【酵素ダイエットマニュアル】生酵素サプリの取扱説明書

酵素ダイエットの基本の「キ」

みなさんこんにちは♪スラリ編集部のほそみんです！

この記事では、生酵素サプリを使った酵素ダイエットの正しい知識、つまり「基本のキ」を詳しく紹介いたしますよ！ 酵素ダイエット、今とても流行していて気になりますよね。スラリ編集部が独自に調査したところ、生酵素サプリをご購入している人の中には、ダイエットが目的ではないという人が一定数いるということが分かりました！

こちらはスラリ編集部が行ったアンケートです！

このアンケート結果を見る限り、1位「健康」、2位「ダイエット」ですが、その後に「アンチエイジング」「便秘解消」が続いているのが分かりますね。「アンチエイジング効果」「便秘改善効果」目的で、生酵素サプリを購入されている方も少なくないですね！したがって、この2点についても詳しく解説します♪更に更に、それぞれに適した生酵素サプリの飲み方や、どのような製品が良いのか？まで、徹底的にリサーチしておりますよ！では行きましょう！

気になる生酵素サプリランキングはこちらをご覧くださいね！

体内酵素を生酵素サプリで補う

やはり酵素でのダイエットというと、サプリメントが主流になってきます。ではその「酵素サプリメント」を摂取するにあたって、いくつか注意したほうがよいことを紹介いたします。せっかく飲むのであれば、効果的に飲みたいですもんね！では行きますよ♪

酵素ダイエット中の生酵素サプリの飲み方３原則

毎日の継続は大前提

気を付けなくてはいけないのは、生酵素サプリは「気が向いた時に飲む」というやり方では効果がかなり出にくい！ということです。酵素ダイエットというのは、酵素の力で痩せやすい体質に変える、というのが大きな目的になるので、継続しなくては意味がありません・・・。

なので、「気が向いたときに飲む」や「飲み忘れが多い」というのは、酵素ダイエットにおいては問題外です！

ダイエット中は適度な運動も！

ダイエット中、運動を一切しない人・・・いますよね。しかし！それでは代謝が上がるはずがありません。やはり、最低限は運動をする習慣を付けた方がよいでしょう。お手軽でオススメなのがウォーキング。太っていて運動が苦手な人でも、これなら継続できるという方が多いんです。負荷が少ないですからね。しかも、ジムなどの費用もかかりません。ウォーキングは、立派な有酸素運動です。脳にも良い影響があると近年、注目されていますので健康にも効果アリです♪

食事内容も変えましょう

脂っこい料理、高GI値の炭水化物の食品を摂るのは控えるのがよいでしょう。というよりも、控えないと努力が無意味になってしまう可能性も・・・？「痩せやすい体質を作る為には、食事内容も一新する」という心がけが大切になりますね♪

酵素サプリの効果について詳しくまとめた記事はこちらです！ぜひ参考にしてくださいね！

酵素ダイエットを加速させる３原則

取り組んでいる酵素ダイエットをより効果的に、そしてスピーディーにするための3つの原則をご紹介！素早く、効果的にキレイになれるコツです、要チェックですよ♪

脂肪の摂り方にコツがある

そう、脂肪は摂ってはいけないのではなく、コツがあるんです。本来、脂肪というのはは栄養のスペアとして蓄えられているもので、減らし難いものなんです。頑張って運動しても、実は体内のブドウ糖などが燃えるだけで、脂肪燃焼はしないんです・・・。その理由が、上記の表です。そう、これがダイエットが難しいといわれる理由なんです！

このような悩ましいジレンマを解消するための作戦をご紹介。まず一つめには、食物酵素やオリゴ糖を積極的に取ること！酵素には、腸内環境を調整する働きがあるので、善玉コレステロールを増やしてくれる効果があるんですよ♪ 最近は、善玉菌をさらに増やしてくれる乳酸菌が配合されている酵素サプリも発売されているので効果的に組み合わせて使いましょう！

要点としては「腸内の善玉コレステロールを増やして、脂質代謝が活発な体質へチェンジすること」が大切！（肥満体の腸内は、悪玉コレステロールが多く、脂質代謝が悪いので・・・）

さらにもう一押ししちゃいましょう♪魚類に多く含まれる脂肪EPA・DHAを摂取すると良いんです！血小板が固まりにくい、健康でサラサラの血液にしてくれる効能があります。もちろん、EPA・DHAはサプリで摂取するのもOK。お手軽でオススメです。

こうすることで善玉コレステロールが増え、一方で悪玉コレステロールが減ります。血液（血圧）が正常化すると代謝がさらに上がり、自ずと痩せやすい体質にチェンジしていく、という効果があるんです！

酵素ダイエットの大敵「インスリン」

低炭水化物ダイエットの一種「低GIダイエット」というのが一時期流行しましたよね。この「GI値」がダイエットでは重要な指標となるんです！

GI値とは炭水化物・ブドウ糖の吸収速度の指標のこと。砂糖やでんぷん、パンやご飯などの炭水化物はいうまでもなく「高GI値」の食べ物が、肥満の原因となります。高GIの食べ物は、血糖値を急激に上昇させて、それから3時間ほどは元の正常値に戻りません。これを繰り返してしまうと、余分な糖が脂肪に変わる。そうつまり・・贅肉です！恐ろしいですよね・・・。

また高GI値の食べ物は、活性酸素を大量に発生させてしまいます。この活性酸素は体内酵素の減少や、老化の元にもなってしまうんです。体脂肪が燃焼しにくい体にもなってしまうので、酵素ダイエットのまさに大敵です！

低GI値の食べ物（野菜、玄米、ナッツ類、サツマイモなど）はブドウ糖がゆっくりと吸収されるので、血糖値が上昇しません。体内の消化酵素を増やさずに、代謝することができる理想的なエネルギー源ですね。意識的に摂取するように習慣作りを心がけたいものです♪

生酵素サプリと繊維を組み合わせる

食物繊維がどれほどダイエットで重要なのか？近年になってようやく理解されてきているトピックです。昔は食物繊維は細胞壁の材料でしかなく、栄養的価値は無いものと認識されていました。しかし現在は大腸まで栄養を届ける、優秀な健康食と認知されるようになりました！もちろん、一般的にも知られているように、腸内環境を改善し、便通もよくなります。女性には嬉しい効果ですね♪

食物繊維というと便のかさを増やしてお通じを促進することは有名ですが、この効果を詳しく言うと「不溶性食物繊維」の効能ということになります。聞き慣れないこの「不溶性食物繊維」とは生野菜や果物、ワカメやもずくなどの海藻類のこと。体内の酵素も減少することなく、代謝が上がります♪ 

 

酵素ダイエットの注意事項

酵素で基礎代謝が上がると、便秘の原因に！？

人の体質によるのですが、中には酵素で基礎代謝がアップし、便秘になるという人がいます。原因としては、水分不足が考えられます。老廃物を外へ出すための代謝がよくなるので、どんどん水分が外へ出ていってしまい、便秘になってしまうんです。適度に水分を摂取することが、便秘への対策になります！

焦りは禁物！体質改善が最優先

生酵素サプリ・酵素ダイエットの目的は、「太りやすい体質から、痩せやすい体質にチェンジする」こと！なので、生酵素サプリを飲み始めればすぐに痩せる！というわけではありません。 体重の増減で一喜一憂するのはナンセンスです！何よりも継続が大事なので、しっかり続けていきましょう♪

肝臓をいたわる

肝臓は体のろ過器と言われています。様々な代謝・新陳代謝を一挙に司る、ダイエットを考える上でははずせない臓器。また体内の毒素の解毒作用、排出をも司っています。学生時代、勉強したことを思い出した人もいるのではないでしょうか？

酵素サプリに使われている添加物が多い場合、それを摂取することにより肝臓に負担が掛かることがあります。とにかくサプリを大量に飲んじゃえ！と考えている方も少なくありません。しかし！きちんと用法用量を守ることが原則です。

できれば、無添加かそれに近い、良質な生酵素サプリを摂取することがベター。肝臓に負担がかかりません。この考えが当てはまるのは、サプリだけではありません。食品添加物はもちろん、野菜、果物の残留農薬にも警戒しましょう。

ROWFOODだから安全！と油断せずに、口に入れる前にしっかりと洗うことを徹底しましょうね♪

生酵素サプリ選びで、一番大切なポイント

生酵素サプリで目につくのが「初回お得費用」ですよね。大体、どの商品でも必ずと言って良いほどこのキャンペーンを行っていると思います。

初回のお得料金だけなら、もちろんメーカー側は赤字です。大変なことになっちゃいます。こういったキャンペーンは、当然継続してくれることを目的としています。

初回キャンペーンを申し込むと、そのまま定期コースに移行して数回の定期縛りの契約となる場合も少なくないので、注意が必要です。昨今では強引な勧誘は控えているようですが、お得な継続コースの案内などもあるようです。個人情報なども安易に教えないようにすることもポイントですよ！

しかし一方で、生酵素サプリの真の目的は「体質改善」です。継続しないと効果も実感しづらい側面がありますよね・・・。

ただでさえ、通常のダイエットサプリよりも割高です。はじめに選ぶ際は「経済的に継続可能なのか？」、しっかり検討しましょう。実は酵素サプリ選びで、一番大事なポイントですよ！

まとめ

近年、生酵素サプリが人気を集め、一大市場になりつつありますね。たくさんのサプリが発売されています。そんな酵素サプリ市場には様々な「関心」が集まっており、そのニーズが一体どんなものなのか？について、一概には言えません。

この記事では、多種多様な潜在的なニーズを視野に入れて、網羅するよう心がけましたが・・・いかがでしたでしょうか？今後も、生酵素サプリを使った酵素ダイエットのマニュアルとして、より完成度を高めるために、随時情報を更新していきます！きれいに痩せて、美しく歳をとるために、生酵素サプリを活用していきましょう♪