くびれが欲しいならカーヴィーダンスで決まり！楽痩せも可能？効果・口コミ総まとめ
目次
くびれが欲しい人はカーヴィーダンスがおすすめ！
スラリ編集長のほそみんです！皆さんカーヴィーダンスってご存知ですか？加圧トレーナーの樫木裕実さんが考案したダンスエクササイズで、楽しくお家で体を動かしながら脂肪を燃焼させ、ダイエットに効果的だと大評判です。＜カーヴィー＞とは曲線的という意味。カーヴィーダンスは主に体を曲線的な動きや全身の筋肉を使って女性らしい曲線的なメリハリのあるボディを目指す楽しいダンス！ほそみんが話題のカーヴィーダンスについて徹底的に調べました♪
カーヴィーダンスで痩せた5人の芸能人
押切もえさん
年齢を感じさせないモデルの押切もえさん。意外にも食べることが好きなんですって。食事制限を厳しくするダイエットでなく、カーヴィーダンスのスタジオに頻繁に通って指導を受けていたそうです。なんとカーヴィーダンスの効果でウエスト56cmをゲットした押切もえさん。健康的なスリムボディの写真が押切もえさんやトレーナーの樫木裕実さんのブログにあげられ話題になりました。押切もえさんはご自身のお母さんと一緒にスタジオに通ってたそうです。お母さんと美ボディ目指して励まし合うなんて、素敵な親子〜♪
スザンヌ
スザンヌさんはお二人のお子さんのママ。もともとモデルさんで美しい体型のスザンヌさんでしたが産後太りをきっかけにダイエットを日常に取り入れていたようです。そのダイエットメニューの中でカーヴィダンスも積極的にやっていたそうで、女性らしいボンキュボン！なボディが話題になりましたよね。カーヴィーダンスと同時進行でスザンヌさんが行っていたダイエットをご紹介します。
- デトックススープダイエット/野菜で作ったスープを毎食飲むだけ。お料理が得意なスザンヌさんらしい！
- 骨盤ショーツ/出産によって開いてしまった骨盤を矯正する下着を身に着けていたそうです。
- 酵素を積極的に摂取。酵素をスムージーに混ぜたりして酵素ダイエットを取り入れてたそうです。
- そして運動面ではカーヴィーダンス！くびれが凄くできたのでスザンヌさんの胸がカッコよく強調されて素敵です♪
華原朋美
ただいま〜? pic.twitter.com/ydqAXOCTP7
— 華原朋美 (@kahara_memories) June 12, 2017
華原朋美さんはとても楽しくカーヴィーダンスを習慣にしていたそうです。一時期は芸能界を休業し、体調も良くなかったそうですが芸能界復帰をきっかけにカーヴィーダンスのスタジオに通い、楽しく無理なくトレーニングに励んだそうです。精神的にも楽しいダンスは効いたみたいですね。華原朋美さんは同時にジムで筋トレもし、食事はサラダから食べて胃を慣らしてからメインの食事をするという心がけをしていたそう。カーヴィダンスは元気になった華原朋美さんの秘訣だったんですね！
井上和香
井上和香さんってどうちらかというと、ややぽっちゃというイメージがあります。実は井上和香さん、放っておくとどんどん太ってしまう体質らしく、久しぶりに出す写真集のために美ボディ計画としてカーヴィーダンスを始めたそうです。井上和香さんは運動や動くのが苦手で、本当はあまり好きではないそうですが、カーヴィーダンスは踊っていると楽しくて定期的にトレーニングができ、長く続けられたそうです。
山田まりや
2012年に長男を産んだ山田まりやさん。グラビアアイドル出身の女性ってやはり少しぽっちゃイメージがありますね。胸が大きくて目立つからでしょうか。山田まりやさんは5年位の間ずっとカーヴィーダンスの指導を樫木裕実さんから受けていたそうです。出産後に緩んでしまう腹筋を引き締めて、自然のコルセットをしているような体の感覚が普段からも感じれるようになったそうですよ！それにより姿勢も良く、くびれが女らしい美ボディに。＜食事を変えたら未来が変わった！＞という書籍もご自身で出している山田まりやさん。食生活も同時に気をつけていたそうです。
雛形あきこ
山田まりやさんからのおすすめでカーヴィーダンスを始めたという雛形あきこさん。それまでは体を動かすトレーニングとは無縁だったそうです。雛形あきこさんは特にしっかりとダイエットをしているわけではないそうですが、体重管理のために旬の野菜と果物をジューサーでミックスして毎日飲んでいるそうです。なんと長期ロケにもジューサーを持参するほどの徹底ぶり！苦しくて大変なダイエットは続けるのが大変ですが、雛形あきこさんのような健康に良いことを習慣にし、更にカーヴィーダンスで運動を取り入れて美ボディをキープするって参考になりますね♪
紗栄子
細いだけじゃない曲線を描く美しいくびれがメディアでも話題になる紗栄子さん。二人のお子さんのママとは思えないほど可愛くて美ボディ！出産によって20kgも太ってしまったという紗栄子さん。引き締まったメリハリボディをゲットした紗栄子さんがカーヴィーダンスと一緒にやっていたダイエットをあげてみます。
- とにかく歩く
- ながらダイエット/歯磨きしながら腿あげをする、料理しながらつま先立ちをするなど日常に簡単なエクササイズを取り入れたそうです。
- 腹八分目の食事/もともと食べることが大好きな紗栄子さん。食べすぎないように腹八分目でストップ！
- くびれのためのカーヴィーダンス！
ただ細〜いのではなく、くびれが美しい芸能人の皆さんがカーヴィーダンスに夢中なのが注目です！
カーヴィーダンス経験者の口コミ5選
実際にカーヴィーダンスを経験した人の声が聞きたい！あんまり運動したことがない人でも大丈夫なのかな？激しかったら続かないかも？始める前にほそみん、ちょっと不安です。そこで気になる口コミを集めてみました♪
- 地道に続けて効果大5/5ともちんさんその日の気分で気負わずストレッチ＋ウォーミングアップだけとか、全プログラムなど気負わず自分のペースでやっててもウエストが引き締まり、体のラインがキレイになります。また、カーヴィーダンスは肩甲骨を意識してるので、朝やると１日ちゃんと動けるし体も楽になってる気がします。１日置きでも 少しの時間でも気負わずコツコツやるのが私には合っています！何気に１年近く続いてます！
自分のペースに合わせてコツコツできるから長く続くんですね。気合入れすぎずにエクササイズできてウエストが引き締まるなんて素敵です！
- 部分痩せゆるカーヴィのみしています5/5みかりんさん4日目にして、ウエスト76→73とダウンしました。食事制限では減らないウエストが、カーヴィーダンスではじめて動きました。しかも、ゆるカーヴィーだけなので1日10分。凄い。
ゆるカーヴィーというのは樫木裕実さんの部分痩せメソッドの一つ。一日10分の楽痩せダンスでくびれができて結果がすぐ見えるって嬉しいですね。
- 楽しいです5/5いろいろなダンスがありますが、初心者に向いているものだと思います。 これなら続けられます。子供も一緒に出来ますので今まであきらめがちだったのが楽しくかつ継続して出来ました。ダイエット目的より軽い運動で結果閉まってくるって感じです。お勧めできますよ。
ダンス初心者でも大丈夫なんですね♪お子さんと一緒に楽しく踊って、結果としてボディが引き締まるなら得した気分いっぱいの楽痩せダイエットじゃないですか！
- きつ過ぎないし、ノリノリで踊れる！5/5ビリーズブートキャンプやコアリズムは長いし、つら過ぎて（汗）、3日でギブアップしてしましたが、カーヴィーダンスは、きつ過ぎないのがちょうどいい感じでした。太っているのがコンプレックスで購入したのですが、踊っていると「やせなきゃ！」という悲壮感を忘れて、楽しくなってしまいました。先生みたいにセクシーに踊れないけど、自分的にはノリノリで。だれも見ていないので思う存分腰を振ってみました。楽しい（笑）
腰をくねくねするダンスもあったりで、大勢の人が一緒にやるクラスだったらちょっと恥ずかしいかも。お家で踊るなら誰も見てないし、思いっきり腰を振って楽しくくびれをゲットしましょ！
- インナーマッスルも鍛えられ、確実に引き締まります！5/5ざきちゃんさん 41才ちょっと太ったかなって時にやるとすぐ引き締まります。動きに慣れたら楽しいし10分程度で終わるのでほぼ毎晩寝る前にやってます。 やらない方が調子悪いという不思議なダンスです。インナーマッスル鍛えられて確実にウエストは引き締まります。私はそれに下半身痩せの運動も取り入れてますが、おかげで中年体型にはならずに済んでます。おすすめ！
この方の場合あまり体重は変わらないらしいのですが、確実に見た目が変わったということですね♪はっきり言って数字より、くびれができれば良いんですもん！すぐに効果がでるなんて楽痩せの☆期待大です。
それにダンス初心者でも楽しく踊れるみたいだし、ほそみんもセクシーなくびれ目指してカーヴィーダンスやってみよ♪
どんなトレーニング？カーヴィーダンスの基本情報
樫木裕実さん考案のエクササイズ
女優やタレント、モデルのボディーメイク・パーソナルトレーナーの樫木裕実さんが考案した、しなやかで女性らしい曲線的なラインを描くボディを作ることができるというダンスエクササイズです。数種類の本とDVDが発売していて、お家で好きな時にトレーニングができます。辛いエクササイズと違い、楽しく踊ってくびれを手に入れる！という楽痩せエクササイズで人気が高まりました。ひとプログラム10分程度という短さも気軽にできてGood！結局はエクササイズ系のダイエットって楽しくないと長く続かないですもんねー。
身体を曲線的に動かす
カーヴィーダンスの基本は各10分のプログラムが4つで構成されています。身体を曲線的に動かしてくびれに効く動きがいっぱい！ウォーミングアップ、ダンスステップ1、ダンスステップ2、ストレッチ（クールダウン）それぞれ10分程度。腰を回したりウエストをひねったり、上半身ウェーブなど身体全体を曲線的に動かすダンスが多いのでくびれに効いていることが実感できます。全部通してやらなくてもウォーミングアップを朝だけとか、ダンスステップにストレッチだけとかあなたの都合に合わせてお家でトレーニングできちゃいますよ。
腰が割りとすぐに痛くなるほうなんですが、腰を曲線的に動かすカーヴィダンスは私には向いていないでしょうか？
腰がすぐに痛くなる人はお腹・腰回りのインナーマッスルが弱いことが多いんです。身体を曲線的に動かす時は必ずお臍をぎゅーっと背骨の方に引き寄せてお腹を引っ込めるように力を入れれば腰に負担がかかりません。これをすれば腰が弱い人もカーヴィーダンスができますよ！インナーマッスルもばっちり鍛えられます。
脂肪燃焼に効果的な有酸素運動
全身シェイクなど有酸素運動をすることによって頑固な脂肪を燃焼させます。有酸素運動は心拍数を上げ、血流を促してくれるのでダイエットだけでなく美肌効果もあるんです。プログラムの中に脂肪燃焼させる動きが入ってると、腰回りやウエスト周りをスッキリさせる部分的なエクササイズをした時に筋肉に効きやすくなるので、有酸素運動は大切！
トレーニング時間・消費カロリーは？気になるDVD内容
1回のトレーニングは30分〜45分
カーヴィーダンスの基本は各10分のプログラムが4つで構成されています。通してトレーニングすると30分から45分。カーヴィーダンスの主な動きを説明しますね！
- ウォーミングアップ/ ウエストや胸を動かしたり、ウエストをひねったり、腰を回してウォーミングアップ。骨盤を意識しながらお腹、胸、ウエスト、お尻をクルクルと動かしていると徐々にウエスト周りがポカポカしてくる感じ♪ウォーミングアップだけでもくびれに効きそう。
- ダンスステップ1/ いよいよリズムに合わせてダンスしてきますよ！全身シェイクやステップ、キックなどの動きをします。脚を交互に上げる動きも腹筋を使うのでお腹に効いてきます。胸を突き上げる動きはバストアップとスッキリ背中に効果的。おおー、かっこいいダンスっぽくなってきた！バックキックはヒップアップも期待できそうです。全身シェイクで脂肪燃焼。汗もかいてきてやってる感があります！
- ダンスステップ2/ 体もダンスに慣れてきたところで、これぞカーヴィーダンス！という曲線的なダンスを思いっきり踊ってみましょう。骨盤ツイストや腰回し、やっているとお腹の中の内臓がコンパクトになっていく気がしてきます（笑）。反り腰の矯正にもなる動きだそうで、お尻の形も良くなるらしいですよ。上半身ウェーブという動きは慣れるまでちょっと難しいけど、上半身から腰回りにかけてスッキリ効果があるので頑張りましょう。何より、上半身ウェーブってセクシーでかっこいい動きなんでマスターしたい♪
- ストレッチ（クールダウン）/ 肩甲骨を寄せたり離したり上下に動かしながらストレッチ。肩の筋肉を伸ばすことでスッキリした首や背中に効果があります。肩凝りの改善、防止にもなるんですって。
道具は一切使わない
DVDを見ながらダンスをするだけ！道具を使わないので準備に時間がかからないです♪飛んだり跳ねたりというような動きがないので従来のDVDトレーニングと違ってマンションだからできない（泣）など、ご近所にあまり気にせずエクササイズしやすいカーヴィーダンス。夜遅くでもエクササイズしやすいのは良いですよね。
消費カロリーは1時間250kcal前後（20代女性 体重50kgの場合）
カーヴィーダンスはそんなに激しいダンスじゃないのに消費カロリーが高い！1時間250kcalという数字にほそみん、びっくり(・o・)！ちなみに他のダンスを1時間した場合の消費カロリーはこんな感じ。激しいとされるヒップホップの消費カロリーと比べてもカーヴィーダンスの消費カロリーと大幅には変わらないでしょ！
⚫代表的なダンスを60分間したときの消費カロリー
ヒップホップ 230-325kcal
フラダンス 125-230kcal
ベリーダンス 185-315kcal
タヒチアンダンス 200-330kcal
DVD付きムック本は1,080円
⚫DVD付き樫木裕実 カーヴィーダンスで楽やせ！（ヒトムックダイエットカロリーシリーズ）1,080円
下半身やせを充実したプログラムが搭載されたDVDと書き込むだけで美ボディに近づける「ほめボディシート」がついてくるムック本です。
DVD付きムック本 樫木裕実・カーヴィーダンスで楽やせ！はこちら♪
⚫DVD付き樫木裕実 カーヴィーボディ1週間美やせプログラム（扶桑社ムック）1,080円
カーヴィーダンスの動きの基本が踊れるようになってきたらこちら！スロー&クイックカーヴィー、ふわふわカーヴィーなどバラエティに富んだカーヴィームーブメントで楽しくエクササイズ！
DVD付きムック本 樫木裕実・カーヴィーボディ1週間美やせプログラムはこちら♪
ご近所を気にしなくて良い動きが多いなら夜でも踊れますね。好きな時にお家でエクササイズできるなら長続きできそうだし♪
カーヴィーダンスにプラスしたい、お腹痩せサプリ3選
漢方のパワーで即効性あり！＜生感煎防風通聖散＞
- 販売元：株式会社アインファーマシーズ
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1回1包、1日3回食前または食間にそのまま水かお湯で服用します。
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1箱30日分90包入り（1日3回、1回1包）
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1箱・通常価格7,800円（税別）初回限定価格3,800円/ 送料別/ 毎月お届けするお得な定期購入コースもあります。
口コミ
漢方は即効性があるというより、ゆっくり効いて体の負担が少ないのが特徴です。実際に生感煎防風通聖散を飲んでみた人の口コミです。
- お通じが出るようになりました。3/5あかさたなはさん 女性基本ですが、運動&食事を組み合わせれば、ゆっくりですが、体重は落ちました。 お通じが出るようになったのですが、運動(私の場合は歩いただけ)すると、効果が大きかったように思います。 あと、平熱があがったので、基礎代謝があがったのかな？とかんじました。
ある程度の運動（この人の場合はウォーキングのようです）と一緒に摂るとお通じも良くなりやすいのですね。基礎代謝が上がると体に良いことがいっぱいです。
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下剤よりも体に優しく、便秘に効果的に効いたので良かったですね。でも食生活の改善やプラス運動など総合的に生活習慣を見直すことは必要です。
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生感煎防風通聖散は18種類の生薬を配合した、肥満・便秘に効く医薬品です。生薬が代謝を高め、利尿、便通を促してお腹の皮下脂肪を減らします。それにより肥満や便秘が改善されてぽっこりお腹、むくみなどに効果的に働きかけます。
便秘解消ですっきりお腹をGET♪＜SuRaRi＞(※販売終了しました)
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朝のむくんだ感じも夕方の足のむくみも解消されたんですね。脚にだるい感じがないと気分の明るさも違いますよね！
- いっぱい歩いても疲れない！5/5☆Rengiさん☆全く期待していませんでしたが、すぐに足が楽になりました。 以来、某テーマパークへ行くときには必須アイテムに。
あー！わかります。テーマパークに行くと長い待ち時間で長時間立ちっぱし、広いパーク内をたくさん歩くし、足がだるくなるんですよね！足がむくみにくいから疲れないなんて最高♪
おすすめポイント
首都圏100店舗以上展開するスラリ脚のプロ、リラクゼーションスタジオが全面監修して作られたSuRaRi。赤ワインエキス、オルニチン、グリセリン、シトルリン、ヒハツの7つの成分が体の代謝を良くし、利尿・便通を促し、溜まった水分を体の外へ排出してくれます。SuRaRiはお腹もすっきり、疲れ知らずのむくまない脚で、元気なダイエットの強い味方です。
(※販売終了しました)
燃焼系サプリで脂肪を燃焼しよう！＜コレスリム＞
- 販売元：株式会社 健やか総本舗亀山堂
飲み方
1日6粒をお水かぬるま湯で飲みます。
内容量
1個90粒入り（半月分）
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5,000円（税別）/ コレスリム初回購入のお客様に限り2個特別定期便7,000円/ お得な毎月お届け定期コースもあります。
口コミ
燃焼系サプリってどんなの？実際にコレスリムを飲んでいる愛用者の口コミをどうぞ！
コレスリム飲み始めて２キロ減った
— ヤンヤン (@mov142) May 26, 2016
まだ一週間も経ってないのに
暴飲暴食はしてないしフツーの生活送ってて減ってるわけなので効き目があるってことかな
この人は運動をしなくても体重が減ったそうですが、コレスリムには脂肪を燃焼させるLカルニチンという成分が配合されいるので、一緒に運動をするとダイエットの効果大ですよ。
- 代謝が良くなってるのかも3/5まめさん 女性友達からの勧めもあって、お正月明けに体重を戻そうと思い購入しました。あまり変化ありませんでした。 もう少し続けてみようと思います。 運動の前に飲むと以前より汗がたくさん出た気がします。 あと冷え性が少し改善したような気もします。
代謝が良くなって汗が出やすくなっているんですね！基礎代謝が上がると冷え性の改善につながり、体質も痩せやすく♪
おすすめポイント
コレスリムにはメラメラサポート成分といわれているLカルニチンという脂肪を燃焼させる成分が配合されています。普通に運動するよりもコレスリムを併用すると脂肪が燃焼されやすくなるのでアクティブに運動する人にぴったりのダイエットサプリ。その他植物酵素と野草酵素の力が食べ物の消化機能をアップし、基礎代謝を上げる働きもしてくれます。
おっ、気になっていた酵素やコーヒークロロゲン酸も入っているんだー♪色々な成分が一つのサプリで摂れるのって魅力！
カーヴィーダンスでLet’sお腹痩せエクササイズ♪
誰だって楽しくダイエットしたいし、飽きずに長く続けたいよね。だからほそみんは、お家で一人でやるエクササイズでも楽しく感じなきゃイヤなんです！有酸素運動って結構キツイからだんだん楽しくなくなってきて止めてしまったりするんですよね。でも樫木裕実さんのカーヴィーダンスはしっかり有酸素運動なのに楽しくて、メリハリボディになれるみたいじゃないですか！これはほそみん、絶対始めるべき♪お腹が痩せて、ウエストのくびれもしっかりの、曲線セクシーボディ目指しちゃいます。