少しは痩せました。 楽に痩せられるダイエットがあったら良いのになぁ・・・(>з<)

    ダイエットカフェ

確かに、普段食べている食事量が多いほど1000キロカロリーダイエットはつらくなります……。また、個人差があるのでどうしても減量し始める時期にはズレも出てきます。

1000キロカロリーダイエットに挑むのであれば、まずはその2点を理解して「最低3週間」は頑張ってみましょう!!

運動と併用すると効果大

  • 無理せず1ヶ月1㌔落としたら一年間で12㌔減ってました。
    ひろみみY838さん 50代 女性
    体重が20代の頃に比べて15㌔太りました。これじゃイカンと思い一念発起。 ウォーキングを毎日一万歩。筋トレ、食事制限もしました。無理せず1ヶ月1㌔落としたら一年間で12㌔減ってました。 やっぱり身体を動かすのは良いことだと思いました。

    ダイエットナビ

  • これで五キロ落としました。
    yurineko555さん 50代 男性
    毎日歩きます。タダタダひたすら歩きます。御飯前に歩くと、食欲が少し落ちるので、少し食べて寝ます。 これで五キロ落としました。

    ダイエットナビ

運動との併用は、どんなダイエットでももはや鉄則ですよね♪ただ1000キロカロリーの生活に慣れる前に運動を取り入れてしまうと、頑張りすぎて続かない可能性も……。

十分に1000キロカロリーの食事量に慣れたころを見計らって軽い運動から徐々に行ってみてくださいね♪

1ヶ月だけなら続けられる

  • 1ヶ月に1キログラム
    鳴神さん 50代 男性
    カロリーを抑制しました。 1日の必要カロリーを調べて摂取カロリーを少なくする。 私の場合は、基礎代謝が約1300キロカロリーなので摂取カロリーを1000キロカロリー程度にしました。 1ヶ月に1キログラム痩せることを目標にしたので、リバウンドはありません。

    ダイエットナビ

1ヶ月、という短い期間をあらかじめ設けておくことで、挫折するリスクを低くできますね♪

自信の無い人は、まずは最初の1週間、どこか1食のカロリーを減らして徐々に1日1000キロカロリーに持って行くのもおすすめです。

置き換え活用で痩せました!

  • 約16k痩せました
    お昼を置き換えて、2年ちょっとになりますが 一年ちょっとで約16k痩せました。 現在一番体調の良い体重で維持してます。

    パナソニックの会員サイト

  • 置き換えドリンクで頑張ってます
    朝と晩はしっかり置き換えドリンクで頑張ってます。晩はどうしてもドリンクだけでは満足できず何か食べたくなってしまうので、おかずや野菜、お豆腐、納豆を食べてます。まだ4日目ですが、2キロダウンで順調。

    パナソニックの会員サイト

 やはり置き換えダイエットは強い味方!!置き換えダイエット用に作られた商品なら、なおさら栄養バランスも考えられているし、満腹感も得やすくなります♪お金をかけている分「ぜったい成功させるぞ☆」という気持ちも上がりますね☆

1000キロカロリーダイエットにおすすめのアイテム3選

これまでのなかで出てきた「マイブレイクレッドスムージー」「カロリナ酵素」以外にも、置き換えダイエットで1000キロカロリーをより効率的に成功させるアイテムを紹介していきます♪

基礎代謝を落とさない!酵素ドリンク

\1000キロカロリーダイエットでも代謝を上げるならコレ!/

優光泉

  • 編集部評価:★★★★☆総合89点
  • 初回価格:6,372円(2本セット)
  • 1回あたりの値段:118円/約18日分/550ml×2 
  • 保証・特典:30日間返金保証/初回定期コースにお試し用180mlプレゼント 
  • メーカー:株式会社エリカ道場

九州産野菜をはじめとした国産野菜60種類の恵みをぎゅっと濃縮した、まじりっけなしの酵素ドリンク、それが優光泉です☆あのモンドセレクションも2年連続銀賞受賞しているんですよ。多くの人に認められている証ですね(^^)/

昭和63年創業の断食道場がファスティングの専門家とともに開発。「自然と共に生きる」と言うマクロビオティック理論も生かされています。

もっと詳しい優光泉情報は「優光泉でスッキリできた?体験談お話します!」でチェックしてみてください(*’▽’)

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優光泉の成分と特徴

最大の特徴は、水を一滴も加えず野菜などの成分のみで作られていること。だから植物の恵みをそのまま体に取り入れることができ、1ccで数百万個と言われる酵母菌の働きも充分生かせるのです。

野菜、果実、穀物、海藻の素材は、皮や葉など、普段はなかなか食べられないけれど栄養豊かな部分も丸ごと使用。もちろん完全無添加だから、余計な甘さも残らず、安心して飲むことができます。1回20ccを水で薄めてゆっくり飲んでくださいね。1日60ccが目安です。

優光泉を安く買う方法

優光泉はどこで買うのがお得でしょうか?あわせてチェックしちゃいましょう。

公式サイトAmazon楽天
6,372円7,992円7,992円

断トツで公式サイトがお得!と言う結果になりました。しかも公式サイトからなら「優光泉プレミアム」180ml(3日分)がついてくるうえ、到着してすぐに飲めるよう天然水もついてきます(^^)/安心の返品保証も30日ついてくるので、これは公式サイト以外で買うのは損しちゃいますね。

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※酵素ドリンクに興味を覚えたアナタには、こんな記事もあり!酵素ドリンクのおすすめが満載です☆

超おすすめ酵素ドリンクTOP3

間食にもおすすめ!低カロリー青汁

\甘くて飲みやすい・体質改善も出来る青汁/

  • 編集部評価:★★★★★総合95点
  • 定期初回価格:630円(税別)送料無料
  • 1回あたりの値段:21円/1カ月分/30包入り
  • 保証・特典:30日間返金保証
  • メーカー:株式会社メディアハーツ

モンドセレクションの受賞や、楽天の青汁部門で1位獲得など実績あるフルーツ青汁です♪

1000キロカロリーダイエットにおすすめの理由はなんといっても美味しくて満腹感を得られること!!ですが、すっきりフルーツ青汁はそれだけじゃない魅力を多く持っているので、モデルさん達にも愛飲されることが多いのです。

あのペコ&りゅうちぇるのペコちゃんが10kg痩せたと話題に!「ペコちゃんが痩せた秘密は……すっきりフルーツ青汁☆」で、もっと詳しくその良さを追及しています(^^)/

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すっきりフルーツ青汁の成分と特徴

飲みやすさと満腹感から、多くの「置き換えダイエット成功者」が活用してきた商品です♪

置き換えダイエットに向いていることはもちろんですが、ダイエットと同時に体質改善もしていけるのがこの商品の大きな魅力♪

たっぷりの青汁原料や酵素、そして乳酸菌がアナタの腸内環境も代謝も向上させてくれます。

すっきりフルーツ青汁を安く買う方法

フルーツの恵みたっぷりのすっきりフルーツ青汁は、どこで買うのがお財布に優しいでしょうか(*’▽’)

公式サイトAmazon楽天
630円3,680円4,330円

やっぱり公式サイトの630円に勝るところはありませんでした。ちなみに2ヶ月目以降も公式サイトからの定期購入なら3,480円なので、この価格でも楽天もAmazonも勝てません。価格と安心で、公式サイトがおすすめです(*´▽`*)♪

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すっきりフルーツ青汁をもっと詳しく知りたい人は、すっきりフルーツ青汁の体験レポもチェックしてみて!

ほかの青汁情報もほしいなら、青汁の部門別おすすめTOP3を見ればバッチリですよ(^_-)-☆

筋肉アップ!

\HMBで理想のボディラインを!/

BBB


BBB

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 定期初回価格:実質無料(送料のみ)
  • 内容量:30包
  • 保証・特典:30日間全額返金
  • メーカー:orkis(オルキス)

モニター満足度97%の筋肉サプリ。口コミ評価も非常に高く、今までの筋肉増強サプリで満足できなかった人も「これなら」とリピートしているんです♪その秘密は今大注目されている成分、「HMB」。BBBは今やプロテインよりも効率的なHMBに加え、クレアチンも配合で筋肉維持をサポートしてくれます。また、女性に嬉しい葉酸、コエンザイムQ10、イソフラボンなどの成分もたっぷり配合。含まれている成分をチェックすれば、女性に指示されている理由にも納得がいきます!

GMP認定工場で製造されているので、安全面もバッチリなんですよ♪

公式サイトを見てみる

1ヶ月で−10kgも夢じゃない!

1000キロカロリーダイエットは、空腹さえ乗り切れば成功する確率が非常に高く(続ければ確実です!!)、もとの体重が多めの人なら1ヶ月で10kgの減量も夢じゃありません!(痩せすぎないように注意です( ˘ω˘ )

ただどうしても栄養不足になってしまったり、間違った方法で代謝を落してリバウンドというリスクも持っているダイエット方法です。

商品化されている1000キロカロリーダイエットと相性の良いアイテムを活用しつつ、上手に成功させてくださいね♪

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