ぺこが痩せた驚きのダイエット法とは?脚痩せマッサージ術&噂の青汁

ぺこが痩せた驚きのダイエット法とは?脚痩せマッサージ術&噂の青汁

​ぺこが成功したダイエット法を徹底解明!

ぺこ&りゅうちぇるとして大活躍中のオクヒラテツコことぺこは、2016年の年末にりゅうちぇると結婚♪読者モデルとして大人気だったこともあり、独特なファッションやヘアメイクにも注目が集まっていますよね☆ただ、スタイル抜群のモデルというよりは、出身地の大阪弁でしゃべるところに愛嬌があり、親しみやすい体型がかわいい!という印象♪食べることが大好きなところも共感しやすいキャラクターですよね☆


そんなぺこが痩せた!?と話題になっています♪実際、ぺこ自身がTwitterやオフィシャルブログで-8kgのダイエットに成功した!と公表したのは、2016年5月頃☆しかも、かかった期間は約1ヶ月ということで、そのダイエット法に注目が集まりました!短期間でいったいどうやって痩せたのでしょうか?ぺこが成功したダイエット法を徹底的に解明しちゃいましょう♪

むくみ解消!ぺこ愛用の着圧グッズを紹介!

お肉を中心に食べることが大好き!というぺこ♪そのため、こんなに痩せたのは人生で初めて!というほどのダイエット期間中も、それほど厳しい食事制限はしなかったとか☆食事に関して気をつけたことは、たったの3点!

・炭水化物やスナック菓子は摂らない。

・夜19:00以降は食べない。

・食べたものはメモする。

その他、適度な運動体重を測ってメモすることは心がけたそうですが、ここまでなら一般的なダイエット法として取り入れている人もたくさんいますよね♪これだけじゃ痩せない…と実感している人も多いはず(´;ω;`)実は、ぺこが成功したダイエット法にはもうひとつ実践したことがあったんです☆


それは、脚痩せマッサージ♪ぺこは毎晩寝る前に欠かさず脚をマッサージしてるんですって☆ダイエットに成功して体重が減ることも嬉しいけど、むくみが解消して脚が細くなると、スタイルが良くなっていろんなファッションが楽しめるところが大きなポイント!


ぺこ流脚痩せマッサージ法は、2016年10月4日に放送された『幸せ!ボンビーガール』でも詳しく紹介されました♪そのやり方については後ほどしっかり解説しますが、注目を集めたのはぺこがマッサージ後に必ず履いて寝るという着圧スパッツ☆まずは、この着圧スパッツをチェックしてみましょう!

マッサージ後には着圧スパッツ必須

ビッグシルエットがブームになり、ガウチョパンツなどワイドなボトムスで下半身を隠せるのは嬉しいものの、脚痩せに成功したら細身のレギンスも履きたいものですよね♪そんなファッションとしてのレギンスとは別に話題になっているのが、着圧スパッツ☆着圧ストッキングや着圧レギンス、着圧ソックスなどもあります♪


いずれも血行促進やむくみ解消、脚痩せを実現するために、履くだけで適度な圧力が加わるもので、様々なメーカーから販売されていますよ☆起きているときに履くもの、寝ているときに履くもの、美肌効果や消臭効果、疲労回復も期待できるものなど、いろんなタイプがあります♪ぺこが成功したダイエット法としては、毎晩の脚痩せマッサージ後に着圧スパッツが必須!というわけです☆

愛用品はメディキュット

ぺこが愛用している着圧スパッツは、レキットベンキーザー・ジャパン株式会社が販売しているドクター・ショールというブランドの「メディキュット」♪たくさんの商品がありますが、大まかに5種類に分類されています☆

  • ​寝ながらメディキュット​
  • おそとでメディキュット​
  • おうちでメディキュット​
  • くつろぎメディキュット​
  • 働きながらメディキュット​

つまり、「メディキュット」には起きているときに履くものも寝ているときに履くものもあるということ♪それぞれ用途別に設計されているので、どんなときに履きたいかによって使い分ける必要がありますね☆

寝る前に履いて朝に脱ぐ

毎晩脚痩せマッサージをしてから着圧スパッツを寝る前に履いて朝に脱ぐというぺこ♪つまり、ぺこの愛用品は「寝ながらメディキュット」というわけですね☆そのなかでもスパッツタイプだとウエストからヒップも含めて、つま先の手前までの下半身がすっぽりサポートされますよ!


イギリスの医療用ストッキングがルーツという「メディキュット」は、ほどよい締め付けで履き心地もいいと評判です♪とくに「寝ながらメディキュット」のスパッツタイプは、足首が21hPa(ヘクトパスカル)、ふくらはぎが16hPa、太ももが11hPaと、下よりも上のほうが圧力の小さくなる段階設計なんですね☆


他にもロング、フルレッグ、ショートの3タイプがありますが、「寝ながらメディキュット」ならいずれも寝るとき専用に作られているので睡眠中に着用しても安心ですよ!

ほそみん
ぺこ流ダイエットの成功のカギは、毎晩脚痩せマッサージをしたあとに着圧スパッツの「メディキュット」を履いて寝るってことだね♪

ぺこが毎日実践した脚痩せマッサージ法

適度や食事制限や適度な運動はもちろん必要だけど、ぺこが痩せたのは毎日実践した脚痩せマッサージ法にあるのでは?と話題になっていますよね♪その脚痩せマッサージ法をわかりやすく解説します☆早速実践して美脚をGETしちゃいましょう!

必要なものはボディクリームのみ

ぺこが毎日実践した脚痩せマッサージ法で必要なものはボディクリームのみ♪他には何もいりません☆ボディクリームさえ用意すればすぐに実践できるのが嬉しいですね!どのボディクリームでもかまいませんが、編集部おすすめのものは後ほど詳しくご紹介しますよ♪ともあれマッサージを始める前に、まずはボディクリームを適量手に取って脚全体に塗りましょう☆

1.手をグーに握る

ボディクリームを脚全体に伸ばしたら、マッサージの準備は完了♪いよいよスタートするわけですが、その前にぺこ流脚痩せマッサージの全体的なポイントを押さえておきましょう☆

  • ​基本的に脚の下から上へ向かってマッサージを行います。​
  • 親指で押したり、指全体でつまんだりすることもありますが、手をグーに握って押し流すのが基本的なマッサージのやり方になります。​

一般的にマッサージというと親指で押すのが基本ですが、ピンポイントなので1回にマッサージされる範囲が狭いという特徴があります♪幅広くマッサージしたいときはひじを使ったり、リンパを流したいときは「かっさ」というヘラ状の道具を使ったりすることもあります☆ひと口にマッサージと言ってもいろんなやり方や考え方があるんですね。


ぺこ流の場合は、リンパを流すという意味で下から上へセルフで幅広く強い力を加えるためにやりやすい方法ということで手をグーに握って押し流すという方法です♪この2点を踏まえたうえで、ぺこ流脚痩せマッサージを始めましょう!

2.足の甲からスタート

まずは足の甲からスタートです♪手をグーに握り、足の甲へ強めに押し当てながら10往復しましょう☆

3.ふくらはぎの内側を親指で押す

続いて、ふくらはぎの内側を親指で押します♪足首からひざまで、つまり下から上へ脂肪を押し上げるイメージで、10回ほどマッサージしましょう☆

4.ふくらはぎの内側をグーで流す

ふくらはぎの内側を、今度はグーに握った手で流しましょう♪足首からひざまで、下から上へ脂肪を押し上げるイメージは親指で押すときと同じです☆痛気持ちいいぐらいの強さがちょうどいいかもしれませんね。15~20回ほど繰り返しましょう!

5.ふくらはぎの内側を揉みひねる

今度は、ふくらはぎの内側を揉みひねります♪まず、親指とその他の4本の指で、足首に近い位置のお肉をつまみます☆そのつまんだお肉の脂肪を分解するイメージで、揉みながらひねるということです♪足首からひざまで、ひざから足首まで、つまり下から上へ、上から下へ揉みひねって1往復☆これを2往復ほどしましょう!

6.ふくらはぎの内側を捻りながら絞る

さらに、ふくらはぎの内側を捻りながら絞ります♪簡単に言うと、雑巾を絞るように手のひら全体を使って捻りながら絞るということ☆足首~ひざ(下→上)、ひざ~足首(上→下)を1周りと数えて、2周りほど繰り返しましょう!

7.3~6の行程をふくらはぎの外側で実践

ふくらはぎの内側が終わったら、今度はふくらはぎの外側です♪3~6の行程をふくらはぎの外側で実践しましょう☆ふくらはぎの外側が終わったら、ふくらはぎ全体を流します♪脚を持ち上げて、足首からひざまで、手のひら全体で強く押し流しましょう♪5回ほど繰り返します☆

8.3~7の行程を太ももで実践

ふくらはぎの内側・外側をマッサージしたら、続いて太もも♪3~7の行程を太ももで実践します☆太ももの内側・外側をそれぞれマッサージして、太もも全体を流しましょう!もちろん、右足・左足の両方をマッサージします。

ほそみん
ぺこ流脚痩せマッサージは、しっかりやると意外とハード♪全部で10分を目安に、疲れたときはたっぷり20分かけたり、忙しいときは5分で仕上げたりしてもいいね☆

脚痩せマッサージ効果をアップ!編集部おすすめクリーム

適度な食事制限や適度な運動と併せて、脚痩せマッサージは毎日欠かさず実践したというぺこ♪約1ヶ月で-8kgものダイエットに成功したポイントは、やっぱり脚痩せマッサージを続けることにありそうですね☆しっかり結果を出すためにはマッサージのときに使うクリームにも気を遣いたいもの!そこで脚痩せマッサージ効果をアップするために、編集部おすすめのクリーム「バンビウォータープラス」をご紹介しちゃいましょう♪

バンビウォータープラス

「バンビウォータープラス」は、ユニスリム・スリムフィット・スベルトニール・フォースコリンエキスという4つの引き締め成分が配合されたスリミングジェル☆植物由来の温感成分も含まれているので、マッサージをするときに使うことで血行が良くなり、冷え性やむくみの改善が期待できます♪コラーゲンなどの美容成分による美肌効果も評判マッサージ後に洗い流す必要がないところも嬉しいですね!

バンビウォータープラス

  • ​販売者…株式会社ラングレー​
  • 名称…ボディローション​
  • 原材料​
水、エタノール、セテス-20、メリアアザジラクタ葉エキス、スーパーオキシドジスムターゼ、アセチルヘキサペプチド-39、ラウリルジモニウムヒドロキシプロピル加水分解ダイズタンパク、コエンチームA、グラウシン、カフェイン、オレンジ果実エキス、ジ酢酸ジペプチドジアミノブチロイルベンジルアミド、コレウスホルスコリ根エキス、マテチャ葉エキス、コーヒー種子エキス、セクロピアオブツシホリア樹皮エキス、レスペデザエキス、ウルバラクツカエキス、コンブレタムミクランサム葉エキス、カキタンニン、パパイン、水溶性コラーゲン、ダイズ油、カルニチン、加水分解コリアンダー果実エキス、トウガラシ果実エキス、酵母エキス、スクレロチウムガム、バニリルブチル、チャ乾留液、PCA-Na、ヒアルロン酸Na、炭酸水素Na、ヒドロキシプロピルデンプンリン酸、クエン酸、クエン酸Na、デキストリン、グリシン、BG、(アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30))クロスポリマー、コハク酸2Na、ナイアシンアミド、トレオニン、アルギニン、メントキシプロパンジオール、グリセリン、ペンチレングリコール、プロパンジオール、セスキオレイン酸ソルビタン、硫酸亜鉛、イソヘキサデカン、ヤシ油アルキルグルコシド、カプリリルグリコール、PG、PEG-60アーモンド脂肪酸グリセリル、グリチルリチン酸アンモニウム、セチルヒドロキシエチルセルロース、エチルヘキシルグリセリン、フェノキシエタノール、メチルパラベン
  • ​内容量…200ml​
  • 使い方…適量を手に取って、足首からふくらはぎ、太ももまで、下から上へ、手のひら全体でマッサージします。ウエストやお腹、二の腕のマッサージにも使えます。​
  • 商品概要…マテ茶エキスとコーヒー種子エキスの複合成分であるユニスリムなど引き締め効果のある成分が配合されたスリミングジェル。​
  • おすすめポイント​

 *少量のトウガラシとバニラの種子から抽出されたバニリルブチルという植物由来の温感成分が配合されているので、冷えると固まるセルライトが温まって揉みほぐされます

 *ユニスリムなど4つのスリミング成分と、シルシンなど6つのスリミングサポート成分が配合されているため、高い引き締め効果が期待できます☆

 *コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も配合されているので、美肌効果が期待できるうえに、洗い流す必要がありません

  • ​価格…1,800円(税抜)​
  • お得な買い方…期間限定2本セット(1本プレゼント含め合計3本):3,600円(税抜・送料無料・返金保証)、期間限定3本セット(1本プレゼント含め合計4本):5,400円(税抜・送料無料・代引き手数料無料・返金保証)​
  • 足が細くなった♪
    すごくいい!ストレッチとプラスしてバンビを使用してマッサージをしたら足が細くなりました!

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  • 脚が痩せた☆
    hry*****さん
    根気良くマッサージを続けていたら、周りから脚が痩せたと言われました! 塗るとポカポカ温かいしすごくいいです!

    Yahoo!ショッピング

ほそみん
実際に「バンビウォータープラス」を使ってマッサージしたら、ポカポカ温まった、脚が細くなったって口コミがたくさんあるよ♪

「バンビウォータープラス」の公式サイト☆

ダイエット中に飲み続けていた!ぺこおすすめの青汁

約1ヶ月で-8kgのダイエットに成功したぺこは、最終的に約4ヶ月で-10kgまで達成♪そのあとのリバウンド防止に欠かせないのが青汁なんですって☆ダイエット中も食べ過ぎたときに食事の置き換えなどとして飲み続けていた!と評判になりました。でも、青汁の味が苦手で飲み続けるのは無理…って人もいますよね(´;ω;`)とはいえ、ダイエットは成功させたいし、リバウンドはしたくないもの♪そんな人におすすめなのが、「すっきりフルーツ青汁」です☆

すっきりフルーツ青汁

青汁の原料はクセの強いケールだけでなく、大麦若葉・クマザサ・明日葉という比較的飲みやすいものもあります♪さらにストロベリーなどの植物発酵エキスが配合されているので、まるでフルーツジュースみたいに飲みやすいと評判なのが「すっきりフルーツ青汁」なんです☆酵素や乳酸菌、ビタミンやミネラル、食物繊維やプラセンタなど美容に嬉しい成分がたっぷり補給できるので、置き換えダイエットにぴったりですよ!

すっきりフルーツ青汁

  • ​販売者…株式会社メディアハーツ​
  • ブランド名…FABIUS​
  • 名称…大麦若葉・クマササ含有食品​
  • 原材料​
大麦若葉、クマササ、明日葉、藍藻、アカシア、ザクロ、植物発酵エキス、アカメガシワ、乳酸菌、豆乳パウダー、グアーガム、βカロチン、プラセンタ、ビタミンC、セラミドなど
  • ​内容量…90g(3g×30包)​
  • 飲み方…1日1包(3g)を目安に水や牛乳、豆乳などに溶かして飲みます。​
  • 商品概要…大麦若葉やクマザサ、明日葉や植物発酵エキスがベースのフルーティな青汁です。​
  • おすすめポイント​

 *大麦若葉・クマザサ・明日葉がベースの青汁なので、ケールの青汁よりもクセが少なく、植物発酵エキスが配合されているためフルーツジュースみたいに飲みやすいと評判♪

 *自然由来の80種類以上もの酵素や乳酸菌が配合されているので、ダイエット中の栄養補給におすすめ

 *ビタミンC・プラセンタ・セラミドといった美容成分も配合されているので、美肌効果も期待できます!

  • ​価格…3,980円(税抜)​
  • お得な買い方…ラクトクコース(数量限定・4回以上継続)初回限定:630円(税抜・送料無料)​
  • -2.5キロ達成♪
    色んな青汁を飲んだけど、飲みやすくて美味しいです。私は、無調整豆乳に加えて飲んでます。いつもと変わらず、間食もしてるけど-2.5キロ達成!

    楽天

  • 体重がみるみる減った☆
    あいあいさん
    毎日飲んでます!体重がみるみる減りました!!!

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ほそみん
「すっきりフルーツ青汁」は美味しいから飲みやすい、実際に体重が減ったという口コミが多いよ♪

「すっきりフルーツ青汁」の公式サイト☆

ぺこ流ダイエット法なら間違いなし!理想の体型をGETしよう

トータルで10kgのダイエットに成功したぺこ♪しかも、青汁を飲み続けてリバウンドしていないところが凄いですよね☆ぺこ流ダイエット法は炭水化物やスナック菓子を食べないとか夜19:00以降は何も食べないといった食事制限はあるものの、お肉や魚を食べてもいいから無理がありません!


体重や食べたものをメモすることも大切だけど、基本的に毎日心がけるのは脚痩せマッサージ着圧スパッツの「メディキュット」を身に着けて眠ること、青汁を飲むこと♪とにかく簡単だから続けやすいですよね☆ぺこ流ダイエット法なら間違いなし!ぜひ実践して理想の体型をGETしましょう!

ほそみん
ぺこ流ダイエット法で必要なものは、脚痩せマッサージのときに使うボディクリーム着圧スパッツの「メディキュット」、そして青汁だね♪これだけあれば確実に実践できるから早速そろえて試してみよう☆理想の体型になるのが楽しみだね!
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