オルニチンサプリで脂肪を燃やそう！効果・口コミは？人気商品ランキング【上位5選】

オルニチンのパワーで脂肪を燃焼させよう！

オルニチンは二日酔い防止のためのもの……なぁんてイメージの人が多いんじゃないでしょうか。オルニチンが人気になったきっかけはその効果でしたからね。アナタもオルニチンたっぷり配合のみそ汁やドリンクを、お酒のあとに飲むことがあるんじゃないでしょうか？

でも、オルニチンを二日酔い防止のためだけに使っているのはもったいなーい！オルニチンの効果って、実はそれだけじゃないんです。私、スラリ編集長ほそみんこと細見すらり的に、オルニチンはダイエットをしている人、忙しく働いている人にも飲んで欲しいものなんです！

二日酔い防止の効果が有名なため、オルニチンを活用しているのは私の周りでも男性のほうがはるかに多いです。でも、実は女性にもおすすめしたいものなんです！今回は、女性に嬉しいダイエット効果をメインに、オルニチンの秘密をまるっと暴いていきますよ♪

オルニチンって何？オルニチンの基本情報

まずはオルニチンの正体についてお話します。オルニチンがどんな成分なのかを知ると、活かし方がわかると思います。危険なものじゃないっていう確認にもなりますよね。サプリで飲むってことは、口から身体に入るってこと。そういうものの正体はちゃーんと知っておかなきゃダメですよね（^^）

非必須アミノ酸の一種

オルニチンの正体は……ずばり、非必須アミノ酸の一種です！アミノ酸には、身体の中で作ることができない必須アミノ酸と、身体の中で作ることができる非必須アミノ酸があります。非必須アミノ酸は、身体の中で作ることができるものの、身体のエネルギーであるブドウ糖や髪の毛の色素、コラーゲンの原料になるなどとっても役目が多いんです。しかも、ストレスで減少してしまうので足りなくなりがち。常に身体にキープしておかなきゃならないものなので、できれば追加で摂取したいものなんです。

血液に溶け込んで体内を循環

アミノ酸はたんぱく質のもとですが、オルニチンの役目はちょっと違います。たんぱく質のもとにはならず、血液の流れに乗って体内を循環する遊離アミノ酸なんです。このため、身体のいろんなところの不調に対応してくれるっていうわけなんです。

疲労回復に必要不可欠

オルニチンは、肝臓の働きを助けます。肝臓はお酒を分解するところなので、二日酔い防止効果もこの働きのおかげなんです。さらに、肝臓の疲労は身体の疲労とイコールのようなもの。肝臓はアルコールや毒素の分解のほか、たんぱく質を作ったり栄養をストックしたりといった役目があるんです。

そんな肝臓の働きが鈍ってくると、栄養が行き届かなくなったり毒素がたまっちゃったり……。結果、全身がだるーくなってくるというわけです。オルニチンを摂取して肝臓の働きをよくするということは、疲労回復効果に繋がるということなんです！

知って得する！オルニチンの4つの効果

オルニチンが何者なのかを知ってもらったところで、具体的な効果について説明していきます！オルニチンがどんな風にダイエットと日々の元気な暮らしに役立つのか……ココを読んだら、すぐにでもオルニチンを飲みたくなっちゃうはずですよ☆

新陳代謝アップ

オルニチンは、成長ホルモンに働きかけて分泌を促すという効果があります。新しい細胞を作る働き、すなわち新陳代謝がオルニチンを摂取することでアップするんです！代謝が促進されることで当然ダイエット効果が期待できるし、お肌を美しくする働きもあるんですよ。

脂肪燃焼効率アップ

特に日頃から運動をしている人は、ぜひオルニチンを取り入れてみてください。オルニチンは代謝をアップさせるので、運動による脂肪燃焼の効率もアップするんです！もちろん、ただ摂取するだけではこの効果は薄く、運動と組み合わせることが重要です。ココを読んでくれているアナタは、きっとダイエットに興味がありありですよね？せっかくオルニチンを始めるなら、一緒に軽い運動を始めてみましょう♪

疲労回復効果

肝臓では、疲労の原因となる毒素を分解しています。特に「なんだかここしばらく毎日だるい……」という慢性的な疲労の原因になっている物質が、アンモニア。アンモニアは身体の臓器が働くことで発生し、肝臓にたまります。このアンモニアが多くなりすぎると肝臓の働きを邪魔しちゃうんです。

そこで活躍するのがオルニチン！オルニチンが肝臓の働きを助けることでアンモニアがうまく分解されます。アンモニアがたくさんたまることがなくなるので、全身のだるさも解消されるという仕組みです！

肝機能の向上

オルニチンは、肝臓が行っている分解の作用を助けます。オルニチンを摂取することで肝機能が回復することは、実験でも証明されているんですよ。

オルニチンの肝機能に及ぼす影響の試験

被験者に、オルニチンを1日1.6gまたはプラセボ（有効な成分を含んでいない偽薬）を摂取するグループに分け、3週間観察。3週間後、オルニチンを摂取していたグループのほうが肝機能が改善した人が多いと証明さました！

【参考】オルニチン研究会『研究15　オルニチンの肝機能改善効果の検証​』：http://ornithine.jp/lab/valuesdecrease.html​

たとえば、人間ドックで肝臓の項目に「要注意」と言われたお父さんに良質なオルニチンのサプリをプレゼントするのはとっても有効なことなんです！

オルニチンの効果的な摂取方法

オルニチンが身体に必要な成分だってことはわかりました。次は、そんなオルニチンを毎日摂取するための方法を考えていきましょう。ちゃんとした量の摂取を毎日続けていくには、どうしたらいいのでしょうか。

オルニチンを多く含む食品で摂取する

オルニチンは、スーパーで買うことができる食材にも含まれています。そこで、どんな食材にどれくらいのオルニチンが含まれているのかをまとめてみました。

オルニチンを多く含む食品（100gあたり）

とにかくしじみにいっぱい含まれてる！っていうイメージでしたけど、実はキノコ類にも豊富に含まれているんですね（特に本しめじは、オルニチンがシジミの約10倍も含まれていると注目を集めています）。これだけ食事から摂取できればもう充分……だと思っちゃっていませんか？

1日の摂取目安量は500～1,000mg

オルニチンの1日の摂取目安量は500～1,000mg。これを食品で摂取しようとすると、とんでもない量になってしまいます！しじみなら1,000〜2,000個！どれだけしじみのみそ汁が好きでも、これはちょっと辛いですよね……。

オルニチンのサプリメントを活用する

すべてを食品から摂取するのは難しそう。そこで頼りになるのがサプリメントです！サプリであれば、メーカーごとに違いはありますが1日あたりの数錠でだいたい摂取目安量を満たすことができます。そもそもサプリは不足しがちな栄養素のフォローをするためのものなので、まさに理想的な使い方なんですよ☆

継続的に摂取する

1日に必要なオルニチンの量はけっこう多い！しかも、1日だけどかっと摂ればいいというものでもありません。毎日きちんと目安量の摂取を継続してこそ効果があるというものです。二日酔い防止効果を期待するのであれば飲酒する当日のみでいいかもしれませんが、ダイエットや健康目的であればしばらくは続けるべき。口コミなどを見ていると、継続2ヶ月以降から効果を実感する人が多くなってくるようです。

飲むタイミングはいつでもOK

オルニチンのサプリを飲むタイミングは特に決まっていません。食事のとき、寝る前など忘れずに続けられるときに飲むようにしてください。参考までに、二日酔い防止効果を狙うのであればお酒を飲む前がいいと言われています。うっかり飲酒前に飲み忘れたら、寝るまでに飲むようにするといいですよ。

オルニチンサプリおすすめランキングTOP5

オルニチンのサプリはいろいろありますが、その中でも成分や値段、品質などを考慮したオリジナルのおすすめランキングを作りました！たくさんあるので絞り込みも大変でしたが（笑）これが最強！と思える本当におすすめのオルニチンサプリランキングです。ぜひ参考にしてくださいね。

レバリズムｰL 

安心、高品質、そして充分な含有量。それらを満たしたレバリズムｰLを今回1位に選びました！ただ含有量が多いだけじゃランキングの基準は満たしません。プラス安心できるものじゃなくちゃ！レバリズムｰLは静岡県産のシジミがベースになっています。国産の原料を使って安全なサプリを作ることにこだわったものなんです。

レバリズムｰLの基本情報

レバリズムｰLの口コミ

肝臓の数値が改善した、ということは「なんとなく効果があったかも……」ではなく改善が数字でハッキリと証明されたっていうことですよね。私の仕事仲間にも肝臓の数値が良くない男性がいましたが、改善させるのに数年をかけていました。それくらい回復させるのが難しいところだと思うんです。身体の不調の原因はイロイロなので個人差はありますが、こうして数字で効果を見せつけられたらリピーターになっちゃいますよね！

レバリズム-Lのおすすめポイント

とにかく安心が売りのレバリズム-L。お医者さんに相談することが前提ですが、妊婦さんやお子さんが飲んでも大丈夫とのこと。サプリとしては少しお値段がするかもしれませんが、原材料にこだわった結果このお値段でギリギリということのようです。安心を買うのであればダンゼンこれです！

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協和発酵オルニチン

第2位に選んだのは協和発酵オルニチン！品質はもちろんのこと、続けやすいコストパフォーマンスが魅力的です。公式でも、長く続けることを推奨しているので、コスパはとても重要ですよね。ほかの成分をあえて入れずにオルニチンだけなので、ほかのサプリを飲んでいる人も量の計算がしやすくて便利だと思います。 

協和発酵オルニチンの基本情報

協和発酵オルニチンの口コミ

肌の調子が良くなるというところがポイント！オルニチンは新陳代謝をアップさせるイコール肌や髪の毛を美しくする効果があるというお話をしましたよね。まさにそれを実感した例がコレ。特に、普段冷え性気味で代謝がよくなかった人がオルニチンを摂るようになると、効果を実感しやすいかもしれません。

協和発酵オルニチンのおすすめポイント

協和発酵オルニチンは、ご年配の愛用者も多いんです。その理由のひとつとして、飲みやすい粒の形状があります。角のない丸い小さな粒は、錠剤を飲むのが苦手な人でもつるんと喉を通すことができるはずですよ。また、1日6粒ですが「今日はキノコをたくさん食べたから少なめに」など、量の調整がしやすいのもいいですね。1粒に多くの成分がつまっているタイプは楽ですが量の調整ができません。お好みで選んでくださいね。

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オルニパワー Znプラス

オルニチンだけではなく、プラスアルファの効果が高いオルニパワー Znプラスが第3位です！代謝アップや抗酸化作用がある亜鉛、各種ビタミンやカルシウム、鉄分などがたっぷり含まれています。

オルニパワー Znプラスの基本情報

オルニパワー Znプラスの口コミ

サプリはお薬じゃないので即効性があるものは少ないですよね。逆にそんなに強いサプリは健康面が心配になっちゃいます。だから、効果があるかないかわからなくてやめちゃう人も多いと思うのですが、こうやって人間ドックでお医者さんに「よくなってるよ」って言われると実感がわきますね♪サプリの基本は、自分の不調の原因を見極めて、的確なものを長く続けるところに効果を得るコツがあります！

オルニパワー Znのおすすめポイント

シジミのオルニチンのほか、牡蠣の亜鉛、イクラのアスタキサンチンなどの成分がたっぷり。オルニチン単独よりも代謝、抗酸化力にすぐれています。ダイエットだけでなく美容も気にしている、複数のサプリを飲むのが面倒……という人におすすめです！ 

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しじみにんにく極

商品名を見るだけで元気が出そうなしじみにんにく極が、第4位にランクインしました！にんにくが身体にいいとわかっていても、ニオイが気になって特に女性はなかなか手が出ませんよね。サプリなら無臭だし、オルニチンと一緒に摂れるなんて最高ではないでしょうか？！

しじみにんにく極の基本情報

しじみにんにく極の口コミ

オルニチンサプリの口コミを巡っていると「朝の目覚めが違う！」というコメントをいくつも見かけます。ちょっと調子に乗ってお酒を飲んじゃった次の日は「もうお酒なんて飲みたくない…」と思うほどダルいのですが（でもまた飲んじゃうんですよね・笑）、それが軽減されて次の日の仕事に影響を残さないっていうのは本当にありがたいです！

しじみにんにく極のおすすめポイント

初めて販売されたのが、なんと10年以上前。それからバージョンアップをしながら、長く愛されているサプリです。続ければ効果が実感できるという口コミが多いことからわかる品質の良さと、続けやすいコストパフォーマンスが人気のヒミツだと思います！

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しじみの力

第5位に選んだのは、しじみの力！その名の通り、しじみのエキスをたっぷりと使っています。公式サイトには、愛用者である俳優の船越英一郎さんがコメントを寄せています。

しじみの力の基本情報

しじみの力の口コミ

この「身体が軽くなる」っていう口コミは大きなポイントだと思います。肝臓は、毒素を排出して代謝を司る身体の要です。その肝臓が健康になると、肌や胃腸がピンポイントで改善されるというよりは全身が元気になるというかたちで効果が出ることが多いようです。大人になればなるほど、元気な身体って貴重なものなんだなぁって思います。オルニチンでその元気が手に入るのであれば最高ですよね！

しじみの力のおすすめポイント

 しじみのエキスに加え、豚レバーの肝臓エキスが300mg入っています。レバーは栄養豊富だけど、どうしても味や食感が苦手な人っていますよね。だったらサプリで補えばいいんです！しじみとレバーの合わせ技で、とっても元気になれるサプリです！

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編集部イチ押しはコレ！オルニチンサプリ決定版

編集部のイチ押しは、やっぱりおすすめランキングで第1位に輝いたレバリズムｰL！　レバリズムｰLについて、どんなところがおすすめの理由なのかをもっとお伝えします。使用されている原料、成分について、産地も含めて解説していきますね。

レバリズムｰLこだわりの5つの成分

レバリズム-Lは、オルニチンを含む5つの成分が柱となっています。それらの成分の詳しい解説とともに、どんな効果をもたらしてくれるのかをまとめてみました☆

1. しじみエキス

国産、静岡県産のしじみを使っています。しじみなどの貝類は、水中の汚れを栄養として吸収し、水をきれいにすると言われています。ただし、水の中に有害な物質があった場合もため込んでしまうので、育っている場所の水質はとても重要なんです。安全なしじみを選び抜いた結果、静岡のものに辿り着いたのだとか。消費者のために厳選されたしじみのエキスなんです！

2. 牡蠣エキス

使用している牡蠣は岡山県産です。牡蠣エキスには亜鉛がたっぷりと含まれています。亜鉛は、細胞が生まれ変わるときに使われる成分。美しい髪の毛や肌をつくったり、傷を修復したりといった効果があります。また、肝臓に蓄積された中性脂肪の排出を促すので、オルニチンとコンビで肝臓のために働いてくれるんです！

3. スクワレン

スクワレンは千葉県産。アイザメの肝油から取れます。スクワレンは体内を巡って酸素を届けてくれる働きをします。なので新陳代謝をアップさせたり、血をサラサラきれいにしてくれる効果があります。また、酸素がちゃんと届くことで肝臓が元気に動くようになります！

4. L-シスチン

L-シスチンは体内に入るとL-システインというアミノ酸になります。L-システインは肝臓が毒素を分解する作用をフォローする効果があります。また、シミのもとになるメラニンを抑える働きもあるので、美容にこだわる人にも注目の成分です！

5. ビタミンB2・ビタミンE

レバリズムｰLにはビタミン類も含まれています。ビタミンB2は脂肪を代謝によってエネルギーに変える働きがあります。粘膜を保護する働きもあることから、目薬にもよく使われていますね。ビタミンEには抗酸化作用があり、細胞のダメージや老化を防いでくれる効果があります。

レバリズムｰLと他社製品との違い

レバリズムｰLを含め、オルニチンサプリは本当にたくさんの種類があります。選ぶ側は、含まれているオルニチンの量、その他の成分の量、そしてお値段などで決めればいいでしょう。今回は、ランキング5位以内に入った人気のオルニチンサプリの比較表を作りました。サプリ選びの参考にしてくださいね☆

※価格と送料は、いずれも公式サイトによるものです
※価格は2017年3月現在のものです
※口コミ評価は、なるべく多くを閲覧したのちに独自の判断で記載しました

品質や安全性、そしてオルニチン量すべてがトップのレバリズムｰLがやっぱりいちばんおすすめ！ですが、ほかにも気になる成分があったり、コスパを重要視したりする場合はほかのサプリを選ぶのもあり。世の中にたっくさんあるオルニチンサプリから選び抜いた5つですからね。ぜひ皆さんに合うものを見つけてください！

オルニチンサプリは、こんな人におすすめ

ここまで見てもらったように、オルニチンにはいろいろな役目があります。さまざまなことに効きそうだけど、具体的にどんな人が飲んだらいいんだろう……とお悩みの人もいますよね。成分の効果を総合的に見て、どんな人におすすめかを考察してみました。こういう人にこそ、オルニチンを飲んでもらいたいんです！

上記のような状況を、オルニチンで改善できるかもしれません。今回調査した口コミも、こういった症状の改善が実感できたっていうものが多かったんですよ。上のチェックにひとつでも心あたりがあれば、オルニチンを試す価値ありです！

オルニチンサプリでスラリ体型をGETしよう！

オルニチンの代謝をアップさせる効果は、運動の効果を上げてダイエットの強力な味方になります。運動が少なめの人でも、基礎代謝がアップすれば太りにくくなりますよ。もちろん、この基礎代謝をアップさせる効果は現在ダイエット中の人だけでなく、ダイエット後のキープにもおすすめ。オルニチンは食べ物にも含まれていますが、効果を得るためにはものすごく大量に摂る必要があるんです。しじみ1,000個を毎日食べていられない！だからこそ、サプリで効果的に摂取することが大事なんです。食事で摂りきれないオルニチンをサプリで摂取して、スラッと健康的な日々を過ごしましょう♪