コエンザイムQ10で美と健康の両方を叶えよう!ダイエット効果を高める摂取方法【3選】

コエンザイムQ10で美と健康の両方を叶えよう!ダイエット効果を高める摂取方法【3選】

Y2gRYECx.jpg

コエンザイムQ10のダイエット効果に注目!

コエンザイムQ10と言えば、なんだか良さそうなのはわかるけど、実は良く知らないという人も多くいるんじゃないですか?実はコエンザイムQ10は身体中の細胞に含まれている、若さを保つのに欠かせない物質なんです。そんなコエンザイムQ10の基本からどんな効果があるのか、さらには摂取する場合の注意点までコエンザイムQ10の疑問にお答えしてゆきます♪

コエンザイムQ10って何?基本情報

細胞内のミトコンドリアに存在

名前は良く聞くけど、なんだか良くわからないコエンザイムQ10。そもそも細胞内のミトコンドリアに存在する物質です。身体の中で生成される物質なのですが、20歳を過ぎた頃から加齢と共に、徐々に減少してゆく事が知られています。若々しさを保つにはコエンザイムQ10は欠かせない物質の一つなんです。

ATPをつくる力を活性化する性質

加齢と共に徐々に失われてゆくコエンザイムQ10。その働きの一つがATP(アデノシン3リン酸)を作るというもの。ATPは筋肉を動かすために必用な物質、つまり元気よく身体を動かすには必須の物質なのです。それを作るのにコエンザイムQ10は大活躍しています。つまり若い頃に元気だったのは、コエンザイムQ10が体内に豊富にあったという事も一因なんです。多くのアスリートがコエンザイムQ10を服用していますが、彼ら彼女らもやはりATP精製能力の活性化を期待してのことなんですね。

強い抗酸化作用

老化の原因の一つと考えられているのが活性酸素の存在。人間が生きてゆくのに欠かせない酸素ですが、鉄がサビるの同様に、身体もだんだんとサビつかせてゆきます。コエンザイムQ10には活性酸素を除去してくれる働きもあるんです。そんな優れた抗酸化作用もコエンザイムQ10が注目される要因の一つなんです。

ビタミンEの働きをサポートする性質

​コエンザイムQ10にはビタミンEの働きをサポートするという性質もあります。ビタミンEにも優れた抗酸化作用があり、メラニン色素の発生を抑えてくれ、シミやくすみを防ぐなど、美肌には欠かせない物質。そんなビタミンEが上手く働くのもコエンザイムQ10のサポートがあってこそ。その両方を効率良く摂取していれば、より若々しさを保てるというわけです。

ほそみん
編集長のほそみんです。このようにコエンザイムQ10には若々しく動くのを助ける働きと、若々しい見た目を保つのを助けてくれる働きがあるんです。若さを保つためには見逃せない成分ですよね♪

コエンザイムQ10がもつ7つの効果・効能

むくみ解消

若々しさを保つのに必須のコエンザイムQ10ですが、より具体的な効果に迫ってゆきましょう。まず一つ目が女性の大きな悩みの一つであるむくみの解消です。特に立ち仕事が多い人など、むくみは気になりますよね。そもそもむくみができる原因の一つは血流やリンパの流れが悪くなるという事。コエンザイムQ10は心臓の筋肉にも働きかけますので、血流の改善にもつながります。その結果、むくみも改善されるんです。

デトックス作用

続いてご紹介するコエンザイムQ10の効果がデトックス作用です。消化され身体に取り込まれた物質は肝臓にて必用なものと不要なものに分けられます。不要な物は対外に排出されるのですが、全身の細胞に必用なコエンザイムQ10は肝臓の働きも高めてくれるんです。その結果として身体本来が持っているデトックス能力も高まるんです。

疲労回復

全身の細胞に必用なコエンザイムQ10、疲労回復効果だってあるんです。そもそも疲れがたまってしまう原因は、使われた筋力が回復する前にまた作業をしているから。コエンザイムQ10は筋力を動かすのに必須のATP生成を活性化してくれますので、疲れがたまりにくくなるんです。最近疲れが取れにくくなった……なんて人にもコエンザイムQ10はおすすめなんです。

肌の老化予防

お肌の大敵紫外線。メラニン色素を生成したり、お肌を乾燥させたりと、問題を発生させるのですが、それを回復させてくれるのがビタミンE。そしてその働きを助けてくれるコエンザイムQ10があれば、肌本来のターンオーバーを活性化させてくれ、シミ・シワといったお肌の老化予防にもつながります。

心臓機能の向上

筋力の動きを活性化してくれるコエンザイムQ10。生まれた時から一日も休まずに働き続けている心臓にも有効な成分です。心臓の働きが良くなると、血流が活性化されますので、女性のお悩みの一つである冷えの解消にもつながりますし、全身に栄養を行きわたらせる力が強まりますので、若々しい身体を保つのにも必須です。

生活習慣病の予防

どうも身体が疲れて、休日はゴロゴロ……。なんて人にもコエンザイムQ10はおすすめ。そもそも身体の様々な機能を回復させてくれますので、疲れて休日はゴロゴロなんて事もなくなります。お外を動き回っていれば、それだけ身体は活性化されますし、活性化された身体をコエンザイムQ10がさらに元気にしてくれて、とポジティブなフィードバックが生まれれば生活習慣病の予防にもなりますよ♪

骨粗相症の予防

様々な効果が期待できるコエンザイムQ10ですが、最近の研究では骨粗相症​の予防につながるという話も出てきました。コエンザイムQ10とコラーゲンを同時に摂取する事により、骨の隙間をコラーゲンが埋めてカルシウムが骨に吸着されやすくなるのがその秘密だそう。様々な面から若さをサポートしてくれるんですね。

ほそみん
心臓に骨に皮膚にとまさに全身に効果を発揮してくれるコエンザイムQ10、若さを保ちたい全ての人必見の成分ですね。

コエンザイムQ10は、こんな人におすすめ

こんな人にはエンザイムQ10がおすすめ

  • 立ち仕事が多くむくみがちな人
  • 手足・脚先の冷えが気になる人
  • 最近つかれが抜けないという人
  • お酒を飲む機会が多い人
  • お肌を若々しく保ちたい人
  • スポーツでより良い結果を出したい人

コエンザイムQ10の効果的な摂取方法

コエンザイムQ10を多く含む食品で摂取

様々な効果があるコエンザイムQ10ですが、一番良いのはやはり普段のお食事で、食べ物から摂取するという方法。下記食材に含まれていますので、日ごろのお食事にちょっと気をつけてみてくださいね。

​お肉​牛肉
豚肉
鶏肉
レバー
​お魚​いわし
サバ
マグロ
​お野菜​キャベツ
ブロッコリー
大豆

サプリメントでの摂取がおすすめ

日ごろのお食事で摂取するのが理想ではありますが、食材に含まれているコエンザイムQ10 だけではなかなか目標の摂取量は達成できません。そんな際にはやはりサプリメントが便利です。お食事にプラスしてあげる事で理想的な摂取量を保つ事ができますよ。

ビタミンを一緒に摂取しよう

メラニン色素の発生を抑え、お肌を若々しく保ってくれるビタミンE。コエンザイムQ10はその働きを活性化してくれますので、せっかくであればその両方を摂取してお肌の若さも保ちたいですよね。という事で、ビタミンとの同時摂取がおすすめです。

ほそみん
様々な食材に含まれているコエンザイムQ10ですが、理想の摂取量を目指すにはサプリで補ってあげるのがおすすめです。せっかくですのでビタミンと同時に摂取してお肌の若々しさもキープしてください♪

コエンザイムQ10を摂取する際の注意点

1日の目安摂取量は100mg

どんなに健康に良い成分でも、それだけをとれば良いという訳ではありませんし、目標の摂取量というものがあります。コエンザイムQ10であれば100mgがその目安。例えば多くのコエンザイムQ10を含むと言われているイワシ1匹では10mgほど。このように食材だけでコエンザイムQ10を100mg摂取するのは結構難しそうです。

水に溶けにくく吸収性が良くない

そもそもコエンザイムQ10は水に溶けにくく吸収性が良くないという性質があります。せっかく摂取しても身体に取り込まれなくてはなんの意味もありませんよね。ですのでコエンザイムQ10のサプリメントを選ぶ際には吸収性というワードを良く見ておく必用があるんです。

ほそみん
どんなに健康に良いものでも、それだけを摂取すれば良いという訳ではありません。バランスの取れた食生活を心掛けて、そこにサプリメントで補うというのが理想の形です。

むくみ解消!コエンザイムQ10ダイエットスープの作り方

材料

ブロッコリー:大きめ一つ

豆乳:500ml
水:500ml
コンソメスープ(固形):2個
鶏胸肉:2枚
ニンニク:ひとかけ

オリーブオイル:適量

塩コショウ:適量

作り方

  1. にんにくと鶏肉をオリーブオイルでかるく炒め、水、ブイヨンを加える。
  2. 沸騰したら豆乳を加え、塩コショウで味を調える
  3. ブロッコリーを加え軽く一煮たち

おすすめポイント​

  • お野菜たっぷりでヘルシー
  • ​鶏肉でカロリーオフ
  • ビタミンも豊富で美肌効果も
  • 夕食にもう一品で自然とコエンザイムQ10を吸収

【番外編】むくみに使える脚やせサプリ

「SuRaRi」(※販売終了しました)を日常生活にプラス

ここまでコエンザイムQ10について見てきましたが、むくみを気にされている方に編集部おすすめのサプリがあります。それはずばり「SuRaRi」です。名前が示す通り、スラリとした身体を目指すためのサプリで、身体のバランスを整えてくれる明日葉エキス、赤ワインエキス、メリロート、オルニチン、グリセリン、シトルリン、キハツといった有効成分をバランス良く配合しています。余計な塩分・水分を排出して、リンパの流れも改善してくれるため、飲むだけでむくみ解消効果が期待できるんです♪

内容量

気になる「SuRaRi」の内容量は1袋につき90粒。朝・昼・夕と摂取しても1ヵ月分入っています。もちろん朝と夕だけ摂取するといった方法もありますので、内容量は十分です。

価格

むくみすっきり効果が期待できる「SuRaRi」​、気になるのはそのお値段ですよね。通常版ですと1袋で6800円、2袋セットで10,880円、3袋セットで15,300円となっています。とりあえず1袋を試して、気に入ったら多めに注文なんて方法も良いですね。さらに続けたい場合には1袋4,980円と更にお得な定期コースもありますので、そちらも要チェックです。

飲み方

飲み方は非常にシンプル。朝起きて水かぬるま湯で飲むだけ。ポイントは忘れないようにするという事だけです。場合によっては夕とお昼もプラスしてください。

購入者の口コミ

気になるのは実際に飲んでいる人の口コミですよね。早速見てゆきましょう。

  • すぐに足が楽に
    全く期待していませんでしたが、すぐに足が楽になりました。 以来、某テーマパークへ行くときには必須アイテムに。

    @cosme

  • むくみが減った
    期待していなかったのですが、なかなかいいです。 このサプリを飲み始めてから、少しむくみが楽になったような気がします。年齢も年齢なので、痩せることへの期待は薄かったのですが、むくみが減るのはありがたいですね~。

    @cosme

もちろん効果が見られなかったという口コミもありますが、このように効果有りという口コミも多く、効く人には非常に効くサプリといった雰囲気が見えてきます。

おすすめポイント

  • 7つの有効成分をバランス良く配合しむくみスッキリ
  • 飲むだけというお手軽さ
  • お得な定期コース(いつでも解約可)の存在

(※販売終了しました)

むくみ解消でスラリ脚♪ダイエットを成功させよう

コエンザイムQ10の効果、如何でしたか?早速試したいなんて人もいるのではないでしょうか。特にむくみでお悩みの人であれば、むくみを解消するだけで脚が細くなりますし、体重は変わらなくても痩せて見える効果抜群ですよね。もちろんコエンザイムQ10効果で身体が元気になって、運動を愉しめるようになればさらにダイエット効果は高まります。コエンザイムQ10で若さと健康、そして細い身体を目指してみませんか?

mobile footer