痩せる乳酸菌「ガセリ菌」に注目!5つの美容・健康効果&おすすめ商品3選

痩せる乳酸菌「ガセリ菌」に注目!5つの美容・健康効果&おすすめ商品3選

ガセリ菌で本当にダイエットできるの?と疑っている方必見☆科学的証拠と共にキレイ&元気になれる効果や上手な摂り方をどこよりもわかりやすく網羅しました。口コミも自分に向いているかもチェックできますよ。ガセリ菌ダイエットの全てがここでわかります!

ガセリ菌はダイエットに効果あり!

​ガセリ菌って、あんまり聞いたことがないですよね。友達とのおしゃべりでも、ガセリ菌について盛り上がったことって一度もなかったかも。でも、ガセリ菌ってダイエットにも役立ってくれるすごいものなんです!私、「スラリ」編集長ほそみんも聞いた時には驚きましたよ。なんで今まで知らなかったんだろう~って(ToT)

知ると知らないでは大違い!毎日のさりげな~い行動で、すっきりキレイになれたら最高ですよね。うふふな世界を目指して、まずは一足先にガセリ菌ダイエットに成功した先輩たちからの声を聞いてみましょう!

ガセリ菌ダイエット経験者の口コミ

  • -5kg達成です!
    47歳 女性
    まずは5kg減量に成功!!(中略)もともと便秘ではありませんが以前にも増してお通じがよくなりました。特別なケアで即効性を求めるよりも、簡単で毎日やれることを続けた方が効果を感じると思います。

    @cosme

  • 人間ドックで効果を実感◎
    お腹周りがヒドイ旦那に毎朝飲ませています。見た目は全く変化無しですが、人間ドックの検査結果で、異常な程数値が変わっていたので、本当に、内臓には効くのだと思います。

    ダイエットカフェ


お通じがよくなって体重が5kgも減った人、内臓脂肪が減った人、3週間で見た目にも変化があった人など、みんなバッチリ成功してますね!ほそみんも信頼大のガセリ菌の効果、お分かりいただけましたか(*^^)v 

ガセリ菌とは?知っておきたい基礎知識

​ダイエット効果が大注目のガセリ菌とはいったいどんな菌なのでしょう?菌というとなんだかよくないイメージもあったりしますよね。まずはしっかりその基礎知識を仕入れておきましょう!

乳酸菌の一種

おなかにいいことで知られているのが乳酸菌​です。普段、特別意識することはないけれど、腸の中には腸内細菌といわれる何種類かの菌がいて、私たちが元気でいられるようにせっせと働いてくれています。その中のひとつが乳酸菌です。そして今回の主役ガセリ菌は、250種類以上あるという乳酸菌の中の一種。ちょっとこんがらがりそうですが、大きいカテゴリー順に、腸内細菌→乳酸菌→ガセリ菌というイメージを持ってもらえればばっちりです◎


通性嫌気性菌

通性嫌気性菌(つうせい けんきせいきん)は、「酸素があってもなくても、どちらでも生きられる菌」のことをいいます。酸素がある時とない時で、生きるためのエネルギーの作り方を変えて対応できるんですね。ガセリ菌を含む乳酸菌はこれにあたり、植物の葉や動物の体内、食品の中など自然界に広く存在しています。反対に、偏性嫌気性菌​(へんせい けんきせいきん)という、酸素があると死んでしまう菌もいて、ウェルシュ菌やボツリヌス菌が代表的なものです。

​善玉菌の代表格

​善玉菌という言葉は、ヨーグルトのCMなどでよく耳にするのでみなさんもよく知っていますよね。先ほどお話しした腸の中にいる腸内細菌は3つに分けることができて、善玉菌・悪玉菌・日和見(ひよりみ)菌と呼ばれています。

善玉菌はその名の通り、​おなかのため、さらには体の健康のためにいい働きをしてくれる菌で、たくさんいる方がベター!体のためになる物質を作り出してくれる細菌です。善玉菌がよく働けば、便秘にもならないし、ニキビなど肌トラブルも防ぐことができるんですよ。そして、ガセリ菌はその善玉菌の代表格と言っていいスター的存在☆ それはガセリ菌が他の乳酸菌と違って、胃液などで死んでしまわずに生きたまま腸に届くからなんです!死んでしまった乳酸菌も、おなかの中にいる乳酸菌のエサになるのでもちろん有効ですが、生きて届けばなおよし!というわけです。

さらに、一般的な乳酸菌の寿命は3~7日ですが、ガセリ菌を7日間摂った後、90日後に半数の人の便からガセリ菌が検出されたという報告があり、長い間腸にとどまることもわかっています。その間ずっと体にいい物質を生み出し続けてくれ​るので、長い間効果が期待できるというわけですね。こんな風に、ただの乳酸菌じゃないところがガセリ菌のすごさです☆

正式名称はラクトバチルス・ガセリ

​ガセリ菌の正式名称は、ラクトバチルス・ガセリ​といいます。最後の部分をとって「ガセリ菌」と呼びやすいようにしているんですね。商品名にもなっているし、なかなかインパクトのある名前だから一度聞いたら耳に残りますね♪


腸内で体にいい働きをしてくれる乳酸菌、その中でも生きたまま届いて、長くとどまるのがガセリ菌!すごく頼もしいでしょ(^^♪

こんなに沢山!ガセリ菌の美容・健康効果

​続いては、色々とスゴイことがわかったガセリ菌に、どんな美容・健康効果があるのかを見ていきましょう!一番気になるダイエット効果にも注目してみてね。

​腸内環境の改善

ガセリ菌は腸内細菌の一つである乳酸菌で、さらに乳酸菌は善玉菌だということは覚えていますか?忘れちゃってても大丈夫、またここでお話ししますね!

ところで、「腸内環境っておなかの中のことだから見えないし、あんまり興味がないなぁ」なんて思っていませんか?実は肌は腸を映す鏡』​と言われるくらい、腸内環境は美容や健康にばっちり影響しています。便秘になると肌が荒れちゃうって経験、ありますよね(>_<)

ガセリ菌は善玉菌の一種なので、腸内環境を整えるには欠かせない存在です。具体的には、悪玉菌をやっつけて体の外に追い出ししてくれる役割を持っています。悪玉菌は、便秘や下痢、さらにはくさ~いオナラの原因にもなる毒素を生み出しているから、女子的にはとってもNGな存在。そうはさせるかと悪玉菌をせっせとやっつけてくれる善玉菌はありがたい存在なんです!そして、腸内環境は善玉菌が悪玉菌より​多い状態になれば整います。もうひとつの日和見菌は、3つの中で一番多いにもかかわらずどちらか優勢な方につくという性質を持っているので、善玉菌>悪玉菌のバランスにしておくことがとても大切!悪玉菌が増えている時は、日和見菌まで味方をして一緒に悪さをしちゃうので要注意なんですよ(>_<)​

​便秘解消

便秘になるとおなかが張ってツライだけでなく、肌トラブルも起きちゃいますよね。でもそれだけじゃないんです。なんと、腸内に長くとどまった便から出たニオイが、口臭や体臭になって体の外に出てきてしまうんです。そんなの、想像しただけで恐ろしい…!ガセリ菌は、善玉菌パワーでこのにっくき便秘も解消してくれます。善玉菌の働きで腸のぜん動運動が活発になり、便通がよくなるんです。

よく便秘には食物繊維がいいなんて聞きますよね。これは、食物繊維が善玉菌のエサになって善玉菌を増やしたり、動きを活発にさせるからでもあるんですって。美肌のためにも、クサクナイ女になるためにも、便秘解消はTO DOリストの優先事項になりますね☆

​内臓脂肪の減少

さあ、お待ちかねのガセリ菌のダイエット効果の一つめは、内臓脂肪の減少効果です。このことは臨床試験によってきちんと証明されていて、肥満気味の男女101名にガセリ菌配合のヨーグルトを1日100g、12週間食べてもらったら、内臓脂肪の面積が減少したという結果が報告されています。

“恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 100g”の内臓脂肪減少作用

内臓脂肪はおなかの中の腸間膜(ちょうかんまく)という場所につく脂肪で、おなかがぽっこり出る太り方をしている人は内臓脂肪肥満型の可能性が高いそう。でも一方で、マートに見えても実は内臓脂肪が多いなんていうタイプの人もいるので、やせているからといってあまり安心もできないみたいデス。​内臓脂肪が多い人は生活習慣病にもなりやすいので​、健康のことを考えてもガセリ菌で減らせたらうれしいですよね。

​皮下脂肪の減少

​ガセリ菌のダイエット効果の二つ目は、皮下脂肪を減少させてくれることです。こちらも臨床試験で証明されています。肥満気味の男女を二つのグループに分け、ガセリ菌配合のヨーグルト​と入っていないヨーグルトを12週間食べてもらったところ、皮下脂肪は3.3%、内臓脂肪は4.6%減少したと報告されています。内臓脂肪よりは減少率は低かったものの、落としにくい皮下脂肪がガセリ菌を食べることで減ったことは大きな意味があるといえますよね。特に皮下脂肪は女性につきやすいもの。女として思い当たる節がありすぎますから…(泣)​

雪印メグミルク お客様センター通信Vol.10

​免疫力アップ​

いろいろな病原菌やウィルスから私たちの体を守ってくれているの力のことを「免疫力」といいます。この力はもともと体に備わった機能ですが、いつも一定とは限らず、体力が落ちた時など時には低下してしまうこともあります。そこでガセリ菌の登場です!

ガセリ菌を与えたマウスと、そうでないマウスにインフルエンザウィルスを感染させたところ、ガセリ菌を与えたマウスは、免疫細胞が強化されて生存率がアップし、肺の中のインフルエンザウィルスの増殖が抑えられ、肺の炎症の抑制効果もあったことが確認されています

雪印メグミルク お客様センター通信Vol.10

ガセリ菌で活性化された免疫細胞はNK細胞(ナチュラルキラー細胞)と呼ばれるもので、その名の通り生まれながらの殺し屋細胞!病原因やウィルスをみつけ出しては殺す物騒な、もとい、頼りになる免疫細胞なんですよ。​実は腸には免疫細胞の約6割がいるといわれているので、ガセリ菌を摂って腸内の環境を整えることが、免疫力のアップにもつながっているんですね。


ちなみに、ガセリ菌みたいに体にいい働きをしてくれる細菌のことを「プロバイオティクス​」といいます。そう書かれたヨーグルトをスーパーやコンビニでもよく見かけますよね♪

 ガセリ菌の効果的な食べ方

​ガセリ菌のことがいろいろとわかってきたら、次はどうやって食べたらいいのかなって気になってきましたよね。ここでは、ガセリ菌の上手な食べ方ふたつをご紹介していきます。せっかくだから「効果的に!」をめざしましょ♪

​食品で摂取

まず一つ目は、食品で摂取する方法です。ガセリ菌の入ったヨーグルトが発売されているので、それを食べればOK!毎朝食べている、またはおやつに食べているという人なら、それをガセリ菌入りのものに変えるだけなので簡単ですね。ドリンクタイプもあるので、好みや気分で選べますよ。ヨーグルト好きな人なら、ヨーグルトメーカーを持っていませんか?実は、ガセリ菌ヨーグルトも牛乳と合わせて自分で作ることができちゃいます!ヨーグルトメーカーにおまかせで簡単に作れるし、もちろんガセリ菌もそのまま。小さいパックのガセリ菌ヨーグルトを元にしてたくさん作れるので、コスパがいいのがおすすめポイントです☆

サプリメントを利用

​ガセリ菌をサプリで摂れるって知っていましたか?サプリなら手軽だし、「明日の分買い忘れちゃった!」なんてことも起こりにくいから実はとってもおすすめです。ヨーグルトが苦手な方もガセリ菌をあきらめなくていいのがうれしいですよね!バッグに入れて持ち運べるのもメリットです。

ヨーグルトでもサプリでも好きな方を選んでね♪両方ってのもありかも!大事なのは続けることだから、無理のないのが一番ね☆

ガセリ菌ダイエットは、こんな人におすすめ

ガセリ菌の入った食品を摂るガセリ菌ダイエットは、一体どんな人におすすめなんでしょう?自分が当てはまるかどうかチェックしてみてね♪ ひとつでも当てはまったら、ガセリ菌ダイエッターの素質ありです!

ガセリ菌ダイエットはこんな人におすすめ!

  • 便秘がちで、おなかポッコリが気になる人
  • つらいダイエットはしたくない人
  • ヨーグルトが好きな人
  • 内臓脂肪型肥満が心配な人
  • 腸内環境を整えたい人
  • 免疫力もアップさせたい人
  • 長く続けられるダイエット方法を探している人

 ガセリ菌配合食品おすすめ商品3選

​さあ、ここからはガセリ菌ダイエット実践編です!ガセリ菌が配合されたおすすめの商品を3つご紹介していきます。商品のパッケージだけではわからない細かいおすすめポイントまでしっかりお伝えしていくので、ガセリ菌ダイエットを始める前にきっと役立ちますよ♪

恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト (雪印メグミルク)​

​「ガセリ菌SP株」は雪印メグミルク社が発見した乳酸菌。だからガセリ菌SP株配合のヨーグルトは雪印メグミルクからしか販売されていません。その商品が恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト」です。

雪印メグミルクが行った試験によると、肥満傾向の成人101人をふたつのグループに分け、ガセリ菌SP株​入りのヨーグルトとそうでないヨーグルトを1日1個(100g)、12週間食べてもらったところ、ガセリ菌​SP株​入りのヨーグルトを食べたグループは平均で5.2%の内臓脂肪が減少しました。このことから、「恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト」​は健康の維持や増進に役立つことが期待できる科学的根拠に基づいた機能性を表示した機能性表示食品』​として販売されています。

また、ガセリ菌SP株​は日本人の腸内から見つかったもので、私たちの体とぴったり合った乳酸菌だといえます。さらに、脂肪ゼロ、砂糖不使用のヨーグルトなので食べ続けやすいのも特徴。カロリーも1個35kcalととってもヘルシーだから、ダイエット目的で食べるのにもぴったりなんですよ。味もヨーグルトとしてちゃんとおいしいと好評です。

​内容量
100g​
​価格​105円(税別)​
​カロリー​1個​35kcal(100g)​
​1日あたりの摂取量​​1個(100g)​
​関与成分​ガセリ菌SP株 10億​
​機能性表示食品の届出表示​「​本品にはガセリ菌SP株が含まれるので、内臓脂肪を減らす機能があります。​」​

恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ(雪印メグミルク)

こちらはドリンクタイプの「​恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト」​です。食べるのよりも気軽にぐびっと飲みたい人向け!ヨーグルトタイプと内容量や価格も同じで、関与成分のガセリ菌SP株も同じだけ配合されています。違うのは1kcalだけこちらが多いこと(笑)これなら許容範囲ですね!味はさっぱりしていて飲みやすいと好評です。​

​内容量​​100g​
​価格​​105円(税別)​
​カロリー​1本​36kcal(100g)​
​1日あたりの摂取量​1本(100g)​
​関与成分​ガセリ菌SP株 10億​
​機能性表示食品の届出表示​「​本品にはガセリ菌SP株が含まれます。ガセリ菌SP株には、内臓脂肪を減らす機能があることが報告されています。​」​

​届く強さの乳酸菌 プレミアガセリ菌CP2305(カルピス)

「​プレミアガセリ菌CP2305」はカルピス社が発見したカルピス由来の乳酸菌です。「恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト」同様、ガセリ菌と名がつく商品ですが、実は効果についてはちょっと違いがあります。

カルピスの「プレミアガセリ菌CP2305​」も雪印メグミルクの「恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト​」と同じ機能性表示食品。でも​カルピス社が行った試験は、便秘やおなかが緩めの人男女120人をふたつのグループに分け、ガセリ菌CP2305​入りの飲料(200ml)とそうでない飲料を1日1本、3週間飲んでもらうというもの。その結果、ガセリ菌CP2305​入りの飲料を飲んだグループの人は排便回数・便のニオイが改善し、ビフィズス菌の増加がみられました。

届く強さの乳酸菌プレミアガセリ菌CP2305

つまり、カルピス社のガセリ菌CP2305​は「腸内環境の改善」の効果が認められたものの、脂肪減少効果については報告されていません。

同じガセリ菌でも、雪印メグミルクのSP株とカルピス社のCP2305は違う種類のだといいます。ガセリ菌を日本人に例えたら、その中のひとつの家族が株にあたるそうなので、個性に違いがあるようですね。

​内容量
​200ml​
​価格​​143円(税別)​
​カロリー​1本​50kcal(​200ml​)​
​1日当たりの摂取量​​1本(​200ml​)​
​関与成分​「プレミアガセリ菌CP2305」(L. gasseri CP2305)100億個​​
​機能性表示食品の届出表示​本品には「プレミアガセリ菌CP2305」(L. gasseri CP2305)​が含まれるので、腸内環境の改善に役立つ機能があります。​
同じガセリ菌でも、商品によって違いがあるから目的に合わせたものを選ばなくちゃ!知らない人がいたら教えてあげてね☆

編集部イチ押し!乳酸菌配合サプリ

​乙女の乳酸菌

注目ポイントはココ!

乳酸菌配合サプリ「​乙女の乳酸菌」の他とは違う注目ポイントは、乳酸菌」+「生きた酵素」がたっぷり配合されていること!そしてその乳酸菌は22種類以上、1000億個も詰め込まれていることです!

乳酸菌の種類は250以上もあるのですが、その中でも人によって合うものと合わないものがあるそうなんです。だから自分の体に相性ピッタリの乳酸菌がみつかれば、効果もそれだけ期待できちゃうというわけ!「乙女の乳酸菌」には22種類もの乳酸菌が入っているから、きっと相性の良いものがみつかるはず☆ひとつひとつ試していくよりも、ずっと効率的な方法です

また、乳酸菌の善玉菌パワーで腸内環境を整えれば、便秘の解消、さらには肌トラブルの解消も期待できます。ぽっちゃりと肌荒れのWパンチはツライもの(>_<)​ 乳酸菌の力を借りて一気に解決しちゃいましょう!

そしてさらに、生きた酵素が配合されることで、年齢とともに減ってしまう酵素を補うことができます。酵素は食べたものをエネルギーに変える働きをしているので、酵素が足りないとダイエットしているのになかなか体重が減らない…なんてことにも(泣)「乙女の乳酸菌」は乳酸菌だけでは難しかったダイエット効果がアップするように、生きた酵素までプラスしたかゆい所に手が届くダイエットサプリです♪

​飲み方1日2粒を目安に水やぬるま湯で飲む
​内容量
1袋​60粒​
​価格​​初回定期購入 1,000円 /通常価格 4,350円 /2回目以降 3,480円​

気になる口コミをチェック!​​

  • リピでスッと2㎏減!
    31歳 女性
    相性のよい乳酸菌が誰にでもみつかるように22種類も入っているのでスッキリ感が凄いです。普段から乳酸菌を摂るように意識はしていたのですが、自分に合う乳酸菌かどうかで全く違うんだ~と実感しました。全く溜め込まずにスッキリです。 ~~追記~~ 最近少しリバウンドしてしまい、そこから微動だにしなかった体重でしたが 久しぶりにリピし、藁をもすがる思いで毎日飲んでいたらスッと2キロ落ちました!

    @cosme

  • 食べすぎても増えないのがうれしい♪
    40代前半 女性
    この商品を飲んだら、しっかり出るようになりました。少々食べ過ぎても、体重維持しやすくなりました。

    本音と口コミ.jp

  • これを飲んでいれば太らない
    44歳 女性
    空腹時にのむと食べ過ぎてもこれを飲んでいれば太らないので、効果あるのかな〜って感じです。 食べ過ぎをなくし普通に食べて飲んでたら痩せていくかもしれない‥って感じもします。

    ダイエットカフェ

便秘解消の効果を感じている人が多いみたい!さすが22種類の乳酸菌の効果ね。たまに食べすぎちゃうことってあるから、そんな時にも頼りにできそう♪

おすすめポイント

  • ​乳酸菌サプリを試してみたけど、効果を感じられなかった​人
  • 代謝のアップも一緒にねらいたい人
  • サプリの粒をたくさん飲むのが苦手な人

『乙女の乳酸菌』をチェックしてみる♪

ガセリ菌パワーでダイエットを成功させちゃおう!

ガセリ菌ダイエットに疑いの目を向けていたアナタ、意見は変わりましたか?(笑)ガセリ菌に脂肪減少効果があるのはきちんとしたデータに基づくもの。噂レベルのダイエット情報とは違うからとってもおすすめです。やることは明日食べるヨーグルトをガセリ菌配合のものにすることだけ!うーん、とっても簡単♪